节目

潮州、汕头、揭阳（潮汕地区），我们吃了白粥，赏了英歌舞，拜了城隍爷，看到“阿嫲”实在是太忙了，访了两个老城和几个村子，留下来一个大困惑，还顺便聊了聊《给阿嫲的情书》这部电影。听听吧。 「壮游者」十一假期旅行团已成团，尚有少数几个位置。这一次，我们要一起从贝尔格莱德到萨拉热窝，完成一场记忆与与山野的巴尔干之旅。时间是2026年9月28日-10月5日，在线路上，我们选择了塞尔维亚和波黑两个最具代表的国家，脚步将从多瑙河到德里纳河、从城市到村庄，去触碰复杂的南斯拉夫记忆，也去欣赏奥斯曼帝国留下的遗迹与观察当地人民的生活。我们会去到博物馆、去历史发生的地方、去农夫市场、去学当地人喝咖啡，也会在山脊上徒步，走到波黑海拔最高的传统村落里去。整个行程不赶路，不猎奇，更不拼网红照——这就是这条线路的目的：看看历史在这里留下了什么，以及这里的人们又在如何前行。 咨询或报名，请联系zhuangyouzhe2018(微信),线路详情请阅读公众号“壮游者”的相关推送。期待和你一起去探索世界。

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：知名播客《The Pragmatic Engineer》的 How Kent Beck shapes the software engineering industry 原内容更新时间：2026-07-01 本期嘉宾是软件工程领域的传奇人物 Kent Beck，主持人是《The Pragmatic Engineer》的作者 Gergely Orosz。这期节目是 Kent Beck 首次在播客中完整回顾他从 70 年代入行至今的整个职业生涯，从早期接触 Smalltalk、发明测试驱动开发（TDD）和极限编程（XP），到参与起草敏捷宣言，再到加入 Facebook 的“失去的十年”与重生。 但这场对话远不止是怀旧。在 AI 编码工具（Kent 称之为“Genie”）席卷行业的当下，Kent 用他近 50 年的从业视角，对“编程会消失吗”、“AI 时代的信任危机”、“为什么敏捷变质了”等问题给出了极其坦率且高密度的回答。如果你想知道在 AI 狂飙突进时，一个塑造了现代软件工程的人如何重新思考这一切，这期节目会给你带来巨大的启发。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Kent Beck，极限编程（XP）创始人、测试驱动开发（TDD）先驱、JUnit 联合创作者、敏捷宣言首位签署人。他是过去 40 年中对软件工程实践影响最深远的工程师之一，长期关注软件开发中的人性、沟通与信任。近年来，他活跃于 AI 辅助编程领域，提出了“探索-扩张-提取”（3X）模型，并持续在 newsletter 中分享他对 Genie 时代的实验与反思。 ⏱️ 时间戳 开场与软件工程的本质 00:00 欢迎收听跨国串门计划 01:11 软件工程里，人的部分才是最难的 03:59 对“编程会消失”的回应：这话出自不懂软件工程的人 04:58 我们积累代码的速度，超过了积累信任的速度 06:16 宇宙级的恶作剧：你不仅要搞懂电脑，还得搞懂人 从 70 年代到 Smalltalk 的启蒙 07:23 第一次接触电脑：父亲带回家的可编程计算器 11:34 大学时光：在计算机科学与音乐之间摇摆 14:08 第一份工作：加入 Tektronix 15:02 爱上 Smalltalk：对创造精神的计算机支持 17:53 Smalltalk 的兴衰：为什么它最终沉寂了 与 Ward Cunningham 共事与设计模式的诞生 21:36 与 Ward Cunningham 的相遇与合作 23:54 24 岁的愣头青与大师级程序员的键盘传递 29:57 设计模式的灵感来源：Christopher Alexander 的建筑理论 31:38 第一次用设计模式赋能测试工程师 Apple 岁月与 SUnit 的发明 34:34 加入 Apple 的 Smalltalk 项目 38:08 转投 Alan Kay 的 Playground 项目，最终被解雇 39:37 CRC Cards：如何内化面向对象程序 42:55 SUnit 的诞生：为了缓解焦虑而写测试 极限编程（XP）与测试驱动开发（TDD） 49:35 克莱斯勒项目：极限编程的孕育之地 54:02 为什么叫“极限编程”？向权威竖中指 58:55 TDD 的重新发现：一个蠢到让人发笑的主意 01:03:11 TDD 为何过时？它被当成了道德大棒 敏捷宣言及其后续 01:04:30 敏捷宣言的诞生：Snowbird 会议 01:07:09 宣言框架在休息间隙被敲定 01:08:09 敏捷宣言的立竿见影与“敏捷”一词的隐患 01:11:25 敏捷的变质：从方法论到卖狗皮膏药 Facebook 的黄金年代与“失去的十年” 01:14:12 互联网泡沫破裂与 9·11 后的崩溃 01:18:07 2002 到 2011：失去的十年 01:19:06 加入 Facebook：50 岁传奇置身 24 岁的工程师海洋 01:21:18 TDD 课无人问津：阿根廷探戈和 Excel 课都满了 01:22:42 Facebook 的瑞士奶酪模型：多层反馈替代单元测试 01:27:45 新人训练营期间，不小心一年省了 500 万美元 01:29:22 Facebook 的 50-50 目标：完成一半目标拿 A+ 01:30:45 Good to Great 教练计划：加速工程师职业发展 AI 时代与软件工程的未来 01:35:29 为什么总有人想取代开发者？因为我们有时候挺混蛋的 01:38:08 Genie 时代：开发速度加快，但商业节奏没变 01:40:16 从开拖拉机到坐进赛车：业务流程没准备好 01:42:32 给软件工程师的建议：没人知道，去试 01:42:57 探索-扩张-提取（3X）模型：我们回到了探索阶段 01:47:33 最让 Kent 兴奋的事：Genie 带回了创作的冲动 结尾 01:50:55 在布达佩斯面对面录制的特别节目 01:51:23 积累代码的速度比积累信任更快 🌟 精彩内容 💡 “我们积累代码的速度，超过了积累信任的速度” Kent 指出，编程不仅是敲代码，更是建立信心、连接和理解的过程。当 AI 瞬间生成大量代码时，我们跳过了通过理解领域、编写测试来建立信任的步骤，这会导致软件大厦建立在沙滩上。 “我们积累代码的速度，超过了积累信任的速度。” 💡 “这简直是宇宙级的恶作剧” 许多像 Kent 一样不善社交的年轻人被许诺“只要搞懂电脑就行”，但后来发现改变世界的能力取决于沟通、共情和说服他人。软件工程里，人的部分才是最难的。 “我被许诺说，只要搞懂电脑就行，结果呢，开玩笑的，你得去理解人。” 💡 “永远去试你的蠢主意” TDD 的诞生源于 Kent 在写代码前先写测试的“蠢主意”。他鼓励低成本、可逆的实验，因为 100 次里有 99 次会失败，但成功的那一次，你不会有任何竞争对手。 “你脑子里冒出一个蠢主意，100 次里有 99 次会失败，但就那一次，你不会有任何竞争对手，因为没人蠢到去试这个主意。” 💡 “没人知道” 当被问及 AI 时代的最佳实践时，Kent 直言不讳：现在没人知道什么真正有效。面向对象编程花了 15 年才总结出敏捷宣言，而 AI 工具每周都在变，现在写宣言为时过早。唯一正确的做法是去试，然后分享结果。 “不是说存在一套关于 Genie 开发的秘密手册，只要我花一百万美元就能拿到。它根本不存在。” 💡 “我是摇树的人，不是做果冻的人” Kent 用这句 Jesse Jackson 牧师的话形容自己：他热爱启动新事物、探索未知，而不是把成果封装成固定的产品。这也是他在 AI 时代如鱼得水的原因——Genie 让他能不断推倒重来，尝试攒了 40 年的想法。 “我喜欢摇树，喜欢把事情启动起来。” 💡 “敏捷”这个词没法反驳，所以毫无意义 Kent 当年反对用“敏捷”一词，因为没人会说“我不敏捷”。相比之下，“极限编程”要求你真正投入技能打磨，否则你绝不会自称极限程序员。他预言了“敏捷”最终会变成人人挂在嘴边却毫无意义的标签。 “每个人都会说自己敏捷，而‘极限’就没有这个问题。” 💡 Facebook 的 50-50 目标 在 Facebook 的黄金年代，如果你完成了所有设定的目标，大家会觉得你在藏拙；如果你完成了一半，就能拿到 A+；如果一个都没完成，就直接走人。这种机制鼓励工程师冒更大的风险。 “如果你完成了所有设定的目标，大家会觉得你在藏拙，不够努力，冒的风险不够。” 💡 教练的作用是制造有益的、让人不舒服的状态 Kent 在 Facebook 的 Good to Great 教练项目中，拒绝做“拍拍头说一切都会好起来”的导师。他认为真正的成长发生在不妥协的反馈中，这种互动方式直接塑造了 Facebook 前 1% 的顶尖工程师。 “教练的作用就是发现并制造有益的、让人不舒服的状态。” ``` 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 7 月 3 日，星期五 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：已经有预防艾滋病的疫苗了 全球生命快讯 04:00 中和广度 67%，艾滋病疫苗迎来“里程碑时刻”[1] 05:19 全球首款 Treg 细胞疗法获批：移植后严重并发症风险从 44% 降至 12.6%[2] 06:45 奇闻！脱落的耳朵离体 20 小时，医生竟把它“寄养”在脚背上[3] 07:57 豪掷 4755 万亿，韩国用一场“国家豪赌”争夺 AI 算力主导权[4] 前哨解读 09:22 人类第一次，从零开始造出了“活”细胞[5] 信源 * [1]DOI: 10.1038/s41586-026-10837-5 * [2]Orca Bio * [3]上海九院 * [4]조선일보 * [5]The New York Times 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

【主播】董一诺、老吴、晓楠 年薪2000万的海归精英，为什么会因为降薪就走上投毒杀人的绝路？ 从"别人家的孩子"到死刑犯，一个人的认知偏差到底能有多致命？ 假如许垚真的走进心理咨询室，CBT能帮他看见自己的思维bug吗？ 我们每个人身上，是否也藏着类似的认知陷阱？ 欢迎回到《二八酱心理学大排档》。今天我们玩点不一样的——首次推出"假如某某来做心理咨询"特别栏目！ 这一期，我们把三体宇宙原CEO许垚"请"进了咨询室。从名校海归到年薪2000万的精英，从拿下三体版权的"封神之战"到投毒杀人的死刑犯，他的人生为什么会滑向深渊？我们用认知行为疗法（CBT）这把手电筒，钻进他的脑子里，把那些把他一步步推向死刑台的认知偏差，一条一条照出来给你看。 准备好这场沉浸式的心理探索了吗？让我们一起看看，一个人的认知，是如何把自己逼上绝路的。 【收听指南】 00:08 全新栏目上线。假如某某人来做心理咨询，每期用不同的心理流派或技术拆解 02:46 什么是"标准病人"？节目形式与边界说明 08:52 别人家的孩子：许垚的精英成长路，几个月拿下三体版权封神 12:52 蜜月期结束：三体宇宙CEO之争，林奇与许垚的经营路线分歧 15:36 降薪削权起杀心：投毒全过程还原，5人中毒、林奇身亡 20:29 CBT小课堂开讲了！CBT取向的咨询师会怎么开始工作 22:20 贝克+艾利斯：现代CBT的两大源头 23:00 【模拟咨询】许垚登场：老板降薪削权，我要让他付出代价 30:12 第一个认知bug：非黑即白——一个人要么是好人，要么是坏人 33:30 第二个认知bug：灾难化思维——失去CEO位置，我的人生就全完了 35:59 第三个认知bug：绝对化要求——让我失望的人，必须付出代价 38:55 第四个认知bug：归因偏差——都是老板的错，我没有任何问题 47:01 第五个认知bug：情绪推理——我觉得他恶心，所以他就是个恶心的人 48:41 理智化防御：把投毒做成"创业项目"，用专业感喂养濒死的自恋 54:32 深层人格剖析：自恋型人格障碍？为什么他永远不会认错 56:44 CBT的启示：看见你的自动化思维，检验它、质疑它、替换它 【给听友们的参考资料】（按需取用） 为了方便大家深入了解本期“认知行为疗法（CBT）与人格障碍”这一核心话题，我将提到的内容分为三类，您可以根据兴趣选择阅读： 1. Need to Know | 核心必备 这部分是理解本期节目中核心工具【认知行为疗法（CBT）】的基石，如果你想系统了解CBT的原理与操作方法，建议从这里开始。 - 《认知疗法：基础与应用》 作者：[美]朱迪丝·S·贝克（Judith S. Beck） 出版社：中国轻工业出版社 推荐理由：认知疗法创始人阿伦·贝克之女所著，是CBT学习者的“圣经”。系统阐述了CBT的基本理论、评估技术、认知重构与行为干预方法，帮助理解节目中“识别自动思维—检验不合理信念—形成替代思维”的工作路径。 - 《蛤蟆先生去看心理医生》 作者：[英]罗伯特·戴博德（Robert de Board） 推荐理由：以童话形式通俗讲解心理咨询的过程，虽然是TA（沟通分析）视角而非CBT，但书中蛤蟆从“我不够好”到“我能为自己负责”的转变过程，与节目中许垚“从未进入成人自我状态”的讨论形成对照。 2. Nice to Know | 重要拓展 这部分包含本期节目中提到的关键概念与理论框架，能帮助你深化对“认知偏差如何走向极端”的理解。 - 本期节目中提及的关键概念与理论： - 认知行为疗法（CBT）的核心机制： - 自动化思维：大脑中自动运行的“弹幕系统”，未经检验即可影响情绪与行为。 - 核心信念：关于“我是谁”的根本判断，如许垚的“我等于我的成就”。 - 常见认知偏差：灾难化思维（“降薪→职业生涯完了”）、非黑即白思维（“要么好人要么坏人”）、情绪推理（“我感到恶心，所以他就是令人恶心的人”）。 - ABC模型（艾利斯）：事件（A）→信念（B）→情绪与行为结果（C）——同一事件因解读不同可产生完全不同后果。 - 自恋型人格障碍（NPD）的核心特征： - 夸大自我重要性、需要过度赞美、缺乏共情、特权感、傲慢态度、自尊脆弱。 - 发病率约1.06%，男性多于女性，通常始于青春期或成年早期。 - 与许垚行为的对应：共情缺失（投毒时漠视他人痛苦）、特权感（“我付出了就必须得到回报”）、自尊脆弱（降薪等于存在被否定）。 - 人格障碍的治疗难点： - 自恋型人格障碍患者往往难以承认自己有问题，阻抗是治疗中的常见现象。 - 治疗以心理治疗为主（移情焦点治疗、图式治疗、团体治疗），药物治疗可缓解伴发症状。 - 理智化防御：把原始暴力冲动包装成“专业工作”，如许垚将投毒做成“项目管理”。 3. Well to Go | 兴趣延伸 这部分内容能帮助你拓展视野，将CBT与更广泛的心理治疗、人格障碍理解联系起来，适合学有余力时阅读。 - 《认知行为疗法：技术与应用》 作者：[美]罗伯特·莱希（Robert L. Leahy） 出版社：中国轻工业出版社 推荐理由：深入介绍CBT在抑郁、焦虑、人格障碍等不同问题中的应用技术，帮助理解如何将CBT框架应用于“许垚式”复杂个案。 - 《人格障碍的认知行为疗法》 作者：[美]亚伦·T·贝克（Aaron T. Beck）等 出版社：中国轻工业出版社 推荐理由：由CBT创始人贝克亲自撰写，系统阐述如何用认知行为框架理解和治疗人格障碍，是理解“自恋型人格为何难治”的专业读物。 - 《存在主义心理治疗》 作者：[美]欧文·亚隆（Irvin D. Yalom） 推荐理由：从存在主义视角探讨死亡、自由、孤独、无意义四大终极关怀，与节目中许垚“被降薪后自我瓦解”的“存在性威胁”形成深刻对话。 希望这份清单能帮助大家更深入地理解“认知如何塑造行为”——从普通人日常的“自动思维翻车”，到极端案例中认知偏差如何一路狂奔至终点。多一分觉察，也许就少一分遗憾。 【关于我们】 踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。 商务合作：[email protected]

大街小巷、茶余饭后，似乎人人都能侃国际形势，那国际关系博士到底在研究什么？本期 ChatPhD 邀请到了国内国际政治方向博士后Dominic，带我们走进国际关系这样一个既宏大又现实的学科。从看似遥远的东盟政治与区域治理，到气候变化、传染疾病这些与生活息息相关的问题，背后都有国际关系议题的身影。学科再宏大，博士生活还是很具体。从高中模联一路“被推着”读到博士，看似自由的生活背面是需要高度自驱。如果你也好奇：国际关系研究和时政聊天到底差在哪里？国际关系研究能不能预测未来国际形式？国际政治的研究最终能否实现“终止战争、实现和平”的最初愿景？这一期，和 Dominic 一起从街头闲谈聊到学院派理论，也从具体研究聊回学科最初的理想。 时间码： 01:10 国际关系研究竟然还有地区分工？ 02:40 学院派 vs 出租车司机：其实聊的是同一件事，只是多了理论与提炼 05:12 不预测未来还能叫研究吗？国际政治研究的意义在哪里 07:38 美式定量 vs 欧陆思辨：国关方法论争论吵了几十年 10:27 宏大叙事如何影响普通人的生活 13:09 高中模联选手，如何一路走进国际关系 17:12 国关人的职业路径：高校总归是主流 21:18 什么样的人适合读？——比谁活得久，经验就是资本 23:08 别忘了这个专业最初的使命：实现和平，终止战争 本期节目提到的专业：International Relations 国际关系 BGM: Main Title · Ramin Djawadi

【本期人物】慕容儁 jun4 【本期简介】本期节目我们带来的是前燕政权的开国皇帝 —— 慕容儁。他是文武双全的鲜卑大帅哥，而立之年继承王位，后来进一步当上了燕国（前燕）的开国皇帝。在他的带领下，前燕开疆拓土、消灭了后赵以及冉魏，奠定了自己北方霸主的地位，跟南方的东晋和西边的前秦分庭抗礼。可惜仅仅在位11年，不得已临终托孤。在高强度的军事行动和征兵行动下，前燕的国力很快也消耗殆尽，最终370年，在成立19周年，历经两任君王就走向衰败。 慕容翰，慕容廆的庶长子，因为没有继承权，担心被猜忌奔走他国，又因为心系故土而最终回归。却难逃被猜忌而赐死的命运，令人唏嘘。 【参考书籍】 * [1] 尹小林, 校注. 晋书: 中华古籍国学宝典文库[M/OL]. 北京: 北京大吕文化传播有限公司, 2022. （卷一百十 载记第十）

都说如今90%的钱流向了5%的行业，在这样的交汇点上，提供基建的Infra与深耕场景的AI应用层如何共生与依存？大厂出身的资深老兵碰上极具创新力的年轻创业者，谁能在这场无尽游戏里走到终局？ 本期节目是一期特别的线下圆桌实录，来自我们 6 月 12 日在上海举办的 Fellows 仲夏奇妙夜线下活动。前Fellows班主任任伯言Neal 召集了两位往届 Fellows 中的顶尖创业者——Viba创始人兼CEO梁芊荟、Potentia补天石创始人白宇利，还找来了AI 投资人、纪源资本投资经理刘力Joyce，老朋友重逢，新朋友相聚，在一起聊了聊各自的创业故事与行业洞察。 如果你对这期 AI「坦白局」感兴趣，不妨用小酌一杯的时间，听听这群在虚拟与现实往复的创业者和投资人，他们所看到的技术、创业与人性。 关于Granite Fellows Fellows是面向下一代创业者的旗舰项目，聚集了多位在AI、前沿科技等创新方向探索，具备全球视野，并希望将技术转化为商业影响力的年轻人。 往届Fellows中，已经涌现出多位优秀创业者，包括在AI/具身智能等前沿领域取得突出进展、估值达到数十亿美元的创业团队。 2026Fellows项目现已启动，欢迎扫描下方二维码申请加入，与更多优秀者同行。 02:55 AIGC分发真实世界资产 04:14 补齐具身智能的短板 05:52 AI Infra与应用层的壁垒 11:54 大厂“风险厌恶”与创业“敏捷决策” 20:22 To B与To C的生存法则 26:42 Fellows带来的社区力量 29:31 Potentia补天石的人才招聘需求 30:24 Viba的人才招聘需求 《创业内幕》粉丝群已经开通，在这里，你可以跟节目制作人/主持人直接沟通，也可以第一时间了解到纪源资本线下活动动态，见到纪源资本的投资人，结交其他互联网圈子里的小伙伴。 入群方式： 1）添加微信号“JiyuanFans”为好友，并在好友请求中标注“创业” 2）把你的全名和职称发给创业小助手；如果您想约访谈，请添加小助手微信，并附上访谈嘉宾简介，小助手将帮您对接。

为什么有些人总能快速学会新东西？为什么面对突发变化时，有人能迅速找到办法，而有人却容易陷入混乱？ 心理学家认为，这种差异背后，很可能与一种能力有关——流体智力。 长期以来，心理学家一直认为，智力并不是一个单一的能力，而是由多种认知能力共同构成。其中，最经典的分类来自英国心理学家雷蒙德·卡特尔提出的理论：人类的智力可以分为两类——晶体智力和流体智力。 晶体智力指的是一个人长期积累的知识和经验，包括词汇量、专业技能、历史知识、解题套路以及生活阅历。它很像一个人的“知识仓库”，会随着年龄增长、教育积累和工作经验不断丰富。 例如，一位经验丰富的医生凭借多年临床经验判断病情，一位资深厨师按照菜谱或经验完成烹饪，这些主要依赖的都是晶体智力。 而流体智力则不同。 2017年发表在《应用神经心理学：儿童篇》上的一篇综述将其定义为：个体在没有现成经验和标准答案的情况下，通过推理、识别规律和建立联系来解决新问题的能力。 简单来说，晶体智力回答的是“你知道这是什么”，而流体智力回答的是“当你不知道时，你会怎么办”。 第一次进入陌生环境，迅速摸清规则；面对从未遇到的问题，很快找到解决思路；根据零散的信息推断出事情的真相；原有计划被打乱后重新设计方案……这些能力，都属于流体智力的范畴。 影视作品里的侦探，就是流体智力的典型代表。 当侦探第一次来到案发现场时，他并没有现成经验可以照搬，只能根据有限线索寻找规律、提出假设，并随着新证据不断修正自己的推理。整个过程，很大程度上依赖流体智力。 为什么流体智力总被低估？ 因为它不像晶体智力那样容易被看见。 从小到大，我们接受的大多数评价体系，都更偏爱晶体智力。学校考试看重的是知识掌握和标准答案；工作晋升往往与经验和专业积累挂钩；社会评价一个人是否优秀，也常常以学历、证书和专业能力为标准。 久而久之，我们容易把“聪明”等同于知道得多、记得牢、成绩好。 然而现实中的许多重要问题，恰恰没有标准答案。 行业突然变化怎么办？工作计划被打乱怎么办？人际关系出现冲突怎么办？面对前所未有的危机怎么办？ 这些问题无法通过背诵知识来解决，真正起作用的是一个人的思维灵活性和适应能力。而这正是流体智力发挥作用的地方。 在一个变化越来越快的时代，流体智力的重要性甚至可能超过以往任何时候。 流体智力与工作记忆 研究发现，流体智力与另一项能力高度相关——工作记忆（Working Memory）。 工作记忆并不是普通意义上的“记性好”。它更像是大脑里的一个临时工作台，负责短时间保存信息，并同时对这些信息进行加工和处理。 例如，当你心算“37×18”时，需要记住中间结果并不断更新数字；开车时，你既要注意前方车辆，又要关注导航和交通信号，同时根据路况调整路线。这些过程都需要工作记忆参与。 大量研究发现，工作记忆容量与流体智力高度相关。工作记忆表现较好的人，往往也更擅长推理和解决新问题。 因为面对新问题时，大脑需要同时处理许多信息：哪些线索重要？哪些信息彼此相关？原来的思路是否行得通？是否需要重新调整策略？ 流体智力较高的人，往往能够同时追踪多个变量，并在复杂信息中保持思路清晰。 流体智力与认知灵活性 2024年发表在《认知研究：原理与启示》上的一项研究，探讨了人们面对新信息时如何调整自己的观点。 研究发现，单纯喜欢思考，并不一定会让一个人更新认知。真正重要的是，能否把新的信息整合进已有的知识体系，并愿意在必要时重构原有的认知框架。 换句话说，一个人能否成长，不仅取决于他知道多少，更取决于他能否改变自己的想法。 这也是流体智力最重要的意义之一。 今天，我们每天都生活在信息洪流之中。新的证据不断出现，新的观点层出不穷，甚至同一个问题会出现完全相反的答案。 面对这些信息，有些人能够不断修正自己的认知；有些人却会本能地排斥所有与自己观点不同的内容。 很多时候，人与人的差距，并不是知识上的差距，而是认知灵活性的差距。 思维灵活的人，会把新信息当成完善自己的机会；思维僵化的人，则容易把新信息视为一种威胁。 而这种认知上的灵活性，正是流体智力的重要体现。 流体智力可以提高吗？ 虽然流体智力具有一定的先天基础，因此有人把它称为一种“底层天赋”，但它并非完全固定不变。 大脑具有很强的可塑性（Neuroplasticity），也就是说，神经系统能够随着学习和经验不断发生改变。 研究发现，通过持续练习和不断接受新的挑战，流体智力可以得到一定程度的提升。 其中，研究较多的是一种叫做N-back任务的认知训练。 在训练过程中，参与者需要持续观察一系列字母、数字或图形，并判断当前出现的内容是否与前面第2个、第3个甚至第4个内容相同。这种任务需要持续集中注意力、不断更新记忆内容，并实时处理新的信息。 2015年发表在《心理学公报与评论》上的一项元分析发现，这类针对工作记忆的训练可能在一定程度上提升流体智力或与之相关的认知能力。不过，提升幅度究竟有多大、效果能够持续多久，目前学界仍存在争议。 当然，提升流体智力并不一定需要专业训练。 在日常生活中，我们同样可以锻炼自己的思维灵活性。学习一项从未接触过的新技能；尝试新的运动、游戏或爱好；偶尔改变固定的生活方式；解决问题后复盘自己的思考过程；主动接触不同的观点和信息…… 这些看似普通的行为，本质上都在迫使大脑跳出惯性，建立新的连接。 而这种不断适应变化的过程，正是流体智力成长的土壤。

播客封面：奶牛 Yvonne，2011 年 5 月 24 日从德国巴伐利亚一座农场出逃——她原本将在那里被屠宰。此后三个多月，她一直藏身冷杉林间安静觅食，其间险些与一辆路过的警车相撞，最终在距农场约 6 公里处被发现，并被庇护所买下收留。图：Andreas Gebert / AFP / Getty Images 在 1995 从屠宰场逃跑的 Emily，她在冰天雪地中与接纳她的鹿群一起度过了 40 天，后被庇护所收留。她的故事引发了很多人对动物权利的思考，转向素食者。图：Meg Randa/Middlesex News 2026 年 6 月，长沙一头牛在凌晨出逃、撞伤路人后被击毙，网传的「注水导致应激」说法虽未被官方证实，但给活牛注水增重确实是这个行业里长期存在的操作。这期节目我们请回了朋友 Eric，从这头牛聊起，对比国外多头逃逸牛的迥异命运；也回应之前一期节目在评论区引发的争议——我们把常见的反对评论逐条拿出：营养恐慌、「吃肉不等于杀生」、语气审查、政治扣帽子、弱肉强食、阶级特权，一起做出回应。 从在西西里跳海的 Teresa 到长沙被视为「肇事者」的无名牛，当动物以逃跑和反抗的方式闯进我们的视线，人们对动物商品化的反思是否只能停在餐盘边缘？ 【时间轴】 00:16 开场 02:55 长沙逃牛事件 05:00 意大利西西里岛跳海的奶牛 Teresa 06:49 逃跑后在冰天雪地中与鹿群生存的 Emily 08:02 闯入皇后区的 Queenie 09:33 Billy Eilish 与播客争议前情提要 13:39 「吃肉就不爱动物了吗」 15:47 回应素食营养恐慌 22:50 「吃肉不等于杀生不等于虐生」 27:21 「vegan 的逻辑链条太长」 34:29 语气审查与傲慢指控 42:07 「左派抱团」与政治标签 42:54 吃素的右派：诺齐克 46:27 动物权利作为左派的孤儿 50:43 「肉食动物该饿死吗」 51:56 道德主体与道德对象 54:31 Vegan 是城市中高产特权吗 57:53 肉蛋奶的真实价格 01:00:21 结尾 参考文献： * 《Animal Resistance in the Global Capitalist Era》 — Sarat Colling * 《无政府、国家与乌托邦》（Anarchy, State, and Utopia）— Robert Nozick * 《How to Blow Up a Pipeline》 — Andreas Malm * Human supremacism: why are animal rights activists still the “orphans of the left”? Fighting dehumanisation is a central challenge for the left. — Will Kymlicka * The backlash to Billie Eilish’s vegan comments explains a lot about the American left (and everyone else)cWhy are American leftists so reluctant to confront the meat industry? – Kenny Torrella * Like a Thief in Broad Daylight: Power in the Era of Post-Human Capitalism – Slavoj Žižek