Ep570《活出最乐观的自己》| 掌握ABC练习法，轻松拥有抗挫折的乐观心态-

【书籍概述】：
本书是“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的扛鼎之作，曾获央视《读书》栏目连续五天推荐，是帮助读者告别悲观思维、从根源上提升幸福感的实用指南。全书分为三部分：第一部分深挖抑郁与悲观思维的形成根源，第二部分拆解乐观者在抗挫折、健康维护、目标达成等方面的独特优势，第三部分给出“ABC模式”等可落地的练习方法，指导读者逐步完成从悲观到乐观的思维转换。书中明确提出乐观并非天生特质，而是可以通过后天刻意练习习得的能力，可适配不同身份人群的压力应对需求。
【核心内容】
①悲观与乐观并非天生特质，而是个体对事件的不同解释风格决定的。
②乐观思维能有效降低抑郁概率、提升抗挫折能力、改善身心健康状态。
③通过刻意练习“ABC模式”，所有人都能习得乐观思维，提升幸福感。
【作者及介绍】：
马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”，曾任美国心理学会主席，曾获美国心理学会杰出科学贡献奖，代表作有《持续的幸福》《真实的幸福》。