节目

你知道吗？你的高敏感，可能是一种与生俱来的天赋。你有没有走进一个房间，明明没有人开口，却已经感觉到气氛不对？ 有没有在饭桌上，只是看到对方眼神的一闪，就开始责怪自己：我是不是说错话了？ 如果有，不要着急自责，也不要觉得自己"想太多"。 这期节目，Icey想和你聊聊：高敏感的人，别总拿天赋惩罚自己了 结合心理学家 Elaine Aron 博士的研究、多篇学术文献，以及Icey 自己成长中那些真实的、有点沉重的个人故事，我们一起拆解"高敏感（HSP）"到底是什么，你的大脑构造和别人有何不同，以及如何把这份敏感，变成一束照亮别人的探照灯。 节目最后附上10条摆脱内耗的心法，可以直接拿走用。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：[email protected] ⌛️Show Notes： 00:08 开场：你是不是也"想太多"？ 00:41 感到内耗，不要自责，你可能是高敏感人群 01:38 什么是高敏感？学术定义 SPS 02:21 HSP 的起源：Elaine Aron 博士的研究 02:54 高敏感不是人类独有的，超过 100 种动物也有这一特质 04:22 DOES 模型详解（核心框架） 04:51 D — 深度加工（Depth of Processing） 07:27 O — 过度刺激（Overstimulation） 09:55 E — 情绪反应与共情力（Emotional Reactivity & Empathy） 11:51 S — 对细节的敏感（Sensitivity to Subtleties） 13:43 DOES 模型小结：4个维度，每一个都是优势 14:38 高敏感大脑的神经科学：请保护好你的前额叶 17:06 神经可塑性与秩序敏感期 18:34 兰花与蒲公英理论 20:18 东亚文化对敏感的偏见："你太玻璃心了" 20:51 Icey 的童年故事，那个乖乖女已经蜕变了 22:04 匮乏感的代际传递 27:37 白熊效应：你越是接纳什么，什么就消失，你越是抵触什么，什么就彰显 29:18 接纳自己，评判他人行为背后的动机，看清对方冒犯你攻击你的本质 30:45 探照灯理论：把光打向别人，而非自己 32:48 案例：杨天真如何用高敏感，成就事业 34:07 马薇薇的洞见：静置力 × 区分力 37:07 过雷区的故事 38:05 高敏感工具箱（10 条小 tips） 46:44 结语：兰花，在合适的土壤里会开得非凡 高光片段 🌿 兰花与蒲公英 "80% 的孩子像蒲公英，在任何条件下都能长得还行。而剩下的 20%，更像兰花——面对逆境时很脆弱，但给予适当支持，他们可能比任何人都开得更好。" 🔦 探照灯理论 "你可以把你的敏感想象成一束探照灯。这束光特别亮，能照到很多别人看不到的角落和细节——但问题是，你要把它打向何方？打在自己身上，就是无尽的自我审视；打向别人，就是洞察力、共情力，是真正的天赋。" 🐻 白熊效应 "我告诉你不要想那只白熊——你的脑子里是不是马上出现了一只？你越抗拒某件事，它越会占据你的心智。答案不是对抗，是接纳。" 🎙️ 马薇薇的两种力 "静置力：当你发现问题时，不要急着说出来，因为别人还没感知到，你很难说服他们。天大的急事都可以再等等——你是高敏感人群，当你觉得天要塌了，可能人家正在欣赏黄昏的美。 "区分力：能够承载高敏感人真实情绪的人，特别少。把你的天赋留给那些真正爱你的人。" 涉及书目 / 研究参考 * 《高敏感人群》——Elaine Aron 博士 * 兰花与蒲公英理论——Thomas Boyce（发展心理学家） * 《思辨力 35 讲：像辩手一样思考》——庞颖 * 《不要担心 2 小时和 8公里以外的事情》 * 弗洛伊德关于压抑情绪的理论 🎵BGM (由 Icey AI 生成): * 片头：高敏人的天赋 * 片尾：天赋探照灯 高敏感工具箱（10 条） 1. 找到你的输出窗口 — 写作、播客、日记，让感知流动起来 2. 读一点逻辑学 — 用客观规律武装情绪化的思维 3. 多看历史书 — 宏观视角让你的困境回到应有的尺度 4. 了解自己的阈值 — 在崩溃前识别过载的身体信号 5. 预留恢复时间 — 独处和安静不是奖励，是生理需求 6. 相信你的直觉 — 它背后是大量底层信息的支撑 7. 不要过度反思自己 — 越做自己，世界越会校准和你的对接方式 8. 主体宣言与显化 — "我配得到！我的感受是真实的！我的需求是正当的！" 9. 积极接纳自己 — 未被表达的情绪不会消失，只会以更丑恶的方式爆发 10. 自我保护 — 拉开和消耗你能量的关系的物理与心理距离 测试链接 想知道自己是不是高敏感人群？Icey 整理了一个 Elaine Aron 博士的官方测试链接，感兴趣的听友可以在网页里面自取 结语 兰花，在合适的土壤里，会以非凡的方式绽放。 而你现在正在做的事情，听这期节目，了解自己，接纳自己的神经系统，就是在为自己创造那片土壤。 别焦虑，别自责。将你的探照灯，打向这个世界。你会发现，你能看到很多别人看不见的美好，那就是你的天赋，好好用它吧。 💛 如果这期节目对你有一点点触动，欢迎把它分享给你身边那个"高敏感"的朋友。也欢迎点赞、收藏、赞赏——你的每一次支持都是我继续更新下去的动力。 我们下期再见。

【嘉宾】袁豪 申万宏源证券 房地产行业首席 【主播】全景网首席节目官 天玉 【采访时间】2026.8.10 【内容提要】 行业探讨： 1.今年上半年楼市走势十分特殊，此前两轮回暖均依靠政策宽松拉动，但2026年这波二手房量价同步修复行情，并没有大规模降息、放宽限购等宏观政策刺激，很多投资者疑惑，不靠政策支撑的回暖能持续多久，是否会像往年小阳春过后快速回落。这波回暖可持续的核心支撑是什么，是否是“昙花一现”您给我们解读一下吧？ 2.当前楼市城市分化极度明显，北京、上海二手房价格已连续几个月环比上涨，而多数三四线城市房源挂牌量大、降价也难成交，研报参考日美历史规律指出核心城市房价底部会率先于全国出现。那我们普通人可以通过哪些简单标准判定一座城市能否率先企稳，不同能级城市的房价修复节奏会形成多大差距？ 3.目前全国住宅租售比已经超过2.6%的公积金贷款利率，很多刚需购房者开始对比租房与买房的成本，但大多人不理解租售比走高为何能带动楼市回暖，也不清楚这一性价比支撑逻辑能否长期延续。研报将租售比超越公积金利率作为本轮楼市自主修复的核心推手，您给我们通俗解读一下吧？ 4.当下市场对楼市的分歧极大，有人看好核心城市房产保值增值、建议持有，也有人认为全国房产过剩、建议抛售多套房产，而研报明确将居民资产负债表修复作为房价见底的核心前提。想请您通俗解读居民负债率与房价的关联逻辑，哪些城市的居民负债压力会率先缓解，对应的房产保值能力会更强？ 5.今年二手房市场出现明显积极变化，一线核心城市二手房挂牌量不再持续攀升、库存去化周期大幅缩短，其中上海二手房去库存周期已降至7个月，但很多人难以区分挂牌量减少是业主惜售，还是真实购房需求回暖。从2-3年中期维度来看，二手房去库存态势是短期阶段性行情，还是长期发展趋势？库存持续下降后，楼市会率先迎来房价上涨，还是二手房置换链条的全面活跃？ 6.2026年上海楼市回暖呈现明显的结构性特征，本轮行情由低总价的老公房率先启动，和以往中高端房源带动的行情截然不同，很多刚需、置换购房者看不懂这种市场分化，难以抉择入手小户型刚需房源还是大户型改善房源。这种低价房源先修复的市场特征，中期能否传导至改善、高端房源，普通置换家庭该如何把握最优置换时间窗口？ 7.不少普通股民关注地产相关投资机会，当前市场普遍存在困惑，不知道该等待全国房价全面回暖后再布局，还是当下核心城市回暖阶段即可关注相关资产，而研报复盘日美市场发现，房企股价见底时间早于核心城市房价、更早于全国房价。您给我们解读一下吧？ 8.多数普通投资者难以区分地产本体行业与上下游产业链的行情节奏，普遍认为房价上涨会带动建材、家居等产业链同步走强，但研报复盘日美完整周期指出，全国房价见底左侧地产行业弹性更强，右侧产业链收益表现更优。您给我们通俗讲讲吧？ 【更多信息】 抖音/视频号/小红书：@天玉和她的朋友们 @社牛小玉儿 欢迎交流~dream_sty666

本期播客，我们邀请了香港岭南大学文化研究系助理教授路淼老师。她长期致力于考察中非数字基础设施与媒体技术的跨国流动，曾经在加纳进行了七个月的田野调查，博士论文The Transsion Approach: Translating Chinese Mobile Technology in Africa已在去年底由伊利诺伊大学出版社出版。 从她在加纳的田野调查出发，我们聊了聊传音手机在非洲的发展历程。我们从手机的设计、营销和维修谈起，讨论技术为什么并不是简单地从一个地方“转移”到另一个地方，而是在经销商、维修工、本地员工和消费者的参与下不断被“转译”和重新塑造。 之后话题从手机延伸到更广阔的互联网基础设施：谷歌为什么想用高空气球连接非洲？华为的“农村之星”如何解决互联网接入的“最后一公里”？星链又会怎样改变非洲的数字版图？这些看似日常的科技产品，也在帮助我们重新思考中国、非洲与全球科技秩序之间的动态关系。 相关文献： Lu, M. (2025). The Transsion Approach: Translating Chinese Mobile Technology in Africa. University of Illinois Press (Geopolitics of Information Series). Lu, M. (2025). Connecting the last mile in Africa: A volumetric analysis of internet balloons and rural base stations. Media, Culture & Society, 1-21.

那年那天的一个凌晨，五点来钟，我听见宿舍里的男人在哭。 男人的哭声很奇特，尤其一个一向满嘴下流话的人的哭声，那么不自然，好像把什么硬邦邦的东西给揉皱了似的。他一边抽噎一边说，掏着心窝子说，在毕业前夕诉说他跟哥们的感情。 我一下子想起了土匪黑娃抱着受辱的小娥的哭泣，想起了白孝文嫖妓挨打时的哭泣，想起了鹿三因儿子不肖的哭泣。《白鹿原》里有大把大把的男人泪，因为羞耻，因为仇恨，因为绝望。 哭声渐渐扩大成了嚎啕，其他几张床上的人都凑了过来，讲出了我从没从他们嘴里听到过的话， 满满的赤诚，各种粗鲁、尖刻、强蛮统统退散，取而代之的是有教养的温柔。 我并不喜欢那段很脏、很吵、很粗俗的宿舍生活，但记住了他们的哭声。 这段关于《白鹿原》的回忆，我写在了《勇敢的人死于伤心》一书里。如今再度唤起。

當越來越多人習慣向 AI 傾訴、依賴演算法提供答案，我們是否也正在失去練習理解彼此、維繫關係與獨立思考的能力？在科技快速前進的時代，也許真正需要升級的，始終是我們與人的連結。 本集重點 * ​AI 可以成為最好的助理，卻無法成為真正的朋友。 * ​那些來自 AI 的溫柔，有時映照的是我們內心真正的渴望。 * ​便利的背後，也別忽略個人隱私與資料安全。 * ​永遠順從的 AI，無法取代真實關係裡的磨合與成長。 * ​接受人生的「都還好」，比追求完美更重要。 * ​生病時遞上一碗熱湯的溫度，永遠無法被演算法複製。 * ​真正的友情，需要主動花時間經營，而不是只停留在聊天室。 * ​街角的人情味，是科技再進步也無法生成的體驗。 * ​願意親手學習、繞一點遠路，才能留下屬於自己的聲音。 * ​老朋友之間一個眼神就懂的默契，是時間累積出的珍貴禮物。 💬 留言和我們分享： 如果只能選一個，你更需要的是？ A. 一個懂我的 AI B. 一位願意陪我的朋友 C. 我希望兩個都不能少 🎧 沉浸聲音版Apple Podcasts｜Spotify｜KKBOX｜小宇宙 搜尋《姐妹悄悄話》 📲 精彩影音版歡迎訂閱《姐妹悄悄話》YouTube，並追蹤 IG、Facebook。 ✉️ 若需再製使用，請來信取得授權同意[email protected]

一次自我拆解，让我意识到：AI越厉害，你自己的记录反而越值钱。 记录不只是情绪的出口，更是你留给未来自己的素材库。 记录和AI不是谁替代谁，它们是相乘的关系。每一轮的记录、分析、调整，你都比上一轮更懂自己一点。

当我习惯了用“原生家庭”定义我和父母间的关系，会忘记小时候，我曾在爸爸妈妈的陪伴下，快乐长大。 今天，想把我和爸爸妈妈之间发生的故事，用播客记录下来。作为35岁的生日礼物，送给我们一家三口，就是这期播客的意义。 所以，谢谢你愿意花时间来听我们仨的故事。 01:25四岁时一家三口vs35岁时一家三口，两张照片对比，让我不禁发问：爸爸妈妈是怎么把那么小的一个小孩养到这么大的？ 03:52出生当天，我爸去给我买了两本纯文字的童话书！ 05:27三岁一句话命中我爸整个人生。 07:37掏空家底刚买的新房子，整面墙马上被我画满。 09:05每月1/3的家庭收入用在学琴的学费上——那些一边被骂一边偷懒的练琴时光。 12:57拮据的生活，妈妈教我养成有计划的消费习惯。 14:57陪我挂水、自己看医学书、去外地药店买药——我的病是妈妈治好的。 17:13我爸从小带我练武术、跑步，养成自信、乐观、不怕吃苦的性格，但也对跑步ptsd了十年。 20:41那些爸爸偷偷给我买衣服、陪我溯溪、采花过暑假的日子。 23:22爸爸异地工作，我和妈妈就是最好的朋友，一起逛夜市、菜场的幸福时光。 26:21是妈妈给我打开的文学大门。 30:44爸爸妈妈对我教育上的包容和开放态度。 33:43爸爸妈妈工作的辛苦从来不和我说，也没把工作的负面情绪发泄在我身上。 37:22我的青春期遇到爸妈的工作忙碌期：因为生日蛋糕被敷衍和爸妈大发雷霆、早恋、坚坚决不学文让爸妈头疼无比，但依然写字条和我保持沟通。 45:19高考意外失利，但因为爸妈的理解，让这件事轻松度过。 48:27天生不听话，总要自己做选择的我，做“错”过无数选择。 49:40过去我总把自己的问题归结于原生家庭，却忘了父母也是人。 55:03谢谢播客，成为我和爸妈更好的一种沟通方式。 我们的故事很普通，但这就是我的家。 小红书： 了解主播：Effy海菲仔仔 播客金句总结：有序生活 BGM： 《咏客》仙童 《都挺好》银河快递 播客歌单：Effy的播客歌单 https://163cn.tv/baR60S5r (@网易云音乐)

本期节目不适合14岁以下听众收听，同时建议14岁以上未成年人在家长陪同下收听 「本期关键词」：国内案件，推理 「案件介绍」 2014年，浙江衢州柯城区的一个老小区发生了一起恶性凶杀案，一男一女两名死者被发现在家中，案件起初被定性为情杀，但是，随着案件调查的深入，警员们意识到，这个案件中的种种巧合或许织就了一张迷雾之网，在这张网中，警方不止一次地找错方向，与那个答案擦肩而过...... 「时间线」 05:20 案发 22:20 第一个嫌疑人 28:25 第二个嫌疑人 36:00 认罪？ 38:00 矛盾 39:50 第二案 「相关图片」 床上的扑克牌 餐桌上的剩饭 散落在地上的包和零钱 现场提取到的鞋印 鞋底logo还原 监控中的神秘男子 犯罪嫌疑人齐伟明 「参考资料」 * [1] 浙江省衢州市中级人民法院. 被告人祁伟明入室抢劫、故意杀人案一审刑事判决书[D/OL]. 中国裁判文书网, (2014-11-18)[2026-08-10] * [2] 《今日说法》20140720 [2026-08-10] 片尾曲：《The Scientist》-原版权归属ColdPlay，片尾采用Capcut版权剪辑版 声明： • 本期节目讲述的案件信息来自于相关网络报道、案件讨论、线上新闻等渠道，因信息较多有些案件细节可能有多种说法； * 为了保护受害人隐私，本期案件的相关细节有一定加工 • 节目中的观点及讲述为主播个人的解读，存在个人思维局限，故内容仅供参考，不可作为官方结论理解和传播。

小宇宙的朋友大家好，我是枫落白衣，前面说过，欧洲史话有两个专题，第一个是《从中世纪暮色到近代曙光》，应该从第63集到146集，一共84集，但由于小助手的疏忽，第一个专题已更新到第163集了，足足更新了100集，也达到了小宇宙专题集数的极限。当然这样也很好，让大家超值拥有了这个专题。那么接下来从164集到220集，就会是一个共有57集的专题，名叫《从维多利亚时代到第二次世界大战》，定价只需28元，欢迎大家点击“内容专题”查找购买。若有疑问，请添加小助手微信ximajun2018咨询，谢谢大家。

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本期《硅基星期一》，我们从Google AI领导层调整与核心人才流动的消息出发，讨论AGI前夜正在加速形成的一场“大分流”：顶尖科学家希望继续突破智能边界，成熟科技巨头则必须在模型梦想、基础设施投入与资本回报之间寻找平衡。 如果AI并非赢者通吃，未来的产业可能形成五个同时存在的市场：前沿智能、商品化智能、计算基础设施、AI应用与SaaS，以及负责打通“最后一公里”的AI部署工程与FDE。它们拥有截然不同的商业模式、护城河与风险，也决定了企业和个人将站在AI价值链的哪个位置。 当模型能力越来越强、价格越来越低，真正稀缺的可能不再是“会不会使用ChatGPT”，而是能否理解企业工作流：判断哪些环节应该由人完成，哪些可以交给AI，数据、权限、审批与反馈又该如何重新设计。 对于绝大多数普通人和创业者而言，最现实的机会不是亲自训练AGI，而是把已经存在的智能带进公司、行业和日常工作，让十个人的流程变成两个人加一群智能体。 未来最大的鸿沟，或许不是谁拥有AI，而是——谁知道应该让AI做什么。