节目

蜜友局缺你一杯，快来听友群一起微醺畅聊🥂也可加小助手🛰进群：lingyin-light 旅行的意义到底是什么？从Erato的威尼斯"生存实录"——被偷、受伤、被指责，到Siri一个人旅行的自由哲学，再到带娃出行和独自上路的巨大反差……我们聊到了说走就走的底气，也聊到了大自然让人"认命"的渺小感。 本期内容大放送： 【Shownotes】 02:46 旅行的意义对于我们究竟是什么？ 06:33 Erato的威尼斯生存抗压之旅开始了 10:58 威尼斯之旅遭遇小偷！ 22:02 被偷后心情低落，还被男闺蜜指责？ 30:29 Erato的倒霉还没结束，第三天又遇血光之灾 39:57 带娃旅游和一个人旅行的体验大不同 46:07 Siri为什么选择一个人旅游？ 54:06 说走就走的旅行，大自然的环境让人觉得渺小 59:44 聊聊我们的下一个目的地…… 【BGM】 La Fin De L..t.-Brigitte Bardot 主播 Ertao | Siri | 金大班

主播：许宸/赵大宝/许大蹦 嘉宾：cici 加群小助手：bootleg12 评评理投稿信箱：[email protected] 本期节目我们邀请到 cici 同学。 因为到了婚恋年龄，且平时社交圈子不大。 Cici 同学选择用相亲app 作为渠道来寻找男嘉宾。 她从相亲 app 入门到放弃使用， 经历了一番折腾。 与大家分享。 本期内容： 02:49 男嘉宾 1 号：前女友作为面试测试题 21:04 男嘉宾 2 号： 你最近在深入思考什么问题吗？ 34:50 男嘉宾 3 号：25-30岁的男性是最自卑的群体 41:06 男嘉宾 4 号：妈妈在抖音找女婿 49:59 男嘉宾 5 号： 你为什么不问我发生了什么事情？ 55:22 男嘉宾 6 号： 拿了瑞幸赠品被说是捞女 59:19 男嘉宾 7 号： 学历造假，钓鱼空军，白手起家 01:05:01 男嘉宾 8 号： 净身出户，肯定是过错方 01:07:39 男嘉宾 9 号： 没有人真的幸福 01:13:42 相亲市场上的男嘉宾最在意的是什么？ 01:17:59 cici 的征婚标准 *节目介绍 不赖电波：Bootleg 一词来源于美国禁酒令时代的“私酿酒”，后来在音乐中被指那些没有正式发行的录音。The Bootleg Podcast 不赖电波，是一档吐槽电影、剧集以及生活中一切违和感的节目。 *联系我们 社交媒体/平台收听：不赖电波TheBootlegpodcast 加群小助手：bootleg12

这集是极散漫的聊天，是理智的积压，是情绪的抒发，话题从fuji rock，牛来，到仲树，蒋方舟。 语言有不典雅处，请见谅。 完整版请至：https://mp.weixin.qq.com/s/3NC5_Z04h9xJbRa0__UoZg 或 https://www.theviewtalk.com/episodes/253 ■ 主播 新宿抖M 新宿抖S · ■ Cover art 中作品 1969的woodstock，现在的woodstock · ■ Song List 刘一齐 - self portrait Jimi Hendrix - National Anthem USA Woodstock 1969 · ■ 延伸阅读 东京八平米 https://book.douban.com/subject/36096287/ 格外的活法 https://book.douban.com/subject/36331621/ 你别无选择 https://book.douban.com/subject/38487571/ · 爱发电订阅：ifdian.net patreon订阅：www.patreon.com · ■ sns 感谢你的收听！ 关于节目和主播的动态，欢迎关注我们的社交号： 「一画一话」微博 「一画一话」豆瓣 杨老师微博 另一位主播微博 本节目由香薰专门店「松香 Easykaori」独家赞助播出，线上购买请至淘宝，微店。

本期是最近生活的一些碎碎念～祝你收听愉快！ 00:04 突然失去了旅行的兴趣 04:33 一场突如其来的流水线旅行 13:37 毕业后10年的工作 和 突然消失的事业心 <br> 主播末末 * 小红书：末末女士下班了 * 公众号：KUMOKUMO <br> 关于好果酱Radio 高龄美少女认真聊旅行的播客🌍正在间歇性环游世界 双周更新🎙️听了也没什么用 但特别欢迎关注。 本期特别鸣谢 MXB AI 剪辑支持

一提到爵士乐，我们脑子里很容易出现一些固定画面：藏在小巷里的酒吧、昂贵的调酒、萨克斯、红酒、西装，还有一种“这个东西好像很高级”的感觉。 可爵士最早其实生长在街头、舞厅、夜总会，甚至葬礼游行里，和普通人的生活离得很近。它后来是怎么一步步进入音乐厅、大学和学院，又为什么到了中国，多了一层格调、身份和“听不懂”的门槛？ 这一期，我们从孔宏伟（金佛）的《夏日皇宫》出发，聊聊爵士乐的“高级感”到底从哪来，也聊标准曲、《The Real Book》、学院体系、Jam，以及那些真正让爵士重新变得好玩的现场。 聊到最后会发现，很多觉得自己“不听爵士”的人，其实早就在 City Pop、R&B 和华语流行里听了很多年爵士。 随便时间轴 00:00｜从孔宏伟《夏日皇宫》开始：爵士为什么总让人觉得“很高级”？ 从一个中国味很浓的爵士开场，聊到小资酒吧、128 元的调酒，以及我们对爵士最典型的想象。 04:05｜爵士原本属于街头，后来怎么走进了音乐厅？ 从新奥尔良、黑人社区和早期商业录音，聊到爵士逐渐被商业化、艺术化和学院化的过程。 08:20｜爵士来到中国以后，为什么又多了一层门槛？ 当爵士重新进入中国，它已经带着“高雅艺术”和西方文化的包装。我们为什么还没开始听，就先担心自己听不懂？ 16:35｜当“推广爵士”也变成了一种高端消费 昂贵演出、精致场地、社交属性和文化身份：到底是在推广爵士，还是在筛选谁有资格进入这个圈子？ 34:36｜《Autumn Leaves》、标准曲和《The Real Book》 为什么全世界的爵士乐手第一次见面也能一起演？标准曲怎样成为爵士的公共语言，《The Real Book》又为什么这么重要？ 41:34｜学院、学历与“音阀”：谁有资格定义好的爵士？ 从音乐学院、师承和技术标准，聊到当爵士进入教育体系以后，那些逐渐形成的隐形准入门槛。 53:56｜Jam：爵士真正有生命力的地方可能还在酒吧里 没有那么漂亮的履历，也没有那么精致的包装。听、回应、即兴、和陌生人一起演奏，爵士最原始的交流感其实一直都在。 60:30｜你以为自己不听爵士，其实每天都在听 City Pop、R&B、Soul，以及华语流行音乐里的爵士语言。爵士早已经以另一种方式进入了我们的日常听歌体验。 68:24｜重新回到《夏日皇宫》：爵士可以只是一扇开着的门 不用先证明自己懂，也不用通过什么考试。喜欢就多听一点，不喜欢也没关系。 随便音乐库 * 孔宏伟（金佛）—《夏日皇宫》 * 《漫步柳荫街》 * 《Your Eyes》 * 《(They Long To Be) Close To You》 * 《The Way You Look Tonight》 * 《Autumn Leaves》 * 《Donna Lee》 * 《When You Wish Upon A Star (From Walt Disney's Pinocchio) (Instrumental)》 本期主播 木木 / 小杨 / 小夏

社恐的人提升表达能力，目标不是“变成一个能说会道的人”，是“在不改变自己性格的情况下，也能把该说的话说清楚”。你不需要成为一个八面玲珑的社交高手，你只需要在关键场合不因为紧张而错过本该属于你的机会。 一、社恐表达障碍的深层心理机制 1. 过度审查与注意力错位 * 表达卡顿源于过度筛选：社恐的核心问题并非缺乏内容，而是“开口前过度审查”。大脑将 80% 的精力用于预判后果（如是否会被反驳、观点是否太浅），导致用于处理实际内容的精力仅剩 20%，从而造成表达卡顿。 * 注意力错位导致表达混乱：在表达过程中，社恐者常因观察到他人（如皱眉）的微表情而中断思路，试图修改未说完的内容以迎合他人，最终导致逻辑混乱。 2. 表达目标的重构 * 降低心理预期：明确表达目标并非让所有人满意，而是确保提问者听懂即可。通过将注意力聚焦于提问者，忽略周围人的反应，从而减轻心理负担。 * 状态切换策略：通过物理动作（如拿笔、翻本子）作为“启动开关”，暗示大脑已进入表达状态，从而降低开口前的紧张感。 二、核心表达策略与技巧 1. 启动策略：先开口后思考 * 放弃完整准备：摒弃“必须想好三点再开口”的完美主义，改为只准备第一句话（如“我先说预算这块”）。 * 利用大脑惯性：一旦开口说出第一句，大脑会自动处理后续内容，紧张感会在开口后迅速下降。 2. 话术优化技巧 * 用“我观察到”替代“我觉得”：将主观判断转化为客观事实陈述（如“我注意到数据波动很大”），降低因主观臆断带来的心理负担和责任压力。 * 前置免责声明：在表达前主动降低对方预期，例如说“这个问题我可能说得不够清楚”，从而卸下“必须说得完美”的压力。 3. 眼神管理技巧 * 眼神接触周期控制：为避免长时间对视带来的压迫感，建议采用“3秒法则”，即对视 3 秒后，将视线移至对方肩膀或额头，短暂停留后再移回眼睛。 * 降低被注视的紧张感：通过规律的视线移动，既能保持礼貌，又能将紧张感控制在可承受范围内。 🍄想提升表达添加涂涂微信：TuTu_Voice，为你制定1v1的表达课程。

“正是因为有了你的全力帮助，才抵消了别人对我的纵容。我怀疑，如果没有你，凭我自身的理智能不能纠正我自己。” 简·奥斯汀曾说，爱玛是一个“除了我自己，没人会喜欢”的主角。她漂亮、富有、聪明、自信，也自负、任性、爱管闲事、嫉妒心强。她热衷替别人安排爱情，却总是错点鸳鸯谱。 可爱玛也是简·奥斯汀笔下最迷人的主角。她虽因过剩的想象力而犯错，却总是勇敢直面错误、承担后果，不断自省，然后重新认识自己。 简·奥斯汀为什么如此偏爱爱玛？通过这个配得感和主体性极高的“养成系大女主”，让我们一起聊聊：真正的大女主，到底应该是什么样？

山合作用100期达成！ 两年多的更新，也算是一个里程碑式的存在，两位主播想了很久怎么纪念这个时刻，决定来一期「随便聊聊」跟大家唠唠嗑——用互问互答的形式来聊聊近况，聊聊想法，聊聊未来。 感谢新老听友的陪伴，山合作用继续向200期迈进，我们山里见！ 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 【本期主播】 Sophie、三三 【本期音乐】 《Jamaica Farewell》（Harry Belafonte） 【录音指导】 xhs@Cscissorhands