节目

今年双 11，小红书的内容打法已经变天。本期聊透四件事：纯测评选购指南为什么回不到去年的量；小预算投薯条为什么比聚光效率高；郑州帮已死、厦门帮只是中段，塔尖的「造梦体系」怎么做；以及白牌用品牌思维把利润提高 3-5 倍的完整逻辑，最后有牛肉干、假睫毛、花艺的现场实操演示。 00:08 开场钩子：团队每月发几百篇笔记，生意为什么没变化 00:23 【连麦诊断】软装学员：攻略型笔记复投失效——素材衰退 + 大促同行抢品类词 01:20 双 11 变天：别再发纯测评/选购指南，用户要的是"你很懂我" 04:27 小预算打法：围绕人群身份多账号拦截；黑盒观点——薯条比聚光效率高 05:23 小结：不要再看去年的双 11 爆文 05:34 郑州帮为什么不行了：痛点焦虑内容拿不到大流量 07:41 发现页 vs 搜索页：洗发水 A/B 笔记思想实验，哪种笔记能卖贵 08:35 造梦体系：卖贵的底层逻辑——用户在为"未来的自己"买单 09:58 补刀：郑州帮内容里没有美好，所以郑州没出过品牌 10:15 白牌用品牌思维做，利润提高 3-5 倍；业绩过山车的根源 14:30 厦门帮为什么能穿越周期：6000 实习生发挥 15-20K 水平的 SOP 杠杆 15:44 金句：在认知高地学习，去认知洼地赚钱 17:51 公司三段论：战略 → 流程 → 激励 19:19 生产过剩时代：内容电商的出路是激发需求 20:19 【实操演示】牛肉干、假睫毛的人群切片 22:44 【实操演示】花艺打独居人群收尾 23:27 片尾 BGM 【福利】欢迎大家添加迪安扫码领取 1.《品牌小红书增长操作手册》 2.市场部各岗位skills 3.竞品分析skills 4.双十一电商规划skills 帮助大家小红书路上少花冤枉钱

最近总能刷到和“讨好型人格”相关的视频。这个词，顾名思义，说的是那种把所有能量都往外给的人：给同事、给朋友、给家人，给谁都行，就是没给自己留。换来的往往只是一句“你人真好”，然后呢，然后就没有然后了。刷着刷着，我就想起了我的一个朋友阿雅......

一周年！！！感谢家人们的陪伴与支持！我们还在更新！ 本期主播：万冰冰、Summer、贤鱼、刘振东、姜小黑、Wizzy、王三 * 万冰冰：@万冰冰 * Summer：@林慧颖Summer。 * 贤鱼：@只是贤鱼 * 姜小黑：@喜剧诗人姜小黑 * 刘振东：@刘振东和脱口秀 * Wizzy：@Wizzy（边演出边观鸟） * 王三：@王三_3333（喜剧版） 这期和大家聊聊男人心和女人心！邀请到了我们的好朋友万冰冰和Summer！！聊了很多！大家自己听吧！（偷懒不想写了！） 希望大家可以在评论区多多留言讨论！（peace&love！友好评论！感谢大家！） 00:03:15 姜小黑约会！ 00:43:30 我已经得到了！ 01:10:50 只有亏欠！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：Noah Kahan - Orbiter 听友群又满了！所以麻烦大家添加客服wx，客服会拉您进群喔~客服反应比较慢大家耐心等喔！ 得体广播站客服微信：Broadcast_2 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju

“评判”又杀了回来啦，这次不赶它走，允许它待着，相信反复是螺旋上升的进步。断更近两个月后复播。你们都还好吗？ 本期亮点 ·用了一年多刻意练习不评判他人、不评判自己、不预设他人对自己的评判，以为做到了，但其实又反复了 ·小时候明明很开心，脑子里经常会冒出一个声音：你凭什么这么快乐？ ·允许自己的不允许，不是消除评判，是允许它存在 相关书籍 《非暴力沟通》《二次成长》《中年之路》 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

一个人的旅行，是从没有人等自己开始的，没有同行的人提醒该往哪走、帮忙拍照、决定晚餐吃什么，所有决定都落回自己身上，会有不安，但也因此第一次认真听见自己的声音，国庆小长假即将开始，让我们一起来计划一场幸福者的solotrip，开启一场专属自己的“冒险”！ 🍊时间轴 05:30 幸福的旅游攻略（来自t人的计划表） 1. 做好心理建设，平衡好内心的安全感和爽感 2. 确定预算上限，和旅行时间有关，丰俭由人 3. 确定旅行的方向：确定去的时间长度、想玩什么，想看什么 4. 交通方式和住宿：交通（往返怎么走、当地通勤的情况）、住宿位置、必去景点、特色美食 5. 有一点热门的地方提前预约 6. 排行程但别排满：每天只安排 1-2 个重点，其余时间留白 7. 做安全预案：把行程告诉家人或朋友（下图是橘子路上的风景~） 18:31 的旅行箱有什么（纯分享版） ✅ 证件&钱物（优先放随身小包，不要全塞托运箱） 1. 身份证 2. 少量现金 3. 手机+充电器、充电宝（充电宝必须随身带，不能托运） 4. 耳机、手机数据线、转换头（长途备用） ✅ 衣物（按出行天数，兼顾舒适、拍照，精简为主） 1. 换洗衣物：内衣裤多备几套、袜子；薄外套（飞机/高铁空调很冷）去温差大的地方一定要带厚的冲锋衣 2. 舒适的鞋子，一双走路主力鞋，可选一双轻便拖鞋（酒店拖鞋不一定干净） 3. 睡衣 4. 防晒帽、墨镜（紫外线强的地区必备） 5. 防沙鞋套 6. 重力睡眠眼罩（近期爱用好物） 7. 一次性床单被罩 8. 运动耳机 ✅ 洗护&护肤（分装小瓶，符合航空托运标准） 1. 洗面奶、水乳、面霜、防晒霜（高倍防晒！！）这次带上了校长送我的Cetaphil的50+防晒 2. 口红、简单彩妆（按需） 3. 牙刷牙膏、毛巾/一次性洗脸巾 4. 洗发水沐浴露分装，或者直接带一次性旅行装 5. 干湿分装袋：脏衣服可以单独装 ✅ 个人健康&常备药（女生独自出行重点） 1. 肠胃药：止泻、助消化的，换水土容易肠胃不适 2. 创可贴 3. 止痛药（经期备用） ✅ 女生专属小物 1. 卫生巾/卫生棉条，多备一点，陌生地方不一定好买 2. 扎头发皮筋、小发夹 3. 便携安全锁（酒店房门加固，安心一点） 4. 一次性内裤和袜子（懒、不想洗衣服的时候很方便） 25:45 带在路上的书《此生未尽》 37:30 带在路上的电影《末路狂花》 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 橘子

公积金我们之前聊过，但最近发生了一次非常重要的变化。2026年9月20日，新修订的《住房公积金管理条例》正式施行，这是继2002年、2019年之后的第三次系统性重大调整。 修订之后，公积金提取情形从6种扩展到9种，装修房子、交物业费都能用公积金了。租房提取不再设置“房租超过家庭工资收入规定比例”的门槛。灵活就业人员——外卖员、快递员、网约车司机、个体工商户——也可以自愿缴存住房公积金了，目前全国已有超过200万灵活就业人员参加了公积金制度。缴存记录全国互认互贷，换城市工作不用再折腾公积金了。提取审批缩短到3天，贷款审批缩短到10天。 公积金正在从“买房专用”变成覆盖“租、购、修、养”全生命周期的住房消费综合账户。 这期节目分五块讲：为什么会有这次改革；新条例到底改了什么，四大变化逐一拆解；普通人到底怎么操作，能提多少、去哪申请、需要什么条件；有哪些坑和红线需要注意；以及如果你不在大城市，这套政策对你有什么影响。 本期内容参考以下公开文件和政策信息： 1. 《国务院关于修改〈住房公积金管理条例〉的决定》（国务院令第844号，2026年7月31日国务院第93次常务会议通过，自2026年9月20日起施行） 2. 司法部、住房城乡建设部负责人就《国务院关于修改〈住房公积金管理条例〉的决定》答记者问 3. 住房城乡建设部房地产市场监管司司长张雪涛在新条例施行之际的公开解读（新华社报道） 4. 各地住房公积金管理中心公开发布的装修提取、物业费提取实施细则 5. 住房城乡建设部分3批在36个城市开展灵活就业人员参加住房公积金制度试点的相关公开信息 具体政策请以当地住房公积金管理中心官方最新发布为准。

本期主播： 野人、细菌佛 以前说起豪华车，我们想到的是大排量发动机、真皮座椅、加长车身，还有车标背后的百年故事。如今，智能座舱、辅助驾驶、隐私保护和坐进去之后的实际感受，正在成为新的讨论重点。中国新能源汽车走到今天，要回答的已经不只是“能不能造出来”，还有一个更有意思的问题：什么样的车，才算豪华？ 这一期，野人和细菌佛从“豪华”的变化聊起，顺着华为与车企的合作，看看鸿蒙智行这盘棋是怎么下的：华为说不造车，究竟参与了哪些环节？余承东的技术执着与高调表达，怎样影响产品和品牌？从做面包车的小康，到与华为携手的赛力斯，再到各有定位的鸿蒙“五界”，合作背后又有哪些关于主导权的磨合？ 后半程，我们把话题落回用车本身：电池安全、主动安全、AEB 的技术争论，以及越来越智能的车该如何保护隐私。再聊聊野人坐进新能源车后的直观感受——豪华究竟是开出去给别人看的面子，还是自己每天都能享受到的舒适与便利？ 时间轴 00:02:42 从“有”到“好”，再到“豪”：我们对豪华的理解怎么变了？ 00:17:52 华为说不造车，究竟在做什么？鸿蒙智行与三种合作模式 00:28:11 从基站、手机到汽车：余承东的战绩、执着与“狂人狂语” 00:46:38 问界背后的赛力斯：从东风小康、赴美造车，到与华为携手 01:04:38 智界、享界和尚界：不同车企的合作算盘，与绕不开的“灵魂论” 01:16:14 尊界为什么要做百万级豪车？智能体验与制造工艺的双重考题 01:28:53 安全是最大的豪华：电池安全、弹射实验与辅助驾驶的边界 01:43:55 余承东与何小鹏的 AEB 论战：紧急刹停与误触发，究竟在争什么？ 01:53:03 从隐私保护到乘坐体验：豪华不只在配置表里，也在日常感受里 02:06:50 从车标溢价到技术与体验：中国品牌能不能重新定义豪华？ 留言聊聊 你心里的“豪华车”，最重要的是什么：品牌、设计、乘坐舒适，还是智能化与安全体验？有没有哪次试乘试驾，改变了你对一辆车的看法？

"Surfin' USA" If everybody had an ocean Across the U.S.A. Then everybody'd be surfin' Like Californi-a You'd see them wearing their baggies Huarache sandals too A bushy bushy blond hairdo Surfin' U.S.A. You'd catch 'em surfin' at Del Mar (Inside, outside, U.S.A.) Ventura County line (Inside, outside, U.S.A.) Santa Cruz and Trestles (Inside, outside, U.S.A.) Australia's Narrabeen (Inside, outside, U.S.A.) All over Manhattan (Inside, outside, U.S.A.) And down Doheny Way (Inside, outside) Everybody's gone surfin' Surfin' U.S.A. We'll all be planning that route We're gonna take real soon We're waxing down our surfboards We can't wait for June We'll all be gone for the summer We're on surfari to stay Tell the teacher we're surfin' Surfin' U.S.A. Haggerties and Swamis (Inside, outside, U.S.A.) Pacific Palisades (Inside, outside, U.S.A.) San Onofre and Sunset (Inside, outside, U.S.A.) Redondo Beach LA (Inside, outside, U.S.A.) All over La Jolla (Inside, outside, U.S.A.)

看过日剧《直到T恤干透》之后，同居二人组的三观又被震碎了。 马克被剧中的失踪男气到不行，卡卡试图理解剧中人物的性格与选择...... 本期节目，两人就来聊聊这部日剧和各自的感受。 国庆假期就要到了，你都有什么安排？欢迎在评论区分享给我们！ 本期节目你会听到： 00:00 散步闲聊近况分享国庆阿尔山行程筹备 04:30 二人组最近打八段锦的体验 06:50 聊聊最近热播的日剧《直到T恤干透》和里面的三对亲密关系 08:56 大城市里的现代亲密关系都有多「变态」？ 16:16 两人试图理解：男的「失踪癖」与女的「结婚狂」的婚姻 23:03 聊聊剧中其他角色带来的感受：最惨的园田先生 找到我们： * 小红书 @Keaca棵阿卡 * 小红书 @李马的航海日志 Marc & Keaca's Life Journey 2026.8.29 - 9.18 ****** 商务合作 ****** 请联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「创作者冰箱贴 Vol.1」 —— To Live is to Create 购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16 下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓ ****** Marcast 播客上新 ****** 欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！ 每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca 【节目制作】 主播：Keaca、Marc 后期：Keaca、李马克 视觉：李马克 运营：Amber 【节目音乐】 Music credits: 1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. Hot Shower - RCMB 3. 5 Stages Of You - Unminus 【关于节目】 好的关系，不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听~ 【节目出品】 本节目由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/69e8996f7c9a3ea695fec9e8 * 一键选购 Marcast 厂牌原创商品：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb * 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://wx.zsxq.com/group/48885158452488 © 2026 Marcast Media

本期节目关键词：个人成长、崩塌与重建、运动的意义 从《不谈大小》组队成功，我们和大家念叨健身运动那点事儿，在UnderArmour的支持下已经来到第57期。 我们分享着我们对健身的理解和对运动的态度。我们始终认为，当人们真正认定一项运动或热爱时，持续投入本身便成为运动的一部分。无论是撸铁、瑜伽、网球还是团队运动，运动不再只是追求结果，也可以成为自我表达、情绪释放与个人成长的方式。 从最初听众大多来自我们各自的“粉丝”，到现在有更多和我们的同频的朋友关注和喜欢，我们总觉得该跟新老朋友们好好的“自我介绍”一下。借由这次UnderArmour的“认定，就乐在其中”主题，我们各自分享了运动健身的“来时路”： ——花花，从“国内最早的一批职业选手”“在美国征战职业赛拿名次唯一的亚洲面孔”到“经历婚姻背叛身心崩塌”。从领奖台/聚光灯焦点跌落到谷底，她是如何爬出泥泞，撇去过往荣誉，剪去长发，再次有力量有勇气敢于出发？ ——没腹肌的小教练Will，“天生的胖子”“打球踢球永远最后才被选上”“运动场上从未找到过自信享受过掌声”，如此没有运动天赋又是如何成为健身教练？又是什么样的内心设定让他勇于一次次出发，尝试不同运动项目开发身体和自己内心对话？ 诚邀大家一起陪我们一起回顾，我们的“认定运动”的故事。 也欢迎各位，听一听我们，来自内心的关于运动的“认定宣言”！ 🎙️主播：@不谈大小 @倔强的花花 @张宇Will 花花篇 03:10 从拼命三娘到放过自己 04:47 我要重回赛场 07:21 支撑我常年体脂个位数/远赴海外比赛的执念是什么 12:17 异国比赛的自豪与落差 14:57 身体在哪一刻开始发出警告 20:59 健美信仰的全面崩塌 23:56 不想再做“完美花花” 31:41 “坚持自我”比“输赢”更重要 39:19 勇于重新出发 Will篇 41:54 从没有运动天赋到成为健身教练 43:00 体育课组队永远是被挑剩下的那个 46:38 不擅长运动，却做了健身教练 51:35 谁说教练一定要常年八块腹肌 55:45 每种运动都有它的独特魅力 58:37 你的“X因素”会在你运动的某一个瞬间点亮 感谢关注&欢迎留言！ 祝收听愉快！