节目

提到上海酒吧的黄金年代，本集嘉宾王大宝可有得说了，和大受好评的嘉宾Frey一样，他也精选了很多经济上行时期的回忆和我们分享。钱柜KTV的点歌本、七浦路市场的平价时装、静安寺避风塘的人声鼎沸、QQ上的浪漫契约精神……共同拼凑了上海同志圈从其乐融融到站桩装逼的变迁史。 Home Bar 海金滋 兰心 死亡诗社 伊加伊 长乐路都市风情街 长乐路Juicy里的Clot Eddy's Triple Major Stanley珍藏的triple-major帆布袋 🩵 请大家在收听同时，也记得多多评论和打赏，这是我们坚持做播客的最大鼓励！ 🩵 加微信【danielwearsdvn】加入播客群，入群门槛：50小时以上收听记录截图 🩵 【关注BoyTalk】 微博/小红书/抖音：BoyTalk Youtube：BoyTalk Bilibili：StanleynDaniel 【关注Stanley】 微博/小红书/IG：stanleygenic 【关注Daniel】 微博：DanDan面990 小红书：DanDan面 IG：dandannoodle

这一期是暑期项目的“追踪+复盘”专场！中年少女既要又要，在这个暑假把部分“主权”交还给了孩子：从让大宝二宝独立策划家庭旅行、记账复盘，到放手让他们自己摆摊招揽顾客、自负盈亏；甚至还顺便聊了聊让孩子用AI辅助、在AI时代究竟该培养孩子什么核心能力。 节目中，我们不仅聊了让人意料之外的孩子金钱观觉醒（比如为了省钱主动选择高性价比酒店、因为嫌赚钱难而和妈妈讨价还价），更探讨了身为父母如何在教育中学会“容错”、避免盲目鸡娃，以及如何人为给物质丰富的下一代制造一点“精神饥饿感”。 育儿先育己，带孩子看世界的同时，也是我们大人重新建立金钱观、成长心态的一次修行。 点进来听听，看看这些真实踩坑与妙招，能否给你带来一些育儿新启发！ * 01:10 播客开场与暑期项目复盘背景介绍 * 01:56 项目一：让孩子独立策划家庭旅行，结果怎么样了？ * 03:00 从主动决策到复盘闭环：孩子在旅行中真正的成长 * 04:19 意料之外的收获：孩子对金钱的敏感度与消费观的建立 * 06:09 详细拆解：带娃做旅行攻略的完整落地流程 * 09:39 培养心理安全感：给孩子极高的容错与试错空间 * 10:58 关于AI时代的育儿心态：不盲目跟风工具，先培养孩子的内在驱动力 * 14:34 关于让孩子用AI手搓小程序的实践、踩坑与反思 * 22:18 项目二：第三次摆摊，放手让孩子自己揽客、结账、面对盈亏 * 25:06 拒绝被PUA：当孩子发现赚钱不易，如何引导他们建立大局观？ * 27:06 “家庭银行”与理财启蒙：给孩子种下财商的种子 * 29:49 育儿即育己：父母如何接纳自己的不完美，与金钱和解 * 36:34 总结：在物质丰富的时代，给孩子适度的“精神饥饿感”与选择的自由 【听友群】 AI时代育儿 ｜ 财商启蒙 ｜ 孩子策划旅行 ｜ 孩子独立｜摆摊实践 ｜ 育儿即育己 ｜ 拒绝完美主义 ｜ 容错空间 ｜ 财商教育

🌿本付费单集收录于 Calm 星球深度安眠合集，订阅专题更优惠。 🎑这是一期一小时时长的晚安故事。这一夜，我们不做任何需要用力的事——只是放下所有身份，去山里，好好歇一歇。 * 你会来到这样一个夜晚： 走过一片高大的松树林。松木的香气一阵一阵飘过来，风吹过松枝，发出沉沉的、稳稳的沙沙声。月光从枝叶间漏下来，落在青石板上，一片一片，安静而诗意。你一步一步往上走，走得不快，也不赶时间。那些白天里揣着的心事、没回的消息、没做完的事，就在这脚步里，一件一件地，被放在了身后。 然后你来到一间山居门前。它亮着一盏暖黄色的风灯，窗子里透出柔和的光。门虚掩着，像一个不催你、只是静静等着你来的老朋友。你站在门口，把今天所有的事都留在门外，只带着一个“来休息的人”的身份，推门进去。 屋子里有壁炉。你蹲下来，划燃一根火柴，看着火苗一点点亮起来，从橘红变成暖金。柴火噼啪作响，暖意一点点渗进手心、手腕、手臂。你在壁炉边煮一壶茶，听水慢慢烧开，咕嘟、咕嘟，一声接一声。捧着茶杯，掌心是暖的，指尖是暖的，什么都不用想，就只是坐着。 然后你推开窗，坐在窗边听松风。风从山那边过来，扫过林梢，一阵一阵，来了又走。你只是听着，不用抓住任何声音，也不用推开任何声音。夜越来越深，松涛越来越轻，整个世界都像在轻轻地说：没事了，都安稳了。 最后，你躺下来。被子是晒过太阳的，枕头是荞麦壳的，木床稳稳地托着你。我会带着你，一点一点走过身体的每一个部位，卸下所有的重量，然后，缓缓地，沉入睡眠。 * 关于这段故事的节奏： 一开始，我会先引导你做好睡前的准备——调整播放设置、找好姿势、闭上眼睛。然后，我们一起走进这个故事。故事的前半段带着你入山、抵达、安顿；后半段，在所有的场景铺展开之后，会有一段完整的身体扫描，从脚底到头顶，陪你把这一天的重量一点一点交还给床面。 * 关于你会听到的声音： 这一期的音乐、音效和白噪音，都是跟着故事一起走的。开头是优美的音乐，带你进入这个场域。随着故事推进，音乐慢慢变缓，最终完全过渡成白噪音——松风的声音、壁炉柴火的噼啪声、煮茶的咕嘟声。所有的声音都按照睡眠的节律，一步一步变得更舒缓、更轻柔、更多留白。 我整体的引导，也会随着故事的进展，一步一步变慢，一步一步变柔。 我在做这期超长付费助眠故事时，希望它不只是“哄睡”，而是一段完整的、有质感的、可以被反复收听的夜晚。 ✨如果你看完上面的介绍，觉得这个夜晚适合你，欢迎你购买这期单集。如果你还不确定，也可以先试听前3分钟，感受一下节奏和氛围，再决定是否带走它。 愿你在这个山居一夜里，把该放下的都留在门外，被松风轻轻托着，被夜色温柔裹着，安安心心地，睡个好觉。 晚安。🌙 💡【特别说明】 * 数字商品特性： 由于本内容为付费音频节目（数字商品），购买成功后暂不支持退款，感谢你的理解与支持。这份小小的投入，是对创作者持续投入心血的珍贵肯定。 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🔍 本期关键词：晚安故事 | 助眠播客 | 助眠冥想 | 哄睡 | 治愈系 | 禅意 | 付费单集 | 一小时助眠 | 山居夜宿 | 身份放下 | 围炉煮茶 | 松风听涛 | 身体扫描 | 深度入眠 | Calm星球 | Zoe

一个同事要搬家，过渡期间把整个家暂时寄存在李挺家。 一盒贴着“暂时无法归类”的杂物，一颗厉害得莫名其妙的佛头，七八个不同型号的订书机，一块钉满机票的板子。东西不多，但好像开过一场大型生活评审——哪些值得带进新生活，哪些需要在本轮被优化。 搬家好像成了一个被迫审视生活的节点。有些东西代表过去的你，一段旅程的纪念，一些只有你自己知道的信物；另一些则代表你对未来的想象和坚持，一把几年没弹明白的吉他，一台找不到电源线的DJ台；剩下那些既不属于过去，也不属于未来的东西，统统可以归为生活的摩擦力——锅碗瓢盆，清洁器具，工具箱，医药箱，用来维持你日常的生命体征，和一些基本的生活体面。 大家追求的理想生活，不过是放大自我、降低摩擦力。但真正消耗人的，从来不是什么惊天动地的难题，而是那些每天都要惦记、安排、处理的小事。它们看起来一个个都不大，却会织成一张“摩擦力之网”——你解决一个点，还有下一个点。擦窗、拖地、刷泳池……这张网上的每一个结，都在悄悄占用你的注意力。 你羡慕的高精力人士，本质上不是比别人多一份精力，而是有更多结不需要自己去解。真让马斯克去拖地，他未必比你强——不是他解不开，是这张网本就不会缠上他。 而今天，有这样一个品牌正在把这张原本需要我们自己处理的“摩擦力之网”，一个个结点接过去，让更多普通人彻底夺回属于自己的精力主权——科沃斯！ 感谢科沃斯对本期节目的大力支持！ 在服务机器人领域默默扎根了26年，科沃斯是家用机器人赛道的开拓者，也是这个市场多年来的No.1。从第一台家用扫地机器人，到今天经历无数迭代，连续11年稳居国内线上扫地机器人销售额第一，产品远销全球150多个国家和地区，拥有超过1200项全球专利，可以说是全球范围内的智能清洁专家了。 今天的科沃斯，已经不只是解决“扫地”这一件事，还有拯救高空危险的擦窗机器人、告别弯腰刷池底的泳池机器人……它延伸到了更多清洁场景，让摩擦力的结越来越少，精力真正回到了自己手里。 希望大家都把家务交给科沃斯，把精力留给自己，享受真正属于自己的惬意生活吧！ 本期福利：复制淘口令打开淘宝：77￥ MF937 jiNKTPKgbNo￥ https://m.tb.cn/h.8E4IljB 【新品】科沃斯X12S PRO扫地机器人滚筒活洗3.0全自动扫拖一体 或点击京东链接：https://u.jd.com/41Dcanj 下单备注“凑近点看”可额外加赠抗菌滚筒拖布一个 参加本次会议的与会人员 小包：小红书 @包 江浩 李挺：小红书 @李挺 江轲：小红书@_江轲 天章：声音工程师 Highlight 01:16 如果你有一个要好的同事正好要搬家，你会收获什么； 05:47 每一次搬家就是一场人生中途断舍离； 08:46 这台随身携带的DJ控制器是我人生理想的念想； 12:47 每一个梦想当美国总统的人，都得配置一台水阻划船机； 14:09 《开始写吧》（就不）； 20:54 老人家屯塑料袋，我们一屋子数据线； 25:10 薛定谔的电池； 27:33 外婆，不是重的被子就一定保暖； 31:34 被搓完阿拉丁神灯的妙用； 41:42 我曾悉心抚摸那OLED边框； 46:27 如今的电饭煲可以确保比克大魔王脱骨； 50:41 对新家的期待，是一种对“精力主权”的重拾； 63:02 在家中组建一支麻利勤劳低调的科沃斯军团； 69:24 本台掌握尽力主权之后主打一个发疯； music Editors - The Rush； Bloc Party - Lagoon Blue； Bonobo; Nilüfer Yanya - Youth’s Fountain； DIIV - Kid； Fontaines D.C. - Marianne； Lone Assembly - You're Pulling at the Same Strings； O'Flynn - Falling； The War On Drugs - Who's That； Young the Giant - My Body； マカロニえんぴつ - グッドラック・マイラバー； Iggy Pop - Lust For Life； 互动方式 你还可以在以下这些地方找到我们，欢迎你给我们留言互动，提供选题，开开小会。 微博@宇宙模特公司UMC 小红书：凑近点看 公众号：凑近点看 听友群：微信添加小助理yuzhoumote 工作联系：微信添加umc_business 收听方式 你可以在小宇宙播客app搜索“凑近点看”订阅收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Spotify找到我们。 如果你能在苹果播客为我们点五星好评，三个小兄弟给你远程鞠躬。

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1 商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~ 加入我们的听友群，一起来玩儿！也欢迎大家来小红书找我们玩~ 【案件简介】 2001年9月11日，美国领空紧急关闭，38架跨大西洋客机被迫改降加拿大纽芬兰岛。 在这里有一个人口只有大约一万的城镇，甘德。 在短短的几小时内，近6600名素不相识的乘客涌进了这甘德，人口几乎翻倍。没人知道，这些本来要飞向美国的飞机上是否藏着恐怖分子，是否存在着未知的危险，也没人知道这场噩梦还要持续多久。 在这个小城镇里，原住民们该拿什么接待这些"从天而降"的陌生人，他们来自不同的国家，说着不同的话语，有着不一样的宗教信仰。 在那六天里，位于世界尽头的小镇里将会上演着怎样的故事…… 【时间轴】 00:18 开场 01:39 突发的事件让人措手不及 07:20 小镇甘德 17:21 甘德开启紧急应对措施 26:57 入住各大避难所 39:37 牵挂家人的汉娜 44:02 办法总比困难多 58:20 离别 01:03:51 25周年重回甘德 01:07:53 彩蛋 【其他】 主播：@Gold_金龙鱼 @根号乙 参考资料： 感谢墙网址：https://www.thankstogander.de/ * “Lend a Hand, Do What You Can”: Remembering the Generosity of Gander * Operation Yellow Ribbon * Remembering 9/11: When Gander provided safe haven in a time of crisis * 《The Day the World Came to Town: 9/11 in Gander, Newfoundland》- Jim DeFede * How a small Canadian town cared for 6,500 stranded travelers after 9/11

今天是2026年9月23日，农历八月十三，星期三。 【消费与生活】 00:23 我国中小学生总体近视率连续5年下降（新华社） 00:49 腾讯微保《家庭医疗险年度用户洞察》：一老一小是家庭理赔最常见人群（界面新闻） 01:30 山姆咖啡牛奶线下扎堆抢线上缺货（密度新闻） 02:40 “食安版”美团外卖App上线（华尔街见闻） 03:09 我国电动汽车充电基础设施（枪）总数达2422.3万个（新华社） 【商业动态】 03:45 OPPO Find X10预售结构曝光，16GB版本占比过半（全天候科技） 04:35 理想汽车将2026款i6上市发布时间调整为10月底（界面新闻） 05:02 绿茶集团回应二股东“清仓”（界面新闻） 05:52 蜜雪冰城在乌兹别克斯坦双店齐开（极目新闻） 【科技与互联网】 06:51 网易云音乐鸿蒙版正式上线（36氪） 07:08 苹果出手限制“摇一摇”广告（界面新闻） 07:36 豆包工作功能更新，任务模式新增“目标”和“计划”模式（界面新闻） 07:53 高德推出“张雪安全骑行语音包”（蓝鲸新闻、界面新闻） 【文体消息】 08:30 14连冠！中国队夺得亚运会体操女子团体金牌（央视新闻） 08:50 王楚钦和孙颖莎晋级（中国青年报） 09:50 中国男足，小组第一出线（工人日报） 【国际资讯】 09:32 韩7月出生人口超2.4万人，创近七年同月新高（界面新闻） 10:04 西班牙称摩洛哥承诺合作，防止非法移民再次涌入休达（央视新闻） 10:49 比利时宣布和卢旺达恢复外交关系（央视新闻） 11:26 【睡前小知识】世界技能大赛 1. 赛事地位：全球地位最高、规模最大、影响力最广的国际性职业技能赛事，被誉为“世界技能奥林匹克”，每两年一届，首届1950年创办。 2. 2026上海世赛：9月22日至27日举行，68个国家和地区、1385名选手参赛，64个竞赛项目，创四个“历史之最”。 3. 新增项目：无人机系统、数字交互媒体设计、轨道车辆技术、智慧安防技术、软件测试、口腔修复工艺技术、零售。 4. 中国队数据：2010年加入世界技能组织，累计93金41银28铜，连续四届金牌榜和团体总分第一。本届71名选手出战全部64个项目，平均年龄21岁，女选手占比18.3%创历史新高。 5. “一生一次”规则：每位选手一生只有一次参赛机会，比赛4天，每天约6小时实操。 6. 选手去向：约70%-73%进入教育行业，超过20%进入企业一线担任技术骨干。 （来源：中央广电总台国际在线、央视新闻、央视网、人力资源与社会保障部、新华社等） 🆚你了解这个大赛吗～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

00:25 毕业十年，参加校友会 02:26 前几年回北京，我都在逃 04:15 离开北京那年，是我的人生低谷 07:32 硕士毕业那年，一切突然失控 08:31 对"稳定下来"的巨大恐惧：贪恋学生时代那种"总有选择权"的感觉 09:37 越紧张越焦虑，手里的东西像流沙一样流走 10:34 读博，是当时能一把抓住的借力点 11:28 硕士毕业典礼，我全程都在哭 12:40 46、47公斤，是我身心状态最差的阶段 13:40 离开北京，像和前任没好好说分手 16:06 来上海六年，总觉得自己误入了"支线剧情" 18:14 主线幻觉："我本应该，但却" 20:00 被困在回忆里，其实是困在“我本应该”里 21:01 全然接受：这是我的选择，我走到如今 22:29 这次回北京，心情明快，没有惆怅 25:43 毕业十年同学群像：大家似乎都走上了更符合自己个性的方向 29:44 给过去十年打一个点：曾经的意难平，真的平了 30:35 城市、经历、感情塑造了我，但都不能真正定义我 32:49 越来越相信直觉：跟着直觉走不一定更顺，但会让你更接近真实的自己 🎵 Lev 1 — DaniHaDani 小红书 @生龙活虎的七七； b站：77的不时尚生活 ———— 👩🏻「 生龙活虎的七七」 观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理 前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，译著《关于时装的101个常识》。 📮小红书 @生龙活虎的七七 ✍🏻公众号：77的不时尚生活 📢 欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友

🌊勤劳情侣搭档靠手艺买房 👩你们像贵妇逛奢侈品店一样耶还要抢限量款 🍸Welcome to Bangkok 🙇‍♂️你来你来你来，ber，还是你来你来你来 [合十]No, thank you - 本期身心灵放松小分队 - 头王、蕙子、钱叔叔、小肥 -内容提要- 00:00:00 片花：亩到就是赚到！ 00:03:36 打工人容易肩颈酸痛，专业老师的体验课你值得拥有 00:08:11 好消息！全盲！ 00:09:44 妈呀大姐你吓到我啦 00:12:11 深圳不愧为卷钱之首 00:25:04 不过是一次合作你怎么就爱上了呀 00:30:29 Welcome to Bangkok 00:34:01 中国人的谦让美德具象化了 00:41:20 No, thank you 00:48:53 哪儿干保安不是保安的 00:50:20 广告位虚位以待 00:52:06 Let's pleasure,but be safe -BGM- 本栏目中所有配乐来源于网络，均未做商业用途，如有侵权，请联系删除。

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 节前缩量调整，两市成交1.78万亿缩量3706亿， * 三大指数全线下挫（沪指-0.39%/深成指-0.64%/创业板指-0.60%），跌多涨少（1887涨/3560跌）。 * PCB覆铜板全线爆发成唯一亮点，CRO医药外包逆势走高； * 存储芯片受美股映射+美银涨价研报提振逆势走强，长鑫科技+1.31%获主力净流入6.79亿； * 传媒暴跌-2.55%获利了结，军工板块回调。 ■ 时间戳 0:00介绍当日A股大盘整体缩量调整行情 1:24讲解板块涨跌幅情况及两大亮眼板块 2:42分析当日资金面及北向资金动向 3:28复盘五只自选股的当日表现及原因 5:58给出节前大盘展望和操作建议 6:36提醒假期外盘风险并总结当日核心内容 今日完整资讯文件：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/DFWZf2eQslfYtmd5IFPcAlUqnLc * 飞书文件链接：请扫二维码加入飞书群查阅！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 A股综合日报 — 2026年9月23日（周三） 节前缩量调整，PCB独秀，存储逆势走强，军工传媒领跌 一、大盘行情与资金面 四大指数收盘 两市成交额：17650亿元（1.78万亿），较前一交易日缩量3706亿元。北证50逆势大涨+2.60%。 涨跌家数 • 上涨1887家 / 下跌3560家 / 涨停51家 / 跌停14家 • 典型缩量调整，跌多涨少 资金面 • 主力资金净流出（部分行业汇总约77亿），仅7行业净流入 • 净流入：房地产(+10.34亿)、食品饮料(+8.01亿) • 净流出：通信(-56.71亿)、有色金属(-25.60亿)、非银金融(-15.30亿) • Wind口径：电子(+157亿)、机械设备(+62亿)、医药(+42亿)获大额流入 • 北向资金成交2365.05亿，占两市13.40% 二、领涨领跌板块 涨幅前5（申万一级） 跌幅前5 概念亮点 PCB(+1.39%)、先进封装(+1.43%)、MLCC(+1.40%)、国家大基金(+1.19%)、培育钻石(+1.52%) 六、明日前瞻（9月24日） 关键变量 1. 缩量能否止住：今日1.78万亿，若继续萎缩则可能进一步探底 2. 节前效应：国庆前最后交易日，资金避险情绪浓 3. PCB/半导体主线持续性：若延续则赚钱效应改善 4. 外围映射：美股纳指创新高，半导体/存储持续走强 操作建议 • 仓位：4-5成，节前控制风险 • 方向：存储芯片维持仓位（回调即低吸），通富微电等待企稳，军工减仓观望 • 风险：规避传媒/游戏高位股杀跌，注意国庆假期海外波动 关键点位 ◆ 重点一：明日走势前瞻（9月24日 周四） 整体研判：缩量技术性修复，非趋势性下跌。节前最后交易日预计继续缩量震荡。 关键变量： • 成交额能否稳住1.7万亿以上——若继续萎缩至1.6万亿以下可能回踩3900 • PCB/半导体主线能否延续——澳弘电子9天7板，板块持续性是赚钱效应关键 • 隔夜美股映射——纳指创新高，半导体/存储持续走强能否继续提振A股科技 • 国庆假期前资金避险——历史上节前最后一天通常缩量，注意海外波动风险 • 存储芯片价格——美银确认Q3 DRAM涨20-30%，云厂商锁定2027Q1更高价 • 军工板块能否企稳——国防军工主力净流出14.63亿，节前撤离明显 • 房地产板块分化——早盘暴涨午后回落，我爱我家/华远控股3连板但万科炸板 操作建议：仓位4-5成。存储芯片维持仓位、回调即低吸；通富微电等待企稳信号，不急于加仓；军工减仓观望等节后催化；中国西电持有等特高压招标加速。规避传媒/游戏高位股杀跌，注意国庆假期海外市场波动。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观（主线延续） × 谨慎/回避 ■ 干货速览 • <b>缩量节前：</b>成交1.78万亿缩量3706亿(-17%)，1887涨/3560跌，节前避险情绪浓厚 • <b>PCB爆发：</b>澳弘电子9天7板、大亚圣象4连板，AI服务器+高端消费电子驱动高频高速PCB需求 • <b>DRAM涨价：</b>美银确认Q3 DRAM环比涨20-30%、NAND涨超15%，云厂商锁定2027Q1更高价格 • <b>长鑫业绩：</b>H1营收增超873%，国产DRAM龙头验证存储景气周期 • <b>传媒暴跌：</b>前日+1.79%今日-2.55%，中信出版跌超10%，获利了结凶猛 • <b>资金转移：</b>电子+157亿/机械+62亿/医药+42亿流入；通信-56.71亿/有色-25.60亿流出 • <b>CRO走高：</b>国产创新药商业化兑现+出海订单加速，义翘神州/奥浦迈/益诺思涨超10% • <b>美股映射：</b>纳指创新高，闪迪+6%/美光+5%/SK海力士+3%+，提振A股存储板块 • <b>特高压确定性：</b>中国西电H1净利+15%，机构目标价16.62(+38%)，特高压建设刚性持续 • <b>北证50逆势：</b>大涨+2.60%居全市场第一，专精特新中小企业表现活跃 • <b>电子吸金王：</b>电子行业获主力+157亿净流入居首，大科技赛道内部结构调整

🔥 本期趁热聊聊 复利，可能是过去一段时间里，在自我成长类话题中出现频率最高的词汇之一。很多时候，我们面临的难题却是：“道理我都懂，可就是做不到。” 借着这次播客的升级迭代，我回看了过去两年多的时间，发现自己的成长变化真的产生了肉眼可见的复利。而那些让我收获最大的，其实都是再老生常谈不过的小事：好好睡觉、少刷手机、多读书、规律运动、持续记录和输出 这些“好习惯”的大道理我们听得太多，这期节目，我和你分享：真的把这些道理实践两年，到底可以体会到哪些变化？以及，我是怎么从“知道”慢慢走到“做到”的 欢迎在评论区打卡「趁热分享」第一次收听记录~也欢迎分享那些你受益匪浅的小习惯！评论区随机送微信读书电子书！ 📮 趁热带走 *为书中原句 在短短的一百年间内，人类抛弃了获得充足睡眠的需求——一种进化上花费了340万年的时间来完善的生命保障功能，对于所有生物来说都不可或缺* 早上起来第一件事，其实才是决定晚上睡眠质量的重点 读书仿佛是在自己成长过程中一场平行的旅行 规律运动，和自己的身体成为好朋友、好战友 当你记录下来时，快乐的事可以再快乐一遍，而难过的事可以得到消解 📍生长指南 01:06 撒花！豆米火锅正式升级啦！一起趁热生长！ 习惯一：规律睡眠 05:13 规律睡眠两年，我感受到哪些切实的变化？ 08:06 好的睡眠，每天醒来时会对生活充满期待 10:51 谁不心动啊？脑子肉眼可见地变好使了！ 13:19 特种兵行程后，我知道可以放心倚仗睡眠 15:42 现场临时起意报名比赛，结果拿了女子第一！ 18:49 高强度训练暂时无伤痛，或许是睡眠带给我的特权 21:32 和身体变得很熟，我是一个”睡眠银行“的好客户 25:00 如何扭转认知，把睡眠作为第一优先级 28:35 我的睡前一条龙routine大公开 习惯二&习惯三：戒断社交媒体、坚持阅读 33:00 戒断社交媒体，其实只需要做好两件事 35:01 物理阻隔技巧大全：不要试图考验自己的“意志力” 38:21 训练大脑进入：“打开好麻烦，那就不刷了吧” 40:33 如何不再觉得玩手机无聊时的是第一选择 44:10 我从零到一重拾读书习惯的心理历程 46:46 也许现在的我才具备了真正读懂经典的能力 50:12 最近那些觉得“读书真好啊”的瞬间！ 55:12 扑面而来的纸质书油墨香，一种想哭的冲突 习惯四：规律运动 57:57 规律运动，精力提升是充足且平衡的 1:00:00 低成本、高回报地带来不会骗人的小成就 01:02:50 运动就是复利本身：感受和尝试的良性训练 01:04:55 珍惜和抓住每一个“三分钟热度”的尝试 01:06:09 抗衰+养老利器，这些理由还不足以心动吗！ 习惯五：坚持记录、输出 01:08:09 记录让我开始真正感知到“我是谁” 01:10:20 有固定输出，其实是在找只属于自己的“事业” 01:13:20 做播客真好啊！想到能跟大家输出就兴奋！ 01:14:14 在评论留言，完成一个最小单位的输出吧！ 📒 本期提到的书/影/音：《习惯的力量》《我们为什么要睡觉》《突破》《根西岛文学与土豆皮馅饼俱乐部》《查令十字街84号》《时间贫困》 提到的往期节目： 54：我们为什么要睡觉：身体和大脑达到最佳状态的浪漫之旅 49：好习惯的养成之路：训练一个积极的自动化大脑 96 如何把能量拿回来：清空大脑内精神待办 好物：防蓝光眼镜、白噪音机器、ScreenZen（APP限时）、手机日落后设置夜览模式 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于趁热生长】 这是一场关于「尽兴生活，持续生长」的长期主义实验。实验课题：自我效能、能量管理、运动健康、情绪探索、沟通表达…… 在这里，我们的生长指南是：带着温度思考，生活也要过得热气腾腾 主播豆米 25+女生，人生实验进行中🧪 25% 🇺🇸 数据分析打工人，10% 🏃🏻‍♀️ 擅长吃苦的马拉松跑者 35% 📚 阅读、思考、做播客、学语言，顺便瞎折腾各种可能——剩下30% 😴 都在认真睡觉 100% 长期主义实践者 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：豆米在趁热生长 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：一只小豆米呀

每次喝酒或者轻松的聊天氛围里，我很爱问周围朋友那个著名的普鲁斯特问卷第一题——你认为人类最被低估的美德是什么？ 我听过层出不穷的答案，最近一次在同事聚会中我问这个问题，听到一个答案是，感恩，他说他觉得感恩是被低估的。 我非常同意，今天就聊聊感恩这个话题，大多数人到了一定年纪一定会无比的同意生活值得也应该时时感恩，人们很容易为历经千辛万苦抵达的成就感恩，也会为失而复得感恩，甚至会为痛苦的失去发自真心的心怀感恩，但我觉得有一个非常非常值得感恩的，可能有点反常识，就是我认为我们应该为无聊的感觉感到感恩。 怎么说呢，我指的是那种日常生活里淡淡的无聊，比如今天我上了一天班但并不累没有做太多事情，下班早早的到家，吃好了饭，坐在沙发上觉得今天好像什么都没发生，可以说挺无聊的，换了十年前的我，可能会因此引发一连串思考，比如好无聊是不是要找点事做，这个工作这么无聊难道以后都要这样了吗，这种两点一线的日子 吧啦吧啦吧啦 继而引发出一系列的烦恼或者仅仅是情绪，让那个晚上没有那么无聊。而现在的我，淡淡的无聊，其实就是灵性中我们常说的，alignment 对齐的感觉，那些你挠心挠肺想得到的东西在真的得到了以后你再看到它，不会再有兴奋，大概呈现出一种，挺好但是不过如此吧，这种淡淡的无聊感受，这种感受换一个词来形容，就是“拥有的感觉”，人们对自己已经拥有的东西，大抵都是这样淡淡的无聊感，因为你已经显化出了它，它从你的内在世界通过频率的对齐，显现在了你的外在实相，这就是alignment，每一次你感到淡淡的无聊，都是一次被验证的成功显化，你拥有现在的一切，你和你拥有的一切处于being status，存在的状态，不需要doing anything，什么都不用做，一切已经对齐了。 难道这不值得感恩和庆祝吗？所以，当我现在感受到那种淡淡的无聊感时，我不会故意找任何事情来做，我会敷个面膜，或者洗个澡，放喜欢的音乐，让自己继续存在这种对齐的状态里，淡淡的无聊，淡淡的感恩，淡淡的庆祝。 🎵 * Sonic Samba - Armin van Buuren *