节目简介
来源：小宇宙当复杂的心理机制和行为模式被简化为一个医学名词，我们往往容易陷入新的健康焦虑与自我标签化中。
本期节目，我们决定踩一脚刹车，从神经内科临床医生的专业视角出发，以正视听。我们不神化前额叶，也不轻易给大脑贴标签。人类的悲欢、冲动与克制，绝不是某一个脑区能够单独决定的。让我们摘下网络热词的滤镜，用中立、理性的态度，重新认识一下这个精密而奇妙的器官。
本期阵容
社交媒体
小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤
薛晓帆：大家好我是薛医生
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时间轴
Part 1：热搜里的前额叶：它真是大脑“CEO”吗？
00:00 最近什么都怪前额叶：刷手机、恋爱脑、凌晨下单，都是它的问题？
01:50 临床上的额颞叶痴呆是什么？真正的前额叶相关损伤，会有哪些明显表现？
05:20 记忆、注意力、语言、情绪都属于认知：不同脑区受损，表现并不一样
06:43 前额叶与多巴胺的关系：它参与其中，但绝不是唯一“管理者”
Part 2：困、饿、冲动下单：不是前额叶突然坏了
07:35 多巴胺与冲动控制：暴饮暴食、冲动消费和成瘾行为，为什么常被放在一起谈？
09:05 帕金森病患者用药后不停购物：医学上的“冲动控制障碍”是什么样？
10:42 熬夜、饥饿、看吃播时更容易点外卖：为什么人会在这些状态下失控？
12:30 前额叶在什么情况下真的会受损？脑梗、脑出血、肿瘤与神经退行性疾病
Part 3：回家就躺平、对亲近的人发脾气：大脑和环境如何一起影响我们
14:06 在公司能集中注意力，回家却像被沙发吸住：环境切换如何改变行为模式？
16:40 为什么把坏情绪留给最亲近的人？不能简单归因于“前额叶不给力”
19:25 是我们控制大脑，还是大脑控制我们？从失眠者“我控制不了睡眠”说起
22:22 什么最容易抢走大脑的方向盘？长期睡眠不足如何影响情绪与自控
24:33 困、饿、酒精、疼痛：它们令人失控的机制，其实并不一样
25:36 为什么大促总在凌晨开始？困意之下，我们更难判断“这东西到底需不需要”
Part 4：情绪稳定、ADHD、前额叶累了：别把网络词当成诊断书
26:42 “前额叶发达的人情绪稳定”吗？情绪稳定不等于忍住不说
29:30 情绪管理不是压抑：稳定是能表达、能反思，也能在下一次做出调整
30:54 “前额叶累了”可以自嘲，但不能替代医学诊断
32:32 哪些变化不是“累了”？行为习惯突然大变、认知持续下降，应及时就医
34:00 注意力不集中就是 ADHD 吗？别把网络标签变成自我诊断
Part 5：与其“练前额叶”，不如好好照顾整个大脑
37:42 想让大脑状态更好，先从睡眠开始：规律作息比“保护前额叶”更重要
38:30 长任务如何不把自己耗空？把压力事件切块，给注意力安排休息
39:47 延迟满足不是硬扛：如何把遥远目标拆成一个个即时的正反馈？
43:52 “只练前额叶”像“只想瘦腿”：大脑不是可以局部改造的肌肉
45:37 脑门大＝前额叶发达？25 岁以后才算大脑成熟？拆掉两个热门误解
47:32 可以拿“前额叶没长好”开玩笑，但别让网络热词制造新的健康焦虑
50:23 偶尔脑子宕机可以理解；如果症状持续、加重并影响生活，再认真求助医生
拓展阅读
*图片来自《奈特人体解剖学彩色图谱（第八版）》
*声明
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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MrZhangJY TOP 1
· 北京
也不知道为啥最近真的看到了好多关于前额叶的帖子，越来越自我怀疑，听完这期我就踏实了
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蛋花_Ajkj TOP 2
· 浙江
别给自己贴上连自己都无法清楚定义的相对负面的标签，贴上标签容易自证预言啊！另外作为拥有运动阅读习惯的人来说下感受，只要习惯了自己的爱好是比较良性的，那些显而易见不太好的爱好就自然而然不想做了，这时要给我自己贴上正面的标签：我是拥有各种好习惯的人😄
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CC130210 TOP 3
· 广东
对 嘉宾说学历高就是素质跟认知高的看法很不认同，学历高相对的认知和素质有可能高，但不是每个学历高的人 素质跟认知都是高的，某些大学的教授都是高学历吧 素质就特别的差
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idlemomo
· 陕西
很好奇每次播客录制前期汤老师做了多少准备啊，怎么每一期提问的问题都是上一秒在我脑子里浮现下一秒汤老师就问出来了
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4谷莠
· 四川
前额叶是个很复杂的东西，也不止一个功能，我自我评估有一部分前额叶功能明显弱于常人（任务管理，预期，自控），但是也有一部分明显更强（元认知，理解他人），不能就说一个“前额叶”就完了
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3修飞机的波鲁克
· 河南
这话题还真的找精神科的医生来聊.神经内科看待得视角过于窄了
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3
HD498620w
· 广东
02:58 我最早了解前额叶这个概念是今年2月前后从B站一个在欧洲读博的育儿up主那，他集中发前额叶视频那阵子，评论里都戏称他是“前额叶大王”还有什么“古希腊掌管前额叶的神”🤣
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3
柇_WuMi
· 福建
许愿，想听月经前综合症的内容
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2莹玉
· 上海
12:24 以前做一本很火的书《意志力》，印象最深刻的也是说动用意志力需要耗费能量，所以人在困倦疲劳的时候容易放纵。实操就是半夜淘宝看上的东西先别买，和自己说睡醒了就买
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2taitaiyu
· 上海
36:58 上海精卫有成人ADHD门诊，所以成人确诊也不算冒昧，有顾虑，影响生活，可以去医院确认。
