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聊聊《欢迎来龙餐馆》里,推动剧情与人物转变的八道关键菜

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兽宠若金

《欢迎来龙餐馆》热映,这是一部战争电影和美食电影,也是一部难得的佳作。这是一个中国大厨在国外战乱地区做饭求生的故事。导演的叙事手法成熟、表达十分克制。没有刻意输出宏大价值观,而是把千年中餐饮食文化、反战的核心主题和中国人刻在骨子里的生存智慧,揉进了一日三餐。 本期播客,我们就来拆解一下那些在影片中出场的关键菜品,导演将这些美食作为推进故事线的载体,用一道道中华美味将战争的残酷和主人公徐福的经历,娓娓道来。 友情提示,本期节目可能轻微剧透,建议看完电影再收听,效果更佳。 | 你将听到 | * 多道家常菜暗藏门道,拔丝地瓜肉夹馍,立住主角大厨专业人设。 * 「龙抬头」试菜戏,刻画主角徐福初到海外的文化傲骨与专业自信。 * 铁锅炖阿拉伯烤鱼,见证徐福从固守正宗到读懂美食无国界的蜕变。 * 用中餐厨艺技法烹饪波士顿龙虾和沙漠蝎子,融合美伊经典食材。 * 荷包蛋隐喻孩童逝去生命,收尾烩饭完成主题升华,以中餐传递生存智慧。 | 主播是谁 | Ash.杨 毕业于香港理工大学 / 现任职于国内头部战略咨询公司 /《中欧商业评论》前执行主编 / 美食爱好者 / 热衷消费品牌研究 | 时间轴 | 00:02:45 谈欢迎来龙餐馆的影片内核与美食象征意义 00:03:17 以肉夹馍和拔丝地瓜立住主角徐福专业中餐大厨人设 00:09:43 徐福抵达伊拉克,从龙抬头到铁锅炖阿拉伯烤鱼的心境蜕变与成长 00:18:55 被困美军监狱褪去傲气,以中餐技法融合美伊食材尽显中餐包容性 00:23:17 煎荷包蛋与烩饭,绝境中成为生命力与乐观精神的希望 00:27:35 中国人不沉溺苦难、不被仇恨裹挟的特质与艰苦中的乐观生存智慧 | 背景音乐 | * 《中华一番!》スピード&テクニック * 《饮食男女》Pa's Kitchen | 关于播客 | 《食代先锋》是一档饮食文化和商业播客。不只聊舌尖美味,更深挖背后的历史源流、江湖变迁。跳出单纯吃喝,拆解品牌兴衰、消费趋势与商业逻辑。

30分钟
99+
3周前
眼部健康|重点是"被自然光照到"!每天四分钟力量训练就管用?写字难看暗藏健康隐患?

眼部健康|重点是"被自然光照到"!每天四分钟力量训练就管用?写字难看暗藏健康隐患?

思想健康

🖊️ 【关键词】近视;高度近视;眼轴增长;近视性黄斑变性;视网膜脱离;青光眼;主动近视管理;单焦点眼镜;角膜塑形镜;周边离焦镜片;低浓度阿托品;重复低强度红光照射;视网膜多巴胺;腺苷;户外光照;照度;近距离用眼;基因-环境交互;教育年限;20-20-20法则;三个一;屏幕时间;睡眠时长 🏁 【主要话题】 本期应听众点名,聊眼部健康,尤其是近视。很多人觉得近视配副眼镜就完事了,但流行病学模型预测:到 2050 年全球每两个人里就有一个近视、每十个人里就有一个高度近视,背后连着视网膜脱离、青光眼、黄斑变性这些可能致盲的病。以 2024 年 9 月长沙全球近视公共卫生峰会的共识为主线,拆解近视为何在东亚高发、"主动近视管理"到底有哪些经过临床验证的手段,以及家庭和个人能做什么。 📖 【内容导航】 健康新知: * 每天四分钟力量训练就能改善健康老龄化关键指标:一项新研究表明,哪怕只是一首歌的时间,短时高强度力量训练也能带来看得见的好处。力量训练不必是举大铁块,深蹲、弹力带、扶椅俯卧撑都算。年纪上来后最怕的肌肉流失、走路不稳、起身费劲,正是它针对的问题——保住肌肉、增强骨密度、提高控制力和平衡感。把运动拆碎揉进工作间歇和追剧广告时间里,反而更容易坚持。 * 你的字迹可能藏着大脑的早期信号:书写是一件极其复杂的脑力活,需要语言中枢组织内容、运动皮层控制手指、视觉系统校准笔画间距、小脑维持手部稳定,几乎调动大半个脑袋。研究者指出,字迹突然潦草、写字明显变慢、握笔越来越没力气,都可能是认知功能变化的早期信号,有些甚至与神经退行性疾病相关。反过来,坚持手写本身就是性价比很高的健脑活动,能有效促进神经可塑性。 * 运动时肌肉在悄悄释放抗衰老信号:科学家发现,收缩的肌肉不只是完成动作、消耗热量,还会释放特定信号分子,被认为能延缓细胞层面的老化、改善整体代谢健康。这解释了为什么规律运动的人不易堆脂肪、血糖血压更稳、精神状态和气色也更年轻。更让人振奋的是,机制搞清楚之后,或许能为因疾病、严重伤残无法自主运动的人开发出模拟运动效果的药物或疗法。 * 声音发抖的根源在喉部,不在肺活量:《GeroScience》研究招募 291 名 18 至 94 岁健康成年人,用自动化声学分析捕捉持续发"啊"音的声波特征。结果显示,随年龄增长,频率颤抖明显增多,而振幅抖动没有明显的老化趋势——衰老导致的声音颤抖主要源于喉部肌肉对声带张力的控制力下降。研究团队还建立了基准模型,发现即便最年长者的生理性颤抖,也远轻于帕金森等神经系统疾病造成的病理性颤抖。将来对着麦克风说几句话,或许就能完成一次神经系统健康的快速初筛。 深度解读:眼部健康-近视 * 长沙峰会的三条共识:2024 年 9 月全球近视公共卫生峰会指出,近视已不再是个人健康问题。共识一,全球都知道近视在猛涨,但很多地区尤其中低收入国家拿不出像样的患病率和新发数据,政府因此无法合理分配资源、制定防控政策;共识二,大多数家庭以为配副眼镜就完事,并不清楚高度近视背后那些可能致盲的并发症;共识三,临床上已有不少被证明有效的近视控制手段,但它们要么贵,要么依赖专业医生和视光师操作。 * 2050 年的数字与真实代价:若无有效干预,到 2050 年全球约 50%、也就是约 48 亿人近视,其中约 10 亿人发展为高度近视。高度近视不是"度数深一点",而是可能导致视网膜脱离、近视性黄斑变性、青光眼、白内障。经济账同样触目:2015 年因未矫正近视导致的视力障碍,全球损失约 2440 亿美元生产力,占全球 GDP 的 0.3%;仅近视性黄斑变性一项就造成 60 亿美元不可逆损失。2012 年一项研究测算,屈光矫正服务若跟不上,未矫正近视一年可能让中国损失 1% 到 3% 的 GDP。 * "低度近视是安全的"是个误区:澳大利亚蓝山眼科研究发现,在确诊近视性黄斑病变的患者里,43% 的人其实只有低度近视,也就是不到 500 度。眼轴每延长一点,未来视网膜出问题的风险都在悄悄累积。好消息是临床建模研究显示,若在儿童期把近视进展哪怕只减缓 1 个屈光度(约 100 度),一生发展为近视性黄斑病变的风险就能下降约 40%——这正是强调"主动近视管理"的理由。 * 主动管理手段的年眼轴延缓效果:峰会汇总的随机对照试验数据显示,多焦点框架眼镜每年少增长约 0.06 毫米;多焦点软性隐形眼镜约 0.11 毫米;0.05% 低浓度阿托品滴眼液约 0.13 毫米;周边离焦框架眼镜约 0.13 毫米;角膜塑形镜(OK 镜)约 0.19 毫米,是其中效果最显著的。与单焦点眼镜相比,差距是实打实的。 * 东亚高发原因一,高强度、早起跑的教育体系:基因给的是易感底色(父母一方近视,孩子风险约为两倍;双方近视可达五倍甚至更高),真正点火的是环境。孟德尔随机化研究和教育政策自然实验都证实,教育年限越长、入学越早,近视率越高。中国一项覆盖上百万学生的研究在控制年龄后发现,"年级"才是推动高度近视的关键因素——同龄孩子只因高一个年级,近视风险就显著上升。2021 至 2023 年数据显示,每多读一年书,高度近视患病率上升约 1.2% 到 1.26%。上海追踪数据更直观:从学前班到九年级,孩子每天阅读写作业时间从 48 分钟涨到 160 分钟,户外活动时间却从 80 分钟跌到 50 分钟。对照瑞典——7 岁入学、每天在校约 4.5 小时、不论天气都鼓励户外——低压力、晚入学、高自然光暴露的组合给了眼球正常的发育窗口。荟萃分析还发现,每周每多一小时近距离工作,近视发病几率增加约 2%,其中工作距离小于 30 厘米、连续阅读超过 30 分钟两个参数风险最高。 * 原因二,被严重低估的自然光与视网膜多巴胺:跨人群研究一致显示,每天每多一小时户外活动,孩子近视发病风险降低约 45%——但这个保护作用主要在"预防发生"阶段,已经近视再补户外效果有限。机制在于照度差异:室外自然光通常 1 万到 10 万勒克斯,阴天也有几千;室内教室或家中一般只有 300 到 500 勒克斯,差着一两个数量级。雏鸡、豚鼠、小鼠、树鼩、恒河猴的动物模型都证实,强光能刺激视网膜细胞释放多巴胺,多巴胺像刹车一样抑制眼轴异常延长;强光下多巴胺及其代谢物水平显著上升,更新率可提高约 95%,同时被认为促进近视的腺苷明显下降。长期困在照度不足的"温室教室"里,视网膜处于低多巴胺、高腺苷状态,眼轴在关键发育期就失去了刹车。 * 原因三,城市化与数字屏幕:城市建筑密集、视野被切割得很窄,孩子少有看远放松的机会,睫状肌一直缩着;城市孩子普遍睡得晚、睡得短,会打乱调节眼球生长的视网膜生物钟。屏幕是否为独立危险因素学术上仍有争议,但传导机制很清楚——延长连续近距离用眼,并挤掉本该去户外的时间。新冠隔离期把这一机制推到极端:中国数据显示,2020 年上半年隔离期间儿童近视半年发病率从疫情前的 8.5% 窜到 13.62%,进展速度达到疫情前的 1.5 倍。 实操建议:家庭与个人能做的三件事 * 主动管理,别刻意欠矫:全球科学界共识是单焦点眼镜只能让中央视野看清,挡不住眼轴生长;故意配低度数的"欠矫"不但无效,反而可能让近视发展更快。应在专业医生指导下考虑经临床验证的工具——OK 镜(夜戴日不戴,在视网膜周边形成近视性离焦信号)、多点近视离焦镜片(镜片布满数百个小透镜,非侵入)、0.01% 到 0.05% 低浓度阿托品(目前证据最充分的药物,副作用远小于高浓度版本),以及较新的重复低强度红光照射(每天短时特定波长照射,被认为改善脉络膜血流与巩膜缺氧,部分研究效果不输低浓度阿托品)。 * 把用眼习惯变成硬规矩:20-20-20 法则——每连续用眼 20 分钟,抬头看 20 英尺(约 6 米)以外至少 20 秒,瞬间打断睫状肌持续收缩。读写姿势记"三个一":眼睛离书本一尺(约 33 厘米),胸离桌沿一拳,握笔手指离笔尖一寸。绝不躺着、侧着、走着或在晃动车厢里看书。屏幕时间按国家卫健委指南:0 到 3 岁禁止电子屏幕;3 到 6 岁尽量避免,必须用时单次不超 15 分钟;小学生非学习目的单次不超 15 分钟、每天累计不超 1 小时;初高中生学习用屏幕每 30 到 40 分钟远眺 10 分钟。睡眠同样关键:小学生每天不少于 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。 * 每天 2 小时户外,重点是"被自然光照到":这不是"运动 2 小时",核心是让视网膜暴露在强光下,阴天也算(户外照度仍远超室内)。可在安全前提下让孩子步行或骑车上下学,课间把孩子赶到阳台或楼下公园,写作业中途到窗边望几分钟。工作日实在凑不够,就周末突击补,每天 4 到 6 小时。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑,掌握身体主权,这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标,或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明: 所有内容仅用于健康信息分享,而非医疗建议。

18分钟
99+
3周前
137. 告别精英叙事,理解周期和政策,才是普通人学会投资的要素|对话东方嘉富董事长徐晓

137. 告别精英叙事,理解周期和政策,才是普通人学会投资的要素|对话东方嘉富董事长徐晓

食野之评

【本期介绍】 同济工科出身,普华永道审计起步,他将讲述从美元PE的算账逻辑,到人民币基金的“艰苦奋斗”;从错过移动互联网的黄金十年,到押注量子计算、核聚变的未来产业。二十年深耕硬科技,他常年与院士、产线工人、农业从业者打交道,褪去行业精英叙事,以信任、缘分、“投资人不重要”概括自己的投资生涯。不神化创投行业、不高估个人判断,在时代起伏中,讲出属于本土人民币硬科技投资人最真实的行业故事。 本期对话国内初代硬科技投资人,东方嘉富创始合伙人、董事长徐晓。 【本期嘉宾】 徐晓 东方嘉富创始合伙人、董事长。 曾任职于普华永道(PWC),瑞士信贷(Credit-Suisse)旗下PE基金,国家级新材料产业基金-联升创投。2016 年联合浙江东方创立东方嘉富,管理规模 150 亿。拥有逾十五年资本市场及股权投资经验,尤其擅长股权投资、科技项目孵化、企业资本运作等。曾主导投资容百科技、中科寒武纪、晶合集成、中信科移动、确成股份、海兰信、迪诺斯环保、360金融、芯翼科技、卡涞科技等多个项目。 【名词解释】 PE(Private Equity私募股权投资):通过私募基金对非上市企业进行的权益性投资,通常以增资扩股、股权转让等方式实施,并在交易中预设退出机制,通过上市、并购或管理层回购等方式实现获利。 VC(Venture Capital风险投资):主要投向处于种子期、初创期和扩张期的未上市创业企业,通过股权转让或公开上市实现资本增值。 GP(General Partner普通合伙人):负责投资决策和运营,对合伙企业债务承担无限连带责任。 LP(Limited Partner有限合伙人):以认缴出资额为限对合伙企业债务承担责任的合伙人类型。 创业板:又称二板市场即第二股票交易市场,专为暂时无法在主板市场上市的创业型企业提供融资途径和成长空间的证券交易市场。 科技板:上海证券交易所于2019年开板的板块,服务于符合国家战略、突破关键核心技术的科技创新企业,允许未盈利企业上市。 新三板:全国中小企业股份转让系统,主要为创新型、创业型中小企业提供股份转让服务,流动性较低。 战略新兴产业:以重大科技突破和重大发展需求为基础,对经济社会全局和长远发展具有重大引领带动作用的产业。其涵盖新一代信息技术、生物技术、新能源、新材料、高端装备、新能源汽车、绿色环保及航空航天、海洋装备等产业,囊括先进制造业和现代服务业的绝大部分行业。 红筹:在中国境外注册、在香港上市的带有中国大陆概念的股票,中资控股和主要业务在中国大陆。 JV(Joint Venture合资企业):以法人投资者的身份,由国家、企业、个人的名义进行投资组建的企业。 VLA(Vision-Language-Action视觉语言动作模型):一种将视觉感知、自然语言理解与动作控制统一到同一框架的端到端人工智能模型。其核心在于构建感知决策执行一体化的统一架构,旨在赋予机器人在物理世界中完成复杂任务的能力。 具身智能:有“身体”的人工智能,将AI植入机器人、智能汽车等实体设备中,通过身体和传感器与世界互动。 Beta:用于衡量投资不可分散风险的指标,其核心功能在于反映某项资产收益相对于市场整体波动的敏感程度。 Alpha:指通过衍生品对冲投资组合的系统性风险,保留并获取超越市场基准的超额收益,其理论基础源自资本资产定价模型。 尽调:在投资过程中,投资者对目标企业的财务与经营情况、资产与负债情况、法律关系与潜在风险等开展的一系列调查,是投资、并购活动中的必要环节和重要内容,适用于证券发行、并购、投资等各类交易之中。 【时间轴】 02:07 东方嘉富介绍以及个人从业履历 04:26 2011年国家级新能源基金无人申报:投资人不能高估长期预判,做投资必须保持敬畏。 07:11 资金属性决定70%投资策略。 11:30 从美元PE转向人民币VC的底层原因:硬科技赛道竞争小,承接国家级新材料基金。 14:45 集成电路行业早期投资困境,转型硬科技带来独特心流 22:42 人民币基金家国叙事根源:由资金属性决定。 25:34 如何与科学家创业者打交道? 31:11 投资的本质是投beta,而不是投人。 38:15 理性投资观:放下自负,控制自我Ego。 41:49 核聚变、量子计算赛道独特投资逻辑。 48:29 不盲目拓展陌生新领域,不轻易预判行情顶部或底部。 54:11 标杆案例寒武纪完整复盘。 1:08:41 不执着技术解决一切人类问题;无需过度恐慌 AI 发展;人具备天然局限性,不必强行定义行业宏大意义。 1:15:59 投资生涯关键词:信任、缘分、不重要。 1:18:09 未来十年创投行业最大期待:全行业双向信任提升,催生更多耐心长期资本。 【Staff】 封面设计:光启书局 后期制作:投中网 光启书局

79分钟
1k+
3周前
EP28|拒绝职场 NPD:别再自证,把自己拿回来

EP28|拒绝职场 NPD:别再自证,把自己拿回来

好大声

这一期,《好大声》邀请Wang蔻蔻和老乔返场,从亲历的职场故事出发,聊那些披着“高标准”“强管理”“为你好”外衣的控制与消耗:为什么越负责、越讲道理、越想把事情做好的人,越容易陷入自证;为什么“有毒的人”往往能在组织里不断获得权力;以及当我们暂时不能离开时,怎样与毒共舞、守住边界、减少对自己的伤害。 比判断对方“到底是不是 NPD”更重要的是:看见一段关系是否持续损害你的完整性,停止把所有问题都归到自己身上,并一点点拿回自己的判断、行动和生命力。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期阵容 * 本期主播: 金姐 * 本期嘉宾: Wang蔻蔻(《Slightly Open》播客主理人)、老乔(心理学背景,表达性艺术治疗研修中) 时间轴 01:45 NPD 不等于“自恋”或“难相处”:它是一种长期、稳定而僵化的人格模式。 04:44 贬损、双重标准和缺乏共情:亲历者最先闻到的三种“味道”。 09:05 当反馈不再针对事情,而是攻击你的专业、品味与人格,自证的陷阱就开始了。 13:04 有毒的不只可能是一个人,也可能是一整套让所有人习惯自我怀疑的系统。 16:55 批评的颗粒度要么大到无法回应,要么小到不值一提——这本身就是值得警惕的信号。 20:43 从服从性测试,到把你的坦诚与脆弱变成武器:关系如何一步步越界。 22:04 真正困住我们的,可能不是某个人,而是责任感、专业自尊和“我还能把它解决”的执念。 28:36 不要试图改变,也不要幻想找到完美的相处方式;该放弃时,要允许自己斩断。 31:48 别急着远程诊断:先看贬损、撒谎、信息控制和攻击是否长期、反复出现。 33:27 为什么高控制、高消耗的人,反而可能在组织里更容易获得权力? 39:40 勇者可以掀桌子,但离开需要资本;真正长期的工程,是建立自己的生态与选择权。 42:05 如果暂时不能走,也要给这段“共舞”设一个终点。 44:14 少争论、少解释、留证据、守边界:不要把情绪和注意力继续供给对方。 47:32 不能立刻离开时,先识别、减少交互、区分谁的问题,并放弃从对方那里获得认可。 50:49 找到你的“my person”:帮你校准现实,也帮你看见盟友与新的出口。 51:54 当你发现自己越来越萎缩,要主动做能让生命重新打开、铺平、绽放的事。 53:20 心理隔绝、保持微笑、明确目标:在无法离开的系统里,如何保住自己并拿回资源。 57:47 有些操控不靠打压,而以甜蜜、爱和亲密包裹;你做人的准则,不该成为伤害自己的枷锁。 01:04:27 肉身离开之后,精神上的离开往往更漫长;疗愈也包括停止过度反思。 01:08:19 不要拒绝权力:善良的人拿回权力,才有机会阻止它继续伤害更多人。 01:09:30 少一点困在头脑里的分析,多一点对感受的看见——写作、绘画、音乐、梦境,都可能成为你的出口。 01:12:30 敏感与脆弱不是缺陷。保护好它们,它们终会成为你的力量。 温馨提示: NPD(自恋型人格障碍)是需要由专业人士评估的临床概念。本期分享基于个人经历与观察,不用于诊断任何具体人物。如果一段关系已持续影响你的身心健康,请优先寻求可信赖的亲友、心理咨询或其他专业支持。 延伸阅读|《有毒的人》 副标题: 识别并应对你身边的暗黑人格者 作者: [加] 利安娜·坦恩·布林克 译者: 王利娟 出版社: 中信出版社 《有毒的人》凝结了作者二十余年的人格心理学研究。书中以“黑暗四联征”——自恋、马基雅维利主义、精神病态与施虐倾向——为线索,解释那些外表迷人、能干或权威的人,如何借助谎言、操控、贬损和情感勒索持续伤害他人。 它并不鼓励我们轻率地给人贴标签,而是提供一套更实用的路径:识别危险信号、设立清晰边界、在暂时无法离开时降低伤害,并在离开后逐步重建自信与信任。

75分钟
1k+
3周前
35岁危机为什么突然没人提了?真正的危机已经提前到25岁

35岁危机为什么突然没人提了?真正的危机已经提前到25岁

铁林想聊

本期《铁林想聊》由薛铁鏻与蓝华峰Frank围绕“35岁危机为什么突然没人再提了”展开讨论。过去,大厂员工随着年龄、薪资和家庭负担增加,如果不能形成不可替代性,往往会在35岁左右面临裁员和职业转型。如今,AI首先冲击的却是写代码、做文案、制作PPT等基础执行工作,二十五岁与三十五岁的界限因此被打破。 节目认为,年龄和经验不会自动形成竞争力。真正有价值的,是把经验沉淀成判断力、知识体系和可复用的方法。Codex、Obsidian等工具可以帮助拥有数据、想法和经历的人释放生产力,却无法替代没有想法、只等待任务的人。对35岁以上的职场人而言,AI既是危机,也是重新激活个人经验、发展一人公司和打造个人品牌的机会。节目最后把35岁危机重新定义为“执行者与判断者的分化”,并提出通过自信、创造力、知识资产和社群连接,进入一场可以不断更换战场的无限游戏。 【联系我们】(加微信:xuetielin 注明:铁林想聊。进入听友群) 【时间线】 00:00-05:03 35岁危机为什么突然没人再提了 05:04-10:23 高薪、可替代性与大厂的年龄淘汰 10:24-15:53 不同年龄群体面对经济变化的处境 15:54-21:31 AI时代,年轻人为什么也面临职业危机 21:32-27:28 Codex如何激活中年人的经验和想法 27:29-33:16 从执行力到创造力:35岁危机被重新定义 33:17-38:43 个人品牌、自信与“显眼包”的时代 38:44-43:15 用AI和Obsidian建立个人知识体系 43:16-48:03 自我表达、能量与持续创造 48:04-53:30 把人生经验提炼成可以复用的体系 53:31-56:54 社群、AI学习与共同成长 【摘要】 35岁危机为什么正在发生变化 过去的35岁危机主要来自薪资增长、家庭负担、体力下降和企业用人成本。员工工作十多年后,薪资明显高于年轻人,如果工作内容仍然停留在基础执行层面,就容易被成本更低的员工替代。 AI进入职场后,基础执行工作开始首先受到冲击。写文案、制作PPT、整理资料和部分代码工作都可以由AI辅助完成,年龄不再是唯一分界线。职业危机逐渐从“35岁危机”转变为所有执行型工作者共同面对的能力危机。 AI时代的执行者与判断者 AI擅长模仿规则明确、流程稳定和能够标准化的工作。一个人如果主要依靠体力、速度、熟练度和执行力竞争,就可能越来越像AI。 判断者能够定义问题、整合资源、选择方向并承担结果。AI可以帮助判断者提高执行效率,却很难替代其商业理解、场景经验和复杂决策能力。因此,从执行者升级为判断者,是职场人应对AI变革的重要方向。 经验为什么不会自动形成竞争力 年龄增长会带来经历,却不会自动带来方法论。未经整理的经验可能只是重复工作留下的记忆,无法稳定迁移到新的行业、职位和问题中。 有价值的经验需要经过复盘、分类、提炼和验证,最终形成可以复用的判断标准、工作流程和知识体系。经验被体系化后,才能转化为个人品牌、咨询服务、教练陪跑或一人公司的核心资产。 Codex与个人生产力 节目讨论了Codex如何帮助个人执行过去无法落地的想法。拥有大量资料、项目经验和商业判断的人,可以利用AI同时推进多个任务,缩短从想法到产品的时间。 AI放大的不是空白,而是使用者已有的数据、认知和创造力。没有明确目标和个人积累的人,面对AI可能只看到一个聊天界面;拥有长期积累的人,则可能通过同一个工具建立知识库、产品和新的商业项目。 个人知识库与Obsidian 个人的文章、播客、项目和工作记录都可以成为知识资产。通过Codex与Obsidian等工具,可以把分散内容整理成相互连接的知识网络,识别长期重复出现的主题和个人优势。 知识库的价值不只是保存资料,而是帮助使用者重新认识自己。一个人可以从过去的内容中发现专业方向,把隐性的经验转化为可展示、可传播和可商业化的体系。 个人品牌与自信 个人品牌要求一个人愿意公开表达自己的观点。节目所讨论的“自恋”并非盲目狂妄,而是相信自己的经历、想法和作品具有价值。 外部市场会持续提供负面反馈。如果创作者缺少基本的自我肯定,就容易在作品尚未成熟时放弃。健康的自信可以支持持续表达,再根据真实反馈进行修正。 无限游戏与职业长期主义 AI让个人拥有更多开辟新战场的能力。当原有职业、行业或平台失去吸引力时,一个人可以利用已有体系进入新的领域。 无限游戏关注的不是在一场竞争中打败所有人,而是保持继续参与和创造的能力。35岁、45岁或55岁不再是终点,真正重要的是持续学习、更新工具并不断形成新的价值。 —————————— 主播:薛铁鏻(铁林) ICF MCC认证教练|Coach8创始人|企业管理者|营销与投资实践者 薛铁鏻(铁林,Xue Tielin),Coach8(教练吧)创始人,拥有20余年互联网、教育、企业管理与市场营销经验。曾在水晶石数字科技及新高教集团相关企业担任高管,长期参与市场营销、销售管理、企业运营、互联网教育、团队管理与人才培养,并拥有教育项目投资和早期创业项目投资经验。 2014年创立Coach8,开始系统开展中文教练教育与在线教练社群实践;2022年获得ICF MCC认证,2024年带领Coach8获得ICF Level 3课程认证。具有国家二级心理咨询师、LUXX Profile Master级分析师及导师、乐高工作法系统引导师等专业背景。 (个人网站:https://www.xuetielin.com ;教练吧(Coach8):https://jl8.cn/ ) —————————— 主播:蓝华峰(Frank Lan) 科技与商业实战派: 拥有北京大学硕士学位,曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家,他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今,他敏锐捕捉时代趋势,以“一人公司”的先锋形态,探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练: ICF 国际认证PCC级别教练。专注高管教练、创始人顾问与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具,洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合,专治各种职业瓶颈,特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者: 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com,其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容,将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者: 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越,更将这份对极致的渴望延伸至雪山,跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术,用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业,用教练的心法赋能个体,用知行合一的极致活出自我。”

55分钟
99+
3周前
E80.线下零售:美国出首富的行业,国内无人挣钱?

E80.线下零售:美国出首富的行业,国内无人挣钱?

远行者与碎冰匠

🎤本期嘉宾: 戚特,投资人,消费品出海产业服务,cfc出海主理人 马铮,深圳某百亿私募研究副总,前券商消费首席,关注各个品类的品牌和零售商业模式。 ⏯️本期简介: 在所有消费中,零售都是一个无法绕过去的话题,全球范围内,零售业态似乎都呈现着完全不同的形态,我国现在由电商主导,美国的沃尔玛已经一万亿美金市值、日本零售业态又极度密集。 那么,零售行业到底是一个烂行业,还是一个好的出首富的行业?为什么现在我国的线下大卖场市值大约就是300亿人民币? 零售发展是建立在中产人群的基础上吗?零售其实有100种商业模式? 欢迎收听本期。 🎯时间轴: 前两分钟限时广播: 欢迎收听 插播:一起迷失东京,24分钟音频大致介绍了我们本次的活动内容,欢迎线下一起玩耍! 9月,东京,远行者与碎冰匠首次线下游学活动(点击了解行程详情),等你来玩。扫企业微信二维码(游学主理人)咨询: 03:55如果一言以蔽之,零售行业到底是一个烂行业,还是一个好的出首富的行业? 06:03线下传统的大卖场模式,为什么美国出现了那么大市值的公司,而我国线下零售的市值会相对比较有限? 11:54国内的线下零售发展,首先是商品、其次是环境,最后才是管理? 16:39中产人群,是零售发展的前提基础? 21:58日本零售更迭:可口可乐在日本一年要推100个SKU。category captain(品类舰长)就是零售商推着品牌商在不断更新。 25:26当品牌和零售商都成熟的时候,会鼓励创新的。 30:04山姆中国做出了怎样的本土化创新? 37:04自有品牌越多越好吗?什么品类适合做自有品牌? 49:47消费品牌出海,要从周边国家摸索吗?还是可以直接去做欧美市场? 53:31零售是一个地域性很强的东西吗?海外的零售地域性强吗?现在零售精细到什么地步了,一盒香蕉按照第1天成熟到第7天成熟排列,从青到黄丝滑过渡。 01:00:28零售这个行业它可能有一个特性:它可以通过不扩张来实现长期复利。 01:05:03洛杉矶贵妇超市:erewhon,为什么一个帆布包能卖3000元RMB。为什么在美国能重新恢复对消费的热情? 01:10:00最看好的零售商业业态是什么? 【远行者与碎冰匠】听友群: 如果你也愿意跟我们聊聊爱/美/钱的故事,欢迎扫码加入专属听友群,群内经常随机掉落主播一起聊天,微信搜索 wtltw2015,添加Cindy微信,并备注【播客】,等待她拉你入群。

75分钟
25k+
3周前
职场竟然容得下情绪!500强高管谈职场人如何学会放过自己、接纳情绪 - 030

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局内人聊聊

* 你是不是道理全都明白,依旧困在职场情绪内耗里拉扯? * 你是不是从小到大,一直活在别人的打分系统和外部评价里? * 你是不是总拿高标准审判自己,陷入不停的自我苛责? 本期对话企业高管、《职场不心累》作者若珈,拆解完美主义、自我苛责带来的职场情绪内耗,分享觉察情绪、接纳自我、温和表达的实操方法,帮被负面评价困扰的职场人走出精神消耗。 👩嘉宾介绍 若珈老师 * 世界500强企业资深高管。 * 曾深陷完美主义带来的职场情绪内耗,后深耕心理学完成自我和解。 * 著有书籍《职场不心累:摆脱内耗、焦虑的情绪智慧修炼手册》,分享实用的职场情绪自救方法。 🎧时间轴 01:28|一路被争抢、一路顺利升职,私下却一直在自我苛责 02:31|靠12分超预期交付,却困在完美主义里 03:37|拼命根源:害怕负面评价,才一直逼自己做到最好 04:52|应试创伤:从小习惯被打分,长大后容易被外界评价裹挟 06:01|37岁升到副总,反而迎来职业生涯低谷 06:52|三重打击:跨行业、权责变化、批判文化一股脑涌来 08:36|外界挑剔,自己比别人更严苛 11:10|被完美主义耗尽,开始用心理学疗愈自己 14:05|完美主义解法:不要只盯着自己的缺点,尝试接纳自己的两面 16:45|你远比这些多得多 18:29|他人评价只是主观视角,不能定义完整的你 23:52|写书初心:看到太多职场人被情绪拖垮,便写下自救经验 29:26|中层升高管必须跨越三层思维转变 41:34|拆解内心深层恐惧,化解心里的不安 47:52 | 为什么说职场能容得下情绪? 51:53|情绪四步法:觉察,允许,安抚,关怀 55:22|用真诚的情绪,反而更容易打动团队,增加凝聚力 67:49 | 主播案例:和合作伙伴沟通时生气了,怎么表达? 76:33|很多累,都来自看不见的隐性情绪内耗 ✨ 本期好书福利 评论区留言点赞前3,送出若珈老师新作《职场不心累:摆脱内耗、焦虑的情绪智慧修炼手册》纸质书一本! 快来分享你在职场有过哪些特别让你生气、特别焦虑、特别迷茫的时刻吧! 点击划线文字了解更多图书详情 🌟本期金句 1.不必一直向外索取他人的认可,学会自我肯定与自我关怀,才能拥有稳定强大的内心。 2.所有人都会戴着自身经历的有色眼镜评判你,外界碎片化的评价,永远无法定义完整、真实的自己。 3.有时候我很上进,有时候我很懒惰,有时候善良有时也刻薄,这些都是我,我远比单一的标签更加立体完整。 4.管理者适度流露真实共情的情绪,远比冰冷考核更能唤醒一线员工发自内心的责任与敬畏。 5.成长创伤只是人生必经经历,不必苛责原生家庭,世上不存在完美父母,养育本就是互相磨合、彼此包容的过程。 6.表达情绪不等于当众肆意发脾气,情绪上头先冷静,兼顾场合与他人感受,用理性方式传递自身诉求。 🛰️「局内人聊聊」听友群 群内第一时间更新播客信息,随机掉落节目精华片段和职场干货。微信搜索knvivian,添加播客主理人,备注「播客」,等待拉群,期待和你深度交流。 🎬本期制作 主播 & 内容策划:康康 剪辑:听见价值团队(播客一站式制作团队)

86分钟
99+
3周前

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