节目

该节目为崇礼168现场录音第二天，可能会有比较大的环境噪音，请大家见谅。 今天分享的话题依然是两个： 话题一：一人一件秘密装备-私藏的那些越野跑好物，想和大家一起分享 话题二：如果可以选择，你最想在补给站做什么？-吃到最爱的实物？见到最爱的人？还是有张床可以躺平休息？哪些补给能让你一口回魂？还是哪些激励人的话语能让你在极度绝望后重整旗鼓、继续前行？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili

这期和之前一些职场吐槽一样，没必要听，大家看文字图个乐呵吧~ 又是一期职场奇葩见闻录，继续记录全 HR 部门离职率最高组的小领导奇葩操作。 昨天开小组会教了我一点：不要陷入自证陷阱。有些人装睡叫不醒。 当她质疑我态度不主动、汇报不够频繁的时候，我第一时间搬出证据，希望就事论事，但她不依不饶，我立马改变策略说"是我做得不好，想得不够周到，我下次做好"，她继续蹬鼻子上脸，后来意识到她这是欲加之罪何患无辞，闹起来纯粹为了看个人权力的施展效果，越和她说她越带劲。 1. 我们组小领导思考能力有限，轻重不分，缓急不识，经常带着全组钻牛角尖，一钻就是两三个小时。开会说工作进度，会因为 excel 里面有字体不一样扯二十分钟。 2. 小领导可能生活中极度缺乏爱、关注、肯定和选择，对我们下属施展了极度的控制欲，恨不得我们把她当排位供着。 她需要我们(就我和另一个小兵)频繁汇报(现在每天两次汇报、一周一次个人谈话、一周一次四人集体组会、每周五发邮件周报)，要"把她放在眼里"。 两周前，我临时被她的领导 M 叫着出去到公司楼下附近的邮局注册一个交养老金的账号(我手机注册不了)，来去小半个小时。这事昨天开会被她拎出来，说我态度不积极，出去不汇报。我说当时急没有时间，但在日报里面也说了，她说“不行，离开座位要及时汇报”。我说我没有这个意识，因为是 M 叫我去的，她说"为什么别人都有，我没有".......甚至反问我"你不给我汇报就出去，到底有没有把我放眼里"...... 3. 以个人喜好判断事情做还是不做 4. 以情商极低的方式 PUA 员工，经常在会议室像开独角戏一样，经典语句：为什么别人做得到，你做不到? 那个“别人”是大多都待不过半年的前同事们吗？ 说来说去，少和奇葩计较是王道。只不过有时候不知道怎么相处，这点要继续琢磨。 可能我太有反骨，没有每天对她点头哈腰，能力强又年轻漂亮，女人之间的妒忌让她面目全非，说出满嘴荒唐言，不停要肯定和认可，搞得四人的小组氛围病态，小兵总是被她们制造的恐惧和焦虑支配。早已沦为全部门笑柄还自以为良好，“离开这家公司可能真的没有容身之地”。(直接引语引用)

因为你的底子里刻着一句话：你的需求是合理的，你值得被好好对待。 一、自我接纳与情绪管理 1. 犯错时不自我审判 * 建立“事人分离”逻辑：强调将“我做错了事”与“我是个糟糕的人”进行切割，避免因单一错误全盘否定自身价值。 * 采用结构化表达：建议在承认错误时采用“承认事实 + 已解决措施 + 下次改进”的句式，如“这次是我疏忽了，补救方案已提交，下次我会注意”，以此替代自我贬低或过度辩解。 2. 对金钱与物质不较劲 * 建立淡然的消费观：建议在消费决策时减少内心拉扯，只需简单陈述“我喜欢，我要了”或“不太值，算了”，无需向他人或自己进行长篇大论的解释。 * 拒绝价值捆绑：明确个人价值不与物品价格挂钩，避免因他人拥有更昂贵的物品而产生焦虑，保持情绪与金钱的独立。 二、社交互动与边界感 1. 享受沉默与独处 * 打破沉默即尴尬的认知：鼓励在社交冷场时保持自然，无需强迫自己扮演“气氛调节器”，允许关系中有空白和安静的时刻。 * 建立独处安全感：强调独处时的自在感，不因无人陪伴而感到恐慌或急于寻找替代品。 2. 直接表达需求与界限 * 提需求时不心虚：建议在提出需求时（如要求理发师修改发型、请求同事帮助）直接陈述事实和要求，不铺垫、不道歉，相信自己的需求是合理的。 * 拒绝绕弯子：在社交决策中（如选择餐厅、评价方案）明确提出具体想法，避免使用“随便”或设置陷阱让对方猜测，以提高沟通效率。 三、亲密关系中的独立人格 1. 允许空窗期的存在 * 拒绝急于填补空白：建议在分手后允许自己“缓一缓”，不急于寻找新欢或通过社交媒体证明自己过得好，给予自己充分的恢复时间。 * 建立稳定的自我价值：强调个人价值不依赖于被追求或被需要，因此可以坦然面对空窗期，不将其视为缺陷。 2. 追求稳定的关系质量 * 拒绝消耗型关系：明确表达对稳定关系的需求，避免在恋爱中通过“作”或试探来获取关注，因为内心富足的人不需要通过极端情绪来验证爱。 🍄更多表达的技巧欢迎关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 昨天关于Venice代币和股权机制设计的文章写得比较仓促，因而有一个我认为更值得观察的点没有详细展开。 今天这篇文章就详细分享一下我认为Venice更值得关注的一个点，那就是它现在产生的实际收入。 为什么我觉得这个点很值得关注？ 一是因为我认为加密生态的繁荣需要全面开花而不是集中在DeFi。 这里的繁荣指的是实打实地产生落地价值，产生业务收入，而不仅仅是停留在想象。 而谈到产生落地价值和业务收入，对加密生态中的项目而言，当下这类项目绝大部分都集中在DeFi领域。 但是我对DeFi领域已经产生审美疲劳了，即使这类项目的营收数据再好看，也实在难以激起我的兴趣。 为什么？ 因为我总认为也总相信，加密生态未来的亮点绝对不是也绝不该只有一个DeFi，而应该是广泛延伸到其它领域和其它生态。 所以我现在更关注非DeFi领域能够实际产生收入的项目，而venice就是这类为数不多的项目之一。 二是因为venice在当下如此艰难的熊市中能获得融资，实在是相当不容易。 对于Dragonfly为什么在这一轮领投了Venice，以及投资了6500万美元，网上公开的说法（大意）是： - 看重其“隐私优先”的差异化AI平台； - 亮眼的商业数据； - 以及创始人背景与加密投资理念的高度契合； 这三点中第一点是对赛道的选择，第三点是对项目团队的评判。 这两点我都非常认同，但这两点只是在筛选一个项目之前要看的先决条件。也就是说如果连这两个条件都不满足，那这个项目接下去连看的必要都没有了。 我很喜欢用的一个标准：投项目就是投人，就是对标的上面第三点。 但是如果仅仅只有第一点和第三点，是不是投资方就一定会投一个项目呢？ 我认为如果放在几年前那个仅凭“叙事”就能大行其道的时代，很可能投资方就下手了。 但现如今，情况已经发生了质变。 在AI明显有足够叙事，能吸引够多优质团队的情况下，加密生态的项目仅凭“叙事”和团队肯定是不行的，还必须要有另一个更重要也是更能抗住市场风险的指标，有且只有一个： 就是实打实的收入/现金流。 没有这个指标，venice不可能吸引投资，更不可能在熊市状况下吸引6500万美元这笔看上去绝不是小数目的投资。 那Venice现在的收入状况如何呢？ 一对比，我们就能看出一些迹象了。 在当下加密生态中非DeFi领域能够产生显眼现金流的项目，我关注到的几乎都集中在AI + Crypto领域，一个是我以前分享过多次的Virtual，另一个就是Venice。 当然还有其它非DeFi项目，但它们的现金流目前都还不能和上面这两个相比。所以比较这两个项目才有意义。 我们先看Virtual。 - 2024年全年的协议收入达6000万美元。 - 2025年全年的协议收入达4614万美元。 - 2026年前两个季度的总收入大概是400万美元。 从数据上看，Virtual的收入是在逐年递减，最高6000万美元，最低（今年）可能勉强接近（年化）1000万美元。 假设Virtual的代币就代表其全部权益，那么截至写稿时为止，它代币的全流通市值是5.2亿美元。 那么它的PE非常粗略的计算就是52倍。· 我们再看Venice。 项目迄今已经实现盈利，如果将其今年的收入年化后，年收入大概是7000万美元。 尽管这个数字只是一个线性外推得出的预估值，但在熊市中一个非DeFi项目能够取得这样的收入已经很突出了，尤其是它和同为AI + Crypto的Virtual相比，这个收入从结构上看更接地气，更有实际需求的支撑。 它VVV代币现在的全流通市值大概是13亿美元。 用代币市值来粗略计算它的PE大概就是20倍。 这个PE值远小于Virtual，但是它的代币并不代表全部权益（这也是项目被诟病的地方），其价值实际远小于股权。 所以两个项目的代币到底哪个更反映项目的内在价值仅凭这些数据不好判断。 但是Venice亮眼的年化收入算是加密生态在DeFi生态之外，在AI + Crypto领域用实际收入展现的又一丝曙光。 我相信着眼实际，看真实的现金流收入一定会在未来成为衡量应用类项目投资价值的一个必须包括的硬标准。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

我们不是播报新闻，而是把这周看到的奇葩事讲给您听，再跟您唠唠我们是咋想的，不求绝对正确，但保证真心实意！

搞钱，跟你读了多少书，有关系，但不多。 你会不会陷入了这种怪圈：很会考试，考证无数，成天琢磨能干点什么副业，做点什么转型，一顿操作猛如虎，银行余额二千五？ 这种现象，我们姑且不礼貌地叫它，“高认知穷人”。这期节目，我真是呕心沥血，憋了大半个月，大纲来来回回写了好几遍，拿出自己和身边人的血泪教训来复盘，同时，也结合了一些《人生设计课》（Designing Your Life）这本书里的观点，来拆解那些真正“会搞钱”的高手案例。也是在做这一期的过程中，我自己理清了很多思路，妥妥升级了我的搞钱思维，我发现会搞钱的人，和不会搞钱的人，在思维上，行动上，是真的有区别。所以，我想挑战一条播客给你说清楚，如何打破困局，狠狠搞钱。 【本期你会听到】 * 搞钱是大型diy项目，需要运用设计思维 * 不会搞钱的人，常常会陷入到两个思维误区里 * 会搞钱的人具体都是如何做的 【时间轴】 02:05 搞不到钱的人，常常陷入陷入两个误区，第一个问题是“重力问题” 03:05 案例一：很多宝妈觉得自己没时间没精力转行，但不转行现在的工作又没前景 07:56 案例二：大学毕业生没学历没经验是不是可以找的理想工作 10:01 00后博主展示了没有经验到底怎么拿下理想工作 13:31 第二个误区是，我们往往会陷入“锚点问题”很长一段时间 14:05 案例三：很多朋友想搞钱，却把手段当成了目标，所以拼命考证和考研 16:13 案例四：《人生设计课》的作者大学毕业后误判了自己未来的职业 19:04 案例五：我也因为错误归因，浪费了很多时间，陷入“成功陷阱” 24:24 案例六：杨天真大学毕业前实习了许多岗位，最终才选定自己的职业方向 30:25 会搞钱的人，通常都拥有设计思维，擅长大胆假设，小心求证 33:50 案例七：想做母婴博主，如果拥有搞钱思维，和没有搞钱思维分别会怎么行动 35:15 真正搞钱之前需要做原型测试，避免日后承受不必要的巨大风险 40:16 为什么懂这么多道理依然赚不到钱，因为你还没发现搞钱的乐趣 43:17 案例八：那个没有家庭托举的小镇女孩，因为要抓住幸福，开始学习搞钱 互动话题（在评论区等你们👇） 在评论区留言“搞钱”两个字，我会抽出一名听友，帮你一块拆解，搞钱路上的困惑。 联系主播：小红书、抖音，搜索@圆周旅 以下渠道均可收听到我的【播客】节目 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

吉普赛人 英语名：Gypsies 别名：罗姆人（Romani）、波西米亚人、茨冈人 总人数：1500万 语言：罗姆语 宗教：无统一信仰 主要分布：世界各地 · · · · · · 主播：飞哲 策划：萌叔 剪辑｜校对：顾茗 配图｜音乐：桔子 制作｜出品：五月花工作室 · May Flower Studio

《罗素论幸福人生》 世界知识出版社·2007年版 不幸之源第五：羞耻感

🐣 欢迎来到认知缝隙，我们关注个人成长，更关注怎样更好地生活。 无论在工作中还是生活中，每个人都会遇到许多“关键时刻”，比如： 指出上司欠妥的做法、男女朋友的争执、和叛逆期的孩子沟通、让父母停止干涉自己的生活、让朋友还钱...... 大多数人要么隐忍不发，要么恶语相向。有什么办法既能圆满解决问题，又不会伤害或冒犯对方？ 我们会结合这本书，并总结出一套行之有效的方法和技巧。运用这些方法和技巧，无论是多么难以应对的局面，你都能够轻松面对，成就无往不利的事业，拥有和谐快乐的人生! 今天呢，我们并没有拘泥于这本书，而是聊了最容易把人逼疯且难以察觉的沟通状态，你猜猜它会是什么呢？ 面对冲突，如果你回避，或者是只想「快点好起来」，其实是一种忽视和回避 希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 知识星球🌍：认知缝隙 公众号💚：掌控思维 小红书🍠：认知缝隙 --------------------------- Part 1：聊到沟通我们的一些感悟 ❤️ 00:54 对外：是人安身立命之道； 07:53 对内：是清爽人生的法宝； Part 2：关键对话跟非暴力沟通有什么区别？ ❤️ 10:41 非暴力沟通是一种不伤害他人并且传递温柔的对话方式，是一种表达的方式，主要是「好好说话，减少伤害」。 10:41 关键对话针对的是有风险的、情绪有点激动、有争议的谈话，可以说是它讨论的是如何在高风险的对话下，做到理性决策，达成一些共识和目标的。 Part 3：关键对话有哪些特征？ ❤️ 15:12 影响较大 18:30 观点不同 19:35 情绪激烈 Part 4：人们通常是怎么应对关键对话的？❤️ 21:32 战：要么情绪上头拼命争执，非得争一个输赢、你对我错，你的听我的，把话说得很绝得罪对方，事后把觉得失态又有些后悔； 22:44 逃：要么害怕冲突选择隐忍回避，假装这件事没发生，默默妥协、咽下委屈。 25:26 正确的沟通原则：100% 的尊重+ 100% 的坦诚 Part 5：最容易把人逼疯的沟通：逃避❤️ 26:18 冷逃避：他们没有勇气、没有方法，或不擅言辞、或者是不想有冲突，想着忍忍就算了。 31:11 热逃避：指责、发火、翻旧账、人身攻击，一有分歧就暴躁、用争吵快速终止对话、否定对方感受。 Part 6：最容易把人逼疯的沟通且难以觉察的沟通：假和解❤️ 32:31 面对冲突，只想「快点好起来」，其实是一种忽视和回避； 40:45 未解决的问题，越积越多，杀伤力越来越大； 42:51 粉饰太平的「假和解」，容易发展成「假亲密」； 45:53 这种关系中，女性更容易被伤害； Part 7：对于逃避谈话，怎么办？不需要太快走向和谐❤️ 50:51 如果你是不耐受负面情绪，总想要快速结束冲突的那个人； 59:59 如果你是被假和解，有很多情绪憋着发不出来的那个人； ------------------------- 我们该如何判断一段关系的质量呢? 心理学有一个简单的检验标准就是：回应的质量。 弗洛伊德讲过一个3岁男孩的故事，他在一间黑屋子里大叫说： 这里有人吗？请和我说说话 这里太黑了我害怕！ 这时有人回应说 ：说话有什么用?你又看不到我 ！ 男孩回答说：没关系，有人说话，就带来了光 。 所以 我们务必要重视回应这件事 。因为回应就是光。 西班牙有首诗歌说，死亡就是没有回应的地方，也就是说 如果缺乏情感回应 ，人就等于身处绝境 。 如果在一段关系里 ，你感受不到情感互动 ，那这段关系就已处于绝境 。沉默、回避、忽视 永远给不了你想要的答案，这反而是一种情感霸凌。 所以我们说：好的沟通 是看见、是回应。 ------------------------- 公众号：掌控思维 加入知识星球、听友群请添加：cuplcll 或者扫描下方二维码

我们好像越来越没耐心了：等电梯会反复按键，等外卖会忍不住催促，减肥最好一周见效，护肤最好三天有变化，连调整情绪和睡眠，也希望立刻得到答案。生活被即时反馈包围之后，我们越来越习惯问：有没有用？多久见效？为什么我都坚持了，还是没有变化？ 这一期想和大家一起慢下来聊聊：为什么人生真正高回报的事情，往往都很慢？好的睡眠、稳定的情绪、健康的身体、深厚的关系、持续的创造力，都不是短期爆发换来的，而是在日复一日的节律里慢慢养出来的。从中医情志学的角度看，真正的长期主义不是逼自己更快、更狠、更自律，而是学会减少透支、补漏止损，让身体、情绪和生活重新回到一个更稳的节奏里。 - 🟢本期您会听到： 03:05 真正高回报的事，往往都慢得无法想象 07:02 即时反馈如何一点点改变我们的生活节奏 11:29 为什么短期快乐容易上瘾，长期反馈却总被忽略 14:29 好的睡眠很慢，但它会悄悄改变整个人的状态 17:15 忙完再吃饭、忙完再休息，身体真的会慢慢扣分 19:28 养情绪不是压抑自己，而是学会把自己带回平静 23:35 信任和关系都急不来，是在日常相处里慢慢养出来的 25:53 别再靠一阵热血改变自己，真正有用的是长期节律 32:21 越急越容易失控，闲下来反而是在养定力 36:51 从中医看长期主义：先养好脾胃、气血和情绪流动 43:24 把目标改小一点，从减少透支和补漏止损开始 46:24 慢下来不是永远完美，而是中断之后还能重新回来 48:54 人生不是百米冲刺，而是慢慢养出稳定的生命力 - 🎧 听友专属福利 很多时候， 我们以为自己需要的是“变瘦”， 但身体真正想告诉我们的， 可能是： 那些没有被看见的压力、没有被表达的情绪、没有被照顾的自己。 《脂肪是凝固的眼泪》 三天线上情志养生工作坊 陪你重新认识： 身体为什么这样反应，情绪如何影响身体，以及如何与自己重新建立连接。 🎁 播客听友专属价：58元 📅 7月17日—7月19日（可看回放） 添加客服微信： qingbai355（备注：七情听友） 🟢认识主播： - 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友） 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐 【播客笔记】 小红书：七情人格 公众号：七情人格