节目

听前预警 本期因录音场地与设备关系音质欠佳 收听体验可能会不佳

主播：浩仔 阳仔 一千六百年前，一个叫玄高的僧人爬上甘肃麦积山，在垂直的绝壁上，用泥巴和木头，一尊一尊地塑出了他心中的佛。 后来他卷入政治，被皇帝杀了。 灭佛开始了，佛像被砸碎，经卷被焚烧，僧人被活埋。 他的“弟子”昙曜逃进深山，等了八年。等他重新出现时，他手握重建佛教的权力，做出了一个谁也想不到的决定——在云冈的石壁上，为五位北魏皇帝刻出五尊巨佛。 其中就包括那个杀了他“师父”的太武帝...... 特别说明：本期玄高与昙曜的关系、相关经历、人物心理等细节，结合史料进行了合理性推测。 联系我们：邮箱 [email protected] ———— 时间轴： 01:33开篇：当外力毁了你的一切 04:00第一幕：玄高为什么选择麦积山 11:50第二幕：绝壁上的工程：栈道、洞窟、木骨泥塑、壁画 27:20第三幕：长安的血—玄高入狱与太武灭佛 39:50第四幕：昙曜的“复仇”—云冈五窟的诞生 45:40尾声：血与石的对话 ———— 相关图片： 麦积山石窟 麦积山石窟 第78窟，壁画上的佛像和供养人 昙曜五窟第20窟 ———— 参考资料： 《高僧传》，[南朝·梁] 慧皎 撰，汤用彤校注，中华书局，1992年。（玄高传、昙曜相关记载） 《中国石窟·云冈石窟》（第一卷），云冈石窟文物保管所 编，文物出版社，1991年。（昙曜五窟考古报告及图版） 《云冈石窟研究》，宿白 著，文物出版社，1996年。（昙曜五窟分期、断代、政治意涵的学术经典） 《中国佛教史》（第二卷），任继愈 主编，中国社会科学出版社，1985年。（南北朝佛教制度史，沙门统、僧官制度） 《北魏政治史》，张金龙 著，甘肃教育出版社，2008年。（太武灭佛到文成复法的政治背景分析） 《中国石窟·麦积山石窟》，麦积山石窟艺术研究所 编，文物出版社，1998年。 《麦积山石窟的保护与研究》，李最雄 著，科学出版社，2011年。（泥塑、壁画材质分析及工艺研究） 《玉堂闲话》，[五代] 王仁裕 撰。（最早详细描述麦积山景貌的文学作品，包含“麦积”之名来源及“十二联架”栈道记载） 《水经注》，[北魏] 郦道元 撰。（秦州地理及丝路交通的参考） 《中国石窟寺研究》，宿白 著，文物出版社，1996年。（石窟寺考古方法论的经典著作，包含云冈、麦积山等石窟的断代与分期研究） 《中国古代建筑史》（第一卷），刘敦桢 主编，中国建筑工业出版社，1980年。（栈道及木结构营造技术的参考） 《魏书·释老志》，[北齐] 魏收 撰，中华书局，1974年。（太武灭佛最权威的官方记载） ———— 音乐： 片头曲：《致爱》 表演者: PANDA FUNK / 潘高峰 / 唢呐小南 / 武勇恒 / 阿尔帕提 / 艾孜麦提 / 石容山 / 刘芷君 / MARSIX / 陈峙君 片尾曲：《Demi lune（半月）》 Rene Aubry

收听地图： 00:25 雨季来了，菌子季就来了 04:10 菌子vs蘑菇：山林的馈赠和大棚的区别 08:25 兴义的山上能捡到什么菌子？ 14:30 上山捡菌子攻略：时间、地点、装备、安全 23:45 菌子的处理与烹饪：从清洗到上桌 27:50 鸡枞油：兴义人锁住雨季的仪式 34:35 兴义哪里买菌子？哪里吃菌子？ 40:35 捡菌子的快乐，回到山林里当一只小动物 erbo: 今天我们要聊一个特别时令、特别有本地风味的话题。就是最近——菌子季到了。 家洁: 对，每年一到这个时候，雨季来了，山上就开始冒东西了。这段时间兴义的雨水是真的多，感觉每天都在下，有时候早上下一场，下午又下一场，甚至有些地方还会内涝。 erbo: 今年连马岭河峡谷都因为水位太高关闭了，这是我第一次遇到这种情况。很多外地游客大老远跑过来，结果下不去，确实挺遗憾的。但也没办法，安全第一。 家洁: 不过呢，极端天气也有意外之喜——雨水多，气温高，菌子就开始疯长了。对我们来说，这就是大自然的补偿。 erbo: 说到这个，我身边有一个特别喜欢捡菌子的同事，去年才刚刚入坑，今年直接上头了。因为今年雨水特别好，她从六七月份开始，一直捡到十月份，整整持续了四五个月。她说只要天气对，就一定要上山。 家洁: 所以我们的菌子季，大概就是从夏至以后开始的，整个暑假期间都是旺季。不同的菌子会陆续上市，一直延续到秋天。一般云南人更懂这个节奏，因为他们每年都会收到省卫健委发的吃菌提示短信。网上有个段子说，政府发短信说"no no no"，云南人看了之后说"go go go"。 erbo: 每年新闻都会报道有人吃菌子中毒，看到小人啊、飘起来啊之类的幻觉。很多外地网友不理解，问为什么要冒着生命危险去吃。但你只要吃过一次，尤其是亲自上山捡过一次，就完全能理解了——那种快乐根本割舍不掉。 家洁 对，所以我们今天先来说说——菌子和蘑菇到底有什么区别？在我们这儿，山里捡的才叫菌子，超市里买的我们一般叫蘑菇。像香菇、金针菇、杏鲍菇、口蘑这些，都是大棚人工培植出来的。 但现在超市里也开始出现一些以前只有野生的品种了，比如牛肝菌、羊肚菌、黑皮鸡枞。不过人工种植的和野生的，吃起来差别还是很大的。我大概两个月前在一家馆子点过一份炒牛肝菌，那会儿菌子还没大量上市，结果一吃就是一股土腥味，特别重，我后来再也没点过。 erbo: 羊肚菌人工种植的倒是还可以，口感差别没那么大。但总体来说，人工种植的风味确实比不上野生的，而且野生菌是季节限定的，过了这几个月就没有了。所以大家才会追着雨跑、追着太阳跑、追着上山，因为你是随机遇到的，不是稳定能遇到的，这种不确定性反而让它的珍贵性更加凸显。 家洁: 其实我们云贵地区的人，历史上就是因为交通不便利，食材来源有限，所以不得不去山上找吃的。老一辈人积累下来的经验，告诉我们什么东西能吃、什么东西有毒。可以说，山就是我们的菜市场。不只是菌子，像清明前后的野生树莓、蕨菜，还有野葱、刺梨，都是山里的时令馈赠。 erbo: 那我们具体说说，在兴义的山上能捡到什么菌子？ 家洁: 最珍贵的当然是鸡枞菌。但是很遗憾，我从来没有在山上见到过活的鸡枞，就是那种长在地里的、没被采过的鸡枞。 erbo: 我也是，捡了两年菌子，去了四五次，一次都没遇到过。人家说真正会捡鸡枞的人，凌晨四五点就上山了，我们七八点才出发，那是第二趟了。而且鸡枞有个特点，今年你在哪个位置捡到了，明年同一个地方还会长。所以知道路的人一直知道路，但人家不会告诉你。 家洁: 不过最近我在朋友圈看到，兴义城市绿化带里居然长出了鸡枞！我两个同事，不同的单位，门口的绿化带都长出来了。所以鸡枞也不一定只长在深山老林里，运气够好，身边就有。 erbo: 除了鸡枞，我们这边比较常见的是松乳菇，也叫紫花菌或者谷熟菌，叫法特别多。这种菌子我在兴义周边的松林里捡到过不少。还有牛肝菌，不过牛肝菌在云南更多，我们这边相对少一些。 还有一些有趣的菌子——珊瑚菌，顾名思义长得像珊瑚，兴义人叫它刷把菌。鸡油菌是黄黄的，像鸡油一样。马蹄菌长得很硬，形状像马蹄。奶浆菌你一掰开就会流出乳白色的汁水。还有青冈菌，它不长在松林里，专门长在青冈林里。青头菌是绿色的，喇叭菌像个喇叭，黑虎掌长得像老虎的爪子，皮条菌更搞笑，还有个名字叫鸡屁股菌…… 红菇我也捡到过，红伞伞白杆杆，看着特别像有毒的样子，但其实是可以吃的。这就是为什么说一定要跟对人，没有经验的人根本分不清哪些能吃哪些不能吃。 家洁: 那云南有几样我们没有的——干巴菌、松茸、黑松露。干巴菌长得像干枯的树干，一丛一丛的，市场上从来没见过。松茸好像要在海拔三千米左右的地方才有，兴义海拔才一千多。黑松露就更不用说了，我从来没想过能捡到。 erbo: 那来聊聊怎么捡菌子。给大家分享一些我这两年积累的经验。 首先时间上，最好是前一天下过雨，第二天出太阳的时候去。雨水浇透了泥土，再加上日光的温度，菌子就会冒出来。出发时间的话，六七点比较理想，天刚蒙蒙亮，看得见路，又不会太晒。太晚的话又热又闷，而且好菌子早被人捡走了。 装备也很重要。一定要穿长袖长裤，不然蚊虫和毛毛虫够你受的。帽子最好也戴上。手套我特别推荐——买那种质量好一点的厨房手套，戴两层，既能防水又不会太闷，万一外面那层破了还有里面那层顶着。 家洁: 地点的话，大部分菌子都长在松树林里。它们常被掉下来的松针盖住，需要拨一拨才能发现。不过如果那个林子菌子够多的话，你一眼就能看到。但要注意，不要捞得太狠，破坏了松针层可能会影响明年菌子的繁殖。 erbo: 我们今年去的白碗窑，离兴义大概一个半小时车程。路特别难开，要绕山路进去，全是泥巴路，下雨天滑得不行。我看到当地的师傅直接把越野车当山地车开，我是不敢的。但你要想捡到大量菌子，就得往远的地方跑。去年我去了飞机场旁边的一个地方，结果到那儿一看，全是车，到处都是人，根本没戏。 家洁: 太近了不行，早被人捡光了。 erbo: 还有一个非常重要的安全提示——桉树下面的菌子绝对不能吃。桉树本身有毒素，菌子和它共生的时候会吸附毒素，所以再好的品种长在桉树底下都不能碰。遇到这种菌子，按当地的规矩，你要把它踩掉，免得别人误采。 家洁: 鹅膏菌也是典型的毒菌，杆子上有个小裙摆，颜色惨白，看到就要踩掉。 erbo: 今年我还发现一个事——豆包识别毒菌其实挺准的。但最保险的当然是跟着有经验的人去，摘的时候让人家帮你筛一遍，回来再用豆包确认一下，最后处理的时候再严格把关。过了这几道关卡，基本就安全了。当然，最后如果还是出了问题，那至少你自己对自己负责了。 家洁: 说到处理菌子，我捡的菌子从来不敢吃，只体验捡的快乐。但二钵今年是真的吃了。 erbo: 我跟着当地同事去的，他们从小吃到大，知道哪些能吃哪些不能。回来之后我又自己处理了一遍。谷熟菌我拿来炖鸡汤，洗干净直接炖。其他杂菌我先全部用水煮了40分钟，煮得透透的，然后再拿来煮汤。炒的我是不敢吃的，总觉得高温炖煮更安全一些。吃下来什么事都没有，而且真的非常美味——野生菌那个独特的风味一煮出来，整间屋子都是山林的味道。 家洁: 我今年没上山，就去花鸟市场买了奶浆菌。一斤半，25块钱一斤。结果回家洗了一个小时——泥巴、小碎石全卡在菌子的褶皱里，得用水泡、用水冲，还得拿牙刷一点一点刷。我边洗边想，云南那边都有专门帮人洗菌子的店，兴义什么时候能开一家，我绝对花钱请人洗。 erbo: 洗菌子确实是件痛苦的事。 家洁: 炒起来就简单多了。贵州和云南的做法很像——青椒、蒜片、鲜花椒，大火爆炒。不过我炒的那次觉得奶浆菌的口感确实不如见手青。后来去朋友家吃见手青，他们是用油炸干了，再加干辣椒段炒，特别香，关键是好洗多了。鸡枞的做法又不一样，我们这边基本不拿鸡枞来炒，都是煮汤——一点点猪油、几片肉、放鸡枞，最后撒一把葱花，味精都不用放，就喝那个鸡枞本身的鲜味。 erbo: 对，我们只想吃鸡枞味本身。 家洁: 鸡枞另一种经典的做法就是炸鸡枞油。我去年买了7斤鸡枞，和我爸两个人洗了三个小时。这里有个技巧，本地有经验的阿姨会教我们用南瓜叶子来洗——南瓜叶上有一层细毛，用来刷鸡枞表面的泥土，对菌子的损伤比用刷子小得多。 erbo: 炸鸡枞油有什么讲究？ 家洁: 有很多讲究。洗好之后要晾干，然后用手撕成丝，不能用刀切——这个习惯很奇怪，我们这边吃素瓜豆也不让用刀切，要用手掰。撕好之后用菜籽油，最好是本地自己榨的那种，一定要local。油烧热了先炸伞盖的部分，再放杆子，慢慢炸，把水气全部逼出来。你观察油从浑浊变清亮，就说明水气差不多干了。可以放一点蒜头进去，也有人加盐、花椒或者干辣椒调味，但最基础的版本只放鸡枞和盐就够了。 erbo: 炸好的鸡枞油是兴义人家里常备的宝贝。煮面的时候挑一勺放进去，那碗面就完全不一样了。空口吃那个炸干的鸡枞丝，都特别香。花月小区那边还有一家面馆专门做鸡枞面，我吃过，味道很不错，就是有点小贵。 家洁: 这东西我觉得是外地朋友来兴义能带走的最顶级的特产。你在市场上买成品炸鸡枞油，一斤可能要四五百块钱，而且还不一定是纯鸡枞的，有些商家会掺其他菇类进去一起炸，反正炸得那么干你也分不出来。自己炸虽然费工夫，但是真材实料。 erbo: 而且鸡枞这个东西我们也不是现在才开始吃的，祖祖辈辈都在吃。上次去安龙参观博物馆，发现张之洞在兴义的时候也吃鸡枞，说明这个传统至少一百多年前就有了。 家洁: 那在兴义，去哪里能买到野生菌呢？城里面的话，花鸟市场最近赶大集的时候会有，但供应不太稳定——我前两周去全是杂菌，刷把菌、奶浆菌最多，鸡枞基本没有。上周再去，90%全是鸡枞。所以真的要看运气。 erbo: 乡镇的话，赶集日一般都会有，白碗窑、乌沙这些地方都比较多。 家洁: 兴义出鸡枞最多的两个乡镇是沧江和洛万，离市区最远的两个镇，气候更热、湿气更重，特别适合鸡枞生长。沧江的同事说上周他们在当地买鸡枞才30块钱一斤，这个价格在城里简直不敢想。如果你要大批量买，去这两个地方最合适。 erbo: 如果想直接去馆子吃，这个季节生意好的餐厅基本都会上菌子。徐记家常菜我们常去，一般至少有四种菌子供应。 家洁: 但价格不便宜。一个月前鸡枞刚上市那会儿，他们家小份鸡枞汤198，大份298，真的是尝个鲜就行了。不过现在大量上市了，应该便宜了不少。 erbo: 而且炒菌子的做法各家都差不多——青椒加鲜花椒和蒜，因为菌子本身味道够好，不需要太复杂的调味。 捡菌子这个活动真的太棒了。现在不是流行hiking吗？我觉得这就是贵州人自己的野味hiking。你去山上，注意力全在山里，满眼都是绿色，空气又好，这里翻翻那里找找，捡到了就往小篮子里一放，感觉自己就像一只小松鼠在丛林里乱窜，特别开心。那段时间你完全不想看手机，我第一次去的时候连照片都没拍。就像在山林里冥想一样。 不过也有危险的时候。我上次去一个山坡，坡度特别大，我就像泰山一样从这根藤荡到那根藤。同行的朋友还滑了一跤，菌子全撒了，我们又帮他捡回来。还是要注意安全，量力而行。 家洁: 现在云南那边都有付费的摘菌子旅游团了，导游带你上山，保证能摘到。兴义旅游再发展发展，应该也能有这个项目。 erbo: 但得保证密度够，不然客人空手而归就遗憾了。总之呢，每一年的菌子季，兴义都有不一样的玩法。希望大家也能有机会到山林里去体验一下这种快乐。当然——吃菌需谨慎，自己对自己负责，与本节目无关呀~ 家洁: 那我们今天就跟大家聊到这里。下期再见，拜拜！

八仙里谁最神秘？1985年老电影讲曹国舅成仙，铁拐李吃狗肉、蓝采和偷驴……这些传说到底从哪来的？神仙故事真有原型吗？ 02:06 民间故事中的角色传奇：吕洞宾与汉中离的命运交错 09:24 魂穿归来，发现自己已成为乞丐，真相竟让人心碎！ 18:49 痴心妄想的皇帝：曹国舅的命运命运是否能够改变？ 28:16 炼丹奇冤：曹国舅与县衙大人的媳妇儿之间的故事 37:41 县衙老爷的美梦成真：皇帝选美女、县衙成香饽饽！ 47:07 神奇的荷花池：何仙姑与荷仙菇的奇妙故事 56:31 神仙的恩惠与人间的贪婪：一个关于仙侠的故事 01:05:58 吉祥话、保护费与恶少的冲突：一个小酒铺的惊险故事 01:15:23 黄鹤楼的传说：老实人的店铺引发的热闹事件 01:24:49 神奇棍子引发的离奇事件：宝物的真正主人是谁？ 01:34:14 八仙过海，各显神通！王母娘娘的蟠桃寿宴即将开始！ 01:43:39 东海龙宫的宝藏之争：八仙与龙王的激烈对决

又到了一年之中气温最高、最潮湿闷热的时候。每到三伏天，冬病夏治的各种养生秘诀就铺天盖地，从三伏贴、晒背，到冷饮、空调，到底哪些是可以做的，哪些又是养生误区？中医说的暑、湿、热、寒指的是什么？我们应该如何顺应季节调理身体？ 本期节目，我们再次邀请到了万象更新的老朋友，江苏省中医院妇科主任中医师陈赟教授，来和我们一起聊聊如何在夏日饮食起居中如何调理身体。快来一起听听吧～ 夏日炎热，你是不是想保持运动习惯，却没有勇气出门？我们邀请你来参加「21天自养力实验」，每天在空调房里打卡科学系统的运动，还有伙伴互相监督，下一期将于8月3号开始，扫描下方二维码报名。 🧭时间轴： 同样过夏天，为什么每个人的感受完全不同 02:09 极端气候下，《黄帝内经》的养生法则还适用吗？ 03:36 六个三伏天迷思，是真是假？ 04:50 干热 vs 湿热，对身体的影响差在哪？ 06:55 用大白话讲清暑、湿、热、寒到底是什么感受? 08:10 舌边齿痕、舌苔厚腻：怎么读懂身体的信号? 09:16 喝水、敷面膜就是补水吗？中医说的"津液"才是关键 11:41 手脚湿冷、五心烦热、动不动大汗，分别是什么体质? 吹空调：现代人绕不开的养生难题 16:58 空调到底能不能吹？ 18:22 25-26度是标准答案吗？老人、孕妇、孩子怎么调？ 20:16 痛经、子宫内膜异位症、腺肌症的女性，怎么用空调？ 三伏天实操：晒背、艾灸、三伏贴、运动、冷饮 20:32 三伏天一定要做点什么？我们更想说"适可而止" 22:30 夏季养心：心静自然凉，是阿Q精神吗？ 24:14 阴虚火旺的人做艾灸，反而口腔溃疡、失眠、心烦 25:12 在家自己做三伏贴：买两块姜剁碎，贴在肺俞穴 26:15 晒背适合谁？阳虚的可以晒，火气旺的不太适合 27:02 三伏天运动，出多少汗才合适？ 30:55 怎样晒背、艾灸效果最好？ 32:27 如何健康享受冷饮、冰镇酸梅汤、冰淇淋？ 36:30 什么时候吃冷的最好？一个经前吃半个西瓜的教训 38:29 喝祛湿茶反而口干、乏力，说明什么？ 40:56 初伏做错了，中伏末伏还来得及调整吗？ 更年期专题：潮热与盗汗 44:44 夏天吃不下、四点半就醒，是身体出问题了吗？ 47:34 天气热出的汗和更年期潮热，到底怎么区分？ 49:51 什么是"潮"和"烘"：血管舒缩症状的典型特征 55:08 更年期女性的卧室温度：有人贪凉，有人一开空调就难受 56:58 一吹空调就肩颈酸痛，是卫表不固的表现 睡眠：从认知到补救 59:13 怎样算睡得早、睡得好？睡眠的三个维度 1:01:31 知道该早睡却做不到，问题出在哪？ 1:04:14 两岁的孩子11点才睡，这已经不是医学问题了 1:06:03 35岁绝经的妈妈，带着18岁就绝经的女儿来看病 1:08:04 认知的优先权：为什么"改变"这么难？ 1:11:54 补觉≠补救，熬夜之后怎么补救？ 1:13:06 补救方法总结：理念第一，方法在后 1:20:46 CBTI是国际指南首选，但在国内为什么难落地？ 1:23:29 找到你的"微环境"：同路人和支持系统 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 🧑‍⚕️本期嘉宾 陈赟，江苏省中医院妇科主任中医师、全国名中医夏桂成教授的学术继承人，曾在北京协和与北医三院深造并赴美国访学，现任国家级中医妇科质控中心（筹）副主任，以及多项国家级更年期与妇科内分泌专业委员会常委，是国内女性内分泌与更年期领域的中医专家。 关于夏日养生和体质调理，你还有哪些困惑？欢迎在评论区分享你的真实经历，我们将挑选3位最有故事的留言听友，送出陈赟教授的亲笔签名书《更年期一本就够》。 🔗相关往期节目 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 167｜吃得越「健康」，反而不健康？｜科技科普•春节特辑 170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深 入睡困难型｜CBT-I科学睡眠重塑 半夜易醒型｜21夜CBT-I科学睡眠 清晨早醒型｜CBTI科学睡眠重塑 下期节目，陈赟教授还会继续带来精彩的听友答疑，敬请期待！ 夏天炎热，是否影响了你的睡眠？我们为你准备了《深眠月光》21夜CBTI科学睡眠重塑计划，根据你的睡眠类型给你最适合的陪伴，扫描下方二维码。 📣特别声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请全面分析个人健康风险并与医生沟通决定。 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

晚上好，朋友们，现在是1912年4月10日，一个薄雾笼罩的南安普顿早晨，你正站在喧闹的码头上，脚边是一只磕碰的不成样子的旧皮箱，那里面装着你全部的家当，几件浆洗发硬的衬衫，一双磨损的备用皮鞋，还有一张被母亲硬塞进怀里边缘泛黄的全家福 当你缓缓抬起头，那艘被誉为永不沉没的泰坦尼克号，正如同钢铁巨兽般横亘在你的视线里，你是这次航行中的一个三等舱乘客，在船舱深处，这有几个你从未体验过的，伴随着引擎低鸣的夜晚在等待着你！ 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

本期内容介绍： 一个砸了30万，一个几乎零成本。 2018年的CC花光家里现金流拍完MFA短片，人群散尽后和爸爸在天台烤串，半年没发朋友圈。2026年的龙尾尾借助学校资源和华人社群互助，几乎零成本完成毕业作品，后半夜杀青回到家中，坐在马桶上开始大哭，说那感觉“就像失恋”。 我们在加州的De Anza社区大学相遇—— 一个科班出身，背着国内影视学历的包袱走进课堂，反复问自己「怎么会在这里」； 一个主修日耳曼文学、在德国的春秋交替中听懂“少年维特之烦恼”，生子后决定投身电影。 后来CC以制片的身份参与到龙尾尾的短片创作中，也孕育了这期跨越时空的对谈： 从千禧年租碟时代的电影启蒙，聊到中美影视教育的底层逻辑差异； 也坦诚好莱坞的入行壁垒，感慨AI 浪潮下真人创作的底色； 当然也有分享片场沸反盈天的压力和预料之外的惊喜。 炽热过，落空过，还是想把故事讲下去。献给所有在创作里奋力扑腾、也熬过空寂的人。 与君共勉，感谢帮助过我们的人。 精华版视频将发布在bilibili、小红书、YouTube等平台，请关注账号「龙尾尾有个电影梦」。 全时长视频将发布在bilibili平台，请关注账号「walden先生」。 时间轴： 00:00 开场：双女创作对谈 00:00 嘉宾介绍｜龙尾尾：女性导演、up主、女孩的妈妈 00:58 相识缘起｜教授邮件牵线，一见如故 04:21 本期主题｜两种迥异的女性创作经验 06:07 启蒙：千禧年代的电影种子 06:07 启蒙之作｜《泰坦尼克号》VCD 看到磨花 08:35 童年光影｜租碟店与中央六的童年记忆 11:49 观影借口｜以学英语的名义看迪士尼 & 哈利波特 14:59 意外馈赠｜日耳曼文学专业，解锁舞台剧 19:00 性格底色｜金庸武侠滋养的侠气与浪漫中二 24:19 往事：30 万毕设的催化剂 24:19 隐藏动因｜分手反弹，要以作品自证 27:00 预算失控｜从 1 万滚到 30 万的骑虎难下 30:06 作品：“零成本”短片幕后 30:06 团队惊喜｜“不该出现在这”的伊朗摄影师 & 华人社群的全力支持 35:36 短片简介｜当昔日恋人重聚时 37:01 观影趣事｜高考前母女误看情色片，语文超常发挥 39:57 过往人生｜出走，从冲动到决心 尾尾的片场剧照： （左：摄影师Hossein；右：导演龙尾尾） 49:48 身份：在片场与生活之间 49:48 为何是它｜获奖剧本+制片课堂演练保驾护航 52:20 精力平衡｜工作日全力以赴，妈妈身份反而提供了放松调剂 56:21 自我重塑｜拍片时没有虚无可言 59:00 对照：中美影视教育差异 59:00 片场层级｜国内强调权利空间 vs 美国相对扁平实干 1:01:10 职业意识｜美国：深耕方向、人脉与自荐意识培养 1:07:00 尾尾的纯粹求知 vs CC重返校园的包袱 1:12:13 思辨：好莱坞、AI 与创作未来 1:12:13 寒潮来袭｜走下神坛的好莱坞 1:14:35 真人价值｜Emotional Journey 1:19:30 追问｜你还会为了进入核心圈层此削尖脑袋么？ 1:21:19 真相｜好莱坞也靠人脉、熬资历 1:23:50 落幕：烟花散后 1:23:50 放映结束｜热闹褪去与新迷思 1:26:21 创作创伤｜刷爆卡之后的天台、烧烤和沉默 1:34:30 对抗时间｜用影像消解时间流逝的焦虑 CC的片场剧照： 1:35:57 尾声：接受空寂，奔赴下一场 1:35:57 后续规划｜影节和红毯的愿望 1:38:13 假如生活没有影像 1:41:46 秘密故事｜When you feel incredibly lonely 1:44:48 结尾 龙尾尾剧组剧照/海报： （左：导演龙尾尾；右：男女主角） 本期结尾音乐： Hey Jude (Remastered 2009) - The Beatles 你可能感兴趣的： 一、经典文艺与影视作品 * 《泰坦尼克号》（Titanic，港译《铁达尼号》）: 詹姆斯・卡梅隆执导，1997 年美国上映，1998 年在中国公映。 讲述 1912 年泰坦尼克号邮轮沉没灾难中，穷画家杰克与贵族少女露丝跨越阶层的爱情故事，是影史经典灾难爱情片。获第 70 届奥斯卡金像奖 11 项大奖，主题曲《My Heart Will Go On》由席琳・迪翁演唱。90 年代末以 VCD 形式在国内广泛传播，是一代观众的电影启蒙作品。 * 《哈利・波特》系列： J. K. 罗琳创作的奇幻文学系列，共 7 部小说，后改编为 8 部真人电影（2001-2011）。讲述年轻巫师哈利・波特在霍格沃茨魔法学校的成长冒险，以及与黑巫师伏地魔对抗的故事。2000 年代初通过书籍与电影引入中国，在青少年群体中形成现象级流行文化。 * 《流星花园》（中国台湾版）： 改编自日本漫画家神尾叶子的《花样男子》，2001 年在中国台湾播出。 讲述平凡女孩杉菜进入贵族英德学院后，与校园团体 F4 展开的校园爱情故事。获第 36 届金钟奖最佳导演奖，是早期华语地区影响力最大的偶像剧之一，2000 年代初通过碟片租赁在大陆广泛传播。 * 《波西米亚人》（La Bohème）： 意大利作曲家普契尼创作的四幕歌剧，1896 年首演，剧本改编自法国作家亨利・穆杰的小说《波希米亚人的生活情景》。 讲述 19 世纪巴黎拉丁区四位贫困艺术家与绣花女咪咪的爱情悲剧，是歌剧史上演出频率最高的经典作品之一，也是普契尼创作成熟的转折性代表作。 * 《蝙蝠》（Die Fledermaus）： 小约翰・施特劳斯创作的三幕轻歌剧，1874 年首演，剧本改编自德国剧作家班尼迪克斯的喜剧《监狱》。 以维也纳狂欢节为背景，围绕化妆舞会与司法报复展开轻松诙谐的剧情，是轻歌剧领域的经典保留剧目。 * 《少年维特之烦恼》： 德国作家歌德创作的书信体小说，1774 年出版。 讲述少年维特因爱情与世俗社会格格不入最终走向悲剧的故事，是德国浪漫主义文学代表作、狂飙突进运动的核心作品，在欧洲文学史具有深远影响。 * 迪士尼动画经典系列： 尤以 1930-1990 年代的作品最具代表性，包括《白雪公主》、《小美人鱼》、《阿拉丁》、《睡美人》、《狮子王》等。 以音乐剧式叙事、公主角色设定、手绘动画美学为核心特征，曾通过 VCD 介质在中国广泛传播，是一代人的动画启蒙。 * Gossip Goblin： 由创作者 Zack London 创立的 AI 影视工作室（同名 YouTube 频道），主打 AI 生成的科幻、奇幻叙事内容，是当前全球 AI 影视创作领域的标杆团队。 该团队产出了多部行业知名的 AI 电影作品，比如爆火的 21 分钟 AI 短片《The Patchwright》、据称即将登陆院线的全 AI 长片《Gods Don’t Give Gifts》；业内口语中常直接用 “Gossip Goblin” 代指他们的标杆级 AI 创作。 * 《世界电影之旅之资讯快车》： 央视电影频道 CCTV-6 出品的老牌电影资讯节目，是《世界电影之旅》系列的日播板块。同步播报全球新片动态、电影节资讯与影人近况，是 2000 年代国内观众系统了解海外电影的核心窗口，也是主播 CC 电影专业选择的启蒙内容。 * 《佳片有约》： 央视电影频道 CCTV-6 的经典王牌栏目，1998 年开播。每期甄选一部海内外优质影片完整播出，搭配专业嘉宾解读创作背景与视听表达，是国内大众接触海外优秀电影的重要渠道，是一代观众的电影审美启蒙。 * 《过往人生》（Past Lives）： 韩裔导演席琳・宋执导的 2023 年剧情长片，讲述自幼离散的青梅竹马跨越二十余年、辗转三地后成年重逢的故事。以克制细腻的笔触探讨 “因缘” 与人生的未竟可能性，与本期毕业短片「旧恋人重聚」的叙事内核高度契合。 * 《也许你该找个人聊聊》： 美国心理治疗师洛莉・戈特利布的纪实文学作品，作者曾有好莱坞影视行业从业经历，参与《急诊室》、《老友记》等作品创作。 该书以真实咨询案例探讨现代人的情绪困境，其影视改编权已被好莱坞团队开发。 二、影视行业概念与机制 * 广播影视编导： 中国高等院校（尤其是综合性大学）广泛开设的影视传媒类专业，隶属于戏剧与影视学或新闻传播学学科，毕业生通常获文学学士或艺术学学位。 课程覆盖广播电视策划、编导、采访、摄制等综合内容，培养复合型传媒人才，就业去向涵盖电视台、影视公司、互联网平台等。 * MFA（Master of Fine Arts）： 即艺术硕士，是创意艺术领域的终极学位（Terminal Degree）。学制通常为 2-3 年，专业方向涵盖电影制作、创意写作、戏剧、视觉艺术等。 与侧重学术研究的 MA（文学硕士）不同，MFA 以创作实践为核心培养导向，毕业要求通常为完整创作作品或专业展览。 * DP（Director of Photography）： 即摄影指导，影视摄制团队的核心主创岗位，负责影片的光影设计、镜头语言设计、摄影团队调度与画面质感把控，是决定影片视觉呈现的关键角色。 * PA（Production Assistant）： 即制片助理，影视行业基层入门岗位，负责片场日常事务执行、现场调度协调、后勤保障等基础工作，是传统好莱坞产业体系的典型入行起点。行业常规晋升路径为：PA → 部门助理 → 部门专员 → 部门主管 → 制片人 / 导演等。 * 拉片（Scene-by-scene analysis）： 影视专业的核心学习方法，指逐镜头、逐场景地拆解分析影片的视听语言、剪辑节奏、叙事结构、场面调度等创作细节。区别于普通观影，拉片以技术拆解与创作学习为目的，将影片作为可解剖的专业文本进行研究。 * BTS（Behind the Scenes）： 即幕后记录，指对影视作品拍摄过程、创作心路、片场花絮的纪实性记录，常用于项目宣传与创作复盘。 三、美国教育概念 * 社区大学（Community College）： 美国两年制公立高等教育机构，提供副学士学位与职业培训课程，学费显著低于四年制大学。 核心功能包括：作为高中毕业生转入四年制大学的跳板（2+2 转学体系）、成人继续教育、职业技能提升等。加州社区大学系统规模庞大，部分院校在特定专业领域拥有优质教学资源。 * De Anza College（迪安萨学院）： 位于美国加州库比蒂诺的公立社区大学，成立于 1967 年，是硅谷地区规模最大的社区学院之一。其电影 / 电视系隶属于创意艺术学部，开设媒体研究、编剧、影视制作、动画等课程，是加州社区大学系统中规模较大、历史较久的影视专业之一。 四、地区与产业地标 * 好莱坞（Hollywood）： 位于美国加州洛杉矶，是全球电影产业的核心区域。迪士尼、华纳兄弟、环球、派拉蒙、索尼等老牌制片厂，以及 Netflix 等流媒体巨头均在此布局。 传统好莱坞从业路径多从 PA 等基层岗位起步，依托工会体系与人脉网络逐步晋升，行业准入高度依赖才华、资源与机遇。 * 硅谷 / 湾区（Silicon Valley / Bay Area）： 位于美国加州北部，以旧金山为核心，涵盖圣何塞、库比蒂诺等城市。是全球科技产业核心聚集地，苹果、Google、Meta 、英伟达等科技巨头总部均坐落于此。区域文化以科技创业、工程师文化为主导，影视创作并非当地主流职业方向。 五、流行文化与通用概念 * 译制片： 又称配音译制片，指将外国影片的原声对白翻译为本国语言，由专业配音演员重新配音录制的影视作品。 国内译制片的黄金时期为 20 世纪 80 年代至 21 世纪初，以上海电影译制厂、长春电影译制厂及央视电影频道为核心产出渠道，是早年国内大众接触海外电影的主流方式。其台词经过本土化润色、搭配专业配音表演，形成了独有的艺术风格，是一代人的影视记忆符号。 * VCD 租碟文化： 1990 年代至 21 世纪初国内主流的影视传播与消费形式，民众通过线下音像店租赁、购买 VCD/DVD 碟片观看影视作品，是一代影视创作者共同的启蒙记忆。 * INFJ： MBTI 人格测试中的「提倡者型」人格，核心特质为内向、直觉、共情力强，兼具理想主义与原则感，在人群中占比极低。 * 中二： 源自日语的网络流行语，原指青春期少年特有的自我中心心态，现多用来形容带有少年感的热血、理想化、浪漫主义的性格与行为特质。 感谢收听🤍

你是不是也习惯了把别人的感受放在第一位，却总是把自己的真实需求藏在心底？ 我们从小被教育要做一个“好人”，要善良、要懂事、要懂得牺牲。但久而久之，这种“必须善良”的枷锁，只会让我们积累无尽的疲惫与怨气。心理学大师荣格告诉我们：那些被压抑的负面情绪，从来不会凭空消失，它们只会以更隐蔽或更激烈的方式，反噬我们的生活。 在这期节目中，我们将温柔地拆解“好人”的沉重包袱： 1. 看见压抑的代价：为什么过度追求“好人”形象，反而会让你失去快乐的能力？ 2. 直面内在阴影：那些被你藏起来的愤怒与委屈，该如何被安全地看见与释放？ 3. 重建善良边界：真正的疗愈，是接纳完整的自己。如何在善良与自我关怀之间，找到那个舒服的平衡点？ 别再牺牲真实去换取别人的认可了。愿这期节目能给你一个拥抱，让你明白：你不需要完美，你只需要真实。

感受这首神奇的纯音乐带来的宁静力量，轻柔的旋律与自然频率完美结合，帮助你释放压力、放松身心，进入最深层的睡眠状态。 无论你是失眠、焦虑，还是只是想让大脑休息片刻，这都是最理想的助眠音乐。 💖 感谢收听！如果这首音乐帮助你放松或顺利入睡，请记得按赞 + 关注+ 分享给更多需要放松的

Thundercat - I Wish I Didn't Waste Your Time Tosca - Honey Ms Dynamite - Back Then Black Star / Common - Respiration Kendrick Lamar - Sing about Me, I'm Dying of Thirst Sampha - Jonathan L. Seagull Yazmin Lacey - Wallpaper David Bowie - Love is Lost (Hello Steve Reich Mix by James Murphy) Stevie Wonder - Golden Lady

最近的网络热搜上，“前额叶”似乎成了最忙碌的器官。深夜冲动下单？前额叶没发育好；忍不住对亲近的人发火？前额叶罢工了；甚至连恋爱脑和沉迷刷手机，也全被归咎于前额叶的“无能”。 当复杂的心理机制和行为模式被简化为一个医学名词，我们往往容易陷入新的健康焦虑与自我标签化中。 本期节目，我们决定踩一脚刹车，从神经内科临床医生的专业视角出发，以正视听。我们不神化前额叶，也不轻易给大脑贴标签。人类的悲欢、冲动与克制，绝不是某一个脑区能够单独决定的。让我们摘下网络热词的滤镜，用中立、理性的态度，重新认识一下这个精密而奇妙的器官。 本期阵容 社交媒体 小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 薛晓帆：大家好我是薛医生 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 Part 1：热搜里的前额叶：它真是大脑“CEO”吗？ 00:00 最近什么都怪前额叶：刷手机、恋爱脑、凌晨下单，都是它的问题？ 01:50 临床上的额颞叶痴呆是什么？真正的前额叶相关损伤，会有哪些明显表现？ 05:20 记忆、注意力、语言、情绪都属于认知：不同脑区受损，表现并不一样 06:43 前额叶与多巴胺的关系：它参与其中，但绝不是唯一“管理者” Part 2：困、饿、冲动下单：不是前额叶突然坏了 07:35 多巴胺与冲动控制：暴饮暴食、冲动消费和成瘾行为，为什么常被放在一起谈？ 09:05 帕金森病患者用药后不停购物：医学上的“冲动控制障碍”是什么样？ 10:42 熬夜、饥饿、看吃播时更容易点外卖：为什么人会在这些状态下失控？ 12:30 前额叶在什么情况下真的会受损？脑梗、脑出血、肿瘤与神经退行性疾病 Part 3：回家就躺平、对亲近的人发脾气：大脑和环境如何一起影响我们 14:06 在公司能集中注意力，回家却像被沙发吸住：环境切换如何改变行为模式？ 16:40 为什么把坏情绪留给最亲近的人？不能简单归因于“前额叶不给力” 19:25 是我们控制大脑，还是大脑控制我们？从失眠者“我控制不了睡眠”说起 22:22 什么最容易抢走大脑的方向盘？长期睡眠不足如何影响情绪与自控 24:33 困、饿、酒精、疼痛：它们令人失控的机制，其实并不一样 25:36 为什么大促总在凌晨开始？困意之下，我们更难判断“这东西到底需不需要” Part 4：情绪稳定、ADHD、前额叶累了：别把网络词当成诊断书 26:42 “前额叶发达的人情绪稳定”吗？情绪稳定不等于忍住不说 29:30 情绪管理不是压抑：稳定是能表达、能反思，也能在下一次做出调整 30:54 “前额叶累了”可以自嘲，但不能替代医学诊断 32:32 哪些变化不是“累了”？行为习惯突然大变、认知持续下降，应及时就医 34:00 注意力不集中就是 ADHD 吗？别把网络标签变成自我诊断 Part 5：与其“练前额叶”，不如好好照顾整个大脑 37:42 想让大脑状态更好，先从睡眠开始：规律作息比“保护前额叶”更重要 38:30 长任务如何不把自己耗空？把压力事件切块，给注意力安排休息 39:47 延迟满足不是硬扛：如何把遥远目标拆成一个个即时的正反馈？ 43:52 “只练前额叶”像“只想瘦腿”：大脑不是可以局部改造的肌肉 45:37 脑门大＝前额叶发达？25 岁以后才算大脑成熟？拆掉两个热门误解 47:32 可以拿“前额叶没长好”开玩笑，但别让网络热词制造新的健康焦虑 50:23 偶尔脑子宕机可以理解；如果症状持续、加重并影响生活，再认真求助医生 拓展阅读 *图片来自《奈特人体解剖学彩色图谱（第八版）》 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。