节目

「关于蒸馏：误解、门槛与代价」 这期播客，又是一次“编辑部”节目：我和《晚点 LatePost》的主笔高洪浩一起来聊蒸馏。 这是一个所有人都在关注、却很少有人愿意公开谈论的话题，所以也很难邀请外部嘉宾。本期中，我们对蒸馏的讨论，来自过去一段时间，我们和数位来自不同中国 AI lab 的从业者的讨论以及一些公开资料。 相关文章蒸馏风暴：AI 公司不愿公开谈论的技术竞赛已在上周发布。 播客里，编辑了《晚点独家丨字节讨论训超 5 万亿参数模型，张一鸣：不蒸馏、别被 Coding 这种短期热点影响》的洪浩，也和我一起讨论了更多公司，如字节的更多做法和可能的原因。 蒸馏这种诞生多年的技术到底是什么？为何在 2026 年出圈？大规模蒸馏如何实现？蒸馏能否成为一个模型研发团队的壁垒？它的代价又是什么？ 本期节目是一个引子，希望更多从业者、听友在评论区分享你们的想法、观察和思考。 图注：斩杀线。处在一个模型，右边（比它贵），和下方（智能程度比它低）区域的模型，被该模型”斩杀“。不过这个图里没有反映另一个非常重要的维度，就是推理速度。 本期嘉宾： 程曼祺，《晚点 LatePost》科技报道负责人 本期主播： 高洪浩，《晚点 LatePost》主笔 本期剪辑：甜食 时间线： -蒸馏不是“抄答案”，蒸馏为何在 2026 年出圈 02:04 典型蒸馏：让学生模型逼近教师的输出行为 04:26 智能体轨迹蒸馏：可被“蒸”的数据越来越丰富 06:41 不是所有使用强模型输出的训练都是蒸馏，但都违反用户协议 08:05 蒸馏规模扩大的两个关键节点 10:17 从为了压缩，到为了变强 -字节为什么不蒸馏？ 13:51 张一鸣的判断：最多只能逼近，很难真正超越 17:44 一个运动员可以既嗑兴奋剂，也勤加训练吗？ 24:41 其它公司的蒸馏讨论 -蒸馏难在哪，如何实现？ 28:52 账号、真实问题与数据管线：大规模蒸馏的 know-how 32:08 蒸馏行为可以被隐藏吗？ 34:56 学生模型超越教师模型的可能性 37:29 一直逼近而不超越，问题是什么？ -学生能否超过教师：技术、规则与更大的商业问题 38:35 蒸馏的红线与“双标”争议 44:05 更便宜的智能，如何改变前沿模型商业逻辑 相关链接： 蒸馏风暴：AI 公司不愿公开谈论的技术竞赛 晚点独家丨字节讨论训超 5 万亿参数模型，张一鸣：不蒸馏、别被 Coding 这种短期热点影响 177 期：详解 Kimi K3：强到冲击 Anthropic 估值的模型什么样？ 176 期：姚顺雨，来到腾讯 300 天 163 期：详解 DeepSeek V4：Infra 巨鲸、百万上下文走进现实、极致效率优化 80 期：OpenAI o1 来了！与硅流袁进辉聊 o1 新范式和开发者生态 Anthropic：Detecting and preventing distillation attacks Google Threat Intelligence Group：Distillation, Experimentation, and (Continued) Integration of AI for Adversarial Use DeepSeek-R1 技术报告 OpenAI 使用条款 小红书@曼祺_火柴Q即刻@曼祺_火柴Q 小红书@高洪浩 ALaNGo 即刻@高洪浩 ALaNGo ☆《晚点聊 LateTalk》建立「 播客听友群」啦！☆ 欢迎关注科技、商业大公司动态和创业创新的小伙伴进群交流，第一时间收听新节目。 这里有更多互动，更多话题讨论。欢迎贡献选题 & 推荐嘉宾。 请先添加「晚点」小助手的微信号，备注：“晚点聊”，我们邀请您入群。 关注公众号《晚点 LatePost》和《晚点对话》，阅读更多商业、科技文章：

我们总觉得AI变得更强，就是模型更大、算力更猛，但今天我们要聊点不一样的。最新几篇论文告诉我们，真正的智能升级，是教会AI拥有科学家的“品味”，甚至赋予它类似人类的“情绪”来感知对错。同时，我们还要用一点小小的“随机”来防止它学会“耍滑头”，并在一场终极“摸底考”中，看清它距离人类顶尖黑客到底还有多远。准备好了吗？让我们一起看看，AI如何被塑造出更深邃的智慧。 00:00:33 AI 会“品”，科学大不同 00:07:02 你的AI有“情绪”了，而且这决定了它的智商 00:13:00 如何防止你的AI员工「耍滑头」？ 00:18:15 人工智能摸底考，为什么黑客的饭碗暂时还很稳？ 00:24:19 AI法官的“内心戏”，一个比准确率更重要的指标 本期介绍的几篇论文： [LG] Training AI Scientists to Replicate Research [Inherent] https://arxiv.org/abs/2608.13331 --- [AI] Emotion2Skill: Model-Internal Emotion Signals for Adaptive Skill Selection and Evolution [University of Science and Technology of China & University of Oxford & University of Arizona] https://arxiv.org/abs/2608.09248 --- [LG] Rubric Dropout: A Simple Way to Mitigate Reward Hacking in Rubric-as-Reward RL [Scale AI & University of Arizona] https://arxiv.org/abs/2608.11669 --- [AI] The Next Challenge for Agentic Cybersecurity: A Realistic, Contamination-Free Reverse Engineering Benchmark [Columbia University & UC Berkeley] https://arxiv.org/abs/2608.11469 --- [AI] Jagged Judges: Epistemic Stability Under Silence, Pressure, and Persistence [Meta Superintelligence Labs] https://arxiv.org/abs/2608.12645

【聊了什么】 同样讨论总统罢免权，FTC 不是例外，美联储却是；同样声称尊重文本和原意，保守派大法官在出生公民权、投票权和跨性别权益案中，却一次次更换自己的法理工具。 本期我们与 Nancy、品达一起盘点美国最高法院 2025-2026 开庭期：特朗普的“单一行政权”走到了哪一步？谁仍然被视为美国人？《投票权法》还剩下多少效力？跨性别学生为什么被排除在女子校队之外？当法院的判决越来越只能用政治解释，偶尔对特朗普说“不”，究竟是制度制衡，还是“小骂大帮忙”？ 【支持我们】 如果喜欢这期节目并希望支持我们将节目继续做下去： 也欢迎加入我们的会员计划： https://theamericanroulette.com/paid-membership/ 会员可以收到每周2-5封newsletter，可以加入会员社群，参加会员活动，并享受更多福利。 合作投稿邮箱：[email protected] 【时间轴】 01:39 FTC 与美联储：特朗普能解雇谁 08:02 “单一行政权”如何成为保守派共识 28:29 出生公民权与谁算“美国人” 43:31 TPS 终止：移民身份和司法审查 53:35 投票权法、黑人选区与政治划区 1:02:02 最高法院还有稳定法理吗 1:13:01 跨性别学生参加女子体育案 1:20:53 校园体育为什么不能套用精英体育逻辑 1:33:32 Alito 退休乌龙与大法官的个人政治 1:41:21 Barrett 为什么总成为右翼攻击目标 1:44:36 法院改革与对特朗普“小骂大帮忙” 【我们是谁】 美轮美换是一档深入探讨当今美国政治的中文播客。 本期的主播和嘉宾： Lokin：美国法学院毕业生，即将成为一名纽约诉讼律师 王浩岚：美国政治爱好者，岚目公众号主笔兼消息二道贩子 Nancy：普林斯顿大学政治学博士生，耶鲁法学院法律博士 品达：美国政治观察人士，《孤岛繁星》主播 【 What We Talked About】 When considering the same question of presidential removal power, the Court decided that the FTC was not an exception, but the Federal Reserve was. And while the conservative justices continue to profess their commitment to textualism and originalism, they repeatedly switched doctrinal tools in cases involving birthright citizenship, voting rights, and transgender rights. In this episode, Nancy and Pinda join us to review the U.S. Supreme Court’s 2025-2026 term. How far has Trump’s vision of the “unitary executive” advanced? Who still counts as American? How much remains of the Voting Rights Act? Why can transgender students be excluded from girls’ school sports? As the Court’s decisions become increasingly difficult to explain through legal doctrine alone, do its occasional rulings against Trump represent genuine institutional checks, or merely “small rebukes, big assists”? 【Support Us】 If you like our show and want to support us, please consider the following: Join our membership program: https://theamericanroulette.com/paid-membership/ Support us on Patreon: www.patreon.com/americanroulette Business Inquiries and fan mail: [email protected] 【Timeline】 01:39 The FTC and the Federal Reserve: Whom can Trump fire? 08:02 How the “unitary executive” became a conservative consensus 28:29 Birthright citizenship and who counts as “American” 43:31 Ending TPS: Immigration status and judicial review 53:35 The Voting Rights Act, majority-Black districts, and partisan redistricting 1:02:02 Does the Supreme Court still have a coherent legal doctrine? 1:13:01 The case over transgender students participating in girls’ sports 1:20:53 Why school sports cannot be judged by the logic of elite athletics 1:33:32 The false report of Alito’s retirement and the personal politics of the justices 1:41:21 Why Barrett remains a favorite target of the right 1:44:36 Court reform and the Supreme Court’s “small rebukes, big assists” approach to Trump 【Who We Are】 The American Roulette is a podcast dedicated to helping the Chinese-speaking community understand fast-changing U.S. politics. Our Hosts and Guests: Lokin: U.S. law school student, incoming NY litigation lawyer 王浩岚 (Haolan Wang): American political enthusiast, chief writer at Lán Mù WeChat Official Account, and peddler of information Nancy：Princeton Politics PhD student, Yale Law School graduate Pinda：American political enthusiast 【The Links】 * Trump v. Slaughter：总统罢免 FTC 委员与“单一行政权” * Trump v. Cook：总统罢免美联储理事与央行独立性 * Trump v. Barbara：出生公民权 * Mullin v. Doe：海地与叙利亚 TPS 终止及司法审查 * Louisiana v. Callais：黑人多数选区与《投票权法》第二条 * West Virginia v. B. P. J.：跨性别学生参加女子体育运动 * 《纽约时报》：TPS 被终止后，美国部分行业面临劳动力短缺 * Harvard Kennedy School：Louisiana v. Callais 对《投票权法》意味着什么 * 《纽约时报》：最高法院跨性别学生体育案的当事人 Becky Pepper-Jackson * Becky Pepper-Jackson 的母亲：这个母亲节，我感谢跨性别女儿教会我的事 * ACLU：关于跨性别运动员的四个常见迷思 * NPR Public Editor：Nina Totenberg 误报 Alito 退休事件的经过 * 《纽约时报》：Amy Coney Barrett 为何再次遭到共和党右翼攻击 * 《纽约时报》：Ketanji Brown Jackson 做客 Michelle Obama 播客 * IMO with Michelle Obama and Craig Robinson：Ketanji Brown Jackson 访谈 * Slow Burn: Becoming Justice Gorsuch * Humphrey's Executor v. United States (1935)：FTC 独立性与正当理由解雇 * Loper Bright Enterprises v. Raimondo (2024)：推翻 Chevron deference * Seila Law v. CFPB (2020)：单一局长制与总统罢免权 * United States v. Wong Kim Ark (1898)：“黄金德案”与出生公民权 * Thornburg v. Gingles (1986)：《投票权法》第二条的 Gingles 标准 * Shelby County v. Holder (2013)：削弱《投票权法》的关键判决 Support on Patreon | 爱发电上赞助

一个品牌的品类，也决定了它的标签。 始祖鸟的鞋不一定有它的冲锋衣好卖，并且很可能被打出跑鞋身份标签的昂跑超越。 精准卡位通勤场景 市场上，主打千元价格带的运动鞋品类非常丰富，但品类呈现明显分化：跑鞋、篮球鞋、户外徒步鞋为核心主力，大众休闲训练鞋占比偏低。 专注跑鞋赛道的瑞士品牌昂跑，仅用半年时间便斩获140亿销售规模，颠覆了跑鞋行业长期以来的固有发展逻辑。 昂跑的核心消费群体并非资深跑者，而是扎根城市写字楼、追求质感生活的都市中产群体。在HOKA、索康尼、萨洛蒙等一众高端运动品牌盘踞的赛道中，昂跑何以快速突围？ 昂跑的爆红，核心是精准拿捏了都市中产“适度精致、刚刚好”的核心消费诉求。对于当代都市上班族而言，大众运动品牌款式泛滥、同质化严重，难以彰显个人质感；高端户外品牌风格张扬、辨识度过高，不符合职场低调内敛的穿搭准则。与此同时，传统皮鞋闷脚僵硬、久穿疲累，主流厚底专业跑鞋设计运动感过重，无法适配日常商务穿搭。而昂跑精准卡位千元中高端定价带，设计风格简约克制，摒弃夸张大logo，主打黑白、浅灰等低饱和百搭色系，可完美适配西装裤、牛仔裤、休闲裙等各类日常穿搭。 一双鞋就能兼顾职场办公、日常逛街、短途轻运动等多元场景，实现全场景无缝适配，精准解决了都市人群的穿搭与舒适双重痛点。 产品层面，独家CloudTec云朵镂空中底技术，是昂跑站稳通勤赛道的核心硬实力。这套独创的机械缓震系统，通过鞋底独立云朵模块的动态形变吸收地面冲击力，打造出独特的韧弹脚感，规避了普通缓震鞋款过度松软、发力拖沓的“踩棉花”体验。 针对上班族长时间站立、高频步行的通勤常态，该技术能有效缓冲足部压力、缓解行走疲劳，完美适配城市日常通勤需求。 说实话，这款核心技术存在明确的场景局限性：CloudTec镂空结构更适配城市轻使用场景，在长距离、高强度的专业跑步运动中，缓震性能会出现明显衰减，这也印证了绝大多数消费者购入昂跑的核心诉求是通勤穿搭，而非专业跑步训练。而其极具辨识度的镂空鞋底，成为品牌独特的视觉符号。 品牌调性层面，品牌跳出了传统运动品牌“竞速、突破、专业”的营销叙事，反而聚焦职场精英、创业人群，传递出自律松弛、简约高级的都市生活理念。 同时，线下门店集中布局城市核心商圈，搭配精细化的社群运营，持续强化用户圈层归属感，深度绑定中产消费心智，即便在电商大促节点，依旧能保持稳定的销量势能。 对标HOKA、索康尼、萨洛蒙三大同赛道高端品牌，昂跑的差异化优势更加突出，精准避开同质化竞争： HOKA主打超厚材料缓震，缓震极限更高，对大体重人群、长距离专业跑者更为友好。 索康尼深耕专业跑步领域多年，长距离跑步、专业竞技性能是其核心优势，但产品外观偏向传统跑鞋设计，缺乏独特记忆点，无法成为日常穿搭单品。 萨洛蒙主打户外机能风格，越野、户外实战性能强悍，硬核的机能设计适配户外探险、徒步场景。 昂跑的高光与隐忧 即使昂跑看起来很火，但品牌也不是没有自己的烦恼。 根据其发布的最新业绩，昂跑2026财年第二季度财报，整体业绩呈现出鲜明的结构性矛盾：企业盈利水平创下历史新高，展现出强劲的盈利能力，但整体营收增速未达市场预期，叠加全球各区域市场、渠道及品类表现冷热不均，精准折射出千元级专业跑鞋赛道当下的增长瓶颈与全新发展机遇。 具体业绩数据来看，本季度昂跑实现净销售额8.503亿瑞士法郎，同比增长13.5%。盈利端表现尤为亮眼，品牌毛利率进一步攀升至65.4%。 但受营收不及机构预期影响，财报公布后，昂跑股价迎来大幅回调，同时品牌主动下调2026财年全年销售增长目标，正式迈入“优先保障利润、适度放缓规模扩张”的全新发展阶段。 全球三大核心市场呈现出极致的增长分化态势，区域发展格局彻底重构。截至2026年6月30日的六个月，昂跑的大本营美洲净销售额达9.02亿瑞士法郎，增速由上年同期的24.3%直降至3.8%。 当前北美运动消费市场竞争内卷加剧，行业折扣乱象频发，不少批发渠道的终端售价低于品牌高端定价预期。为坚守高端品牌定位、维护稳定的价格体系，昂跑主动收紧批发渠道供货规则，拒绝通过压货、清库存的方式换取短期销量，这一战略抉择直接压制了美洲市场的短期营收释放。目前美洲市场虽依旧占据品牌全球过半营收体量，但已不再是驱动品牌增长的核心动力。 不过，亚太市场是本季度最大的业绩亮点，大卖3.45亿瑞郎（约合人民币28亿元）。其中大中华区、日本、韩国三大市场共同发力，尤其是大中华区全渠道表现超预期，电商业务实现爆发式增长。 与美洲市场的收缩策略不同，昂跑持续加码亚太市场布局，坚持拓展直营门店网络、深耕区域市场，而中国作为千元高端专业跑鞋的核心消费市场，已然成为品牌现阶段最核心的增量来源。 此外，昂跑持续深化DTC直营化战略，进行渠道结构优化。截至2026年6月30日的六个月，昂跑DTC渠道净销售额同比增长21.4%，达7.11亿瑞士法郎。 产品维度，昂跑依旧以跑鞋品类为核心基本盘，同时积极推进品类多元化拓展。本季度品牌服装、配饰业务迎来爆发式增长，“从脚到头”的全品类布局战略稳步落地。不过目前鞋类产品依旧贡献品牌超九成营收，产品结构过度集中，多元化发展仍有较大优化空间。 结语 当前昂跑正处于品牌发展的关键转折点，作为深耕千元以上高端价格带的专业跑鞋品牌，其核心发展矛盾集中在规模扩张与高端定位的平衡取舍。 面对北美市场的激烈内卷与增长乏力，品牌选择牺牲短期销量、严控渠道价格，稳固高端品牌调性；同时将核心增长重心转移至亚太、尤其是中国市场。但目前亚太市场整体营收体量相对较小，暂时无法完全抵消美洲市场增速下滑带来的业绩压力。 消费品牌，有时候看起来就像一阵风。风起来的时候，刮的很大很猛；风停了，也该散场了。所以有时候，品牌突然爆火并非好事，它会急剧缩短品牌的寿命。 正所谓，出道即高光，然后就没有然后了！

当大部分销售还在绞尽脑汁挖掘客户痛点、套用话术模板时，明亚保险张华却凭借一种“非典型”的平和打法，成为了节目开播以来的完播率记录保持者。本期节目中，主播德福、汤圆与张华展开深度对谈，完整拆解了他从初次接触、方案跟进到保单成交及售后全周期的极致客户服务哲学。 在张华看来，服务的起点并非签单之后，而是从与客户开口说的第一句话就已经开始。他主张放下销售功利心，先以人与人之间最真诚的视角去观察、尊重并关怀对方——不仅能为了客户的喜好自备全套功夫茶具与手冲咖啡，在医院陪护失能老人通宵达旦，更能用“把每位女性当少女来宠”的仪式感提供充足的情绪价值与安全感。同时，本期还针对“AI推荐保险”、“嫌贵拒保”、“通胀贬值”及“长期展业信任”等高频异议处理进行了精彩碰撞，生动诠释了“不计回报的真心，才是最高级的专业与壁垒”。 嘉宾往期节目： EP22 养老规划：以明天确定发生的事情，确定今天要做的事情 EP44 单亲父母：所以爱会消失，对吗？ EP54 从零开始到COT：零资源北漂保险人｜真诚是永远的必杀技 嘉宾介绍 张华（微信:ChoTown） 保险销售/全球寿险百万圆桌COT/晔霖文化合伙人/【华仔说养老】主播 德福【团队招募中…】（微信：nemo611) 保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽 汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan） 保险从业者/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！ 节目时间轴 * 01:17 – 节目开场与嘉宾介绍：完播率记录保持者张华返场 * 04:13 – 破冰开唱：尊重万物生灵，放下功利心的底层逻辑 * 06:26 – 见客户聊什么：大单都是在45分钟的家常里聊出来的 * 09:10 – 现场模拟演练：如何从闲聊中自然建立信任与信息连接 * 13:08 – 见微知著的细节准备：从自带茶具、手冲咖啡到选座定位 * 18:56 – 方案制作与跟进：不反驳客户，如何适度催单与微信提醒技巧 * 28:57 – 释然时刻：跟单近一年的顿悟，我们干的就是这份活 * 35:46 – 异议处理（一）：如何巧妙接住客户用AI（豆包）挑刺的疑问 * 38:33 – 异议处理（二）：客户嫌产品太贵或体况拒保时，先接纳情绪 * 44:02 – 售后服务管理：7×24小时响应与建立专属备忘录 * 45:37 – 情绪价值拉满：把每位女性客户当成值得被爱护的“少女” * 49:40 – 额外服务溢出：协和陪诊、联合会诊到急诊通宵陪护 * 57:23 – 服务体系思考：为什么我们不做冷冰冰的标准化SOP * 1:00:22 – 母亲的言传身教：做服务行业，赚的就是这份真心的钱 * 1:04:17 – 深度答疑：如何应对非标体带病投保与通胀疑虑 * 1:11:08 – 灵魂拷问：如果你以后不卖保险了，我的保单怎么办？ 【听友福利】 想要加入听友群和主播讨论保险话题，可以搜索公众号「不太保险」发送「听友群」加小助手微信，小助手会把你拉入群聊。 收听时长100小时以上的听友，和汤圆或者德福免费预约60分钟线上咨询 预约德福北京线下咨询可以获赠节目周边。 [此图片的alt属性为空；文件名为5334a271c1699b2022b12ff05823bdcc-683x1024.jpg]

不少朋友关心东方电缆 2026 年中报表现。本期把东方电缆、中天科技、亨通光电三家海缆龙头放在一起横向对比。东方电缆上半年营收增速尚可，但利润端显著弱于同业，并非竞争力下滑，更多来自海缆收入确认节奏、业务结构差异。我们拆解财报存货、在手订单，结合国家 “六张网” 战略，看懂海上风电深远海、出海两大主线，分析三家企业各自的壁垒、短板，同时客观提示行业波动风险，做一次务实的投资视角复盘。

如何加入足球无双节目粉丝群： 1.在排名第一的那个绿色社交软件上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找下方的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A 嘉宾：可可李老师 本期节目流程与目录： 节目总时长：约1小时36分半 片头曲：小澤正澄-Attraction 02:04 阿森纳最终拿到了联赛冠军，欧冠也进入了决赛。那球队相比之前发生了哪些明显的变化？； 05:25 球队在欧冠的决赛输给了大巴黎，这个是否让人觉得遗憾呢？； 13:21 世界杯的比赛，对于阿森纳会造成多大的影响？； 17:45 如何评价阿森纳到目前为止的引援操作？； 19:34 球队之前和罗杰斯有过传闻，但最终他去了切尔西。那错过了他，对于球队来说是个损失吗？ 22:08 另一个名字是维尼修斯，最终他没有来到阿森纳，这点是否觉得可惜？ 23:53 维尼修斯没来，特罗萨德离队，那球队的左边路该如何提升？ 27:26 开赛前的第一场比赛是慈善盾，怎么看待这场比赛的结果？； 28:38 这赛季对于阿森纳的期望是什么？； 30:11 早早请了阿隆索，也引入了一些老将，是否看好这赛季的切尔西呢？； 38:33 那目前的切尔西所存在的最根本的问题是什么？； 41:40 上个赛季利物浦主要存在的问题是什么？； 44:31 这赛季利物浦在引援方面的工作仍然做得不够充分； 46:25 是否看好伊劳拉来到球队之后的执教呢？； 52:39 怎么看待新赛季的热刺以及德泽尔比的表现呢？； 1:03:18 卡里克接手曼联之后的第一个完整赛季，如何看待本赛季曼联的前景？； 1:13:57 瓜迪奥拉执教十年之后，在上赛季结束后离开曼城，马雷斯卡走马上任。那是否看好这赛季他在曼城的执教呢？； 1:21:20 维拉这赛季将重返欧冠，但是球队卖了几个核心球员。如何看待维拉新赛季的表现？； 1:23:25 相比之下，纽卡是处在一个更加艰难的情况之下。是什么让球队突然就崩了呢？； 1:26:41 如何看待桑德兰，伯恩茅斯和布莱顿这三支今年要打欧战的球队？； 1:28:38 预测一下新赛季谁最有可能降级？； 1:29:19 哪些球队又能获得下赛季的欧冠参赛资格呢？； 片尾曲：Brammer, Darlow & Lowe-Gloria

你觉得自己与城市的关系是什么？这期是“与城市更好地相处”系列第二期，我又把方老师请回来了。 我一直在想，大家在城市里的苦，很大一部分来自那种被磨损、被摆布的无力感。而图书馆，可能就是这座大机器里少有的、能让你重新坐回主人位置的缝隙。方老师从潍坊钢厂那个小小的借书窗口讲起，一路讲到白浪河边陪很多人改变命运的图书馆，再到北京的国图、通州城市图书馆。中间有考试的人、假装上班的人、下围棋的大叔，还有一只把姑娘吓坏的小松鼠。 嘉宾：方老师 诗人（前期节目：辞职故事、谈谈屈原、养猫故事） 主播：羊行 录制日期：2025年11月11日 发布日期：2026年8月17日 04:42 方老师回忆潍坊钢厂职工图书馆，小小的借书窗口、书籍卡与登记小卡片，借到的第一本厚书是《悲惨世界》 05:49 大学图书馆抢座位实录：周二中午清场、水龙头冲桌子、几个人组“战略联盟”占位 08:52 图书馆和在家读书的根本差别——在家总忍不住开冰箱、做俯卧撑，图书馆靠他人的默契逼你专注 国家图书馆排队进场的人流（嘉宾供图） 11:20 印象最深的潍坊市图书馆（白浪河边），2001—02年脱产考研，见证公务员、律考、高自考、公共英语等各路考试人群 18:04 羊行：华北电力大学图书馆的外刊区，《经济学人》《时代》的纸张、油墨与那股速溶咖啡味 23:51 图书馆分类使用法：大型综合馆、社区馆、书店咖啡馆、付费自习室各自的优劣 国家图书馆内景（嘉宾供图） 37:21 图书馆里的众生相——炒股看红蓝屏、下围棋、自由职业者办公，以及“失业假装上班”到底存不存在 图书馆里边读书边炒股的大叔（嘉宾供图） 50:55 那些讨厌的现象：聊天、打电话、硬性占座、情侣亲密，方老师的“敲桌子”与“新鞋不踩臭狗屎” 以上信息图使用YouMind生成 * 《悲惨世界》 —— 法国作家维克多·雨果创作的长篇小说，1862年出版，以冉·阿让的救赎为主线，展现19世纪法国社会图景，是世界文学史上篇幅与影响力都极大的经典之一。 * 语丝社 —— 1924年在北京成立的现代文学社团，以《语丝》周刊为阵地，鲁迅、周作人等为主要成员，以杂感、短评著称，文风泼辣自由。 * 《新青年》 —— 1915年陈独秀创办的综合性杂志（初名《青年杂志》），是新文化运动的核心刊物，倡导民主与科学、白话文，早期为竖排繁体印刷。 * 西西弗神话 —— 出自古希腊神话，西西弗被罚永远把巨石推上山顶、石头又滚落，循环往复。法国作家加缪据此写有《西西弗神话》，常被用来比喻明知无解仍持续努力的处境；节目中借它形容“读书求学本身即意义”。 * 金克木《书读完了》 —— 学者金克木的读书随笔集，核心观点是：真正的经典只有几十本，读通这些，其余的书便可读可不读，主张抓最要紧的读。 * “生也有涯而知也无涯” —— 出自《庄子·养生主》，意为人的生命有限而知识无穷，以有限追无限会陷入疲累，常被引来讨论如何在信息过载中做取舍。 * PETS（公共英语等级考试） —— 全称“全国英语等级考试”，教育部考试中心主办的社会性英语水平测试，面向各类人群，报考门槛与难度相对四六级更低、更灵活。 * 高等教育自学考试（高自考） —— 我国一种以个人自学为主、国家统一命题的学历考试制度，通过全部课程可获得国家承认的学历文凭，无需固定在校学习。 * 光华 MBA —— 指北京大学光华管理学院开设的工商管理硕士项目，是国内知名度与竞争激烈度都较高的商科项目，复试淘汰率较高。 * 深水埗 —— 香港九龙的一个老区，以平民市井生活著称，区内设有公共图书馆；香港各区图书馆通用一张读者证，办证免费。 * 中国第一历史档案馆 —— 位于北京，专门保管明清两代中央机关及皇室档案的国家级档案馆，收藏大量明清宫廷与司法文书，可供研究者查阅利用。 * 慎独 —— 儒家修养概念，出自《礼记·中庸》，指在独处、无人监督时也能坚守操守与自律；节目中用来讲一个人独自读书难以自我约束的状态。 配乐：卢广仲 - 寂寞考 后期：西红是番茄 文案：羊行

本期嘉宾： 王大力 播客「大力如山」主播 刘乐洋 中国音乐学院大二在校生 大家好，欢迎来到大方谈钱，这是一档由华夏基金出品的播客栏目。 最近我们的好朋友——播客「大力如山」主播王大力 ，他的身份迎来了重大的转变。人到中年成为了一个应届生，在即将到来的开学季走入校园读博士。而他研究的方向叫做“青年资产建设”，这个话题乍一听还是很吸引我们两个的，所以我们也邀请到了今年一个真正的在校大学生刘乐洋，和我们一起来探讨一下青年资产建设这个话题。 Timeline # 青年资产建设，不只是多学一点金融知识 02:31 一个「总能预测对」的骗局是怎么设计出来的？ 04:34 金融知识只是「青年资产建设」最基础的一层 05:51 越来越多年轻人更早开始接触投资，赚到钱了吗？ 11:25 完整的青年资产建设：金融知识、公平机会与投资能力 13:52 如今的年轻人为什么更想靠投资「搏一把」？ 15:46 不只为了挣钱，年轻人也在寻找参与感与身份认同 # 资产不只在账户里，也在人与人的关系中 16:56 家庭支持、阶层与同伴文化，如何影响投资行为？ 18:52 为什么青年资产建设需要纳入「金融社会工作」？ 20:41 金钱之外，年轻人还应该积累哪些资产？ 21:22 自媒体和个人品牌如何成为年轻人的个人资产？ # AI 能给知识，谁来带年轻人真正行动 26:04 AI 只能提供知识，年轻人真正缺的是场景、机会与带教 27:58 投资者教育的下一步：从扩大普及面走向深度陪伴 30:09 AI 让真实连接变得更珍贵，而不是更不重要 33:01 基金经理、AI 还是宽基指数，年轻人会怎么选？ 本期制作 嘉宾：王大力 刘乐洋 主播：章衡 惟惟惟 免责声明 温馨提示：播客大方谈钱由华夏基金出品，所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎。

“踏上一条被艺术触动的旅程，它会自动治愈你（雨尘）。”——本期的目的地是英国，从伦敦西区到莎士比亚小镇；从约克郡的的荒原到巴斯的社交场；从湖区的自然治愈，再到爱丁堡艺术节的狂欢。我们循着台词、音符和笔墨，走进另一种英国。我们听“卷福”念出那句等待整场的"To be or not to be"，看演员们把舞台当作健身房反复锤炼，感受英剧里的幽默和节制，也从悬崖剧场里看到一种召唤——跟着打动过你的那部剧、那首诗、那段旋律，出发！ 注：更多信息及图片请关注“壮游者”公众号相关推送。 故事节点 05:16 伦敦不只有西区 17:40 剧场就是英国演员的健身房 23:11 文学性、幽默、节制和英剧的气质 34:40 莎士比亚小镇和他的时代 42:00 风、雾、石墙和约克郡的孤独感 46:21 肉铺街？对角巷！ 54:14 “一览无余”的巴斯和简奥斯丁节 01:03:21 湖区和“波特小姐”的大自然 01:12:05 湖畔剧院和露天剧场 01:16:04 安尼克城堡和霍格沃兹 01:20:59 艺术节为什么放在爱丁堡？ 壮游者 万雨尘：艺术工作者，播客“真空世界”“展间有雨”主播，毕业于伦敦艺术大学。 主播 贝贝：两次赴英旅行的英剧爱好者。 Yang：暂未渡过英吉利海峡的一名男子。 ©VisitBritain/Sarah McNally 本期节目与「戏不戏·英国舞台季」联合呈现。由英国驻华使领馆与英国旅游局特别策划，英国舞台季邀请您一起探索英国表演艺术的台前幕后，也重新想象艺术如何连接今天的我们。更多精彩活动和内容，欢迎关注英国驻华使领馆及英国旅游局社交媒体查看：英国旅游局、英国驻华使馆、英国驻上海总领馆、英国驻广州总领事馆、英国驻重庆总领事馆和英国驻武汉总领事馆。 英国2026年巡演剧目 · 《保镖》音乐剧The Bodyguard Musical 巡演时间：即日起至2026年8月 改编自1990年代同名经典电影，《保镖》音乐剧将在2026年持续巡演英国。从苏格兰阿伯丁到英格兰伊斯特本，以及沿途众多城市，这部浪漫惊悚音乐剧将把扣人心弦的故事搬上舞台。 · 《妈妈咪呀！》Mamma Mia! 巡演时间：即日起至2027年1月 准备好跟着ABBA最经典的金曲尽情歌唱吧！自25年前在伦敦西区首演以来，《妈妈咪呀！》始终深受观众喜爱。2026年，该剧将巡演英国多个城市，包括南安普敦、布里斯托尔、牛津、爱丁堡和曼彻斯特。 · 《贱女孩》Mean Girls 巡演时间：2026年2月—2027年1月 百老汇音乐剧版《贱女孩》将开启英国巡演。演出于2026年2月从曼彻斯特启程，带领观众走进北岸高中和“塑料帮”的校园世界。巡演将覆盖英国30多个城市，包括卡迪夫、贝尔法斯特和纽卡斯尔。 · 《热舞》Dirty Dancing 巡演时间：2026年8月—2027年4月 “没有人可以把Baby晾在角落。”《热舞》全体演员将在2026至2027年巡演英国和爱尔兰。跟随Baby与Johnny，在1963年夏天的卡茨基尔度假营，共同见证一段充满激情与舞蹈的爱情故事。 · 《SIX》 巡演时间：即日起至2026 年10 月 我们都熟知国王亨利八世的故事，但现在，是时候听听另一个视角——来自他的六位王后。 这部音乐剧将都铎王朝的六位王后重新塑造成流行音乐明星，以女性主义视角重新讲述她们各自的人生经历。通过令人难忘的歌曲、舞蹈和华丽的服装，她们夺回属于自己的叙事权，讲述那些鲜为人知的故事。 · 《律政俏佳人》音乐剧Legally Blonde The Musical 巡演时间：2026 年2 月至2027 年1 月 来见证这场学霸逆袭，看看时尚达人艾丽·伍兹是否能够在哈佛法学院脱颖而出，成为名列前茅的优秀学生。 快用经典的“Bend and Snap（弯腰一甩）”姿势抢购门票，2026 年英国巡演于2026 年2 月正式开启！ · 《安妮》Annie 巡演时间：2026 年5 月至2027 年3 月 这部深受全家喜爱的经典音乐剧将于2026 年5 月起开启英国巡演。跟着耳熟能详的经典歌曲《Tomorrow》和《It's The Hard-Knock Life》一起放声歌唱，重温这部西区版制作的魅力。 安妮最终能否离开汉尼根小姐（Miss Hannigan）的孤儿院，找到一个真正属于自己的温暖家园？来剧场揭晓答案吧。 相关目的地推荐 英格兰 埃文河畔斯特拉特福：威廉·莎士比亚的出生地和安葬地，埃文河畔斯特拉特福是全球戏剧爱好者的朝圣地。小镇以莎士比亚文化、历史建筑和剧院传统闻名，展现英国文学与戏剧的独特魅力。 推荐体验： ·皇家莎士比亚剧院，欣赏皇家莎士比亚剧团演出。 ·探访莎士比亚故居及都铎风格历史建筑。 ·乘船游览埃文河，或体验幽灵主题导览、莎士比亚酒厂等特色活动。 亮点： ·文学、戏剧、历史与乡镇风光完美融合的英国经典文化目的地。 约克郡：英格兰北部历史名城约克所在地，这里是勃朗特姐妹的文学故乡，也是《哈利·波特》电影取景地之一，荒原、石墙与古老街道共同塑造了独特的英伦北方气质。 推荐体验： · 漫步肉铺街（The Shambles），感受狭窄倾斜的中世纪巷弄，探寻《哈利·波特》对角巷的灵感来源。 · 探访索尔特纺织工厂（Sal ts Mill），在改建的艺术空间内欣赏大卫·霍克尼（David Hockney）的风景画作，感受工业遗产与当代艺术的融合。 亮点： · 走入约克郡荒原，体验风、雾与石墙交织的孤独诗意，追寻勃朗特姐妹笔下的文学风景。 巴斯：整座城市被列入联合国教科文组织世界文化遗产，作家简·奥斯汀曾在此生活多年，其多部小说皆以巴斯为背景。 推荐体验： · 参观罗马浴场，探访保存完好的古罗马温泉遗址。 · 九月，简·奥斯汀节，身着摄政时期盛装参与游行、舞会和戏剧演出，沉浸式体验奥斯汀笔下的社交世界。 · 五月，巴斯艺术节，在百年教堂和古老剧院中欣赏古典乐、爵士乐、文学讲座与诗歌朗诵。 亮点： 古罗马遗迹与乔治亚优雅并存，文学、音乐与建筑共同构筑的精致人文小城。 湖区：英国人的精神治愈之地，这里是湖畔诗人华兹华斯的灵感源泉，也是彼得兔创作者碧翠丝·波特的后半生居所。 推荐体验： · 乘船游览德文特湖，在湖光山色中感受英国最经典的田园诗画。 · 探访湖畔剧院，在凯西克小镇观看融入自然环境的经典戏剧、喜剧或音乐演出。 · 追寻碧翠丝·波特的足迹，参观其故居与农场。 亮点： 湖山交织的治愈之境，文学、生态与悠闲英式生活完美融合的度假胜地。 安尼克城堡：位于英格兰东北部诺森伯兰郡，是《哈利·波特》系列电影中霍格沃茨城堡外景的主要取景地。 推荐体验： · 探访城堡花园及户外场地，寻找电影中哈利·波特上飞行课与霍格沃茨城堡外景的取景地。 · 夏季参与城堡花园举办的露天剧场或历史主题表演，在城堡背景下欣赏莎士比亚戏剧或音乐演出。 亮点： 魔法与现实交织的城堡奇境，历史建筑与家庭娱乐、户外戏剧完美融合的夏日梦幻目的地。 米纳克剧院：米纳克剧院是英国最具代表性的露天剧场之一，建于康沃尔海岸悬崖之上，俯瞰波斯库诺湾。自1929年以莎士比亚《仲夏夜之梦》开启首演以来，这里已成为自然景观与舞台艺术结合的标志性场所。 推荐体验： ·欣赏戏剧、音乐剧、现场音乐及家庭演出。 ·漫步悬崖花园，欣赏康沃尔海岸风光。 ·了解创始人罗维娜·凯德打造剧院的传奇故事。 亮点： 在悬崖、大海与舞台之间，体验英国独有的“风景中的戏剧”。 伯明翰：伯明翰是英国中部重要的表演艺术中心，拥有世界级剧院、音乐厅、芭蕾舞团和交响乐团，全年举办音乐剧、戏剧、歌剧及音乐演出。同时，这座城市也以工业遗产、运河文化和多元美食闻名。 推荐体验： ·伯明翰竞技场剧院：欣赏西区巡演音乐剧、芭蕾和大型舞台制作。 ·交响音乐厅：聆听伯明翰市立交响乐团演出。 ·伯明翰话剧团剧院：体验英国原创戏剧。 ·漫步运河区，探索工业城市转型后的创意文化。 亮点： 世界级舞台艺术与工业遗产相结合的英国中部文化城市。 曼彻斯特：曼彻斯特是英国北部重要文化中心，以音乐传统、戏剧创新和丰富的现场演出文化闻名。从西区巡演音乐剧到先锋戏剧，这里拥有成熟多元的表演艺术生态。 推荐体验： ·皇宫剧院、曼彻斯特歌剧院：欣赏音乐剧和大型巡演作品。 ·皇家交易所剧院：体验英国当代戏剧。 ·洛瑞艺术中心：欣赏戏剧、舞蹈及视觉艺术展演。 ·探索北区的音乐空间和街头艺术。 亮点： 工业历史、音乐文化与现代艺术融合的英国创意城市。 利物浦：利物浦是英国著名的“音乐之城”，不仅拥有披头士文化，也拥有丰富的戏剧、音乐剧和古典音乐资源，是英国最具文化魅力的城市之一。 推荐体验： ·利物浦帝国剧院：欣赏大型音乐剧和巡演作品。 ·利物浦皇家宫廷剧院：体验本土原创戏剧和喜剧。 ·利物浦皇家爱乐音乐厅：欣赏交响音乐会。 ·探访披头士故事馆和阿尔伯特码头。 亮点： 音乐传奇、戏剧传统与海港文化交织的艺术城市。 纽卡斯尔：纽卡斯尔是英格兰东北部的重要文化中心，以历史剧院、现场音乐和创新艺术闻名。城市融合河畔景观、工业遗产和现代创意文化，为游客提供丰富的艺术体验。 推荐体验： ·纽卡斯尔皇家剧院：欣赏音乐剧、戏剧和芭蕾演出。 ·北方舞台剧院：探索英国当代戏剧和先锋作品。 ·玻璃屋国际音乐中心：欣赏古典、爵士和世界音乐。 ·漫步泰恩河畔，感受城市文化氛围。 亮点： 英国东北部代表性的戏剧与音乐艺术目的地。 布莱顿：布莱顿是英国最具创意的海滨城市之一，以开放、多元的艺术氛围和丰富的艺术节闻名。每年春季，城市都会因演出、展览和街头艺术活动变成大型艺术舞台。 推荐体验： ·布莱顿边缘艺术节：体验戏剧、喜剧、音乐、舞蹈和沉浸式演出。 ·布莱顿艺术节：欣赏国际艺术家带来的综合艺术作品。 ·布莱顿皇家剧院：观看戏剧、音乐剧和巡演作品。 ·漫步海滨码头和莱恩巷街区，感受艺术生活。 亮点： 艺术节、剧院与海滨文化融合的英国创意之城。 苏格兰 爱丁堡：苏格兰首府，这里是18世纪欧洲启蒙运动的重要中心，也是J.K.罗琳创作《哈利·波特》的灵感之地。 推荐体验： · 登临爱丁堡城堡，俯瞰整座城市与福斯湾。 · 漫步老城区的中世纪街巷与石板路，穿行于哥特式尖塔与隐蔽庭院之间，仿佛走进历史小说之中。 · 造访大象咖啡馆，在这间J.K.罗琳曾伏案写作的咖啡馆里，回味《哈利·波特》诞生初期的魔法氛围。 · 八月,爱丁堡国际艺术节，在世界级剧院欣赏歌剧、芭蕾与古典音乐，同时在街头邂逅来自全球的新锐戏剧与喜剧表演。 亮点： 城堡、文学与节日交织的苏格兰精神高地，历史底蕴与艺术活力共生的世界文化名城。 格拉斯哥：苏格兰重要的文化中心，也是现代戏剧、音乐和现场艺术的重要城市。这里兼具历史剧院、先锋艺术空间和丰富的音乐文化。 推荐体验： ·特隆剧院：欣赏苏格兰原创戏剧和创新作品。 ·格拉斯哥电影剧院：体验独立电影和电影节文化。 ·国王剧院、格拉斯哥皇家剧院：欣赏音乐剧、歌剧、芭蕾及巡演演出。 探索城市音乐空间和艺术街区。 亮点： 传统剧院与先锋艺术并存的苏格兰文化地标。 威尔士 卡迪夫：作为威尔士首府，卡迪夫是体验威尔士文化与表演艺术的重要目的地。这里既有国际级演出场馆，也保留独特的威尔士艺术传统。 推荐体验： · 威尔士千禧中心：欣赏音乐剧、歌剧和大型舞台演出。 · 卡迪夫新剧院：感受历史剧院氛围。 · 舍曼剧院：体验威尔士原创戏剧。 · 游览卡迪夫城堡和卡迪夫湾。 亮点： 国际舞台艺术与威尔士文化传统结合的代表城市。

我曾经为了和一个男人结婚，认真地存过40万。 不是彩礼，也不是共同买房的钱。 那是他为婚姻开出的条件，也是我以为只要努力完成，就能换来一个家的“入场券”。 后来钱存够了，婚礼没有来，承诺没有来。他依然一次次出轨，最后在我们交往七年之后，跟另一个女孩离开了。 很长时间里，我最恨的不是他的背叛，而是每次受到伤害以后，第一个站上审判席的人，总是我自己： 是不是我不够漂亮？ 是不是我没有魅力？ 是不是我不够体贴？ 是不是我再努力一点，他就会回来爱我？ 明明是别人做错了事，我却一次次判自己“不值得被爱”。 这一期，我想重新审理这桩持续了很多年的旧案。 本期案由 当别人没有好好爱我时，为什么我总认为是自己不够好？ 这不是一个已经顺利过关的人，站在岸边告诉别人应该怎样清醒。 录制这期节目时，我依然站在一些决定面前，依然会害怕、犹豫和舍不得。只是这一次，我不想再逼问自己“为什么还不离开”，而是想认真看见： 究竟是什么，让离开变得如此困难？ 我舍不得的是眼前这个人，还是“总有一天他会选择我”的希望？ 如果暂时没有人爱我，我还能不能相信自己是完整的？ 本期涉及出轨、情感隐瞒、亲密关系中的长期拒绝、自我否定及低落经历。若你正在经历相似处境，请根据自己的感受选择收听，也请先照顾好自己。 重审记录｜Timeline 六次重审｜Timeline 00:02—10:53｜那张价值40万的入场券 我曾经以为，只要完成对方提出的条件，就能证明自己值得婚姻、家庭和一个确定的未来。可钱存够以后我才发现，我参加的是一场没有终点的考试。 10:54—29:39｜明明是他背叛，为什么被审判的总是我？ 从小时候不被看见的女孩，到第一次成为谁的女朋友；从反复出轨、长期拒绝，到七年后的突然离开。我一次次替伤害我的人寻找理由，却把所有问题都归咎于自己。 29:40—40:44｜我寻找的不是爱情，而是一个证人 地下恋、模糊的身份、没有未来的长期关系……我急着寻找下一个愿意喜欢我的人，不只是为了爱，也想让他证明：上一段关系里的我，并不是一个失败者。 40:45—54:08｜真正困住我们的，究竟是哪一道情关？ 为什么漂亮、富有、才华横溢的女性，也可能在感情里受伤和舍不得？当我们把价值寄存在伴侣手中，一次冷落就足以让自我评价坍塌，一点偶尔的温柔又会重新点燃希望。 54:09—65:53｜五味并不神奇，却可能有用的解药 看见自己的需要，把责任还给应该承担的人，原谅迟迟没有离开的自己，哀悼没有实现的未来，并建立真正伴随行动的边界。 65:54—69:55｜把余生的选择权还给自己 结婚不是人生的合格证，不婚也不是清醒的毕业证。重要的不是最终选择哪一种生活，而是这个决定来自内心的愿望，还是来自对伤害的恐惧。 69:56—片尾｜片尾曲：《先回来的人》 那个一直守在门边、等待被爱的小女孩，终于听见长大后的自己说：“这一次，我会站在你这一边。” 今日改判 旧判：他出轨，是因为我不够漂亮。 **改判：**忠诚是一个成年人的选择，不是伴侣通过努力才能换取的奖励。 旧判：他不愿意给我未来，是因为我还不够好。 **改判：**一个人没有共同生活的意愿，不等于另一个人没有成为伴侣的资格。 旧判：这么多年都没有离开，说明我软弱、愚蠢、没有出息。 **改判：**离开之所以困难，是因为关系里装着依赖、恐惧、习惯、沉没成本，以及曾经真心相信过的未来。 旧判：只要最后有人坚定选择我，过去的我就能得到平反。 **改判：**一个现在都不愿意好好爱我的人，无法替过去的我证明任何事情。 旧判：不再结婚、不再相信爱情，才算真正清醒。 **改判：**真正的自由不是给出与过去相反的答案，而是不再让过去替我决定余生。 五味解药 第一味：看见 承认自己渴望一段公开、忠诚、稳定、彼此照顾并拥有共同未来的关系。这份需要不羞耻，也不代表软弱。 第二味：归责 别人的欺骗、背叛、逃避和不负责任，属于作出这些选择的人。不要把它们搬到自己身上，变成一场“我够不够好”的审判。 第三味：自谅 理解那个迟迟没有离开的自己。她不是天生喜欢受苦，只是太害怕失去以后，会重新变成那个永远不被看见的人。 第四味：哀悼 我们失去的不只是一个人，还有投入的时间、相信过的承诺，以及脑海中生活了很多年的那个家。真正承认失去，才可能慢慢放下。 第五味：边界 边界不是要求别人必须改变，而是提前告诉自己：当欺骗、隐瞒、嫌弃和伤害持续发生时，我准备怎样保护自己。 留给你的空白 如果你愿意，也可以在听完以后，替自己回答其中一个问题： 1. 我曾经为了被爱，参加过一场怎样的考试？ 2. 我把谁应该承担的责任，背到了自己身上？ 3. 我舍不得的究竟是那个人，还是有一天终于被他选择的希望？ 4. 我现在关于爱情、婚姻或独身的决定，来自自由，还是来自恐惧？ 5. 如果此刻没有人选择我，我愿不愿意先站回自己这一边？ 不必急着给出标准答案。能够停止责怪自己，开始提出真正的问题，也许就是过关的开始。 过去，我以为过情关，是彻底放下一个人，不再想念、不再流泪，也不再对爱情抱有期待。 现在我觉得，过情关不是终于等到一个永远不会辜负我们的人，而是： 即使别人辜负了我们， 我们也不再继续辜负自己。 有人爱我，我欣然接受。 无人爱我，我也仍然完整。 所谓“情关既渡，万山皆轻”，不是从此人生再没有山，而是我终于不再背着别人的过错，翻越自己的余生。 愿我们都能在渴望被爱的同时，不再遗失自己。