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bonnie: 在纽约冻上了 准备再冻一波 听听她这个过来人怎么说的吧 苏西：还没冻 也不打算冻了

最近YC的总裁Garry Tan，做了一期Lightcone播客对话。在这期内容里，Garry Tan作为YC的掌舵人，同时也是一位时隔13年重新回归代码开发的资深极客，用自己全职工作之余的亲身实践，证明了一件颠覆行业认知的事情，在AI智能体全面普及的今天，单个人就能借助AI工具，实现过去整个专业团队才能完成的开发工作量，他个人的代码产出效率，甚至达到了自己2013年全职写代码时的400倍。而支撑这一切的核心，就是Tokenmaxxing，Token最大化的理念，以及他自己开发的GStack的全新人机协作工作流。 https://www.youtube.com/watch?v=57lDpTwiW6g 原视频来自：https://youtu.be/fmR91KKSEuc 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

被关门、被晒伤、被小牦牛“认妈”... 四姑娘山“云间花径”越野赛的故事不要太多。本期节目，我们从黄金联赛到29K、44K，拆解各组别难度与风景，送上高海拔入坑"保命"指南。 你将听到 1. 黄金联赛（22K/1400爬升）：关门仅5小时，前7.6K陡爬1000米，后2.5K急降700米。报名门槛高（全马330内或高海拔经验），适合想挑战自我的竞速型选手。 2. 29K组别（爬升1130米）：新手友好，关门10小时，赛道宽阔可跑性强。沿途可见幺妹峰、高山草甸与海子，建议“当徒步大会”慢慢享受。 3. 44K秘境观山：跑过花海子、犀牛海到双海子（海拔4600米），风景绝美但需爬陡坡。唯一技术难点是双海子前几百米陡爬。 4. 防晒血泪史：高海拔紫外线穿透力强，QQ建议全身涂抹防晒并补涂；佳凝晒出“白手套”效果，任教穿长裤仍被晒黑。 5. 适应高反：提前2-3天抵达，多喝热水、注意保暖头部。流星分享心率140却感觉“身体被封印”的奇妙体验。 ⏳ 时间线 00:29 开场与赛事初体验 01:16 高海拔阴影与赛事安利 03:41 云间花径的季节与组别介绍 07:07 黄金联赛组别深度解析 16:49 17K组别：入门与挑战 25:43 29K组别：高海拔入门首选 29:54 44K秘境观山：精华赛道详解 41:24 赛道上的小插曲与小牦牛 48:23 听友分享与高反经验交流 01:57:00 赛事周边与总结 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili

【本期嘉宾】 跑步爱好者-Jakey 其实我一直在逃避一件事——运动。尤其是跑步。明明知道身体在亮红灯，心里却总有无数个理由挡在前头：没时间、太苦、伤膝盖、等以后再说。直到我请来多年好友Jakey，听他讲自己从一个大肚腩、脂肪肝的“躺平中年”，到如今跑完四场全马的故事，我才意识到——那些我以为的“难关”，或许只是自己不肯迈出第一步的借口。这期节目，我们聊跑步，聊中年，聊身体这个最忠诚的朋友，也聊聊那些被我们忽视的、真正能掌控生活的时刻。 【时间轴】 00:00——跑步是我最不擅长的项目，而今天请来的好友Jacky，偏偏是个跑完四场全马的人。 08:15——当年跑5公里永远是最后到终点的那个，大学住宿舍后宵夜、糖水、躺平，彻底告别运动。 16:30——身体报警：棕色尿液、脂肪肝，医生说再不管就会肝硬化。那一刻，三十多岁的他才真正慌了。 24:10——21天真的有用，每天逼自己跑，吃得清淡，痛苦到想放弃。但熬过一个月，体重掉了，身体轻了，跑步也没那么难了。 32:00——从讨厌到爱上，从1公里到10公里。多巴胺和内啡肽不是骗人的，跑步成了每天最期待的事。 40:20——跑步不是浪费时间，是把时间质量变高了，头脑清醒了，效率翻倍，连压力都跟着汗排走了。 48:30——没时间？少看一集剧就够了。不是要你放下所有，只是别把运动永远排在最后。 56:00——装备党不丢人，但入门别买碳板鞋：选厚底、减震、慢跑鞋，别一上来就追求速度。 64:10——不想跑的时候，拍张照片发出去，给自己一个21天打卡的承诺。社群的鼓励、朋友的陪伴，都是动起来的理由。 72:30——给入门者的黄金方案：每周三天，每次45分钟。不需要天天跑，不需要拼速度。心率到130-140，跑完拉伸，一个月就能看到变化。 80:00——跑步教会我的，不是坚持，是掌控。当你能决定今天跑不跑，也能决定吃什么、几点睡、怎么对待自己的身体。这种掌控感，会悄悄蔓延到生活的每个角落。 【本期感悟】 听完Jacky的故事，我不再觉得跑步是一件遥不可及的事。其实我一直都知道运动的好处，只是心里那个“苦”字把门堵死了。他说的一句话让我印象很深：身体是你最忠诚的朋友，你怎么付出，它就怎么回报。我们总把希望寄托在未来——等财务自由了、等退休了、等有时间了再去健身。可身体的健康，从来不等人。我开始理解，运动的意义不是折磨自己，而是重新拿回对生活的掌控。哪怕只是每周三天、45分钟的慢跑，也能让你在混乱的日常里，找到一点属于自己的节奏。我不想再被大脑骗下去了。如果你也和我一样，一直在等一个“合适的时机”，那不如就今天，换上鞋，走出去。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：[email protected] 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、“泡泡纸”的面世是个意外 00:49 1957年的今天，两位美国工程师在新泽西将两张浴帘叠压加热，本想制作一种3D塑料墙纸，却意外生产出布满空气气泡的材料。这个“美丽的意外”就是泡泡纸，它未能成为墙纸却成为护发货物的最佳包装材料。 二、摸鱼早知道01:15 * 01:23人形机器人第一股去年营收20亿（红星资本局） * 02:45小鹏人形机器人将实现量产（每日经济新闻） * 03:20国内首款如厕机器人亮相老博会，定价近3万元引热议（每日经济新闻） * 04:06金饰价格集体跳水，金饰价集体跌破1300元（中新经纬） * 05:12奢侈品三巨头也怕老铺黄金（每日经济新闻） * 06:36世界杯奖杯价值较上届飙升157%（第一财经） * 07:31火箭蛋行情来袭，蛋价创近五年同期最高（财联社） * 07:59Tims中国换帅，曾在雀巢、苏泊尔等任职的快消老将张国华接任（新浪财经） * 08:4930岁以上租客占比首破五成，近4成租客表示暂不考虑买房（每日经济新闻） * 09:30哈啰回应失控报道，已提交举报（第一财经） * 10:04全球航空业净利润缩水一半，全球航空业单客利润仅30元（21财经） 三、摸鱼深一度11:00 一座藏在鞋盒里躲过战火的金杯，一条立下奇功的牧羊犬，一场让传奇奖杯彻底消失的盗窃案。71万美元的黄金有价，但近百年足球史上最传奇的故事无价。世界杯奖杯背后，比决赛更跌宕的传奇——《摸鱼深一度》带你揭开。 --你还记得他们吗？👆 本期节目音乐节选： * Solis - Chasing Horizons * Def Leppard - Long Long Way To Go 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

本期提到重点影片： 《天生好手》 《致命诱惑》 《危险关系》 《贤妻》

00:01:46 打破中西部卖家的信息偏见 过去人们习惯将深圳、广州、杭州视为出海的绝对核心，默认内陆工厂只关注国内市场。然而，实地调研发现，中西部企业对独立站逻辑的掌握远超预期，他们不再纠结于“什么是独立站”，而是直奔“如何高效落地”的实操环节。 00:04:31 国内电商巨头的增长压力 春江水暖鸭先知，水寒也是鸭子先察觉。一位在抖音细分类目排名第一的头部卖家透露，虽然去年GMV达到了十位数规模，但今年的利润空间却被极度压缩。随着达人费用攀升、平台抽成增加以及推流成本翻倍，部分产品的营业额甚至遭遇“腰斩”。这种业绩看似繁荣、利润却近乎微薄的现状，逼迫着那些原本安于国内市场的成熟企业果断转型。他们不再固守旧有阵地，而是选择破釜沉舟，将目光投向更广阔的全球市场，试图在海外寻找新的增长曲线。 00:08:43 出海模式从货先行到人先行 过去我们常说出海是货先行，现在这一逻辑正悄然转变为人先行。具备海外生活经历的留学生或定居者，正成为独立站赛道的新锐力量。 00:17:35 跨境卖家的核心竞争力分析 中国卖家在海外市场真的有竞争力吗？答案是肯定的。通过对数十家国外竞品的深度拆解，国内卖家发现自己在内容产出、店铺装修以及用户服务上具有极强的潜力。尤其是定居海外的卖家，他们能迅速获得真实的用户反馈，使产品内容更加本土化。 kuajing0426 (v)

主播：佳哥、王老师、黑阳 ED：「揭印录之双鸭狐岭」主题曲《铜铃裂》 我们的《后端案内人》、《邪事儿》、《胡说有道》、《微氪玩家》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

这期分享道教经典——《太上老君说常清静经》，我们一般简称《清静经》。 说到道教经典，也许朋友们脑子里会冒出几个词：深奥、玄乎、离生活很远。 有人会觉得，那是道人在山上念的东西，跟我们在城市里上班、还房贷、带孩子的人没什么关系。 也有人一听“经”字就犯困，觉得肯定听不懂。 我们带着对传统文化的敬畏，总觉得能流传千年的东西，一定很高深。 大部分道教经典确实有门槛，但经文和经文不一样，《清静经》就是一本普传且对每个人都有用的经书。 它全文不到四百个字，没有复杂的术语，也没有让你去信什么奇怪的东西。 它就在说一件事：人为什么会烦，以及怎么才能不这么烦。 我之所以想分享这部经，是因为在给人看命卜卦的过程中，感受到很多的迷茫和焦虑。 大家总觉得自己做得不够好、赚得不够多、活得不够对。 如果有一本经书，能让你在特别累、特别乱的时候，安静地听一会儿，然后得到一些静心凝神的力量，就挺好的。 《清静经》就是这样的存在。 我将把这部经书一句一句拆解给你听，希望诸位有所收获。 【本期您会听到】 00:03:45 大道无形、无情、无名——别老想着给“道”画像 00:09:29 有清有浊，有动有静——别把“静”理解成死寂 00:17:53 为什么你越想静，越静不下来？——“人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。” 00:22:59 老君开的药方：遣欲 + 澄心 00:24:27 三个实用方法：不迎不拒，层层剥落，以静镇动 00:30:00 效果是什么？——“自然六欲不生，三毒消灭。” 【谁适合听】 经常内耗、焦虑、睡不好的人 想知道“修行”到底在修什么的人 对《清静经》感兴趣，但怕看不懂的人 只想活得舒坦一点、不跟自己较劲的人 【下期预告】 为什么道理都懂，却常常做不到？ ——清静经讲读分三集，下一期，我们从这里开始。 【互动&福利】 欢迎留言你的困惑和感受，我会认真看。 想阅读《清静经》原文的朋友可以私信我（v：sinian1343），恭请云台观出品的纸质经书。 评论区抽 1 位朋友，送一本经书。 【联系方式】 微信号：sinian1343（暗号：小宇宙） 公众号：斯年命卜 线下：每月随机闪现师门云台观 愿您心定乾坤，所愿皆成。

世界杯向来不缺少黑马，1998年的克罗地亚，2002年的韩国、土耳其，2022年的摩洛哥，2026又会是谁？ 哈兰德领衔的挪威，路易斯-迪亚斯率领的哥伦比亚，被剥夺非洲杯冠军的塞内加尔，哪支球队最有黑马相？ 九支亚洲球队，前景如何？四支世界杯新军，谁能小组出线？ 炎热的天气，超长的赛制，旅途奔波的行程，以及多达48支参赛球队，都为冷门营造了温床吗？ 美加墨世界杯终极前瞻，尽在本期《足球咖啡馆》。