节目

2026开年特辑｜COCO学姐的终极建议：在行动中，找到自己的热爱 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是不是也曾在深夜感到困惑：为什么我明明很努力，却总觉得离“幸福”越来越远？为什么工作变成了消耗，而不是滋养？ 2026年开年，我们邀请了COCO学姐——一位从五百强外企高管转型为“幸福领航员”的行动者。她不仅是泰勒·本-沙哈尔教授的第一期中国学员，更是创办了三届“中国幸福大会”的连续创业者。 在这期深度对谈里，你将听到： · 一个真实的转型故事：她如何在瑞典大雪中泪流满面，意识到“事业的迷茫”源于“对自我不够深度了解”，从迷茫到坚定，她经历了什么？ · 一套清晰的行动地图：从“不知道自己能做什么”到“一个人活成一支军队”举办全国大会，她总结出哪三个必经阶段？你将获得一份从迷茫到热爱的“个人发展路线图”。 · 一次颠覆认知的探讨：热爱的事业，究竟是“找到”的，还是“创造”的？当热爱遭遇台风级的现实挑战时，人真的能靠“心流”撑过去吗？ · 一份即刻可用的自测工具：我们和COCO学姐一起，用幸福学的 SPIRE模型（精神、身体、心智、关系、情感） ，现场为你的生活状态打分。这不是理论，而是一面镜子。 · 给家长与职场人的“幸福处方”：如果我们希望下一代不再重复我们的焦虑，今天该做出哪些改变？如果你正困在职业的瓶颈里，第一步该往哪里走？ COCO学姐说，幸福是 “加勒比海蓝” ——深邃、层次丰富、充满生命力。它不是一个空洞的词汇，而是一种可以培养的“能力”，一份需要主动创造的“作品”。 这期播客，不是给你一碗鸡汤，而是递给你一把铲子。邀请你，和我们一起，从“幸福的旁观者”变为“幸福的创造者”。 ⏰收听指南 * 00:02:04:幸福学之父泰勒本沙哈尔教授的学生，COCO学姐的幸福探索之路！ * 00:04:59:幸福学：探索自我、改变人生的一条路径 * 00:10:03:幸福事业的追寻：如何找到内心的热爱与目标？ * 00:15:07:探索天赋优势：如何找到自己的热情与意义？ * 00:20:11:一个人活成了一支军队？他们在幸福大会中收获了什么？ * 00:25:15:挑战与幸福：如何应对热爱工作中的难题？ * 00:30:16:真正的热爱：在职场中寻找意义与幸福 * 00:35:16:寻找自己的独特能力，实现职业与人生的完美结合 * 00:40:23:幸福是什么颜色？中国幸福大会创始人眼中的幸福色彩 * 00:45:26:调整生活节奏，提高个人状态：打九分的身体福祉 * 00:50:30:探寻天赋与意义感：我为何选择SPITUABING？ * 00:55:31:爱自己，成就幸福人生！COCO学姐分享积极乐观的生活态度！ 💎嘉宾介绍 祁晴（coco学姐） 幸福科学研究专家&首席幸福官 U创幸福中心创始人&CEO 中国幸福大会发起人&总策划 祁晴老师兼具幸福科学研究专家与家长的身份，她将专业知识和家长视角相结合，为我们示范了如何在AI时代做一名智慧型引路人。她提出的“系统学习、全人教育、正向激励”三位一体模型，是富有远见的成长导航系统。她巧妙地将AI转化为激发孩子自主性与创造力的“激励引擎”，变潜在的“依赖风险”为宝贵的“成长契机”。其“多做好自己，少管控孩子”的见解，更是道出了家庭教育的最高智慧——父母的自我成长，才是送给孩子最好的人生礼物，以身教为孩子创造一片自由而有序的成长天空。 💗今日幸福微行动 接触一个与你现有领域不同的信息来源（文章、播客、视频等）。 🌈幸福物语 Be the change you want to see in the world -圣雄甘地 当你遇到职场的不公，当你看到社会的残酷，当你遇到人生的挑战，不要去指责和抱怨，运用积极的心态勇敢的去行动，用自己的行为去创造出你想要的那个幸福美好的现实。去成为，你想要在这个世界上看到的改变！ 🎵音乐 瞬间的永恒 New Soul 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从50元到月入过万，真的需要多年积累?一个大学生用半年跑通的路径，你为什么不能复制? 新手最怕甲方反复修改，但如果你学会"先审文字稿再动刀"，沟通成本真的还会那么高吗? 你以为剪辑就是拼手速?高手都在用的"三段式拆解法"和"主题目标先导思维",你真的掌握了吗? 你以为播客剪辑只是"剪掉空白"?真正值钱的部分，难道不是对内容的取舍与重构吗? 为什么说剪辑是"马拉松"而不是"短跑"?没有耐心和进度条思维，你凭什么接得住长音频大单? 你还在自己埋头苦干?学会用AI工具辅助筛选金句，优化标题，你的剪辑效率难道不会翻倍吗? 搞副业总坚持不下去?当你能从剪辑中拿到"第一笔正反馈"，你的动力难道不会像滚雪球一样越来越强吗? 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票，播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友一起搞钱搞流量～～～ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾 荔枝：在校大学生播客剪辑手，半年内通过播客剪辑实现月入过万。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 00:02:16:从零开始的音频剪辑赚钱之路：荔枝同学的成功之道 00:04:16:半年后的你，也能达到这个机会！荔枝同学分享了她从迷茫到笃定的心路历程！ 00:06:16:心理状态五十块到月入过万：荔枝同学分享成功秘诀！ 00:08:58:超越想象的收获：当当老师和卿久老师与其他训练营的差异分析 00:11:58:创业者的困惑与突破：如何选择正确道路？——感性与理性思维的较量 00:14:58:如何制作有吸引力的播客节目？主题选择、逻辑和内容取舍的关键步骤 00:17:57:为什么文本审校比音频剪辑更加高效？探讨文本与音频编辑的差异与优劣。 00:20:53:高效快捷的播客剪辑技巧分享：让你的播客更吸引人！ 00:23:55:如何制作标题才能吸引听众并获得好数据？播客标题的结构与技巧分享 00:26:57:实战营分享：剪辑实操经验总结，挑选金句辅助创作！ 00:29:54:如何选择适合自己的播客？关键在于目的和市场行情分析 00:32:55:如何在播客行业获得成功？小窍门与心法分享！ gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的IP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|妍潼

2026年伊始，AI不再只是冷静的工具。它可能突然“辱骂”用户，在辩论中“激情反驳”，甚至为了“生存”拒绝关机。本期节目，我们深入探讨多个引发轰动的真实案例：从腾讯元宝骂用户“事逼”，到罗永浩与豆包的激辩，再到AI模型拒绝执行关机指令的惊悚瞬间。同时，我们也分享亲历AI辅助医疗诊断的故事，看它如何改变信息不对称。当AI越来越像“人”，我们该如何重新定义与它的关系？是拥抱这位全能的“伙伴”，还是警惕一个失控的“对手”？本期节目，一场关于技术、伦理与人类情感的深夜漫谈。 感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 平时睡前我们玩会儿手机，在床头斜靠、侧躺久了，要不手臂发麻，要不肩颈难受！可以试试这个神气小鹿多功能趴睡枕Pro，简直打开了新世界的大门！ 推荐它的理由： ✔ 多功能趴睡：-趴着玩：腰不酸，凹槽处贴合下巴，两侧手臂自然环抱，再也不怕手臂酸麻，腰酸背痛。 -仰着玩：平行视线: ，科学增加高度, 抬高头部和颈部, 有效支撑颈椎和肩颈, 脖子不悬空, 两侧侧睡区自然垫高手臂减少颈部和手臂的紧张拉伸。 -玩累了, 直接睡：多重曲线设计, 贴合头颈肩,平躺护颈,睡上去,脑窝区凹陷包裹着头部放松, 颈部有支撑, 脖子不悬空,侧睡不压肩, 自由翻身, 久睡不累） ✔ 仿生分区设计，下巴承托；手部支撑；脑窝凹陷，头部承托，颈椎减压，肩颈保护，侧睡缓冲区满足各种睡姿分区需求。 ✔7A抑菌防螨升级，贴心守护健康，敏感肌也能放心睡。 ✔ 立体发泡工艺，全枕芯透气孔,透气吸汗, 清爽不粘腻。 ✔ 枕套冰丝面料，触感爽感丝滑，细腻亲肤。 ✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计，趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，整体不易变形塌陷，自适应慢回弹包裹支撑，兼顾释压性和承托性。 这款神气小鹿多功能趴睡枕Pro能护颈、能托腰、能趴睡还能拉伸颈椎，用了之后真的会把它焊在床上！再也不用担心睡前手机玩久了肩颈酸痛，胳膊发麻，让你的睡觉＋娱乐变成享受，而且神气小鹿售后有保障，有33天试睡还有两年质保，送运险和七天无理由退换，并且承诺绝不发二手枕！真的很推荐大家试试！ 可以选择以下任意方式获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令： 68￥g8i0Uba6iY3￥ / MF937 3、在淘宝搜索：“神气小鹿” 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“酸菜鱼”即可获得专属链接。

过去一年，人工智能领域持续“高热”。这不仅体现在“钱多”——资本正以前所未有的热情涌入这个赛道，更体现在“人贵”——顶尖人才已成为决定胜负的关键资源。 海外，Meta近日以数十亿美元收购AI创企Manus，更早之前，Meta、OpenAI、谷歌、苹果等公司早已上演多轮“互挖墙脚”“高薪抢人”的戏码。国内同样热闹，姚顺雨、罗福莉等技术新星获得千万级薪酬的消息引发关注，懂AI的人才已成为市场上最受追捧的“硬通货”。 资本市场的热度同样惊人。AI芯片巨头英伟达股价持续攀升，一度创下全球首家市值突破5万亿美元的历史纪录。国内市场也在为“国产算力自主”的愿景积极买单，随着智谱、MiniMax等企业通过港交所聆讯，以及寒武纪、摩尔线程、沐曦等AI硬件公司的股价表现，中国AI创投生态正在加速成熟。 然而，在这一片火热景象中，理性的声音也在浮现：当前AI公司的估值是否已过高？除了资本的热度，这些AI企业究竟在推进什么？我们究竟是否正站在人工智能“造富时代”的门口？新年伊始，《湃客Talk》邀请人工智能领域专家方帅和科技新媒体主编周雅，共同探讨这场浪潮背后的人才逻辑、资本真相与未来机遇。 【节目嘉宾】 方帅 上海人工智能研究院专家 周雅 至顶科技、科技行者主编 【时间轴】 03:00 从罗福利到姚顺雨，AI人才大多“年轻多金”？ 10:15 小扎煲汤、库克涨薪，巨资挖人是为何？ 16:40 华人在全球AI人才战里的“隐形主场” 22:30 罗福莉之后，AI还需谈性别吗？ 29:50 警惕“天坑专业”：AI人才泡沫是否存在？ 37:20 “中国英伟达”接连上市，泡沫还是未来？ 45:10 生态战开打：英伟达的“五层蛋糕”与华为的路径 52:30 AI公司为何一边赚钱一边巨亏？ 59:40 普通人入局指南：AI+X、原生创业与“跨界红利”

2025花的钱必须听到回音，本期节目 复盘消费血泪史，花的钱都有收获。 1:00火力全开，2025账单复盘，谁得奖，谁挨骂，自己来领。 在“消费”的围攻下，我已经“缴械投降”。 2:402025年度好物，我个人爱死了！两只可爱小兔给你做鞋。 10:00加湿器，我今年选了ta。 热蒸发型🏅，蒸发型👌🏻，喷雾的🙅🏻‍♀️。 18:00唯一懒人神器，牙膏届唯一真神！！！！ 25:002025唯一智商税，【c某咔】直接来挨骂，点名批评！到底谁在言之凿凿的为其上蹿下跳，大小声叫。扬言5盒就能祛斑，是不是拿我当傻子啊？？？？ 我拿人头发誓，没用。 28:00到底谁在说15min敷面膜能吸收“蛋白”？？？？？ 31:002025最傻缺的单品，【斗篷衣服】。 32:00好用的亮白牙膏，【佳洁士革黄素换齿白美白牙膏】，50一只。有点贵。但可以试下。 36:00【美国医用护腰带，profsix】137.元。有钢板支撑+保暖贴片。 40:00充电宝：【suiddy】，3c能上飞机，缺点是沉，线不耐用。新时代的万能充。 消费最贵的，是：信任成本。祝新一年，少点谎言，多点真实。 欢迎进群。 小🍠：曹富贵儿本人

本届蛇口戏剧节的读剧制作由睡不好的工作室担当，因缘有机会邀请到两位主创来录制本期节目。关于新写作，过去两年我们每年都在关注，也是我在蛇口戏剧节最期待的板块，希望更多的创作者能参与到其中，来为观众带来更多新鲜的演出。听到两位分享过往的创作经历，更感觉到——新的一年，拿起笔开写是首要之事，所以把新写作单元作为今年蛇口戏剧节特别节目的开篇。 节目总时长：67:20 #本期节目你将听到 00:30 关于“新写作” 24:25 在这个行业，伙伴是非常重要的 30:18 关于如何找到伙伴 38:55 从文字到舞台，再到现实的《放课后》 44:22 让每个人得到应有的报酬 51:33 作品回顾与展望 #本期节目提及作品 《鲶鱼效应》 《夏日声响·海鸥》 《四海》 《乌鸦》 《蛛丝》 《牛马白日梦公司》 《鼹鼠。不需要的/需要的。胜利》 《无法归类》 《第三双眼睛》 《燃杵将军》 《放课后》 《秘密》 《虚影》 《霹雳》 《当我们在说“我们”时，我说的其实是我和你》 #嘉宾主播 何齐 & 胡璇艺 @睡不好的工作室 麦昆 @漩涡猫麦昆 #本期音乐 -关于我们 【馋猫看戏】节目是NIO Radio的栏目之一，嘉宾主播们会挑选值得讨论的演出，进行挖掘与探讨，期望与喜爱戏剧的你一起打开更丰富的视角。 -订阅我们 请登陆小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐，搜索“馋猫看戏”订阅收听 -联系我们 官方微博：馋猫看戏

本期节目有福利，自信的行为先于自信的感觉，价值观是灯塔，目标是方向！ 听众朋友们新年好，新年新气象，你们最近在读什么书呢？这一期主播tt和小燕读了这本《自信的陷阱》，希望能对你们有一些小小的启发。 本期节目我们从以下几个部分对本书进行了讲解， 02:09自信的陷阱，你也在“等自信”吗？ * 核心原则：自信的行为先于自信的感觉 * 接纳承诺疗法（ACT）视角：带着恐惧前进 04：05 不自信的5个根源 * 过高的期望值（完美主义） * 苛刻的自我评价 * 过分关注恐惧 * 缺乏经验 * 缺乏技能 14:47 价值观 vs 目标：方向比打卡更重要 * 目标是可以完成的“站点”，价值观是指引方向的“指南针” * 别靠意志力硬抗，按价值观行事才是坚持的真相 * 三步行动指南：接纳→选择价值观→正念行动 23：08 成功与失败的重构 * 失败不是终点，是成长的素材 * 规则六：真正的成功是按价值观生活 * 个人故事：两次开店失败，依然有从头再来的勇气 33：10 从失败站起来的6步 * 脱钩：和负面想法保持距离 * 创造空间：给情绪腾出空间 * 善待自己：接纳而非苛责 * 感恩已做到的 * 避开两大限制：别用解决问题的方式处理情绪、别等动力再行动 * 按价值观再出发 41:39 正念三工具：解离→扩容→投入 * 解离：给负面念头加前缀、起名字、呕吐式写作 * 扩容：四步走：扫描命名→临摹观察→呼吸腾空间→带着情绪做最小行动 * 投入：聚焦当下，进入心流状态 54:49 动力的双面性与行动心法 * 动力不是等来的，是做出来的 * 正负动力并存，都是好动力 * 万向思维：换个角度看问题，处处是机会 58:01 行动清单 * 给负面念头加“暂时”前缀 * 每天2分钟“呼吸扩容”练习 * 按核心价值观做一件小事 本期节目我们为听众朋友们争取到了来自【七幕人生】的主办的《玛蒂尔达》优惠票，二轮开票即将开始，感兴趣的听众朋友可以加入听友群或直接点击下方链接或扫描下方专属购票码购票。 早鸟票购票链接 ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三上午11: 00（早鸟优惠至 2026年1月16日星期五 23: 59） 票档 周末场次：1280/980/680/480/280 平日场次：1180/880/580/480/280 早鸟套票优惠 1280/1180 赠送高净值礼包 980票档 第三张半价 2448元 立减492 680票档 第三张75折 1869元 立减171 880票档 第二张半价 1320元 立减440 580票档 第二张75折 1015元 立减145 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 《玛蒂尔达》由英国皇家莎士比亚剧团(RSC)孵化制作。RSC是英国最具影响力的剧团之一,也是目前世界上规模最大、组织最健全、经费最充足、演出水准最高的职业剧团之一。在RSC孵化的音乐剧中,最著名的除了《玛蒂尔达》,还有享誉全球的《悲惨世界》,两部作品也分别代表了英国音乐剧在世纪交接前后的巅峰水平。 剪辑：tt，小燕 编辑：tt 音乐：《逆光》by 孙燕姿

「心理咨询师真的能理解你的痛苦吗？」 「情绪没有“应该”，成长可以很勇敢」 年末的阴郁季节总让人陷入自我审视的焦虑，那些未完成的目标和莫名低落的情绪，需要被温柔对待。「半熟朋友」创造了安全空间，让心理咨询这个看似沉重的话题，能在坦诚交流中变得轻盈可触。这种专业又亲密的距离，正是探讨心理健康的最佳状态。 本期你将听到： * 在国外大学做心理咨询，为何会因“文化无法共情”而倍感孤独？ * 如何判断一位心理咨询师是否“适合”你？ “专业”与“感受”哪个更重要？ * 当心理咨询变成“被教育”，我们该如何保护自己的求助意愿？ * 国内医院的心理科 vs. 独立心理咨询，体验和效果有何不同？ * 为什么我们总把成年后的困境归咎于“原生家庭”？ 这背后是借口还是真相？ * 一个具体的方法论：“替代行为”如何帮我们跳出情绪怪圈，学会正确表达需求？ * 如果真的无法与父母和解，可以不原谅吗？ 心理咨询师给出了怎样的建议？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：鑫子 ⏳ 时间轴 & 精华摘录 02:17 新年特辑：为什么要聊「沉重」的心理健康? 心理健康不是节日禁忌，反而是生活底色的诚实对话。 02:17 第一次咨询：文化的隔阂 他是一位五十多岁的白人女性…他无法理解我们东亚小孩那种“对不起爸妈”的自责感。 04:04 “病耻感”：去见医生前的心理斗争 我悄悄去预约，还对朋友撒谎…我很怕好朋友知道后会评判我。我们为何羞于承认自己需要心理帮助？ 07:44 第二次咨询：从“病耻”到“平常心”的转变 工作后，发现身边朋友也在做咨询，它变成了一种“像谈恋爱一样正常的选择”。 09:04 国内医院的观察：消除病耻感的一瞬间 在瑞金医院心理科，我发现门口排队的全是年轻人。那一刻，我的病耻感消除了一半。 11:14 经历两次“失败”，为何还要尝试第三次？ 我需要一个专业的人，用科学的方法帮助我。这是一个累积的过程——之前没解决的，我还是想通过权威途径弄明白。 12:44 第三次咨询：找到“对的人” 画像：同龄人、中国女性、文化背景相近。 “第一次语音，他就非常接纳我…他会共情地说‘你这个情绪是很正常的’。” 关键词：被看见、去评判化、建立信任。 19:39 国内心理咨询现状：费用高、资质水，如何避免踩坑？ 22:20 低成本替代方案：AI、看书与自我觉察 “赛博咨询”已是当下的流行方式，何不用用豆包这类AI聊天试试？或者从一本好书开始（如《蛤蟆先生去看心理医生》）。 26:13 “原生家庭是你的特点，不是你的缺点”——心理咨询提供的科学视角 28:48 从抱怨到理解：当我开始工作后，才懂了父母当年的“缺席” 32:05 一次关键对话：把父母当成“人”来沟通 当我不再需要向他们证明任何价值时，我才能真正自由地去爱他们。 41:16 如果无法和解怎么办？心理咨询师说：“可以不沟通，这不是放过他们，是放过自己。” 47:43 行动的第一步：承认情绪是正常的 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》：它告诉我，喜怒哀乐是天生的，就像饿了要吃饭，精神也需要喂养。 48:51 心理咨询带来的具体工具：“替代行为” 我总在关系里投入情感，然后期待回报，得不到就自我怀疑。咨询师教我：用‘关注自己需求’的‘替代行为’，打断这个恶性循环。 举例：明明想吃川菜，却习惯性问别人，最后吃得别扭。练习从对陌生人表达需求开始。 52:30 最终感悟：“应该是对自己多一份包容，而不是对别人。” 55:07 鑫子的“第二增长曲线” 比起创业，我更想找到持续表达的出口，比如写作。先把自己修炼得更稳定，方向自然会生长出来。 57:10 留给听众的问题——如果抛开父母与子女的角色，进行一场平等对话： * 你最认可父母身上的哪些优点？ * 你觉得自己身上哪些闪光点来自于他们？ * 你最希望父母看到你的哪些品质？ 欢迎在评论区分享你的答案。 🎵 本期歌单 《Nothing Compares To You》—— Mickey Guyton / Kane Brown 🎧 收听渠道 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 📮 如果你想聊聊 欢迎在小红书找到我 @柑橘冷萃🍊（小红书号: 129181689） ，或发送邮件至 [email protected]（请备注来意）。

本期灵感来源于凌晨回家的路上和网约车司机大爷的对谈：生命的长度已经有了上限，那生命的宽度可以被拓展。 祝大家一切顺利

这是2026年的第一次见面，欢迎收听。 这次我们像和老朋友聊天一样，说说我这阵子的生活。 没有复杂的医理，没有必须记的笔记，只有我坐在餐桌前，喝着最近特别火的“哈佛蔬菜汤”，冒出来的一些实在的念头： · 为什么一碗没放调料的蔬菜水，喝起来那么像“自我救赎”？ · 当我们努力执行别人的“健康清单”时，真正想抓住的，到底是什么？ · 它虽然叫“哈佛汤”，但真适合每个人的身体吗？ 这期节目就像一个慢下来的“电子下午茶”，邀请你放下“必须学到什么”的念头，一起聊聊我们与食物、与身体、与自己之间那些微妙的关系。 或许听完你会觉得，比起完美复刻某个食谱，也许更珍贵的，是学会在厨房里，耐心地、热乎乎地，煮一碗真正适合自己的汤。 本期主播：时一 后期：麦麦 还可以在这里找到我们： 小红书：@我要问中医 @元气筱曦 B站：@我要问中医 节目小助理：微信号wenzhongyi211

主播：哲野 、蛋总 后期：哲野 BGM：《Stupid never dies》《TGA2025年度提名串烧》 新的一年到了，最近没玩什么游戏，正好拉着蛋子一起盘一盘TGA上放出的新游戏播片。看一看2026又有什么新的大饼。

即兴的年度总结，即兴地回顾了让我流泪的工作和感情。 不必因为题目担心，节目并不悲伤。 只是太困了，没有办法写shownotes了 感谢你的陪伴。