节目简介
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｜本期简介｜
试问各位谁没有训练到上头的时候把自己玩坏过？这期我们就来聊聊“过度训练”。不是说练多了就叫过度训练，而是你给身体的压力和给它的恢复没对上账。原来身体根本分不清你是在举铁还是在加班，它只看压力总值。你以为你在训练，其实是在作si。
如果你最近也觉得自己越练越废、莫名其妙烦躁、对健身房有点犯怵……先别急着骂自己懒，说不定是身体在求救。听完这期，你会知道什么时候该练，什么时候该理直气壮地躺平。
｜内容导览｜
02:10 纯纵欲分享
08：13 过度训练的后果 （吓得人睡不着）
13:00 何为过度训练？
14:52 功能性过载
16：40 非功能性过载
18：45 过度训练综合征
22:32 身体的压力来源不分“好坏”
32:13 很多人其实在“用训练对抗生活失控”
39:53 过度训练，本质是“恢复羞耻”
46:52 附赠：自评清单
BGM:Don't Forget to Breathe-Zancore/lckiara
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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咯叽咯叽咯叽小短腿 TOP 1
· 江苏
07:58 你俩跟自己有仇吗
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1KoelBulbul TOP 2
· 河南
太巧了吧！上周刚刚因为训练过度而劳累感冒，现在在逐步调整训练计划😌
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0挂到月亮上 TOP 3
· 浙江
码住，上班听
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咯叽咯叽咯叽小短腿
· 江苏
38:06 就你俩这样 永远不可能对别人差点
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0
咯叽咯叽咯叽小短腿
· 江苏
40:48 哇哦 老刘这境界
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0starryduoo
· 上海
29:22 先唱一遍燃烧吧 骄傲的热血，胜利的歌我要再唱一遍 在这里推荐几个项目发泄：1.推导公式，比如牛顿力学推天体运行轨迹，牛顿莱布尼茨，拉格朗日，随意 喜欢谁推谁 数学会给你确定性，物理会给你解释这个世界；2. 第1条不行，我们就量子力学微观粒子在不被观测时，是以概率波的形式存在的（叠加态），一旦被观测，它就坍缩成一个具体的粒子。你的介入（观测方式）决定了结果呈现的形式。海森堡指出，你不可能同时精确知道一个粒子的位置和动量。精度是有代价的！这就是不确定性原理，这就是宇宙基本属性！思想的自由不就有量子隧穿效应吗 3.就算啥也不做，时间这个变量也会加入，天平总会摆回来的。提取点信号📶 感觉光胡思乱想推导逻辑就会好 反正 就像哈萨比斯说的那样 It’s just a good thinking game. 动身体、动脑子，动身见人见树，一个变量被控制住了，我们就换一个
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咯叽咯叽咯叽小短腿
· 江苏
45:12 相比之下我对自己真好
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咯叽咯叽咯叽小短腿
· 江苏
52:51 怎么哄着自己上班
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许昆仑
· 广东
太可爱了哈哈哈哈哈
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0Judy666
· 广东
因为生存压力大而一周七练的我在边撸铁边听这一期
