本期嘉宾
宗华（Tom华）：从体重200斤开始的越野跑爱好者。非精英选手，常年在赛道上“收尾”，自嘲“连滚带爬完赛派”。他的故事里没有夺冠的高光，只有普通人在极限情境下的真实脆弱、顽强选择与深厚热爱。
一档酒后真言式的极限经历分享。本期，越野跑者宗华（Tom华） 将撕开“诗与远方”的浪漫滤镜，带你进入他亲历的、真实到离谱的山野世界——从差点回不来的第一次徒步，到百公里终点前彻底崩溃的痛哭；从为救陌生人放弃唯一完赛机会，到沙漠与港百赛道的生死体验。这不是励志鸡汤，这是一份关于热爱、风险与生命的硬核报告。
⛰️ 01:04 - 初入山野即绝境
* 被朋友“忽悠”上华东第二虐线“七尖”，毫无经验、装备不全。
* 迷路暴击：跟错队友，在三月雪地里往错误方向狂奔半小时。
* 荒野求生预演：靠舔积雪咽下齁甜的士力架，摸黑爬回正道。
😭 10:01 - 百公里“崩溃”典礼
* 为释放工作压力，跑步仅5公里就冲动报名百公里。
* 身体修罗场：43码鞋挤胀的脚、磨烂的大腿内侧、全身涂满婴儿爽身粉。
* 精神决堤时刻：最后10公里，左腿无法弯曲，像瘸子一样在凌晨西湖边边哭边爬完成首百。
🤝 16:44 - 唯一一次未完赛，换一个陌生人的平安
* 大岩山100公里，途中遇到扭伤脚踝的陌生女跑友。
* 道德与执念的拉扯：已走60多公里，内心极度想完赛，但无法将她独自留在黑夜深山。
* 放弃与收获：苦等救援3小时，错失唯一复仇机会，却换来一场与仗义大哥的“茅台局”。
🏜️ 25:05 - 沙漠、港百与“玩命”的规则
* 沙漠越野的恐惧：无方向、易迷路，夜间极危，百公里赛事寥寥。
* 香港麦理浩径的极致：为什么它是心中Top1赛道？成熟的编号救援系统与严格的“禁私补”公平规则。
* 国内赛事的槽点与进步：从补给被吃光到学习国际规范。
🍜 34:48 - 越野跑的“另一面”：赶路、挨饿与极致美景
* “吃不上饭”的冠军：莫干山奢华补给站前，因怕被关门只能狂灌口水。
* 雨战“泥巴”地狱：与Jerry的熊猫赛，24小时冷雨，靠自费面条续命。
* 支撑一切的热爱：一个平原孩子对山的执念，是疲惫生活里的终极解药。