节目

【情绪感知】情绪身体定位冥想｜觉察情绪在身体哪个位置（胸口、胃部等） 练习：静坐，当烦躁、委屈、不安浮现，去感受它对应的身体部位，只是感知，不急于赶走它。 想要加入共修圈子，系统学习，一同进步，欢迎加wx：xlqjhyxmf（备注入群共修）

你有没有过这种时刻——别人夸你做得好，你心里想的是“这有什么，正常操作吧”；而你花了很多年、熬夜拼命才做好的事，却觉得“这才是我的核心竞争力”。 问题就出在这儿。你把不费劲的事当作不值一提，把费劲的事当作天赋所在。但那个不费劲的事，可能恰恰是你真正的天赋。那个费劲的事，可能只是你的执念。 这期节目，梦花和你聊一个更底层的问题：我们到底怎么看自己。 你会听到： 00:05:45 🔍 七层原因——为什么我们一步步把自己看错？从自我叙事、自动化、补短板的惯性，到理想自我的滤镜、外部评价的噪音、擅长不等于喜欢、标签恐惧。 00:16:20 🧩 擅长到底是什么——不是一种技能，而是一种模式。它跨场景、自动运行、和你的能量正相关。 00:21:05 ⚖️ 四组容易混淆的区分——擅长、喜欢、重视、能变现，它们有时候重合，有时候不重合。不重合的时候，人就特别容易乱。 00:25:55 🛠️ 六个工具——能量账本、他人镜像、时间线证据法、小实验验证、反脆弱复盘、建立擅长证据库。帮你收集数据，少误会自己一点。 天赋常常安静。执念往往响亮。 你真正擅长的，也许不是你最重视的。但它可能一直在那儿，等你看见。 你有没有一件“别人觉得你很厉害，但你总觉得没什么”的事？如果有，别急着否认。也许那就是你的天赋。 主播：梦花 节目：《拒绝焦绿》—— 一片给心灵的治愈绿地

20多岁像一场没有评分标准、却总怕答错的考试：休息会内疚，努力又怀疑方向。这一期，Icey从工作、关系和身体出发，聊一个反直觉的答案：你不必先把自己想明白或者有了目标，才有资格开始生活。 Part 1｜人生没有标准答案，我们为什么还在给自己打分？ 00:07 休息时内疚，努力时怀疑：20多岁最累的可能不是事情太多 01:32 如果27岁的我见到20岁的自己，我不会劝她选对专业 03:06 为什么搜了几十种人生建议，反而更加迷茫？ 04:19 你不需要先认识自己，才能开始生活 04:43 为什么明确的目标，反而可能缩窄人生的可能性？ 06:47 20多岁是“大脑训练期”，但成长不等于催促自己 09:02 稀缺心态如何偷走注意力，让我们陷入反刍和内耗？ 09:53 一段消耗人的室友关系：不是所有关系都需要努力维系 12:09 Unlearning、Being、Doing：如何卸下旧标准，重新建立判断 15:22 “Let Them”真正要放下的，是对于改变别人的执念 17:24 与其设定目标，不如建立系统 Part 2｜亲密关系里，怎样把选择权拿回来？ 20:02 原生家庭、友情与爱情：亲密关系为什么最容易让人怀疑自己？ 20:15 在充满冲突的家庭里长大，我曾经怎样看待自己 21:42 熬过那些时刻之后，我对“家”有了什么新的理解？ 23:54 两种养育方式：父母给出的环境，会怎样影响一个人的自我探索？ 25:17 谷爱凌：努力很重要，但方向常常被低估了 27:24 “我就是自己的项目”：如何接受有用的批评，而不否定自己 28:02 面对变化，我们究竟是在释放恐惧，还是努力躲开它？ 30:03 欲望与现实发生冲突时，痛苦是怎样产生的？ 31:24 一段关系让你反复问“该不该继续”，这个迟疑意味着什么？ 32:26 如何通过阅读，建立一套不完全依赖外界的心智模型 33:23 幸福为什么是一种可以练习的能力？ 35:20 减少生活中的“我应该”，才能听见“我真正想要什么” Part 3｜20多岁真正值得积累的，或许是一副健康的身体 36:24 年轻不等于身体可以无限透支 36:52 心悸、报复性熬夜，以及工作留在身体里的痕迹 37:25 如何从饮食和肌肉量开始，为未来积累身体资产 38:48 冥想为什么总是从呼吸开始？ 39:48 健身为何成了生活里少数“练了就有反馈”的事情 40:30 为什么一个月的努力，很难换来立竿见影的改变？ 41:18 关于睡眠、训练和身体养护的一些个人实践 41:50 从一件小事开始：如何不再被每天的琐碎抽走能量？ 本期提及📚： * 《为什么伟大不能被计划》—— Kenneth O. Stanley、Joel Lehman * TED演讲《Why 30 Is Not the New 20》——临床心理学家 Meg Jay * The Let Them Theory —— Mel Robbins * 《纳瓦尔宝典》 * 《认知觉醒》 * 《清醒地活》 * 播客 《On Purpose》 谷爱凌访谈 * 综艺《我家那闺女》张家齐母女舆情 * 元气脑锻炼 App Highlights🌟 “20多岁最消耗人的，并不是事情做得太少，而是我们一边生活，一边不停地审判自己。” “你不需要先彻底认识自己，才能开始生活。很多时候，是生活经验让你慢慢认识自己。” “只要是在做自己真正想做的事情，就不算浪费时间。” 关于本期健康内容 节目中涉及的饮食、睡眠、冥想和运动内容，来自主播的个人经验与阅读整理，不构成医疗或营养建议。如果你正经历持续的身体不适、睡眠问题或心理困扰，请优先寻求专业支持。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 欢迎来找我们合作📮：[email protected]

这是一期平遥电影宫导游，录制于陆小鸟与影迷“上海海怪”的饭后散步～在此之前—— 邀你填写今年平遥电影展的“观众票选单”（民间）： pyiff-all-day.com 感谢“平遥一刻”的开发者李安可Anko紧急在网站里增加了「观众票选」功能，使用方法： 1. 在“选片”页面把所有电影标为“已抢到” 2. 进入“10th PYIFF”页面里给每部电影打分（五🌟制） 3. 完成以上两步，“观众票选”页面的电影评分会自动生成 【平遥的一些照片】 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟、汤包 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一本有关世界各地电影节和影迷文化的声音杂志，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 又到了十一长假！ 大家约饭约玩约家人或者好好休息休息！ 来去的路上放点好听的歌一起听听！本期是内地乐队系列！ 嘿嘿嘿！ 小饿生病，状态不好，如有瑕疵，提前给您赔罪！ 还有就是！下周花局停更休假！ 节目录制之后得知刘欢老师走了，怀念他！ 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 黑豹乐队 - Don't Break My Heart 黑豹乐队 - 无地自容 唐朝乐队 - 梦回唐朝 面孔乐队 - 梦 轮回乐队 - 烽火扬州路 高旗&超载乐队 - 梦缠绕的时候 指南针 - 随心所欲 鲍家街43号 - 晚安,北京 零点乐队 - 爱不爱我 子曰乐队 - 相对 地下婴儿 - 觉醒 布衣乐队 - 我爱你亲爱的姑娘 新裤子 - 过时 麦田守望者 - 在路上 谢天笑 - 冷血动物 超级市场 - SOS 花儿乐队 - 幸福的旁边 二手玫瑰 - 潇洒走一回 达达乐队 - Song F 万能青年旅店 - 十万嬉皮 后海大鲨鱼,付菡 - Kiss! Kill! Bang! Joyside - Not My Time To Die

《繁繁的体制外》，点这里可以直接跳转订阅 本播客，记录一个普通人如何在鸡飞狗跳中，持续学习、练习和成长。 会聊读过的书、想明白的事、职场与生活，也会交师父布置的奇怪作业——比如，让一个从小学六年级就戒鬼片的人，写一篇灵异故事。 所以这里用来定期提交的人生进度报告。 答案不一定对，但脑子还在转。 毕竟人生还长，欢迎你来旁听。

第10届平遥国际影展前线第一期节目，聊聊藏龙单元华语片当中话题度最高的一部，《爱情笑话》。 从片中男女主的名字“小帅”“小美”，这两个经常出现在影评短视频里的称谓就不难看出，《爱情笑话》积极主动地做出了下沉姿态，它还是在拍电影圈灯红酒绿的那些事儿，却不在拘泥于电影节的小众圈层，而是用俗辣的情节走向和人物关系，足够击穿阳春白雪和下里巴人的心防，开怀笑出声来。 “俗”是《爱情笑话》最深刻的标签，一俗到底，一地鸡毛，但“俗”不代表“烂”，感情生活里的溜号、猜疑与背叛，似乎每个成年人都能在里面找到自己经历的公约数，那就是对挚爱时光的缱绻与决绝。 章宇饰演的“小帅”，虚荣和窝囊已经被捶打得炉火纯青，服帖地笼罩在人物身上，这或许是章宇一段时间内外形看上去最体面、最俊逸的角色。 然而与此相对的，是让大家都惊艳不已的孙怡，她不光牢牢掌握着与小帅对决的节奏，也牢牢掌握着观众对“小美”的关注与共情。时而她进攻，狂野恣意，语出惊人；时而她静默，真正如她所愿发现了蛛丝马迹的时候，又只能默默舔舐自己的伤口。像《爱情笑话》这样五彩斑斓的艳俗桥段，很容易汇聚成一团彻底荒唐的黑色幽默，但孙怡的表现却从中调和出一种洁净的白色，平和而有力量。这期节目我也将会展开分析孙怡表演的几个层次，为什么说片尾一颗独角戏的长镜头，就值得她在未来各个表演奖项受到瞩目？ （介意剧透的朋友但很感兴趣的朋友，也可以从开始19:48听，从此处开始是评析孙怡表演的纯享版） 0:24对今年平遥整体片单的感受 4:00凉菜 4:25关于《爱情笑话》，现有简介里没能告诉你的那些事 6:25孙怡开口就破掉了所谓精英阶层的虚伪感 10:30热菜 10:51《爱情笑话》话题点满满的几个原因 12:22一俗到底的剧情 14:08俗却有趣 19:48主食 20:27发布会上聊到孙怡素颜演出的情况 22:24整体概括孙怡表演：五彩艳俗中的一点洁净 23:31分析“小美”的五种情感层次 30:55有力争夺表演奖项的片尾长镜头 33:40果盘

收尾整理日。 ☀️，24~35℃，状态5星，行动的菠萝。 03:15 新租客居然是朋友的朋友，世界真的好小！ 08:04 第一门课结束啦 15:05 买了个桌面球磨机在家继续配釉 23:27 嘿嘿，买工具就是我的买盲盒 24:53 小巧思解决重物运输问题 28:49 昨天补的觉都变成了今天的力气！

主播从国庆观影经历切入，科普电影档期知识，拆解电影扎堆假期上映的底层逻辑，讲解票房分账规则、电影行业高风险属性，点明好内容才是票房长青的核心。 快速收听 0:00 开场介绍播客，聊国庆观影和档期话题 0:48 讲解档期概念和国内三大票仓档期特点 1:49 分析电影选大档期上映的从众和排片原因 3:30 解释错峰上映和差异化竞争的逻辑 4:13 介绍电影宣发的内容和口碑发酵的作用 5:07 讲解电影票收益分配和行业风险 6:26 分析国庆档竞争优势与胜出要点

哈喽大家好，时隔半月，我们回归啦！欢迎收听「高能女孩Higirl」的58期节目，这也是我们筹备了很久的新系列——高能女孩的盗墓宇宙！ 不管你有没有读过《盗墓笔记》，都可以和我们一起来到盗笔宇宙中玩耍！ 如果你正好也是稻米，那这一期就是同好交流、我们希望和你一起共同拆解回顾！本期将从前史开始聊起！爽哉！ 但如果你从未读过，那正好了，如果你愿意上车，这一期我们带你入坑！ 本来想从本传开始梳理，发现打乱南派三叔的写作顺序，从填坑的前史开始似乎会显得故事很完整。所以我们交给决定从盗墓笔记前传《老九门》开启第一期——讲述老长沙九大家族的前尘往事。 【ps：本期节目以书版九门内容为主，浅涉及一点电视剧内容；剧透提示🔔本期含剧透，包含人物关系梳理，重点故事情节再次讲解推荐！雷剧透的小伙伴可以看完再回来听噢～】 家人们欢迎和我们评论区讨论哦！ 【本期索引】 00:14 新主题系列：「高能女孩的盗墓宇宙」 00:50 Helen和Tracy关于「当年」追更《盗墓笔记》的回忆和感受 04:50 《老九门》（已坑版本）是《盗墓笔记》本传故事的前传 08:28 九门从何而来？上三门/ 平三门/ 下三门分别代表什么？ 13:10 九门之首：张启山-张大佛爷 * 乱世枭雄：从反派到灰色人物 21:17 上三门之二月红——「丫头」引发的血案 28:47 上三门之半截李——九门的狠角色，嫂子的裙下臣 32:29 平三门之陈皮阿四——四阿公或成盗墓笔记最大赢家 《四屠黄葵》番外强推！！！ 01:00:05 平三门之狗五——盗墓笔记的「主角之爷」，故事起源 01:04:57 平三门之黑背老六——独行浪子，纯爱战士 01:07:02 下三门之霍仙姑——唯一的女性当家，唯二出现在本传的老辈子 01:09:19下三门之齐八爷——神算子，张大佛爷指定搭档/CP 01:11:19下三门之解九爷——算无遗策，产出优秀后代（小花）肩挑两门 01:13:34 结尾：影视剧改编评价 本期主播：Helen、Tracy 文案索引：Tracy 、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

栏目：睡书 Sleepbook 睡前听完一本书 主播：小凡 作者：塞斯・斯蒂芬斯 - 达维多维茨 书名：《别相信直觉》 内容简介 很多人生判断我们习惯依靠直觉，但直觉只是大脑的省力捷径。 本期用大量数据，拆解婚恋、育儿、职场、财富、运气、创伤恢复里的认知误区，告诉我们：小事可凭直觉，人生重大选择，要学会用数据核验直觉。 时间轴 00:00 节目开场，引入书籍，讲解直觉的本质 02:42 聊聊婚恋，打破择偶的直觉误区 09:29 育儿话题，放下不必要的养育焦虑 13:54 职场、转行与创业财富的相关思考 18:43 关于快乐、运气的两个效应，如何遇见好运 23:38 创伤与痛苦，走出困境的关键 25:05 全书总结，区分什么时候相信直觉 精选金句 1. 直觉并不是第六感，它是大脑的省力模式，这套捷径是为了保命设计的，不是用来选伴侣、选工作。 2. 你以为你在选一个人，其实你在选你自己。单身时拧巴，换个人也很难立刻拥有幸福。 3. 快乐不是加出来的，是捡出来的。 4. 运气是随机的，但是你接住运气的能力一定不是随机的。 5. 数据不是用来代替直觉，而是用来检查直觉有没有骗你。