节目

今天是2026年7月4日，农历五月二十，星期六。 【消费与生活】 00:22 今年我国快递业务量已超1000亿件（新华社） 00:42 中意航线机票价格大跌（21世纪经济报） 01:40 7月4日起，喜茶DIY饮品功能陆续在全国门店上线（36氪） 02:07 雷军：武汉小米青年公寓开放入住，平均月租1099元（江南都市报、IT之家） 【商业动态】 02:57 711起诉耐克抄袭（财联社） 【科技与互联网】 03:40 豆包：智能体功能将于2026年7月15日下线（36氪） 04:12 千问下线智能体功能（21经济网） 04:26 全球首款神经动力学芯片问世（财联社） 【文体消息】 05:05 美国大满贯 | 男双冠军提前到手（体坛周报） 05:24 美国大满贯 | 王楚钦/孙颖莎2-3不敌林仲勋/申裕斌，收获混双亚军（体坛周报） 05:41 美加墨世界杯16强已全部确定（央视新闻） 【国际资讯】 06:09 英法将与阿曼合作 保障该国领海航行安全（央视新闻） 06:29 法国卫生部长支持2009年及以后出生者终身不得购烟（央视新闻） 07:30 阿根廷宣布撤销内政部（央视新闻） 08:12 民调显示：欧盟民众认为代表未来的是中国，而非美国，中国被预测成为“头号伙伴”（环球时报） 08:53 【睡前小知识】怎么挑西瓜 1. 看瓜藤：藤蔓翠绿、卷曲、带绒毛的更新鲜、更甜。 2. 看瓜脐：瓜脐越小、向内凹陷的，皮薄肉甜；瓜脐大而凸出的，皮厚味淡。 3. 看纹路与瓜底：纹路清晰规整、深浅分明的成熟度高；瓜底发黄是自然熟透的标志。 4. 听声音：“咚咚”清脆浑厚有回弹 = 标准好瓜；“当当”尖锐 = 没熟透；“噗噗”沉闷 = 熟过头。 5. 掂重量：同样大小选更重的，水分更足、果肉更紧实。 6. 看外形：选圆润饱满的，避开畸形瓜；瓜皮有磕碰或按压变软的不要买。 （来源：科普中国、人民日报健康客户端、百度经验、什么值得买等生活科普平台） 🍉你学会如何挑西瓜了吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

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团力结构的自然小店上线了！ 可以点击或扫描下图二维码进入店铺 本期简介： 最近，92岁的生态农业专家池田秀夫老师来中国开展了两场堆肥与土壤改良的工作坊。我们邀请到池田老师的助教月丽、学员映桦和大霞，以及10年前就开展高碳堆肥的农友郭锐分享下对于此次工作坊的学习感受。 时隔五年，池田老师再次开课，又有很大提升。五年来，虽然没有讲课，他却一直在学习，他说自己每天读书，思考，写作。经过五年的沉淀，他的整个理论体系又有新的进展，即提出可持续农业的关键在于以矿物质、微生物与高碳氮比有机物堆肥，培育健康土壤。 池田老师强调，植物生长需要的不是肥料。十几年来，我们一直在提倡土壤改良而土壤却得不到改良的关键在于我们根深蒂固的“作物生长靠肥料”的错误观念。有机农业提倡者用有机肥料代替化肥，却偏施养分含量高的粪肥，也是误区，是长期对作物自身生长能力和生态系统作用的忽视。 正确的做法是，放弃使用粪肥为主的有机肥，使用高碳氮比有机物堆肥，改良土壤，恢复土壤微生物多样性，恢复土壤健康的生态系统，植物自然生长健康。而健康的植物，病虫害自然减少，农业生态系统恢复，韧性自然增强。 时间轴： 00:00 嘉宾介绍、夏至节气的观察 10:31 月丽这次带领工作坊的感受 15:06 工作坊学员的收获 19:50 月丽补充说明MMC可持续农业的理论核心 23:15 如何看待绿肥？ 25:58 为什么古人种地还要用粪肥？ 28:08 该不该翻耕？ 31:37 月丽自己家里农场在种植方面准备做什么改变 34:02 土壤在什么情况下能用粪肥？ 35:40 水稻土怎么进行改良？ 37:32 堆肥的材料、工具 40:23 郭锐十年来使用改良型堆肥改良土壤的观察 46:52 郭锐除了改良型堆肥还用什么其他肥料 48:06 十年前其他做堆肥的同学为什么没能坚持下来？ 55:18 十年来平均每亩地已经投入一百吨堆肥 57:12 自己做堆肥比买商品有机肥省钱吗？ 59:40 郭锐对水田的土壤改良怎么看？福寿螺和稗草怎么办？ 64:18 闲聊，堆肥群，笃农家精神 关于团力结构： 「团力结构」倡导顺应自然的生活方式。我们将围绕每个节气，邀请一线生态农人、返乡青年、可持续生活实践者等作为嘉宾，来一起分享对于节气、物候、传统的观察与思考。 你现在也可以在苹果播客/网易云音乐/QQ音乐搜索并订阅“团力结构”。 团力结构的微店上线了！可以更方便的购买嘉宾农友的自然产品。 加入听友群： 请添加团力结构微信号：slowfarming 关于嘉宾： 月丽，梧桐岛屋顶农场主理人，生活工作于深圳。 郭锐，银林生态农场负责人，生活工作于广州从化。 映桦，3亩地小农场负责人，生活工作于北京。 大霞，特殊教育行业从业者，生活工作于上海。 关于主播： 杜玥，90后村居生活者，生活工作于威海。公众号：高龄小朋友 鱼缸，养蚕缫丝种菊花，生活工作于嘉兴桐乡。公众号：梅和鱼

关于读书，大家会不会也有这样的困惑：读得时候酣畅淋漓，但转头就忘得一干二净？ 最近我连续看了好几本自传，就自然想到了这个话题。这期节目想分享一个新思路：无论是看一本书、听一期长播客，还是看一支长视频，面对庞大的信息量，想要全记住是不可能的。其实，我们每次只要能记住最打动自己的“一个点”就很不错了。同样的内容，可能每个人被触动的瞬间都不同，但也许正是这一个个看似零散的点，在无形中构成了独属于我们每个人的系统性思维，也塑造了我们独特的人格魅力。 【📚本期节目中提到的书】 《史蒂夫·乔布斯传》[美] 沃尔特·艾萨克森 《埃隆·马斯克传》[美] 沃尔特·艾萨克森 《黄仁勋: 英伟达之芯》 [美] 史蒂芬·威特 《我看见的世界: 李飞飞自传》[美] 李飞飞 《奥尔特曼传》[中] 周恒星 《人生的旅程》[美] 罗伯特·艾格 & 乔尔·洛弗尔 【📺本期节目中提到的节目】 《鲁豫·漫谈》 【🎧本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

“大家过于强调球队的均衡性，要求每个位置上的人都变成六边形，但这六边形是个大六边形还是小六边形就成了问题。” 今天，我们的主播、中国政法大学社会学院教授孟庆延老师，一位从上世纪90年代就开始看球的老球迷，继续开启“一个人的马后炮”系列，来和我们聊聊他眼中的美加墨世界杯。 本期节目录制于7月2号，作为一名“反向预测大师”，孟老师将从日本队“下限由战术决定，上限由身体天赋决定”的天花板困局，聊到德国战车何以变成“鲁智深绣花”和无意义的“遛猴”游戏；从过度依赖“六边形战士”导致缺乏硬解能力的英西葡困局，聊到哈兰德带动的“网红”球队挪威队能走多远。 你心目中的最佳夺冠热门是谁？到底是老牌强队重振雄风，还是新兴黑马一黑到底？欢迎收听孟老师的“大胆预测”。 【本期主播】 主播：孟庆延（中国政法大学社会学院教授） 【收听指南】 00:22 日本不敌巴西，不影响日本是亚洲队的独一档 03:04 下限由战术决定，上限由身体天赋决定 06:29 德国战车，怎么变成了“鲁智深绣花”？ 11:37 全攻全守的荷兰足球，也开始变得温吞吞 14:03 摩洛哥队，不能完全把它看作是非洲球队 15:31 本届世界杯最大夺冠热门：法国、阿根廷 17:55 英格兰队的短板：硬解能力弱、主教练太执拗 19:49 西班牙过分依赖亚马尔，葡萄牙让人昏昏欲睡 20:42 刷新了存在感的网红球队挪威队，以及哈兰德 23:08 大胆预测：比利时队赢不了美国队 24:43 体育是美国社会的重要组成部分 延伸阅读：《读书》首发 | 郑少雄：梅西遇上圣何塞 【工具箱】 本期节目提到的部分球员/教练： 日本队（三笘薰、伊东纯也、堂安律、森保一）、巴西队（维尼修斯）、德国队（比埃尔霍夫、克林斯曼、盖德·穆勒、马特乌斯、贝肯鲍尔、勒夫、沃尔特马德、萨内）、巴拉圭（圣克鲁斯、奇拉维特）、荷兰队（克鲁伊夫、内斯肯斯、范巴斯滕、古利特、里杰卡尔德、范尼斯特鲁伊、博格坎普、范佩西、斯内德、范德萨、范戴克、德佩）、法国队（卡马文加、奥利塞、登贝莱、姆巴佩、切尔基、德尚）、阿根廷队（梅西）、英格兰队（凯恩、贝林厄姆、图赫尔）、西班牙队（亚马尔）、葡萄牙队（B费、B席、莱奥）、挪威队（哈兰德、厄德高）、意大利队（维埃里、里皮） 【相关往期】 Vol.269｜巴西队差点翻车？30年老球迷眼中的足球全球化与“诸神黄昏”｜主播：孟庆延 Vol.268｜当足球遇上地缘：美加墨能靠足球走到一起吗？｜嘉宾：施展【 ⚽️ 点击此处和播客见一面！】 串台·日谈公园｜把我的生活恢复到zhuī佳zuàng态｜孟庆延×小伙子 Vol.232｜苏超：一场超越胜负的足球狂欢与城市破圈｜嘉宾：孟庆延 Vol.163｜男篮男足化？职业化、体育精神与现代社会的商业逻辑｜社会病理学 Vol.83丨“中国足球啥风格？没风格！” Vol.28丨为什么现在的足球赛会被踢成“遛猴赛”？ 【本期推荐】 施展老师的全新力作《河山》火热销售中！假设去掉朝代、人物、事件，中国历史还能剩下什么？《河山》这本书以山水为线索，重述中国历史，为我们提供了一个理解中国、理解自己的处境，以及面对复杂世界的方法论。欢迎感兴趣的朋友们扫码下单，与我们共读《河山》。 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 商务合作：[email protected]

忙碌又充满压力的一天结束之后，你是否也常常躺在床上翻来覆去，脑袋停不下来？ 思绪不停运转、压力与焦虑在夜晚变得更加明显，让你难以入睡。如果你正在寻找一种温柔、自然、无负担的方式帮助入眠，那么这段音乐就是为你而准备的。这是一段专为深度睡眠、放松身心、舒缓压力与焦虑而创作的疗愈音乐。 柔和的钢琴旋律搭配宁静的环境音，慢慢带领你的身心进入最平静的状态。 当音乐缓缓流动时，你会感觉到： 🌙 心跳慢慢放慢 🌙 呼吸变得更深、更平稳 🌙 身体逐渐放松 🌙 思绪渐渐安静就像被一片温柔的夜色包围，慢慢沉入安稳的睡眠。 祝你今晚有一个平静、深沉、疗愈的睡眠。

大家好，这里是睡了么💤 第69期 荷马史诗中的奥德修斯，战后归乡，历经十年风暴与试炼——独眼巨人、海妖、六头海怪、孤岛七年……只为回家。今天，我们把20-30岁这段动荡的人生过渡期，也称作“奥德赛时期”。 但这一期，我们不只谈漂泊与困境——我们更想谈 成长。 当AI替代了阶梯、父辈经验失效、关系变得表浅、孤独感蔓延……这一代年轻人面对的，不只是“眼前一黑又一黑”的迷茫，更是一场 自体的锻造：我是谁？我的感受有价值吗？我如何在混乱中给自己建一个家？ 李文静说：“你不是一棵独立的小树苗，你后面有一片森林。” 而成长的真相是——风暴中，你正在长出自己的根。 本期节目，我们拆解奥德赛时期背后的心理课题，也一起看见：那些关关难过的时刻，正是自体从漂泊到安定、悄悄扎根的时刻。 【Shownotes】 01:09 什么是“奥德赛时期”？ 03:48 漂泊的起点：从“单纯竞争”到“多层剥落” 08:55 没有目标的迷茫：比奥德修斯更不确定的旅程 13:57 深层渴望：被看见、被连接 16:27 巨变时代的代际断层：父辈的经验失效了 23:40 自体的挑战：抽象的世界里，如何安放具体的“我”？ 29:39 情绪感受：高考没考的那门必修课 37:08 从漂泊到扎根：家族树与精神家园 44:25 自体的建造：从混乱到安定的成长路径 【本期嘉宾】 李文静 李鸣.精神分析理论初中高（三年制） 张海音.青少年心理咨询临床实务（一年制） 李小龙.客体&自体（一年制） 欧文亚隆团体/李仑存在主义团体的带领受训（两年制） 心寻心理精神动力学项目（两年制） 简心团体分析核心系统培训（一年制） 整合取向受训（两年制） 青岛精神分析协会会员 个案咨询1400小时+ 团体咨询300小时+ 睡了么💤【Staff】 主播｜@陈静 @S 嘉宾｜@李文静 文案｜@S 剪辑｜@S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

晚上好，朋友们，今晚我们回到150年前的伦敦，准确的说是伦敦最破烂、最拥挤，空气里永远飘着煤灰，和烂菜叶味道的东区贫民窟，听起来不太浪漫！ 但这里住着几十万个孩子，他们穿着打满补丁的衣服，着脚踩在泥巴里，眼睛却亮的像星星，他们每天最大的问题不是作业写不完，而是今天能吃到什么？ 现在，把灯调暗，伴随着钟声，一起进入今晚的故事吧！

在自恋型父母（NPD）主导的家庭中长大，意味着你从小就必须在一个充满情绪地雷和权力控制的环境中求生。为了活下去，你被迫发展出了四种特殊的生存特质：敏锐捕捉情绪的“读心者”、随时切换面具的“变形虫”、将疲惫视为常态的“永不停歇的机器”，以及拒绝他人靠近的“情感堡垒”。 这些特质曾是你童年最坚固的铠甲，但在成年后，它们却往往化作双刃剑——让你在人群中游刃有余的同时，也让你深陷自我迷失、情绪压抑与过度警觉的内耗中。本期节目，我们将带你重新审视这些“童年后遗症”。真正的疗愈，不是去消灭它们，而是通过深度的觉察与重新定义，接纳那个在混乱中艰难长大的真实自我，夺回对这些特质的控制权，让它们从“生存策略”升华为真正的“成长动力”。

🧋卡夫卡有言：一切障碍都能摧毁我！生活苦苦的，经常一不小心就对自己很好。比如早上买包子的时候顺便买了杯星巴克，或者还没下一步计划就离开了一份时薪还行的工作。 总会问自己：吃这个苦值得吗？想躺就躺也没错吧？在卧薪尝胆和放自己一马之间，我们将反复横跳，直到命运给出指示。 🍞收听指北👆 01:42 如何抠抠搜搜对自己好 05:00 没有下一步计划，又辞职了 17:10 虽然经济下行，但还是有很多世俗的欲望 22:57 绝不当自己的判官 26:06 老是辞职，是不是太放任自己了 34:11 怎么判断现在吃的苦是否值得 37:42 在网上刷到一个很像自己的人，活成了我的B面 42:07 想对自己坏一点的时候就会学英语 46:06 我最擅长的是放过自己 本期的书接上回：Vol.214 活着就是要无所事事 🎤本期主播：荞木、思臻、林蓝、阿紫（远程返场~） ✂️剪辑：天真 🎵BGM：Flight Risk-Jenevieve;眠れない悲しい夜なら-paris match 👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

热爱自然、喜欢英式幽默、觉得猴子精很烦的朋友请进！ 给大家推荐我最爱的作家和作品。 感谢阿德莱德大学对本期节目的大力支持！同时感谢日光派对播客联盟促成本期合作。 阿德莱德大学（Adelaide University）（链接：https://adelaideuni.cn/） 由历史悠久的（原）阿德莱德大学（Universityof Adelaide）与被誉为“澳大利亚的企业型大学”的南澳大学（University of South Australia）强强融合而成，是澳大利亚八校联盟成员，世界排名第79位*。学校有超过 40 万人的全球校友网络，是社会、文化和学术领域的中流砥柱，与五位诺贝尔奖得主都有着深厚的渊源，还培养了超过100位罗德学者。 而作为南澳州首府的城市阿德莱德，拥有深厚的人文历史，不仅全球顶尖的行业巨头均在此扎根，还有“节庆之都”的美誉，丰富的文化活动，大量的美术馆、博物馆和音乐场所。南澳顶级的自然资源，和与之相关的科研专业也吸引着全世界充满探索欲和好奇心的人们前来求学。 在《经济学人智库》2025 年的评选中，阿德莱德被评为全球TOP 9宜居城市，也是2025年QS最佳留学城市第28名。 阿德莱德大学还为国际学生提供丰富的奖学金支持，最高可享50%的学费减免，帮助优秀学子减轻留学经济压力，专注学业与个人发展。超过400个学位课程，课程由产业界共同参与设计，确保教学内容紧贴时代发展需求。在这里，学习不再只是坐在教室里听课，而是通过实践操作、项目研究、研讨会、工作坊、专业实习、临床实践、工作室教学以及模拟训练等方式进行体验式学习。课堂讨论、小组合作、行业活动以及职学结合实践，都鼓励学生主动走出舒适圈，接触不同的人和观点。 有留学计划的听友们，可以关注一下学校的官方通知，阿德莱德大学每年都会在中国举办开放日/信息日活动，感兴趣的同学可以看看，祝大家都能收获一段美好的学习时光。 *2027年QS世界大学排名第79位