节目

"身体会不会比语言更早知道我们的情绪？" 这一期，在这集播客我和一位有十多年经验的芳疗师 Eva一起聊聊芳疗究竟是什么。 Eva 最初是运动员背景，后来从身体训练、按摩逐渐走进芳香疗法。长期的运动经验和按摩实践，让她对肌肉状态、身体疲劳、久坐紧绷，以及不同类型的身体不适，有着更细致的理解。对她来说，芳疗并不只是使用气味，而是结合身体结构、肌肉状态、触觉与情绪，理解一个人当下真正需要被舒缓的地方。 有人在闻到某一种气味时突然流泪，有人把某支精油视为创伤修复过程中的陪伴。这些经验并不意味着精油可以替代医疗或心理治疗。但是植物的能量也许远远比我们普通看见的更丰富 - 通过气味、触觉、呼吸和被照顾的体验，植物的能量也可以帮助人暂时放慢速度，重新感受自己的身体。 嘉宾：Eva | 主持: 33 ｜剪辑&制作：33 -时间线- 00:00 跟资深芳疗师 EVA探讨芳香疗法到底是什么？ 01:39 法式与英式芳疗的区别：医疗应用与日常保健 03:45 精油的安全使用方法 - 不能直接内服，也不宜直接涂抹 04:47 精油、纯露与植物油，有什么不同？ 09:32 精油如何稀释、按摩、泡澡与扩香？ 13:06 了解Eva的过往 —— 从运动员转型芳疗师 17:37 芳香疗法的视角探索 【 身体、情绪与潜意识】 20:40 女性常见的身体状况：肩颈紧绷、腰腹间压力 24:21 情绪如何影响肠胃、呼吸与身体状态？ 32:40 Eva见证的与精油相关的关于释放、陪伴与转化的个案经验 38:03 适合冥想与情绪修复的精油：檀香、乳香 41:55 什么是“植物人格”？植物的生长方式与象征意义 44:54 EVA 的命定精油：大西洋雪松与佛手柑

欢迎下载“一些事一些情”APP -𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情企业店 视频号：一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 00:04 一些好音乐《跨过洛希极限拥抱你》 林智乐 08:10 菲尔兹奖跟一些事一些情有关？ 14:18 找20位女F跟阿智吃饭 16:31 Email：致国际足联的一封公开信 32:28 对女F的简单足球知识测试 49:11 Hugo推荐电影《八仙》 57:18 Email：拆迁拿到200亿想进一些事一些情实习？ 76:23 双低究竟有无上过梁子宁的电台节目？ 82:32 Email：被00后富二代PUA的一些事 112:13 穿了孖烟囱还会穿内裤吗？ 120:16 一些好音乐《跨过洛希极限拥抱你》 林智乐

虽然2026年刚过半，但我们的本年度最佳美食节目已经出现了，来自台湾音乐广播人、作家马世芳担任“主吃人”的《也好吃》。 《也好吃》的名字源自台湾作家黄丽群母亲的《黄妈妈说菜》，黄妈妈的烹饪哲学是“没有什么不可以，也不会不好吃。”不一定要用某某东西才最好，换别的也可以，这样好吃，那样也好吃。 后知后觉这个名字取得真好，节目呈现出来的气质也是“也好吃”式的：每集1个主题，邀请的嘉宾不同，每个人饮食偏好不同，呈现出的氛围不同，甚至片子行进的模式不同、配乐不同、节奏不同，以至于这种无法被归纳总结、遇到谁就长出一个模样的随性而P也是我们喜欢这部片子的原因之一——终于看美食节目又有了耳目一新的感觉。 本期封面致敬了奥斯卡颁奖典礼后的李安老师，半场开香槟，金钟奖刚发布典礼日期，我们已经迫不及待自说自话地颁发“吃里扒外2026最佳美食纪录片奖”，甚至假里假怪地写了颁奖词： 饮食节目有很多。有人寻觅猎奇食材，有人追逐极致之味，有人成为美食匠人，有人寻根食物起源，更多的人试图告诉我们，什么才是最好吃的。但有这样一档节目，它选择相信“也好吃”，“也”并非退而求其次，而在提醒我们，食物并不止于“美食”。 来自马世芳担任“主吃人”的《也好吃》，延续他2024年出版的同名散文集精神，将食物从一道料理，变成一段人与人、人与家庭、人与地域、人与时间之间的连接。和节目配乐里同步录制的爵士乐类似，烹饪从来都不是争金夺银的竞技场，而是高度即兴的创造性劳动。 吃里扒外2026年度最佳美食节目，《也好吃》。 我们聊到了： 03:02 《也好吃》节目灵感来自马世芳2024年出版的同名散文集 12:28 从ep.1 面一碗开始（推荐迪拉的播客！异世界美食家单元超精彩） 18:30 家庭餐桌：ep.02马家滋味feat.陶晓清（AKA马世芳妈妈）｜ep.07 老派时光家常味feat.洪爱珠 33:15 轻快逛吃：ep.03 夜市冲冲冲 feat.柯智豪｜ep.08 日本人最惊吓：台北的早餐｜ep.12 鱼的教战守则 feat.林楷伦 41:40 双线叙事：ep.05 有心有魂吃豆腐feat.黄丽群&林峖丞｜ep.冠军果酱配火烤猪排feat.陈志煌&柯亚｜ep.09 最嗨的台菜feat.林生祥&金叶摸油汤｜ep.14 简单丰盛又美好feat.比才&陈抚洸｜ep.15 漂洋过海辛香料 feat.叶怡兰&庄祖宜 58:05 议题表达：ep.10 为了一家店走访一座城feat.苏纹雯| ep.11 马芳哥哥教我的那碗面 鱼丽共同厨房本日菜单介绍 1:05:37 ep.16 大家都有拿手菜 feat.<也好吃>剧组 🎵 BGM 均来自《也好吃》 🎤 本台主播 陈黄瓜 🥒 小红书｜陈晃瓜 陈面条 🍜 小红书 | 陈面条 📮 联系方式 [email protected]

4个新遗产地的链接： 阿尔托作品 https://whc.unesco.org/en/list/1752 塔什干现代主义建筑：中亚的现代性与传统 https://whc.unesco.org/en/list/1766 柏林现代主义住宅区 https://whc.unesco.org/en/list/1239 格丁尼亚现代主义市中心 https://whc.unesco.org/en/list/1715 以及欢迎您收听我们新制作的新节目《景德镇：成为系列遗产》

第二十三盏灯亮起。在限制之下，好的与不好的都在生长。 💡 夜深了，但我们不熄灯。这是一档三位好友的聊天节目，我们分别生活在香港、横滨和北京，不同的时区，聊同一个世界。 大卫翁在长野避暑中，斗胆想聊聊第二故乡深圳的安检升级风波。 小跑因为台风滞留香港，很想知道数学家的脑袋和我们到底有什么不同。 雨白从酷热的成都回到下雨的北京，大声安利了爆火的韩国女团Rescene。 灯光各异，思绪同频，欢迎关注。 不熄灯Substack订阅链接：lightsonforever.substack.com 视频版请在B站关注我们：space.bilibili.com 或者在Youtube关注我们：www.youtube.com 🗒️ 时间轴 05:16 深圳安检升级风波 延伸阅读：Bruce Schneier 《Beyond Fear》 27:12 广深电动车暴增如何解？ 30:37 关于菲尔兹奖得主邓煜和王虹在互联网上爆火的一些讨论 《Amid Life’s Chaos, a Meticulous Mathematician Finds Stability》 48:07 数学天才的脑袋究竟和我们有什么不同？ 57:15 韩国女团RESCENE的逆袭之路 【RESCENE中字】辣妹与巨济岛（上篇） 🏠 创作团队 主播：大卫翁、肖小跑、雨白 音频后期：大卫翁 视频后期：阿清 BGM: 김연자(Kim Yonja) - 아모르 파티(Amor Fati)

好韭不见～本周心动酒馆暂时休息，我来录一期单口。 搬家这个事情计划了很久，终于马上就要开始了，今天我把东西整理了一下，本来以为我应该没多少东西，但是整理完之后发现我居然有10箱的行李，这还不加我的两个行李箱，一个电风扇、一台电视机、一辆自行车、一台烘干机……救命 为了应对这个情况我就把搬家分了三个阶段，第一个阶段也就是我的打包，我在搬家前陆续把东西打包好。第二个阶段，本周六我找了货拉拉的师傅陪我全城去收家具，大概有一个冰箱、洗衣机、沙发，周六把这些收到之后在新家归置一番。第三个阶段，周天我会约搬家师傅把东西都搬过去，同时买的床到了，要把床安装好，最后我再收拾打扫妥当。 到这还没结束，周天还是不能入住，必须等到周一（我已力竭），因为周一是黄道吉日，适合搬家，周一当天我要正式入住并睡一晚。 至此，搬家结束，希望能一切顺利。 本次搬家大概预算是5000，包括各种家具以及搬家费用，虽然搬来之后离上班远了很多，但是周末会过的更舒服一些。 另外，基金账户的数字终于突破了5位数，我目前的持仓有一半是标普，另外一半是纳指，外加一点点存储板块的主动基金。 最后，还不得不感叹大运对一个人的影响，我是一个比较相信玄学力量的人，这个可以单聊一期节目了，总之，近期的主题就是变动，迎接变动，祝大家也一切顺利。 ·音频播客收听方式：你可以在 Apple Podcast、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、Google Podcast、Spotify 等平台找到我们的节目《好韭不见》 ·视频播客收看方式：你可以在腾讯视频、BILIBILI、小红书、华为播客 等平台搜索《好韭不见》 ·支持我们：如果喜欢这期节目，记得点赞、评论或分享给朋友，这会给我们带来很大鼓励。

* 00:00 如登春臺 (As Spring On High) - 蘇紫旭(Szx.) * 06:06 昨晚夢見無人愛我 - 粉紅A * 09:17 一条腿跳舞 - 地下婴儿 * 11:52 晚節不保 - Tat Ming Pair * 14:18 波兰首都是上海 - yourboyfriendsucks! * 17:51 心肝房客 - Deanie Ip * 21:27 一座孤獨的島 - 薛岳 * 25:53 再見台北 - 馬念先 * 29:28 梅雨季 - 张震岳 * 33:32 傻瓜 - 杭天 * 39:58 浪子心聲 - 许冠杰

有时候，我会觉得自己像一个旁观者。 每天照常工作、社交，也完成着生活里的各种事情，但心里总有一种说不出的距离感。好像生活一直在向前，而自己始终站在生活之外，看着它发生。 我一直以为，是因为自己还没有找到真正想做的事情。 直到最近，两件小事让我开始重新理解这种悬浮感。我慢慢意识到，也许不是生活离我太远，生活其实一直都在那，只是我从没有真正走进去过。

-净平撰文，AI配音 -司天监，是中国古代负责天文观测、历法推算、国家授时、天象占候及礼仪择日的中央官署。司天监这个名称不是历朝历代始终不变的统一叫法，而是中国古代国家天文机构在部分时期使用的泛称。 -根据历朝历代官方的署名，严格说来，唐代中后期主要叫司天台，明清时期则主要叫钦天监。史料对这一制度沿革的概括是：周代有太史，秦汉以后有太史令，隋代设太史曹、太史监，唐代有太史局、司天台，宋元有司天监，明清称钦天监。 -司天监每天具体做什么工作？第一是夜间观测：观测人员登上观象台，根据浑仪、窥管和星图观察天体。记录内容通常包括：年月日和时辰；天体位于哪一宿、哪一度；与参照星相距多少；颜色、大小和亮度；出现及消失时间；移动方向；天气和云量。 | 收听指南 | 00:15，历史简介：中国历代观星机构的设立与职能。 07:50，北宋时期：政府把观星机构改名为司天监。 14:55，职能范围：司天监每天具体做什么工作？ 18:20，实施变革：宋代中后期进行了八次改历及机构改革。 24:45，靖康之变：司天监架构及观星设备遭到严重破坏。 26:15，民间水平：民间观星预测往往比官方预测还要准确。 | 关于我们 | 原《正语紫微》公众号已经更换新号《司天觀星錄》， 各位可以扫二维码重新关注起来。

书名：《病由心灭》 作者：周行 主播：小凡 栏目：Sleep book 睡前听完一本书 完整内容梗概 很多人都有相似体验：压力叠加之时，浑身莫名不适，反复去医院检查却没有明显器质性问题。化验单一切正常，但躯体的难受真实存在。主播结合自身经历引出《病由心灭》，书中提出一个重要视角：许多身体不适，本质是长期情绪郁结发出的信号。 开篇重点提醒：本书观点提供向内观照的思路，不能替代正规医疗，身体出现病症优先就医检查。古人讲 “百病生于气”，日常积攒的委屈、焦虑、愤怒、不甘，持续堆积，慢慢阻碍气血运行，身体会默默记录所有情绪负担。 书中核心：五种负面情绪 “怨恨恼怒烦”，对应损伤五脏： 怨伤脾、恨伤心、怒伤肝、恼伤肺、烦伤肾。 * 怨：习惯抱怨、觉得不公，容易胃胀、脾胃虚弱； * 恨：心存记挂、难以释怀，容易胸闷心悸、心脑血管负担加重； * 怒：发火与生闷气，容易口苦、两胁胀痛、肝气郁结； * 恼：挑剔计较、看不惯人和事，容易咳喘、皮肤敏感； * 烦：内心纷乱、持续焦虑，容易腰酸乏力、脱发、元气耗散。 结合现实案例讲解：性格急躁、爱生闷气的人，常常咽喉异物感；习惯隐忍、事事委屈自己的 “老好人”，最容易肝气郁结。很多人误以为情绪和身体互不相关，实则形神一体，压抑的情绪不会凭空消失，持续向内攻击自身。 尤其现代人安静式内耗：表面平静如常，大脑持续反复思虑，如同手机后台大量程序悄悄耗电，明明没有重体力劳动，却整日疲惫，长期睡眠也难以恢复精力。 分享书中两大核心实操心法： 1. 反参：身体产生不适感时向内觉察，顺着疼痛寻找内心紧绷的执念，看见情绪结节，便是松解的开始；主播分享亲身实践案例佐证。 2. 顺气：情绪即将爆发前给自己缓冲，明白没有任何人、任何事值得消耗健康。情绪需要合理出口，一味压抑只会造成内伤。 配套日常可坚持的小练习： 睡前三分钟身体扫描、吃饭不生气、睡前清空杂念、转念法（拉长时间维度审视烦恼）。书中提出重要观点：最好的补品是顺气饭，心境不通畅，山珍海味也难以吸收；内心平和，粗茶淡饭亦可养人。 进一步解读关键认知：大病之后有些人状态慢慢好转，往往不是单纯药物作用，而是内心执念放下，气血随之舒展，给身体自愈创造条件。养生不止调养肉身，同步梳理心结，才是身心同调。 结尾再次重申边界：调心是康复辅助手段，检查、遵医嘱治疗永远是底线。学会觉察情绪、允许情绪流动，不必强求永远平和，减少反复自我消耗，便是很好的修行。 收尾书籍推荐、评论互动、安静听友群引导，温柔晚安寄语。 核心关键词 病由心灭、怨恨恼怒烦、五毒伤五脏、肝气郁结、情绪淤堵、反参、顺气、身心同调、安静内耗、顺气饭、身体扫描、形神一体 本期精选完整金句 1. 百病生于气，所有憋住的情绪，最后都会化作身上的病痛。 2. 病是吃气活着，你不再持续加注负面情绪，病痛自然慢慢消散。 3. 最高级的食疗，不是山珍海味，而是好好吃下一顿顺气饭。 4. 不是身体舒服了你才放下执念，而是执念松开，身体才有机会恢复。 5. 压抑情绪不等于心态好，长期隐忍，最容易形成内伤。 6. 很多老好人一身小毛病，脾气没有向外发泄，全部向内攻击自己。 7. 看不见的精神内耗，如同后台耗电，持续抽空人的精气神。 8. 反参不是自我批判，只是安静看见那个紧绷、郁结的自己。 9. 情绪如同流水，强行堵截必会淤堵，学会疏通才是长久之道。 10. 你的身体就像一盆花，所有情绪好坏，它全部默默感受得到。 11. 先调心，再养身；心结不解，再多养生手段收效有限。 12. 不要追求永远没有情绪，学会让情绪自然流动，不和自己对抗。 13. 身体的疼痛，很多时候只是在向你发出提醒：该停下来关照内心。 14. 调心只能作为辅助，身体不适一定要优先寻求正规医疗。 15. 真正的善良，不是不断委屈自己，而是守住内心平和不内耗。 简短时间轴 00:00 开场：压力大浑身不适，体检却查不出问题的普遍体验 01:28 引入书籍《病由心灭》，核心观点：情绪结引发躯体不适 01:58 重要前置提醒：观点仅供参考，不可替代医疗诊治 02:22 详解五毒情绪：怨、恨、怒、恼、烦分别对应损伤五脏 06:40 案例分享：急躁生闷气引发咽喉不适，心境缓和后症状缓解 08:17 核心认知：形神一体，情绪不会凭空消失，只会淤堵体内 09:08 重点解析：隐忍老好人、讨好型人格为什么更容易身体出问题 11:16 现代人安静式内耗：表面平静，内心持续消耗精力 12:31 书中核心方法：反参，身体不适时向内觉察情绪根源 16:32 实操练习：睡前三分钟身体扫描，适合睡前放松觉察 17:58 第二大心法：顺气法，情绪缓冲与合理疏导 18:48 日常习惯：顺气饭、睡前清空心事、转念法 20:49 关键提醒：顺气≠强行压抑情绪，要给情绪正常出口 21:11 解读 “顺气饭”：心境通畅，食物才能真正滋养身体 22:00 反复强调底线：调心是辅助，就医检查优先，不可本末倒置 22:45 感悟升华：学会倾听身体发出的信号，温柔关照自己 23:21 全书阅读感悟总结，推荐阅读原著 23:53 评论互动、听友群引导、晚安收尾 失眠收容所入口

一个物业人员在干活，另一个物业人员在拍他干活。 这两个人一起来的，穿同样的制服，但他们之间的关系，要比乍一看上去的更加疏远。 那个拍摄的人像个监督者。 我知道原因：对他们来说，留下工作过的证据，和工作本身是一样要紧的，如果不拍照、没有证据的话，他们可能会被扣钱。 但如果物业人员的工作都要自带这种现场直播的感觉， 那么他们的工作看着一定是带有表演性的； 如果我们经常看到这种表演性的工作现场， 那么我们自然会觉得，那些人都是一副心不在焉的冷漠气质。 因此，现在读《夏洛的网》， 发现一个温柔而紧迫的问题浮现出来： 如果没有人看见，我还愿不愿意把一件事情做好？ 任溶溶先生把E.B.怀特的三部童话都翻译了过来： 《精灵鼠小弟》、《吹小号的天鹅》和《夏洛的网》。 怀特本身是个比较松散、随意的作家，这三个故事的情节线里都有明显的“离题”， 但《夏洛的网》无疑是其中最闪亮的一篇。