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获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 作者：独钓寒江雪 秋风起，木叶飞，月亮圆，时间过得真快，转眼又是一年中秋节。 看着超市里精美的月饼，不禁想起小时候吃过的纸包月饼。薄薄的白纸包装，贴着一块大大的红色标签，上面印着金色的字，有“五仁叉烧”，有“莲蓉”，有“豆沙”。包装纸上渗着油，还没打开就能闻到浓浓的月饼味。 那时候家里穷，月饼买得不多，一封月饼都要分着吃。大人总是喜欢买五仁月饼，而我却喜欢吃豆沙的，甜甜糯糯。每年中秋节我都盼着我妈多买一封豆沙月饼，让我一个人可以吃一整封。那时候的月饼，是大家喜欢吃的，是吃不够的。现在，月饼多了，大家却不吃了。 小时候，每到中秋夜，村里家家户户都喜欢在天台上吃饼、喝茶、赏月。夜空中的月亮，很圆，很亮，很神秘。我把纸灯笼里的蜡烛点上，提着灯笼在天台上走来走去，看着红彤彤的小灯笼心里有说不出的喜爱。有一次我把纸灯笼挂在墙角上，结果风把灯笼吹歪了，里面的蜡烛把灯笼烧了一个洞，不懂事的我非要我哥把他的灯笼换给我，引得全家哈哈大笑。 除了月饼和灯笼，柚子也是我脑海里挥之不去的中秋记忆。我不喜欢吃柚子，却喜欢剥柚子，看着白白软软的柚子皮被嘶嘶响着剥开来，感觉特别好玩。我姐说，柚子皮抹脸可以变白，我信了她的话，拿柚子皮往脸上抹，感觉有点凉又有点黏。现在，偶尔剥柚子的时候，我哄小侄子说柚子皮抹脸可以变白，他却“咦”一声走开了。 小时候的中秋节，吃的少，玩的少，但是大人小孩都开心。现在什么都不缺，却感觉不到节日的快乐。哥哥姐姐早已成家，父母年纪渐大，我在异乡为异客。一样的中秋节，一样的一家人，心情却不一样了。 凉风有信，秋月无边，时节有序，人心无常。很多美好的东西，伴随着岁月流逝，最终只能成为过去。但是我们都不曾忘记，所有的美好都珍藏在心底，成为鼓舞我们前行的力量。

四天具体行程如下： D1：济南市博物馆，济南考古馆，山东省博物馆，宿济南 D2：租车，长清区博物馆，陈庄龙兴寺九丈佛，孝堂山，汶上博物馆，东平博物馆，东平白佛山，宿东平 D3：灵岩寺，神宝寺遗址，四禅寺，王泉摩崖造像，黄花山造像，醉仙神石刻，宿济南 D4：玉函山摩崖造像，千佛崖（龙虎塔，四门塔，九顶塔），佛峪摩崖造像，黄石崖石窟造像，还车 以下是节目中所提到的博物馆与古迹的图片： 01:29 济南考古馆 09:08 山东博物馆 11:31 长清区博物馆 莲花洞石窟被盗佛头 灵岩寺般舟殿遗址出土北齐菩萨像 13:34 孝堂山 孝堂山郭氏墓石祠 金代石佛 15:48 东平博物馆 后屯汉代壁画墓出土的壁画，如今收藏于山东博物馆 西晋错银铭文虎符，东平博物馆藏 17:02 东平白佛山 白佛山二号窟 从山脚看白佛山石窟 二号窟窟门 航拍视角下的二号窟主尊佛 大势至菩萨 一号窟隋代大佛 一号窟侧壁小龛 22:52 灵岩寺 辟支塔塔基部分浮雕 23:59 神宝寺四面佛 25:42 四禅寺遗址 27:42 醉仙神石刻 30:44 玉函山造像 玉函山造像今昔对比 32:52 东佛峪摩崖造像 36:40 黄石崖造像

“前任总爱贬低我，是NPD（自恋型人格障碍）。” “老板喜欢打压我，是NPD。” “综艺里这个明星一看就是NPD。” 最近你有没有刷到过这种内容：教你怎么鉴别NPD——通过行为、表现，甚至面相。 NPD越来越像一个道德判决，所有曾经伤害过我们的人，好像最终都可以被贴上同一个标签。 这一期节目，牧阳和赤赤会详细聊聊自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD），把NPD从互联网标签重新放回人格心理学与临床心理学的框架中，一起来讨论它是什么，它不是什么，它如何形成，它如何影响关系，以及面对高度自恋的人时，我们到底可以做什么。 事实上，NPD并不是“坏人的医学名称”。有人格障碍的人，首先仍然是人，他们可能给别人造成真实伤害，也可能同时承受严重的焦虑、抑郁、羞耻和关系困境。 我们反对妖魔化人格障碍，也可以坚定地说：任何诊断，都不是伤害他人的免责条款，理解不等于原谅，共情不等于留下，去污名化，也不意味着你必须牺牲自己的边界。 【当值主播】 牧阳 北京大学临床心理学博士，NBDpsy 心理咨询机构负责人，创伤心理咨询师，小红书 @NBDpsy-严选咨询师 赤赤 医学博士，三甲医院神经内科医生，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】 0:00:24 真实案例：NPD怎么发现自己是NPD的？ 0:08:03 心理咨询对于NPD有用吗 0:20:38 如何科学客观地评估NPD 0:32:49 NPD的两种类型：夸大型和脆弱型 0:44:35 现实中什么样的人更容易患NPD 0:48:20 温暖的养育与恰到好处的挫折 0:56:34 流行文化里的NPD标签 1:00:47 恨意的自然流动 1:02:40 NPD特有的“自恋暴怒” 1:20:05 煤油灯效应：钦佩-竞争模型 1:27:26 面对NPD，我们该如何保护自己？ 1:35:24 尽快脱身的实用战术：“灰岩法” 1:42:50 NPD自己会痛苦吗 1:51:19 这个世界在奖励NPD还是在惩罚NPD？ 【听友福利】 众所周知，找到一个合拍的心理咨询师需要付出很多的时间精力以及金钱成本，如果你不想自己费时费力从茫茫人海当中筛选合适的咨询师，可以来牧阳的心理咨询工作室看看：工作室的所有咨询师都是北京大学临床心理系硕博出身，所有咨询师都经过牧阳严格的1V1面试。我们给所有来访者都设置了免费 15 分钟的咨询预沟通，如果这 15 分钟聊完你觉得不合适，随时可以选择再换一位咨询师聊，直到找到适合你的咨询师为止。 有需要的听友可以扫描下图二维码添加小助手的企业微信，牧阳和其他咨询师在工作室期待大家的来访~ 【相关链接】 节目开头提到主动站出来分享亲身经历的YouTube博主：Lee Hammock https://www.youtube.com/@MentalHealness 【幕后英雄】 剪辑：子昂 制作：牧阳、苏澜 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大 NoBigDeal」 是一档由爱出发的心理疗愈播客。 来听「问题不大」，问题就会不大。 加入听友群：添加微信 xh18701168525，备注「加入听友群」。 倾诉信箱：[email protected]（请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。） 商务合作 邮箱：[email protected] 微信：xh18701168525

【本期内容】 * ZURU是一家从新西兰农场起步、在中国建立制造能力、把产品卖进全球120多个市场的综合消费品公司。 它从玩具出发，如今已经进入母婴、洗护和建筑科技等领域。2019年公司销售额超过4亿美元；到2021年，收入已经达到11亿美元，2024年达30亿新西兰元（约18亿美元），2025年近40亿新西兰元（近24亿美元），2026年集团收入预计超过30亿美元。 * ZURU从玩具起步，擅长给老品类换新玩法。公司没有乐高那样延续几十年的产品系统，也没有美泰、孩之宝手里那一排能拍电影的经典角色。 它的打法极其快消：品类横跨水气球、软弹枪、毛绒、盲盒和微缩收藏，用戶未必必然忠于ZURU这个母品牌，但会不断被一个个“ 看一眼就想试 ”的单品吸引注意力。别人把品牌当城堡，ZURU经营的是一台持续寻找品类空档、迅速上新并放大赢家的产品机器。 * ZURU爆款背后是一套高度工业化的上新系统：前端寻找三秒钟就能讲明白的消费痛点，中间用快速开发和数字内容反复试错 ，后端用自有自动化供应链把成本压下来，再凭全球零售关系把货铺出去。很多成熟行业仍有大量“ 消费者早已习惯、头部公司懒得重做” 的产品。Zuru在玩具基础上成功的把这套系统复制到了快消日化，甚至向建筑业进发。 【你将听到】 02:48ZURU的历史背景，1997至2003年，从新西兰农场一路住进中国工厂 06:572005年至2013年，被沃尔玛上了一堂昂贵的零售课 13:352014年至2018年，Bunch O Balloons的成功定义Zuru核心价值 16:172019年至今，Mini Brands把货架本身做成了玩具 21:33ZURU的核心竞争力 28:22从玩具走向消费品，ZURU Edge把上新机器搬进⽇常消费品 33:50用玩具供应链逻辑改造建筑业，ZURU Tech想实现批量单件定制 38:41组织文化：⾼密度⼈才与高压之间只有⼀条细线 【关于我们】 棕榈资本，成立于2017年，累计陪伴数十个头部项目完成多轮融资，实现了天使轮到独角兽的飞跃。我们致力于陪伴改变世界的新锐冒险家们一起成长，做他们融资和发展路上的最佳战友！ 微信公众号：棕榈资本 联系我们：[email protected]

提到「奢侈品」，我们曾很容易想到大牌包、珠宝、手表，以及那些昂贵、稀缺、用来证明身份的东西。 但到了2026年，我们突然发现，自己好像越来越难被这些东西打动了。 年轻的时候，我们可能会希望通过一个包、一件衣服，证明自己终于进入了某个想象中的世界；但随着年龄增长，那些需要被别人看见、被别人认可的消费，开始慢慢失去吸引力。 这一期，我们想聊聊：当我们不再急着用物质证明自己，什么才是今天真正的奢侈品？ 比如科沃斯X12S PRO扫地机器人替你省下的时间和心力—— 作为科沃斯最新的旗舰款，它真的不需要你多操心，让你感受"不用返工"的含金量！ 厨房干掉的老油印，它会先喷清洁液，把油污泡软、泡松，再上热水滚刷猛擦；除螨也不在话下；续航也是很无敌的，还能做全屋消毒。 科沃斯连续11年稳居中国扫地机器人市场规模第一，清洁工作就放心交给它，把时间全部留给自己吧！欢迎点击查看更多详情～ 复制淘口令打开淘宝：17￥ HU108 dBnlTQrcnfN￥ https://m.tb.cn/h.8HLJC6C 【新品】科沃斯X12S PRO扫地机器人滚筒活洗3.0全自动扫拖一体 京东链接：https://u.jd.com/4gidvVV 本期福利：下单备注[高贵]额外加赠抗菌滚筒拖布一个 数据来源：北京奥维云网大数据科技股份有限公司；统计时间：2015年-2025年；统计范围：中国扫地机器人市场全渠道(线上、线下)监测数据 【你会听到】 02:05 2026年再谈奢侈品：我们对「贵」的东西，真的开始祛魅了吗？ 05:19 为什么曾经走进奢侈品店都会紧张？真正让人不安的，也许不是价格。 08:00 当店员的态度不再能刺激你花钱：我可以浪费你的时间，但不会因此浪费我的钱 15:22 为什么过了某个年纪，突然对大牌失去兴趣？当「证明给别人看」不再重要，消费也跟着改变了。 22:24 2026年的第一件奢侈品：在一个所有人都很着急的时代，能够保持平静和清醒。 28:48 「无用」为什么会成为一种奢侈？读小说、看电影、听故事，不一定非要帮你获得什么。 34:41 精致生活已经有点土味，一个人可以真心实意地享受那些「没用的事」才是奢侈。 37:21 成年以后重新学习书法：有些爱好最大的价值，就是它根本不需要产生任何价值 48:07 创作最奢侈的地方，是允许自己暂时退出经济价值的计算 49:19 在京都河边白坐几个小时：没有感悟、没有收获、没有素材，但那一刻我不用成为生活的奴隶 52:00 另一种越来越贵的奢侈品：肌肉——时间、体力和长期投入 57:05 成年人的稀缺关系：我们还能不能拥有几个「完全没用」的朋友？ 01:01:43 当一个景点「不好出片」就变得没用：我们是不是已经太习惯用结果衡量每一种体验？ 01:03:13 「有用」本来就是非常主观的事 01:05:39 真正属于你的奢侈品，不是别人告诉你应该拥有的东西，而是那些确实让你感受到美、自由与享受的东西 📖：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人 小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵FM的小红书 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777 本期播客深入盘点国内特色重口火锅。从重庆牛油老火锅的码头文化到成都鸳鸯锅的包容，详解毛肚、脑花等经典吃法及折耳根争议。随后解锁贵州酸汤与豆米火锅的开胃发酵风味，广西牛杂火锅的酸辣市井气息，以及海南糟粕醋与椰子鸡的清新本味。节目还提及台湾麻辣锅、云南菌子火锅等地域美食，展现各地饮食文化与独特风味。 --时间戳-- 00:02:15 重庆牛油老火锅的文化与特色 深入探讨重庆牛油老火锅，强调其纯牛油锅底、重麻重辣的特点以及“三分油七分汤”的比例。讨论了当地人的饮食习惯，如小孩吃辣、搭配蛋炒饭、蘸料以香油蒜泥为主等。介绍了毛肚、鸭肠、脑花等经典食材，并讲述了火锅起源于码头纤夫的历史背景及九宫格的社会功能。 00:16:34 成都火锅与鸳鸯锅的演变 对比重庆与成都火锅的区别，重点介绍成都鸳鸯锅（双味火锅）的起源，灵感来自两江交汇。讨论了成都火锅的包容性，如使用老鹰茶去火、食材更丰富（嫩牛肉、虾滑等），以及独特的折耳根蘸料争议。还提及了串串香和钵钵鸡等特色吃法，特别是乐山的钵钵鸡和三鲜冰粉。 00:30:08 台湾麻辣锅的独特风味 介绍台湾麻辣锅的特点，以凑凑火锅为例。其辣度较温和，标配为无限续加的鸭血和豆腐，口感嫩滑。锅底常包含肥牛、丸滑等，清汤锅选择多样，如花椒鸡或鲍鱼汤，整体风格更适合不太能吃重辣的人群。 00:33:28 贵州酸汤火锅与豆米火锅 探讨贵州特色的发酵类火锅。红酸汤由糟辣椒和毛辣果发酵而成，灵魂调料为木姜子，开胃解腻，常配刺梨汁。蘸料多为胡辣椒蘸水。此外还介绍了豆米火锅，汤底由发酵豆米制成，搭配腊肉、软哨等食材，口感独特且能去除腊肉的哈喇味。 00:40:18 广西柳州牛杂火锅与螺蛳粉火锅 分享柳州牛杂火锅的体验，锅底带有酸笋和螺蛳的酸辣味，类似螺蛳粉风味，蘸料含有黄皮酱等水果元素，具有东南亚风情。讨论了牛杂火锅源于工人夜宵文化的背景。此外还提到了极具冲击力的牛瘪火锅（绿色胆汁汤底）以及螺蛳粉火锅的流行，后者气味浓郁，可涮炸蛋、猪蹄等。 00:52:47 海南糟粕醋与椰子鸡火锅 介绍海南两种特色火锅。糟粕醋火锅利用酿酒剩余的酒糟发酵成酸汤，用于涮海鲜和文昌鸡，蘸料包含沙姜和金桔，风味独特。椰子鸡火锅则以纯椰子水为锅底，涮煮清纯无腥味的文昌鸡，肉质嫩滑清甜，配以酱油小青柠蘸料，虽清淡但鲜美，起源于海南并在深圳发扬光大。 01:00:46 东北脊骨火锅与云南菌子火锅 简要提及东北脊骨火锅，类似羊蝎子，配菜丰富量大管饱。重点讨论云南菌子火锅，特别是见手青等野生菌。强调了食用安全，需严格计时煮熟以防中毒。菌子火锅味道极其鲜美，口感多样（脆或软），调味简单仅用盐和胡椒，突出了食材的本味。

本期节目与《火流星飞过马尼干戈》的作者阿逴聊聊她的藏地冒险。临近30岁，重庆女孩阿逴做出一个重大决定，关掉自己的工作室，卖掉城里的房子，在深冬季节独自驱车前往川西的藏族小镇马尼干戈，用书写尝试生活的另一种可能。她如何放弃都市的广告生意，选择奔赴川西的玛尼干戈定居写作。这场对话从一次“老子不干了”的出走冲动开始，探讨了个体如何对抗商品社会与单一的成功路径，在远离焦虑的朴素环境中，重新寻找不带目的的人际联结与生命的本真。 【聊天的人】 阿逴，本名陈袁媛，1991年生于重庆。毕业于香港浸会大学媒体管理专业。作品曾发表于《诗刊》《西湖》等杂志。 【将会听到】 00:55 每个人心中都有一个“老子不干了”的时刻 07:24 迟到的叛逆期，从大学的第一次离家出走开始 11:31 东亚式家庭的爱，都藏在“为你好”的控制里 18:31 抑郁的自救 22:45 马尼干戈：一个前现代的藏地样本 25:15 藏地的朴素人情法则 43:01 生活的本质不是精打细算，而是礼物交换的艺术 45:31 短视频加快了语言统一，也冲散了传统 52:58 在藏地做公益 01:00:09 我们教孩子拼音，孩子教我们敬畏天地 01:10:29 火流星划过夜空，近乎神迹的启迪 制作 曹福楼 配乐 声音玩具 - 昨夜我飞向遥远的火星

凌晨两三点，老徐把稿子发给曼浓，曼浓居然还回了——两个人都困，但都不想睡。 白天被工作、通勤、应酬、家庭责任塞满，夜晚成了唯一不被任何人索取的时间。 这期不劝你早睡，只聊一个真相：我们舍不得睡，其实是舍不得那个终于属于自己的自己。 本期片尾曲：找自己-陶喆 【节目时间轴】 00:10 凌晨两三点的稿子：老徐熬夜写稿，曼浓熬夜回消息。困得眼睛酸、脑子糊涂，但一想到明天一堆事，就觉得今晚不能轻易结束。 00:29 舍不得睡觉：熬夜不是因为不困，而是因为这是一天里唯一不被打扰、不被索取的时间。 01:05 熬夜死循环：晚上理清思路，第二天没状态落地，于是继续熬夜补偿，周而复始，越亏越熬。 02:53 报复性熬夜：白天每个小时都被安排明白，晚上没人索取价值，就想把自主感“赎回来”——哪怕只是刷手机。 05:18 本质不是不想睡：是不想让一天完全不属于自己。睡着了，第二天又来了，时间又变成别人的、变成责任的。 06:25 深夜的另一个自己：白天得体、高效、理性；深夜天马行空，给自己编排另一种人生，想那些白天不敢想的事。 08:29 深夜暂停感：此刻不属于公司、系统、任何角色，只属于黑暗里的自己。这种稀缺感，让成年人上瘾。 09:44 悖论：熬夜找回自主，第二天效率更低、被支配感更强，晚上又需要熬夜补偿——像借钱，越借越亏。 15:07 深夜逼你面对：关系裂痕、不敢做的决定、焦虑，白天用忙碌盖住，晚上全涌上来。但多数人只是感受情绪，不是思考本质。 18:20 自己给自己判案：对着过去反复开庭、反复定罪，对方不在场，全是冤假错案。 19:00 别在深夜做决定：深夜决定由情绪主导，白天反着执行命中率反而更高。凌晨表白、删人、分手，都是典型。 21:55 男女熬夜差异：男生更多打游戏、看球发泄，女生更多想关系、想焦虑。表象不同，需求都是找回不被外界打扰的时间。 25:03 别急着戒熬夜：白天积累没解决，逼自己早睡也睡不着。熬夜是果不是因，先理解它，再调整。 27:46 解法在白天：午饭自己走走、通勤听喜欢的歌、工作小事坚持自己的方式，把自主感偷回来一点，晚上才能少熬一点。 29:23 把睡觉变成仪式：睡前十分钟看书、写几句话，给大脑一个“今天结束了”的信号，比突然断电和助眠音乐好用。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作）

【书籍概述】： 本书是“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的扛鼎之作，曾获央视《读书》栏目连续五天推荐，是帮助读者告别悲观思维、从根源上提升幸福感的实用指南。全书分为三部分：第一部分深挖抑郁与悲观思维的形成根源，第二部分拆解乐观者在抗挫折、健康维护、目标达成等方面的独特优势，第三部分给出“ABC模式”等可落地的练习方法，指导读者逐步完成从悲观到乐观的思维转换。书中明确提出乐观并非天生特质，而是可以通过后天刻意练习习得的能力，可适配不同身份人群的压力应对需求。 【核心内容】 ①悲观与乐观并非天生特质，而是个体对事件的不同解释风格决定的。 ②乐观思维能有效降低抑郁概率、提升抗挫折能力、改善身心健康状态。 ③通过刻意练习“ABC模式”，所有人都能习得乐观思维，提升幸福感。 【作者及介绍】： 马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”，曾任美国心理学会主席，曾获美国心理学会杰出科学贡献奖，代表作有《持续的幸福》《真实的幸福》。

🔖 本期主题 「比较焦虑」 看到同辈升职、同龄人向前奔跑，很多时候我们都会在内心泛起复杂的情绪：落差、不甘、自我怀疑，还有那股忍不住拿来和他人对比的冲动。这份比较，有时会推着我们复盘、进步、看清现实的位置，在竞争环境里督促自己向前走。 但它同样是一把双刃剑。在刀刃的另一面，参照就会演变为审判。别人的成功会被解读成自己的失败，进而产生内耗、自我否定，不停追逐别人定义的目标，在追赶一个又一个移动的参照物里耗竭自己。 所以这一期，我想带你拆解零和信念、三种稀缺性、模仿性欲望；当资源有限的情况下，比起和他人竞争，我们可以如何找到自己的独特性和不可替代性，从而构建自己的价值坐标系。 不要努力成为一个比A更厉害的A，去成为无可被替代的你自己。 ⏱️ 你会听到： 02:36｜我的职场经历：英语、社交和融入焦虑 03:45｜为什么别人的好消息会让我们难受？ 04:47｜核心区分：比较是尺子，不要让它变成裁判 07:05｜心理学视角：人为什么会需要和他人做参照 08:52｜只和自己比的局限：会丢失现实检验 10:15｜同辈更容易刺痛我们的底层心理原因 12:41｜思维陷阱：零和信念带来的职场内耗 14:53｜部分零和困境，是被我们的防御行为制造出来 17:44｜分清三种稀缺：结构性、感知性、模仿性 22:19｜“想要”和“不能落后”，是两种完全不同的动力 25:07｜竞争误区：不要努力成为比 A 更厉害的 A 27:47｜职业策略：降低可替代性，打造差异化价值 32:55｜面对竞争的三个层次：抢资源、建差异、创造资源 33:43｜如果不盯着 A，我该如何判断自己做得好不好？ 39:59｜有限游戏与无限游戏，重新理解竞争和输赢 43:13｜可持续性：这次胜利是把未来变大，还是变小？ 47:21｜4个判断：到底什么该比，什么不该比？ 「 咨询师回信栏目 」问题收集表单（可通过点击以下链接或者扫描二维码获取表单链接） https://jsj.top/f/Od5kZB 「 成为我自己 」2026年度心理成长计划 想加入成长计划的朋友请添加微信：15088485844 本期音乐： 《Enough To Be Heard》Tony Lee 想要了解更多主播&心理学知识： 小红书：@倪贝儿 @次要人生Flip Your Mind 商务合作：[email protected] 下次见！

你是不是也总觉得“用纸质书学习记得更牢”，而屏幕阅读时容易走神、看完就忘？ 本期节目，我们来拆解纸质学习与屏幕阅读的真实差异：为什么纸质学习在记忆和深度理解长文时表现更明显？这种优势并非来自纸本身，而是源于更少的干扰、固定的空间位置线索和更舒适的行长。同时我们也会探讨，屏幕阅读为什么容易让人产生“我懂了”的错觉？真正决定学习效果的核心是什么？ 我们会分享一套能直接落地的深度加工认知策略：如何主动放慢节奏、建立知识联系、进行复述检验，让屏幕同样成为高效学习工具。不管你是习惯纸质阅读还是屏幕学习，这期内容都能帮你跳出“媒介迷信”，找到真正适合自己的深度学习方法。