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2026 年才过了 4 天，你的雄心壮志还剩下多少？ 大多数人在 1 月 1 日立下的 Flag，本质上并不是计划，而是一场昂贵的“精神按摩”。统计数据说：23% 的人在第一周就会放弃，只有 9% 的人能坚持到底。 这期播客，我不打算教你如何更努力，我只想教你如何不在 2026 年再次“自我打脸”。 * 我们要聊的不是“怎么跑得快”，而是“梯子有没有靠错墙”。 💎【本期硬核看点】 00:22 23%的人第一个周放弃新年计划。大约50%的人会在一月底放弃，只有大约9%的人坚持新年决心 02:21 2026 来了，为什么你努力却不富有？ 05:06 去年一年我要花在录制播客、剪辑时间伤的时间至少是要4-5h，我的AI 助理告诉我“该外包就外包” 07:33 用马斯克“第一性原理”来说：2026年你的增长点不在于你多发了多少笔记，而在于你敢不敢剪掉那些没意义的动作 10：37 我面试了一位年度私董会学员，她能够自己摸索做8w点赞，背后源于知道该放弃啥 ❤️我们常常用尽一生去攀登一个巨大的梯子，登顶后才发现，梯子靠在了一堵错误的墙上 12：30 2026年第二个洞见：「为了“拿起”，你必须先“放下”」 ❤️为了拿起新的机会，你必须放下旧的负担。这就是“放下”带来的财富复利 22：13 不得不说，我现是有“上播”恐惧症，直播是一个立马给你数据反馈的事情，需要一个强大的心脏。 23:33 2026年我想做“自媒体字典”，你的所有问题，拿到这本字典，大家直接哪里不会点哪里？ 25:54 我早期做知识付费，每天盯着成交额，没单子我就觉得自己是个失败者，甚至焦虑到不想接电话。后来我改了…… 28:44 我有个学员，小红书做得不错，但她每天花 8 小时在回私信、处理发货、修图。她觉得自己特别努力，但是就是变现难。 30:00 我和很多人不同，上午吊儿郎当，心流时间全在下午（这是大脑在捣乱…… 35:10 你要问自己：有让你达到目标，更困难的人或环境吗？有，立马切断 40:14 不想拍短视频，不是因为你懒，是因为你缺乏“控制镜头”的能力；直播间没人买，不是因为你运气不好，是因为你缺乏“压力成交”的技能 43:30 因为比起讲大道理的讲师，我认为最大的底气是：我依然在战场上 47:30 “自律”是很难靠住的！这也是“找圈子”重要作用 ❤️未能实现的目标核心在于“：你一直在专注于“输入”，而非“输出” 53:12 我们在追求成功的路上，经常用“隐性成功”去交换“显性成功” 55:00 25年我健身次数119次。全靠一句话坚持下来：“凡事不超过两天” 💎【文末彩蛋·临门一脚】 2025年，我接触了好多伙伴，但是发现90%的人做不出结果，不是因为不努力，而是因为‘变现’底层逻辑，根本不合格。 很多伙伴都用战术上的勤奋，掩盖战略上的荒废。 我做了一份《2026 自媒体“变现力”自测表》，这份表是给我们「内部年度红人私董会」使用的： <填完这张表，你会发现你为什么发了100条视频还没赚到钱> 今天本表内容只开放24小时，领取方式：添加yannshenyin（或扫下方二维码），发送暗号 “问卷”。

* 拉丁美洲的历史，是一系列代价而徒劳的奋斗集合。——加西亚·马尔克斯 1973 年9月11日，智利政变； 1979 年10 月 15 日，萨尔瓦多政变； 1989 年12 月 20 日，入侵巴拿马； 2002 年4 月 11-14 日，委内瑞拉未遂政变； 2009 年6 月 28 日，洪都拉斯军事政变； 上述事件由美国直接发起或暗中支持反对派； ...... 2026年1月3日，美国三角洲特种部队“逮捕”委内瑞拉总统马杜罗，特朗普称将“管理”委内瑞拉直至其“安全”过渡..... 在比较文学、西班牙语文学和文化传播学者、华南师范大学教授 滕威看来：拉丁美洲的百余年来的革命斗争和政治事变，无不在拉美文学中深深地烙印，“如何与美国对话”是拉美文学中一个绕不开的命题。 本节目无意也无力从军事政治角度谈论本次委内瑞拉风波，仅从文学和历史文化角度，聊聊拉丁美洲文学家、思想家们的漫长求索之路，或许会给我们认识拉丁美洲提供另一个视角。 * 本期嘉宾 滕威/现为华南师范大学文学院教授，华南师范大学微文化研究中心主任，广东省新闻出版广电局电影及网络视听节目审片专家。1995-2005年就读于北京大学，先后获得文学学士、硕士、博士学位；2013-2014年度入选哈佛-燕京访问学者。主要研究领域为文化研究、翻译研究、西班牙语文学与文化等，除中文论文和著作外，在美国、德国、西班牙公开发表多篇英文、西班牙文论文，主编“电影工作坊”“微文化研究”“拉美思想译丛”等。个人公号：海螺Caracoles 。 * 话题要点 05:21 西班牙语学者圈对“马杜罗被带走”事件的反应； 17:27 我们无法脱离自己的教育背景和学术传统去看待美国对委内瑞拉做的事情 23:27 智利政变终结了拉丁美洲歌名与文学的“另类实践” 28:30 时至今日也无法喜欢略萨 31:19 “现代性/殖民性”结构是许多后发现代化国家共同面对的难题 37:11 拉丁美洲的文学艺术“反美情结”不是一时的义愤 49:30 2010年代，肯尼迪政治学院老教授的拉丁美洲研究讲义已经发黄 56:19 拉丁美洲知识分子的自我怀疑和自我反省 01:09:00 拉美地区的命运不应该由几个英雄人物负责 01:19:19 拉丁美洲的革命文学正在被现代消费主义“架空” 01:27:47 拉丁美洲自己的思想文化被欧洲、美国尊重了吗？ 01:36:51 20世纪60年代亚非拉的国际主义精神，今天还有价值吗？ 01:46:05 拉美文学与文化书目推荐 * 主题音乐 歌曲/Con la Primavera (Hoy por Hoy) 演唱/Quilapayun 歌词/Pablo Neruda （巴勃罗·聂鲁达） 出版/Actual Records Distribucio,Sl * 本期节目由长三角之声出品

Pink Himalayan salt sells for ten times the price of ordinary table salt, wrapped in an aura of wellness and luxury. But what are you really buying? Is it a superior mineral source, or are you paying for little more than a pretty color and clever marketing? We investigate the surprising truth behind the pink. / The Soapbox (14:44). On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.

01:46 告别9年的感情，和离婚没什么区别 04:35 不敢和最好的朋友说我分手了 05:50 爱情不是童话，是我们一起毕业的学校 08:00 我还相信爱情吗？ 09:52 臭美20年，我终于摆脱了容貌焦虑 16:55 低谷期自救的4个野路子心法 30:50 停止内耗，别给精神垃圾做“尸检” 41:11 当我大声说出梦想，老天奶都来帮我 48:52 知识不改变命运，但念头改变命运

Gist: 1，在掉链子这一点上，阿森纳又掉链子了…… 2，极寒天气，极寒开场； 3，快速回暖，将功补过； 4，临时雇佣军塞门约； 5，马杜的腿，赖斯的嘴； 6，厄德高又开始绣花了； 7，空间限制与空间拓展； 8，少年读金庸，青年学赖斯； 9，以吻封缄， Sealed With A Kiss

如果有一天你穿越回古罗马，你会是谁？是手握大权的元首，平凡又普通的公民，还是终日劳作的奴隶？《如果你身在罗马帝国》以“身份”为线索，带你沉浸式体验古罗马的多重人生。 如果你计划去上海世博会博物馆看《罗马·罗马：从奥林匹斯到卡皮托利》，听完这期也许会收获更多～ 时间轴 03:04 罗马，从共和国到帝国 07:29 古罗马的社会阶层划分 08:41 如何成为罗马皇帝？ 14:09 在罗马考公，有什么出路？ 20:23 当个祭司也不错，古罗马的祭司体系 28:20 平凡而普通的罗马公民，拥有哪些权利？ 35:12 如果你去参军，将拥有怎样的人生？ 42:32 离婚自由！罗马女性公民的婚姻制度 53:59 建立在奴隶身上的帝国，奴隶哪里来？ 55:19 奴隶的“工作”，角斗士vs家庭教师 58:30 罗马人眼中的“蛮族” 本期书目 《如果你生在罗马帝国》薄海昆

What happens when your closest confidant is an algorithm? As millions form bonds with AI companions, China is responding with pioneering rules for this wild new frontier of digital intimacy. The crackdown on synthetic dependency seeks to build guardrails against emotional manipulation and preempt real-world harm. On the show: Steve, Fei Fei & Yushun.

📌 我们聊了什么 这一期，从安赫尔瀑布和街头玉米饼讲起，慢慢走进委内瑞拉的命运轨迹。这里曾拥有世界级的自然奇观和石油财富，也曾是全球最富有的国家之一，却一步步滑向政治极化、经济崩溃与社会失序。从石油红利、强人政治到权力失衡，再到外部干预与不确定的未来，这是一段关于资源、权力与普通人生活被反复碾压的真实故事。我们不急着站队，只试图回答一个问题：一个国家，究竟是怎样走到这一步的。 🎯 时间轴 00:00 天堂与炼狱：委内瑞拉的第一印象 • 站在安赫尔瀑布前，会产生一种人类争斗都显得微不足道的错觉。 • 自然奇观、音乐、美食与街头活力，构成了这个国家最初的魅力。 05:19 从独立理想到强人循环 • 独立后的委内瑞拉始终在混乱与政变中更换权力。 • 民众逐渐形成“谁掌枪谁说了算”的现实逻辑。 09:15 石油发现：命运被改写的那一刻 • 石油让国家一夜暴富，人均 GDP 曾位居世界前列。 • 经济结构开始单一，制度问题被财富暂时掩盖。 11:47 油价下跌与社会情绪反转 • 1980 年代油价下行，补贴缩水，贫富差距扩大。 • 1989 年的暴动成为社会信任崩塌的转折点。 13:33 查韦斯的出现：被听见的底层情绪 • 一次失败后的电视讲话，击中了被忽视的人群。 • 支持并非来自方案，而是来自“终于有人站在我们这边”。 15:33 福利扩张与国家极化 • 石油收入转化为福利，底层生活短期改善。 • 中产与制度信任被消耗，国家缓冲层开始消失。 19:08 石油断电：系统级崩塌的开始 • 高油价维持的国家机器，在 2014 年油价暴跌中失灵。 • 停电、短缺、通胀让“钱”本身失效。 23:10 国家收紧，民众逃离 • 权力越集中，经济越恶化，形成恶性循环。 • 普通人不再谈政治，只想着离开。 26:50 外部干预：命运被强行改写的时刻 • 军事行动推翻政权，引发国内外巨大分裂。 • 主权、民主与未来，同时变得悬而未决。 —————————— 更多精彩，请收听本期内容！ 📖 参考资料 whc.unesco.org www.britannica.com www.bbc.com www.lonelyplanet.com www.opec.org data.worldbank.org www.imf.org data.unhcr.org www.aljazeera.com www.reuters.com www.hrw.org www.mlb.com 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头：Simón Bolívar Symphony Orchestra of Venezuela,Eduardo Mata - Mediodia en el Llano (Noon on the Prairie) 结尾：Los Angeles Philharmonic,Gustavo Dudamel - The Firebird (L'oiseau de feu) - BalletIntroduction (Live) 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

他是 Bark 公司的联合创始人，该公司拥有超过65万名订阅者和数百名员工。此外，他还是风险投资公司 Prehype 的经营者，该公司曾帮助创立了 Roman（融资1.76亿美元）等企业。他还主持一档播客节目，并积极向大学生传授创业精神。除此之外，他也是一位丈夫和父亲。撰写过指导初创企业家创业的书籍。他拥有一个美满幸福的家庭，是生活和工作平衡的典范。 作为一个"斜杠能力者"，他在这篇文章中分享了他用来管理工作和生活的系统——8+1 Framework： 他把生活分成8个“盒子”：赚钱、投资、助人、学习、健康、家庭、关系、自我关怀。生活中的不同活动都适合一个或多个盒子，尽量确保在任何时候都尽可能填满这些盒子。 不确定的时代，如何规划才有意义？不是预测未来，而是活出平衡、高效又幸福的每一天。值得长期投入的到底是什么？ 02:00 创业者、投资者与教育家：一个令人印象深刻的人生之旅 04:00 生活与事业兼顾的秘诀：解读亨利克维德林的八加一系统 06:03 创业者的智慧：八加一系统如何帮助亨利克韦德林实现生活与工作的平衡发展 08:04 追求全方位平衡发展：亨利克韦德林的八大领域实验 10:05 投资的含义与范畴：不仅仅是金融，也包括时间、精力和帮助他人的努力 12:06 个人成长之路：如何通过小的改善获得长期收益？ 14:06 通过小习惯和日常实践提升幸福感：微识客的秘密揭晓！ 16:08 系统思维：亨利克韦德林的生活提升效率与实现目标之道 18:09 超越常规，创造非凡：他如何运用系统思维改变生活 20:10 拜拜拜拜，下次再见！全球经典深度思考，订阅阅老师深独一年，开启新视野！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 本月内容策展篇： 在一个充满不确定性的世界里，人该如何对自己的一生负责？ 过去一年，我们反复回到这个问题。 不是因为我们还没找到答案，而是因为随着世界变化得越来越快，许多曾经“看起来正确”的规划方式，正在悄然失效。 我们越来越擅长制定目标、拆解路径、追求效率，却也越来越容易陷入另一种困境：计划完成得很漂亮，但人生并没有因此变得更笃定。 所以，我们刻意放慢了一点节奏。 与其急着告诉你「2026 年应该怎么规划」，不如先退后一步，重新审视几个更根本的问题： * 我们究竟该用什么标准，来衡量一段人生？ * 如果短期看不到结果，我如何确认自己没有走偏？ * 当未来无法被预测，规划这件事还成立吗？ * 规划，最终应该落在纸面上，还是生活里？ 围绕这些问题，我们在过去一年中，反复推荐、讨论了几篇重要的文章。 它们来自不同作者，也指向不同侧面，但共同构成了一条清晰的思想线索： 从「如何衡量一生的价值」， 到「如何判断自己是否在成长」， 再到「如何让规划在不确定中保持韧性」， 以及「如何把长期思考，落实到每天的生活系统」。 这期年终特辑，并不是一份“年度规划模板”，也不是一套可以立刻照搬的成功方法。 它更像是一份回顾与校准： 帮助我们在进入 2026 年之前， 重新确认—— 哪些东西值得长期投入，哪些幻觉值得尽早放下。 如果说规划仍然有意义，那它不应是对未来的精确预测，而应是一种持续的自我负责方式。 1.《你要如何衡量你的人生？》— 在开始规划之前，先校准衡量标准； 2. 《如何衡量个人成长？》— 当结果尚未出现，如何确认自己没有走偏； 3. 《如何增加规划的反脆弱性？》— 当未来不可预测，规划还成立吗； 4. 《推荐一个生活系统：8+1 Framework》— 让长期思考，真正落到每天的生活里。 祝大家阅读愉快~~~