S02E17吃饭小日记：一日三餐，好好吃饭

今日碎碎念 | 这一集，目标是：健康活到一百岁！(超大声）
🎙️ 本期内容简介
别人吃饭：今天吃什么？
我吃饭：这顿营养够不够？
吃饭大概是这个世界上最容易被忽略的一件事。
它太普通了。
普通到我们每天做三次，却很少认真想过：
我到底在吃什么？我的身体到底需要什么？
于是，一顿饭的事情，硬生生被我研究成了一个长期项目。
💡 你将听到
• 从“乱吃”到“凭感觉吃”再到现在“健康的吃”的三个阶段
• 曾经为了减掉小肚子少吃肉，结果小肚子：我还在
• 嘴唇、皮肤、后背的各种小毛病，可能身体发出亚健康的提示
• 注意：吃的顺序、吃的时间、还有吃的分量。
• 划重点：先吃青菜，再吃蛋白质，最后吃主食
🎤 互动时间
你有没有过那种：“我以为自己做得很对，结果后来才发现完全不是这么回事。”
尤其是在吃饭这件事情上。欢迎来留言区分享你的“饮食误区”～
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