节目

身边至少有十几个朋友说过类似的话："我也想搞个副业，你说我做小红书行不行？""现在入场是不是太晚了，红利期是不是已经过了？"这些问题的背后其实是同一个焦虑：普通人想多赚点钱，但不知道如何迈出第一步。今天小黄橘子邀请到了好朋友书豪，他是一位实打实的小红书电商创业者。零成本起步，到如今年入百万，逐步打磨出了一套经过验证可复制、适合普通人的小红书电商方法论。本期节目，我们把小红书电商从 0-1 的每一个步骤聊透，书豪也为小黄橘子的听友准备了价值999的三天免费的试听课程，点击文尾海报即可扫码领取福利哦！ 🍊时间戳 05:44 书豪为什么选择小红书创业？创业带来最大的改变是什么？ 12:13 创业最开始当时手里的资源、启动条件是什么样的？最刚开始开店的时候对小红书电商的认知是什么样的？ 16:06 2026年小红书电商是适合普通人当做一个副业吗？ 22:22 如果一个新手零成本想入局小红书电商，从选品到货品上架再到销售，最后店铺运营的过程是很复杂的，应该怎样布局？有哪些需要注意的？ 26:46 普通人怎么去找到那些在小红书上好卖的产品呢？ 28:36 普通人怎么快速找到货源呢？ 32:26 小红书笔记内容该怎么发才能吸引眼球？ 36:52 新手做店铺最容易踩的坑是什么？ 42:00 投流是不是必要的？如果不投流和砸钱的情况下，新店存活、盈利的核心底层逻辑是什么？ 47:15 从单店盈利，到现在持续多年创业成功，人生的20-30岁中间的成长节点和心态变化是什么？ 55:30 未来还会继续深耕小红书领域吗？普通人做副业还有哪些其他推荐的渠道？ 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge68965或CEOSH333，备注“小黄橘子”，前100位听友可免费领取！ 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播：橘子 本期嘉宾：书豪

从墨尔本咖啡馆进口咖啡豆时遇到的跨境支付难题，到如今估值110亿美元，Airwallex 空中云汇如何一步步搭建全球金融基础设施？ 本期播客，Airwallex 空中云汇首席营收官（CRO）吴恺 串台 @十字路口Crossing，拆解AI时代的实时计费、全球化战略，以及金融智能体正在带来的行业变革。 时间轴 🟠 00:42 快问快答：年龄、毕业院校、MBTI 与星座、一句话介绍 Airwallex，以及 CRO 的职责 🟠 02:10 服务 Kimi、MiniMax、智谱、DeepSeek * 大模型公司的需求有何不同？ * 为什么这件事不是模型公司自己算？ 🟠 05:02 一杯咖啡，如何变成全球支付网络 * 一笔汇款不论大小都可能收取 20–50 美金，创始人的姓名还曾因为与制裁名单同音而让汇款反复被卡。 * 同一时期已经有 Wise、Revolut 等玩家看到机会，Airwallex 后来靠什么走出不同的路径？ 🟠 09:24 亏四年，先把全球网络铺出来 * 如果只做东南亚，也许早就盈利了；Airwallex 从 Day One 选择的却是先覆盖全球。 * 很多区域支付网络最终卖给了 Visa、PayPal 等巨头，他们为何不卖？ 🟠 13:12 投资人觉得这个“全球银行”愿景疯了 * 只做资金转移太底层，能直接使用的企业有限；那么 Airwallex 的战略决定是？ * 多条产品线可以同时铺，但每一条都要砍到最小可用——判断“垂直还是全栈”的第一性原理，是什么？ * 直到 2021 年，成立第六年，Airwallex 才真正等来全球银行产品的 PMF。 🟠 22:55 财务自动化，从工程团队变成一个运营人员 * 过去只有中大型企业值得搭工程团队做财务自动化，AI 正在把这件事变成中小企业也用得起的能力。 * Airwallex 的 AI 助手 Kai 内置在 Airwallex WebApp 中，可以分析财务政策、优化流动资金、搭建费用工作流，也能直接排查付款为什么没有到账。 * AgentOS 则通过 CLI、API 和 MCP，把底层金融能力开放给企业自己的 Agent。 * Kai 上线约一个月后，他们看到了一个什么样的早期信号？ 🟠 27:14 SaaS vs Agent * 为什么 10 个财务 SaaS，会合并成一个 Agent 入口？ * 原来 5 个财务人员使用 10 套软件，未来呢？ * 单点 SaaS 的数据彼此割裂，到了 AI 时代反而会成为致命弱点：没有跨流程数据，它们的 AI 就会更“笨”。 * T:0 想让公司从第零天就拥有迷你 CFO，Airi 则从一键结账走向面向消费者和 Agent 的智能钱包。 🟠 32:17 数据、人才、流量：金融入口的三张牌 * Airwallex 收购 Leapfin 和 OpenPay，看中的是什么？ * ChatGPT Finance 想连接金融平台，平台却必须权衡：是借它的巨大流量服务更多客户，还是保住自己的数据与入口？ * 当模型越来越像通用商品，金融超级入口最终会长在哪一层？ 🟠 37:23 拒绝 Stripe 收购，也拒绝过早赚钱 * B 轮时，Stripe 曾想收购 Airwallex；真正困难的不是执行，而是在钱和愿景同时摆在面前时做选择。 * 2018 年公司收入几乎为零，吴恺却做出了一份通往十几亿美金收入的财务模型，当时有投资人直言“绝不可能”。 * 六年后回看，实际增长曲线与那份预测只差了约一个半季度。如何做到的？ * 当市场足够大、公司已经就位，剩下的问题是什么？ 🟠 39:31 13 亿美金 ARR 之后，争夺金融超级入口 * Airwallex 的 ARR 约 13 亿美金、年增速约 74%，行业毛利约七成；按约 8 倍 P/S 计算，吴恺认为 110 亿美金估值并不高。 * 74% 的年增速来自哪里？ * 除了 Airwallex，还有哪些公司拿到了成为“金融超级智能入口”的入场券？ 🟠 43:07 全球化，选对本地人 * 全球化最难的是什么？踩过最大的坑是什么？ * 如何选择优先进入哪些国家/市场？ * 亚洲 vs 欧美的不同流量策略是什么？ 🟠 49:18 从 110 亿到 1000 亿 * Airwallex 目前拥有 20 多万客户，下一道台阶是达到 100 万客户规模。 * 产品也要从帮助财务人员完成操作，继续走向能够主动提升效率的 Intelligent Finance。 * 如何成长为一家估值 1000 亿美金的公司？ 🎬 视频播客将同步上线于 Airwallex 空中云汇官网｜小红书｜B站｜知乎，以及视频号 @Airwallex空中云汇官方服务号 等平台。

主播：张老师 芭比 周一好贝贝们！月度盘点来袭！ 今天的盘点可能吃吃喝喝少了一点 更多的是音乐、运动以及香香 是谁唱音乐节直接笑场？为什么？ 是谁在飞机上颠簸获得救赎？ 运动二人组一个找不到泵感 一个在学习的过程中屡次碰壁 快来听听看吧！ 你好海豚！ 一首开场的《On The Floor》打开全新的月度盘点，《Off Campus》的播出让这首歌焕发第二春！ 老张最近又开拓了新的音乐之旅，开始看国外的音乐节演出切片了，Zara Larsson在音乐节为何突然笑场，可能就是因为台下的海豚纷纷跃起，于是她让更多海豚跃起......🐬海豚已经成为了姐的整个美学宇宙了! 睡不着开始研究精油课堂了 老张这段时间买了精油课，根据功能和需求可以调配出不同的精油来，在播客里学成分、学调制，现在就是公式学会了，就差买一套精油来实践了。 除此之外老张还买了苹果味道的车载香薰，打开车门之后甜甜的红苹果香味和清爽的青苹果香味扑鼻而来，就两个字：享受！（申请坐老张车的请举手🙋） 老芭运动生涯久违的道心破碎 老芭最近在游泳里学习跳发和仰泳，看起来都没有很难，教练也说不难，结果难倒了老芭，先是跳进水里的时候身上的肉都拍痛，再是腰反弓了一下感觉腰破碎，准备休息一下之后练习仰泳，因为鼻子经常进水导致动作不断变形，教练惊呼：你怎么了！你学蝶泳的时候不是这样的呀！ 后面老芭又开始了学习网球，远处飞来的网球很想接，可是真的接不住，屡次接不住球的老芭蹲在网球场落泪，为什么就能这么痛苦啊！网球学习之路再次开启...... 吃吃喝喝看过来！ 老张这个月爱上了爷爷不泡茶的苹果饮料，每次下课之后都会牛饮一杯，就是爽爽爽！但真的很崩溃啊只有中杯，想爽喝的老张连连呼唤能否卖大杯！ 老芭在青岛爱上了两家鸡的外卖，一个是炸鸡：味乐通，切开的鸡腿炸的脆脆，外面是满满的酱料，一口下去就是满足；还有一家丁老二的芥末鸡，第一次吃到这样的调味，比白切鸡更有味道，又比口水鸡更有了创新，这两家的鸡肉用的也不错，到了青岛的朋友真的可以试试

你下班学英语，有人说你卷；周末考证，有人说你卷；把六十分的方案做到八十分，旁边的人却来一句：“差不多得了，别显着你了。”当“卷”的边界越来越宽，我们批判的究竟是低价值、强迫性的竞争，还是所有不愿停在原地的人？ 这期节目从脱口秀演员刘旸教主、一位主动跨区学习的客服员工 Claire，以及 Corry 与大学好友的一次冲突出发，拆开“上进”和“内卷”之间最容易被混淆的边界。一个人的努力即使没有强迫别人，也会改变周围的比较环境；但造成比较，不等于制造胁迫。 我们也会聊到，为什么越亲近、越相似的人，越可能被彼此的选择刺痛；以及管理者如何保护真正的成长欲望，不把一个人的自愿贡献升级成所有人的最低标准。你可以认真地上进，也可以自由地停下——重要的是，这仍然是你的选择。 ## 时间轴 00:00 为什么学英语、考证、认真做方案，都可能被说成“卷” 00:38 “卷”原本批判的，是怎样一种结构性困境 02:09 本期核心区分：动机、产出与负外部性 03:44 三个案例：刘旸教主、好友与 Claire 04:56 误解一：投入很多，就一定是在内卷 05:31 刘旸教主：高密度创作为什么不等于逼迫别人 08:00 误解二：没有强迫别人，就完全没有影响别人 09:03 Claire 改变了比较环境，但她制造内卷了吗 10:00 误解三：表面自愿的加班，就一定是上进 10:52 判断上进与内卷的三把尺 12:31 没有伤害别人，为什么还是会遭到攻击 13:12 好人贬抑效应：你的存在为何像一种无声谴责 14:55 高罂粟花综合征：高绩效者为什么更容易成为靶子 16:31 为什么同学、同事和朋友的成功尤其刺眼 18:21 “你自己选的”：主动选择是否意味着没有资格喊累 19:31 我们互为对方“活着的另一种可能” 20:47 越亲密、越相似，比较威胁为什么越强 22:34 组织分不清上进与卷，会犯下哪两个错误 22:57 真正的上进，如何成为组织学习的最小细胞 23:50 有价值的成长增加选择，而不只是增加强度 25:52 多线探索是在积累能力，还是用忙碌掩盖失焦 26:42 上进者如何暴露组织原本看不见的问题 27:25 别用高绩效者羞辱全组：资源如何变成共同敌人 28:17 被说“太卷”时，个人可以先问自己的三个问题 28:48 管理动作一：奖励成长，不奖励无意义的强度 29:29 管理动作二：别把自愿贡献变成集体最低标准 30:24 管理动作三：把高绩效者从比较对象变成公共资源 30:58 管理动作四：保护不同速度与人生选择的正当性 32:01 如果别人的努力只提醒了你“本可以更努力”，那不是他的错 32:46 我们可以真正上进，也可以自由停下 ## 核心概念 内卷（Involution）：投入不断增加、收益却没有同步增长的低价值竞争。它往往迫使参与者持续抬高共同的生存或评价门槛。 自主性：行为主要来自个人认可的目标和选择，而不是排名、惩罚或群体压力。它是区分健康上进与被迫竞争的重要维度。 负外部性：一个人的选择把额外成本施加给没有参与该选择的人。在本期语境中，典型表现是个人加码被转化为所有人必须跟进的新标准。 社会比较理论：人会借助他人来评估自己的能力和处境。因此，一个上进者即使没有要求别人模仿，也可能改变群体的参照点。 好人贬抑效应（Do-Gooder Derogation）：当他人的高标准选择让我们预感自己受到无声谴责时，我们可能通过贬低对方及其动机来缓解不适。 高罂粟花综合征（Tall Poppy Syndrome）：群体更容易对突出的高成就者产生敌意，希望把“长得最高的那一株”拉回平均水平。 自我评估维护模型（SEM）：当亲近的人在与我们自我定义高度相关的维度上表现突出时，比较威胁会增强；我们可能通过疏远、贬低或重新解释对方的成就来保护自我评价。 强制性组织公民行为（CCB）：原本应当自愿的额外贡献，被组织压力悄悄变成“不做就会吃亏”的隐形义务。 ## 参考文献 - Festinger, L. (1954). A Theory of Social Comparison Processes. Human Relations, 7(2), 117–140. - Tesser, A. (1988). Toward a Self-Evaluation Maintenance Model of Social Behavior. Advances in Experimental Social Psychology, 21, 181–227. - Minson, J. A., & Monin, B. (2012). Do-Gooder Derogation: Disparaging Morally Motivated Minorities to Defuse Anticipated Reproach. Social Psychological and Personality Science, 3(2), 200–207. - Feather, N. T. (1989). Attitudes Towards the High Achiever: The Fall of the Tall Poppy. Australian Journal of Psychology, 41(3), 239–267. - Kim, E., & Glomb, T. M. (2014). Victimization of High Performers: The Roles of Envy and Work Group Identification. Journal of Applied Psychology, 99(4), 619–634. - Vigoda-Gadot, E. (2006). Compulsory Citizenship Behavior: Theorizing Some Dark Sides of the Good Soldier Syndrome in Organizations. Journal for the Theory of Social Behaviour, 36(1), 77–93. - Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

主播 | 潇磊 刘飞 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。几条近期的新事件跟各位分享。 👟 安踏增长最快的，已经不是安踏。2026 年上半年，安踏主品牌和 FILA 仍然占据最大收入，但迪桑特、可隆等“其他品牌”同比增长超过四成。大众运动市场越来越卷价格，而专业户外、女性运动和细分场景仍然能够卖出更高的性能溢价。 🧥 一件冲锋衣里面湿了，不一定意味着它漏水。从 GORE-TEX 的微孔膜、DWR 拒水处理，到优衣库与东丽联合开发 HEATTECH，面料企业早就不只是卖“一米布多少钱”，而是在参与定义产品功能和消费场景。真正值钱的材料技术，最后甚至能把自己的名字直接印到衣服吊牌上。 🩸 越来越多没有糖尿病的年轻人，也开始把动态血糖仪贴在胳膊上。价格下降、非处方产品开放，再加上健康管理和减肥焦虑，让 CGM 从医疗设备变成消费电子式的健康产品。但近期综述的结论很明确：对于真正需要控糖的患者，它的临床价值已经得到证明；对于健康人群，目前没有证据证明长期佩戴能够改善健康或者预防疾病。 🛠️ 一根服务器滑轨，也能造出一家“万金股”。川湖科技原本是一家做家具五金的高雄工厂，如今靠服务器机柜导轨做到超过八成毛利率，董事长林聪吉甚至一度登上台湾个人首富。AI 基建最赚钱的不只芯片和光模块，一些成本占比不到 1% 的零部件，只要足够可靠、足够难替代，同样能获得惊人的利润。 💡 曾经出了名“不赚钱”的光模块行业，今年迎来了一轮利润爆发。中际旭创、新易盛等公司半年业绩成倍增长，1.6T、3.2T 和 CPO 持续升级；但十年前，这还是一个毛利率低、价格年年下降、跟着运营商招标周期吃饭的苦生意。技术路线没有突然改变，改变的是 AI 对算力互联的需求。 📉 同一份工业利润数据里，集成电路增长 18.5 倍，家具制造却下降 58.2%。几年前，芯片产业最常见的新闻还是骗补、烂尾和“大跃进”，而定制家居正处在“消费升级”的黄金年代。几年之后，两个行业的位置几乎对调，也再次说明：站在任何一个时间切片上，都很难判断一个产业真正的长期命运。 🧾 地方财政压力，会不会让罚款变多？现在有了更系统的数据。一项覆盖 279 个地级行政单位、长达九年的研究发现，当财政压力超过一定阈值后，罚没收入的强度和依赖度都会明显上升，而且对餐饮、维修、居民服务等利润较薄的小微行业影响尤其明显。过去治理的是“公路三乱”，今天监管开始直接把“罚没收入异常增长”本身当作风险信号。 🎙️ 最后还有一件我们自己用了之后觉得挺有意思的小东西。影石 Mic Pro 把无线麦克风正面做成了一块可自定义的彩色墨水屏，让原本属于品牌 Logo 的位置变成创作者自己的展示空间；同时兼顾领夹麦和机顶枪麦的使用方式。 —— 影石Insta360新品： Mic Pro 旗舰墨水屏无线麦克风-半拿铁“加鸡腿”链接，欢迎有需要的朋友选购 1. 指 Mic Pro 是影石Insta360 首个配备墨水屏并可自定义屏显图案的无线麦克风产品，截止到2026年5月13日Mic Pro 上市。 时间轴： 00:01:23 安踏半年收入435亿：户外品牌与功能面料撑起增长 00:23:31 动态血糖仪卖爆：健康人需要全天盯着血糖吗？ 00:45:02 一根服务器导轨，撑起一只“万金股” 00:58:09 光模块业绩暴涨：AI红利之后会不会产能过剩？ 01:11:51 工业利润冰火两重天：集成电路起飞，家具业下滑 01:17:22 地方财政承压：罚没收入为何越来越高？ 01:42:04 听友评论｜第47期留言精选 可隆品牌 迪桑特品牌 台湾地区新首富的川湖科技做的服务器滑轨 主要参考资料： 刘飞部分 * 国小学历、黑手出身 川湖董座林聪吉靠伺服器滑轨练就 5 千亿元身家，工商时报 * 川湖千金曝光！揭爸爸成功 2 字诀，ETtoday 财经云 * 靠两根铁变成首富！川湖林聪吉的黑手人生 打造专利晋升伺服器滑轨一哥，知新闻 * 川湖（2059）2026 Q2 财报法说：毛利率飙破 87%，最纯 AI 股砸百亿扩产，CMoney * 川湖 2026 年第二季法人说明会，川湖科技 * 关于我们，川湖科技 King Slide * 中际装备收购苏州旭创：光通信领军者的艰难上市路，界面新闻 * 山东中际电工装备股份有限公司发行股份购买资产并募集配套资金暨关联交易之实施情况暨新增股份上市公告书，深圳证券交易所 * 从濒临退市到万亿市值：中际旭创，一场并购改写的中国科技龙头史诗，新浪财经 * 中际旭创转型成功历程，新浪新闻 * 中际旭创 (300308)：Stronger into 2026 on 1.6T ramp and SiPh mix，招银国际 * 光模块暴涨背后，A 股八大巨头业绩起飞，腾讯新闻 * 光模块行业的冰火两重天：有人吃肉，有人喝汤，有人活不下去，腾讯新闻 * 光模块的行业浅谈：「万亿」赛道或将开启的「诸神之战」，东方财富网 * 深度调查：「武汉弘芯半导体」千亿芯片大骗局，新浪财经 * 武汉弘芯的烂尾，揭开了国产芯片乱象的冰山一角，C114 通信网 * 芯片「大跃进」被叫停 多地「明星项目」烂尾，新浪财经 * 武汉弘芯，维基百科 * 定制家居行业深度研究报告：产业链梳理专题分析，新浪财经 * 欧派 316.9 亿、索菲亚 132.2 亿等九大定制上市公司最新市值，新浪财经 * 国务院关于禁止在公路上乱设站卡乱罚款乱收费的通知（国发〔1994〕41 号），国务院 * 全国 28 个省份实现所有公路基本无「三乱」，中国法院网 * 以死抗争 公路「三乱」何时休，中国新闻网 * 全国公路一年罚款达 4 千亿 被曝与财政分成，凤凰网 * 公路三乱，百度百科 * 罚没收入异常增长背后，「远洋捕捞」如何治理？，财经 * 「远洋捕捞」接连被痛批，什么信号？，中国新闻周刊 * 推动罚没款物与政法经费彻底分离，中国社会科学网 * 依法破解「远洋捕捞」式执法困境，中国社会科学网 * 央视网评｜反「远洋捕捞」式执法，长三角联合开了一个好头，央视网 * 2025 财政观察①长三角罚没收入增速放缓，24 城仍在上涨，澎湃研究所 * Wikipedia contributors. 恒大集团. 潇磊部分 * 《安踏集团2026上半年收⼊增⻓12.9%⾄435.1亿元》 安踏体育⽤品有限公司 美通社 * 《安踏体育：上半年股东应占溢利79.38亿元 同⽐上涨12.9%》 GPLP犀⽜财经 * 《435亿的安踏体育，慢下来了》 新京报 * 《安踏半年营收435.1亿元，迪桑特、可隆等其他品牌上涨44%》 NBD财经⽹ * 《⼋⽉沪上，织潮起！2026Intertextile秋冬⾯辅料展》 中国国际贸易促进委员会纺织⾏业分会 千⻰⽹ * 《Evolution of a Promise: GUARANTEED TO KEEP YOU DRY》 W. L. Gore & Associates gore-tex.com * 《About the GORE-TEX Brand》 W. L. Gore & Associates gore-tex.com * 《The GORE-TEX Membrane: What it is, how it works and why you need it》 W. L. Gore & Associates * gore-tex.com * 《Guarantee & Returns》 W. L. Gore & Associates gore-tex.com * 《Toray's History》 东丽株式会社 toray.com * 《Third Stage of Strategic Partnership between Toray and UNIQLO》 迅销集团 fastretailing.com * 《UNIQLO And Toray Celebrate 15 Years Of Collaboration And Hint At What's Coming Next》 * Rachelle Bergstein Forbes * 《Uniqlo, Toray Extend Partnership For Textiles, Products》 WWD * 《冲锋⾐定制加⼯不得不关注的防⽔透湿检测⽅法》 知乎专栏 * 《常规的冲锋⾐⾯料的检测标准》 知乎专栏 * 《纺织品性能检测标准与测试⽅法》 中科检测 * 《No evidence that continuous glucose monitors improve health in people without diabetes》 * Elin Lindström 哥德堡⼤学萨尔格伦斯卡学院 * 《2026半年报｜⾎糖仪市场复盘：三诺、欧态发⼒份额显著提升，CGM竞争进⼀步⽩热化》 奥维云⽹ * OFweek医械科技⽹ * 《2026年Q1线上⾎糖仪品类季度报告：CGM价格战提速，AI+穿戴化重塑赛道格局》 奥维云⽹ OFweek * 可穿戴设备⽹ * 《7. Diabetes Technology: Standards of Care in Diabetes—2026》 美国糖尿病协会 Diabetes Care * 《Time in Range in the 2026 ADA Standards of Care》 Time in Range Coalition * 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》 中华医学会糖尿病学分会 中华糖尿病杂志 * 《关于动态⾎糖监测的常⻅问题答复》 好⼤夫在线 * 《糖尿病控糖：CGM与指尖⾎糖差异及正确搭配》 家庭医⽣在线《FDA Clears First Over-the-Counter Continuous Glucose Monitor》 美国⻝品药品监督管理局 * 《Abbott Receives U.S. FDA Clearance for Two New Over-the-Counter Continuous Glucose * Monitoring Systems》 雅培 * 《Abbott and Dexcom are launching the first over-the-counter CGMs. Here are 7 questions on the * new tech.》 Elise Reuter MedTech Dive * 《控糖你控对了吗 年轻⼈的健康新焦虑》 中华⽹ * 《看年轻⼈如何"与糖共处"》 林晓晖 浙江在线 * 《"动态⾎糖仪"怎么就成了减肥神器？》 新浪财经 制作人：Beng_Bong 片尾曲：临期甜梦 - Sky King Jack 封面：刘飞 by ChatGPT

Yo！欢迎回来，AI心理咨询最近很火，也出现两极事件：佛州男孩因依赖AI虚拟角色自杀，而英国一款AI却获认证进入医院。这期节目我们的嘉宾，湾区心理咨询师，播客《我们没有答案》的主播，Rebecca，将和我们分享AI是如何嵌入心理咨询的接诊记录和初步诊断。但它仍有局限：依赖表达，缺非语言信息，同理心不足。AI心理咨询到底靠谱不靠谱？ 主播：叨哥「谷歌程序员」 嘉宾：Rebecca「心理咨询师」 音乐：JSphere「豆瓣音乐人」 节目导航 00:02:13:探索人工智能在心理学中的应用：现实与幻想的对比 00:04:15:科技在心理治疗中的应用：老兵的创伤修复之旅 00:07:40:AI为咨询师节省时间并提高工作效率 00:11:28:AI开始从只是记录到可以诊断 00:14:42:AI的优点、局限性与替代性探讨 00:19:09:AI与心理咨询：在应对精神疾病中的挑战与不足 00:23:01:AI的监管与算法完善：解决社交网络中的信息茧房问题 00:26:51:AI心理咨询：安全、有效的心理资源切入点 00:30:39:AI工具在医疗机构中的应用：心理咨询师的担忧与机遇 00:33:54:AI在心理咨询中的潜在威胁与挑战：现实与理想之间的差距 00:38:21:AI与人类的咨询师：未来私信行业的挑战与机遇 00:42:09:AI时代的挑战：人与机器的差异与联系 欢迎关注本台「硅谷叨B叨」！欢迎互动与转发！ �️ Rebecca 的播客：《我们没有答案》 一档由两位心理咨询师共同主持的播客，从心理学视角出发，聊关系、成长、心理健康，以及那些生活中重要、复杂，却未必有标准答案的问题。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698c13839c2ea33b43728135

【本期内容简介】 1952年，远赴英国牛津求学两年的青年奈保尔，在秋日写给故乡的母亲。 信中坦然袒露异乡求学的高压生活、情绪崩溃的经历、无处不在的焦虑与孤独，记录自我修复、慢慢自愈的过程。 少年独自对抗异国、压力、迷茫与情绪困境，即便身处低谷，依然心怀温柔，惦念家人、热爱生活。 一纸家书，是一个天才青年最真实、最柔软、最坚韧的成长独白。 【一些句子】 1. 从精神崩溃的状态中恢复过来很耗时间。不过现在，我真的可以提笔写信，并自信地说，最坏的阶段已经过去了。 2. 牛津这样的地方很危险——它让人变得迟缓、焦虑。交友必须谨慎，这导致了一种恐惧，几乎对一切都心存恐惧。 3. 一个寄宿男人的生活，包括在餐厅就餐和持续的孤独感。 4. 亲爱的妈妈，请多保重。记着，我爱你们所有人。 【本期背景音乐清单】 ▫️片头：Sophie Hutchings — Love Letter ▫️正文朗读：Library Tapes — Mass(Re‑Imagined) ▫️片尾收尾： Sofiane Pamart - LOVE

嘉宾｜吴汉坤Ken，演员、AI 创作者。 主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。 当「演员」与「AI 创业者」的身份在同一个人身上交汇，会碰撞出怎样的火花？在 AI 技术正以惊人的速度重塑影视行业的当下，从业者是该感到焦虑还是兴奋？演员的「自主意识」，在算法面前是否依然无可替代？ 本期我参与的视频播客《AI万象谈》邀请到了演员、同时也是 AI 创业者的吴汉坤。他大学主修商科，却因一次万里挑一的海选进入《封神》训练营，开启了演员生涯。在演艺事业的空窗期，他又自学代码，投身 AI 创业浪潮。 从严谨的影视工业到自由的 AI 创作，我们讨论了 AI 短片制作流程、演员在 AI 时代的独特价值以及技术变革下的行业焦虑与可预见的新机遇。 内容索引 01:17 Part 1 从商科到《封神》，再到 AI 创业，一个非典型演员的养成 吴汉坤大学主修市场营销，却因一次全球海选进入《封神》训练营，开启了演员生涯。 在演艺事业的空窗期，他自学代码，投身 AI 创业浪潮，开发了辅助创业者的智能体 Verdict AI。 独特的跨界经历，让吴汉坤对技术与艺术的融合有着远超常人的深刻洞察。 07:28 Part 2 AI 短片创作：从「粉丝悖论」到「人口异常」 吴汉坤分享了第一部短片《粉丝悖论》是为了告别自己在剧中的角色「朱扬起」，从最初计划的 20 秒演示，因叙事需求不断扩展，最终独立完成分镜、生图、视频生成及剪辑的全流程。 第二部作品《人口异常》则受《三体》启发，尝试废土美学，并利用 Kling 2.0 等新工具实现更丝滑的镜头切换，体验了与 AI「共创」的创作模式。 18:36 Part 3 AI 生成大多稳而规律，而真人表演需要「破绽」设计 在 AI 时代，演员的价值何在？吴汉坤认为，AI 难以模拟喜剧等对毫秒级节奏要求极高的表演，真人演员的微表情与情绪停顿是 AI 无法精准调控的。 AI 生成内容往往过于规律化，而真人表演中的设计性「破绽」反而能引发观众共鸣。 更重要的是，表演是演员生命体验的表达，涉及「自主意识」的问题，这是 AI 无法替代的核心。 38:03 Part 4 AI 是消解焦虑的工具，而非焦虑的来源 面对「被 AI 取代」的行业焦虑，吴汉坤认为，亲身实践是消解恐惧的最好方式。 通过自己动手创作，才能理性认知 AI 的能力边界，明白它并非无所不能。 他鼓励创作者不要盲目追逐每一个新模型，而应专注于自己想表达的内容。 AI 带来了技术平权，降低了创作门槛，但核心竞争力始终在于创作者的想象力和表达欲。 制作人：噗噗猫 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾：Adventure - YOASOBI 相关 本期 shownotes 由 AI 工具联合辅助生成。欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

【书籍概述】： 本书颠覆了传统上仅从人类心理学或社会学角度研究青春期的范式，开创性地运用进化生物学和动物学的跨学科视角，将人类的青春期置于整个动物世界的宏大背景下进行审视。它提出了“野蛮成长期”这一核心概念，揭示从企鹅到黑猩猩等各类物种的青少年阶段，都普遍面临着冒险、学习生存与寻找自我的共同挑战。作者通过追踪四个动物主角的生命历程，生动阐释了成功度过这一关键期所需完成的四项核心任务，为理解人类自身的成长、挑战与潜能，提供了一个全新的、充满同理心的科学框架。 【核心内容】 1. “野蛮成长期”的普适性：书中提出的“野蛮成长期”并非人类独有，而是跨越物种的普遍生命阶段。其核心挑战高度一致：在冒险中学习生存技能、取得成就，并最终完成自我定位。 2. 成年的重新定义：真正的成年不以生理年龄为标志，而取决于个体是否成功获得了四项关键能力：能够离开原生家园、有能力获取生存资源、在群体中赢得一定的社交地位，以及具备吸引配偶的能力。 3. 冒险行为的进化意义：青少年时期表现出的冒险、冲动等行为，并非需要纠正的缺陷或问题。相反，这是进化赋予的适应性策略，旨在为未来完全独立的生存环境进行必要的“演练”和准备。 【作者及介绍】： 芭芭拉·纳特森-霍洛维茨：哈佛大学进化医学教授，因其开创性的跨物种医学研究而被誉为“医学界的达尔文”。她的研究致力于从动物身上发现理解人类健康和疾病的线索，代表作包括《动物普通性》。 凯瑟琳·鲍尔斯：资深科学作家，擅长将复杂的科学概念和研究成果，转化为通俗易懂、引人入胜的叙述，使前沿科学能够被大众读者理解和接受。

在感情中，我们常常用理智去权衡利弊，试图找出一个“该不该分手”的逻辑答案。但事实上，宇宙早就通过你的身体感受、重复的梦境，甚至是种种巧合事件，向你传递了最真实的信号。荣格心理学告诉我们，心灵是不会说谎的，我们的身体和潜意识，往往比头脑更早感知到一段关系的真相。 本期节目，我们将带你重新审视那些让你感到窒息的关系。我们会深度探讨，如何识别一段关系是否已经成为你成长的阻碍？当你在这段关系中感到持续的疲惫、自我不断收缩，甚至内心的阴影被无限放大时，这段关系就已经从“滋养”变成了“消耗”。 更重要的是，我们会聊聊如何面对“放手”的恐惧。离开一段消耗你的关系，从来都不是失败，而是你停止内耗、回归自我的必要转变，是从幻想走向现实的契机。希望这期内容，能帮你找回内在的觉察力，拥有离开错的人的底气，去迎接真正滋养你的新生。

大家好，我是猛哥。 现在满街都是摄像头，贼这个职业快没了。 我突然意识到，那个我们这代人习以为常的、跟小偷共存的世界，已经彻底翻篇了。 陈文章干了十几年刑警，正好卡在监控从无到有的当口。09年他实习，城市的天眼还没睁开，抓贼全靠人盯人。那时候小偷是门手艺活，练指功的、吞刀片的、掰手指头的，都是江湖人。 他跟我说，第一次跟师傅去市场，师傅指着人群说——你看那个手一直揣在怀里的，就是贼。他一看，真就一个，眼神完全不一样。后来师傅告诉他，贼认得出警察，警察也认得出贼，视线撞上了都尴尬，都躲。 随着技术手段进步、监控普及，小偷们开始无所遁形，再也没有过去的“江湖地位”，而警察们也不得不随着时代改变。 这期节目里，陈文章讲了三个贼的故事。 大妞二妞组合，亲姐妹俩不到30岁，垄断了当地最大批发市场的扒窃生意。最绝的是什么？她俩不亲手偷，做掮客。谁被偷了闹得凶，警察搞不定，就找大妞二妞，真有办法把东西要回来。后来她们名气越来越大，俨然成为了地下“女皇”，当一伙贼像血管一样遍布城市的大街小巷，该如何“根治”呢？ 老赵，专门偷羊的农村老贼，他神奇的地方是，不管去哪偷羊，羊都不会叫。偷了十几年，有钱就在村里盖房子。每次被抓进去蹲一年多，出来接着偷，再盖。警察最后一次去抓他的时候发现他家堆着砖头水泥，问他盖到哪了，他说快起大梁了，房子全盖完那天，我就金盆洗手。对偷了一辈子的老赵来说，这三座房子意味着什么？ 厨子，60多岁，技术开锁，专偷黄金。在当下的中国，他能做到让所有监控失灵，他有固定的刷新点，每次监控要么拍不到，要么拍到了看不清。他走到哪个城市就偷到哪，二十年来没有失手，不仅没有监控记录，也没有任何手机消费记录。这个“活见鬼”级别的城市透明人是如何被抓住的？ 这三个贼串起来，是一部中国城市治安从“人防”到“技防”的简史。那时候警察破案靠盯人的手、靠往亲戚兜里塞钱做饵、靠找贼王讨要被偷的东西。 监控一来，这些手段全废了。同时废掉的，还有那种“兵匪不分家”的江湖生态。 陈文章说，现在新来的警察说话都文绉绉的，没点匪气怎么镇得住贼？但他们已经不需要镇了。老辈警察那套“带匪气的人肉破案法”，跟着老贼们一起退役了。 这期节目里的故事，可能很多年轻人听着像天方夜谭。但那确实是二三十年前每个中国人都经历过的日常——挤公交要捂口袋，出远门要把耳环摘了。 我们记录这些，不是为了怀旧，是想让那段“人跟人斗”的岁月有个底。 一起听节目吧！ 嘉宾： 刑警陈文章，天才捕手计划作者 主播： @猛哥天才捕手 剪辑： 一雪

开学啦！小朋友们，有人问：是谁发明了数学？为什么学校要我们学这么多门课？ 答案是——没有一个人发明了数学。数学是人类在几千年时间里，一点一点共同发展出来的。远古人类要数羊、数鱼，用石头打结、在木头上刻痕来记数，数学就从"解决实际问题"开始生长。 世界五大古文明各自贡献了不同的数学：古埃及因为尼罗河发洪水后要重新量地，发展出几何学；美索不达米亚做生意记账，发展出以六十为基础的数字系统（所以我们今天一小时60分钟、一个圆360度）；古代中国发展了特别实用的算法，九九乘法表三千多年前就有了，齐桓公靠"会背乘法表"招来了贤士；古代印度发明了"零"，让数字系统真正完整；古希腊发明了逻辑和证明，不光要答案对，还要证明为什么对。 从古代的九九乘法表到2026年王虹拿下菲尔兹奖证明百年难题挂谷猜想，数学一直在生长。 10条冷知识 1. "零"是一个迟到很久的发明——很多古文明（包括古罗马）都没有零的概念，无法表示"空位"。古印度人最早系统使用零，这个数字概念后来经阿拉伯传到欧洲 2. 一小时60分钟、一个圆360度——这些数字规则来自五千年前美索不达米亚地区的六十进制系统，我们每天都在用古人的数学 3. 九九乘法表有三千多年历史——比秦代还早，春秋时期就已流行。齐桓公（公元前685-643年）靠"会背乘法口诀的人也要礼遇"这条理由招来了四方贤士 4. 古人背乘法口诀是倒着来的——从"九九八十一"往下背到"二二而四"，因为古代最尊贵的数字是九 5. 中文背乘法表有天然优势——"三七二十一"四个字节奏清晰，翻译成英文"three seven twenty-one"就绕嘴。英国到2015年才在小学推广九九乘法表 6. 王虹是菲尔兹奖90年来第三位女性——之前两位分别是2014年伊朗数学家米尔札哈尼和2022年乌克兰数学家维亚佐夫斯卡 7. 挂谷猜想来自一个搞笑问题——1917年日本数学家挂谷宗一提出：武士在厕所里旋转短棒挡箭，厕所最小能多小？这个"武士如厕"问题困扰数学界超过一百年 8. 王虹大学时也觉得自己"不行了" ——她去巴黎做了建筑实习想换方向，后来想通"不再纠结行不行，直接做"，给自己五年时间，最终站到了全世界数学家的顶峰 9. "学科"这个词本身就说明它们是被"分"出来的——数学、科学、历史其实是人类理解世界的不同角度，不是彼此无关的孤岛。很多大发现恰恰发生在学科交叉的地方 10. 学校课程一直在变——以前没有电脑课、人工智能课、太空科学课，现在慢慢都有了。也许未来的小朋友会学我们今天想都没想过的学科