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喉咙老是有痰，吃了饭就会有痰，频繁清嗓子，而且老是觉得喉咙堵着东西，做了喉镜没有问题，但是就是不舒服。 这其实并非是咽喉的问题，它是因为我们消化出现了问题才导致了喉咙老是有痰。如果当成咽炎治疗往往都无法改善症状。 今天的内容会分为两个部分： 第一个部分协助大家了解为什么会发生总有痰的情况，唯有了解了底层逻辑才有可能让整体的症状得到改善； 第二个部分协助大家了解如何从饮食和生活方式以及是否需要加入营养补充剂来协助问题的改善。 联系我们： * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

让他再次心动，方法选对，事半功倍

本次内容是小说《西游记》和电影《肖申克的救赎》的对读笔记。 据新闻报道，经典影片《肖申克的救赎》将于8月28日登录院线，此前它从未在内地公映。这部影片以曲折精妙的情节赞颂了人对自由的渴望，揭示了困境中的希望、友情和自省。主人公安迪和他的朋友们，和《西游记》里的取经人有很多相似之处，能够彼此感发，让读者和观众获得更多的领悟。 01 安迪是被冤屈的孙悟空，孙悟空是被囚禁的安迪 02 在如同冰河时代的囚禁生活里，他们经历了什么 03 紧箍咒，是一种精神束缚 04 电影和小说里，谁被关押的次数最多？ 05 被囚禁的角色，得到了什么样的认知？ 06 小说里，妖怪为什么囚禁取经人 07 “有些飞鸟是关不住的”，因为“你的羽毛太鲜艳了” 勇者自助，强者助人，两部作品的境界很高，都是我心里的经典。

Show notes: 这一期《换挡进站》，Russell 从一次教练对话聊起：怎么不让自己一直委屈下去？付出150%努力却开不了口要升职的Grace，像不像职场中很多默默努力，想要认可却不愿开口向老板提需求的牛马？但老板不是你肚子里的蛔虫，组织也不会自动按照你的期待运行。 Russell也聊了忙到麻木、像陀螺和牛马的时候，怎么跳到“阳台视角”重新看看自己；怎么和那些让人头疼的同事沟通；以及面对一个全新的项目，为什么有时候要学会——倒着做计划。最后，还有 Russell 最近在企业落地 AI 项目时，撞上的一个真实难题。 ⏱ 时间轴 00:10｜付出了150%，却为什么始终开不了口提要求？ Grace的职场委屈，以及“努力等于被看见”的隐形期待。 18:47｜忙到麻木时，如何用“阳台视角”重新看见自己？ 从被工作推着走，到重新觉察自己的状态。 23:00｜面对爱反驳、不给人插嘴机会的同事，什么才是真正的影响力？ 少一点证明自己，多一点让别人愿意与你共创。 31:18｜做新项目，试试“以终为始”地倒推计划 先想清楚成功长什么样，再决定今天该做什么。 36:45｜落地AI项目后的新反思 AI越来越聪明，企业真正的卡点究竟在哪里？ 工作很容易把人推着往前走。所以偶尔进站，不只是休息一下，也要经常抬头看看，自己现在到底在什么状态里。工作不会自动变轻松，但我们可以让自己少一点被动，多一点选择。

书名：厌女 作者：Chizuko Ueno（上野千鹤子） 栏目：sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 上野千鹤子经典著作，厌女不等于单纯讨厌女性。 它是一套社会结构，既有男性对女性的蔑视，也包含女性的自我厌恶。 这套规则同时束缚男女，男性困于强者人设，女性活在被审视的目光之下。 不制造性别对立，不必做完美斗士，先看见偏见，就是改变的开始。 时间轴 00:00 开场饭局小故事引入，破除对书名的误解，简单介绍作者上野千鹤子 02:36 解读厌女双重内涵，男性同性社会性欲望，男性同盟的形成与束缚 07:20 性的双重标准，女性被二元划分，女性之间的相互审视与内化厌女 12:25 女性被观看的处境，温柔的暴力，自我厌恶的现实案例 17:57 母女关系，代际之间传递的性别规训 19:52 厌女是后天习得，看见即是松动，普通人可以践行的微小改变 23:24 厘清女性主义内核，拒绝性别对立，节目收尾晚安 精选金句 厌女，不只是男性讨厌女性，也包含女性对自我的厌恶。 很多伤害，都披着开玩笑的外衣。 女性之间的敌意，并不是天生的，是社会结构制造出来的。 所谓温柔的暴力，常常以 “为你好” 的名义把人框进固有位置。 既然偏见是后天学来的，那就一定可以重新学习。 女性主义，追求的是弱者也能拥有尊严的社会。 不必成为完美斗士，说话前多停顿半秒，就已经是改变。 我们不必活成男人、女人的标签，只需要活成我们自己。 厌女不是某一个人的错，是我们一出生就身处其中的社会结构。 失眠收容所入口

“附近的消失”是项飙老师提出的概念。在本期播客中，我们将结合心理学的视角，从原子化，对人与人之间关系的观察等方面，围绕这一概念做些探讨。 在现代社会，我们每个人都面对新的、微妙的挑战，也许“附近的消失”就是一个很好的例子。从这里出发，我们想尝试用一些“经典的”心理学视角，更多地思考现代社会人们的实际境况。 时间轴： [00:00] 什么是“附近的消失” [03:29] “附近”-不只是物理距离 [08:34] 虚拟&真实“附近”对人际关系的改变 [12:13] 远方&附近 [18:27]现代社会的“原子化”-“附近”的失去 [26:44] “附近”消失后：独立&模糊 [32:29] 重获可见性 [38:38] 如何重建“附近”-从小事开始

你有没有过这样的时刻？明明在一件事上坚持了很久，却因为一个外界的评价瞬间破防——“练了8年，被健身两年多的姐姐说肉质松软”；“喜欢跑步但半马没破二，你是真的喜欢吗？”本期节目，我们从运动的亲身经历出发，和大家聊聊“差不多就行了”背后的内心挣扎。当那些无法被量化的收获，遭遇外界可视化的评判标准时，我们该如何自处？从抗拒辩解到默默行动，从“局部最优解不是全局最优解”到建立自己的评价体系，到底怎么看待那些或好或坏的“流经我们”的声音呢？或许听完本期，我们都会得到一点答案。 Timeline 00:17 我们为什么“心虚”了？——那些让人咯噔一下的评价 07:36 顶一下 vs 差不多就行——关于局部最优解与人生哲学 21:24 感知评价的“滞后性”与如何建立自己的评价体系 56:17 淡淡的就会顺顺的——从对抗到共处的修行 主播：Bella，阿桃 关注订阅：小宇宙 | 网易云音乐 | QQ音乐 | Apple Podcasts | 荔枝播客 | 喜马拉雅FM | 微博音频 | 小红书 投稿邮箱：[email protected] 听友群：vx搜索Ataogirl 或扫码添加小助理 BGM： Victoria Justice - RAW Jake Isaac - New York [网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”] 欢迎订阅【俗话说CHIT-CHAT】！如果你喜欢本期节目，别忘了点赞转发收藏喔！当然也欢迎打赏支持我们！你的喜欢是我们最大的动力！咱们see u next time~

*声明：本节目内容为听众投稿，无法证实其真伪，仅供娱乐。由于是听众的主位视角，因此不具备普适性，更不代表霓达播客的观点。请大家在遭遇职业、生活、情感、健康、人际关系等问题时，及时寻求专业人士的帮助。 *投稿方式：[email protected] * 导语 大家好！欢迎收听霓达播客本月出品的月更声音节目|霓达故事PARANORMAL|！谢谢大家的等待与支持！！ 今天我们继续为大家来霓达听友们的各类投稿故事，每一个故事主播会给出一个灵异指数，供听友参考是否收听！ * 故事时间 00:00-01:54开场 01:54-09:16 中元节前菜 （1.5/5灵异指数） 09:16-34:11 戴兜帽的人 （3.5/5灵异指数） 34:11-56:51 小镇奇谈之三根鸡毛 （4/5灵异指数） 56:51-01:29:52 1502房间 （3/5灵异指数） 01:29:52-01:54:00 老板的奇怪行为 （3.5/5灵异指数） * 特别鸣谢 @藩秀 @小欧 @小夏 @never @陌生人 @小陈

今天这期是北京杠精 VS 法国记者的辩论第二期节目！ 这一期我们聊了聊最具争议的吃肉问题。 * 正方辩友：Louise 马秋露，法国第一大电视台TF1驻北京记者。 法国是欧洲国家里在少吃肉上政策最积极的国家之一，吃素还是吃肉基本成了法国政治身份符号。法国记者Louise 从2015年就开始吃素，且她坚定认为我们应该少吃肉。如果地球上每个人都开始吃肉，地球将无法负担。 * 反方辩友：许浩博士，碳中和老炮+北京杠精 和她battle的是播客的老朋友许浩老师，无肉不欢的北京土著，也是卤煮的爱好者。他坚定认为大家爱吃什么吃什么。别忘了，他可是在减碳行业从业快20年的人，反倒不同意Louise的种种观点。为什么？他们到底在吵什么？ 欢迎你们在评论区留言，你站Louise还是站许浩老师？我们会在评论区抽出一名观众送出鹅厂出品的小礼物！本期采访是用英文录制的，欢迎想练英文听力和想听现场battle的朋友们挑战。我们也会同步发送一期声纹克隆的中文版。请移步39A。 最后大家别忘了订阅《不正经聊天》播客，以及来加我们的听友群+V（wenxinyu73) 。 时间轴： 09:17｜一块从新西兰运到法国的肉，为什么让法国记者Louise 决定开始吃素10年？ 12:04｜吃肉是不是绝对自由？——许浩坚持“没人有资格规定别人吃什么”，Louise不认同 17:51｜全球三分之一食物都被浪费了，还天天劝大家少吃肉，是不是抓错重点？ 20:24｜法国年轻人嫌内脏“恶心”，中国人却把卤煮、鸡胗吃成美食：到底谁更浪费一头动物？ 27:27｜法国人越吃越少，中国人越吃越多：发展中国家刚过上“有肉吃”的生活，就该被要求减肉吗？ 39:01｜如果全世界都像富裕国家一样天天吃牛肉，地球根本供不起——那“吃牛排的自由”该不该有上限？ 本期知识小课堂： Flexitarian｜弹性素食者 平时少吃肉，但不完全戒肉。 Offal｜动物内脏 / 下水 动物的肝、肾、肠、胃、耳、蹄等部位。 Carbon Footprint｜碳足迹 一种食物从生产到运输全过程产生的温室气体排放。 Plant-based Protein｜植物蛋白 来自大豆、鹰嘴豆、豆类等植物的蛋白质。 Methane｜甲烷 牛等反刍动物会排放的一种强效温室气体，是牛肉高碳排的重要原因之一。

@抓马扣叔 《新闻理论全景知识手册——奋》AI导读播客 第十五期 参考教材：李良荣《新闻学概论（第8版）》、马工程《新闻学概论（第二版）》 ⏬ 完整资料下载 📦 AI知识库（下载与提问） 本期阐述了探讨了媒介伦理的定义、现状及其面临的挑战。节目与资料指出，在数字媒体时代，由于法制不健全和过度娱乐化的倾向，虚假报道及侵犯隐私等失范行为频发。针对突发事件，节目与资料特别强调媒体应坚守以人为本的原则，在保障公众知情权的同时，必须尊重生命尊严。为了改善传播环境，节目与资料总结了了行业自律、法律完善与提升公众媒介素养等综合对策。 制作：Google NotebookLM 文本整理：@抓马扣叔 公众号：扣叔 小红书：@抓马扣叔 @扣叔智库

老T自嘲穷得一眼被看穿，没车没车位，去地下车库只为蹭凉。帮老板找车，结果只换来一包烟。从杭州开车回内蒙要两天，累到怀疑人生。他算账发现停车费、保险、充电桩样样烧钱，打车可能比养车更省心。电动车充电器被人拔了，打工人卡点上班有多崩溃？他调侃自己连自己都改变不了，却把穷和抠门唠成硬核幽默。 00:02:06:杭州之谜：家家有车，车原来是个消耗品！ 00:04:07:找车经验大揭秘：陌生停车场如何找到你的车辆？ 00:06:09:大哥的车钥匙不见了，我帮他找车，结果改变了我的人生！ 00:08:11:地下车库里的人生哲学：坦然乘凉，还是焦虑寻找自己的车？ 00:10:53:养车费用与自由的抉择：车辆对生活的影响分析 00:13:36:改变别人，还是被别人改变？思考人生中无法避免的冲突 00:16:18:电动车充电器被拔，如何保持准时上班？ 00:19:03:未来汽车：自主驾驶、智能娱乐的无限可能！ 00:21:43:你绝对相信这都是平民老百姓！五十多万欢呼声响彻云霄，真相曝光！ 00:24:29:探索豪车价值：为何年份越长，豪车价格越便宜？ 00:27:13:人生抉择：选择品质与味道的牛肉干儿 00:29:56:蒙古战士的传奇之旅：马背上的行军粮与牛肉干儿