节目

主播／赟赟 最近这段时间，不再朝九晚八地上班之后，我的生活变得缓慢起来，开始频繁地骑起了自行车。 每当跨上车座，双脚努力往前蹬，双手控制着方向迎着风的时候，那种身体的掌控感特别真实。不管实际生活中正身处什么样的境遇，只要骑上车，心里总会冒出一种“意气风发”的错觉，好像回到了那种很年轻的岁月，怀抱着好多憧憬，整个人都莫名其妙地积极向上了。 但我骑车其实很“怂”，左手总会下意识地死死扣在刹车上，这大概源于儿时那场关于学车的意外，还有那辆五十块钱买来的、每踩一圈都会发出“嘎吱”声的破旧单车。 或许，每个人的生命里都有一辆这样的单车。它有时是电影里少年赖以生存的全部自尊，有时是少男少女之间无法宣之于口的喜欢。 它是我们最容易获得、也最贴近自由的工具。它没有汽车的封闭与沉重，也没有摩托车的喧嚣和暴烈。它需要你付出自己的体力，用身体的摆动去迎合风的节奏。它带着一种真诚的、不掺杂质的力量。

主播／李荟莹 那天循环听了30多遍的《记念》。我以前没有觉得这首歌写得多好，只当一首普通的抒情歌听，在经历很多次分别又重逢，相遇又分离之后，才越发喜欢这首歌。 “也许那一次见面，是生命给你机会，了解爱只是人所渴望的投射面。” 时间在前进，那个人早已不是告别时的模样，我们执着不放的，往往不是那个具体的人，而是自身“渴望的投射面”，我们爱上的，是自己用想象、期待和需要所编织的一个影子。 将一切总结起来，或许是那句略显俗套的“相见不如怀念”。如果我离开了，就不会再回来，和有些人的最后一面停在那里就刚好，再相遇也只是破坏了彼此想象里的美好，毕竟我们都变了很多。

别把高情商当成一种技巧，把它当成一种善良的习惯。真正的高情商，不是会说话，而是说出来的话，让自己不憋屈，让别人也舒服。 一、核心沟通技巧解析 1. 词汇替换：将“但是”改为“同时” * 降低防御心理：在中文语境中，“但是”带有强烈的转折与否定意味，会立刻触发对方的防御机制，导致后续沟通受阻。 * 建立并列关系：使用“同时”一词，能将原本的对立关系转化为并列与补充关系，让对方从防御模式切换为接收模式。 * 实操建议：建议在每次想说“但是”时，刻意停顿半秒，强制替换为“同时”，预计两三天即可形成习惯。 2. 赞美技巧：夸具体细节而非抽象标签 * 避免廉价敷衍：诸如“厉害”、“优秀”等抽象标签式夸奖缺乏诚意，容易让对方觉得是在敷衍。 * 聚焦具体行为：高情商的赞美应聚焦于具体的行为、细节或逻辑，例如“你刚才讲的第三部分用了倒推法，逻辑很清晰”，这能让对方感受到被看见。 * 公式化应用：推荐使用“具体行为 + 你的感受”的公式，例如“这个颜色把你的肤色衬得很亮，这个小设计很搭你的气质”。 3. 冲突处理：先接住情绪再解决事情 情绪优先原则：在对方情绪上头时，切忌急于自证清白或讲道理，这会导致频道错位，加剧冲突。 * 共情式回应：开口第一句话必须是共情，如“我理解你，换我也急”，通过承认并接纳对方的情绪来卸掉其攻击性。 * 强制训练：强制要求自己在争执中说出前 5 个字的共情话，删除“你听我解释”等辩解性语言，能瞬间提升解决问题的能力。 4. 对话收尾：埋下“下次”的钩子 * 避免硬着陆：以“行，那就这样”结束对话属于硬着陆，会让关系随着任务结束而终止。 * 创造续集感：在对话结束时加入“下次见面再聊”或“回头有空接着聊”等钩子，能让对方感受到关系的延续性而非单纯的交易。 * 操作建议：只需在结尾加一句不超过 10 个字、包含“下次”、“回头”等关键词的话语即可。

三位Around30心理治疗师来聊聊“成年早期女性”的成长任务。 欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到和睦家泉口诊所的两位心理治疗师，我们、三位30岁上下的女性，将从自己的生长经验和临床观点出发，和大家聊聊这个年龄阶段的“成年早期女性”可能在经历什么，又该如何给自己更好的生长空间。 在30岁这个世人所说的“节骨眼”上，我们该怎么回望过去，面对已经累积的压力与创伤。又该怎么视认当下的力量，给自己赋能。相信你能在本期节目中找到答案。 时间轴 02:38 为什么特殊？30岁是在心理诊所常见的来访年龄阶段 05:03 生理上的变化：从PMS到咖啡因不耐受，自我照顾的具象化 10:25 埃里克森模型：成年早期是完成“爱与被爱需求”的时间段 15:00 作为30岁的“孩子”：我们承载了父母悲关于繁衍的焦虑和期望 18:48 跳出传统女性叙事：对职业身份产生的依赖和绑定 23:04 Thirty is new twenty：导航失效之后，我们如何获得自己的说明书 34:44 关于《我，许可》：Reparenting，现代女性与上一辈的关系 45:21 再聊“30而立”：以他者为标尺，把自己作为不确定的人类学样本 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神卫生中心住院医 李洋习/Lois：和睦家泉口诊所心理治疗师 音频制作：小井/夏虫 配乐：Silya&The Sailors - New Wave 听友群：kongjing_0310

感谢 “狂喜” & “戏剧幻城·只有红楼梦” 对本期节目的支持。 嘉宾—— 张红亮：【万物生长】主播； 蛋挞：【黑水公园】主播。 本期节目录制于2026年6月27日，“戏剧幻城·只有红楼梦”活动现场，其文若何剧场内。 （⚠️注：本期节目中，《刘姥姥三进荣国府》误说成《刘姥姥三进大观园》，特此更正，大家海涵。） showtime： 00:50 没有看过《红楼梦》原著的人，走进幻城的体验 10:11 大观戏阵里的人间大观 17:12 《24少》——看猛男怎么还看落泪了？ 27:34 当一本好书，被奉为“必读经典” 43:42 “刘姥姥逛大观园”式观演关系——看戏的人，也是戏中人 1:04:28 只有红楼梦，却跟红楼梦半点儿关系都没有？ 1:15:32 “四大主戏”最推荐的剧目 * + 听友群： Songlist： 1.《枉凝眉》- 陈力 2.《讨厌红楼梦》- 陶喆 陪伴你的： 红菜苔、蓝胖子。

AI时代的人际关系，像什么？ 驾驭型？成长型？警惕型？还是互补共创型？ 这期我想聊聊我的理解——像照镜子

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巴西出局，内马尔泪别世界杯 挪威走到八强最宝贵的品质是什么？ 英格兰会如何完成自己的取经之路？ 巴洛贡事件后，我们该以怎样的心态观看明天美国队的比赛 友情提示：本期节目小朱对内马尔部分评论或引起部分球迷不适，节目内容仅为主持人及嘉宾个人观点，欢迎各位评论区友善沟通。 本期嘉宾： 足球解说--耀宗 小夏说球--小夏 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加足球汉话微信（微信号: zuqiuhanhua0311）并回复【听众群】即可进群。

🎙️《EP08兩廣地區：阿水與阿日》 第八期視頻播客 準時赴約📕 W的野狗頭子 對談📖 野狗🐕 能不能參與仙鶴的夢？🪽 聊理想🌙 聊身份🪞 也聊那些 不敢做夢的人。✨ #不喜歡廣告但會喜歡的兩個廣告人 by 美好的书 + W 野島播客 🐕🚀🎙️

主播 | 黄先生 阿硬 大圣 脱口秀和Ta的朋友们3季第二期评论，敬请收听 本节目为脱口秀和Ta的朋友们节目评论，非节目原声 00:10:07 大国手 00:15:39 海波 00:21:45 小四爷 00:28:48 粽子 00:34:00 岛主 00:36:34 TZ 00:40:44 王大刀 00:42:52 杨鑫 00:45:48 封馨童 00:49:10 荒岛人气王 00:52:09 小雪 00:53:46 韩大狗 00:57:13 阿赛 01:01:10 贾耗 01:04:00 阿咻 01:06:15 孙嘻 01:08:58 步惊云 01:11:53 陈火腿 01:14:55 李琪宝 01:17:43 吕博伟 01:20:49 白小白

愿今晚的你，被温柔包围，在这段纯净无广告的音乐中，慢慢放下所有疲惫与烦忧。让思绪归于平静，让心灵回到最安稳的状态，只需短短5分钟，轻柔地进入深层睡眠之中。 愿你的梦，如夜空般宁静而美好；愿你的身心，在每一个音符里被疗愈与释放；愿明天醒来的你，充满能量、清晰而轻盈，迎接崭新的一天。 如果这段音乐带给你一丝放松与安心，别忘了留下你的祝福，让更多人一起拥有这份温暖的夜晚。

有些瞬间，平常再能扛的人，也会突然很想有人来拉一把。 和家人吵架、回到一个没有自己生活圈的城市、朋友慢慢把时间交给恋爱，或者半夜身体不舒服的时候，那句“要是有人在就好了”真的要命。 这一期，我们聊了聊那些差点把安全感当成爱情、差点把一时的孤独当成人生答案的瞬间。 可以求助，也可以依赖。情绪退一点以后，再把自己拿回自己手里。 ⏱ 时间轴 00:00 那种“有人快来拉我一把”的瞬间，到底在等什么？ 03:06 Sally：曾经把处理母女矛盾的希望，放在前任身上 06:56 Cassie：爸爸当不了中间人以后，慢慢学会自己等情绪退潮 10:34 “没人会来救你”听着很吓人，真正该放下的是哪一部分 11:38 回到没有自己的生活圈的城市，像掉进一米深的泳池 14:35 条件都 tick，为什么还是会误把安全感当成爱情？ 18:57 朋友谈恋爱后，那个突然空出来的时间该怎么安放？ 21:42 看见别人被惦记时，我也会想要一个人吗？ 23:05 当生活只剩 10 分，一个 60 分的人也会像救命答案 24:39 低电量、身体不舒服时，最容易把希望交出去 26:15 独居急症预案：给最脆弱的自己留一根现实的绳子 28:23 可以伸手，但别把整个人交出去 31:21 上头暂停法：先别在最脆弱的时候做决定 33:58 把想抓住的人也放几天：过了几天还想要吗？ 35:49 没有人会永远准时来救你，但我们可以先别松开自己 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 收听平台 小宇宙｜苹果 Podcast｜Spotify｜喜马拉雅｜网易云音乐 小红书：@半熟关系 📮 邮箱 [email protected]