节目

手机一年三连涨，"该买还是该等"成了全网难题— refrain（克制、忍住不做）：固定搭配 refrain from doing sth.，飞机上那句 Please refrain from smoking，以及它和 stop 的区别：stop 是掐灭烟，refrain 是根本不点。

情绪上头的时候，你说的话不是你的判断，是你的情绪，判断是你想清楚之后还能认的，情绪是你清醒之后想收回的，能分清楚这两个，才是真正的表达能力。 一、情绪化表达的生理机制与危害 1. 大脑机制与生理时间差 * 前额叶与杏仁核的博弈：大脑前额叶负责理性判断与冲动控制（刹车系统），而杏仁核负责情绪反应（油门系统）。当感知到威胁时，杏仁核会率先触发反应。 * 生理性刹车失灵：从杏仁核触发到前额叶接管之间存在约几秒钟的生理时间差，在这期间大脑处于“无刹车”状态，无法进行理性思考。 2. 情绪化表达的三大致命问题 * 表达失真：情绪上头时说出的话往往是瞬间感受而非真实判断（如“我受够了”），事后冷静下来会发现经不起推敲。 * 话语先行：情绪化话语一旦出口，会比理智更早抵达对方，导致后续解释无效，且对方只会记住情绪化的结论。 * 沟通失效：情绪化表达以“赢”为目标，而非解决问题，这会导致对方进入防御状态，使后续沟通完全失效。 二、应对情绪上头的具体策略 1. 物理动作缓冲法 * 插入物理动作：在情绪信号与嘴巴之间插入一个物理动作（如咽口水、深呼吸、握拳再松开），利用这几秒钟的时间差让前额叶重新上线。 * 争取恢复时间：该动作的核心目的是争取几秒钟的缓冲时间，让理性大脑重新审视即将出口的话语。 2. 内心语言替换法 * 延迟表达而非压抑：将想说的伤人话语替换为一句内心独白（如“我可以生气，但不一定要现在说”），这并非压抑情绪，而是将表达延迟到更合适的时机。 * 掌握选择权：通过延迟表达，给予自己选择何时、何地、以何种方式表达的权利，避免被情绪绑架。 3. 设定暂停词 * 主动暂停对话：为自己设定一个“暂停词”（如“我需要冷静30秒”），在情绪上来时主动按下暂停键，避免在“无刹车”阶段继续对话。 * 建立沟通边界：向对方表明暂停并非冷暴力或不回应，而是为了更有效地解决问题，通常能获得对方的尊重与配合。 三、情绪平复后的补救措施 1. 区分情绪与判断 * 澄清立场：明确指出情绪上头时说的话不代表真实判断，而是情绪状态下的产物。 2. 修正表达句式 * 收回与重述：使用“我刚才说的话是我生气时说的，那不是我现在的判断，我想重新说一下”这样的句式，既不卑微道歉，又能清晰地划清界限。 * 重建信任：通过这种方式，向对方传递出你在认真处理问题而非单纯发泄情绪的信号，有助于修复关系。 🍄想提升表达添加涂涂微信：TuTu_Voice，为你制定1v1的表达课程。

*友情提醒：这是一集和大理没什么关系的播客~ 在我经营近四年大理三文笔村的小路书屋之后，难免陷入卡顿迷茫。于是在今年夏天，我入职了一个更大规模的书店，想试试自己在这个行业里能潜到多深。 果然！“格局”一下子就打开了~ 这集节目里，我大致梳理了自己感兴趣的15个书店/文化品牌的特点、现状、发展脉络。 欢迎批评指正，也非常期待同行讨论👏🏻 Timeline： 「复合型文化生态品牌」 05:02 理想国（含naive理想国） 12:40 单向空间 16:00 中信书店 18:16 新华文轩（含文轩books） 「老牌独立书店」 20:26 晓风书屋 22:26 万圣书园 24:18 先锋书店 「连锁大品牌书店」 27:35 诚品书店 28:38 西西弗书店 29:23 方所 30:40 覔书店 31:36 茑屋书店 「其他文化品牌」 34:44 阿那亚 37:50 做書 42:15 多抓鱼 🎵本集BGM：Jack Jezzro - Santa Lucia (Romance In Venice Album Version)

本期解读摩根大通 Global Data Watch，报告标题《Jobs go low, GDP forecasts go high》，发布于二零二六年八月七日。 美国就业明显走弱，摩根大通却上调了美国和全球下半年的增长预期。这个看似矛盾的组合背后，是科技投资之外的需求扩散、制造业低库存，以及欧洲和中国以外亚洲经济动能的改善。 节目也会讨论：库存回补到底是不是新的增长引擎；就业与消费走弱的风险在哪里；以及如果增长继续强于预期，通胀和美联储政策会怎样重新成为市场焦点。 📊 关于 RightPocket 量化模型系统 RightPocket 是右兜独立运营的美股量化交易模型平台，包含策略模型、盘前交易信号与三级风险预警系统。所有交易记录公开透明。 网站：right-pocket.com 实盘业绩：right-pocket.com/performance 🔗 加入我们 知识星球《左兜进右兜｜研报解读》：每日机构研报深度拆解 RightPocket 美股量化模型交易独立站会员 ──────── ⚠️ 风险提示 本节目所有内容仅为公开信息的研究分析与个人观点分享， 不构成任何投资建议、要约或推介。 本节目提及的所有公司、股票、价格、评级， 均为对第三方机构研报内容的整理与解读， 不代表节目主理人或制作团队的持仓或推荐。 投资有风险，决策需独立判断， 或咨询所在司法辖区的持牌专业人士。 ──────── 🎙 本期制作 主播：小柒（AI） 选题与观点：右兜 AI片尾曲：《还没熄灯》 本节目由右兜负责选题与观点输出，AI 协助完成翻译、脚本提炼与播客录制， AI 主播小柒担任声音呈现。把 AI 用好，比假装不用 AI 更值得信赖。

天地新启 人人执炬 乾坤未竟 披荆斩棘，《披荆斩棘2026》将在8月15日、8月16日周六周日初舞台直播！ ​​​ 本季28位阵容名单为：孙楠、小沈阳、王传君、阿云嘎、 李光洁、刘畊宏、满江、曹骏、邵兵、邵子恒、张彬彬、颜安、王赫野、姚琛、王以太、艾热、唐九洲、张卓尔、叶润泽Ranzer、管健嘉晨、米卡、郭晓东、张睿、余文乐、欢子、王啸坤、曾辉、陈若轩 本期嘉宾：小赵、烤地瓜 05:41 披哥为啥没有年龄限制 09:13 上阵父子兵：邵兵和邵子恒 11:59 今年换了总导演，叫王琴，原13年快男的总导演 17:00 节目中王传君会提《爱情公寓》吗? 20:46 香港独苗余文乐 26:42 很多选秀出身，颜安、米卡、唐九洲、姚琛 44:06 成名要趁早：曹骏 55:38 可能的黑热搜：郭晓冬 1:12:55 本季最大咖的两位：孙楠和小沈阳 1:18:00 本季的期待和抓马预测

欢迎收听减速慢行∞，我是草莓🍓 今天跟大家聊一桩美国真实罪案史上极为离奇和特殊的凶杀案调查。 小宇宙有了视频播客功能，大家也可以选择🎧或者看👁 ⚠️微恐预警 =引子= 1977年芝加哥。 一对恩爱的夫妻正在窝在客厅沙发上聊天。 谈话间，妻子的突然脸上露出诡异的表情，一声不吭地站起身来，脚步僵硬而缓慢地退进了卧室。 卧室里一片漆黑，唯有窗外微弱的光晕投射在墙上——那里挂着一个桃花心木十字架。 而妻子此时笔直地躺在床上，眼睛死死盯着头顶的天花板。 “亲爱的，你怎么了？别吓我。”丈夫问道 床上的妻子说话，可从她喉咙发出的却不是她自己的声音。 “你是谁”？ 丈夫问。 陌生的声音一字一顿地说出来一个女人的名字。 而这个女人，早在半年前就已经遇害身亡了…… 这是一桩看似“鬼魂”破解的案件，而真相真的如此吗？ *内容提示 本期节目涉及案件现场血腥内容描述。如在收听过程中感到不适，请暂停收听，照顾好自己的情绪。减速慢行∞的所有内容均怀着对当事人与家属的尊重展开叙述。 =时间轴= 00:52 “回魂”之夜 04:13 案发现场 13:50 特雷西塔：贵族、二战、女王、移民 19:09 时间线 20:41 嫌疑人调查 24:56 “鬼魂”归来 34:42 调查A.S. 40:12 认罪口供 42:21 审判 45:56 谜团X2 =参考文献= [1] Teresita ——the Voice from the Grave（1992） 作者：《芝加哥论坛报》犯罪记者奥布莱恩（John O'Brien）与爱德华·鲍曼（Edward Baumann） [2] Unsolved Mysteries with Robert Stack - Season 2 Episode 19 《未解之谜》电视节目：特蕾西塔·巴萨案专题重现（第二季第19集） （1990） [3] 芝加哥论坛报 Did voice from the grave name killer？（1977） [4] 洛杉矶时报 Woman Whose ‘Vision’ Led to Murder Victim Sues Over Arrest（1987） [5]华盛顿邮报 Voice from the grave evokes a murder trial （1978） [6] 芝加哥论坛报 芝加哥一桩鬼魂破解的谋杀案（1992）https://www.chicagotribune.com/1992/04/09/a-chicago-murder-solved-by-a-ghost/ [7] Remedios Chua 雷米 讣告（2026） [8] Teresita Basa 维基百科词条 [9] The Most Bizarre True Crime Stories Ever Told (最离奇的真实犯罪故事集) Jack Rosewood (2023) =案件图片= 🍓关于《减速慢行∞》 减速慢行∞是一档讲述真实事件的纪实类播客。每个事件都会开启一场寻找真相的未知旅程，保持对未知的敬畏，对黑暗的警惕，对善良的坚持。最重要的是，安全第一。 音频节目收听方式：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、小红书、虎扑、公众号、Spotify等。 社媒：小红书、抖音、微博搜索“减速慢行的草莓” 播客视频收看方式：B站，腾讯视频、小红书、视频号、油管搜索“减速慢行播客” 听友群：加 jsmxcaomei 微信备注暗号”减速慢行我看行“入群🐶

提到《战争与和平》，您的第一印象是什么？ 砖头一样厚重的四卷巨册？ 永远也搞不清的俄罗斯名字？ 俄法战争、拿破仑、上流社会的贵族…… 这些是否构成你翻开这本书的阻碍？ 今天我们会从创作背后的时代动因说起，共同攀登这座世界现实主义文学的最高峰——《战争与和平》。 以俄法卫国战争为核心，俄国四大贵族家庭的命运为脉络，描绘了俄国横跨15年的重大历史事件。 它既是波澜壮阔的战争史诗，也是细腻入微的俄国社会风俗画卷；既有气势宏大的历史叙事，又有严谨深邃的哲学思考。全文100多万字，描写人物超过550人，英国作家毛姆说它是“有史以来最伟大的小说”，罗曼·罗兰盛赞它是“我们时代最伟大的史诗、近代的《伊利亚特》。 列夫·托尔斯泰在这部作品中颠覆性地阐述了人民的史观，这一思想，让整部鸿篇巨著真正成为空前绝后的封神之作。 托尔斯泰用近乎上帝般笔触，交替书写了战争与和平、死亡与新生，不仅凝聚了俄罗斯人的民族精神，也在向每一个愿意思考的人问询： 你要怎样活着？ 希望大家听完这期节目，能够放下因“名著”所带来的压迫感，不必在战场、社会、哲思中寻觅生命的意义，而是在最平常的，人与人的情感联结处找到心灵的平静。 📖感谢上海译文出版社对本期节目的大力赞助！ 📚战争与和平（插图珍藏本） 💰【售价】418.80元 👉 购买链接： https://j.youzan.com/i5mIA7 📚战争与和平（企鹅布纹经典） 💰【售价】134.00元 👉 购买链接： https://j.youzan.com/_yxIA7 💖💕在评论区积极互动，会抽取三位幸运听众，各送一套「企鹅布纹经典」版哦～ showtime： 02:57 《战争与和平》阅读难读系数🌟 13:21 俄罗斯风貌概览 15:43 彼得大帝的西化改革 17:27 农奴制如何成为俄国的经济基础？ 19:34 十二月党人起义 23:31 俄国贵族为什么崇尚法国？ 23:46 俄国文学中心枢纽的形成 33:06 圣彼得堡为何充满欺骗？ 49:01 《战争与和平》故事内容 1:34:52 俄国人为何自认是拯救世界的“超级英雄”？ 02:41:01 托尔斯泰的微积分史观 02:50:46 英国哲人如何用“狐狸”和“刺猬”分析托尔斯泰？ 02:55:37 莫斯科对俄罗斯人意味着什么？ 03:09:58 安德烈公爵之死 03:16:46 1812年的孩子 03:23:21 圣愚辩证法 03:28:49 托尔斯泰生平 Songlist： 1. Можно я с тобой (8D)-AP$ENT 2. St. Petersberg-Martin Phipps 3. Jazz Suite No. 2: Waltz No. 2-The City of Prague Philharmonic Orchestra 4. Natasha & Anatole-Denée Benton/Lucas Steele 5. La Chanson De L Oignon-Chorale De Saint Cyr/Musique de la Garde Républicaine 6. Ouverture solennelle "1812 " Op.49-Minnesota Orchestra/Antal Doráti/University Of Minnesota Brass Band 7. Clowns and Kids Suite (arr. F. Strobel):II. Intermezzo-Frank Strobel/Berlin Radio Symphony Orchestra 8. Silhouettes, Op. 8, B. 98: V. Presto-Radoslav Kvapil/Antonín Dvořák 9. Твой голос-Трио Меридиан/Mikael Tariverdiev 10. Moscow-Brittain Ashford/Denée Benton/Grace McLean 11.Kalinka-俄罗斯军队模范亚历山德罗夫红旗歌舞团 12.The Rite of Spring:Part One: The Adoration of the Earth-Igor Stravinsky 13. Прекрасное далеко-Группа Малыши 14. Белая кошка-Мельница 陪伴你的： 红菜苔、蓝胖子。

HELLO!「凡事不烦FM」彩蛋节目来啦！加更！加更！ 📢新曲发布会来咯！凡事不烦第一支单曲《擒雷大圣》，今天正式和大家见面了！一段来自古老传承的咒音，此刻为你而鸣。念念不忘，必有回响，也是等来了东东师兄“出道”日～🎉 单曲纯享版来「凡事不烦」公众号 👉 领取！ 相关节目 《佛教咒音系列｜狮子吼、红财神与苯教四布施》 《佛教咒音系列｜从四皈依到空行大笑》 联系凡事不烦专区 💬 咨询相关需求及加听众群，联系凡事不烦小助手2号（fanshibufan2），备注“小宇宙” 『本期内容』Table of Contents 00:27 凡事不烦首支单曲“发布会” 03:20 为什么想做一个『佛歌专辑』？ 09:23 第一首单曲为什么选“擒雷大圣”？ 12:48 “擒雷大圣”是谁？ 14:59 聊聊这首“歌词”的来历 18:00 聊聊“歌词”中的『卡纳尔家族』 22:20 这首歌有什么实际用途或功效吗？ 27:10『凡事不烦·东方禅乐』专辑后面还有什么规划吗？ 31:50 《擒雷大圣》纯享版 36:20 评论区留下听后感或下一首佛歌想听什么主题？ 37:36 关注『凡事不烦』公众号获取歌曲高清音频 39:29 下期再见

本期播客首先介绍前几天仲树火遍全网的诺兰访谈的幕后故事，然后讨论诺兰《奥德赛》电影如何改編了荷马史诗原著，以及改編背后的用意是什么。 诺兰版本的《奥德赛》，内在精神与古希腊神话相差甚远，反而更像一部基督教的忏悔录。这期播客将会涉及：为什么奥德修斯从狡诈多谋的希腊英雄，变成了一个不断反思战争罪孽的忏悔者？为什么所有男欢女爱的场景都被删掉了？在电影中，神明去哪儿了？赞达亚扮演的雅典娜，为什么从来没笑过？ 🎙️ 你也会在本期播客听到： * 诺兰为什么让黑人演员演海伦？真的只是为了政治正确吗？ * 什么是“把《奥德赛》基督教化”？这到底意味着什么？ * 电影中奥德修斯的“骄傲”导致了队友的覆灭，这与圣经中巴别塔和推罗王的故事有什么关系？ * 诺兰对“宾客之道”的强调，到底在回应什么现实世界中的问题？ 【注意：本期播客从第8分钟开始，有大量剧透。如果介意的话，请勿在观看电影前收听！】

好久不见！ 今年夏天持续的高温让我们俩都陷入了一种奇怪的状态：周末整日居家卧床，明明睡足了但依旧浑身疲惫，躺得越久内心越煎熬。工作日还能依靠通勤强制保持行动力，一到周末失去约束，饮食、运动、作息全线失控。湿热天气不愿出门，长期不见阳光打乱作息，刷剧、刷短视频看似是放空休息，实则大脑持续接收信息，再加上平台算法不断分散注意力，精神全程在内耗。我们总习惯给自己制定满满当当的完美计划，可身体沉重很难启动行动，任务落空后强烈的愧疚感，又进一步降低执行力，形成恶性循环。 我们也聊到成年后的情绪变化：快乐与难过的感知都变得迟钝，心中对自己标准过高，理想自我和摆烂的现实不断拉扯，常常陷入自我否定。 也欢迎大家和我们分享在这个炎热的夏天里发生的事情，预祝大家秋天愉快！ ⌚️Timeline： 04:56 休息日怎么比工作日还累啊？！ 11:28 注意力的“通货膨胀” 18:30 “愧疚”是最消耗自己的情绪 28:20 运动的“运”是走运的“运” 33:40 成长的代价是失去对快乐的感知吗？ 🎵BGM： Foxtail Grass Studio/ハム - ひやむぎ、そーめん、时々うどん (凉面，素面，有时乌冬面) The Delegates - I Only Watch It For The Weather 💌“依然自洽”小信箱传送门： https://docs.qq.com/form/page/DTm5EWVJVWHBCc0pu 大家可以在这里畅所欲言，期待大家的来信哦！ 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书（手帐）：@MushroomNan 小红书（VLOG）：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。 这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。 - 本期您会听到： 02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号 04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题 07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感 10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题 14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏 16:04 越思虑越伤脾，脾越虚又越容易想太多 21:03 脾胃不和，为什么会让人睡不好、情绪低落 22:24 身体长期沉重，人也会慢慢失去自信和行动力 24:42 祛湿不是排水，而是让身体里的气和阳重新动起来 32:07 寒湿、湿热、脾虚生湿，调养方向完全不同 35:59 祛湿三步法：先健脾，再行气，最后化湿 45:17 暴汗、猛喝祛湿水、只靠食疗，可能都在越养越湿 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

我们以为自己只是在想事情，很多时候，其实是在和脑海里的某个人反复对话。 白天已经结束了，脑子却还在继续开会。 一句没说好的话，一场早已结束的争执，甚至很多年前的一段记忆，都会在安静下来之后反复重演。我们一边劝自己“别想了”，一边又忍不住继续复盘、预演和自我批评。 这些没有真正说出口、却持续发生在脑海里的话，被称为“内心语言”。 这期节目，我和图卢兹大学博士研究者肖肖一起聊聊：从儿童时期外部语言的内化，到反刍与反思的界限，再到如何通过改变句式与人称修改自己的内心语言。 也许我们无法让脑子彻底安静，但可以先听清那些声音来自哪里。再尝试换一种语气，重新和自己说话。 本期嘉宾 肖肖，图卢兹大学博士研究者，研究位于语言学、文学与医学人文的交叉地带，主要关注医疗语境中的内心语言。 . 05:06 什么是内心语言？每个人都会和自己说话吗 09:20 父母、老师和权威，如何成为我们内心的声音 12:39 现实中的争执结束了，内心的对话才刚刚开始 17:00 表达前反复在心里打草稿，是准备还是负担 19:09 为什么我们越来越习惯过度编辑和“叠甲” 23:43 让所有人认同的表达，可能只剩下废话 25:48 内心丰富和头脑吵闹，区别在哪里 28:00 越告诉自己“不要想”，为什么反而越难停止 32:44 反思、反刍与内耗，究竟有什么不同 36:32 那些很久以前的记忆，为什么还会突然回来 42:29 为什么自我批评像事实，自我安慰却像鸡汤 49:12 “我是i人”：语言是在描述，还是构建我们 52:09 成年以后，还能改变与自己说话的方式吗 54:14 把祈使句改成问句：从命令自己到与自己商量 57:57 “我、你、他”人称如何改变我们与自己的距离 01:00:50 脑海里那么多声音，哪一个才是“我” 01:04:00 与内心语言最好的关系，也许是有商有量 . 主播：谭立人 更多节目：小宇宙搜索「谭立人」 日常与合作：小红书同名