节目

“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的”。鲁迅先生关于时间的名言我们可以说是从小听到大。上班之后才切身感受到，一天只有24小时，可是想做的事情一大堆，注意力又常常被其他看起来更有趣的事情转移，我们到底要怎么安排时间呢？今天我们聊了聊关于时间的迷思，梳理了一下工作日和休息日通常都在做什么，试图找到一些可以合理利用时间的方法。如果你有关于时间利用的小妙招，欢迎在评论区与我们交流！ 主播：羊毛卷｜王又青 00:26 “高精力人群”/“高能量”标签为何在社交媒体上备受推崇？ 01:30 金句频出的时间管理大师鲁迅先生 07:04 如何度过工作日的一天：下班之后的时间过得太快了！ 13:31 运动，采购，社交，休息日要做的事情可太多了 16:56 注意力太容易被转移了 20:27 时间总是不够用的 24:11 怎么合理利用时间？平日做家务，分割任务，早睡早起 30:47 日常routine：固定的安排更省心省力 33:53 如何克服面对不想做的任务的心理障碍 🎵Pavane pour une infante défunte_ M. 19 / Maurice Ravel ********** 收听与订阅渠道：小宇宙App, Apple Podcast, Spotify，豆瓣 也可以来小红书找我们玩：康复训练（小红书分部 电邮：[email protected]

今天聊聊乌兰察布。在前段时间，我们在内蒙旅游的系列节目中一闪而过提到过乌兰察布，有听众朋友单独发了消息给我，问一些乌兰察布的信息，但大多都不是问旅游的事，是在问数据中心，或者AI有关的问题。这座城市前几年只是在行业里有点名气，最近几个月这么火，应该和网上的那条新闻有关，就是：Deepseek要花500亿在乌兰察布建数据中心。我们录节目前，又看到了关于字节要投入很大一笔钱在乌兰察布建数据中心的新闻，感觉乌兰察布真是大厂云集。 本期节目我们聊聊为什么是乌兰察布？它是走过了什么样的发展过程，吸引了这么多公司去乌兰察布建设AIDC。 欢迎大家留言分享你对目前AIDC以及乌兰察布等等城市的观察！ 欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨 最近大家有点忙，没做时间线，欢迎大家收听全集！ 北京向西一步，就是乌兰察布！ 乌兰察布的各种大厂大道👇

本期内容来自 Bear 的周报，涵盖生活观察、工具推荐和个人思考，话题跨度很大，但都是 Bear 这周真实经历和想到的事情。 **狗窝好眠有科学依据** 旅行回家后，不到 7 小时的睡眠，静息心率和动态心率指标却是这周最好的。旅途中睡得再久，也比不上自家床上睡的那一觉。中国老话"金窝银窝，不如自己的狗窝"，看来有数据支撑。 **Twitter 的两面性和管理技巧** Twitter 是几乎零成本接触世界顶尖思想的地方，但极其容易消耗注意力。Bear 认为这个时代最宝贵的资产已经是注意力、精力和时间，而不再是金钱。 Bear 的两个核心技巧： - 信息隔离：筛选关注者，对无关内容及时 mute 或拉黑 - 减少暴露时间：每天只集中刷两到三次，最好在电脑端 **Buffer 工具深度分享** 为了减少打开 Twitter 客户端的次数，Bear 推荐并在用的工具是 Buffer。主要功能： - 批量填入帖子队列，设置固定时间段自动发布 - 可根据粉丝活跃时间灵活安排发帖时机（Bear 的很多中国粉丝活跃时是新西兰的睡觉时间） - 支持 Thread 发布、图片、首评论挂链接 - 新增 Community 功能，可以直接在 Buffer 内回复帖子评论，无需打开 Twitter 价格：一个频道每月 6 美元，有免费版（每个频道 10 条免费帖子额度）。Bear 现在还接了 API，用 Claude 语音记录碎片感悟，自动同步到 Buffer 队列定时发出。 Affiliate 链接：https://join.buffer.com/bear-liu **画画技巧的小突破** Bear 最近学会了两个技巧：一是在长途车上练出了松弛线条的感觉，意识到画画不需要特别稳定的环境；二是开始理解阴影色块、阴影轮廓和线条的区别，学会用色块来表达明暗和情绪。还在起步阶段，但有了点感觉，觉得挺兴奋的。 **线下交流的价值** Bear 和一位 principal designer 吃午饭聊天，对方为更新 portfolio 花了不少时间精力，但一直卡在"没达到自己满意的标准"这个问题上。Bear 的建议是：这只是一个商业素材，必须先把第一步完成，用它启动潜在的对话。对方觉得很受用，事后还专门发消息表示感谢。 **重新体验《杀手 47》** Bear 把《杀手 47》重新装了起来，分别在 Steam Deck 和电脑上试了几关，感受完全不同。他的理解：这个游戏的核心是观察、发现规律、执行策略，更像一个策略解谜游戏，而不是动作游戏。加上里面有大量精心设计的真实场景，比如意大利海边别墅、古堡时装发布会，玩起来有点旅行的感觉。 **中年男子如何给予自己快乐** Bear 认为允许自己快乐是一种需要练习的肌肉。这一代人从小被教育延迟满足、吃苦耐劳，从来没被鼓励过可以娱乐和享受。结果是：在 Netflix 选片的时间多于看片的时间，Steam 买了几十个游戏只玩过 5%，哪怕在娱乐也会有愧疚感。Bear 今年开始意识到这一点，现在专门在日历上给自己每周安排娱乐时间。 **资源汇总** - Buffer（推特批量发帖工具）：https://join.buffer.com/bear-liu - Bear 的邮件通讯：https://bear.academy - 国内订阅（小报童）：https://xiaobot.net/p/BearAcademy - Twitter：https://twitter.com/bearliu Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

OpenRouter CEO亚历克斯·阿塔拉在20VC播客访谈中透露了对AI行业格局的核心判断。他认为AI世界不存在赢家通吃，多模型共存是必然趋势，专用推理服务商正在超越传统云厂商。平台数据显示杰文斯悖论已在AI定价中上演，模型降价十倍带来十三倍使用量增长。他直言美国在开源模型上已大幅落后于中国，GLM 5.2是开源权重的关键一步，Kimi在复杂任务上仍有差距。最值得关注的是，他提出AI时代员工成本已动态化，企业应将个人AI算力消耗与工作质量挂钩，善用贵廉模型组合的员工价值更高。 https://youtu.be/K72oZoloA4M?si=sphtMaQjrBzCvseU 原视频来自：https://youtu.be/JsoxafLRCz0 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

这一期的内容，相信会有非常多的朋友能够感同身受，欢迎大家在评论区留言，聊聊你运动时候的心理活动，也欢迎你把这一期内容转发给身边那些被运动“绑架”了的，停不下来的朋友们 已经有足够多的证据表明，适量的运动能够帮助缓解焦虑和抑郁情绪，但我们身边总有一些人的焦虑情绪和心理压力，反而是由于运动引起的，这次，我们想试着聊一聊“运动成瘾”这个中文科普领域几乎还没有人涉猎过的话题，希望能够引起各位资深运动爱好者的注意，并对那些停不下来的朋友们有一些帮助 欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信，小助理会将您拉进听友群中 03:41 “运动成瘾”一词在本期节目中的定义，与真实研究领域的概念有一定的差异性 05:01 运动成瘾在生活中都有哪些表现（行为+心理） 11:47 运动依赖、强迫性运动和运动成瘾的程度区分 14:41 健康运动与运动成瘾的区别 19:01 为什么运动会上瘾？ 32:13 运动成瘾在不同人群和不同项目里的发生率一样吗？ 39:40 为什么运动成瘾发生率最高的是耐力运动？ 47:56 怎么判断自己是不是已经运动成瘾了？ 54:51 如果已经有强迫性运动或者运动成瘾的趋势了，我能做点什么来改变一下吗？ 参考文献 [1] Associations between weight stigma and exercise avoidance motivation among college students: exploring the roles of internalized weight stigma and social anxiety[J/OL]. DOI:10.3389/fpsyg.2025.1655699 . [2] Compulsive exercise and physical activity in eating disorders[J/OL]. DOI:10.1080/1612197X.2025.2525241 . [3] Domain-specific physical activity and mental health: an updated systematic review and multilevel meta-analysis in a combined sample of 3.3 million people[J/OL]. DOI:10.1136/bjsports-2025-109806 . [4] Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews[J/OL]. DOI:10.1136/bjsports-2022-106195 . [5] Exercise Addiction: Symptoms, Diagnosis, Epidemiology, and Etiology[J/OL]. [6] Exercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis with meta-regression[J/OL]. DOI:10.1136/bjsports-2022-106282 . [7] How Much is Too Much? The Development and Validation of the Exercise Dependence Scale[J/OL]. DOI:10.1080/0887044022000004894 . [8] Mental Disorders in Individuals With Exercise Addiction-A Cross-Sectional Study[J/OL]. DOI:10.3389/fpsyt.2021.751550 . [9] Role of exercise physiologists in mental health support and recovery: 2026 Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Consensus Statement[J/OL]. DOI:10.1136/bjsports-2025-110879 . [10] The Effects of Physical Exercise on Mental Health: From Cognitive Improvements to Risk of Addiction[J/OL]. DOI:10.3390/ijerph182413384 . [11] The expanded interactional model of exercise addiction[J/OL]. DOI:10.1556/2006.2021.00061 . [12] The phenomenon of exercise addiction: diagnostic criteria, neurobiological underpinnings, and differential challenges at the interface of psychiatry and sports medicine[J/OL]. DOI:10.12775/QS.2026.59.72682 . [13] The soulless cycle: Social physique anxiety as a mediator of the relation between body mass index and exercise frequency[J/OL]. DOI:10.1037/sah0000291 . [14] When fitness becomes an obsession: a cross-sectional study investigating the risk of exercise addiction among athletes[J/OL]. DOI:10.1136/bmjsem-2025-002630 .

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:49 2008年9月15日，美国第四大独立投行雷曼兄弟控股公司申请破产保护。这家158年历史的华尔街老店因次贷危机倒塌；部分子公司曾短暂维持运营，随后多被出售或清算。雷曼并非危机起点，却是2008年金融危机全面升级的标志性事件。 二、摸鱼早知道01:27 * 01:34“次抛衣”走红：款式只为“出片”，夏季是绝对主力（综合红网、浙江新闻、羊城晚报） * 02:42江南布衣“骂声中赚钱”：一年净增1家店，会员撑起60亿营收（综合蓝鲸新闻、南方财经、财经网） * 03:43冲泡奶茶巨头试水现制茶饮，香飘飘布局9家线下门店（红星资本局） * 04:20豆包手机助手发布消费者版，首款新机将于9月16日正式开售 (科创板日报) * 04:59中国地震局回应iPhone地震预警（快科技） * 05:38苹果清理“数字废墟”：存量低质App面临下架，开发者账号也可能不保（综合环球网科技、IT之家） * 06:50万达清仓HYROX：47亿卖掉“健身界马拉松”，创始人拿回控制权（中新经纬） * 07:42比亚迪高管认为燃油车没有未来（第一财经日报） * 08:04中国在读博士超75万人，存量120万：中国博士真的“过剩”了吗？（财经杂志） * 09:00打工人调好闹钟，上5休1上5休3上3休7上3休1来了；网友：绕晕了（锦观新闻） 三、摸鱼深一度09:30 每小时1000个新应用涌进App Store，苹果终于开始清理了。真正被清掉的从来不是“小”，而是“平庸”。有人用AI一小时做出App赚了三四十万，有人靠扫描卡牌月入四万美金，也有人一夜爆火后迅速消失。本期的《摸鱼深一度》我们聊一聊，苹果开始清理“数字废墟”，做App到底还能不能赚钱？ 参考资料： IT之家：《苹果更新App Store审核指南，将清理一批低质量应用》2026年9月14日 扬子晚报：《一度登顶苹果付费榜 “死了么”APP下架》2026年1月16日 中国网：《“手搓App，我赚了40万元”》2026年5月23日（中新经纬5月22日电） 网易（证券时报）：《王腾AI睡眠公司获新一轮融资，多方资本加持》2026年5月12日 新浪财经：《数据显示 生成式AI应用去年向苹果支付了近9亿美元的订阅分成》2026年3月19日 C114通信网：《苹果要求Replit等“氛围编程”应用整改以符合商店准则》2026年3月19日 TechNode（动点科技）：《隐形 AI 战略？苹果据称在 2025 年靠 AI 应用抽成就进账 9 亿美元》2026年3月20日 本期片尾音乐节选： Ikoliks - Into the Deep 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐、Nio Radio、云听客户端、搜狐视频、虎嗅网等平台订阅收听本节目！

今日碎碎念 | 这一集，目标是：健康活到一百岁！(超大声） 🎙️ 本期内容简介 别人吃饭：今天吃什么？ 我吃饭：这顿营养够不够？ 吃饭大概是这个世界上最容易被忽略的一件事。 它太普通了。 普通到我们每天做三次，却很少认真想过： 我到底在吃什么？我的身体到底需要什么？ 于是，一顿饭的事情，硬生生被我研究成了一个长期项目。 💡 你将听到 • 从“乱吃”到“凭感觉吃”再到现在“健康的吃”的三个阶段 • 曾经为了减掉小肚子少吃肉，结果小肚子：我还在 • 嘴唇、皮肤、后背的各种小毛病，可能身体发出亚健康的提示 • 注意：吃的顺序、吃的时间、还有吃的分量。 • 划重点：先吃青菜，再吃蛋白质，最后吃主食 🎤 互动时间 你有没有过那种：“我以为自己做得很对，结果后来才发现完全不是这么回事。” 尤其是在吃饭这件事情上。欢迎来留言区分享你的“饮食误区”～ 📩 联系我 喜欢我的分享？记得点赞+订阅+分享～分享给那位希望TA“好好吃饭”的朋友～

提到英国大学老师，很多人的第一印象可能是：工作自由、时间灵活、学术氛围浓厚，还有一份相对稳定的永久合同。 但真正进入这个行业之后，事情远没有想象中简单。 这一期，我们邀请到安琪在英国读 MBA 期间的老师 Mandy。Mandy 目前在英国一所红砖大学的商学院任教，同时负责 MBA 项目。她在英国高校已经工作了约 11 年，也先后经历过不同类型的英国大学，因此可以从亲身经历出发，聊聊这个职业背后的真实生态。 我们从近年来英国高校频繁出现的裁员、专业关闭和大学合并聊起，也进一步进入一个学生很少看到的世界： * 英国大学为什么越来越依赖国际学生？ * 为什么一些大学开始面临招生和财政压力？ * Cranfield 这样的专业型大学，和综合研究型大学有什么不同？ * 大学老师真的算“铁饭碗”吗？ * Permanent contract 和真正的职业稳定有什么区别？ * 大学老师到底每天在忙什么？ * Teaching、Research、Administration、Leadership 和 Service 是怎么分配的？ * 大学老师有没有 KPI？晋升到底看什么？ * 为什么在英国高校里，科研成果往往比教学成果更容易成为职业发展的“通行证”？ * Teaching 路线和 Research 路线，到底有什么区别？ * 大学老师所谓的“自由”，到底有多自由？ * 学术工作中的 rejection、竞争和情绪劳动是什么样的？ * 作为一名少数族裔且年轻的女老师，在英国高校里有没有遇到过因为身份所带来的困扰和歧视？ Mandy 自己也曾经在湖南卫视从事过媒体相关工作，后来经历留学、HR、博士，再进入大学任教。相比“应该选择哪一份工作”，她最后提出了一个更值得思考的问题： 每一种职业都有它的代价，真正的问题可能不是哪一种工作最好，而是哪一种代价是你愿意承担的。 而对于她自己来说，尽管大学老师远没有年轻时想象得那么简单，她依然认为这份职业与自己的核心价值观相匹配——研究人如何工作、如何获得成长和幸福，同时看到学生从进入课堂时的不确定，到几年后找到自己的方向。 也许所谓“正确的职业选择”本来就不存在。 重要的是，在不断变化的环境里，我们有没有勇气继续选择、修正，然后走下一段路。 本期嘉宾：Mandy 英国大学商学院教师 / MBA 项目负责人 研究方向：Future of Work、混合办公、工作生活平衡、四天工作制、职场包容等。 如果你也曾经想过“我到底适合什么样的工作”，希望这一期不只是让你更了解英国大学老师，也能让你重新想一想自己的职业选择。

幸福不是学出来的，是你每天在做的那些小事里 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在这个充满不确定性的世界里，你是否也常感到莫名的焦虑？面对外界的攻击会自我怀疑，在亲密关系中患得患失，甚至觉得“幸福”是一件奢侈品？ 作为HSA幸福研究学院的认证学员，我在系统修完幸福学后，最大的感受不是学会了如何“永远快乐”，而是学会了如何“重建秩序”。 本期节目，我想和你聊聊那些关于受伤、关于爱、关于日常小事的真实感悟。 这不是一堂说教课，而是一次关于如何让自己过得更好一点的心灵按摩。 希望这些从课程中提炼出的“止痛药”，能给你带来一份确定的力量。 ⌚️时间轴 * 00:01:49 学完幸福学，收获了什么？——幸福圆舞曲播客探讨幸福的小事 * 00:10:41 幸福学：在教授的指引下追求幸福之路 * 00:15:32 幸福的真正含义：探索心灵的波动与成长之旅 * 00:22:23 未解之题带来的副产品：亲密关系中的失分和新发现 * 00:30:14 幸福感的定义：学完课程前后的心态变化与思考 * 00:36:08 幸福的另一面：探索不熟悉却常见的幸福状态 * 00:40:59 幸福的真正含义：目标与过程的平衡之道 * 00:54:50 幸福的真相：为什么教授把精神信念放在第一个开启的原因 * 01:00:40 持续的幸福：日常中的小事情带来的确定感受 * 01:05:33 幸福之道：小事成就大幸福，学会感恩生命中的小确幸 * 01:10:24 小事情中感知幸福，活在当下享受生活 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 缩量观望、指数微跌个股涨多跌少——超级央行周前资金谨慎，叠加周末AI三巨头（Anthropic发150页风险报告呼吁三步减速/OpenAI奥特曼称2026不IPO/马斯克力挺）引发全球AI硬件抛售。 * 沪指收3885.33点(-0.07%)、深成指-0.64%、创业板指-1.10%、科创50-1.62%，唯中证1000+0.55%收红； * 两市成交16291.75亿较9/11缩量3427亿(-17.4%)逼近地量，3118涨/2221跌（上涨占比56.6%）、涨停55/跌停16、封板率77%，主力净流出收窄至59.42亿（沪深300 -102.57亿），两融截至9/11余额25943.12亿(-145.08亿)。 * 海外存储暴跌（铠侠-6.37%/SK海力士-6.35%/三星-4.05%/美光盘前-6.44%/慧荣-11.24%），A股通信-2.91%、半导体主力-71亿，中际旭创-5.72%主力-29.17亿居首； * 资金高低切换，医药生物+2.22%（净流入28.98亿）、汽车+0.97%、银行+0.83%、电力设备逆势小涨，CRO+4.89%、PCB/元件净流入超20亿。 * 明日关注FOMC（北京时间9/17凌晨02:00决议，加息概率约87%-90%）及美股存储能否止跌。 ■ 时间戳 0:00播客开场介绍当日A股日报核心内容与主题 0:44分析当日大盘指数表现与资金高低切换行情 3:41解读板块涨跌、AI硬件大跌原因及市场情绪 7:49讲解两只触发风控的自选股情况与操作纪律 11:33分析存储板块后续走势与本周市场展望 13:55播客结尾总结与投资风险提示 今日完整资讯文件：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/Qr7ifC9NklbaIfdD1IZcCKeEnj2 * 飞书文件链接：请扫二维码加入飞书群查阅！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 A股日报 | 2026年9月14日（周一） ⚠️ 今日三大核心提示 1. 长鑫科技收盘54.49元（-3.95%），已跌破既定54.8元止损位，单日主力资金净流出18.21亿元，按纪律应减仓/止损。 2. 江波龙盘中最低330.00元，精确触及330元止损线，收331.01元（-2.52%）仅高1.01元，明日330为多空分水岭。 3. 超级央行周来袭：美联储FOMC美东9/15-16议息，北京时间9/17（周四）凌晨02:00公布决议，9月加息概率约87%-90%；今日市场缩量观望、AI硬件遭"踩刹车"情绪杀跌，靴子落地前控制仓位。 一、大盘综述 1.1 指数表现：指数缩量分化，沪指微跌守住3885，中证1000独红 今日A股三大指数低开后全天窄幅震荡、分化运行。上证指数低开于3867.02点后一度翻红，尾盘微跌收于3885.33点；深成指、创业板指、科创50受科技成长拖累跌幅居前。市场呈现明显的"权重搭台、杀大保小"高低切换特征——大盘价值抗跌，中小盘反而活跃，中证1000逆势收红。 盘面节奏：周末"AI三巨头呼吁放缓前沿AI"消息发酵，叠加上周五美股科技股走弱，今日AI硬件（光模块/存储/算力芯片）集体承压，通信、电子、军工领跌；资金高低切换涌入医药生物、汽车、银行、电池、PCB等方向。沪指全天在3885点附近窄幅拉锯，市场进入FOMC前的观望状态。 1.2 成交与涨跌家数：缩量至1.63万亿逼近地量，个股涨多跌少 • 两市合计成交额约16291.75亿元（沪市约7793亿、深市约8499亿），较9/11的19719亿元缩量约3427亿元（-17.4%），量能进入过去一年极低区间。 • 涨跌家数（Wind含北交所口径）：上涨3118只 / 下跌2221只 / 平盘212只，上涨占比约56.6%（沪深主板口径约2970涨/2090跌/184平）。指数跌但个股涨多跌少，是典型的结构性高低切换。 • 涨停55家、跌停16家；封板率约77%、炸板率约23%；涨幅9%以上96只；连板高度为闽东电力4板。 • 缩量+个股活跃，反映杀跌动能主要集中在前期拥挤的AI硬件权重，而非全面恐慌；地量往往对应变盘窗口临近。 1.3 资金面：主力小幅净流出，创业板/沪深300失血，两融续降 主力资金：全天净流出约59.42亿元（较9/11的231亿大幅收窄）。结构上分化极端：创业板主力净流出35.68亿元、沪深300成份股净流出约102.57亿元，权重科技是主要失血点；而中小盘、医药、电池方向获资金流入。 北向资金：全天成交约2380亿元（ETF成交36.17亿元），净买入数据自规则调整后不再实时披露。 两融数据（截至9/11）：两市融资余额25943.12亿元，较前一日减少145.08亿元（沪市13310.65亿，-62.72亿；深市12632.47亿，-82.36亿；9/10两市融资余额为26171.89亿元），杠杆资金连续回落、FOMC前避险。 宏观流动性：8月末M2余额356.81万亿元、同比+7.5%；社会融资规模存量464.8万亿元；央行9/14-17开展隔夜逆回购操作（每日不超6000亿元）呵护跨会前流动性。 行业资金流向：净流入居前为医药生物（+28.98亿）、元件（+28.84亿）、PCB（+23.10亿）、电子化学品（+17.98亿）、通用设备（+17.45亿）、电池（+17.09亿）；净流出居前为通信设备（-72.61亿）、半导体（-71.00亿）、通信（-70.78亿）、数字芯片设计（-57.64亿）。 二、板块表现 2.1 行业概览：申万一级16涨15跌，医药/汽车/银行领涨，通信/军工领跌 二级行业：涨幅居前为医疗服务+4.65%（主力+16.36亿）、摩托车及其他+3.15%、橡胶+2.84%、生物制品+2.40%、电子化学品+2.30%、化学制药+2.12%；跌幅居前为种植业-5.09%、地面兵装-3.39%、通信设备-3.38%。 概念板块：靶材+5.38%、CRO+4.89%、培育钻石+4.77%、陶瓷基板+4.55%、一汽系+4.44%领涨；AI算力、光模块、CPO、存储等前期强势方向领跌。 2.2 今日核心驱动事件 1. 【核心利空·情绪】AI三巨头周末联手呼吁"放缓前沿AI"，全球AI硬件抛售：Anthropic CEO达里奥·阿莫迪欧9/12发布约150页AI风险报告，提出"三步减速"方案，呼吁放缓前沿模型训练；OpenAI的山姆·奥特曼表态2026年不IPO并认同安全关切；马斯克公开力挺放缓。市场担忧AI资本开支见顶→存储/光模块/算力芯片需求下修，引发全球AI硬件抛售。9/14日韩存储股暴跌（铠侠-6.37%、SK海力士-6.35%、三星电子-4.05%、南亚科-4.06%、华邦电-6.71%、慧荣-11.24%），美股盘前美光-6.44%、西部数据-5.22%、闪迪-6.10%，三倍做多半导体ETF盘前一度重挫16%。A股通信-2.91%、半导体-71亿主力净流出，中际旭创-5.72%（主力-29.17亿居两市首位）。但目前仅为口头倡议，无任何云厂商/AI企业宣布削减资本开支或订单，DeepSeek同日发布V4.1 flash并下调API价格，国产推理算力需求逻辑未被证伪。 2. 【宏观压力】超级央行周，FOMC加息概率约87%-90%：美东9/15-16美联储议息，北京时间9/17凌晨02:00公布决议+点阵图，新任主席凯文·沃什召开新闻发布会。CME FedWatch显示9月加息25bp概率约87.3%（部分口径近90%），"新美联储通讯社"Timiraos统计20家主要投行中17家预计本月加息；9/17-18日本央行议息。10年期美债收益率逼近5%，布伦特原油重回107美元/桶，全球高弹性成长股估值承压，是今日资金观望缩量的主因。 3. 【医药爆发】上海医保账户可支付非免疫规划疫苗+CRO超跌反弹：医药生物全天最强，医疗服务+4.65%、CRO概念+4.89%，万邦医药、近岸蛋白20cm涨停，诺诚健华+11.93%；属于超跌+政策催化+资金高低切换的合力。 4. 【PCB/元件逆势走强】：元件主力+28.84亿、PCB+23.10亿，科翔股份20cm、欧莱新材+14.12%、天通股份+10.01%、超声电子6日4板、双星新材2连板、中京电子涨停，AI硬件内部从光模块向PCB/材料/被动元件扩散与避险。 5. 【连板情绪】闽东电力4板：电力方向延续强势（9/11为3连板），中新赛克3连板、众泰汽车5日4板、山子高科一字涨停；意华股份尾盘涨停（224G连接器，主力+2.50亿）。 6. 【资金高位兑现】光模块龙头放量下杀：中际旭创-5.72%（主力净流出29.17亿居首）、新易盛-4.99%（主力-11.01亿）、亨通光电-3.13%（-7.09亿）、东山精密-4.79%；农业板块多股跌停。 五、下一交易日（9月15日周二）及本周前瞻 5.1 整体研判 缩量磨底、等待变盘。今日成交1.63万亿逼近地量、个股涨多跌少、封板率77%，杀跌集中于AI硬件权重而非全面恐慌，市场进入FOMC靴子落地前的观望窗口。技术上沪指3867点（今日盘中低点）为短线支撑、3850为更强支撑，上方3900整数关口构成压力；地量之后往往临近变盘方向选择。 5.2 关键变量 1. 美联储FOMC（北京时间9/17凌晨02:00）：9月加息概率约87%-90%，关注点阵图、沃什对年内后续路径表态；银河认为加息预期已接近充分定价、落地后胜率赔率提升；中信建投认为靴子落地有望凝聚共识、开启反攻； 2. 日本央行9/17-18议息：与美联储构成"超级央行周"，影响全球流动性与日元； 3. AI硬件/存储能否止跌：关注9/15晚美股美光/海力士/光模块走势（直接指引9/16 A股开盘），以及OpenAI/Anthropic事件有无后续实质动作； 4. 高低切换持续性：医药生物、元件/PCB、电池、汽车、银行能否延续，通信（今日主力-70.78亿）能否止跌； 5. 沪指3867/3850支撑有效性与地量后能否放量； 6. 个股风控（最高优先级）：长鑫已破54.8、江波龙触及330，明日开盘方向关键；西电12.20、卫星57、通富56为各自支撑； 7. 两融与流动性：融资余额连续回落，央行每日不超6000亿隔夜逆回购呵护跨会流动性；布伦特约107美元油价对通胀链的扰动。 5.3 操作建议 • 总基调：FOMC落地前控制仓位（3成左右）、不追高、不抄底高位科技，保留现金等靴子落地； • 结构：①进攻——加息落地后关注调整充分、有业绩支撑的AI算力/存储/CPO国产链；②防御底仓——银行、保险等低估值红利；③事件/资源——高油价下油气、煤化工、油服、航运；④高低切换——医药、PCB/元件、电池等今日强势方向的持续性； • 严格风控：长鑫科技执行54.8止损纪律、江波龙以330为铁律；不抄底均线空头排列、资金持续流出的高位科技股；留意9/17凌晨外围波动对次日A股冲击。 ◆ 重点一：次日走势前瞻（9月15日 周二，FOMC前的缩量变盘窗口） 整体研判：缩量磨底、等待变盘，控制仓位、不抄底高位科技。今日成交16291.75亿逼近地量、个股涨多跌少、封板率77%，杀跌集中于AI硬件权重而非全面恐慌，市场进入FOMC靴子落地前的观望窗口。技术上沪指3867点（今日盘中低点）为短线支撑、3850为更强支撑，上方3900整数关口构成压力；地量之后往往临近变盘方向选择，招商证券统计极致缩量后一周市场普遍修复。若FOMC加息落地且无更鹰指引，成长股或迎情绪修复反弹。 关键变量： • 美联储FOMC（北京时间9/17凌晨02:00）——9月加息25bp概率约87.3%~90%，重点关注点阵图、新主席沃什对年内后续路径表态；银河认为加息预期已接近充分定价、落地后胜率赔率提升 • 长鑫科技/江波龙止损纪律（最高优先级）——长鑫收54.49已破54.8止损位、主力-18.21亿，明日不能放量收复54.8则趋势进一步走弱；江波龙盘中触330、收331.01，有效跌破330收盘站不回即止损 • 9/15晚美股存储股能否止跌——美光/海力士/铠侠/光模块的夜间表现直接指引9/16 A股存储链开盘；OpenAI/Anthropic事件有无后续实质动作（是否出现砍单/削减资本开支） • 日本央行9/17-18议息——与美联储构成超级央行周，影响全球流动性与日元套息交易 • 高低切换持续性——医药生物、元件/PCB、电池、汽车、银行能否延续；通信（今日主力-70.78亿）能否止跌企稳 • 沪指3867/3850支撑有效性与地量后能否放量——3867为今日盘中低点，跌破看3850；上方3900整数关口压力 • 两融与流动性——融资余额连续回落（截至9/11 25943.12亿，单日-145.08亿）；央行9/14-17每日不超6000亿隔夜逆回购呵护跨会流动性；布伦特107美元油价对通胀链扰动 操作建议：FOMC落地前总仓位3成左右，不追高、不抄底高位科技，留足现金等周四凌晨结果。结构上分三块：进攻端——等加息落地后再关注调整充分、有业绩支撑的国产算力/存储/CPO国产链（国产逻辑独立于海外口头放缓）；防御底仓——银行、保险等低估值红利（今日银行已逆势走强）；事件端——高油价下关注油气、煤化工、油服、航运等通胀链。回避：均线空头排列、资金持续流出的高位光模块/存储（反弹至5日线宜减仓）、高位连板情绪股。自选股纪律：长鑫执行54.8止损、江波龙以330为铁律、通富守56元、卫星守56元观望、西电12.2上方可持（站上12.7转强）。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观（主线进攻方向） × 谨慎/回避

暴雪在最近公布了魔兽世界的新内容-魔兽世界无限。 本来这期豆豆是想和小朱老师还有25，一起说说这个WOW无限到底是什么。 但是聊着聊着就开始发散思维，延伸到了很多关于WOW的讨论。 因为太散了，就不总结，大家自己听吧。 如果一起玩WOW无限的欢迎留言。 （暴雪嘉年华的内容会放在周末录音）

It has been 10 years since former 49ers quarterback Colin Kaepernick took a knee during the national anthem, in protest of police brutality against Black people. Once the season ended, Kaepernick never played in the NFL again. "The NFL tried to send a very clear message that if you protest police killing Black folks, if you fight for a better society and better community, we're going to try to take your career from you," he tells Tonya Mosley. "I don't accept that that is going to be the end outcome of this, and will do everything I can to make sure that I change that narrative." Kaepernick has written a memoir called The Perilous Fight. It begins long before the anthem, with his experience as a Black boy adopted by white parents, learning to keep early experiences of racism to himself. He explains why, after all this time, he still wants to play in the NFL, and why he would keep his kids from playing the game. Subscribe to our free weekly newsletter Follow us on Instagram Subscribe to our YouTube channel Check out the Fresh Air Archives See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy