主播
节目简介
来源：小宇宙
为什么有些人总能快速学会新东西？为什么面对突发变化时，有人能迅速找到办法，而有人却容易陷入混乱？
心理学家认为，这种差异背后，很可能与一种能力有关——流体智力。
长期以来，心理学家一直认为，智力并不是一个单一的能力，而是由多种认知能力共同构成。其中，最经典的分类来自英国心理学家雷蒙德·卡特尔提出的理论：人类的智力可以分为两类——晶体智力和流体智力。
晶体智力指的是一个人长期积累的知识和经验，包括词汇量、专业技能、历史知识、解题套路以及生活阅历。它很像一个人的“知识仓库”，会随着年龄增长、教育积累和工作经验不断丰富。
例如，一位经验丰富的医生凭借多年临床经验判断病情，一位资深厨师按照菜谱或经验完成烹饪，这些主要依赖的都是晶体智力。
而流体智力则不同。
2017年发表在《应用神经心理学：儿童篇》上的一篇综述将其定义为：个体在没有现成经验和标准答案的情况下，通过推理、识别规律和建立联系来解决新问题的能力。
简单来说，晶体智力回答的是“你知道这是什么”，而流体智力回答的是“当你不知道时，你会怎么办”。
第一次进入陌生环境，迅速摸清规则；面对从未遇到的问题，很快找到解决思路；根据零散的信息推断出事情的真相；原有计划被打乱后重新设计方案……这些能力，都属于流体智力的范畴。
影视作品里的侦探，就是流体智力的典型代表。
当侦探第一次来到案发现场时，他并没有现成经验可以照搬，只能根据有限线索寻找规律、提出假设，并随着新证据不断修正自己的推理。整个过程，很大程度上依赖流体智力。
为什么流体智力总被低估？
因为它不像晶体智力那样容易被看见。
从小到大，我们接受的大多数评价体系，都更偏爱晶体智力。学校考试看重的是知识掌握和标准答案；工作晋升往往与经验和专业积累挂钩；社会评价一个人是否优秀，也常常以学历、证书和专业能力为标准。
久而久之，我们容易把“聪明”等同于知道得多、记得牢、成绩好。
然而现实中的许多重要问题，恰恰没有标准答案。
行业突然变化怎么办？工作计划被打乱怎么办？人际关系出现冲突怎么办？面对前所未有的危机怎么办？
这些问题无法通过背诵知识来解决，真正起作用的是一个人的思维灵活性和适应能力。而这正是流体智力发挥作用的地方。
在一个变化越来越快的时代，流体智力的重要性甚至可能超过以往任何时候。
流体智力与工作记忆
研究发现，流体智力与另一项能力高度相关——工作记忆（Working Memory）。
工作记忆并不是普通意义上的“记性好”。它更像是大脑里的一个临时工作台，负责短时间保存信息，并同时对这些信息进行加工和处理。
例如，当你心算“37×18”时，需要记住中间结果并不断更新数字；开车时，你既要注意前方车辆，又要关注导航和交通信号，同时根据路况调整路线。这些过程都需要工作记忆参与。
大量研究发现，工作记忆容量与流体智力高度相关。工作记忆表现较好的人，往往也更擅长推理和解决新问题。
因为面对新问题时，大脑需要同时处理许多信息：哪些线索重要？哪些信息彼此相关？原来的思路是否行得通？是否需要重新调整策略？
流体智力较高的人，往往能够同时追踪多个变量，并在复杂信息中保持思路清晰。
流体智力与认知灵活性
2024年发表在《认知研究：原理与启示》上的一项研究，探讨了人们面对新信息时如何调整自己的观点。
研究发现，单纯喜欢思考，并不一定会让一个人更新认知。真正重要的是，能否把新的信息整合进已有的知识体系，并愿意在必要时重构原有的认知框架。
换句话说，一个人能否成长，不仅取决于他知道多少，更取决于他能否改变自己的想法。
这也是流体智力最重要的意义之一。
今天，我们每天都生活在信息洪流之中。新的证据不断出现，新的观点层出不穷，甚至同一个问题会出现完全相反的答案。
面对这些信息，有些人能够不断修正自己的认知；有些人却会本能地排斥所有与自己观点不同的内容。
很多时候，人与人的差距，并不是知识上的差距，而是认知灵活性的差距。
思维灵活的人，会把新信息当成完善自己的机会；思维僵化的人，则容易把新信息视为一种威胁。
而这种认知上的灵活性，正是流体智力的重要体现。
流体智力可以提高吗？
虽然流体智力具有一定的先天基础，因此有人把它称为一种“底层天赋”，但它并非完全固定不变。
大脑具有很强的可塑性（Neuroplasticity），也就是说，神经系统能够随着学习和经验不断发生改变。
研究发现，通过持续练习和不断接受新的挑战，流体智力可以得到一定程度的提升。
其中，研究较多的是一种叫做N-back任务的认知训练。
在训练过程中，参与者需要持续观察一系列字母、数字或图形，并判断当前出现的内容是否与前面第2个、第3个甚至第4个内容相同。这种任务需要持续集中注意力、不断更新记忆内容，并实时处理新的信息。
2015年发表在《心理学公报与评论》上的一项元分析发现，这类针对工作记忆的训练可能在一定程度上提升流体智力或与之相关的认知能力。不过，提升幅度究竟有多大、效果能够持续多久，目前学界仍存在争议。
当然，提升流体智力并不一定需要专业训练。
在日常生活中，我们同样可以锻炼自己的思维灵活性。学习一项从未接触过的新技能；尝试新的运动、游戏或爱好；偶尔改变固定的生活方式；解决问题后复盘自己的思考过程；主动接触不同的观点和信息……
这些看似普通的行为，本质上都在迫使大脑跳出惯性，建立新的连接。
而这种不断适应变化的过程，正是流体智力成长的土壤。
心理学家认为，这种差异背后，很可能与一种能力有关——流体智力。
长期以来，心理学家一直认为，智力并不是一个单一的能力，而是由多种认知能力共同构成。其中，最经典的分类来自英国心理学家雷蒙德·卡特尔提出的理论：人类的智力可以分为两类——晶体智力和流体智力。
晶体智力指的是一个人长期积累的知识和经验，包括词汇量、专业技能、历史知识、解题套路以及生活阅历。它很像一个人的“知识仓库”，会随着年龄增长、教育积累和工作经验不断丰富。
例如，一位经验丰富的医生凭借多年临床经验判断病情，一位资深厨师按照菜谱或经验完成烹饪，这些主要依赖的都是晶体智力。
而流体智力则不同。
2017年发表在《应用神经心理学：儿童篇》上的一篇综述将其定义为：个体在没有现成经验和标准答案的情况下，通过推理、识别规律和建立联系来解决新问题的能力。
简单来说，晶体智力回答的是“你知道这是什么”，而流体智力回答的是“当你不知道时，你会怎么办”。
第一次进入陌生环境，迅速摸清规则；面对从未遇到的问题，很快找到解决思路；根据零散的信息推断出事情的真相；原有计划被打乱后重新设计方案……这些能力，都属于流体智力的范畴。
影视作品里的侦探，就是流体智力的典型代表。
当侦探第一次来到案发现场时，他并没有现成经验可以照搬，只能根据有限线索寻找规律、提出假设，并随着新证据不断修正自己的推理。整个过程，很大程度上依赖流体智力。
为什么流体智力总被低估？
因为它不像晶体智力那样容易被看见。
从小到大，我们接受的大多数评价体系，都更偏爱晶体智力。学校考试看重的是知识掌握和标准答案；工作晋升往往与经验和专业积累挂钩；社会评价一个人是否优秀，也常常以学历、证书和专业能力为标准。
久而久之，我们容易把“聪明”等同于知道得多、记得牢、成绩好。
然而现实中的许多重要问题，恰恰没有标准答案。
行业突然变化怎么办？工作计划被打乱怎么办？人际关系出现冲突怎么办？面对前所未有的危机怎么办？
这些问题无法通过背诵知识来解决，真正起作用的是一个人的思维灵活性和适应能力。而这正是流体智力发挥作用的地方。
在一个变化越来越快的时代，流体智力的重要性甚至可能超过以往任何时候。
流体智力与工作记忆
研究发现，流体智力与另一项能力高度相关——工作记忆（Working Memory）。
工作记忆并不是普通意义上的“记性好”。它更像是大脑里的一个临时工作台，负责短时间保存信息，并同时对这些信息进行加工和处理。
例如，当你心算“37×18”时，需要记住中间结果并不断更新数字；开车时，你既要注意前方车辆，又要关注导航和交通信号，同时根据路况调整路线。这些过程都需要工作记忆参与。
大量研究发现，工作记忆容量与流体智力高度相关。工作记忆表现较好的人，往往也更擅长推理和解决新问题。
因为面对新问题时，大脑需要同时处理许多信息：哪些线索重要？哪些信息彼此相关？原来的思路是否行得通？是否需要重新调整策略？
流体智力较高的人，往往能够同时追踪多个变量，并在复杂信息中保持思路清晰。
流体智力与认知灵活性
2024年发表在《认知研究：原理与启示》上的一项研究，探讨了人们面对新信息时如何调整自己的观点。
研究发现，单纯喜欢思考，并不一定会让一个人更新认知。真正重要的是，能否把新的信息整合进已有的知识体系，并愿意在必要时重构原有的认知框架。
换句话说，一个人能否成长，不仅取决于他知道多少，更取决于他能否改变自己的想法。
这也是流体智力最重要的意义之一。
今天，我们每天都生活在信息洪流之中。新的证据不断出现，新的观点层出不穷，甚至同一个问题会出现完全相反的答案。
面对这些信息，有些人能够不断修正自己的认知；有些人却会本能地排斥所有与自己观点不同的内容。
很多时候，人与人的差距，并不是知识上的差距，而是认知灵活性的差距。
思维灵活的人，会把新信息当成完善自己的机会；思维僵化的人，则容易把新信息视为一种威胁。
而这种认知上的灵活性，正是流体智力的重要体现。
流体智力可以提高吗？
虽然流体智力具有一定的先天基础，因此有人把它称为一种“底层天赋”，但它并非完全固定不变。
大脑具有很强的可塑性（Neuroplasticity），也就是说，神经系统能够随着学习和经验不断发生改变。
研究发现，通过持续练习和不断接受新的挑战，流体智力可以得到一定程度的提升。
其中，研究较多的是一种叫做N-back任务的认知训练。
在训练过程中，参与者需要持续观察一系列字母、数字或图形，并判断当前出现的内容是否与前面第2个、第3个甚至第4个内容相同。这种任务需要持续集中注意力、不断更新记忆内容，并实时处理新的信息。
2015年发表在《心理学公报与评论》上的一项元分析发现，这类针对工作记忆的训练可能在一定程度上提升流体智力或与之相关的认知能力。不过，提升幅度究竟有多大、效果能够持续多久，目前学界仍存在争议。
当然，提升流体智力并不一定需要专业训练。
在日常生活中，我们同样可以锻炼自己的思维灵活性。学习一项从未接触过的新技能；尝试新的运动、游戏或爱好；偶尔改变固定的生活方式；解决问题后复盘自己的思考过程；主动接触不同的观点和信息……
这些看似普通的行为，本质上都在迫使大脑跳出惯性，建立新的连接。
而这种不断适应变化的过程，正是流体智力成长的土壤。
外观
