节目

本期你将听到我和嘉宾二三的精彩讨论如下： 1）性可以带来亲密，但亲密就是性吗？ 2）男女想要的亲密是一样的吗？ 3）我们需要怎样程度的亲密？ 4）亲密带给了我什么？Laura亲密的能力是如何习得的？ 欢迎你在评论区或者加入听友群，留下你的想法，和广大听友一起进化！ 【主播简介】 公众号：powerfullaura 可接性能量/性心理/性健康/亲密关系咨询/身体抚触等付费个案，如有需要请添加微信（lauralovetalk） 定期开展线下两性主题沙龙，成年即可付费参加 【播客简介】 刺激是一种爽，痛苦更是；既然人生注定是修行，倒不如来痛痛快快的爽起来！ 这是一档探索更多爱、性、关系的可能性的中文音频播客，我会不定时的邀请不同的朋友一起来分享那些真实、好奇、多元的爱性关系漫谈。 如果你也想有话想聊来做嘉宾，请在后台留言。欢迎点赞、评论、转发一键三联。目前播客上线的平台有：spotify（推荐，目前是全网上架最全的）、网易云音乐、小宇宙、podcast。

本期平面设计史 47 回，聚焦手工向数码切换的关键节点：解构主义如何反叛国际主义、打破秩序与结构？混沌、锐舞风格如何释放电脑视觉潜力？ 当喧嚣到达极致，新极简主义以极致克制回归设计本质。 我们结合《流亡者》《激光枪》与凯瑟琳・麦考伊、迈克尔・比卢特等作品，还原一段被技术重塑的平面设计进化史。 ... 视频版本欢迎到B站检索“设计史太浓” 完整图文版本欢迎到知识星球检索“设计史太浓” 已出版相关书籍在当当、京东等平台均有售： 01、《设计师破局之道》 02、《设计大师启示录》 03、《创意国家漫游记》 04、《艺术风格启示录》 05、《设计风格启示录》

写这篇show notes的时候，西瓜正拉着他的两个行李箱前往成田机场。是的，又一段探监之旅结束了。 最后几天一起在东京游荡，天气明明很好，两个人却很有默契地轮流唉声叹气： “为什么你（我）不能留在东京？” “为什么我（你）不能现在就回国？” 倒也不是对彼此有多依依不舍，而是刚好两个人都在这个春天再次站上生活的岔路口，留下还是离开，改变还是维持现状...... 好难选啊啊啊啊啊， 要是能变成游戏里的角色，把自己全权交给一个如天使般的玩家操控，替我们做出所有选择就好了。不用纠结成本是否合算，也不用承担结果是否会如人意，必要时候还能氪金充会员...... 于是，就有了这期聊天的主题——偶尔也想过过被操控的人生啊。你将听到： 02:05 事先声明：虽然想被操控，但我们还是挑玩家的。 05:27 被选择题绑架的人生，我真的过腻了。 10:08 离职之后，我连20块的彩票都不敢买了。 13:07 现在迫切需要有人拿着鞭子命令我痛痛快快去玩。 18:00 无法选择的时候，就拖到一个“不得不”。 21:24 嘴上喊着想被操控的人，实际上控制欲还蛮强的。 28:52 如果有人能从小操控着我环游世界就好了。 29:59 害怕选择有时是，害怕自己选完也不能尽十分的力。 44:50 想要被操控，还想要守住底线？好事都归你得了。 55:07 没被人操控，但被自己读空气的能力操控了... 1:05 选择可能失败，但每个新体验都是熵增。 - 主播：西瓜、兔人 制作：左右 - BGM： 小瀬村晶 - Close Eyes 岩崎元是 - ひとりにしないで Gibran Alcocer - Idea 10 小瀬村晶 - Blue In Wilderness House Park Bird - Are You Lost Alaina Castillo - sad girl - 微信群：小助手13135693385 商务联系：whatyouneedoffice

前额叶真能解释孩子所有问题吗？别再简单归因了！大脑不是分区单干，而是网络协作。专注力、拖延、情绪背后，是三大神经网络在运作。换个角度看孩子行为，方法自然多起来。 02:02 大脑的功能不是单点而是整体运作：孩子行为背后的大脑网络模型 04:04 理解大脑神经网络：孩子学习中的注意力系统和自我控制 06:05 深入大脑分区模型，揭示孩子注意力和情绪的奥秘

精神科医生x心理治疗师谈burnout：疲惫与耗竭有何解法？ 欢迎收听空井效应！不知道大家是否在工作/学习的过程中有以下感受：你可能依然在工作、在推进生活，但开始变得难以启动、难以恢复，也逐渐失去意义感，变得容易忘事或没有动力。很多时候，burnout并不是突然崩溃，而是一种缓慢累积的耗竭状态。 本期节目，我们结合真实体验与心理学视角，一起梳理 burnout 的发生过程，以及它背后的结构性原因。从心理学工具书《伯恩斯情绪疗法》中提取意见和经验，传递给大家。 时间轴 什么是 burnout？ 01:26 从“忘记约定、起不来、没力气开始任何事”说起 02:24 卡在工作和休息之间：什么都不想做，但也休息不好 06:59 burnout的典型表现：精力下降 / 兴趣减退 / 难以恢复 08:48 为什么“倦怠”不够准确？我们更接近一种“被耗尽”的状态 09:25 专业定义：情感耗竭、怠慢感、自我效能感下降 10:01 另一种形态：用“过度安排”对抗空虚（躁狂式防御） burnout是怎么发生的？ 13:10 一个关键问题：什么时候才“允许自己撑不住”？ 16:55 为什么我们必须“有病”才敢休息？ 19:31 为什么别人总觉得你“不该这么累”？ 21:26 被设计的工作节奏：看似自由，其实更难停下来 23:52 “圆形监狱”：我们如何开始自我监控和自我消耗 27:45 当“有用的人”成为唯一标准 更深层的困境 30:20 做着不认同的事：一种持续的自我对抗 32:47 如果可以一键消除焦虑，你会按吗？ 33:40 很多时候，我们其实在依赖焦虑活着 为什么很难改变？ 37:04 不是不知道问题，而是改变本身有代价（阻抗） 41:51 四种“自我”： 想变优秀的你 / 害怕出错的你 / 愤怒的你 / 只想放松的你 43:48 它们都不是问题，但可能让你越来越累 如果你也在 burnout 中 47:14 不是只能拼命或躺平，我们可以在中间流动 48:19 很多时候，不只是你一个人的问题 49:54 既要承认现实，也要为自己留一点空间 51:06 也许第一步不是改变生活，而是先少消耗一点自己 “暴露”是克服恐惧的关键。当你发现怪兽没有牙齿时，你将体验到大彻大悟的快乐。 情绪若不能成为你的铠甲，就会变成刺向自己的刀。 本期反复提到的书《伯恩斯情绪疗法》，是由斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一——戴维•伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。 作者结合40多年的临床经验和前沿研究成果，提供了实用的量表以准确评估情绪，以及科学有效的方法以精准应对认知歪曲。通过互动练习和真实案例，伯恩斯让复杂的心理学理论变得易于理解和应用。感兴趣的话，请点击空井专属链接下单吧~~空井粉丝专属链接 也欢迎大家读完后分享自己的感受~ 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医 墨恩：节目小助手，深圳某专科医院的新手治疗师 音频制作：墨恩/小井/夏虫 配乐：不是我不明白-崔健 听友群：kongjing_0310

现在，请打开你的音乐播放器。 找到那个隐藏的列表—— 播放次数最多的那首歌。 别犹豫，就是它。 告诉我，它是什么时候住进你心里的？ 是某个失眠的凌晨三点？ 是分手后独自走的那条长街？ 是加班到崩溃的深夜地铁？ 还是某个想起某个人的普通午后？ 播放器不会说谎。它记得你每一次按下循环键的时刻。它记得你听这首歌时，是笑着还是哭着。播放次数最高的那首歌，一定是你某段人生的背景音乐。 那些数字不是记录，是痕迹。是你走过那段路的证据。 不是因为它好听，是因为它陪过你。在那个很难的时候，它没有走开。 📻 【节目收听指南】 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30 、15：30 播客：小宇宙 关注即可收听 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得，点完订阅和关注再走哦~

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这一期，我们读了凯瑟琳·吉尔迪纳的心理治疗回忆录《早安，怪物》。 这本书记录了五位童年时期经历过严重创伤的来访者，也记录了一位心理治疗师如何在真实案例中慢慢理解：一个人的“问题”，往往不是凭空出现的。很多我们以为是性格的东西，其实都曾是为了保护自己而长出来的方式。 这一期，我们先聊了第一个来访者：劳拉。 她第一次走进咨询室，并不是为了心理治疗，而是想治好身体上的病。随着咨询推进，我们看到她从小被教会“坚强才会被爱”，九岁时被迫照顾弟弟妹妹，成年后又不断陷入拯救者模式：忍耐、硬扛、替别人承担责任，也反复被像父亲一样不负责任的人吸引。 我们从劳拉的故事聊到羞耻感、边界感、亲密关系和情绪表达： 为什么我们会把熟悉误认作爱？ 为什么有些人越痛苦越不敢求助？ 为什么建立边界时，反而会感到焦虑？ 为什么愤怒背后，常常藏着失望、害怕和无力？ 劳拉的故事最打动我们的，不是她后来拥有了看起来幸福的人生，而是她终于开始看见自己的模式，并慢慢学会不再被过去自动牵着走。 伤疤可以解释你的过去， 但不必定义你的以后。 时间轴 04:57 心理咨询不是“解决问题”，而是重新理解一个人 07:19 第一个故事：劳拉，一个并不想接受心理治疗的来访者 08:17 “他就是这样，我还能怎么办呢？”——当伤害变成关系常态 20:28 长大之后，我们必须再养自己一遍 26:07 羞耻感：不是我做错了，而是我这个人很糟糕 29:42 重构：把“我搞砸了”重新看成“我活下来了” 37:47 边界感：不要把没有原则当成包容 48:15 亲密感：分享恐惧、羞愧、希望和喜悦 49:06 为什么讲痛苦像裸奔？ 51:05 表达情绪，是一种需要练习的能力 55:30 “你没活干了”：为什么稳定关系会让人慌？ 58:04 你能控制的，永远只有自己的行为 01:03:19 我们用愤怒表达关心，但对方收到的是压力 01:07:51 那些曾经保护我们的东西，也可以留在过去 ---分割线--- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：茶言茶语chatea WeChat：Unknown9899

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Two vessels were attacked in the Strait of Hormuz during a sensitive period in U.S.-Iran peace talks, raising new concerns over global energy shipping security and regional stability. The U.K.’s inflation rate rose to 3.3% in March, driven mainly by a sharp increase in fuel prices, highlighting how geopolitical conflict is putting direct pressure on European households and monetary policy. After Trump announced an extension of the ceasefire agreement with Iran, international oil prices swung sharply, showing that markets remain highly sensitive to Middle East tensions and the outlook for crude supply. U.S. lawmakers are pushing a federal data privacy bill aimed at replacing the current patchwork of state laws with a unified national standard, intensifying the debate between corporate compliance and consumer protection. The CEO of Capital Group urged Gen Z investors not to treat investing as a hobby-style activity, but instead to focus more seriously on long-term allocation and wealth building. Malaysia is seen as benefiting from capital reallocation triggered by the Iran war, with its manufacturing and technology sectors attracting increased international investment. Capital Group’s head of fixed income warned that the Iran-related energy shock is reshaping risk pricing across the global oil market, inflation expectations, and bond markets.

霍尔木兹海峡两艘船只突遭袭击，事件发生在美伊和平谈判敏感期，全球能源运输安全与地区局势稳定面临新考验 英国3月通胀率升至3.3%，燃油价格大涨成为主要推手，地缘冲突对欧洲民生与货币政策形成直接压力 特朗普宣布延长与伊朗停火协议后，国际油价剧烈震荡，市场对中东局势与原油供应前景仍高度敏感 美国国会议员推动联邦数据隐私法案，试图以全国统一标准取代各州法规，企业合规与消费者保护之争持续升温 资本集团CEO喊话Z世代投资者，提醒年轻人不要把投资当作爱好式交易，应更加重视长期配置与财富积累 马来西亚被指正从伊朗战争引发的资本重新配置中受益，制造业与科技领域吸引更多国际资金流入 资本集团固定收益主管警示，伊朗能源冲击正在重塑全球油市、通胀预期与债券市场的风险定价逻辑

「明明是想变好，怎么越练身体越差？明明累得想死，为什么就是不敢休息？」 ｜关注我们｜ 🍠红薯：@女更衣室 健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨 大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜 ｜本期简介｜ 试问各位谁没有训练到上头的时候把自己玩坏过？这期我们就来聊聊“过度训练”。不是说练多了就叫过度训练，而是你给身体的压力和给它的恢复没对上账。原来身体根本分不清你是在举铁还是在加班，它只看压力总值。你以为你在训练，其实是在作si。 如果你最近也觉得自己越练越废、莫名其妙烦躁、对健身房有点犯怵……先别急着骂自己懒，说不定是身体在求救。听完这期，你会知道什么时候该练，什么时候该理直气壮地躺平。 ｜内容导览｜ 02:10 纯纵欲分享 08：13 过度训练的后果 （吓得人睡不着） 13:00 何为过度训练？ 14:52 功能性过载 16：40 非功能性过载 18：45 过度训练综合征 22:32 身体的压力来源不分“好坏” 32:13 很多人其实在“用训练对抗生活失控” 39:53 过度训练，本质是“恢复羞耻” 46:52 附赠：自评清单 BGM:Don't Forget to Breathe-Zancore/lckiara 「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」 如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。