节目

🎧 本期你会听到 原生家庭伤害已经形成，该如何自我疗愈？ 成年后该如何与父母建立健康的相处边界？ 遇到无法修复的亲子关系该如何应对？ ✏️时间轴 00:00开场：承接上期原生家庭伤害，本期讲创伤自救，分辨真假重新养育自己，供家长反思 01:36心态转变：放下父母会改变的幻想；“孩子等道歉，父母等感恩”困境，拿回自我疗愈主动权 04:08辨析重新养育自己：物质补偿治标不治本；核心是情绪上自我接纳；埃里克森改姓案例，自我定义不由出身决定 05:58内在疗愈实操：觉察内心对话；自我肯定练习；仪式化疗愈；重写人生履历；来访者日记案例；孤儿思维练习 09:12身体创伤与归还暴力：身体留存暴力记忆；归还暴力≠报复；马克象征物倾诉创伤案例；注意安全，可写未寄出信件 11:30重新看待愤怒：娜塔莉乖女孩案例，倾诉未获父母回应；倾诉成功以自我解脱为准，不求对方道歉 13:04内化式隐秘伤害：成年易被父母触发自我怀疑；雅乐讨好母亲案例；结合父母成长背景，区分对方投射与自身问题，学习沟通话术 15:26订立成人亲子新合同：立边界不等于自私；坚持公平、同等尊严；卸下乖孩子、权威父母面具，冲突场景应对方法 18:14父母视角：成年子女的父母拥有“辞职权”，退出全盘包办模式 18:58建立三重距离：身体距离协商见面频次；情感距离不被父母情绪裹挟；精神距离保持独立决策，不必同步推进 20:34传递仪式：面谈或写信，明确相处规则、权责、分歧处理方式，划定个人底线 21:26关系现实：不是所有亲子关系都能修复；贝亚特丽斯断联案例，决裂不必隔绝全部亲人 22:10结尾总结：跳出童年惯性模式，不适可终止沟通；抛出互动问题，节目结束

🪩 赛博梵音派对#5 🐵 将于 9.19 @REACTOR 再次开坛 🪬 💥 本次炸裂「取经」阵容 📿 ： 🐵🎧 @铁汉Tiehan ：独立电气民族斗战圣 🧚♀️ @Psyche ：亚细亚洲中心的深邃律动使者 🪶 @LINGLONG玲珑 ：用声波为墨的东方画师 🫧 @Bu6b1e ：融合都市与自然的迷幻行者 🎫 现已开票：#小程序://芋圆YuYuan/vuMmCLTPhuMtdvc 或「芋圆」小程序搜索「赛博梵音」即可购票：预售有限 🚀 ，买它买它还是买它 👈💃🏻 [芋圆大头图_梵音#5_替.jpg] 包容即先进 Inclusion is Evolution 远古即未来 Antiquity is the future 🌟 关注我们： 📸 Instagram，♻️ 微信公众号，📕 小红书：「赛博梵音」 Support on Patreon | 爱发电上赞助

两年时间、122 期节目之后，《小册子》决定把重心转向咖啡垂直赛道，电台从《北京生存小册子》正式更名为《小册子｜咖啡同学录》。但垂直化不只是改一个名字，背后藏着嘉宾邀约、录制成本、访谈方法、团队分工、更新节奏一连串现实难题。 咖啡已经是节目占比最高的内容主题，同时两位主播本身热爱咖啡，具备内容输出的基础。只是深耕垂类的路上，现实阻碍客观存在：本地可挖掘的独立咖啡主理人存量有限，从业者时间紧张，一期访谈背后也存在容易被忽略的综合成本。 这期相当于一次内部复盘，我们聊更名、过往内容的得失、访谈方法迭代，也回应听友关于 “单飞” 的猜测，把改版背后真实的思考摊开。表面是一档播客的升级规划，实际上在回答：当泛内容播客走向垂直，需要舍弃什么、坚持什么。 💡为什么选择咖啡，又会面临哪些现实约束 开播两年，节目内容覆盖城市、运动、饮食等诸多题材，其中咖啡相关内容已经占到全部内容的 40%，是占比最高的主题。两位主播因咖啡相识，日常保持饮用习惯，感官能力也可以支撑咖啡内容创作，咖啡作为大众日常饮品，适合做长期持续的内容。 但把咖啡做深会遇到现实瓶颈。北京市场连锁咖啡占据大部分市场份额，可邀约的独立精品咖啡主理人存量有限；再加上门店主理人大部分时间需要值守店铺，很难腾出完整时间参与录制，嘉宾邀约的难度正在不断升高。 💡访谈的代价：被忽视的时间与综合成本 邀请一位主理人完成一期访谈，不只有看得见软件、咖啡、交通开销，更大的部分来自主播与嘉宾的时间投入。综合核算下来，一期完整主理人访谈的最低综合成本不会低于 500 元，远高于此前的预估。 过往也出现过访谈深度不足的问题：前期对嘉宾调研不够充分，录制中执着走完预设提纲，错过嘉宾抛出的优质故事。我们意识到，比起完成提纲，顺着对话里的亮点深挖更加重要。 💡访谈方法论与对无效串台的反思 我们调整了提纲工作方式，将问题划分为 A 类必须完成主线、B 类拓展追问、C 类兜底问题。录制时可以动态调整顺序，遇到有价值的故事点优先深挖，主动舍弃部分预设问题，让对话自然流动。 同时也反思播客圈常见的串台现象。那种 “人人互相采访” 的循环，很容易产出质量平庸的内容。真正有价值的串台，应当是双方协作产出对彼此听众都有意义的内容，不为串台而串台。 💡团队分工、更新模式：用项目制替代固定周期 针对改版后的工作量，重新划分团队权责：一人主要承担对外工作，包含嘉宾邀约、排期、商单 BD、全平台账号运营；另一人聚焦内容侧，负责提纲策划、内容把控与音频后期。未来也存在扩充团队、开设细分子栏目的可能性。 节目否认了听友关于 “单飞” 的猜想，不会进行节目拆分。后续出现单人录制，仅仅是主播行程错位。更新节奏也告别严格的周更双周更，改为项目制集中更新，正片依旧固定周六零点上线；遇到咖啡赛事这类节点，可以灵活产出短内容。 💡改版之后，我们想做成什么样 改版之后节目面向广泛咖啡爱好者，既包含普通连锁咖啡消费者，也接纳精品咖啡爱好者，不做高高在上的科普说教，希望给到听友实在的经验与福利。 内容也跳出北京地域的束缚，面向全国咖啡从业者邀约嘉宾，补齐器具、咖啡赛事的内容空白。已经储备换季系列、超萃咖啡、咖啡烘焙等选题，也规划好了改版落地的各项待办，从嘉宾 SOP 到视觉品牌升级逐步推进。 本期主播 《小册子》两位主播，本期为内部复盘对谈，围绕播客向咖啡垂直改版，分享数据复盘、成本测算、访谈方法、分工规划与未来选题。 本期关键词 播客改版，咖啡垂直，访谈方法论，播客串台，内容成本，项目制更新，嘉宾邀约，播客运营 泛内容转向垂直赛道，不是简单把选题收拢。它意味着重新评估成本、优化工作方法、调整团队分工，也要认清现实条件的约束。改版之后，我们依旧希望保留小册子原本的气质，去记录咖啡世界里真实的人和故事。

很多人的努力，都死在了「急于求成」和「完美主义」里。 我们总以为：改变需要宏大的誓言、绝佳的状态、万全的准备。 于是我们等、拖延、焦虑、内耗，最后在还没抵达终点前，就提前耗尽了所有力气。 但真正能改变人生的，从来不是一瞬间的热血爆发，而是日复一日、从不间断的微小行动。 这期节目，我想和处在疲惫、低谷、内耗、想改变又坚持不住的你聊聊： 普通人最高级的自律，不是逼自己高强度精进，而是搭建低阻力行动系统。 不用突然脱胎换骨，不用彻底逆袭，不用逼自己做到满分。 只需要选定一件微小、可落地、无压力的小事，用 7 天做一场自我实验： 允许状态不好，允许偶尔偷懒，允许做得不完美。 跌倒不用全盘否定自己，短暂松懈后，稳稳回到轨道就够了。 愿我们所有人，都能在细碎的坚持里，慢慢赢回松弛、自信、越来越好的自己。#自我成长 #自律 #内耗自救 #情绪稳定 #低谷期治愈 #普通人逆袭 #微习惯 #长期主义 #心态修炼 #停止内耗 #个人提升 #生活感悟 #自愈 #温柔成长

赛力斯是谁？ 尊贵的问界车主马上不能说自己开的是华为车了？ 赛力斯与华为分手只是因为怕被崩？ 分手后的赛力斯能否延续当年的辉煌？ 欢迎收听本期播客，聊聊“赛力斯和华为“分手”了？” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 本期主播：阳仔 原子 运营：康康

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室

这期我想重新聊聊数据分析里一个很老的问题：什么才叫懂业务。行业知识和流程是起点，但真正落到一个判断上，还要看它服务什么行动、依赖哪些现实条件，以及最后由谁承担结果。 #数据分析 #业务判断 #AI应用 #经营分析 #独立顾问

俗话说的好，怕什么来什么 咱们的恐惧大部分都来自于自己的假象 害怕失去，害怕被嘲笑，害怕自己做错事 这些恐惧全都是未知，都是需要你迈出那一步才能够知道的事情 所以你到底在怕什么？都是你的假象！ 勇敢，松弛，从容，是你做完了某件事情后，才能够掌握的技能 不做，就想做的时候一次性成功，那你还是做梦吧。

两位主播趣味揭秘甜甜圈让人停不下嘴的四大原因：糖脂黄金组合、带洞的特殊形状、丰富的口感层次，还有关联童年快乐记忆，最后提醒大家甜甜圈虽美味但别贪多，要做自己身体的主人。 快速收听 0:00 主播和咪仔开场介绍本期主题是甜甜圈 1:02 讲解甜甜圈让人欲罢不能的第一个原因：糖脂组合 2:51 讲解甜甜圈吸引人的第二个原因：特殊圆圈形状 4:14 讲解甜甜圈的第三个原因：丰富的口感层次 5:50 讲解第四个原因：怀旧快乐记忆及健康提醒

00:00 金艺林; 尹尚 - Through the Glow 02:44 鲜于贞娥 - 더 바라지도 않겠어 06:45 李承允 - 무얼 훔치지 11:20 成始璄; Raisa - Heaven Knows 15:24 Hojean - Prescription 18:37 dodree - LILAC 21:49 JUNNY - Heaven Can Wait 25:18 Kwon Jin Ah - MONSTER 好好听的一期，我真是个好会做歌单的人

▼ 本期播客导览： 第一财经主持人：熙芮 本期嘉宾：评论员 徐广语、海顺投顾 黄俊 「00:03:50 摩根大通宏观大会：股债收益率可同步上行 美联储加息力度或超市场预期」 「00:14:58 诺和诺德牵手Anthropic、礼来一日三单 AI制药"卖水人"集体起飞」 「00:23:46 花旗：AI迈入"持续学习"时代 存储短缺或延续至2031年」 ①摩根大通宏观大会：股债收益率可同步上行 美联储加息力度或超市场预期 摩根大通9月10日全球宏观大会汇聚15位演讲者，形成两大高确信度判断：第一，发达市场央行加息节奏或将快于市场定价。 摩根大通将9月FOMC定性为新一轮发达市场加息周期起点，预计9家DM央行中8家在2026年底前加息，政策利率还需上行约100bp，风险偏向"更快更大"。AI建设热潮带来近端通胀压力，核心通胀预测上调0.5个百分点至2.6%。第二，股债收益率齐涨可持续。 摩根大通将标普500年底目标设定在8000点，当前仓位偏轻、估值未达极端。AI资本支出成核心主线，2026年五大超大规模企业资本支出指引超7500亿美元，2027年超1.1万亿美元，2030年前总规模预计达5.5万亿美元。利率传导渠道已结构性弱化，打破股市平衡的10年期美债临界点上移至5.5%-6.0%。此外，会议提示AI基建瓶颈在于电网审批；中东地缘风险支撑油价，风险溢价或延续至2027年；美国中期选举或将带来关税、财政支出变化，构成潜在扰动。 -评论员徐广语：当前美股的核心矛盾并不是美联储加息本身，而是通胀。加息更多是对通胀压力的政策回应，真正决定市场方向的，是通胀能否持续回落。如果油价从高位逐步下降，能源价格对交通、制造业和居民消费的传导压力减弱，美国通胀就有望重新降温，美联储进一步加息的必要性也会下降。与此同时，长端美债收益率若随之回落，科技股估值压力将得到缓解。短期美股仍可能受到加息预期和油价波动影响，但如果通胀拐点得到确认，市场有望逐步企稳并出现反弹。因此，后续判断美股，关键还是观察油价、通胀和美债收益率三条主线。 -海顺投顾黄俊：摩根大通的核心观点是，本轮利率上行不是经济衰退的前兆，而是投资需求旺盛、生产率有望提升的结果。只要盈利能兑现、利率调整平稳有序，股市完全可以承受更高的收益率水平。但对AI科技股而言，最大的风险不是利率本身，而是盈利的持续性，资本开支能否如期转化为回报，将决定这一逻辑能否持续成立。 ②诺和诺德牵手Anthropic、礼来一日三单 AI制药"卖水人"集体起飞 9月16日，诺和诺德宣布与Anthropic合作，采用Claude Science平台加速新药研发；同日，礼来旗下AI/机器学习药物发现协作平台Lilly TuneLab单日迎来三家公司官宣合作：其中，Twist Bioscience宣布成为TuneLab的抗体表征数据服务提供方，其数据将用于支持TuneLab的抗体成药性预测模型AbLab；Ginkgo Bioworks的数据服务业务Ginkgo Datapoints宣布接入，提供小分子ADME和抗体成药性测试；金斯瑞生物科技宣布将为TuneLab参与企业提供蛋白表达、纯化及表征分析等湿实验服务。此外，字节系Anew Labs完成2.9亿美元首轮融资，红杉中国、高瓴、IDG等头部机构参投。中外相关板块个股逆势表现优秀。 -评论员徐广语：AI正从辅助工具升级为创新药研发的新基础设施。近期诺和诺德与Anthropic合作、礼来携手金斯瑞完善AI验证体系，以及Anew Labs完成大额融资，显示全球药企、科技公司和资本正加速布局AI制药。当前行业的关键已不只是模型能力，而是形成“AI预测+湿实验验证+数据反馈”的闭环，提高研发效率并缩短新药开发周期。受此带动，生物试剂、蛋白、CRO等环节率先受益，创新药全球化机会也持续提升。不过，AI价值最终仍需通过临床数据和商业化成果验证，行业正从概念驱动逐步迈向业绩兑现阶段。 -海顺投顾黄俊：全球目前尚无完全由AI从头研发的药物正式获批上市。 AI只能辅助科研，候选分子仍需历经细胞实验、动物实验、多期临床试验，AI输出不能替代生物学验证。当前市场的上涨更多是基于上游订单兑现的预期，而非下游新药获批的确定性。对于重组蛋白赛道而言，核心观察指标是AI相关订单能否持续转化为实际收入，以及AIDD业务收入占比能否继续提升。 ③花旗：AI迈入"持续学习"时代 存储短缺或延续至2031年 花旗发布全球半导体报告指出，AI从静态训练推理迈入持续学习新阶段，将重构存储需求逻辑，HBM、服务器DRAM、企业级eSSD将同步迎来爆发，行业供需紧缺格局或持续至2031年。AI持续增量训练、历史数据留存及KV Cache卸载，是核心增长驱动力。机构预测2027年HBM需求同比增62%、服务器DRAM增51%、eSSD增53%，2028年HBM供需缺口将扩至36%，DRAM、NAND也将持续供不应求。存储厂商产能优先倾斜HBM，叠加扩产周期长，供给持续受限。行业资本开支大幅扩容，利好上下游产业链。在存储领域，该行将三星电子、SK海力士、美光科技、闪迪和铠侠列为首选标的；设备和材料领域则看好澜起科技、应用材料、泛林集团、TES、Eugene Technology和TechWing。 -评论员徐广语：AI正从一次性训练走向持续学习，带动内存需求从单一HBM向HBM、服务器DDR5和企业级SSD全面扩散。花旗预计，2027年HBM需求增长62%，2028年进一步增长69%，供需缺口也可能扩大。更重要的是，长上下文、AI Agent以及未来机器人等物理AI应用，会持续增加数据存储和本地内存需求。因此，这轮内存周期可能不只是传统的库存周期，而是AI算力扩张带来的结构性增长。不过也要关注AI资本开支放缓、模型效率提升等风险。短期来看，HBM仍是核心，中长期DDR5、SSD和NAND的景气度有望逐步提升，产业链景气周期可能被明显拉长。 -海顺投顾黄俊：存储板块的机会是真实且长期的，"持续学习"范式切换将景气周期从2-3年拉长至5年以上。设备材料端的扩散是必然的，但节奏上设备订单会先反映、材料弹性后兑现。对美光这类核心标的而言，当前股价波动更多是市场对短期涨价放缓的担忧，长期逻辑并未破坏。 《从华尔街到陆家嘴》邀请您每个交易日上午与我们共同关注全球市场资讯，聚焦美股风云变幻，把握A股买卖良机！ 想了解更全面的行业分析，获得更精准的投资机会，欢迎订阅我们的《从华尔街到陆家嘴·投资秘籍》！助您精准把握投资机会！一键直达▶投资秘籍 注：以上内容不构成任何投资建议。市场有风险，投资需谨慎，决策请结合个人风险偏好与专业分析。所有节目内容未经第一财经许可任何组织和个人不得使用。