节目

感谢Bubbing、五物理、石原陽子、ZhAo不到、肉酱麻薯、小北敬上对往期节目的赞赏，谢谢你们的支持与鼓励！ 「档案」 时间：1946年4月12日 地点：南京 概要：战后的白鹭洲公园，杂草丛生，满目荒芜。但在一些喜欢附庸风雅的人眼里，一汪碧水连天，芦苇随风摇荡，也算得上是一道风景。可对住在周边的居民来说，一听到白鹭洲公园这五个字，他们的心肝都得颤两颤。他们说啊，最近一到夜里，总能在这附近听见细碎呜咽的哭声。这地儿也邪门，有在这自杀的，有在这失足淹死的，还有在这殉情的，这不，一大清早，又有一具尸体死在这里。 「Timeline」 00:01:31 正片开始 00:04:10 发现尸体 00:06:30 现场勘查 00:12:18 认尸 00:19:08 证据和动机 00:40:01 一审翻供 00:49:46 怪函 00:54:11 二审 01:00:05 结尾 以下图片和参考资料有可能涉及剧透，可听完案子再回来继续查看 「相关图片」 「参考资料」 1. 豔屍案的兇手是誰? 2. 白鷺洲豔屍案 日內即將開審 3. 陳家洲在蓮子營碰着壹對豔男女向白鷺洲急馳而去 4. 朱犯未婚妻羞答答走上公堂 所供與本案無甚關係 5. 首都地院三会堂会审 6. 細細揣摩豔屍案 趙院長再訊朱克明 7. 坊間議論怪函 院長悉心研究 如來投案决可減刑 8. 白鷺洲豔屍案院長已獲綫索 昨日六接台灣怪函 9. 白鷺洲血案日内可判决 10. 白鷺洲豔屍案週内公審 11. 轟動首部之白鷺洲艷屍案 12. 三千人争看朱克明 高院挑燈審豔屍案 昨日無結果今續開辯論庭 13. 法官着眼重点 兄妹暧昧问题 堂上调查灰色装扮 14. 红衣女郎说 我叫朱兰萍 15. 朝天宫人头攒攒 高院昨日开审艳尸案 16. 白紙黑字都不懂 燒餅販翻了口供 說偵緝隊預謀陷害 17. 月月红问题 律师弄错了 18. 白警洲血案主角朱克明貸得一死首都高院昨宣判 改徒刑十五年 19. 朱克明不服 準備再上訴 20. 朱克明上诉被驳回 21. 白鹭洲边看艳尸 22. 白鹭洲案：三怪信真相大白 23. 白鹭洲奸杀堂妹朱兰萍的主角，朱克明在狱中活见鬼 24. 白鹭洲上血迹斑斑 堂兄妹通奸情杀案 凶犯侦缉队斗智 红丝绒确定罪案 25. 白鹭洲艳尸案公审后 谁是凶手还是一个谜 26. 白鹭洲艳尸案奇峰突起 27. 轰动遐迩的堂兄奸杀堂妹案：赵院长私访白鹭洲 28. 跪求不免·弹穿太阳穴：白鹭洲案已提起公诉 29. 南京白鹭洲艳尸案凶手朱克明捕获详记 30. 京华琐记：白鹭洲时闻鬼声：各旅馆人满为患、一切工作紧张中…… 31. 死者之父代侄辨白：白鹭洲艳尸案余波 32. 王龙巧妙的官传法：白鹭洲艳尸案，凶手的辩护者 33. 白鹭洲艳尸案奇峰突起：投函法院自称真凶的青年军人 34. 白鹭洲艳尸案珍屑 35. 农冠禽兽·奸占弱妹·续欢未遂·猛施毒手：白鹭洲艳尸案真相大白！ 36. 白鹭洲艳尸素，凶手仍处死刑 37. 审朱克明侧写朱老太有钱坐汽车戴小姐无心施脂粉(证人变鹦鹉手枪是哑吧) 38. 法律，良心，金钱：听审朱克明有感 39. 朱克明三字经 40. 轰动首都之白鹭洲艳尸案始末 41. 白鷺洲命案高院判决書全文 42. 白鹭洲案发展记 43. 朱兰萍案昨公审 44. 枪支检验的重要性 45. 《法律讲堂》文史版 46. 没药花园 「BGM」 阿刁-张韶涵 「声明」 因信息检索与整理能力存在局限，节目内容可能无法覆盖案件全部细节及最新进展；节目内容包含合理演绎与未经官方证实的信息，素材源自公开报道、书籍、纪录片等二手渠道，敬请听众保持独立思考、理性甄别；节目中的观点、联想与分析仅为主播基于现有材料的个人解读，不代表当事人及任何官方立场。本节目以真实案件探讨与反思为初衷，内容仅供参考，不作为任何决策依据。呼吁大家理性发言，尊重受害者及其家属，杜绝网络揣测与二次伤害。

今天来聊聊《欢迎来龙餐馆》 《阿嫲》之后又一部泪点满满的好电影 看电影前请先去吃饭，不然会饿 看完电影赶紧去吃饭，肯定很香 主播：小萌，佳哥，睿子 （注：有限电话新开了听友群，欢迎大家来闲聊，加小萌微信号：294255874，备注“有限电话”就会拉您进群）

主播：浩仔 阳仔 “这些矛盾在他心中乱碰，使他一天到晚的五脊六兽的不大好过。” 老舍写《四世同堂》，用这个词形容心里长草、坐立难安。 可“五脊六兽”——本来不是形容人的，是形容屋顶的。 北方人闲得慌，为什么说自己“五脊六兽”？ 太和殿屋顶上那排神兽，到底谁是老十？ 骑凤仙人究竟是绝处逢生还是“别贪心掉下去”？ 老百姓屋顶不许用神兽，那就摆放村里看门的阿伯？ 简筑新系列，《古建的体温》，咱们一起听古建说话。 本期你将听到： * 屋顶鄙视链：从重檐庑殿顶，到卷棚硬山顶，谁站在食物链顶端，谁又只能低头做人； * 太和殿神兽天团：龙、凤、狮子、天马、海马、狻猊、押鱼、獬豸、斗牛、行什，十大神兽！但我们的前辈其实是——钉帽？？ * 五脊六兽的罗生门：到底是屋顶上的神兽先闲得发慌，还是闲得发慌的人先被说成了神兽？ * 民间屋顶的野生神兽：皇家屋顶讲编制，老百姓屋顶讲愿望——风狮爷挡台风，瓦将军看家，陶脊上唱大戏！ 联系我们： [email protected] 00:00开场：新系列《古建的体温》 新系列开播，不聊整栋大殿，只聊具体构件。从俗语“五脊六兽”切入，阳仔天天加班五脊六兽的什么意思？ 02:30五脊到底是哪五脊？ 以庑殿顶为例：一条正脊 + 四条垂脊 = 五脊。梁思成评价神兽让笨拙的屋顶变成“美丽的冠冕”。 05:45屋顶等级大排名 重檐庑殿 > 重檐歇山 > 单檐庑殿 > 单檐歇山 > 悬山 > 硬山。 庑殿像端坐的帝王，歇山像张臂的武将，悬山像挑担的挑夫，硬山像夹臂立正的卫兵。 13:20阳仔的卷棚顶突击考试 浩仔连考三题：卷棚悬山、卷棚硬山、卷棚歇山。阳仔全部答对，他已掌握古建的核心机密？ 16:00太和殿神兽天团登场 骑凤仙人领队，两个版本故事：齐闵王被凤凰救走 vs 姜子牙小舅子“到此为止”。一个绝处逢生，一个警告别贪心。 21:00十个走兽逐个盘 龙、凤、狮子、天马、海马、狻猊、押鱼、獬豸、斗牛、行什。 狻猊喜欢烟火气，呼应太和殿前香炉；押鱼是屋顶上的专职消防员；獬豸能辨忠奸，等于皇帝在说天在看。 28:00行什之谜：全国唯一 猴脸、尖嘴、背生双翅，手持金刚杵，活像雷公。太和殿历史上多次遭雷击，请雷公来以雷制雷。十个走兽破单数规矩，皇帝强行解释为“九加一”。 32:00鸱吻与脊刹：屋顶C位 正脊两端鸱吻镇火，背上那把剑最初是防鸟筑巢的金属刺。正脊中央脊刹多为宝瓶或火焰珠，民间还会在正脊里藏五谷钱币祈福。 36:30神兽的前身：一颗防水钉帽 檐口瓦怕被风掀，工匠用铁钉固定，外面扣陶帽。这个陶帽就是所有走兽的祖先。功能构件变装饰，再变等级符号。 41:00从汉到明清的演化 汉代瓦当祈福辟邪 → 唐代鸱吻成熟雄健 → 宋代《营造法式》明确规制 → 明清彻底等级化。形式存留：功能没了，样子还在，被赋予新意义。 46:00俗语疑云：鸡生蛋还是蛋生鸡？ 主流说法：屋顶神兽整天蹲着不动，闲得发慌。 另一假说：可能是少数民族语言中形容焦躁的词，被汉人用“五脊六兽”附会。没有确凿考证，但语感上更像“闲得难受”。 51:00民间屋顶上的野生神兽 风狮爷：闽南镇风煞，脸圆表情憨，像村里看门阿伯。 瓦将军：北方武将陶俑，站岗镇宅。 广东陈家祠、泉州天后宫的陶脊嵌瓷：屋顶就是立体连环画戏台。 57:00脊兽的漂流：离开屋顶之后 清末民国大量构件流失海外，进大英博物馆、大都会博物馆，成了标本。当代艺术家做成作品进美术馆，故宫做成盲盒、手机支架。身份转变：屋顶构件 → 博物馆标本 → 美术馆作品 → 日用品。 63:00收尾：古建的体温 几百年里，放过神兽的手、拆下卖掉的手、写标签的手、设计盲盒的手，堆叠在一起才是脊兽真正的温度。 重檐歇山顶 悬山顶 硬山顶 卷棚硬山顶 卷棚歇山顶 故宫太和殿脊兽 “六兽” 鸱吻 脊刹 复杂的脊刹 钉帽 四神瓦当 唐代琉璃鸱吻 民间脊兽风狮爷陶塑 瓦将军 福建的泉州天后宫屋脊装饰 广东的陈家祠屋脊装饰 [1] 梁思成. 中国建筑史[M]. 北京: 生活·读书·新知三联书店, 2011. [2] 李诫. 营造法式注释[M]. 梁思成, 注释. 北京: 中国建筑工业出版社, 1983. [3] 刘敦桢. 中国古代建筑史[M]. 北京: 中国建筑工业出版社, 1984. [4] 楼庆西. 中国古建筑二十讲[M]. 北京: 生活·读书·新知三联书店, 2001. [5] 楼庆西. 装饰之道[M]. 北京: 清华大学出版社, 2011. [6] 王其钧. 中国传统建筑屋顶[M]. 北京: 中国电力出版社, 2009. [7] 陆元鼎. 中国民居建筑[M]. 广州: 华南理工大学出版社, 2003. [8] 陈志华. 中国乡土建筑[M]. 北京: 清华大学出版社, 2004. [9] 老舍. 四世同堂[M]. 北京: 人民文学出版社, 1998. [10] 郑欣淼. 故宫学概论[M]. 北京: 故宫出版社, 2013. 片头曲：《致爱》 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《难得轻松》 演唱者：一奏器乐派

元丰八年的初夏，经历乌台诗案与黄州五年贬谪的苏轼，在常州与故友孟震重逢。此时，他刚刚走出人生最艰难的阶段，命运隐约显露出新的转机。一切恍如梦中，两人谈起黄州往事，苏轼写下： “年来转觉此生浮，又作三吴浪漫游。” 这也许是中文世界里，“浪漫”一词最早接近今天含义的应用。 说起浪漫，今天我们会马上联想起爱情、玫瑰和烛光晚餐。但苏轼笔下的浪漫是一种挣脱拘束、任兴而游的生命状态：明知人生浮沉无定，仍愿意相信转机。那么，在中国古典世界中，更早历史时期的文献典籍、考古文物、艺术作品中，究竟还蕴藏着什么只属于中国人的浪漫？为什么独坐观山、隔窗听雨会让我们心生向往？为什么曲终人散之后的余韵，比乐曲本身更加动人？为什么我们明知桃花源不可抵达，却仍然愿意相信那些不可复制的时刻？ 本期节目，我们从朱一龙与中国香品牌闻献、龟宝香居的相遇出发，邀请中国古典学者夏虞南老师，循一缕香气，走进、解读十八个中国古典浪漫场景：从《诗经》的香草赠答到屈原君子佩香，从李白的宇宙级想象力、苏轼一蓑烟雨的旷达，到王勃、高适截然不同的人生际遇；从绘画的留白、书法的飞白到芸娘的一盏荷花茶；从燎祭通天的一缕柴烟、秬鬯灌地的一卣酒香，到博山炉里的微缩仙境；从二十四节气为时间命名的诗意，到谢自然的白日飞升；再从庄子、惠能与周敦颐出发，看儒、释、道三家如何沿着不同的道路，共同抵达心之自由。最后，以荀子的《乐论》收束：那些理性到不了的地方，浪漫可以抵达。 文学突破现实的边界，艺术保存不可见的余韵，信仰沟通天地，超越生死与追问永恒，心灵则在日常生活中寻找妥帖的安宁和精神的自由。香气穿行其间：它曾经帮助先民辨认安全与危险，也曾沟通天地、象征德性、标记时间、唤醒记忆。它无形无相，却能让那些无法被文字完整记录的情绪与精神，再次进入我们的呼吸。循着这一缕香气，我们将走过六千年的中国浪漫，看看中国人如何在有限的人生岁月里，触摸无限与自由。 内容包括 04:50 从“漫浪”到“浪漫”：一个贬义词如何获得诗意 13:51 香之为用：从生存信号到精神世界的三重递进 19:51 阴阳割昏晓：一缕香气如何连接天地 36:45 桃花源的终极浪漫，莫不是放弃追求那种“确定性” 40:08 明媚、浓烈、天真与一点“心机”：两千年前的恋爱与今天别无二致 49:49 与少司命的“目成”：神明一见钟情的浪漫 54:46 王勃：少年登顶，拒绝过程的浪漫 62:06 高适：在梁园蛰伏近三十年，等待一个“大器晚成” 76:57 兰亭的浪漫：一个不完美的书圣，短暂超越了自己 79:40 留白、飞白与不在场：中国艺术为何偏爱不可见之物 89:13 芸娘的荷花茶：是普通人的“雅趣” 94:32 二十四诗品：当“言不尽意”以诗论诗 100:30博山炉：盈盈一握间装下整个神仙世界 107:07燎祭通天，秬鬯通神：我们为什么需要仪式 119:06二十四节气：当时间以“浪漫”命名 125:20向上飞升，向下自寻：修仙路上超越生死的终极浪漫 139:51庄子无待，惠能无住：困住你的是心，解放你的也是心 148:31周敦颐为什么不除窗前草？“光风霁月”“即物穷理”的天真浪漫 158:01荀子：最理性的思想家，最浪漫的《乐论》注解 166:42效率至上的时代，我们仍旧“浪漫” - 制作团队 – 美术设计 子鹤 后期制作 孙称 2026年8月17日，中国高端香水品牌闻献DOCUMENTS与旗下中国熏香品牌龟宝香居PeaceIncense正式宣布，演员朱一龙成为两个品牌的全球品牌代言人。未来，双方将围绕产品创作、品牌内容与线下空间展开合作，并陆续推出代言人限定礼盒、周边及其他专属内容。 闻献与龟宝香居认为，朱一龙在长期创作中呈现出的温润、沉静、谦逊与克制，与两个品牌所强调的东方精神彼此契合：闻献侧重从传统文化中获得内在沉淀，再以当代方式向外表达；龟宝香居则让香回到日常生活，强调从容、温厚与内在安顿。 以本期节目的角度来看，这次合作可以被理解为中国古典人格理想的一次当代转译。中国文化中的君子气质，并不只是温和守礼，也是在分寸中保有性情，在克制中蕴含力量，让秩序与超越彼此相生。香气不事喧哗，却能够悄然改变一个空间；君子不必刻意彰显自己，品格也会在时间与举止中自然显露。朱一龙所呈现的，正是这样一种向内可以安顿自己、向外又能坚定表达的精神状态。 闻献DOCUMENTS与“禅酷”美学 闻献DOCUMENTS是发源于中国的高端香水香氛品牌。英文名DOCUMENTS具有文献、记录之意，中文名“闻献”则包含闻味与献礼的联想。品牌以“闻味、记录、献礼”为关键词，希望用气味保存文化、生活和个人记忆，再把这些无形的经验转化为可以与人分享的礼物。 这也呼应了本期节目的一个核心命题：如果说文字、图像与器物保存了能够被言说和观看的历史，那么气味所保存的，往往是最难被语言记录的情绪、心境与精神。一缕香因此也可以成为一份“感官文献”，让那些已经远去的人、季节与生活经验，重新进入今天的呼吸。 闻献将自身的美学风格概括为“禅酷”（BOLD-ZEN）。“禅”取自东方哲学中的洞察、感知、吸纳与学习，强调向内观照，在历史、文化和个人经验中获得沉淀；“酷”则指向沉着、自信、突破与自我表达，意味着把内在觉知转化为当代的生活态度。正如节目中所讨论的庄子“无待”与惠能“无住”：心向内可以获得自由，向外则可以形成清晰而坚定的表达。由内而外、从禅到酷，也构成传统精神进入现代生活的一条路径。 闻献第五季「仙 XIAN」 闻献第五季「仙 XIAN」浓香水系列于2023年9月推出，创作灵感来自中国传统神话和文学中的神仙想象，以及道家对于超越凡俗、与天地并生、与万物齐一的精神追求。 在这个系列中，“仙”被转化为一种观察和体悟现实的方式：人仍然生活在尘世，却可以暂时松开日常的束缚，释放封闭的情绪、精神与感官，重新感受自然、身体与生活。所谓“仙”，最终指向的是一种身在人间而心有逍遥的生活态度。 这一系列作品也与节目中“求仙问道”的讨论相互呼应：从谢自然白日飞升，到王重阳向下自埋，古人追求的未必只是肉体离开世界，也包括从欲望、恐惧与生死的束缚中获得精神自由。 龟宝香居PeaceIncense 龟宝香居Peace Incense是一家来自中国熏香品牌，以“天然、雅致、闲趣”概括自身的生活美学。“天然”强调从香材、工艺到使用感受的真实与纯净；“雅致”源于中国古典美学对于“韵外之致”的追求；“闲趣”则是对中国文化中“闲”的创造性继承。 与闻献侧重向外探索和当代表达的“禅酷”不同，龟宝香居更强调“禅趣”以及内在安顿和日常陪伴。它希望让香从典籍、博物馆与隆重仪式中重新回到普通人的起居：陪伴一段独处、一次阅读、一个普通的黄昏，或者一炷香缓慢燃尽的时间。 这种生活美学，与节目中芸娘制作荷花茶的故事彼此呼应。一朵荷花、一撮茶叶、一夜时光，使用的都是最寻常的材料，却因为对四时的体察和对生活的用心，获得了独特的香韵。所谓“闲趣”，并不依赖昂贵的消费，而是在效率与目的之外，为日常留出一点感受、想象和创造的空间。 龟宝香居的十二个月香气序列 龟宝香居以十一款常驻香型和一款季节限定，共同组成一年十二个月的香气序列。常驻香型包括暖楠、懒松、闲檀、仙茉、富桂、胖枣、玫满、话梅、橘祥、薄荷糖与姜好，涵盖木质、花香、果香等不同气息；季节限定则随时令变化，如春季的“安薰”和冬季的“香榧”。 这套香气体系并不只是用十二种产品对应十二个月，而是尝试以气候、植物、情绪与生活状态感知时间。它像一部不用日期标记的气味日历：时间不再只是数字的递增和减少，也成为身体周围正在发生的温度、光线、草木与气息。 这种构想与中国传统的二十四节气具有相似的感知方式。古人以惊蛰、谷雨、白露、霜降为时间命名，将天文历法转化为可以看见、听见和触摸的四时经验；今天的人，也可以通过一缕香气重新察觉季节和时光岁月怎样从身边经过。

一个没有背景、没有资源的普通人，能不能在 39 岁的年纪再一次从零开始？ * 18 岁，被初中结拜兄弟骗进传销，关了 28 天。 * 22 岁，深圳流水线打工，比亚迪车间给硬纸板打孔，墙上贴满断指头的事故照片。 * 25 岁，月薪 1800 的外包程序员，觉得自己这辈子可能就这样了。 * 30 岁，年薪百万的研发副总，管着一百多号人，博客园文章篇篇十万加，公众号接广告接到手软。 * 31 岁，裸辞，退掉北京的房子，签证、学校、定金全搞定，计划环游世界。然后，疫情来了。 * 39 岁，在西安带着十几个人的小团队，全公司 All in 一个叫「AI 跨境」的项目，实现财务自由。 这不是爽文，这是本期主人公微笑哥真实的 20 年。在「副业焦虑」正在取代「失业焦虑」的今天，微笑哥的人生经历或许可以回答我们很多因为“赚钱”这件事引起的焦虑。 【时间线】 00:05 当「副业焦虑」取代失业焦虑：今天这位嘉宾，39 岁又一次从零开始 04:31 18 岁被结拜兄弟骗进传销关了 28 天 09:03 比亚迪车间给硬纸板打孔、富士康观澜物流部 —— 两个惨春节后，他借了一万块学编程 16:18 北漂 7 年：从月薪 1800 外包到年薪百万研发副总，他操盘的项目上线当天融资 1000 万 20:53 裸辞环游世界被疫情泡汤，在西安 600 块买的黑桌上，他又一次把副业做成了主业 25:25 为什么 All in AI 跨境？国内电商卷成炮灰，Temu 正处在 2015 年的拼多多阶段 30:58 不压库存、不租仓库、每天 1-3 小时、启动七八千：净利润率 30%-50% 的全托模式拆解 34:33 新手必踩的四个坑，和那个死磕一个品类一个月不出单、调整后第 3 天出单 10 天破百单的西安学员 38:23 40 岁失业程序员 6 个月月利润 5 万 +：普通人最该拥有的，不是一笔快钱，而是从 0 开始的能力 【听友福利】 微笑哥还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。 三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：nosmiley或weixiaox12或weeex6，备注“搞钱认知局”，名额只有200个，先到先得 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

精神粮仓开仓放粮啦，这一期把我私藏的播客、纪录片、UP主和书来一次大分享！ 【播客推荐】 02:29《数据会说话》——主播：付宇 08:15《史蒂夫说》主播：Steve 【纪录片推荐】 13:44《前浪》第二季——讲述普通人老年生活纪实（腾讯视频） 【B站UP主分享】 23:29正直讲史-李正Str，我的宝藏历史UP主 29:13方芳的快乐生活，我的快乐源泉。 【vlog博主推荐】 32:18🍠小余日记，🧣小号：知心朋友小余——治愈我的一切焦虑 【书单分享】 35:05《李诞工作手册》——李诞 43:28《认知觉醒》——周岭 48:51《相信》——蔡磊 大家有什么播客、好书、影音、UP主、博主推荐给我，欢迎在评论区和我分享呀！ 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 商务合作邮箱：[email protected] BGM： 《咏客》仙童 《주저하는 연인들을 위해 (致犹豫的恋人们)》JANNABI 播客歌单： Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐) QQ音乐可直接搜索“Effy播客歌单”

看世界、做事业、找伴侣——港大学姐Melody 的十年实践答案⁠ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 港大学姐Melody吴珊 港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年 留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士 独立文书申请8万奖学金 独创【觉醒留学】创始人 拥有全球名校硕博士导师团队 陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生 帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变 公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——你已经"觉醒"了，你知道自己不想活在别人的期待里， 可然后呢？路该往哪走？怎么把"我想要自由"这句话，变成每天都在过的生活？怎么在现实的压力里，既不妥协，又能好好活下去？ 如果你正卡在"觉醒了但不知道下一步"的阶段，这一期就是为你准备的。 这是我们和 Melody 学姐对话的下篇。上一期，她聊了20岁那年如何从"好学生"的壳里破茧而出；这一期，我们想聊聊——破壳之后，她是怎么活的。 她20岁跑到孟加拉贫民窟，在那里第一次明白：知识不是用来考高分的，是用来解决真实的社会问题的； 她大四去美国硅谷探访NGO，看见有人把一生都花在帮助流浪汉和刑满释放人员身上——原来人生的答案，远不止"找份好工作赚钱"这一种。 从港大毕业到香港创业七年，她把"觉醒"做成了一份事业——帮双非二本的学生逆袭世界前50名校，帮职场人跳出重复的生活拿到新身份， 她说留学最珍贵的不是文凭，是圈层、是选择权、是你见过世界之后的从容。 她还会和你聊：⁠幸福为什么是紫色的？从单身到遇到灵魂伴侣，她对幸福的三次定义 BEING vs HAVE：别再问"我想拥有什么"，问"我想成为什么样的生命状态" NLP六层次：为什么你越努力越内耗？可能你一直活在最底层 给18-22岁女生的真心话：写日记、见众生、趁早试错觉醒不是终点，是你真正人生的起点。 愿这一期，能给正在往前走的你，多一份笃定和方向。⁠ ⏰时间轴 00:02:42:海外留学：探寻自我与丰富经历的重要性 00:05:23:看世界的重要性：知识改变命运，帮助孟加拉弱势群体 00:10:51:留学新选择：用视频号探索世界，开启觉醒流学之旅！ 00:16:16:留学：改变你的人生轨迹，找到理想伴侣与实现自我觉醒！ 00:21:40:觉醒留学：规划背景提升，冲击港大之路的关键步骤！ 00:27:08:寻找幸福的秘密：三观契合与亲密关系的重要性 00:32:35:解放心灵，拥抱真我：探索觉醒的感受与转变 00:38:01:认识自己，认识世界：在AI时代的独立思考与自我探索 00:43:26:活出理想的生命状态：探索当下，创造美好回忆 00:48:53:探寻精神层次：追求自我实现的路径与建议 00:54:19:认识世界，认识自己：成长之路的探索与发现 00:59:46:解放心灵，探索真实的自己——沙哈尔教授传递的人生智慧 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

【感谢金主】科沃斯机器人对本期节目大力支持 本期主播：Moon、小海、大盆、大刘、蛋蛋、大老王 小海（小红书@小海脱口秀）:好久不见 Moon（微博@李Moonlee）:好久好久不见 大盆（小红书@好大一个盆儿）:他们要把道观铲了 大刘（小红书@正经大刘）:戬宾99 蛋蛋（小红书@蛋蛋脱口秀）:9月你好 大老王（小红书@大老王）:淘汰就是晋级 抖音、B站、小红书、视频号「正经叭叭」同名账号每周更新高亮视频卡段 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。 北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见 叭叭在8月给大家推荐一个好物——科沃斯新款T90S PRO滚筒洗地机器人 32孔70℃热活水均匀打湿滚筒，拖过的地方干净利落，不用再跟在后面补擦返工 瞬时超充和全能基站，也让它从清洁到善后都能自己搞定，不需要人反过来伺候机器 三四千就能拿下的全能型旗舰，真心分享给所有想解放双手的朋友们～ 新品礼遇来袭！ 买滚筒洗地机器人就买科沃斯，连续11年中国扫地机器人销量第一! T90S PRO 新品首发享300元配件包，点击如下链接直接跳转商品页 天猫用户点这里 京东用户点这里 下单备注或和客服备注「正经叭叭」，还能加赠价值99元抗菌滚筒1个 *科沃斯销量数据来源：北京奥维云网大数据科技股份有限公司；统计时间：2015年-2025年；统计范围：中国扫地机器人市场全渠道（线上、线下）监测数据 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 商务：老蒋 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

《原神》关于历史的脉络已经悄悄浮出水面,网络上也有许多关于故事剧情的讨论,但是都没有做系统的整合,也没有伙伴用“讲睡前故事”的形式,将这段精彩的历史整合出来.随着一个又一个资料片的发布,原神故事也变的越来越完整与复杂. 从今天开始,请各位看官秉持“过日子”的心态,和我们一起重新聊一聊这个叫做“提瓦特”的世界。 ❤️：该系列的整合策略是——原神的所有【剧情任务】【书籍】【武器】【人物】【道具】的故事介绍，先把他们相关联的部分全部堆砌在思维导图里，再慢慢的理清他们之间的因果关系，最后形成一条完整的时间线和故事细节，UP会在视频中尽力保证剧情客观、真实、还原，不加任何不合理的脑补与猜测。 ❤️：由衷感谢网上各位原学家的努力，包括但不限于全主线剧情录屏二创、原神WIKI，没有你们的不懈努力，UP也没有办法先完整的了解游戏脉络再进行相关细节补充和延展。在这里也希望同样对原神编年史感兴趣的你们，能够踩在本UP的肩膀上，做出更加声情并茂的新作品，以供观众们欣赏和了解原神的精彩剧情。 ❤️：本作品完全原创，一切信息来自于网络开源资源，以及游戏内部信息。适合不玩原神，想了解原神故事的朋友、后悔或没有时间认真看剧情的朋友、以及想回宿剧情的朋友观看，大家大可以在安静的晚上，上班摸鱼时，开车时，坐地铁时打开本视频，细细听我道来。 ❤️：希望各位能够提出宝贵建议，献出大家宝贵的三连，你们的支持就是我不屑的动力。（当然，本人对原神的热爱更是。） 游戏作品：原神 视频标签：剧情｜睡前故事｜编年史｜时间线｜历史 作者: @四维告白@蓝富士Rey@忍忍在做梦 剪辑: @四维告白 音乐: 原神-OST合集 歌手: 陈致逸 / HOYO-MIX 来源: 网易云音乐 喜欢的小伙伴请三连~我们会尽快更新 《原神》是由上海米哈游制作发行的一款开放世界冒险游戏，原初测试于2019年6月21日开启 ，再临测试于2020年 3月19日开启 ，启程测试于 2020年6月11日开启，PC版技术性开放测试于 9月15日开启，公测于 2020年9月28日开启。

PS:本节目由ai辅助生成，仅供参考，切勿完全信任。 ■ 一句话概要 * 低开高走、V型反转、8月红盘收官——受沃什放鹰（9月加息概率近六成）与美股半导体大跌拖累早盘低开，沪指盘中最低3926.50点； * 午后资金借三大催化集中回流：全AIGC上星AI长剧《后西游记》点燃传媒（板块+3.80%、13股涨停、主力净流入50.37亿）、英伟达财报营收962亿美元(+106%)叠加腾讯Hy4(770B)上线排队扩容引爆国产算力（浪潮信息涨停）、海光DCU率先完成Hy4 Day0适配大涨3.43%； * 尾盘主力抢筹88.6亿，沪指收光头阳线3986.30点(+0.86%)距4000点仅13.7点，两市成交2.13万亿放量293亿，3181股上涨、89股涨停； * 光伏(阳光电源-6.34%三天-20%)、贵金属(-2.67%)领跌，资金高低切换。 ■ 时间戳 0:00介绍8月收官日A股V型反转及收盘数据 1:24解析早盘低开原因与午后V反转的推动因素 2:13详解传媒主线大涨逻辑及相关板块个股表现 3:29分析国产算力板块上涨催化及核心个股行情 5:50点评烽火通信、通富微电等自选股表现 8:03分析光伏、贵金属等下跌板块及市场退潮情况 9:08解读8月PMI数据及明日A股走势预判 今日完整资讯文件：https://hqbucf51apw.feishu.cn/drive/folder/PZ5ufN5o7lLX9GdTeNycYgSmnwh * 飞书文件链接：请扫二维码加入飞书群查阅！！! * 欢迎扫码加入播主的飞书交流群，未来会开通知识星球社群，提供更多优质的股市内容。 A股综合日报 · 2026年8月31日（周一） 8月红盘收官：沪指兵临4000点，AI长剧点燃传媒，国产算力午后逆袭 一、今日市场一句话 低开高走V型反转、8月红盘收官——受沃什放鹰（9月加息概率近六成）与美股半导体大跌拖累早盘低开，沪指盘中最低3926.50点； 午后资金借英伟达超预期财报+腾讯Hy4大模型扩容+AI长剧上星三催化集中回流，传媒（+3.80%）领涨、国产算力逆袭，尾盘主力抢筹88.6亿，沪指收光头阳线3986.30点（+0.86%），距4000点仅13.7点； 两市成交2.13万亿放量293亿，3181股上涨、89股涨停。 盘面是"指数红、高位股杀跌"的结构性换挡：资金从贵金属、创新药、光伏兑现，涌入AI应用、国产算力与大金融。 二、核心指数收盘 • 两市成交21310亿元（约2.13万亿，较上日+293亿）；沪深京三市2.15万亿。 • 涨跌：3181涨 / 2218跌 / 152平；涨停89家、跌停13家，炸板36只（封板率71.2%）。 • 8月月线：沪指+4.02%、深成指+3.21%、创业板指+2.83%。 三、大盘资金面与技术面 • 主力资金：全天净流入61.78亿（数据宝口径）；尾盘净流入88.6亿（创业板尾盘+29.15亿）；行业流入：传媒+50.37亿、计算机+30.73亿、电子/机械超22亿、银行+23.02亿；流出：有色金属-31.79亿、医药生物超-20亿、电力设备超-20亿（东财口径-34.16亿）、通信-20.52亿。 • 个股资金：浪潮信息+16.55亿（涨停）、中文在线+11.30亿、瑞芯微+11.30亿、紫光股份+10.20亿、大族激光+10.12亿；阳光电源-13.48亿（两市第一）、比亚迪、宁德时代、澜起科技、亨通光电居流出前列。 • 北向资金：多数第三方口径估算转为净流入（约30~39亿区间，个别口径小幅净卖出1.3亿），方向上流出收窄、尾盘回流。 • 沪指技术：光头阳线收全天高点，站上MA5/10/20（3939/3927/3925），MACD零轴上方金叉（DIF 7.83/DEA -0.32，红柱+16.30），KDJ-J值100.81，BOLL上轨4009与4000点整数关构成双压。 四、板块与主线（详见02/03/04） 1. AI应用/传媒（最强）：全AIGC制作的首部上星AI长剧《后西游记》登陆湖南卫视黄金档+"广电21条"边制边审边播落地+AI短剧成本降80%~90%+中报兑现（昆仑万维AI短剧收入15.35亿/+163%、中文在线4.11亿/+108%）；数字媒体+7.19%、影视院线+7.02%、出版+5.26%，中文在线、芒果超媒等13股涨停。 2. 国产算力：英伟达FY27Q2营收962.21亿美元（+106%）、Q3指引1080亿；腾讯Hy4 preview（770B MoE）上线首日WorkBuddy排队、官方紧急扩容；浪潮信息涨停（H1净利+269.59%）、瑞芯微涨停、紫光股份+8.53%；液冷概念+3.10%热度第一。 3. AI芯片/半导体（+1.85%）：科创50领涨；海光DCU率先完成Hy4 Day0适配；长鑫LPDDR6量产带动存储股（德明利等）涨停；中芯国际净流入5.05亿。 4. 大金融护盘：银行+1.75%，中国银行+5.17%创历史新高、中信银行创新高；券商尾盘锦龙股份、首创证券涨停；煤炭+2.11%（郑州煤电涨停）。 5. 退潮方向：贵金属-2.67%（盛达资源触跌停）、光伏设备-2.82%（阳光电源-6.34%、隆基绿能-2.90%）、创新药-1.71%、房地产-1.38%；13只跌停集中于高位股。 五、跟踪板块结论 九、市场要闻与背景反应 1. 沃什放鹰：9月加息概率一度升至约57%→早盘A股低开（沪指-0.65%、科创50 -2.34%）、贵金属重挫；午后消化。9/4非农定方向。 2. 英伟达FY27Q2：营收962.21亿美元（+106%）、Q3指引1080亿→午后A股算力链全线回暖，浪潮信息涨停、半导体+1.85%。 3. 腾讯Hy4：770B MoE旗舰开源，上线首日排队、紧急扩容→海光DCU Day0适配（股价+3.43%）、服务器/光模块/IDC/液冷链联动。 4. AI长剧《后西游记》：全AIGC上星黄金档→传媒涨停潮（+3.80%，13股涨停）。 5. 美国14420号行政令（禁外国电网设备）+FCC逆变器清单→阳光电源3日累跌近20%、市值跌破2000亿，光伏设备-2.82%。 6. 8月官方PMI 49.8%（+0.6pct，近三月连升，生产/新订单双回扩张）→午后情绪修复的宏观注脚；9/1财新PMI待公布。 7. MSCI季度调整收盘后生效（新纳入33只）→尾盘88.6亿抢筹。 8. 中报收官：隆基绿能H1净亏36.84亿（-2.90%）、阳光电源H1营收-28.99%/净利-32.01%（-6.34%）→光伏双杀；浪潮信息H1净利+269.59%→涨停。 十、明日（9月1日）前瞻 • 观点：4000点攻关在即，高开不追、看量确认；9月开局偏暖但4000~4009双压+题材分化+非农前观望，预计3950~4010震荡，放量站稳4000上看4050。 • 盯盘：开盘半小时量能、传媒分化承接、大金融持续性、9:45财新PMI、今夜美股/博通预期。 • 仓位：5~6成；进攻国产算力（AI芯片/服务器/液冷/封测）+军工电子；底仓银行/煤炭；回避光伏、贵金属、高位连板（6板海鸥住工后接力风险）。 • 9月日历：9/4美国非农、博通财报、智谱中报、珠海航展、美联储FOMC。 ◆ 重点一：次日走势前瞻（9月1日 周二，9月开局战） 整体研判：4000点攻关在即、高开不追、看量确认。8月收官光头阳线+MACD零轴上方金叉+尾盘抢筹88.6亿+PMI连升，9月开局偏暖；但4000整数关与BOLL上轨4009构成双重压力，传媒20cm涨停潮次日大概率分化，9/4美国非农前海外观望情绪仍在。预计运行区间3950~4010，放量站稳4000则上看4050。 关键变量： • 开盘半小时量能能否跟上——尾盘88.6亿抢筹后需全天放量至2.2万亿以上确认攻关有效 • 传媒/AI应用分化力度——中文在线、芒果超媒等20cm涨停股次日溢价承接，分歧后有无算力/液冷/AI营销新龙头接力 • 大金融持续性——中国银行创历史新高后能否站稳，券商（锦龙股份、首创证券涨停）次日溢价 • 9:45财新8月制造业PMI——官方PMI已回升至49.8%，财新若重回扩张区间将强化顺周期与科技情绪 • 北向资金延续性——今日估算转为净流入约30~39亿，重点看AI与金融方向是否持续加仓 • 海外映射——今夜美股（英伟达财报后情绪、博通财报临近）、费城半导体指数走势 • 4000点上方套牢盘抛压——8月上旬4000~4050区间筹码密集，冲关需权重（银行/券商）与题材（算力）合力 操作建议：总仓位5~6成。进攻方向：国产算力（AI芯片/服务器/液冷/封测）+军工电子；防御底仓：银行/煤炭高股息；回避：光伏（出清未完成）、贵金属（加息压制）、高位连板股（6板海鸥住工后接力风险大）。纪律：冲4000不放量则逢高兑现1成；回踩3950下方且个股不破均线可回补；9月是“金九”窗口+政策预期+业绩真空，宜低吸不宜追高。 ◆ 重点二：板块 & 个股跟踪 √ 相对乐观（主线进攻方向） × 谨慎/回避 ■ 干货速览 • 8月红盘收官：沪指+0.86%收3986.30点光头阳线，8月月线+4.02%；深成指+3.21%、创业板指+2.83%；距4000点仅13.7点 • 成交2.13万亿：两市成交21310亿放量293亿，3181涨/2218跌，89股涨停/13股跌停，尾盘主力抢筹88.6亿 • AI长剧引爆传媒：全AIGC的《后西游记》上星湖南卫视黄金档+“广电21条”边制边审边播，传媒+3.80%、数字媒体+7.19%，13股涨停，主力净流入50.37亿 • 英伟达超预期：FY27Q2营收962.21亿美元(+106%)、Q3指引1080亿美元，全球AI资本开支景气再验证，午后带动A股算力链逆袭 • 腾讯Hy4排队扩容：770B参数MoE旗舰模型上线首日WorkBuddy排队、官方紧急扩容推理集群，Token需求爆发验证国产算力订单 • 海光DCU Day0：率先完成Hy4 preview适配(FlashMLA算子/vLLM)，已适配400+大模型覆盖99%非闭源；股价+3.43%走出8月V型 • 通富中报炸裂：H1净利17.17亿(+316.77%)、Q2单季+346.86%，扣非+77.78%主业扎实；42.2亿定增扩先进封装 • 光伏双杀：阳光电源-6.34%三天累跌近20%、市值跌破2000亿、净流出13.48亿两市第一；美国14420行政令+FCC清单+中报双降；隆基H1亏36.84亿 • 银行创新高：中国银行+5.17%创历史新高，银行+1.75%全天护盘，券商尾盘锦龙股份/首创证券涨停 • PMI连升：8月官方制造业PMI 49.8%(+0.6pct)连升三月，生产50.4/新订单50.6双回扩张，高技术制造业52.9%；9/1财新PMI待公布 • 高低切换：主力从有色(-31.79亿)、医药(-20亿+)、电力设备(-20亿+)流出，涌入传媒/计算机/电子；贵金属-2.67%闪崩，13只跌停集中高位股

同样一个选题，为什么有人一发就爆，有人哪怕像素级模仿，数据依然惨淡？ 我们常常把爆款归因于选题、文案、运气，却很容易忽略一个更隐蔽的变量——表现力。 这期《灵感爆棚》，我邀请全网20多万粉的博主 Mandy 聊了聊：如何从不会做内容，一路摸索到靠口播做出自己的风格，并最终辞职成为创业者的。 Mandy 曾经三次考研失败，全职做自媒体一年后成为20多万粉的博主。 她说自己不是一个「天赋型」的选手，很多看起来松弛、随意、自然的内容，其实背后都经过了设计。 真正的松弛，可能只是把努力藏到了镜头之外。 【本期时间轴】 00:03 为什么同样的选题，有的是爆款，有人却没流量？ 01:34 三次考研失败，用考研逃避进入 08:26 一条内容，究竟靠什么获得流量？ 独特的人生经历、实用干货、情绪价值，以及已经被平台验证过的需求。 09:00 AI都能写几千字了，为什么还是成不了百万博主？ 真正稀缺的不是生产能力，而是筛选能力、审美和判断力 11:08 不要做你做不到的内容，先找到自己的底色 12:33 从台词、重音、语气，到停顿和手势，写脚本时就要设计“表演” 13:40 找到自己最有特点的部分，并把它放大 18:17 短视频为什么一定要「放大情绪」？ 信息流里的注意力极其稀缺，声音、动作、表情和情绪，都是为了让观众停下来 20:29｜提词器怎么用，才能看起来不像在念稿？ 把语气词、停顿、口误，甚至“思考的动作”写进脚本，让一段固定文案拥有聊天的感觉 25:20 先让自己满意，才更容易让别人喜欢。 34:28 别人只能给建议，但最终承担结果的人还是自己 42:21 博主怎么提高报价、接到更多广告？ 高报价与高调性是一种路径，薄利多销也是一种路径，关键是找到自己的商业模型 43:45 广告主到底在内容里寻找什么？ 稳定的数据、明确的用户痛点，以及已经被验证过的内容模型 47:10 为什么稳定的数据，比偶尔爆一条更重要？ 建立自己的内容SOP，让输出拥有可复制性 48:51 现在从0到1做账号，哪些赛道更值得关注？ 家居、数码、母婴、美妆、养生，以及正在快速增长的AI内容。 49:24 AI数字人越多，人们反而可能越想看“活人” 55:22 对自己的苛刻，已经变成了一种惯性 01:03:35 上升期，往往都带着一点狼狈 【本期金句】 01 爆款拼的不只是选题和文案，还有镜头表现力。 02 真正稀缺的不是AI的生产能力，而是人的筛选能力、审美和判断力。 03 你写脚本的时候，其实就是在当导演。 04 随意的感觉，也是设计出来的。 05 没有人能替你做主你的人生。 06 金钱只是我们实现理想的手段，它不应该变成我们的终极目标。 07 你可以做给市场看的内容，也可以关起门来做给自己看的表达。 08 创作时优先考虑封面与标题，确保能够吸引受众注意力后，再围绕主题顺畅填充内容。 09 在日常创作中预先植入痛点场景（如做PPT效率低、排版烦琐），即便未接广告也要做出“广告级效果”，让潜在甲方能顺着痛点找到你。 10 如果使用提词器，可以在脚本中特意标注“嗯”、“我想一下”等语气词，录制时配合眼神往上瞟或思考的小动作，假装是现场思考讲出来的，大幅提升自然感与亲切感。 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 Mandy：前职场博主，养生博主，全网20w粉，拍了5年短视频。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。