节目

本期主播｜Russell，小飘， 1号 Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。 小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。心理咨询师，目前正在学习埃里克森教练课程。 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 本期101号谈职场和友台「不止牛马」的Russell和小飘串台，这是一场老友局，也是一场关于"工作到底图点啥"的深度对谈。 本期我们聊了： * 愿景、恐惧和"未尽之缘"：是什么驱动一个人一直折腾自己？ * 从探索到收敛到创造，找到"有意义工作"的四阶段路径，为什么很多人卡在第二阶段？ * 跳槽、副业、第二曲线——为什么说这些很可能只是"跳步"？ * 精力被压缩的普通人，第一步到底该做什么？ * 教练圈子的真相：一人公司、规模化、获客和"把不喜欢的事外包出去"。 * "偶像剧效应"：信息爆炸的年代，为什么年轻人反而更不敢放手一搏？ * 那本改变职业生涯的书《远见》：你的"时间标尺"足够了吗？ 主播们反复强调：没有放之四海皆准的解决方案，路径必须自己踩出来，但大方向是——你得先有素材，才谈得上知道自己想要什么。 愿每一个在隧道里赶路的人，都能往前走一点。没有一段经历会白费。 * 关键洞察​：不是你不焦虑了才能走出去，而是你得先学会跟悬而未决相处，才走得了那一步。 * ​理论溯源​：蔡格尼克效应（1927）、自我损耗（Baumeister）、纯粹紧急效应（2018）、杏仁核劫持、奈特式不确定性、效果推理（Sarasvathy）、自我决定理论（Deci & Ryan）、目标导向理论（Dweck）、满意决策（Simon）、工作重塑（Job Crafting） * ​实战策略​：① 绩效目标→学习目标 ② 微剂量脱敏训练 ③ 满意决策 ④ 把主业当第二曲线的沙盒＋管理老板预期 * ​充满希望的概念​：不确定性不是障碍，是过滤器——它留下那些能一边悬着一边行动的人。00:00 - 01:34​ 开场钩子：什么人才配开启第二曲线；本期结论——"与不确定性共处"是职场最该积累的能力 * 时间戳 * 00:00 开场：上班受气攒底气，打工到底图点啥 * 02:25 老友局：Russell、嘉宾与JA志愿者的缘起 * 06:35 嘉宾的10年：从销售到NBA到麦肯锡的迷茫与攀升 * 10:19 是"太卷了"还是"事大于人"的时代？ * 13:45 为什么从麦肯锡跳出来？两个先决条件 * 18:21 高考失利与"未尽之缘"：恐惧还是价值感驱动？ * 26:57 副业迷思：你是求生还是求兴？ * 32:08 当内在诉求没被满足，换工作只是跳步 * 38:21 "创造有意义的工作"工作坊的路径 * 45:43 一人公司与独立教练：为什么你需要协作 * 51:12 被工作压榨的人，第一步到底怎么走？ * 57:22 找回主线剧情：精力、镜子与"你究竟想要什么" * 01:01:16 为什么我们总想跳步？关于社会规训 * 01:03:03 《远见》的三大阶段与你的时间标尺 * 01:05:26 70后、80后、90后：三代的焦虑与来时路 * 01:13:48 关于"为什么到我们这儿就不行了"的消化 * 01:14:22 对"创造有意义的工作"的新理解 * 01:17:48 如果回到大学，想对那时的自己说什么？ 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

“如果这个行业没有适合你的舞台，那就自己搭建一个。” 作为在建筑行业沉淀多年的从业者，我们常被系统的严苛、妥协与庞大所挤压——甚至有时候，现代建筑学教育的某种偏执会让人生出一种想要“出走”的冲动。本期节目邀请到了建筑师、策展人金立晗（Lihan Jin）。由他策划的展览 《Traces of Force》正在纽约 SOHO 的 Gallery 456 展出。从建筑师的职业困顿，到发起 New York Asian Design Week，再到筹备这场展现亚洲艺术家力量的展览，立涵分享了他如何通过策展找回个体表达的掌控感。 我们聊到了追求极致无缝与平整的科技时代，为什么“加工与手工的痕迹”反而具备迷人的诗意；也探讨了面对宏大时代与科技张力时，那种既想“暴民开喷”又不断自我反思的真实心态。 【本期嘉宾】 * 金立晗（Lihan Jin）：建筑设计师、策展人，New York Asian Design Week 发起人。 时间轴 * 00:00 关于纽约 Gallery 456 展出的亚洲艺术设计展《Traces of Force》 【建筑师的“出走”与反思】 * 00:47 为什么选择从建筑/设计视角出发进行表达？ * 01:38 矛盾的内心：从充满情绪的“暴民式发言”到自我反思 * 02:42 “建筑学教育甚至像某种 Cult”：对行业现状与框架的不满 * 04:10 妥协的职业 vs 纯粹的信仰：为何要寻找新的表达出口 【从建筑师到策展人——做平台与“搭舞台”】 * 04:33 策展的本质：做幕后的 Coordinator，为艺术家“攒一个局” * 05:39 New York Asian Design Week：为全球亚裔艺术家打造发声平台 * 06:23 为什么选择策展？基于物理空间表达与建筑背景的结合 * 08:17 20% 的个人偏见与 80% 的舞台保留：如何把水端平 * 09:59 “没有舞台，就自己做一个”：在小项目中找回掌控感 【策展灵感与《How Modern》展览讨论】 * 11:50 策展的实操经验与空间氛围营造 * 13:21 灵感来源：加拿大建筑展《How Modern》 * 14:29 深度探讨：谁定义了现代主义？建筑的表现形式是滞后的历史总结 【拆解《Traces of Force》——痕迹与力量】 * 17:52 第一次策展的现实挑战：从展签粘性到 2 米画作进电梯 * 18:45 展览诞生的全流程：筹款、Open Call 到媒体宣发 * 20:59 解读主题“Trace”第一层：亚裔群体迁徙与主体性确定 * 22:20 解读主题“Trace”第二层：反对绝对无缝完美，尊重加工与材料痕迹 * 24:43 选品碰撞：3D打印灯 vs 传统河南陶艺摄影 【展品背后的故事与线上拓展】 * 26:48 规模的选择：精选 10 件作品，亲力亲为地了解每一位艺术家 * 28:21 跨国运输作品的“险象环生”：行李箱里的艺术品与过海关经历 * 30:54 线下观展信息与 3D 数字扫描线上展示计划 【未来前瞻——对科技、材料与手艺的反思】 * 31:24 下一次展览剧透：主题《Artificial Imperfection》（人为的不完美） * 32:38 为什么执念于“不完美”？童年手工记忆与科技遮羞布 * 33:49 为什么“讨厌”普通的3D打印？抹去材料独特性与张力的扁平化 * 35:49 拥抱拥抱反对的东西：在接触与自我“打脸”中验证观点 * 37:39 对 New York Asian Design Week 平台的未来寄语与总结

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 周一好大家～杭州还在台风的氛围中，大家的城市还好吗～今天咱们来聊聊驾驶！ 前车突然刹车、旁边车不打灯变道、前车走太慢...... 类似这样的情况哪个不让后面的司机崩溃！ 怎样从新手司机转变成老司机的？ 车里空调出风口莫名很臭是因为啥？ 车里有什么好物值得买一买？ 不开车的uu没关系，进来跟我们一起骂一骂！ 这些情况遇到之后气就不打一出来！ 路怒可能每个开车的人就会沾点，因为有些司机真的是该重新考一下驾照，直线变道、变道不打灯、在限速80的路段开40、莫名其妙加塞，很多时候就会造成事故，最后整条路上的车都走不了了！！ 文明开车！遵守交规开车！怎么就这么难！ 每次时间充裕的时候，一路绿灯，也没遇到什么奇怪的司机，结果一到着急的时候，一等就是120s的红灯，一遇就是加塞和变道的，果然早晚高峰要早点出门...... 老司机的从前是不会开车灯的新手司机 曾记得在老芭刚开始上路的时候，晚上看到很多周围的车在打闪，老芭才发现了问题，停到路边赶紧给老张打电话问怎么开车灯......（私密马赛......) 老张的倒车是从呼市他家附近的一条小道练出来的，一旦倒的有问题，周围能刮一片车又或者卡住完全动弹不得，不能有一寸的失误！ 卡卡的驾驶是从手动挡开始练起，熟练练成了老师傅！ 养车成本真不低！ 买到车车的那一刻就意味着未来在它身上的支出是绝对会持续有的，车位费、开出去之后的停车费、油车的油费、电车的电费、每年的保险费、保养费、洗车费、维修费，都算是固定支出了，不同的城市有不同的消费，老张老芭每个月2k左右，卡卡每个月1k左右。 为什么商场的停车费越来越高啊！一小时10-20是要怎？以及油费什么时候可以回到五块多😭 车载好物有哪些！ 老张老芭这两个不装饰车的人说到这里真是完全一片空白，卡卡之前会在车里放盲盒，整个车可可爱爱的，但为了安全考虑还是摘了🤔 老芭在朋友车里种草了贴着的垃圾袋，感觉很方便！ 遇到如此知识盲区，想要求助屏幕前的大家，大家的车里都有什么好东西，欢迎在评论区相互种草呀！ 规则千万条，安全第一条，希望我们所有人出入平安！

B站视频号、微信公众号：围炉影话 暑期档好莱坞赛场迎来名场面：《蜘蛛侠 4》与诺兰新作《奥德赛》同档对擂， 主演汤姆・赫兰德（荷兰弟）上演 “自己打自己” 的罕见盛况。 16 岁的他凭借《海啸奇迹》展露表演灵气，拿下美国国家评论协会突破男演员奖。 2015 年，他从千人海选中突围，成为第三代蜘蛛侠。 十年间，他以贴合原著的少年感与灵动演绎，成为商业成绩最亮眼的蜘蛛侠扮演者。 然而褪去战服，他的转型之路却步履维艰。 搭档诺兰的新作，能否成为他打破定型困局的关键？

主播 | 潇磊 刘飞 热点的拿铁慢点喝，热点的事件慢点说。几条近期的新事件跟各位分享。 🏙️ 新加坡独立六十多年，国土却一直在“长大”。从樟宜机场、滨海湾到裕廊岛、大士港，大量今天最重要的城市空间都是填海造出来的；当砂石越来越贵，它又开始尝试圩田、地下岩洞和“长岛”计划，把有限国土从二维空间扩展到三维空间。 🍜 小贩中心不只是游客眼里的美食广场，也是新加坡城市治理的一部分。从街头摊贩集中管理，到摊位投标、托盘回收、接班人计划，再到未来几十年投入十亿新元改造，新加坡一直在尝试把一种普通人的日常饮食，维持成既能负担、又能延续的公共生活基础设施。 👥 一个六百多万人口的小国，三成以上人口不是居民。新加坡一边面对0.87的低生育率和快速老龄化，一边依赖大量外籍劳动力支撑建筑、制造和服务业；与此同时，它又通过语言、选举、住房和公共假期等制度，持续维持复杂的族群平衡。 ⚓ 新加坡到底靠什么挣钱？答案不只是金融。港口转运、航空枢纽、半导体、生物医药、船舶服务，再加上淡马锡和GIC的长期投资回报，共同构成了一个小国的高密度经济模型。它没有多少土地和资源，只能不断提高每一平方米、每一个人的产出。 🎓 大学里的“铁饭碗”也开始进入动态考核。同济大学的新规把包括长聘教授在内的专业技术岗位纳入周期考核，考核不合格可能面临降薪、低聘、转岗甚至不续聘。争议的核心并不只是“该不该考核”，而是中国高校引进tenure track之后，究竟保留了多少“前面严格筛选、后面保护学术自由”的原始逻辑。 🪄 在印度，对法官“施展黑魔法”真的可能被抓。一名女子因为在法官座椅上撒白芥末籽而被拘留，背后牵出的是印度多个邦的反黑魔法立法。名字听上去荒诞，但这些法律真正试图处理的，是猎巫、种姓歧视、性别暴力、诈骗和借超自然信仰实施的伤害。 🎵 AI已经正式进入公告牌，也开始进入直播间。《Rubberz》成为首批真正意义上进入Hot 100的AI生成热门歌曲之一；国内则出现AI演员接广告、AI短剧卖货、明星授权年轻肖像。技术已经能创造“人”，接下来更难回答的问题是：这个人能不能代言、谁对它负责，以及60块钱卖出去的一张脸，未来到底会出现在哪里。 时间轴： 01:40 新加坡小贩中心与巴刹文化探秘 15:26 新加坡小贩文化传承与人口社会政策 32:40 新加坡的国土扩张与生存之道 1:03:48 高校教师聘任制度改革与挑战 01:20:46 印度反迷信立法 01:32:44 AI音乐争议与AI短剧演员带货 01:52:23 读评论 新加坡 1965—2023年新加坡填海扩张图 传统填海与圩⽥⼯程对⽐图 新加坡抽⼲海⽔来造地是为何？四分钟看懂德光岛圩⽥ https://www.bilibili.com/video/BV1EcpmzqE76/ 已经在带货的 AI 演员方桃子 主要参考资料： 刘飞部分 * 同济取消「教职终身制」：全员动态考核，不合格者降薪降级、转岗解聘，网易 * 同济大学取消长期聘任，不分新人老人，3 年一考核 6 年一大考，丁香园 * 如何看待同济大学教师考核新规取消长期聘任，知乎（ https://www.zhihu.com/question/2067235011804320517 ） * 博士未晋升转岗后勤保卫，「非升即走」为啥水土不服，澎湃新闻（吴怡）（ https://www.jfdaily.com/wx/detail.do?id=726140 ） * 做不成副教授就去做行政、后勤？高校「非升即走」浮云与真相，软科 * 非升即走，下一步怎么走？半月谈（ http://www.banyuetan.org/jrt/detail/20240820/1000200033134991722933487532375148_1.html ） * 高校教师「准聘—长聘」制：实践样态与制度优化，西南大学学报 * 「非升即走」引热议，青年教师的出路怎么选？高校人才网 * 针对「非升即走」，教育部重磅发文，中国教育在线学术桥（ https://www.acabridge.cn/news/202511/t20251113_2700277.shtml ） * 「非升即走」制度下的高校教师，三联生活周刊 * 教师人数两连降，什么信号？国民经略 * 多地教师缩招，中国新闻周刊 * 出生人口下降冲击教育行业，虎嗅（ https://www.huxiu.com/article/4866687.html ） * 教育强国建设背景下高等教育专任教师资源配置标准与需求预测 * 面向 2035：基于我国学龄人口变动的高等教育资源需求预测及配置策略 * Woman Arrested on Charge of Performing Black Magic on a Judge，Deccan Chronicle（ https://www.deccanchronicle.com/southern-states/karnataka/woman-arrested-on-charge-of-performing-black-magic-on-a-judge-1970955 ） * Woman Sent To 14-Day Judicial Custody For Performing Black Magic On Judge，ETV Bharat * 印度一 65 岁女子涉嫌对法官施展黑魔法被逮捕，观察者网 * Anti-Superstition and Black Magic Act，维基百科 * Indian state pushes anti-black magic law after activist death，法新社 * What You Need to Know About Karnataka's Anti-Superstition Bill，The Quint * Karnataka's anti-superstition bill gets Governor's nod，The News Minute * Karnataka's black magic law targets caste and gender discrimination，Scroll.in * The Karnataka Anti-superstition act and its impact，Narendra Nayak，Indian Cultural Forum * Does India Have Enough Laws To Combat Superstition?，PWOnlyIAS * Black Magic Act targets only harmful practices, not legitimate religious practices，Bar and Bench * Superstitious judge vs home guard，Deccan Herald * Rubberz，维基百科（ https://en.wikipedia.org/wiki/Rubberz ） * Fenix Flexin 与《Rubberz》AI 争议报道，The Verge（ https://www.theverge.com/ai-artificial-intelligence/976801/fenix-flexin-rubberz-ai-song-treblo ） * Treblo Appears To Confirm Fenix Flexin's "Rubberz" Is The First AI-Generated Hot 100 Hit，Stereogum * Fenix Flexin Finally Admits He Used AI For "Rubberz"，Stereogum * Fenix Flexin Does U-Turn, Says He Did Use AI to Make Viral Hit "Rubberz"，Complex * A Billboard Charting Hit is Probably AI Generated; Rapper Denies，Digital Music News * AI 演员开始接广告，报价 25 万一条赶超真人千万粉丝网红，蓝鲸新闻（汤诗韵、郝妍）（ https://www.163.com/dy/article/L3EBM3BE05198R91.html ） * AI 剧一本万利？对话热搜背后的团队，蓝鲸新闻 * AI 短剧女主一条广告报价 25 万，比千万粉丝网红还贵，合法吗？中国新闻网 * 虚拟人带货美瞳说「很舒服」：为 AI 演员做广告划定法律边界很有必要，检察日报 * 戚薇首开陆娱 AI 授权先例！宣传片遭批擦边「裙底仰拍」，中时新闻网（ https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260807004015-260404 ） * 戚薇 AI 短剧陷「雷霆视角」争议：创新还是擦边？新浪娱乐 * 戚薇 AI 短剧被质疑靠擦边换流量，新浪财经 * 【专访】戚薇回应「韩清夏」：我要张开双臂抱 AI 时代一个满怀，界面新闻 潇磊部分 * 《⽜⻋⽔⼤厦》 Joanna Hwang Soo Tan 《新加坡百科全书》 新加坡国家图书馆 * 《从沙⽽来：新加坡的填海故事》 Lim Tin Seng 《书苑》 新加坡国家图书馆 * 《家，真正的家：与新加坡共同成⻓，1960—2010》 新加坡建屋发展局 * 《流沙：新加坡对柬埔寨砂⽯的需求如何威胁⽣态系统并损害善治》 全球⻅证 * 《2025年新加坡经济调查》 新加坡贸易与⼯业部 * 《2025年新加坡⼈⼝简报》 新加坡国家⼈⼝与⼈才署 * 《2026年淡⻢锡年度回顾》 淡⻢锡 * 《2025—2026年度新加坡政府投资组合管理报告》 新加坡政府投资公司 * 《先进制造业》《半导体》《能源与化⼯》 新加坡经济发展局 * 《净投资回报贡献》 新加坡财政部 * 《⻓岛》 新加坡市区重建局 制作人：张超辉 片尾曲：跳舞的梵谷 - 孙燕姿 封面：刘飞 by ChatGPT

你有没有一首歌，只要前奏一响，就能瞬间拉回闪闪发光的千禧夏天？ 是橘子汽水的清甜晚风，是香草吧噗的校园蝉鸣，也是《再见小时候》藏着的年少遗憾。 在周杰伦霸榜的华语时代，南拳妈妈用独有的干净、温柔与少年感，承包了我们最纯粹的青春听觉记忆。 谁的青春里，住着一整个千禧年的南拳妈妈？在华语乐坛百花齐放的年代，有一组温柔又鲜活的声音，治愈了无数人的少年时光，它就是陪伴几代人成长的南拳妈妈。从2004年出道开始，他们带着独有的青春质感，为千禧乐坛写下了专属浪漫篇章。

AI用了两个月时间，筛选了上万亿个分子，找到了一种能把92岁的人体细胞变回20岁状态的方法。如果让人类科学家手动做这件事，需要160年。 欢迎收听《全球意识流》意识雷达，看透世界，我是乔治。 说这话的人叫大卫辛克莱。哈佛医学院遗传学教授。保罗格伦衰老生物学研究中心联合主任。衰老研究领域被引用最多的科学家之一。2019年写了本畅销书叫《寿命》，核心观点就一句。衰老不是自然规律。衰老是一种可以治疗的病。时代杂志评他全球百大最有影响力的人。他在罗根的节目上重复了这句话。然后给出了证据。 那问题来了。如果衰老可以逆转，你会逆转吗。你先别急着说会。因为你不知道代价是什么。 你以为逆转衰老就是吃保健品。NMN，白藜芦醇，二甲双胍。你去药店柜台看一看，瓶瓶罐罐摆满一墙，每一个都写着抗衰老。辛克莱自己每天确实吃一堆东西。但他自己说了句大实话。睡眠，运动，饮食，这些无聊的部分比任何胶囊做的都多。保健品不是重点。重点是这些分子是怎么被找到的。 以前找药是什么流程。科学家在实验室里一个分子一个分子试。像一个瞎子在图书馆里一页一页翻书。翻到死也翻不了几本。辛克莱换了个方法。他用了谷歌DeepMind的AI。先做一件事。把人体里跟衰老相关的酶的立体结构算出来。你可以把这理解成，先画出锁的形状。以前这个步骤就要花几年。AI几个小时算完了！ 然后在计算机里把上万亿个分子一个一个往锁孔里试。这个步骤以前需要几十年。因为分子太多了。上万亿个。你一个一个试，试到宇宙热寂也试不完。AI两个月做完了。筛到大约200个候选分子。 然后呢。用AI测量这些分子能不能把92岁的细胞变回20岁。不是理论上的可能。是实际测量细胞的表观遗传年龄。你不知道什么是表观遗传年龄没关系。你可以理解成，你的细胞有一本使用日志。记录了你这个细胞被用了多久，磨损了多少，哪些功能开始失灵。AI做的事就是读这本日志，然后把它改写。把92岁的日志改回20岁的日志。 变回去了。92岁的细胞，真的变回了20岁！已经在老鼠上测试了。四周给药，每周三天。结果老鼠更健康，更强壮，记忆力更好。同样方法对早衰症老鼠也有效。就是那种天生加速衰老的老鼠，正常寿命只有几个月。给药之后，它们的衰老速度明显放缓。 辛克莱还提到了一个三组分鸡尾酒。三种成分混合在一起，具体是什么保密。但已经在老鼠上测了。四周。每周三天。更健康，更强壮，记忆力更好。距人体试验还有几年。但重点不是这个。重点是速度。 AI两个月做完了人类科学家160年的活！这不是你多吃两瓶保健品能追上的差距。上期我们聊过AI就是外星人。现在这个外星人在帮你找解药。人类花了几千年找长生不老药。从秦始皇派徐福出海，到现在的NMN胶囊。AI用了两个月。 辛克莱说衰老的本质是什么。不是时间流逝。是信息丢失。什么意思。你的每个细胞里都有一套完整的指令，告诉你这个细胞应该怎么运作。你可以理解成一本操作手册。随着时间推移，这本手册的某些页面丢了。不是基因本身变了。是基因上面的标注丢了。哪些该开启，哪些该关闭，细胞忘了。于是该分裂的不分裂，该清理的不清理，该修复的不修复。这就是衰老。AI做的事就是把丢掉的页面找回来。 但这里有一个更反直觉的东西。哈佛有一个40年的研究。跟踪了一群二战老兵。从他们年轻一直跟踪到老。研究者叫罗伯特瓦尔德宁。他找了五个可以改变的长寿行为。第一，不吸烟。第二，不过度饮酒。第三，睡够。第四，运动。第五，有可靠的爱人或者伴侣。 你猜哪个最强。不是运动。不是不吸烟。是第五个！有没有一个可靠的伴侣，比任何保健品都管用。哈佛40年数据得出的结论。长寿最强的预测指标不是药，是爱。这不是鸡汤，是哈佛40年数据。 为什么。因为孤独和慢性压力会加速你的生物钟。你的身体有一套内在的计时系统。当它检测到你长期处于孤立状态，它会把你切换到战备模式。炎症指标升高。皮质醇持续分泌。细胞加速老化。爱是抗炎的。慢性炎症是衰老的核心驱动力。辛克莱说了一句很精确的话。一段糟糕的关系和一顿糟糕的饮食一样有害。 但别误会。这不是在说爱有多伟大。这是在说，爱是一种生物算法。你的免疫系统在有人陪伴的时候运转得更高效。你的应激反应在有人依靠的时候更容易关闭。爱不是感情。爱是最高效的生物算法优化器。你的身体不在乎你觉得孤独不孤独。它只在乎有没有信号告诉它，可以放下武器了。 辛克莱和罗根在节目上还有一个分歧。罗根吃肉为主。他说自从改成食肉加发酵蔬菜之后，饥饿感完全消失了，心智敏锐度大幅提升。辛克莱相反。他吃植物为主。他把这叫做逆境模式。他的逻辑是，身体需要两种状态。丰足模式用来生长和修复。逆境模式用来长寿。吃得好，身体觉得安全，就生长。吃得少，身体觉得有压力，就进入维护模式。两种模式都需要。你不能一直丰足，也不能一直逆境。 罗根还讲了自己用红光和近红外光床的经历。每周三到五次，用了一年。结果视力从需要2.5倍老花镜变成了完全清晰。机制是什么。近红外光提升线粒体功能。线粒体就是你细胞里的发电厂。眼睛是全身线粒体密度最高的器官。所以红光对眼睛的效果最明显。 还有一个血流假说。很多与年龄相关的疾病本质上是血流问题。血管性痴呆是第二大痴呆原因。但也是最可逆的。因为它不是脑细胞死了，是脑细胞供血不够。给血就行了。辛克莱2012年的论文证明NMN能促进新血管生长。以色列还有一项高压氧研究。90天内做60次90分钟的高压氧治疗。结果端粒变长了。端粒就是你染色体两头的保护套。就像鞋带两头的塑料头。塑料头磨损了鞋带就散了。端粒变短了细胞就不分裂了。高压氧让端粒变长了。 现在说一个让你不舒服的事。减肥针。司美格鲁肽。全网都在推。辛克莱自己也用过。他用这类药来帮助自己进入禁食状态。先吃药打破不能禁食的障碍，然后停药，现在能禁食长达两周。两周不吃东西。禁食的机制是让身体进入一种叫做伴侣介导自噬的状态。翻译成人话就是，细胞开始吃掉自己内部的老旧零件。垃圾分类回收。清理完之后细胞运转得更顺畅。 但他的哈佛同事发现了一件事。这类药叫GLP1受体激动剂。使用者中会出现一种病。叫NAION。翻译成人话就是，突然瞎了一只眼。不是慢慢看不清。是突然的。一夜之间。视神经供血中断。绝对风险不高，大约万分之一。你可能觉得，万分之一，很低。但相对风险惊人。一项研究发现，GLP1使用者得这个病的可能性比普通人高68.6倍。68.6倍！你品一品这个数字。 辛克莱说了一句很重要的话。所有人都该用GLP1的合唱是鲁莽的。罗根也补充说，他有朋友因为严重不良反应住院。 你以为你在用减肥针控制体重。但你的视神经在反噬。你以为你在选择变瘦。但你的身体在用另一套系统给你记账。你以为你在优化身体，身体在优化你。 上期我们聊过，人类只是资源。现在你明白了。你以为你在吃药控制身体，但身体的反馈系统有自己的议程。你以为你是主人。但你只是使用者。 辛克莱给了他的个人方案。NMN大约每天1克，早上混在酸奶里，因为它是脂溶性的。反式白藜芦醇大约每天1克，同样混在酸奶里。二甲双胍，处方药，每天800毫克到1克。维生素D3每天4000国际单位。维生素K2配合D3一起吃。Omega3大约每天2克。低剂量阿司匹林大约83毫克。最近还加了槲皮素。还有基础但重要的部分。7到8小时睡眠。每周2到3次抗阻训练。限时进食。冷暴露。植物为主饮食。 他自己说了，这些无聊的部分比任何胶囊做的都多。 我的观点不太一样。衰老的本质是信息丢失。AI在做的事是信息恢复。这跟考古没有区别。你把丢掉的操作手册页面一页一页找回来。但有一个东西比AI更古老。就是爱。爱不是让你长寿的原因。爱是让你的身体不进入战备状态的原因。不进入战备状态，信息就不容易丢。AI在恢复信息。爱在防止信息丢失。两个机制。一个事后修复，一个事前预防。 再往深想一步。如果衰老是信息丢失，那信息为什么会丢。是时间自然磨损的。还是有什么东西在主动删除。你在用手机的时候，系统会自动清理缓存。有些缓存你以为没用了，删了。但后来发现，那些缓存里存着你需要的东西。身体会不会也在做同样的事。为了效率，自动清理了一些它认为没用的信息。但那些信息其实是让你年轻的指令。 如果AI能把信息找回来。那反过来。有没有人能用同样的技术加速信息丢失。能让你年轻的，也能让你变老。 之前我们聊过意识出体。你的身体可以逆转衰老。但你的意识呢。意识也是信息吗。如果意识也是信息，AI能恢复意识吗。我们还聊过巨人。说人类的寿命从900岁退化到现在的水平。如果衰老是信息丢失，那退化也是信息丢失。我们的祖先是不是丢了什么关键信息。不是丢了。是被删了。还是自己删的。 还有一件事辛克莱没怎么提。他与多家长寿公司有商业合作。他在自己身上做实验，不是给你开处方。他是在用自己当小白鼠。你呢。 如果人真的可以活到150岁。第一件崩溃的不是你的身体，是退休金系统。你60岁退休，后面还有90年。谁养你。第二件崩溃的是婚姻。至死不分离这句话的分量完全不同了。你愿意跟同一个人过150年吗。第三件崩溃的是阶级。因为富人能买到更长的寿命。寿命本身会变成阶级标识。有钱人活到150岁。穷人活到70岁。差距从财富延伸到生命本身。 第四件崩溃的，是你对死亡的理解。人类所有文明，所有宗教，所有哲学，都建立在人会死这个前提上。你怕死，所以你信教。你怕死，所以你生孩子。你怕死，所以你拼命留下痕迹。如果死亡可以被无限推迟，这些东西全部失效。你不需要上帝了。你不需要来世了。你不需要遗产了。因为你自己就一直在。 但辛克莱说了一句很清醒的话。他说他不是在给医疗建议。他是在自己身上做实验。如果那个三组分鸡尾酒真的能让人逆转衰老。你觉得你能买到吗。如果能买到，你觉得你买得起吗。如果买得起，你觉得轮得到你吗。 上期我们聊过，人类只是资源。如果你的身体可以被优化到150岁。你是谁的资源。谁在用你这多出来的70年。你以为多活70年是给你的奖励。但如果那70年只是让你继续被使用呢。 你拼命想活到一百五十岁。你吃药，你禁食，你睡够，你运动。你做了一切能做的事。但有个人什么都不需要做。她不需要AI，不需要鸡尾酒，不需要哈佛教授。她闭上眼，就能看到千里之外的东西。她能看到她不可能知道的事。成功率百分之百。科学说不出来她哪里错了。科学也说不出来她是怎么做到的。她不需要活到一百五十岁。因为她活着的方式，已经超出了科学能解释的范围。 我们，下期见。

嘉宾｜老麦，少数派创始人。 主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。 二十年前，智能手机还叫「PDA」，大家还在用触控笔和全键盘，为了刷一个 ROM 能在电脑前熬个通宵。那时候，老麦和一群极客在 BBS 论坛「煮机网」里，构建了一个属于 Palm 和 WebOS 的乌托邦。一晃眼，iPhone 早已消灭了全键盘，手机变成了千篇一律的玻璃板，而 AI 硬件又试图把相机和 MP3 从手机里「拆」出来。 在这个技术浪潮翻涌的时代，老麦带着他的「少数派」活成了一个小众但坚韧的样本。 这次，我和老麦聊了聊他从 Palm 时代开始的二十年数码时代的经营历程。复盘了少数派如何从一家媒体，一步步跑通「内容+产品」的商业闭环；也聊到了他与罗永浩那段「不打不相识」的往事，以及那些改变了他对科技媒体商业模式认知的故事。 内容索引 01:27 Part 1 极客启蒙与社区乌托邦：从 Palm 到煮机网 智能手机的「前 iPhone 时代」：从摩托罗拉 Linux 手机到 Palm OS，体验早期极客刷机、折腾 ROM 的纯粹乐趣。 社区的诞生与坚守：因热爱而聚集，从个人博客到 BBS 论坛「煮机网」，在 WebOS 被惠普放弃后，老麦曾组织用户为开发者捐款，试图用「金币兑换」维持生态，最终在微信等应用的缺失中无奈落幕。 23:00 Part 2 从内容厂牌到「少数派」的商业转型 煮机网关闭后，团队承接运营商 3G 流量内容服务，顺势创立「少数派」，从单纯的 APP 推荐升级为「数字生活指南」。 早期建立作者付费体系，用 B 端收入反哺 C 端创作者；从免费内容到百万级销量的 Notion 课程，再到实体产品共创，逐步跑通了从内容到产品的商业闭环。 37:22 Part 3 行业变迁与「不打不相识」的转折 怀念索爱、诺基亚百花齐放的功能机时代，回顾了 iPhone 如何消灭全键盘，以及当下手机硬件趋同、创新乏力的现状。 老麦回忆与罗永浩从早期网络冲突到线下和解的故事。因为这一次「不打不相识」的转折与罗永浩那句「科技媒体商业模式有局限」的直言，让老麦决定关闭煮机网，并萌生了利用深圳供应链做产品的想法。 51:24 Part 4 下一个十年——AI 硬件的「分久必合」与小众媒体的价值 AI 时代是否迎来了「分」的趋势，AI 眼镜、录音戒指等专用设备将分担手机功能，而语音交互与第一人称视角的记录将成为个人助手的新入口。 当 AI 生成内容泛滥，坚持真人真实体验的深度内容反而变得稀缺。老麦认为，成功不是赚大钱，而是做热爱的事，与高净值用户共同成长，不被时代抛弃。 制作人：噗噗猫 片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生 片尾：像风一样自由 - 许巍 相关 本期 shownotes 由 AI 工具联合辅助生成。欢迎在评论区留言交流。如果喜欢《三五环》，也恳请能在苹果 Podcast、网易云音乐、Spotify 或喜马拉雅留下你的宝贵好评。感谢！ 商务合作&嘉宾自荐，请加微信：wocaishiliufei

Show Notes: “我要买蓝牙！我要买蓝牙口牙！” 这是蓝牙系列专题的节目，我们本期把目光集中在似乎被市场有点遗忘了的中端降噪头戴耳机上，500~1000 元人民币价位的营销似乎没有入门档那么“内卷”，也似乎没有旗舰们的“躺平”感，但其实最近两年这个价位是出了一些有趣的产品的。有 HIFI 品牌下水试手，有数码品牌为旗舰打基础，还有新品牌推出怪东西，我们挑选了一些至少有一项闪光点的产品来聊聊大致的体验。 Timeline: 00:00:40 开场引入。为什么要讨论中价位的无线头戴？对于这个价位的产品有什么要求和期望？ 00:08:28 HIFI 品牌稍低价位的产品，天使吉米 RITA、水月雨 Edge、兴戈 EH500。 00:17:49 数码音频品牌 500-1000 元价位的产品，声阔 Space Q45、Space One Pro、Space 2、Space One。 00:35:29 数码音频品牌 500-1000 元价位的产品，倍思 Inspire XH1、漫步者 花再 Halo Space、Evo Space、CMF Headphone Pro。 01:09:56 HIFI 品牌 500-1000 元价位的产品，绯乐 曜、达音科 DBH500，以及 DBH500 的疑似“兄弟机”悠律 Ux、UxP。 01:30:33 新品牌的奇怪产品，Starsay R600、Linklike HS1 的奇幻体验。 01:48:15 新品水月雨 Edge 2 的补充。 02:00:00 总评。降噪优先和声音优先各自推荐什么型号。 Playlist: 渡辺曜 (CV. 斉藤朱夏) - Paradise Chime 蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ - はじまりの羽音 RKTALLK 068 我要买蓝牙：中端降噪头戴耳机的阶段回顾 Bluetooth Audio Ep. 2 - Mid-Class ANC Headphones 本期 RKTALLKERS： Vineland、KingTsui 时间轴 / 剪辑 / 校对 / 节目包装 / 声音设计 / 分发：KingTsui 封面：KingTsui with Google Nano Banana It's a TDS production.

鄂尔多斯，不只是柔软的毛衣，或者成吉思汗陵的所在地。一场蒙古文化实践的分享会让我展开了更多关于它的想象... 两位本土文化实践者拆解地域身份的迷茫、城市与牧区的时间差，用艺术项目在草原与沙漠中，探讨文化与本土智慧如何自然传承。 本期嘉宾🎙️ 乌玛阿丽玛 影像艺术家、乐队主唱、鄂尔多斯人 漠娜 策展人、写作者、鄂尔多斯人 🕒 00:28 鄂尔多斯是什么？ 02:32 如今真实的蒙古族家庭，汉化/蒙古化程度参差不齐 07:24 汉与蒙之间差很大：网格化的时间 vs 以行动为单位的时间 13:39 精神需求缺位，艺术是不是在哄人啊？ 17:20 内蒙版“午夜巴黎咖啡厅”给小羊喝啤酒🍺本土化的可持续生活 21:00 阿木热艺术节：鄂尔多斯欢迎你 22:45 蒙古青年伊徳的《九首歌》：鄂尔多斯民歌采录计划2025 28:00 从捣酸奶到「红食ᠤᠯᠠᠭᠠᠨ ᠢᠳᠡᠭᠡ」🥩食物是没有门槛的语言 32:20 策展是为了还原一种心动感💓 🖼️ 1. “行旅计划”在库布齐沙漠 2. 漠娜和阿丽玛在哄空间第一个项目——艺术书展 3. 书展上可爱的手套 4. 九首歌民歌采录计划海报 5. 九首歌采录花絮 6. 《红食》项目手册 7. 阿木热艺术节介绍 🎵 《Universal Traveller》- Air 《Alone in Kyoto》- Air ✍️ 哄空间 ｜ 一个成立于鄂尔多斯的当代文化实验室，旨在记录和发出当代内蒙古的文化态度和艺术声量。哄空间关注内蒙古地区的青年艺术家和文化行动者、研究者、创作者，通过展览、研讨会、音乐现场、工作坊、出版、驻地等形式，记录、梳理、重聚内蒙古本土的艺文实践群体。哄空间积极发起和组织跨区域、跨议题的国内国际艺术交流，认识和建构内蒙古当代文化的多维度意义。 富贵FUGUI｜ 从鄂尔多斯出发，游牧至所有可及之处，富贵FUGUI希望以“蒙式生活”为灵感广交朋友，碰撞、交换、组合、创造出更多一种可替代的当下生活方案。愿我们都能在动荡的世界中，发明一种将自己安然溶解其中的生活方式。于其间，幸福生活。

【适合谁】 困在稳定中却心有不甘、渴望突破又害怕失去，想探索热爱却不知从何下手的你 【本期嘉宾 - 程楦】 程楦，内在小孩疗愈师课程创始人，国家二级心理咨询师，希塔疗愈导师。 前海关公务员，15年体制内生涯后辞职，近20年自我探索，用科学+灵性陪伴个案走出内在卡点。常年接受多流派督导，持续进行个人体验。开设内在小孩疗愈、穿越创伤、脉轮疗愈等系列课程，接待线上线下个案。 公众号：光影之下，一路同行 视频号：程楦内在小孩唤醒室 小宇宙：程楦 【关于我 - 兰婷】 正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+ 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 【见心房社群】 心身觉察成长群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群” 【内容】 02:33 从公务员到心理咨询师：抛开铁饭碗的人生大转型 05:56 入职第一天就想辞职，隐忍15年终追职业自由 07:44 父亲早逝促反思：要不要安于安稳却后悔的生活 08:53 内心觉醒时刻：泪水指引我追求热爱的事业 11:05 辞职时机：不再问行不行就是最好的时机 11:52 破除转型纠结：找到阻碍你改变的真正原因 13:50 遇见希塔疗愈：实现职业道路与内在成长双赢 18:49 辞职后的空白期 22:03 首期开班顺利招生：事业转型步入正轨 26:14 直播之旅成长：从冷场到粉丝自发维护秩序 27:54 每个人自带宝藏，只是忘记打开 28:41 自信秘诀：别让自我价值随反馈起伏波动 38:58 自我接纳与个体差异 45:49 70亿人有70亿种活法 52:38 导师是北极星，伙伴是可靠旅伴 01:01:02 疗愈是把卡点变成乐趣 配乐丨Savfk - Precious Life 本期 shownotes 由「播记」生成

总觉有预期 会掉入我的眼里 画里的缝隙 填入你美丽 随遇又惋惜 这风景有些歉意 我的灰雨衣 羞于留给你 应该有余地 止恻隐的心 弥望你 任秋叶卷起 话就落地 适配这可惜 我要攒热情送你光荣离场 借西装遮平庸模样 留下一个 好人的印象 今天先大方 明天再流浪 我要用暗淡盖你璀璨的伤 别回应 让烟慢慢讲 烫一个洞 留一点念想 就当给我纹个理想 假拥有一场 不该有余地 止弥留的心 邀请你 任空手攥起 碎步搂你 当最后别离 我要攒热情送你光荣离场 借西装遮平庸模样 留下一个 好人的印象 今天先大方 明天再流浪 我要用暗淡盖你璀璨的伤 别回应 让烟慢慢讲 烫一个洞 留一点念想 就当给我纹个理想 假拥有一场 我要空留白提醒我在遗忘 停止渲染 你的滚烫 落下一个 不成的愿望 等泛滥成灾就落荒离场 我默许失真的我到处流放 接受现状 还反复无常 不请自来的痛 在疯长 最浪漫是要你别来无恙 再为你逃亡