节目

我们的作品这首片头放了半年多的《亲爱的你，放心吧》已全平台上线，期待你转发、点赞、收藏、留言等支持。 QQ音乐：https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=4512xAF8HjEB 酷狗音乐：https://www.kugou.com/album/info/3by4rv06/ 酷我音乐：https://www.kuwo.cn/album_detail/98630689 网易云音乐：https://music.163.com/#/album?id=389447550 汽水音乐：https://qishui.douyin.com/s/iCsjNRqj/ KKBOX：https://www.kkbox.com/tw/tc/album/WrUUYX4PkjE3kqiF1e Line Music：https://music-tw.line.me/album/8062665 Apple Music：https://music.apple.com/tw/album/6795414119 Spotify：https://open.spotify.com/album/0I4rI026LRnh7831vocNvX YouTube Music：https://music.youtube.com/watch?v=5HcfkWcN0nE

欢迎大家添加小助理的微信，加入我们的听友群。 关注坦桑哥的社交媒体好多年了，有土木狗对土木狗的惺惺相惜，有对坦桑尼亚生活的好奇，但更多的，是对这个熠熠生辉年轻人的喜爱和崇拜。 98年出生，大学毕业以后，他没有留在国内，而是跟着中国工程企业去了坦桑尼亚。 这一去，就是五年。 住彩钢房，做国际工程合同，管当地工人的招聘、工资和劳务合规，跟韩国总包、坦桑尼亚业主和监理打交道。后来又离开待了五年的国企，去了匈牙利，加入新能源公司，赶上中国制造业新一轮出海的浪潮。 聊起自己的出海生涯，坦桑哥直言英语是他最突出也最重要的职场技能。 他的英语并不是靠什么昂贵的课程练出来的。大学的时候，老师告诉他，如果没有语言环境，就去反复听。 于是他开始看《老友记》。十季、两百多集，大学三年看了大概20遍。后来已经记不清到底看过多少遍，他自己估计有30多遍。 甚至有一段时间，他早上起来就把《老友记》放在后台，打游戏的时候把游戏声音关掉，只听电视剧，一直听到晚上。 Chandler后来也成了他的英文名。 后来，这门英语成为他走向世界最重要的一张门票。 但在海外工作六年之后，他慢慢意识到，真正稀缺的不是英语好。 语言只是入口。 更重要的是，你能不能进入另一个人的语境，理解韩国人怎么管理项目，坦桑尼亚人怎么看工作，欧洲员工为什么不能接受中国式的加班和管理方式。 所谓国际化，就是从根子上去理解另一个社会如何运行。 这也是这期节目里，我觉得特别有增量的一部分。 过去我们谈中国企业出海，更多谈的是产能、产品、供应链和成本优势。 但当中国企业真正把工厂、资本和管理团队搬到海外以后，另一套更复杂的问题开始浮出水面：劳动法、环保、合同、合规、本地员工、文化差异，以及如何建立真正的属地化管理能力。 我们曾经擅长的是把一座桥造出来、把一座工厂建起来。 下一阶段真正困难的，可能是：怎么进入一个并不按照中国经验运行的世界。 从这个意义上说，坦桑哥六年的职业经历也很有意思。 他刚毕业的时候，赶上的是中国工程企业走出去；几年之后，他又从非洲去了欧洲，赶上了中国制造业走出去。 一个普通年轻人的职业迁徙，背后恰好是中国产业结构的一次迁徙。 而聊到最后，我们又回到了我这几年一直特别关心的一个问题：一个年轻人，到底应该怎样理解自己的职业？ 上一代人的职业路径其实非常清晰。 进入一个上升的行业，找一个不错的平台，做几个漂亮的项目，把简历变得越来越好，再通过几次跳槽完成升职加薪。 但今天的问题是：行业本身会消失。 曾经人人看好的房地产、土木、互联网，都已经证明，一个人的努力和一个行业的命运，从来不是一回事。 证书还在，经验还在，履历甚至依然漂亮，但时代可能已经转身了。 所以我们聊到了一个我越来越相信的东西：一个人真正应该积累的，不是一份简历，而是一组可以带走的能力。 把所有公司的名字、职位和Title全部拿掉以后，你还剩下什么？ 坦桑哥最后总结自己的东西，是国际工程合同，是跨文化沟通，是英语，是资源对接，是过去六年在不同国家处理真实问题的经验。 这些东西才真正属于他。 这也是为什么，我最近越来越喜欢问自己一句话：我现在全情投入的事情，到底有没有复利？ 如果我今天所有的努力，只能够让我在这一家公司里更加不可替代，那么一旦公司或者行业出了问题，这些投入很可能会被一次性清零。 但如果这些努力最后沉淀成了我的判断力、专业能力、客户关系、市场认知和交付能力，它们就可以跟着我走。 最后我们聊到了“opc（一人公司）”，也聊到了越来越多年轻人正在重新思考的职业选择。 我们最后的共识是：无论你是不是在一家公司里，都要开始学着像一家公司一样经营自己。 你要知道市场上有什么真实需求。 谁愿意为这些需求付钱。 你有什么能力可以解决它。 交付以后，市场给了你什么反馈。 然后继续学习、调整，再去寻找下一次需求。 过去我们理解的稳定，是每个月有人按时给我们发工资。 但未来，也许更可靠的一种稳定，是：即使没有任何一家单位承诺长期雇佣我，我依然有能力发现需求、解决问题，并重新获得收入。 不是工作稳定，而是能力稳定。 我觉得这也是坦桑哥身上最让我羡慕的地方。 二十多岁，去过非洲，去过欧洲，见过不同的人，做过真实而具体的事情，也经历过行业变化之后重新选择自己的人生。 他当然还没有找到所有答案。 我们所有人其实都没有。 但相比于过早找到一个确定答案，我越来越觉得，一个年轻人更珍贵的状态，是依然对世界有好奇，对变化有感知，对自己的能力有信心，并且愿意不断走到真实的市场里，接受反馈。 世界正在越来越不确定。 所以我们真正需要的，可能从来不是找到一条永远正确的路。 而是让自己成为一个——无论被时代扔到哪里，都还有能力继续往前走的人。 最后附上坦桑哥的社交媒体，欢迎大家关注坦桑哥~

你的7-8月还好吗？ 00:37 日月食在狮子-水瓶，对我们的影响 05:25 火星与土星的凶性的不同，一个压抑一个爆裂 09:05 现占的火星VS古占的火星 11:56 火星：当你危险时，可以保护你的那一份勇气 14:46 战神阿瑞斯神话故事——做事情不经大脑的暴力狂 17:42 不重视火星的后果：发炎和免疫系统疾病 19:38 上升双子火星来到命宫，动手术、破财、出车祸 23:45 火星双子对冲太阳射手，爸爸出车祸 25:48 每两年，火星来到同样的位置，为什么不是同样的事情？ 29:59 老公行运火星与本命天王星四分，出了车祸 31:53 去巴厘岛旅游，来到火星线的感受——不会来第二次了

「强迫性重复才是生命状态反复陷入低迷、内耗、暴食的关键」 * 用慈悲、有爱、松弛的方式改写重复陷入痛苦的模式 * 舍不得睡背后的不甘心，究竟隐藏着怎样的不甘？ * 白天有了胜任感、归属感，可，自主感几乎没有 本期时间线 01:32 重复的痛苦背后，有一个所有人都共有的藏在心底的一丝很隐秘的期待，就是也许这一次我能不一样，结局能不一样，我能被善待，能被治愈，能圆满自己的遗憾 06:54 我们先来搞清楚一个概念，你熬的到底是什么夜？ 08:28 它是一场无声的、温柔的、隐匿的、发自潜意识的自我反抗、自我救赎和自我补偿。 09:18 白天的人生，我身不由己，为别人而活，深夜的时间，我终于做主。 12:14 我想告诉所有强迫性熬夜的大家，你不是作息差，你只是不甘心，你不甘心日复一日的忙碌奔波，最终只剩下疲惫和消耗，没有半点自我的欢愉。 13:17 心理学里面有一个贯穿所有情绪、所有行为、所有内耗的核心的理论，叫做自我决定论。 17:26 我们再往更深更核心的一层走，这个也是本期播客最关键最颠覆认知的部分。 20:15 我想带大家去重温《金刚经》里面那句至高的智慧“应无所住而生其心” 21:26 这就对应上了王阳明在《传习录》里面很经典的一句话“心即理也，此心无私欲之蔽，即是天理，不需外面添一分” 22:58 一个终身受用，极简落地，人人能学，即刻能用的分辨法，一秒钟就能区分什么是身心真正的刚需？什么是大脑虚假的欲望？ 27:16 一定要牢牢的记住这句话“我们的身心永远诚实，永远不会说谎，他时时刻刻都在向我们发送最真实的信号” 29:29 真正的“复归于婴儿”，是回归最纯粹的身心合一，知行合一，心念合一。 31:53 彻底拆解一下这3个心理机制，让你能够更深的看懂并理解，原谅那个深夜不肯睡的自己。 41:45 真正的成长是绵绵若存，细微持续温柔，不费力，长久不内耗的持续的觉知。 43:11 所以颠覆认知的解法，真正的早睡，真正的治愈解法，从来不在深夜，而是在白天，不是在时间管控，而是在身心归位。 我的朋友圈（用语言的力量传递温度） * 一场双向滋养的邀请 * 更是见证一个一个生命蜕变的场域 加vx：qqj520110 （备注（小宇宙）即可） 听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课 陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教 公众号：重养文化 视频号：圈圈疗愈修身

男性去责任化，到底是解放还是逃避？责任是谁给的？去掉了责任，又该以什么心态面对生活？别被误导，看清父权制的真相，才能走向真正的平等与自由。 02:03男性去责任化的意义与心态：解放男性，重建男女平等的关系 04:07男性去责任化：理解父权制社会的起源与性别平等的重要性 06:10男性去责任化：理解与误解之间的界限

1.时间轴 1:25 - 5:26 什么是真正的高敏感：打破“玻璃心”误区 5:26 - 7:51 安陵容：把高敏感当作生存手段 7:51 - 20:35 主播个人经历：我曾走过的“安陵容式”敏感阶段 20:35 - 29:54 浣碧：被身份认同裹挟的高敏感 29:54 - 35:00 甄嬛：将高敏感转化为权谋与自保能力 35:00 - 40:35 叶澜依：高敏感的终极状态是忠于自我 40:35 - 结尾 两代高敏感人的差异：从隐忍生存到建立边界 2.高敏感核心认知 • 本质：学术名“感觉加工敏感（SPS）”，是先天的人格特质，不是性格缺陷，更不是“玻璃心” • 核心特征：深度加工信息、易被过度刺激、情绪反应强、细节感知敏锐 • 本期核心：高敏感没有标准答案，不同的选择，会走出完全不同的人生路径 3.《甄嬛传》高敏感人物图鉴 • 安陵容：敏感是生存工具，也是自我内耗的深渊 出身带来的自卑，让她把全部敏锐都用在察言观色、讨好逢迎上。敏感帮她在后宫站稳脚跟，却也让她始终困在猜忌与自我否定里，最终耗尽了自身。 • 浣碧：敏感的内核，是身份焦虑 心思细腻、自尊心极强，格外在意他人的眼光与评价。一生都在和出身较劲，对“被认可”的渴望驱动着她的所有选择，也困住了她的人生。 • 甄嬛：把敏感从软肋，淬炼成武器 同样拥有极强的感知力，前期敏感带来情绪伤痛，后期则将这份能力转化为识人读心、预判风险的本事，用敏感护自己周全、达成目标。 • 叶澜依：高敏感的另一种活法——不迎合，只随心 不在意规则与他人看法，敏感全部用来守住本心。爱恨直白，不讨好不迁就，证明高敏感不必等于委屈迁就，也可以活得自由锋利。 4.高敏感的代际差异 • 上一代人的高敏感：指向隐忍与生存 习惯向内消化情绪，优先顾及他人感受，以“懂事”“合群”为准则，压抑自我感受换取生活安稳。 • 这一代人的高敏感：指向自我与边界 开始正视自身情绪需求，学着筛选关系、建立边界，不再把“讨好”当成生存必需，更关注内心的舒展与自洽。 主播：南绛 剪辑：久安 如果你想要做测试看自己是否是高敏感人群，我给你发题目（woxiaole357 备注：播客），也欢迎在评论区分享你的高敏感感悟。

今天的护眼冥想，是为长大的你准备的眼保健操，让时光机倒回，补上那些小时候没有好好完成的护眼步骤。我之前做过近视手术，平时更关注眼睛的保护，这个练习就是我平时经常做的，亲测能舒缓眼周、润眼明目。加上特别的声音设计，这样你不需要看屏幕，也不需要记复杂的步骤，只需要清洁双手后，找一个舒服的地方坐下，闭上眼睛，跟着声音，轻柔按摩，再配合视力调节的小练习，紧绷的眼周慢慢松开，让睫状肌有机会恢复弹性，祝你冥想愉快。 ‌🌿适合场景：工作小憩｜课间休息｜通勤｜午休｜睡前｜长时间阅读｜盯久屏幕后 🧘‍♀️深度护眼冥想：75分钟深度冥想 | 火元素与烛光疗愈：养护眼睛·滋养心神 眼部穴位示意图 - Oasis 护眼小贴士 * 20-20-20原则 每看屏幕20分钟，抬头看向约6米外的地方，停留20秒。不需要计时器，起身接杯水、看看窗外，都是很好的打断。 * “盯”屏幕时多眨眼 专注时会不自觉地减少眨眼次数，眼睛容易干，每隔一会儿，有意识地多眨几下眼睛，让泪液均匀覆盖眼球。 * 眼部按摩 感觉眼睛酸胀时，就可以用指腹轻轻按揉睛明、攒竹、四白、太阳穴各半分钟。力度轻柔，缓解酸胀。 * 接触自然光 白天抽空到户外走走，或者在窗前站一会儿。自然光对眼睛是很好的放松，也有助于调节昼夜节律。 * 眼睛喜欢的食物 吃一些深绿色蔬菜、胡萝卜、蓝莓、坚果等食物。叶黄素、维生素A和花青素，可以帮助视力维护。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心成长的播客节目。通过公益冥想的分享，我们希望为你在喧嚣的日常中，留一处心灵栖息地，陪你减轻压力、看见自己，走向身心的和谐与平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务及线下合作：[email protected]

02:07 烟火与战火：中东战火中的中餐馆 04:09 911事件后的美军：直播恐袭带来的短暂爱国心 07:30 从良家子到贼配军：美军基层士兵的迷茫与困惑 11:15 1991年海湾战争的遗物：儿童淋巴癌与白血病 14:59 老扎家的礼拜毯：战争中的家庭悲剧与信仰崩溃 18:46 烩饭与土豆：电影的隐喻与多重含义 22:33 多重对照组：贾马尔与托尼王、美军与ISIS的镜像表里 26:18 东方龙更贪婪，除了贪金币，它还贪和平 30:06 电影中最大的隐喻：厨子老徐=中国在中东 33:52 抱头挨揍、满嘴流油：赚点战争里的辛苦钱 37:37 老徐的东北ness：哄小孩糊弄学 41:23 片尾大哉问：糊弄不下去了怎么办？

奥德赛，我三刷了，但都是在家里刷的。 中登是没资格去电影院的。 第一遍是一边健身一边刷的，第二遍是把孩子叫过来一起看的，第三遍是越琢磨越有意思，复习着看的。 奥德赛，odyssey，啥意思？ a series of experiences that teach you something about yourself or about life.一系列教你认识自己和人生的经历。 A long journey with a lot of adventures or difficulties.一段漫长而充满波折的旅程。 无论是经历还是旅程，目的地都只有一个，那就是回家。

本期节目时间轴 进群加：jackielygt 关键时间轴如下： 00:30 节目开场与《牛来》事件简评 21:41 邵兵退赛与孙楠部分 34:35 刘畊宏、满江、郭晓东部分 50:55 李光洁、小沈阳、余文乐、欢子部分 75:21 王传君、张睿、曹骏、王啸坤部分 87:29 阿云嘎、叶润泽、张彬彬、艾热部分 92:35 陈若轩、王以太、王赫野、唐九洲、曾辉部分 99:13 姚琛、米卡、管健嘉晨、 颜安、张卓尔、邵子恒部分