这是一封手搓版的年终总结。 写给40岁+的自己， 也写给在这几年 一起被“时代洗衣机”猛搓的你。 2025年，对很多人来说，是“人感缺失”的一年。AI的高速发展，让这一轮内卷，从“加班拼命”升级成“认知失速”。以前我们比的是谁更勤奋，现在比的是——谁能在工具迭代中不被甩飞。信息流一刷，都是“不会用AI的人要被淘汰”“人人都要学大模型、学编程、学提示工程”。很多人像被扔进洗衣机的那件衣服：高速旋转、头发凌乱、方向全无。你甚至已经分不清：自己是在主动“精进”，还是在被动“恐惧驱动”。 两年前，AI刚刚出圈时，很多人信心满满地去学编程、学写prompt，做“第一个吃螃蟹的人”。而现在，“傻瓜也能做应用”“零代码也能搭产品”的时代来了——辛苦学会的技能，一夜之间变成基础能力；花高价报的课，还没学完，功能就升级了两轮。 一种很隐秘的情绪在蔓延： 是不是，努力已经没什么用了？ 破局策略框架 （一）认知重塑 - 破除速度迷信：接受"知识追新不可能性"，聚焦领域深耕而非功能追逐 - 重估价值坐标：从年薪百万执念转向"家庭安全基线+必要生活品质"核算 - 区分真实需求：剥离面子消费/情绪溢价支出，建立生存刚性需求清单 （二）行动指南 1. 可持续节奏 - 健康管理前置：拒绝"熬夜-健身"恶性循环，将运动纳入日程刚需 - 工作流改造：利用AI工具优化事务性劳动，释放创造性思考空间 2. 能力迁移路径 - 人际连接力转化：将职场协调经验转为情感陪护/社群运营资本 - 复合技能构建："专业×兴趣"组合（如财务+绘本创作/HR+园艺治疗） 3. 心理锚点建设 - 每日静心仪式：强制切断信息输入，建立自我对话机制 - 成就微记录：强化"小确幸"感知，对抗系统性挫败感 关键洞察与建议 - 商业机会再发现：老龄化+经济下行催生"情绪疗愈经济"，健康/关系/精神需求待深度开发 - 下半场赛道选择标准： 个人胜任力匹配度＞风口热度 长期积累价值＞短期套利空间 内在驱动力＞外部评价体系 终极解法：回归"人本位"——在算法统治的时代，重建人与人之间的温度连接即是核心竞争力 收听目录引导： 00:00 AI时代下的自我保护与自我认知 05:56 职场焦虑与职场转型的思考 11:56 调整节奏，应对AI浪潮 14:25 三大方向助力40岁可持续前进 17:34 2026年新年，我们的自我觉醒与职场挑战 23:25 2026年，我们的自我认知与成长之路

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。本期节目继续解答一些大家最近的疑问。 1、茅台这只股票怎么看？ 茅台我看了好几年了，不过一直没有买，有些细节我还没有想清楚，我想再看看、再考虑一下。 2、我一般通过哪些渠道学习投资？ 一般来说，如果信息是免费公开的，我都会尽量分享，会把链接罗列到文后的参考链接中。但如果是信息是付费的，除非费用特别便宜，否则我不轻易分享。一是避免侵权；二是万一因为我的分享让读者付了费还因此受了损失，那就尴尬了。 虽然付费信息渠道不太方便分享，但是关于如何评判信息渠道的价值，我倒是可以分享一点自己的心得： 一般来说，我只会付费买或者听那些讲方法的课程，然后在过程中通过一些具体企业的案例来分析他们是怎么用各自的方法来判断和分析的。 比如，有一位博主会直接在课程中说：我只讲逻辑和思路，不要问我股价、不要问我什么时候买、不要问我什么时候卖。你按我讲的方法可以自己去判断企业的价值，去估计一个企业未来五年可能的发展趋势。 2、看你这么说我心里舒服多了，我就是全仓以太坊，均价3000。 对于买以太坊，我想起网上一个很流行的说法： 比特币太贵了，买不起，所以就买以太坊。 我发现这样的人其实是非常多的。 我认为这样的人中很多在心底未必真的认为以太坊是有潜在价值的，他们只是把以太坊当作比特币的廉价平替品，看到以太坊能够跟涨比特币，并且跌了后还能再涨回来，所以才买。 如果是以这个出发点去买以太坊，那最后大概率是拿不住的，并且也很难在以太坊上获得很好的收益。 我的观点就完全不是这样，我已经很多次在前面的文章中分享过我看好以太坊的观点和根据，并且还说过：我认为以太坊比比特币更有潜力和空间。 衡量自己对仓位和标的是否有信心，最可靠的方法其实不是哪个机构或者XXX持有了以太坊，而是当周围所有人（包括你非常相信的人）都怀疑以太坊时，你还能够清晰地判断他们的理解中有哪些是你不认可的，并且对那些你不认可的观点，你自己有着极其坚实的根据和清晰的判断标准，这些根据和标准能够让你顶住所有压力逆风而行。 只有这样，你才能在内心找到最舒服的感觉、找到最终极的信仰源泉和支柱、支撑你走到前人从未踏足过的新大陆、看到前人从未见到过的风景。 马斯克有一段在网上非常流行的采访视频。 在采访中主持人问他：那么多人都反对你，你想过放弃吗？ 我非常清晰地记得那个片段，他强忍着眼眶里就要渗出的泪水回答到：是的，这些人中有不少还是我儿时非常崇拜的偶像。 但即使这样，他都从未有过放弃。 没有这样的信心和直觉，他是不可能创造出一个又一个奇迹的。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

本期嘉宾 宗华（Tom华）：从体重200斤开始的越野跑爱好者。非精英选手，常年在赛道上“收尾”，自嘲“连滚带爬完赛派”。他的故事里没有夺冠的高光，只有普通人在极限情境下的真实脆弱、顽强选择与深厚热爱。 一档酒后真言式的极限经历分享。本期，越野跑者宗华（Tom华） 将撕开“诗与远方”的浪漫滤镜，带你进入他亲历的、真实到离谱的山野世界——从差点回不来的第一次徒步，到百公里终点前彻底崩溃的痛哭；从为救陌生人放弃唯一完赛机会，到沙漠与港百赛道的生死体验。这不是励志鸡汤，这是一份关于热爱、风险与生命的硬核报告。 ⛰️ 01:04 - 初入山野即绝境 * 被朋友“忽悠”上华东第二虐线“七尖”，毫无经验、装备不全。 * 迷路暴击：跟错队友，在三月雪地里往错误方向狂奔半小时。 * 荒野求生预演：靠舔积雪咽下齁甜的士力架，摸黑爬回正道。 😭 10:01 - 百公里“崩溃”典礼 * 为释放工作压力，跑步仅5公里就冲动报名百公里。 * 身体修罗场：43码鞋挤胀的脚、磨烂的大腿内侧、全身涂满婴儿爽身粉。 * 精神决堤时刻：最后10公里，左腿无法弯曲，像瘸子一样在凌晨西湖边边哭边爬完成首百。 🤝 16:44 - 唯一一次未完赛，换一个陌生人的平安 * 大岩山100公里，途中遇到扭伤脚踝的陌生女跑友。 * 道德与执念的拉扯：已走60多公里，内心极度想完赛，但无法将她独自留在黑夜深山。 * 放弃与收获：苦等救援3小时，错失唯一复仇机会，却换来一场与仗义大哥的“茅台局”。 🏜️ 25:05 - 沙漠、港百与“玩命”的规则 * 沙漠越野的恐惧：无方向、易迷路，夜间极危，百公里赛事寥寥。 * 香港麦理浩径的极致：为什么它是心中Top1赛道？成熟的编号救援系统与严格的“禁私补”公平规则。 * 国内赛事的槽点与进步：从补给被吃光到学习国际规范。 🍜 34:48 - 越野跑的“另一面”：赶路、挨饿与极致美景 * “吃不上饭”的冠军：莫干山奢华补给站前，因怕被关门只能狂灌口水。 * 雨战“泥巴”地狱：与Jerry的熊猫赛，24小时冷雨，靠自费面条续命。 * 支撑一切的热爱：一个平原孩子对山的执念，是疲惫生活里的终极解药。

hello，各位早上好，今天是一月七号星期三，我来做今天的分享。 这两天我在看一本书叫做《十倍比两倍更容易》，里面提到一个观点，我觉得很震撼。他就是说你只有设定十倍增长的目标，你才会放弃做当下的一些，只能维持两倍增长的事情。 就是说我们如果呃给自己定的目标就是很普通的线性的增长的一些事情，那我们就不太会去想一些创新性的，或者以前没有做过的事情，我们就会维持啊，以前怎么做，我现在怎么做。以前我花两小时，那现在我花四小时就能够获得两倍增长了，这些就是一种非常线性化的让自己成长的一种方式。 但他就真就很容易陷入一种对时间的，体力类的这种劳动。那怎么能够让我们去做一些创新性的，以前没有做过的容易产生大的爆发的这种事情，一定是我们先定一些十倍增长的目标。当我们定了十倍增长的目标之后，就会发现哦，原来的那些动作完全不可能让我达到，那怎么办？ 就必须去想一些哎，那我怎么才能做到，除非我做到什么什么才能够达到十倍的目标。那除非的这后面的条件，我要怎么去满足，我们就会去不断的学习去思考、去创新，这时候才可能达到十倍的目标。 所以这就是一个套用之前很被引用的一句话叫做，求上得中，求中得下求下无所得。在设定目标这件事情上也一样。当我们设计的目标足够高，我们才能够更好的去，不是，去想到一些真正能够让我们获得十倍增长的方法，而不是仅仅的做一点点一成不变的事情。所以你今年打算给自己设定什么十倍增长的目标呢？ 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

很多人把《Crazy Rich Asians》当成一部成功的好莱坞电影，但在 Daniel 看来，它更像是一个分水岭——第一次，亚洲面孔被放在全球叙事的中心，被认真看见、被认真对待。 这股文化层面的转变，很快蔓延到了商业与科技世界。从好莱坞到硅谷，亚洲影响力开始被重新估值，也直接催生了 Gold House Ventures 的诞生。 如今，每 3 家独角兽公司中，就有 1 家至少有一位亚洲联合创始人。在 Gold House Ventures 看来，亚洲创始人并不是“被低估的少数”，而是长期持续打造品类级公司的重要力量。 本期节目，我们邀请到了Gold House Ventures的General Partner，Daniel Suh。他和我们分享了Gold House从最初提升亚洲文化代表性的社区，如何一步步走向投资 AI 与前沿科技创始人的过程，以及他们为什么坚定看好下一代由亚洲创始人推动的技术浪潮。 在这期对话中，我们聊到了： • 亚洲文化与经济影响力 • Gold House Ventures 的起源，以及他们真正想支持怎样的创始人 • 为什么垂直型、全栈式 AI 是下一波重要机会 • 在 AI 时代，什么样的能力才真正能让你脱颖而出 • 创业的真实代价：压力、焦虑与长期牺牲 • 顶级投资人看重创始人的到底是什么 • AI 的泡沫与长期价值，Daniel 的真实判断 时间轴｜Chapter 00:00 预告 02:20 认识 Gold House Ventures 04:25 《Crazy Rich Asians》带来的全球影响力转变 08:30 从Gold House社区到风险投资 10:09 亚洲创始人，最好的资产类别？ 14:01 AI 创新 vs 泡沫叙事 23:41 Gold House Ventures 的核心投资逻辑 30:16 社会资本 vs 智力资本 34:40 人形机器人与物理 AI：现实还是炒作？ 39:03 我们不和“难相处的人”合作 42:07 连续创业者 vs 首次创业者｜投资人怎么看 45:55 给下一代的建议：如何在 AI 时代真正突出自己 如果你正在关注 AI、创业、投资，或亚洲创始人的长期机会，这是一场非常值得看完的对话。 关注Daniel: LI: https://www.linkedin.com/in/d1suh/ LI (Gold House Venture): https://www.linkedin.com/company/goldhouseco/ X (Gold House Venture): https://x.com/GoldHouseCo Website (Gold House Venture): https://beacons.ai/goldhouseco 关注Bill: https://linktr.ee/billqian Cypher Capital: https://www.linkedin.com/company/cyphercapitalgroup/ 季度合作伙伴：SafePal https://www.safepal.com/https://x.com/SafePalCN SafePal 成立于2018年，是服务全球超过两千五百万用户的Web3全栈钱包，旗下产品包括硬件钱包、App钱包和浏览器插件钱包，致力于为Web3投资用户提供安全、可靠的去中心化钱包工具。SafePal的投资方包括行业顶尖机构YZi (Binance) Labs以及淡马锡旗下的Web3基金Superscrypt。 目前，SafePal的服务已覆盖全球200多个国家和地区，支持16种语言和200多条公链及链上资产。 🎉有奖互动： 在这期节目发布上线的一周时间内，我们将选取评论区的 2 条优质评论，每位观众赠送 1 台价值 69.9 美金的 SafePal X1 硬件钱包，可送达全球（查询邮寄范围：https://safepalsupport.zendesk.com/hc/en-us/articles/20151246730011-Countries-and-Regions-Available-for-Shipping) 我们非常期待看到大家的见解，欢迎留言分享！获奖者请通过 Telegram 联系我们：https://t.me/@Billitup_Podcast ，并附上你的小宇宙个人页面截图。 ⚠️ 免责声明 本视频内容仅供信息分享，不构成任何金融、法律或税务建议。视频中嘉宾及主持人的观点仅代表个人立场，并不代表专业或持牌金融顾问的意见。加密货币投资存在风险，请务必做好自己的研究与判断。

每个人的新年愿望，希望都能实现。 出场人物：张您马、溜达明。

今日关注：沃尔玛OnePay上线比特币以太坊交易；多地预警虚拟货币“试吃卡”骗局；Bitwise获SEC批准上市LINK现货ETF；摩根士丹利提交Solana和比特币信托申请；中国央行连续14个月增持黄金。 快速收听 0:10 今日要闻提示 1:03 宏观&监管：美最高法院关税裁决、日本启用加密报告框架、中国央行增持黄金 3:23 多地提醒虚拟货币“试吃卡”骗局 4:07 项目动态：摩根士丹利提交信托申请、MSCI维持数字资产公司纳入指数 6:02 Polymarket事件及其他项目动态 8:15 以太坊硬分叉及TON相关动态 9:44 分析观点：比特币触底及量子攻击风险 11:00 投融资及机构动态

【本期简介】 1984年，英格兰风景如画的科茨沃尔德，平静的乡村生活被一桩离奇的恐怖事件打破。 农场主格雷先是收到了一封指控他“毁了别人一生”的匿名信，紧接着，一颗血淋淋的羊头被插在了他家的围栏上，下面钉着一张令人毛骨悚然的字条——“下一个是你（You Next）”。 这仅仅是噩梦的开始。几天后，当妻子玛丽像往常一样坐进丈夫的沃尔沃汽车，拧动钥匙的那一刻，巨大的爆炸声震彻了整个村庄。 是一个疯狂的仇家在伺机报复？还是隐藏在这一系列恐怖袭击背后的，另有其人？ 本期《鸡胸探案》，带你拨开层层迷雾，看清这起被贪婪与谎言包裹的惊天迷局。 农场围栏羊头下的恐吓警告 格雷收到的威胁信 格雷面部被划的疤痕 格雷的沃尔沃车停在农场 【参考资料】 [1] The car bomb and shotgun murder mystery that rocked a sleepy hamlet,2024.05.04 [2] Western Daily Press:Vendetta bomb rocks a village,1984.04.10 [3] Leicester Daily Mercury:Shot man ‘may have been lying on floor’,1985.02.01 [4] Leicester Daily Mercury :Farmer trial told: there was no feud ,1985.02.05 [5] Daily Mirror:The Curse of Bomb Feud Farm,1984.05.02

hello，各位早上好，今天是一月六号星期二，我来做今天的分享。 前天，不对，昨天我和朋友一块去商场买衣服，这是我三十多年第一次正式的去商场。为了买衣服而去商场，那这是为什么做这件事情？前两天我分享过，那我来分享一下昨天我做这件事情的过程，从一点一直逛到下午六点整整逛了五个小时，就是我没有一点累的感觉。 后来我和朋友聊，他就很奇怪，他说哇，你竟然逛街……一个女生，逛五个小时都很累。那你为什么就一点也不累呢？ 我说两个方面，第一个从客观上来讲，他走的路确实不多。虽然换衣服需要折腾一下，但是他的动作的幅度，他消耗的客观上的能量确实不多，都不如我做一百个俯卧撑来的多，所以我是一点从体力上来说，是一点都不累的。 第二个是精神上，很多时候都逛街，觉得累，就觉得，哎呀好烦啊，怎么又是一件一件重复。但对于我来说，我是第一次来做买衣服这件事情。那我很享受这个过程，每看一件衣服，每试一件衣服，都会得到一个很快的反馈，一件衣服好看，这件衣服不好看，这件衣服适合我，这件衣服，不适合我。 这件颜色搭配什么裤子，这个它为什么好看，为什么不好看？就在我的感受这个过程中，我发现每试一件衣服，我都学到了一个新的知识，我都对自己有了一个更好的了解，或者我穿上这个衣服变得更好看了，更有精神了，更显年轻了。 所以每做一件事情，每换一次衣服，都是感觉到哎，能量又高了一点。所以从精神上来讲，他也不会消耗，体力上不会消耗，心理上不会消耗，那这怎么会累呢？所以我逛了五个小时，一点都不累，晚上回到家也没有那种。哇，我要我要躺一下那种感觉。 这件事情给我最大的一个感受，就是当我们用学习的心态，去做任何一件事情，都不会有消耗的感觉。因为你总能从任何一件事情里面学到东西，我学习那个搭配是怎么给我搭配，他为什么选这件衣服，他为什么让我要把衣服给这个别到裤子里面，把上衣别到裤子里面，他为什么说你要戴一个帽子，为什么说这里要一个配饰等等等等。 所以这个过程中就在学习，人一旦能够感受到自己在学习，自己在成长，他就会感到由衷的快乐。所以你看，无论是你去运动也好，打羽毛球也好，你去做小红书也好，你去日更公众号也好，当我们用学习的心态去做一件事情，你会发现结果就变得没有那么重要。 因为过程你就一直在获乐。所以你就能够做到享受当下，当你能够做到享受当下，活在当下，那过程一定做的很好，过程好了，结果大概率是会更好的。这就回到那句，但行好事，莫问前程的一个逻辑了。 好，谢谢各位。愿你今天有一个好心情加油。

本期嘉宾：彭林、十天、森森、蓝白、老郑、恺伦 · 恺伦 双水平呼吸机 · 老郑 福特嘉年华 ST · 蓝白 爆炸洗衣盐 充新 Apple Watch 10 iPhone 斜挎挂绳 · 十天 拓竹 A1 3D 打印机 树新风加湿器 床笠 · 森森 猫头鹰风扇 352 加湿器 双影奇境 · 彭林 AI 们​

末日里最可怕的不是僵尸，而是人心。当亲人接连被“救世者”夺走，我选择亲手撕碎谎言。那些看似平常的瞬间，往往就是悲剧的前奏。你，听见自己的终章了吗？ 02:00 解药的希望：医院研制出了血药，并重新建立联系 04:04 离婚后的追逐与真相：一段崩溃而混乱的爱情故事 06:04 爱的重量：一个女人背负的太多（悲伤故事） 08:05 意外的尸体，隐藏的真相：一位建筑师的秘密之路 10:07 盖房人的秘密：工程中的意外惊喜与危险挑战 12:08 命运的倒计时：生命中的最后瞬间 14:12 生命的倒计时：悲剧时刻中的期待与意外 16:14 命运的倒计时：生命最后的音频留下了什么？

「内容简介」 这一期《自然之路》，我和老同事 Joe 深聊“教练这份职业的真实样子”。他有 10 年一线执教经验，同时还是双语教练与培训师：从语言学习怎么硬扛过来，到信息爆炸时代如何筛选知识；从“教练职业天花板”到运动员转型教练的挑战；从培训路上踩过的坑，到为什么很多教练的执教其实是在“即兴创作”。 我们还会用更“接地气”的方式聊：什么才算好教练？谁在“伪专业”？训练方法这么多，到底怎么选？以及当你同时是教练、培训师、老板/创业者时，如何把工作和生活放在同一个盘子里经营。 收听攻略 如果你是教练/想当教练：建议从 23:01 开始听，直接进入职业路线与能力模型。 * 03:14｜Joe 的 10 年从业经验 快速了解他的背景与路径：从一线到培训、从执行到系统化。 * 08:47｜作为双语教练和培训师，为学习语言做过哪些努力？ 具体方法与心态：不是“天赋”，更多是“长期策略 + 场景训练”。 * 11:48｜一线教练，英文能力是必要技能吗？ 讲得很现实：什么时候“必须”，什么时候“够用就行”，以及如何最低成本提升。 * 14:45｜信息泛滥时代：筛选知识带来的新问题 你会发现“信息多”并不等于“更专业”，反而更容易被概念带着跑。 * 23:01｜教练从业者的天花板在哪里？（职业路线最核心的一段） 讨论教练成长的上限来自哪里：能力、系统、表达、商业化、定位与选择。 * 40:02｜运动员转型教练的挑战是什么？ 运动员优势很明显，但“会练 ≠ 会教”。 * 44:39｜学习与培训过程中踩过最大的坑 很适合做“避坑清单”：课程、证书、流派、老师、以及盲目追新。 * 48:34｜为什么说 99% 的教练执教都是“即兴创作” 高能观点：问题不在“即兴”，而在有没有“底层框架”。听完你会更理解“系统”的价值。 * 60:05｜什么样的教练算是好教练？ 给出可执行的判断标准：结果、沟通、评估、计划、复盘、边界感。 * 64:54｜哪些教练是“伪专业” 教你识别信号：包装、话术、过度承诺、以及用“术语”替代“能力”。 * 71:49｜10 年执教偏好：教学与训练的选择 这一段很适合普通训练者：你会听到“长期有效”的那套思路是什么。 * 77:33｜训练方法这么多，应该如何正确选择？（普通人必听） 一句话：先选“适合你且能坚持的”，再谈“高级”。这里会讲筛选逻辑与优先级。 * 82:45｜多重身份下，如何平衡工作与生活 教练/创业者很容易失衡，这段更像“职业可持续性”的收尾总结。 【主播简介】 Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 重要通知： 我们的播客已经上线视频版，可以在各大视频平台观看《自然之路》视频播客