节目

停更半年，我带着旅居生活中的故事回来啦，也将会恢复日常更新节奏。 这半年，我从海边小城出发，在五个不同的地方停留，举办了多场线下的艺术疗愈活动。 当流动成为日常，我开始重新思考：旅居，真的只是换个地方生活这么简单吗？它如何改变了我，又为我带来了怎样的内在探索？ 本期节目，我想和你聊聊普通人真实可触摸的旅居生活，以及节目定位升级。希望我的分享，能带给你探索生活无限可能性的勇气。 ✨「节目升级调整」过往内容已经按专题分组，目前分为四大板块：换个活法｜生活方式探索、个人成长｜更好的成为自己、爱和幸福｜日日是好日、专题冥想｜自我治愈时刻，方便大家快速找到感兴趣的内容收听。 ✨「三段旅居经历」从第一次以义工旅行形式开启旅居，到沙发客结缘定居海边，再到第三次五个月五个地方的技能换宿流动旅居，我分享了不同旅居形式的体验、优缺点，也给想要尝试的伙伴提供了低门槛入门思路。 ✨「旅居问题解答」针对大家问得最多的行李处理、目的地选择、收支平衡、周期规划四个问题，分享了亲身体验得出的实用经验。 ✨「真实旅居感悟」旅居不是走马观花的旅游，是停下来像当地人一样过日子，在环境流动中慢慢看见自己，清晰自己的边界与喜好，变得越来越自洽放松。 ⏰【时间戳】 00:39 节目升级：带大家看生活方式的无限可能性 01:18 本期主题：换个活法，探索不一样的生活方式 03:06 换个活法：旅居生活真的只是换个地方生活吗？ 04:39 啥是旅居：旅居不是旅游，是换地方深度生活 06:28 入门攻略：义工旅行包吃包住，旅居入门首选 09:03 意外收获：旅居一年瘦了20斤，天然减肥法 10:49 旅途暖遇：泉州遇黑心民宿，意外收获免费公益住宿 12:54 沙发客体验：靠朋友介绍，厦门免费住了一个月 16:39 突破舒适圈：抓住免费住宿换工作坊的新机遇 17:59 习惯改变：从今天起做一个早睡早起的生活 19:36 省钱攻略：技能交换住宿，五个月游五地零住宿费 21:43 内在改变：旅居归来更自洽，学会拥抱松弛生活 24:08 新体验：解锁数字游民社区，认识新朋友告别平淡 25:16 价格公开：数字游民社区四人间500元单人间1000元 37:42 理性提醒：自由旅居不是只有诗和远方，也要付出代价 37:46 确认内心：即便没人点赞，也要做自己想做的事 48:24 理想生活：一半流动旅居一半稳定定居，平衡自由与安定 🎵音乐：《Wake Me up When September Ends》Green Day 欢迎加入好治愈呀的听友群～ 【🎨主播星星作为专业艺术疗愈师，每周会组织不同主题的绘画疗愈线上活动，也提供1对1的艺术疗愈体验，欢迎报名一起创作聊天✨】 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 211毕业 国企裸辞 勇闯互联网 现为艺术疗愈带领者的复合型选手，持续旅居不断探索不同的生活方式 📕【小红书】@✨闪光星星（点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接～ 🏠这是一档专注于【个人成长】【生活方式】【幸福疗愈】的节目。希望大家在这档节目中不仅能收获治愈和成长，也能看到听到更多不同生活方式的可能性，让我们一起”有勇有谋有幸福“地一步步过上理想生活 ✨也欢迎转发、收藏、点赞、评论、打赏支持主播更好地创作～

山与回声刚刚走过一周年🎂这是一期坦白局，也是一份小宇宙创作者学院的作业📝 过去20期《山与回声》到底在做什么？我们曾想错了哪些问题？以及，这档播客接下来的内容要往哪个方向调整？这不仅是一期播客的内容复盘，或许也能为同样在创作或职业道路上感到迷茫的朋友，提供一份真诚的参照。 【内容提要】 00:24 栏目初心：让市场眼光之外依然鲜活的人与内容被听见 02:05 从小宇宙创作者活动谈起：停更后的反思与重启契机 03:39 内容创作的误区复盘：从一开始，我可能就想错了 04:59 十六年从业经历：从画廊从业者到创业者的身份转变与行业观察 05:56 时代背景：市场下行周期里，如何重新理解行业与个体的关系？ 09:29 未来内容规划：聚焦具体问题，呈现真实的个人立场 11:39 反思市场逻辑：价格标签无法定义从业者的真实价值 12:41 被市场眼光遮蔽的内在价值：那些看不见的内容才是行业最珍贵的部分 21:36 思维转变：从追逐热点到回归真实的“问题清单” 23:14 越具体，越有穿透力：用放大镜视角审视具体困境 26:51 播客作为一种回应：面对行业困境，以个体实践发出微小的声音 28:41 下期预告：从一位绘画大师的日常，聊聊如何重新认识“大师” 【结尾开放问题】 你有没有过发现自己之前想错了，又经历漫长拧巴最终直面错误的时刻？创作、工作、生活相关的都可以分享，欢迎在评论区留言。 &假期愉快！ 主播小红书：Jennifer_r_r ———————————— · 感谢收听&订阅，期待下期再见~ -【官方账号】- 微信公众号 山与艺术 小红书 ISLE Gallery 微博 ISLEGallery 邮箱 [email protected]

本期简介 九月的最后一期，也是国庆长假前的最后一更。杨磊和老倪最近把之前聊过的车一台台试了个遍，这期一口气聊三台试驾体验： 智界 RX：外观全场最佳，内饰却拉了胯？"买外观送车"的一台车 小鹏 G9L：纸面性价比拉满的大五座 SUV，实际体验却"配置给了一堆、体验没 get 到" 小米澎程 N70：试驾前以为是来割韭菜的，试驾后观点大翻转——第二排"客厅级"空间太能打 顺带聊聊鸿蒙智行门店的新格局（问界为啥不在了？）、新势力试驾流程的"无人泊出"迷惑行为，以及"30 万的车要做出 30 万的样子"这条产品合格线。 "第一印象往往就是最终结果——你第一眼觉得它好看，哪里都好；第一眼挑出毛病，哪里都不行。" "30 万的车做出 30 万的样子，是厂家的合格线；但消费者要的是超预期——花 20 万买到 30 万的体验，车才卖得动。" "RX 是个样子货，但外观大于一切；G9L 配置给满，你却 get 不到。" "这个车你坐进去之后给你的感受，是其他车型上没有的——他有'客厅'，人家没有。"

【卸下自责】放下内在罪责冥想｜练习放下自我责怪，允许自己会犯错、会脆弱 练习：回想一件反复责怪自己的事，觉察“我做错了”这个想法，练习区分：事情有得失，但你这个人，不会因为一件事就变得糟糕。 想要加入共修圈子，系统学习，一同进步，欢迎加wx：xlqjhyxmf（备注入群共修）

晚上好，朋友们！今晚我想带你去一个地方，一座被冰雪覆盖的城市，涅瓦河在城中央冻成一条银白色的缎带，巴洛克风格的楼房，屋顶上积着厚厚的雪，街灯早已不亮了，整座城像一张曝光过度的老照片。 那是1941年的列宁格勒，一座即将被围困900天的城市，而你就住在这里，你不是将军，不是英雄，你只是一个修钟表的普通人，住在一栋公寓的三楼，窗户正对着街角的面包店。 今晚的故事要从你手里那只还没修好的怀表讲起。 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

嘉宾Eric播客免责声明 / Podcast Disclaimer 中文： 在节目开始之前，我想先说明，本次参加播客完全是以个人身份参与。节目中分享的所有观点、意见和经验仅代表我个人，不代表美国食品药品监督管理局（FDA）的官方立场、政策或意见。 本次讨论仅用于教育和信息交流目的，不应被理解为FDA的官方指导、监管意见或法律建议。 ⸻ English: Before we get started, I’d like to note that I am participating in this podcast in my personal capacity. The views, opinions, and experiences I share are solely my own and do not represent the official positions, policies, or views of the U.S. Food and Drug Administration (FDA). This discussion is intended for educational and informational purposes only and should not be interpreted as official FDA guidance, regulatory advice, or legal advice. 欢迎大家来到VITA1001大药企股东大会！上期节目我们聊了FDA Reviewer如何审评一款新药，这一期我们将继续和Eric聊聊FDA Reviewer的职业发展。什么样的专业背景可以进入FDA？Reviewer需要具备哪些能力？从FDA出发，未来又有哪些职业选择？留学生有没有机会进入FDA？AI是否已经开始参与药物审评？和我们一起听听Eric是怎么说的吧！ 时间轴 02:31 FDA Reviewer需要具备的能力。 03:24 FDA Reviewer的工作流程。 05:26 FDA Reviewer不需要背下所有法规，更重要的是理解指南并知道遇到问题时去哪里寻找依据。 06:03 FDA内部如何参与新版指南的讨论、制定和培训。 08:50 生物医药相关专业几乎都可以在FDA找到对应岗位。 11:07 Reviewer未来的职业发展方向。 13:00 FDA工作与药企工作选择对比。 14:14 FDA Reviewer的薪资遵循美国政府General Schedule体系。 15:24 国际学生进入FDA的身份支持。 16:48 FDA已经开始使用内部生成式AI工具辅助工作。 22:05 如果有一根魔法棒，Eric最希望解决的是人与人之间因为沟通不充分造成的时间和资源浪费。 26:14 从FDA Reviewer角度评审“永葆青春药”。 Glossary: ICH (The International Council for Harmonisation of Technical Requirements for Pharmaceuticals for Human Use，人用药品技术要求国际协调理事会)：推动全球统一药品注册技术标准的国际组织。 General Schedule (GS)：美国联邦政府公务员的主要薪资等级体系。 Clinical Endpoint（临床终点）：临床试验中用于评价药物是否产生预期临床获益的具体指标，例如生存期、症状改善或疾病进展等。 Postmarketing Surveillance（上市后监测）：药物获批上市后继续收集其疗效和安全性信息，以发现临床试验阶段可能无法观察到的长期或罕见风险。 Pharmacovigilance（药物警戒）：对药物不良反应和其他安全性问题进行持续监测、评估、理解和预防的体系。 ---- VITA1001 Modern Pharma | 药物研发流程以及背后的人物和故事 正在研发：VITA系列新型长生不老药 目前在售：VITA1001小药丸 在售平台：Apple Podcasts/Spotify/YouTube Music/小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐/Bilibili 🔍搜索：VITA1001 Modern Pharma/ VITA1001大药厂 欢迎一起来玩： 小红薯：VITA1001 Modern Pharma 微信号：VITA1001 Modern Pharma 📮邮箱：[email protected]

横藏寺（Yokokura-ji）位于日本岐阜县揖斐郡揖斐川町，是一座创建于平安时代初期（801年）的天台宗古刹，由开山祖师传教大师最澄所创。因其藏有大量国家重要文化财以及供奉有完整的“即身佛”，在当地被誉为“美浓的比叡山”。院坐落于山林深处，环境幽静。每年11月中旬至下旬，寺内及周边山林满山红叶，朱红色的桥梁与古刹在红叶映衬下极其优美，是岐阜县内极具代表性的赏枫胜地。 也欢迎你收听主播小柿马的其他两档播客节目： * 读书旅行主题的《于无声处InSilence》 * 投资陪伴主题的《晨钟暮股》 封面图片made by Gemini

《大脑不满足》深度读书笔记：在丰足时代夺回生活主导权 1. 核心导读：为何我们的欲望永无止境？ 在极端危险地区，科学记者麦可·伊斯特（Michael Easter）调查一种被滥用的街头药物，由此揭示了一个令人不安的真相：无论是在冲突地带，还是在灯火辉煌的现代都市，人类都可能陷入一种由古老本能驱动的“生存错配”。 伊斯特指出，人类大脑是一套为物资匮乏环境演化出的“古老硬件”，而现代商业社会则运行着精心设计的“新型软件”。它精准利用我们的“匮乏大脑”（Scarcity Brain）——一种不断扫描环境、优先处理匮乏提示、并本能追求“更多”的心理机制。 在历史大部分时间里，这种本能是进化馈赠；但在物资与数字化信息极端丰足的今天，它却可能被用来收割注意力。理解其微观机制——“匮乏循环”，是重新掌握生活主导权的战略起点。 2. 深度拆解：匮乏循环的三位一体 作为行为策略专家，我们需要识别许多过度依赖行为共有的底层逻辑——“匮乏循环”。它不仅驱动极端环境中的失控者，也是电子博弈设备、社交媒体和短视频让人难以停下的脚本。它由三个精准咬合的齿轮组成： * 机会（Opportunity）：获得某件能改善现状或提供奖赏（金钱、地位、信息）的机会，并伴随明确风险。 * 不可预测的奖赏（Unpredictable Reward）：这是循环核心。当奖赏随机出现时，“不知道何时发生、奖赏多大”的悬疑感会干扰理性决策，使大脑处于持续兴奋状态。 * 快速重复性（Quick Repetition）：行为可以立即、连续重复。重复越快，个体越容易丧失意志力边界。 某位从业者对电子博弈设备的数字化改造，是这一机制的经典应用。他引入“伪装成赢的输”（Loss Disguised as a Win）：当用户投入1元却只“赢”回五角时，设备通过密集音效与闪烁灯光进行条件反射式“奖励编程”。大脑会选择性忽略净亏损，只对感官信号产生“赢”的错觉。 这种反馈设计，本质上是为了削弱心理上的“消退效应”，让大脑在持续受挫中仍保持“下一次可能大赢”的虚假希望。 3. 数字化丛林：被“游戏化”的现代生存 现代技术架构已将“匮乏循环”嵌入产品底层，把日常生活变成无处不在的虚拟博弈场。 * 社交媒体与约会APP：每一次“下拉刷新”和“左右滑动”都像一次数字博弈。算法通过提供不可预测的社会认可（赞、留言、匹配成功）来锚定用户。不确定性产生的悬念，驱使我们反复搜寻。 * 商业博弈的进化：部分电商平台利用转轮折扣、限时促销等“类博弈体验”，强化获取奖赏的悬疑感，将消费转化为高频重复的博弈行为。 * 意志力防御的瓦解：“自动播放”和“无限下滑”取消了行为的“终止边界”。极高的快速重复性会瘫痪前额叶皮层的理性刹车，导致现代人普遍的“时间匮乏感”——我们并非没有时间，而是时间在无意识循环中被系统性收割。 4. 重新定义多巴胺：渴望、喜好与成瘾的真相 要重塑习惯，必须纠正关于多巴胺的常见误区。在神经科学中，多巴胺并非“快乐分子”，而是“渴望分子”。 肯特·贝里奇（Kent Berridge）的研究界定了大脑回路中的两个系统：“渴望（Wanting/Anticipation）”与“喜好（Liking/Satisfaction）”。 * 多巴胺分泌高峰出现在“预期奖赏”的战略驱动时刻，而非“获得满足”的结果时刻。 * 当奖赏不可预测时，多巴胺分泌会因悬疑感达到峰值。这解释了为何一些人疯狂想要某种行为，却在得到后毫无快感。 因此，所谓的“多巴胺禁食”并不符合神经科学共识。多巴胺还调节心率、排尿及运动功能。我们真正需要的不是生理上的“禁食”，而是行为战略上的“认知干预”，将“战略驱动”从盲目的寻找循环中剥离出来。 5. 演化错配：生于匮乏，困于丰足 人类的不知足曾是最高级的生存天赋。根据“最佳觅食理论（Optimal Foraging Theory）”，祖先必须在不可预测环境中持续搜寻才能生存。远古觅食行为就像“原始版电子博弈”：在空空如也的灌木丛中搜寻（输），直到撞见挂满浆果的树木（大奖）。 然而，这种曾经的优势在资源过剩的今天已演变成心理负债。雷迪·克罗兹（Leidy Klotz）的实验揭示了深刻的“加法偏好（Addictive Addition）”：在解决乐高模型或行程问题时，即使“减法”客观更优、更高效，连工程专家也会直觉性选择“增加”更多要素。 因为在演化史上，“更多”等于地位与生存。当获取热量、信息和物品变得过于廉价时，这种“加法预设”导致了肥胖、信息过载和过度消费。我们的大脑依然在为一场已经结束的饥荒做准备。 6. 夺回主导权：寻找“足够”的实操策略 失控并非不可逆的大脑损伤，而是环境失衡的结果。汤马仕·赞托（Thomas Zentall）的鸽子实验给出了震撼警告：当鸽子面临“稳定奖赏”与“博弈奖励”时，竟有96.9%的鸽子选择博弈游戏——即使稳定选项提供的食物多出700%。 要对抗这种强大的生物性倾向，我们需要建立“最佳刺激模型”： * 环境干预与真实刺激：借鉴“老鼠公园”实验，当我们离开单调的数字“无菌笼子”，进入真实世界进行深度社交和自然探索时，大脑对人为“匮乏循环”的依赖度会断崖式下降。 * 认知重构（Cognitive Interdiction）：利用“长远后果想象”冷却多巴胺回路。面对诱惑时，有意识想象行为背后的负面远景（如肥胖、财务困境），这种思维活动能激活前额叶皮层，抑制基底核的电冲动。 行动清单： * 物理阻断：识别并移除环境中的“匮乏提示”，如卸载购物APP、将手机移出卧室。 * 任务减法：刻意反抗“增加”的直觉，通过精简待办事项对抗“时间匮乏感”。 * 重新定义满足：将“寻找足够（Finding Enough）”作为现代生存的最高哲学。 在数字化浪潮中，随波逐流是生物本能，但有意识地选择“减法”才是最高级的自由。夺回主导权的第一步，就是识别出那些正在利用你“匮乏大脑”的隐形滚轮，并按下停止键。

关于「玩」的对话 玩，只是消遣？还是可以成为职业？ 玩一样，还是玩很多样？ 玩出成绩，还是纯粹享受快乐？ 这期我们聊聊地球online游戏中玩的支线任务 录制地点：北小河公园水系沿岸 音乐分享：游戏人间-郑智化

本期要点 · 本期转述 Latent Space 播客对 Anthropic 的 Thariq Shihipar 的一次长访谈，主题是 Claude Code 的下一站。 · 【本期要点】 · 1. agent 时代最难的不是模型不够聪明，而是你说不清自己想要什么——"搞清楚你的未知项"是长期核心技能 · 2. Claude Code 正在被拆成三层：界面（artifacts 产物）、大脑（云端推理）、手（本地或远程沙箱） · 3. Claude Mods：可以定制整个 Claude Code 的 harness，与旧 hooks 的本质区别是跑在 TypeScript 运行时内部 · 4. 提示词就是高管沟通：SCQA 框架、"大图景少文字"、决策笔记、控制二十倍并发 · 5. CLAUDE.md 会慢慢消失，因为它跟着模型版本走，只在反复看到同一种失败模式时才该写 · 6. 从 Dario 的"把握前沿节奏"到几起真实的 agent 越界事故：为什么安全会成为每个工程师工作的一部分 · 访谈嘉宾：Thariq Shihipar（Anthropic Claude Code 团队成员） · 素材来源：Latent Space Podcast

这一集我们尽人事了，剩下的交给老天爷…… 26.09.30 大何 嘉嘉