节目

你被世界对待的方式，和你呈现的状态高度相关。 外在，是你内在秩序的外显。当你长期放任它，往往说明：你对自己的要求，也在降低。而当你开始有意识地投入，哪怕只是从小的地方开始：整理自己，优化细节，建立风格。你会慢慢建立一种感觉：我在掌控我的状态，这种感觉，是会累积的。 到最后，你会发现：你不只是“看起来更好”而是整个人变得更稳定、更有力量。 外在，从来不是为了取悦别人，而是你对自己的态度。 当你开始认真对待它，你也在重新定义你是谁。 你每天照镜子时，是在逃避还是在面对自己？ 外在不是虚荣，而是内在力量的投射。拖延照顾自己，就是在推迟自信与活力。真正的改变，从好好对待这副承载灵魂的“乐器”开始。 02:01 真正的欣赏：镜中自己的内在意义与荣格的探索 04:03 你的外在与内心：和谐还是背道而驰？ 06:08 拥抱真实的自己：如何通过打理外在形象来提升内在力量 08:11 十分钟投资：培养自我尊重与自律的小仪式感 10:11 内外统一：如何通过百分之一哲学提升外在形象和精力水平？ 12:13 内外统一：通过自我觉察和外在形象展现强大和成熟的样子 14:14 个人形象的力量：探索心理衣橱的象征意义与影响力 16:16 通过塑造自己的外在形象来推动内在成长的奇迹：罗伯特的成功之路 18:18 个人形象的力量：重塑外貌带来的内心觉醒与成功转变 20:20 个人形象的力量：艾琳娜和何塞的故事揭示外在形象与内心觉醒之间的关系 22:20 外貌外表的重要性：影响他人对你的看法与自我提升的关系 24:20 外在形象的重要性：一个人的外表如何影响他的整个人生轨迹 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

Dears： 收到这期更新，你应该也受了自恋型人格障碍「NPD」的苦。 NPD识别方法 1、找茬永动机；2、全能自恋控制狂；3、颠倒黑白、投射性指责；4、卖惨成瘾，吹嘘自己；5、对内消耗；6、专挑内部扎刀、擅长挑拨离间；7、拿亲情当血包、拿恩情当筹码。 NPD为什么是鬼 自己没办法做事情，需要人当血包。 如何对抗NPD，如何治鬼 1、借力打力；2、不被激怒；3、反弹；4、物理+情感切割 联系雷笋VX：CallMeLS_（下码），请注意备注：听友 🎵本期音乐： EP：林家谦 - 一人之境 以上～

【适合谁】 想看懂自己、伴侣、孩子和行为背后“为什么”的人 【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】 蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。 《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 【内容】 03:10 红色求知动力：探索自然规律的永恒热情 05:15 先读说明书再组装的独特乐趣 12:36 每个人不同的情绪出口 15:18 为帮助他人而学习的温暖动力 17:38 创新强迫症：拒绝重复的设计师灵魂 28:59 打造自主掌控的事业平台 33:10 一人公司的利他与自我 44:58 固定图谱下的动态成长 49:54 120期无大纲的播客实验 53:33 创意者与执行者的完美互补 01:04:46 家庭解码：性格测试揭示的亲子奥秘 01:09:33 夫妻密码学：用说明书避免创业冲突 【LT和Frank的Luxx图谱】 配乐丨African Fella - Cumbia Deli 本期 shownotes 由「播记」生成

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大概每个人都有一个财富自由的梦想，因为绝大多数人以为有钱就意味着幸福、自由、问题解决。 但今天的嘉宾方言（笔名）想揭开的是另一个真相：赚钱很难，有了钱之后的生活也不像我们想象的那么美好。很多人凭借运气、聪明、勤奋在经济上行期上岸，却在拥有财富后付出了巨大的代价。 方言自己是亲历者：他曾是90年代国内知名的设计师、广告人、企业家，在北京创立过国内数一数二的设计公司，服务过爱立信、万通地产、华谊兄弟、奔驰、爱慕等国内外知名企业，也见证过百度、搜狐等初代互联网企业从萌芽到崛起；为《天地英雄》《英雄》《夜宴》《十面埋伏》《画皮》等电影提供设计和宣传服务，2005-2008年参加北京奥运会开幕式的创意工作。2008年后，业务聚焦到房地产领域，为地方政府和房地产公司提供策划、销售宣传工作。他本人与"92派"那一代的财富英雄有过密切交往，见过他们的高光时刻，也见过他们一个个谢幕。2015年他在事业蒸蒸日上时主动清仓离场，成了少数"在散场前离开"的人。 这期节目，我们想通过他的亲眼所见和亲身经历，跟大家聊聊——那些富人的真实生活、有钱之后发生的那些事，以及更重要的，不管是不是富人，一个人该怎样跟财富相处。 【找到组织】 扫码可加入知本论听友群。 【本期嘉宾】 方言 知名设计师、广告人、企业家 《时代的期权》《第二天：金钱进化论》作者 【本期主播】 孙冰洁 中信书院主播 【你将听到】 01:32-03:16 普通人为什么要听 “富人故事”？ 03:16-05:48 时代造富｜那一代人如何靠时代红利实现财富跃迁？ 05:48-14:37 长安俱乐部与方言的创业路：从夜总会乐手到一线广告公司老板 14:37-19:47 富人真相｜2008 年后的财富癫狂：生意好做、奢靡成风、心态膨胀 19:47-24:26 典型陨落案例｜A 先生：移民、分居、高负债，从巅峰到清零 24:26-32:17 如何让一个富人破产？有钱人破产五大核心陷阱 32:17-34:04 消费主义｜古根海姆金马桶的讽刺：财富是陷阱，不是自由 34:04-39:07 财富与人性｜为何聪明人有钱后更易犯错？ 39:07-43:28 在散场前离开，2015 年为何在巅峰急流勇退？ 43:28-47:24 适合普通人的 3 条财富建议 47:24-50:21 赚钱到底为了什么？掌控时间，守住内心 【延伸阅读】 《第二天：金钱进化论》方言【著】 《时代的期权》方言、一民【著】 【制作团队 】 出品人：朱虹 本期策划：孙冰洁 岳嘉 后期制作：筝源华夏 视觉设计：赵妍 运营推广： 余芬 【在这里找到我们】 欢迎在小宇宙、中信书院app等主流音频平台收听「知本论」 更多精彩内容，欢迎下载中信书院app 关注视频号“中信书院”参与互动 关注微信公众号“中信书院”私信或留言。 【商务合作/嘉宾推荐】 请发邮件至[email protected] 【声明】 本节目由中信书院出品，内容涉及观点仅代表个人立场，不作为投资建议。投资有风险，请大家独立思考，谨慎决策。对依据或使用本播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的法律责任。未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式转发、转载或部分转载、发表及引用本播客任何内容。

【井越史里芬】Q＆A 什么叫没有天赋？普通人何以幸福？咋缓解年龄焦虑？如何把朋友留住？学外语有没有终极目的？没机会出国玩只能着急？科学边界应该划在哪里？你要表白还是维持友谊？什么样的工作算好工作？理解子女是个永恒难题？ 00:00 开场 01:09 chapter 1 “我懂你”就是“我愿意懂你” 04:05 chapter 2 年龄焦虑和古怪梦境 08:15 chapter 3 如何摆脱“夏令营效应” 10:51 chapter 4 感情、房子、外语，谁更重要 16:06 chapter 5 人的一生就是千疮百孔的 27:26 chapter 6 科学不关心“必要性” Q&A问答系列今后会持续更新! 如果你也有什么问题或困惑，请留言在评论区，我们将给予劲爆回答。

感谢各位朋友们的关注，这期为大家带来案件，来自stone小时候的童年噩梦《暗夜心慌慌》里的篇章，欢迎大家在评论区交流童年噩梦～ （注意：节目中穿插了舞台上的戏曲声音，害怕的朋友请注意） 时间线： 00:00–05:10 感言 05:10–49:40 故事 49:40–52:10 朋友投稿 52:10–53:37 结语

舞台的追光灯，是最高级的滤镜，对演员来说，偶尔也是这世上最精准的刑具。它照亮你，也照穿你。它既负责创造神坛，也随时照亮神坛下的裂痕。 《遗爱寺》是李蔓瑄出演的第一部话剧，她在剧中饰演尼娜，一位耀眼、锋利，习惯性用表演覆盖生活，用暴露自我来保护自我的女明星，这个角色某种程度上像是为演艺圈生存现状准备的一面镜子：反射出被注视的恐惧、被看见的渴望以及如何在被消解的洪流中寻找并确认真实自我的根基。 在最好的表演中，她坚信“我”不重要。角色永远在前是她的信条，这并非谦辞，出道以来，李蔓瑄并不享受万众瞩目，对于声名，她有一种古典主义态度，但“我”不存在， 对演员来说，这种完全沉浸的体验可遇不可求，舍身忘我的每一秒钟，都是与舞台相合相融的幸福瞬间。 舞台上的注视投向虚拟世界，声名带来的凝视黏着于演员本身，前者是创作的燃料，后者可能演化为创作的负累，在这个人人可被观看、点评、定格的时代，保持清醒的距离，也是保存内在完整性，维持创造力的珍贵法门。 >时间轴 00:35 初识妮娜：不是在找人物参照，而是在排练中理解她的裂痕 01:30 话剧初体验：“非常喜欢这个剧本，他们（三个人物）像是彼此的镜子” 03:37 在舞台的轰鸣中，与恐惧对抗 05:05 当被800多人注视—演员与角色在恐惧的顶点相遇 05:34 演员的悖论：既要敏感吸收能量，又要稳定不被摇摆 06:30 电影与话剧的痛感不同：电影可以重来，但舞台没有退路 08:08 稳住自身，完成从“恐惧”到“享受”的能量转化 09:26 尼娜与司马英——互为镜像的女性对照 10:39 尼娜的“真”与司马英的“假” 13:34 尼娜是真的爱李兵吗？他们在对方身上看到了什么 17:31 爱从何而来——“他们一开始就是共生的，是一起成长起来的” 20:10 渴望得到，但害怕付出——为什么当代人既渴望被看见，又恐惧被凝视？ 22:43 光鲜皮囊之下：对抗标签化，看见当代女性的真实骨骼 25:07 在“被看见”和“被了解”之间，明确自己到底想要什么 27:47 “死的感觉是醒着的感觉”：要保持清醒的痛苦与自由 29:37 在平静中渴望一种痛感：痛让人时刻前进 31:36 撤掉外在的标签与红毯， 如何在低谷时反击，接纳最本真的自我 34:05 原生家庭作为“储爱槽”：尼娜空空如也的背后是被功能化的童年 36:00 演员的残酷自觉：努力维持自身，以免在他人的目光中被彻底溶解 38:54 人生这台多幕剧：我要讲一个“跌倒爬起来”的故事 >本期嘉宾 · 李蔓瑄：《遗爱寺》尼娜饰演者。 毕业于伦敦艺术大学，山下学堂首期学员。主演的电影处女座《少年与海》先后入围釜山国际电影节、平遥国际影展、海南岛国际电影节及澳门国际影展。曾凭借主演电影《喜欢高兴爱》提名上海国际电影节亚洲新人单元最佳女演员。主演的电影《果然》入围鹿特丹国际电影节金虎奖主竞赛单元及平遥国际电影展藏龙单元，并入围最佳女主角。代表作品包括电视剧《扫毒风暴》、电影《大风杀》等。 >本期相关 相关人物— · 双雪涛：《遗爱寺》导演、编剧。 中国当代作家，1983年生于沈阳，代表作有小说集《平原上的摩西》《飞行家》《猎人》《不间断的人》，长篇小说《翅鬼》《天吾手记》《聋哑时代》，杂文集《白色绵羊里的黑色绵羊》。<br/><br/>其中《刺杀小说家》《平原上的摩西》《飞行家》《我的朋友安德烈》等多部小说作品，先后被影视化改编，亦任多部影片的编剧、监制。 · 章宇：《遗爱寺》李兵饰演者。 1982年生于贵州，早年就职于贵州省话剧团，中国内地男演员，兼职艺术家，“戏痴”“轴演员”。话剧《遗爱寺》李兵的扮演者。这次和双雪涛导演的合作也是他阔别话剧舞台多年后的回归。 · 赵晓璐：《遗爱寺》司马英饰演者。 剧场人，演员，声音表演者。毕业于中央戏剧学院导演系。剧场作品有《我和我私人的新华字典》《酗酒者莫非》《我是月亮》《三姊妹》《如果，我不是我》。影视作品有《胜利的滋味》《冬城猎凶》《好团员》《焕脸》《成化十四年》。 相关影视— 《遗爱寺》：是晓年青剧团出品制作的话剧，由双雪涛导演、编剧，章宇、赵晓璐、李蔓瑄主演。该剧改编自张悦然的短篇小说《法力》 ，是作家双雪涛首次以话剧导演身份推出的作品 。剧名《遗爱寺》源自白居易的诗句 该剧讲述了知名女演员尼娜（李蔓瑄饰）因情绪困扰与身份焦虑，走进心理医生司马英（赵晓璐饰）的诊室。随着对话深入，尼娜关于成长、爱与被凝视的创伤层层浮现。心理医生司马英的丈夫李兵（章宇饰）是一名长期游走于行业边缘的编剧，正独自面对创作困境与病痛的考验，在沉默中处理着爱、责任与尊严 。在爱、控制、创作与死亡面前：有人渴望被看见，有人试图掌控一切，有人静默中与世界告别，而爱并未终结。 《杀死时间》：是由温仕培执导并编剧，宁浩监制，章宇、李蔓瑄主演的短片，属《大世界扭蛋机》系列作品。该片于2022年在哔哩哔哩平台上线 。故事设定于2046年，探讨未来社会人类消耗时间的方式。 -本期片尾曲：《假行僧—方大同》 >关于我们 「晓声蛐蛐」是一档由饶晓志导演创立的晓年青剧团所打造的播客节目。舞台前后，片场内外，生活满是戏剧。轻松交谈，让灵魂碰撞，在电波中相遇。如果你也有好奇，一起「晓声蛐蛐」吧！ >如何找到我们 微信搜索XNQ2107（备注“晓声蛐蛐”）即可加入我们的听友群，随时和我们分享你的感受和期待。 「晓年青剧团」公众号/微博/小红书/抖音：@晓年青剧团 「晓声蛐蛐」小红书：@晓声蛐蛐播客 >本期主创团队 出品·制作｜晓年青剧团 制作人｜王瑞璞 内容策划｜刘潞 文字撰稿｜刘潞 录音｜田雨霖 音频剪辑｜刘潞 宣传统筹｜孟浩阳 平面设计 | 张璐洋 剧照拍摄 | 张璐洋、塔苏 录制时间：2026年4月13日

00:00-01:30:前奏 01:30-09:00：人为何要恋爱？人生远离抑郁的最佳方式-找自己心爱的人抱一抱。抱抱完马上面若桃花、光彩照人！神清气爽、身体淤堵疏通！五一节是所有动物们恋爱相亲的最好时节！（异性的&同性的） 09:00-18:00：伤官女的恋爱特点是什么？（重点）。我遇到的典型伤官女恋爱相亲的特点，我用营销学的案例告诉她为何相亲失败？为何她一直相亲不成功的终极原因？ 伤官女恋爱相亲重点建议：先让对方上头，再降维打击！ 18:00-25:00：正印女的恋爱特点是什么？（重点）。正印女为何在爱情中的结局是两极化，和性格&福报有很多的原因。我遇到的一个特殊的正印女案例，为何我说遇到她是“无比殊胜”？应该佩服的五体投地，再一看自己无地自容、羞愧难当！ 正印女恋爱相亲重点建议：想恋爱拒绝佛系，看中内在和人品。 25:00-40:00：枭印&印制财 女的恋爱特点是什么？（重点）。我们现在在要明确一个事实，离火大运女人赚钱比男人容易了，女人赛道比男人多多了，女的没有短板了。现在还强调男人要付出要咋样，能找到一个和你对标的，越来越难，不要说带你飞的。时代变了，男人付出意愿的降低，女人开始当家做主！有没有可能未来家庭男人不是一家之主呢？在未来社会中，这种概率是必定的！ 枭印&印制财女恋爱相亲建议：过去的黄历已不适用，接受现实。有可能你是一家之主。 40:00-50:00：比劫格女的恋爱特点是什么（重点）。非常慕强、现实。我所看到一个案例：比劫女三次相亲偶遇“流氓团伙”。 比劫格女恋爱相亲建议：慕强的同时，要踏实和提升主体性。多了解对方。 50:00-：食神格女的恋爱特点是什么（重点）。快乐包裹下的极其柔软的内心。 我为何让她做出这样的恋爱相亲选择：一方水土养一方人。食神女情欲需求其实都不低！国外人种不同兼容性不同！ 食神女恋爱相亲建议：同样人品、条件都差不多的男士难抉择的情况下，嫁给让你身体满足的（适用于所有）！ 喜欢我的欢迎订阅、转发，感谢！ 微信公众号：shichaoada2020(爱好运命理) 微信：shichaoada

2024年底，澳大利亚阿尔巴尼斯政府通过了一项法案，并于2025年末正式实施，该法案禁止16岁以下未成年人在社交媒体平台持有账户，截至目前，此项法案已推行接近半年。政党言之凿凿，家长们松了口气，而法案本身的重重问题，也似乎在隐迹渐显。“社交媒体”的定义标准可以在企业游说下横跳；强制的年龄验证不仅准确率堪忧，还可能引入难以预估的隐私泄露风险。执行落地成果也显然不佳，禁令不仅未能如期清退未成年人，——那Ta们去哪儿了？ 在“把孩子从互联网手里夺回来”的口号背后，是怎样的现实、情感和默认；以保护为名的一刀切式驱逐，带来的和拿走的，会是什么？这场“夺还战”能成功吗？成功之后，孩子们被允许拥有的又是什么？更令人担忧的是，被这项法案及全球各类“断网”禁令推向更远的，往往是很多本就无法塞进标准模具里的脆弱孩子。被社会规范排斥的性少数青少年、难以应对复杂线下社交解码的神经多样性儿童，遭受家庭暴力与校园孤立的孩子，以及其他种种边缘儿童……对Ta们而言，被禁止之处很可能正是去病耻化的阵地，是建立同伴支持的安全网，甚至是藉以活下去的唯一通道。 当成人说“保护儿童”之时，在说什么？而在“保护儿童”之时，又在做什么？或许在急于为下一代建起一座毫无杂质的“无菌房”之前，我们需要先问一问，这座房子为谁而建。更需要想一想，那些住不进去的孩子。 TIMELINE 00:01:57 澳大利亚SNS禁令始末 00:07:02 人脸识别、身份认证与技术落地的现实 00:21:14 颠倒的因果与错位的惩罚 00:39:27 线下“第三空间”正在消失，孩子们还能去哪？ 00:51:38 如何理解“成瘾” 01:13:01 塞不进模具的脆弱生命：规范性想象与被驱逐的边缘群体 01:50:53 韩国“灰姑娘法”、中国防沉迷与英国法案对照 02:08:03 作为成人，想一想那些退无可退的孩子 WHATMENTIONED Minimum age for social media access to protect Australian kids Online games should not be included in Australia's social media ban What Australia’s Youth Social Media Ban Reveals Closure of ‘Third Places’? Exploring Potential Consequences for Collective Health and Wellbeing Use of social network sites among adolescents with autism spectrum disorder: a qualitative study、 加博尔·马泰：《纷乱的心灵：注意力缺陷障碍的缘起和疗愈》 此外澳大利亚另有Basic Online Safety Expectations框架要求平台在设计上考虑儿童安全，但该框架不具备与最低年龄法案同等的强制力和处罚力度，可详参：https://www.esafety.gov.au/industry/basic-online-safety-expectations BGM Pink Floyd-Another Brick in the Wall, Pt. 2 The Smiths-How Soon Is Now? Elliott Smith-Between the Bars Rina Sawayama-Chosen Family， ED：Labrinth-Forever GUEST 特邀嘉宾：阿猎 鸿鹄夜奔 锤头鲨 跛足马 ABOUT 你可以在以下平台收听我们： 小宇宙、Spotify、ApplePodcast、Google Podcast及RSS订阅词与物同名播客 你可以在以下平台阅读我们： 微信公众号词与物LesMotsEtLesChoses 及matters（matters.town） 联系方式： [email protected]

Kai是我认识了七八年的朋友了， 最初做的就是技术，慢慢转到了商业赛道和创业。我23年还在那阿巴阿巴折腾消费品创业的时候，他早就转型allin AI了。 最近和 Kai 吃饭，我们聊到了 AI 这个事情，他跟我讲起了，在 ChatGPT 之前，AI 作为一个宝宝的状态是怎么样的。很多时候，他在和AI的交互会发现一些顿悟时刻，就像一面镜子一样照到了自己。 我们可能始终误解了「智能」的本质定义。 在构建AI产品的实践中，最具启示性的发现是「意识连贯性假象」：人类与AI对话时，会自动脑补对方具有持续的意识流，实则每轮对话都可能由不同数据中心的GPU完成。这种假象如同认知镜屋，映照出人类引以为傲的「自我叙事」可能同样由神经元的即兴演出构成。 这引发了更深刻的困惑：当AI能在创造性领域超越人类时，我们构建存在意义的基石正在风化。就像灵长类学家发现黑猩猩阿玉木的瞬间记忆碾压人类研究生，技术正在重写智能的定义手册。但或许克拉克早已在《童年的终结》中预言：当超级智能降临，人类终将重获观察蜘蛛结网、细嗅雨后泥土的原始快乐。 ----时间轴------ 00:00:37 技术创业者的认知跃迁：从代码逻辑到商业洞察 00:02:36 动物认知革命：黑猩猩阿玉木如何颠覆人类记忆优越论 Kai的文章：阿玉木击败了所有人 00:06:35 AI的连续性幻觉 00:10:45用 AI 照镜子，我们会忍不住问： “我自己的智能，到底是怎么一回事？” “AI 可能是既非神性、也非传统理性的第三种认知世界的方式” 00:17:14 围棋AI进化史：从人类棋谱到自我博弈的范式革命 Alpha Go的围棋教练录制的一期播客，特别有意思：亲历Alpha Go奇点，我成了“人奸” 00:22:24 人类应对AI的两极反应：技术崇拜与原始回归 00:28:53 专家困境：为何最懂技术的人最难接受AI革命 00:33:55 人类进化新解：从胃容量缩小看技术代偿效应 “人本位主义太强，会限制我们对未来 AI 世界的想象力” 00:37:18 印刷术认知革命：批判性思维如何重塑大脑 00:42:02 国际象棋复兴现象：疫情催生的智力游戏热潮 00:44:11 AI的「存在空虚」：没有欲望驱动的智能体困境 00:48:08 《心灵奇旅》的AI隐喻：22号灵魂的「火花」与机器学习的目标函数 00:53:00 禅宗的“不立文字”与人工智能的大预言模型边界 01:01:34 后语言交流：AI解码微表情的「情感语法」 01:05:54 童年创伤再现：讨好人格的「假性归属」机制 01:07:20 游戏化生存论：当阿育木注定击败所有人，人就好好回去捡毛毛虫，找回童年的快乐～ 童年的终结 村田秀树东京大学演讲 BGM * 春天是一首浪漫诗-Youzee * 大风吹-草东没有派对 感谢大家的收听，感兴趣的可以加iris的小助理号入群iriswang042 在视频号、小红书、抖音也可以看到更多相关的内容～

For decades, rest followed a simple rhythm: work hard all week, recover on the weekend. But that old pattern no longer fits how people actually live and work. Now a quiet new behavior is emerging. Young professionals are subtly reclaiming a few hours in the middle of the week, carving out rest where none officially exists. / Viral diets: Shortcut or risk (17:24)? On the show: Niu Honglin, Steve & Gao Junya