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那个从朋友圈消失的人:记录自己,销声匿迹,把人生叙事权还给自己

那个从朋友圈消失的人:记录自己,销声匿迹,把人生叙事权还给自己

不必讨好,只需活出自己|人生智慧课

本期简介 当代年轻人深陷社交内耗:失业、转型空窗期频繁刷社交平台,害怕长期不更新动态被贴上摆烂、一事无成的标签,不断向外解释自己、索取外界认可,持续消耗自身能量。本期结合裸辞朋友的真实经历,拆解一组看似矛盾却相辅相成的生活方式:销声匿迹减少对外消耗,向内记录留存自我成长。 结合沉默断交、赛博确诊、不吃压力、做个活人等 2026 社交热词,告诉大家不用急于向所有人证明自己,安静沉淀、自主记录,才能拿回属于自己的人生叙事权,同时分享 3 个零门槛自我记录实操方法。适合处于迷茫转型、情绪内耗、想减少无效社交的听众。 核心收获 1. 向外求认可只会持续内耗,失业、转型期不必反复向他人解释自己的选择 2. 自我记录区别于朋友圈展示:接纳焦虑、拖延等不完美时刻,留存独属于自己的成长痕迹,对抗自我否定 3. 销声匿迹是主动隔绝无效评价、收回精力,给自我成长一段不受干扰的保护期 4. 先安静沉淀、再持续记录,二者结合是普通人对抗内耗、自我重建的落地方式 5. 零门槛记录方法:一句话备忘录、语音碎片、无修图影像存档,不用精致,只为自己留存 实用实操 1. 每日一句话备忘录:睡前记录当日情绪、小事与自我感受 2. 语音碎片记录:随口口述迷茫与思考,仅自留不发布 3. 碎片影像留存:随手拍风景、日常,不修图不配文,纯自我存档 如果你正处在一段需要安静沉淀的时期,或是有坚持自我记录的习惯,欢迎在评论区留下你的感受~ 喜欢本期内容欢迎点赞、转发给正在内耗的朋友。

20分钟
99+
3天前
EP15 | 爱,在生活细节里:健康习惯与幸福感好物分享

EP15 | 爱,在生活细节里:健康习惯与幸福感好物分享

大象与六脚马

好久不见朋友们!不知道你们这半年过得如何?年初许下的新年期许有什么进展吗?(退展也是可以的 我们也想给大家update一下近半年的生活,聊聊在年初设定了生活主题和更“爱己爱人”这一信念之后,我们都经历了什么,有什么新的想法。本期内容主要从健康状态和生活好物分享这两个方面来展开。 【本期游荡指南🧭】 Part1 健康 01:12 多内分泌代谢卵巢综合征(PMOS,原名多囊卵巢综合征PCOS):不止关于妇科,更与整体生活方式、全身激素与代谢强相关 02:32 找到了总发饭晕、低精力的“根源”:探索适合自己的饮食和运动模式 06:12 多支线生活:休息不足带来体感不适 09:18 同时需要独处和团体活动的伙伴可以参考的放松活动在此! 12:00 身体健康才是生活稳定的基础 Part2 开启生活好物分享! 16:34 智能猫眼(在和别的朋友聊过之后确认5Pro就够用了,以及后来发现其实6Pro侧面也不发烫...) 18:54 虚拟产品安利:在tb等平台购买酒店会员卡,花小钱提升出行质量 20:02 可以分桶同步洗内裤和袜子的便携洗衣机 20:37 出于健康考虑买的羽毛球鞋 22:41 多合一卷发棒 23:12 山姆美味(主包想到还是会有眼泪从嘴角流下):美珍香猪肉松条和动物造型鲜牛乳饼干 24:58 心愿先生假睫毛(不过私域客服总会推荐办卡,不喜欢) 25:29 把对自己的关心具体化,慢慢优化生活里让自己不舒服的每个细节 26:14 名创优品(线下购入)和德佑(感觉还是不如名创的舒服就先不放了)的一次性内裤 26:51 不莱玫前开盖行李箱和箱套 27:52 租房好物之睡眠卫士:除螨仪、床笠、薄床垫 29:32 方便&省空间的MUJI一杆多用工具组合(线下购入) 30:35 tb女装店oneup 31:23 洗衣机滤网 31:49 厨房沥水收纳篮 32:09 除霉啫喱 32:21 南方很需要的磁吸地漏垫 32:58 热爱生活的妈妈给买的可爱且实用厨房器具 35:07 补充:床上超长靠枕(顺还推荐了可以趴着的多用靠枕)、哈趣Q1 Pro投影仪、海尔桌面台式净饮机、可复美重组胶原蛋白次抛、Apple Watch 39:04 购入能长期使用的物品会减少重复决策的注意力成本,带来更长久的幸福感 40:04 金饰和诸暨淡水珍珠:在购物的过程中学到新知识很开心 【本期主播 👭】 顺顺:出走成功并在享受当下的博士生,learning by doing。 片片:喜欢认识更多生命样本,正在「成为自己」的非标国企打工人一枚。 【本期BGM 🎧】 片头:Juice Wrld Type Beat "下不完的雨" - Prod. by Morrow 片尾:Anywhere Is - Enya 【关注我们 👀】 音频:小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、Spotify 公众号:大象与六脚马

45分钟
16
3天前
Ep82 “Hire me!” 我在柏林电线杆贴满自己的简历之后

Ep82 “Hire me!” 我在柏林电线杆贴满自己的简历之后

远游的我们|海外华人访谈

在经历了找工地狱之后,Evie决定她的纸质简历贴满柏林街头电线杆,简历上有她大大的照片和黑体加粗的hire me。她说贴之前她做过功课,在德国贴这个其实是违法的,但问了一圈身边的德国朋友,大家都说没关系,No one will cares, it’s Berlin。 决定留在柏林之前,Evie走过了很多地方。2025,她带着全部家当辗转了5个城市,做了4份实习,换过10次租房,旅行过15个国家——“最高光的时刻是月经血崩第一天凌晨冲顶乞力马扎罗非洲第一峰,最浪漫的时刻是在捷克温泉小镇与恋人接吻,最崩溃的时刻是落地内罗毕两周被飞车抢劫丢手机丢了所有照片和文件,最震撼的日出时印尼bromo火山上的晨雾缭绕。” 她说,“我越发享受和各处陌生人产生的偶然连接。世界很大很大,见识过各式各样的执念和幸福后,会更加热爱自己的生活”。 【本期精彩】 Part 1 把简历贴满柏林:求职无门后,我把自己“贴”上街头 02:04 求职跌进“地狱模式”后,我决定把简历贴满柏林街头 05:30 简历刚贴出去,就收到了陌生人的欣赏与鼓励 07:26 街头求职带来的意外回音:采访、咖啡邀约,还有柏林艺术家的橄榄枝 10:36 旅行不是简历上的空白,而是我最独特的跨国经验与适应力 13:06 当“找到一份工作”不再是唯一答案,我开始重新选择人生方向 Part 2 离开新加坡:无目的漫游,如何改变人生方向 17:30 为什么新加坡让我想离开?被规划得太整齐的城市,容不下惊喜和偶然 21:46 我最喜欢的旅行,不做攻略:偶遇艺术家、街头音乐和无目的漫步 25:13 剑桥教会我的事:最珍贵的体验,往往不在网红景点里 31:12 坐火车从新加坡回中国:途中八天穿越东南亚,顺路探索泰老边境 39:01 见过形形色色的人之后,我发现:人生从来不止一种活法 Part 3 抵达柏林之后:学历、劳动与另一种生活 45:40 从亚洲走向欧洲:一路探索之后,我确定自己想留在柏林 56:51 柏林最吸引我的,不是“自由”两个字,而是人不必被头衔定义 01:01:21 当学历不再自动兑换机会,我们还要怎样理解“读书有用” 01:08:36 乞力马扎罗山上的追问:贫穷、劳动与制度之间,到底是谁出了错? 01:20:25 在柏林“灰色生存”:签证、地址、工作许可,有时只能靠人与人之间的信任 01:25:01 去面包店打工后,我第一次觉得:劳动比办公室更 grounded,也更真实 Part 4 不再追逐“体面”:成为自己的跨文化桥梁 01:29:10 联合国听起来很体面,但做面包让我更接近真实生活 01:32:26 校园里的美国教授,如何成为我构思创业路上的领路人 01:36:57 我终于看清自己的价值:做跨文化的“翻译者”,也做连接不同世界的桥梁 01:43:30 女性气质、事业能量、家庭与独立:我们究竟在证明什么? 02:05:41 二十多岁没有“走错路”:世界变化这么快,别急着服从年龄表 02:13:39 接受自己是 generalist:不够专一,也可以是一种稀缺能力 02:15:26 十年后的理想生活:有自己的成果、自由选择居所,也拥有孩子 02:18:05 我不想做 corporate 里的螺丝钉,只想找到真正“属于自己的光” 02:21:32 回头看才发现,那些绕过的路,早已把我塑造成闪闪发光的人 【访谈嘉宾】Evie 现居德国柏林 小红书:@evieScape 【访谈主持】瓜,英漂打工人+心理教练 To Make Everybody Feel Like Somebody 【联系我们】 * Youtube: 瓜瓜在远游 * 小红书:瓜bro * b站:瓜瓜解忧铺 * 邮箱:[email protected] 【致谢】 剪辑:吴轩萱 如果你使用苹果或者Spotify,欢迎给节目五星好评哟; 如果你使用小宇宙或喜马拉雅,欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。 你的鼓励可以帮助更多人听到我,激励我继续制作更多精彩内容! 如果需要赞助节目,欢迎联系[email protected] 《远游的我们》,最有温度与洞察的海外华人访谈播客

147分钟
42
3天前
对谈03|置身厂内 vs 置身厂外:谈谈时代浪潮中的个人发展

对谈03|置身厂内 vs 置身厂外:谈谈时代浪潮中的个人发展

认知演习

本期简介 当“稳定”“增长”与“正确选择”都不再理所当然,个人该怎样理解自己正在经历的变化? 这一期,三体人与理查德从两段彼此映照的职业经历出发,聊回国、咨询、创投、创业公司与互联网大厂,也聊行业、组织和个人感受的变化。 理查德已经离开大厂,成为独立投资者与交易员;三体人仍在系统之中,在内容表达与职业之间寻找平衡。这不是一期劝人离职、鼓吹自由职业的节目,而是一次关于职业路径、身份重建与不确定性的坦诚对谈。 当原来的路不再存在,重要的或许不是证明过去的选择是否正确,而是理解当时的自己,并保有重新安排未来的勇气。 本期主播 三体人在地球|《认知演习》主播。雪球知名作者。 理查德不查理|三体人的前大厂战略部同事,现为独立投资者与交易员。《认知演习》常驻主播。 时间轴 + 核心内容 第一章|从回国到入厂:我们如何走上“主航道” 00:00|开场:当市场波动与外部变量不断增加,个人如何面对不确定性 01:08|理查德登场:从美国留学、创投、咨询到互联网大厂 03:12|为什么回国:家庭、文化身份,以及不想错过中国的发展窗口 05:12|回国第一站选择咨询:重新理解中国商业社会的一种过渡 06:47|为什么离开咨询、进入互联网大厂:被时代机会与创业叙事吸引 07:44|从咨询到大厂:从提供方案,到真正处理复杂而具体的业务问题 09:19|在大厂最有成就感的经历:商业谈判、利益博弈与“把事做成” 10:57|事情从什么时候开始不对劲:理想、能力与现实环境之间的错位 12:30|分界线:业务下行、无效工作与个人失控感被放大 14:42|组织问题原本就存在,只是外部环境让它们变得更尖锐 第二章|置身厂外:离开系统后,如何重新建立自己 17:24|为什么离开大厂:继续留在系统,还是开始建设自己的系统 18:55|离开后的放空与转型:从思考下一份工作,到选择独立投资与交易 19:13|为什么独立投资更适合理查德:自由与自我负责是一体两面 20:41|独立投资的真实代价:亏损、信心与重新开始 21:35|给投资新手的第一条原则:做错时停下来,不要上头,更不要滥用杠杆 22:12|仓位管理:不把所有子弹打完,始终留出现金缓冲 23:06|不要跟风热门叙事:媒体、社群与资金共同制造的“机会” 24:15|面对账户波动,怎样保持心态与纪律 25:34|是否想过回到职场:稳定现金流的诱惑与独立性的取舍 第三章|置身厂内:追逐风口之后,如何与系统相处 28:03|轮到三体人:从欧洲回国,为什么选择投身创投 28:12|欧洲经历带来的判断:为什么当时觉得自己应该回到中国 30:06|创投热潮里的年轻人:看见机会,也容易被时代叙事推着走 32:55|创投降温后进入创业公司:从融资到上市,经历完整资本周期 34:48|从融资走到上市:小团队推动公司成长所带来的成就感 35:21|上市后的落差:当一级市场的故事,遇见二级市场更务实的衡量 37:23|离开第一家公司:业务与资本市场双重低潮下的下一步选择 39:47|为什么进入大厂做战略:不想只做包装,更希望参与真实业务变化 40:09|进入大厂后的不适应:从贴近管理层,到成为系统中的一个环节 43:05|大厂漂流与组织变化:为什么“稳定”常常只是相对稳定 45:46|创建“三体人在地球”:在组织角色之外,重新争取表达与自我 第四章|在系统与自我之间:杠铃策略、AI 与新的分叉路口 49:39|为什么仍留在大厂:原生家庭、稳定现金流与现实选择 50:42|杠铃策略:一头是相对稳定的工作,一头是内容与更多可能性 52:20|大厂不会永远需要你:职业年龄、组织偏好与离开系统的必然性 53:14|AI 正在改变什么:它如何降低硬技能门槛,给超级个体带来机会 56:48|如果再选一次:理查德与三体人还会回国吗? 59:14|如果再选一次:还会进入大厂吗? 61:22|大厂作为职业早期训练场:值得经历,但不应成为唯一答案 63:21|如何面对快速变化:允许事情发生,也允许自己离开、试错与重新开始 66:05|最后一个问题:什么是真正的“做自己”? 67:21|在市场与生活的剧烈波动中,怎样不被短期叙事带走 69:05|做自己需要成本:时间、经验、能力,以及持续寻找平衡 70:11|三体人的理解:做自己不是固守信念,而是敢于怀疑并更新自己 72:14|结尾:无论在厂内还是厂外,都继续寻找与时代共生的方式 金句精选 你在这个系统里面,永远只是在建设这个系统本身,而不是建设你自己本身的系统。 自由的代价,是你能不能建立起自己的生存能力。 大厂提供的稳定,很多时候也要加上引号。 人生不是永远要做出正确的选择,而是在原来的道路不再存在时,仍然有勇气重新安排未来。 做自己不是执着于某一种信念,而是相信自己也可以大胆地怀疑自己。 允许事情发生,才能探索自己其他新的可能性。 无论置身厂内还是厂外,真正要建立的,都是与时代变化共生的能力。

73分钟
99+
3天前
中年人“迁徙”水土不服,却也是我们这代人的地理自由

中年人“迁徙”水土不服,却也是我们这代人的地理自由

淡然Talk

蛋蛋7月份从威海搬家去了昆明,但是她不快乐,甚至趁着朋友齐聚昆明旅游的档口大哭了一场。 曾几何时,“去有风的地方”成了许多人心中理想生活的代名词,社交媒体上充满了关于逃离大城市、奔赴宜居小城的浪漫想象。然而,当这阵风吹向人生的中场,选择变得远比想象中复杂。年轻时说走就走的洒脱,被家庭、事业和固化的生活节奏所取代;我们以为积累了半生的经验足以应对一切,却发现更换土壤的“水土不服”真实且磨人。 外界总在描绘两种截然不同的理想图景:是守着熟悉的一切安稳度日,还是听从内心的冲动,去新的土壤再扎一次根?这看似是一道关于“留下”或“离开”的选择题,但对于走到人生这个阶段的我们而言,核心议题或许已经不再是“哪里是更好的地方”,而是“如何确认自我安放的位置”。当外界的标准不再是唯一的答案,我们该如何丈量脚下的土地和内心的坐标? 主播:蛋蛋(@蛋蛋三藏)、潇然(@潇依然) Part 1:老树盘根,中年迁徙的真实阻力与拉力 (00:00:27) 友谊的治愈力:让生活浪潮更有趣味的锚点 (00:02:00) 35岁新起点:从威海到昆明,一场中年生活的冒险 (00:04:27) 旅居的真相:完美生活只存在于他人的描述里 (00:06:47) “地理套利”的智慧:在北京赚钱,去大理生活 (00:09:40) 年龄的印记:中年生活方式为何稳固如老树盘根 (00:14:18) 迁徙的回忆:五年五城,一场青春的跳房子游戏 (00:17:26) 十次搬家感悟:一个城市房屋猎人的理想居所探寻 Part 2:滤镜与现实:当“有风的地方”吹来生活的真相 (00:23:35) 身体的适配性:当关节无法适应寒冬,昆明成了安稳的选择 (00:24:34) 旅居的无奈:一扇密封不严的窗,与夜夜咆哮的海风 (00:26:45) 中年的新规划:用公益和研发,保持与世界的有趣连接 (00:34:38) 中年生活的底色:像加了糖的咖啡,苦涩原味从未消失 (00:36:13) 扎根的终极感悟:真正的根在自己身上,世界的探索才刚开始 (00:37:20) 人生的底气:经历过400万投资回撤,再遇低谷也心有定力 (00:40:58) 昆明的吸引力:一种向上扎根的生命力,适配中年的平静追求 Part 3:选择之后:扎根于内心的生活哲学 (00:45:25) 户外的冒险:在徒步,遭遇河水上涨的刺激挑战 (00:50:04) 人生譬喻:生活是任务游戏,主线外的体验都是赚到 (00:50:45) 中年选择观:无论原地坚守还是奔赴远方,都是好选择 (00:51:55) 节目预告:下周加更,周三周四敬请期待 本期提及 作品:《牧羊少年奇幻之旅》、《去有风的地方》 「淡然Talk」是一档由两位已婚已育的女性自媒体人,发起的杂谈类丈量生活的播客频道。 在加速的世界里,我们选择慢下来,用对话丈量生活,用经验照亮彼此。如果你也厌倦了“高效人生”的表演,欢迎来我们的声音客厅坐坐。 一起淡然地,把生活聊明白。 每周日更新,其他时间不定时更新。 小红书:淡然Talk 商务合作:[email protected][email protected]

52分钟
99+
3天前
Vol.036|每青:从空姐到BigLaw律师、作家、摇滚主唱,为什么总是选择离开“确定性”?

Vol.036|每青:从空姐到BigLaw律师、作家、摇滚主唱,为什么总是选择离开“确定性”?

Tiger Legal Talks

各位听众朋友们,大家好!欢迎收听Tiger Legal Talks,专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里,我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播:@中二的大暄哥 本期嘉宾:每青,公众号“每青在美国”“曼岛荒言”主理人 嘉宾介绍: 每青十八岁时放弃北大广告学录取通知书赴美求学,取得夏威夷太平洋大学金融MBA学位,后又于接近三十岁时重返校园,被康奈尔大学法学院JD项目录取,毕业后在华尔街律所担任金融律师。她的职业履历跨度极大,做过空姐、钢琴家教、移民翻译、调酒师、茶叶买手、平面模特,也曾任职华尔街顶级白履律所从事金融衍生品业务,后辞职在曼哈顿开办健康融合菜餐厅,如今专职写作,同时兼任探戈教师、摇滚乐队主唱。 时间轴: 00:00:24 开场聊天——每青个人经历分享 00:24:55 放弃北大录信,赴美求学 00:30:58 转学到夏威夷太平洋大学 00:39:01 MBA毕业后的求职与工作经历 00:52:43 决定重返校园攻读JD学位 00:59:38 投行、律所、证监会实习及工作经历 01:24:08 从律所辞职开餐馆的创业经历 01:35:29 写作、摇滚乐队与阿根廷探戈 01:40:05 给年轻法律人的建议 本期名词解释,供听众朋友们参考: * 玛丽埃塔学院(Marietta College):是位于美国俄亥俄州的一所历史悠久的小型私立文理学院,也是该州第一所高等教育机构。 * 夏威夷太平洋大学(Hawaii Pacific University, HPU):创立于1965年、位于美国夏威夷州,是一所国际化综合性大学。 * OPT(Optional Practical Training):选择性实习训练,是美国移民局授予F-1学生的临时工作许可,允许他们在校外从事与专业相关的实习或工作。 * H1B签证:是美国最主要的工作签证,允许外国专业人才在美国公司从事与专业相关的职务。它通常需要雇主为申请人提交申请,且有年度配额和抽签要求。 * 大吉岭红茶(Darjeeling):多产自印度大吉岭地区,带有独特的花果香和麝香葡萄风味,口感清雅,常作为早餐茶的选项之一。 * 伯爵茶(Earl Grey):以红茶为基底,用香柠檬油(Bergamot)熏制而成的调味茶,带有鲜明的柑橘香气,口感清爽。 * Blend Tea:混配茶,将不同产地、不同品种的茶叶,按特定比例混合,有时还会加入花草、水果、香料等,以创造出全新风味。 * LSAT:美国法学院入学考试,用于申请美国、加拿大等国法律博士(J.D.)项目的重要标准化入学考试,主要评估考生的逻辑推理、分析推理和阅读理解能力。 * Cadwalader, Wickersham & Taft LLP:成立于1792年,是纽约市历史最悠久的律所,也是华尔街持续运营最久的“白鞋(white-shoe)”律所之一。 * 瑞银集团(UBS):总部位于瑞士苏黎世的全球顶级金融机构,也是全球最大的财富管理机构和瑞士最大的全能银行。 * 高盛集团(Goldman Sachs):成立于1869年,总部位于纽约,是全世界历史最悠久及规模最大的投资银行之一。 * Swap:互换交易,是金融重要衍生工具之一,本质上是一种场外交易合约,交易双方约定在未来一段时间内,交换一系列现金流。 * SEC(美国证监会):美国证券交易委员会,是美国联邦政府负责证券监督管理的最高独立机构,通过监管上市公司信息披露、监督市场参与者和打击欺诈行为,来保护投资者、维护公平有序的资本市场。 * CDO ( Collateralized Debt Obligation):担保债务凭证或债务抵押债券,是一种结构复杂的资产证券化产品。 * CDS(Credit Default Swap):信用违约互换,是一种信用衍生产品,买方通过定期向卖方支付保费,将特定债务(如债券或贷款)的违约风险转移给卖方;一旦发生破产、违约等信用事件,卖方需向买方赔偿损失。 * 纽约时报对每青老师餐厅的报道:Zing's Awesome Rice on the Lower East Side Finds Freshness in a Classic 欢迎观看本期节目的视频版: B站:@中二的大暄哥

107分钟
2k+
3天前

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