节目

2026年，把金钱花在幸福的刀刃上 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在这一期的《幸福圆舞曲》中，TINA、阿轩和GRACE深入探讨了金钱如何影响我们的幸福感。我们分享了自己在精神福祉，关系福祉，情感福祉，心智福祉以及身体福祉方面的花费，阿轩讲述了为外婆购买涂色日历带来的温暖与互动，GRACE提到追星经历如何增进与伴侣的关系。通过这些真实的故事，我们希望与大家分享金钱与幸福之间的紧密联系，探讨如何在日常生活中运用金钱来提升幸福感，帮助彼此更好地连接。 幸福感可以是轩花的一笔小钱给外婆买的涂色日历，也可以是Grace每天给妈妈发的小红包，或者Tina给自己买的恒温壶。它不见得是一笔大钱，但是却能给自己和爱的人生活带来切实的幸福感。 ❤️幸福觉察： 不凡思考下，做什么事情可以给你同时带来精神福祉，心智福祉，关系福祉，情感福祉，健康福祉呢？ ⏰时间轴 00:02:09:用涂鸦和爱填满日程，关系福祉的重要性和美好效果 00:05:22:幸福的五要素：爱、笑声、分享、期待和温柔 00:10:49:幸福的回忆：与好友共度美好时光，畅游美丽风景，留下难忘回忆。 00:16:14:长期价值与幸福感：父母养老账户和子女教育规划的重要性 00:21:39:关注精神健康，探寻幸福的秘密！ 00:27:01:提升幸福感的秘诀：探索情感复制与物品提升的奇妙互动 00:32:29:发红包带来的幸福感：即使少量的财务关心也能产生巨大的情感价值 00:37:56:分享心情的小技巧：用可爱的照片和积极的语言来点亮生活！ 00:43:22:提升幸福感：实时反馈与挑战难度的平衡 00:48:43:“探索美学之旅：色彩搭配与个人风格”的分享会预告 00:54:11:心智和精神层面的满足感：通过学习和互动获得的成就感 00:59:36:从个人到国家：提升幸福感的系统思维与投资之道 💗今日幸福微行动 😊播客种提及的照片 🎶音乐 迷人的危险 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

网传张碧晨将首发加盟赛制大改的《歌手2026》，九年再度回归，长沙行程路透引发热议，官方暂未官宣，网友对此期待满满。

今天分享的内容来源于一场长达2小时22分钟的深度访谈，中英字母视频版本已经上传到知识库。 嘉宾是一位世界级的爱情研究专家，二十多年专注研究爱的神经科学与进化心理学。 她提出了几个直击人心的问题：为什么人类并非天生的一夫一妻? 为什么爱情中的忠诚如此难以维系? 我们以为在自由选择，其实大脑早已替我们决定? 在访谈中，她不仅谈到进化本能与社会制度的冲突，也剖析了大脑化学与潜意识如何主导爱情，甚至触及女性独立与婚姻形态转变等敏感话题。 这场对话让我们不得不追问：爱情，到底是命运的选择，还是生物学的幻觉? 忠诚是本能还是社会规则？男女欲望真有那么不同？ 为什么一夫一妻制成了主流，却让很多人内心挣扎？ 科学说：爱情不是永恒承诺，而是不断选择。 02:03 忠诚与真爱：解开社会期望的层面，探索内心真实的感受 04:04 欲望与责任：探索忠诚在男女关系中的角色与意义 06:06 忠诚问题的性别视角：男性与女性的欲望差异及其社会评价 08:09 一夫一妻制与幸福感：探讨社会观念对个人选择的影响 10:10 爱情的真相：大脑决定吸引力，而自由意志决定行动！ 12:12 爱情的真相：社会规范与个人欲望的拉锯战 14:16 爱情的自由与责任：如何平衡两者的平衡之道？ 16:19 爱情的深度与挑战：探索人类本能与社会制度的交织 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 此内容为《求知行囊会员专区》，每周至少更新一期，至少更新100期，可以永久使用，建议购买整个专题。 求知行囊阅览室每天更新精选深度内容，综合内容精选+借助我们条理清晰人生框架系统，打造专属您的个人成长体系。 内容有相关视频、音频、播客、中英内容，一个全面立体的阅览体系。 内容涵盖多个领域，全面拓宽思维认知，付费专题后可以添加主页客服，只针对会员专区提供专属服务。

Hi 6135位朋友，你们好呀~ （如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~） 我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。 目前累计咨询小时数750+小时。2026年招募3-4名新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”。 了解更多咨询介绍可以查看：一名存在人本心理咨询师的自我介绍：AI全知全能，但我依然想和人类一起探索生命潜力（2026年版） 另外，为了更好和大家互动，可颂尝试开通了【咨询师信箱📪】，我会定期挑选来信回答并录制成播客分享。欢迎有需要的听友将信件发送至📮：[email protected] 🔑 本期关键词 躯体化、身心不分家、情绪压抑、抒情障碍、代际传承、家庭系统（替罪羊）、肌肉放松法、感官着陆、情绪日记 🕒 带时间戳的内容章节 00:28 从学生时代的“考前闹肚子”到肠胃是第二情绪大脑 03:05 当痛苦情绪无法通过语言表达，却无法绕过身体 05:35 妈妈辈、奶奶辈的“神经衰弱”到底是种什么病？ 06:32 指责“躯体化”矫情就跟指责“感冒发烧”矫情一样，不善良，不科学 09:49 你无法强迫自己乐观来摆脱身体的症状 12:37 童年没有习得有效的情绪调节方式，于是身体成为了为数不多的出口 15:55 一个女性在婚姻冲突中持续痛经的案例（非来访案例） 17:34 东亚家庭中最敏感的人往往会成为家庭中情绪的“替罪羊” 19:00 “身体不舒服更容易被接受，因为有医院可以去治，但是心理有病那就没招了” 20:18 从我的外婆和妈妈对我孩子的反应，我悟到了..... 22:29 如何读懂自己躯体化的信号后，更好地进行自我照顾？ Step 1: 先去医院治病，排除器官上问题 Step 2: 将身体症状和情绪做关联，情绪-身体日记 Step 3：学会命名情绪，尽管很困难但是很关键（以及可以让AI来辅助） Step 4: 解绑大脑，马上就能做的身体放松练习 Step 5: 好好吃饭、好好睡觉，好好运动，好的生活的节律最长期主义 29:38 还有一种英雄主义和自爱主义是：带着症状依然不放弃生活 📩 预约可颂的心理咨询 1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。 2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~

主播／赟赟 我从小就是那种肢体极不协调的人。 小时候被大人带到舞蹈班，老师让我们表演下腰，其他小朋友都能弯成特别漂亮的弧线，只有我，必须有人扶着，好不容易下去了，身体还绷直得像一条硬邦邦的板凳。 后来在学校，体育课成了我的长期噩梦。不管是跳山羊还是爬栏杆，我永远是那个最狼狈的。老师都没法预判我的运动轨迹，因为他根本不知道我会以一种怎样离奇的姿势，连滚带爬地摔在那个蓝色海绵垫子上。 这种笨拙带来了一种天然的羞耻感，你会慢慢对自己的身体产生一种“弃权”心态。 但这样的我，长大后却又一直一直想学跳舞。好在我已经不像小时候，不管干出什么傻事，我都（几乎）不再为自己感到羞耻了。最近空闲时间一多，我立刻就报了舞蹈班。 我很喜欢看脱口秀演员唐香玉跳舞的视频，我觉得我学完差不多就是她那样——可能还达不到她那样，但她看起来多快乐啊，那就够了。

主播／闯先生 最近接到了一个奇怪的委托，朋友让我帮他选一首歌，来形容自己最近遇到的一个女孩。我虽然替他庆幸，历经了三十多个春天，终于有一个属于自己了，但也少不了挖苦几句，我替你找了，要不要恋爱我也替你谈啊。 最后碍于杜松先生的苦苦哀求，我勉为其难地答应帮忙找几首情感极其浓烈的歌曲，谁让我是干了十年音乐节目主播的人呢，究竟选哪一首，我就不愿过问了。夜深人静的时候，我又想到了这道考题，突然想认真一次，来写下今天的答案。我会用哪首歌，用来形容爱情呢？

主播／李荟莹 老家书桌上还留存着我读书时代的课本和作业， 那些封面精美的本子是各科的错题集，和封面一样精美的是里面我的字迹，工工整整，漂漂亮亮，那时，我会把题干抄一遍，用另一种颜色的墨水把正确解法誊一遍，错题本写得越厚，越有成就感。 我有很多错题本，现在来看才发现，那些密密麻麻被抄下来的题目中，很多其实都是同一道题，只是他们变了题干，或仅仅替换了数字，我只是抄下来，很少再去真的复盘那些错误。 也难怪，我的成绩成绩并不因错题本写得认真而上升，同样的错误照样反复发生。 无用的错题集写了一本又一本。长大后，还是会犯很多错误，后来要面对的问题并不是一张试卷，也没有一个确切的参考答案，和以前错题集上的题目一样，掉入同一个错误好几次，经常被相同的问题困住。 小时候写了那么多错题集，没明白错的到底是哪里，长大犯了不少错，心中有一本错题集，还是会不自觉犯同样的错，但已经知道错在哪里，只是成长需要时间。

1883年（光绪九年），一位名叫阿奇博尔德·约翰·立德乐的英国商人，从上海逆长江而上，历经艰险抵达重庆。他的首要目标是为了打通重庆的商贸航线。但同时，在他的航行日志里，也记录下了晚清中国西部社会的真实切片：险滩上的纤夫、迷信风水的百姓，以及一场因煤矿抵押闹出人命的官司…… 这本书的内容分为上下两期节目。本期我们将跟随立德乐的足迹，从上海航行至重庆，穿越长江三峡的急流险滩，也走进酆都鬼城和晚清的官商博弈现场。下期，则会介绍他1898年率领轮船利川号逆流而上到重庆的航行。就是这次的成功，开启了轮船航行三峡的时代。 本期书目： 《长江三峡及重庆游记：晚清中国西部的贸易与旅行》阿奇博尔德·约翰·立德乐 时间轴： 00:46 立德乐的第一次航行，从上海到重庆 04:17 山西厨子杀鱼不刮鳞，5磅鲤鱼跳江逃跑 07:33 换乘“郴婆子”进入长江三峡 08:58 晚清的三峡险滩，纤夫艰难拉船过 11:47 晚清底层百姓认为会说中文的洋人懂风水 18:51 夔州（奉节）：当时四川最大的“收费站” 23:45 酆都鬼城：阴间天子的传说 28:39 烟台条约（1876年）允许英国人自由旅行 35:54 董家采石场惹风水官司，妥协只挖“山的阳面” 36:56 煤矿抵押纠纷：债主与董家武装冲突，闹出人命

本期嘉宾Alin，一位自称「冲动的金牛座」的外企HR经理，为我们提供了另一种远程办公的答案。 远程办公的普及，一面带来了物理空间的自由，另一面却催生了新的焦虑？当工作状态变得不可见，信任该如何建立？管理者如何平衡监督与信任？ 在她看来，允许员工居家办公并非一项时髦的福利，而是对“结果导向”文化的真正践行。当管理的目标从“监督过程”转变为“实现目标”，信任便不再是需要刻意建立的东西，而是一种自然而然的结果。 她相信，自驱力是能够被唤醒的，本质是相信一个成年人能为自己的生活负责。 本期节目，我们一起探讨： * 远程办公的本质，为何说它考验的不是员工，而是公司的管理哲学？ * 如何通过信任和赋能，激发团队成员的内在驱动力？ * 当面临“被离开”的处境，我们该如何调整心态，从关注对错转向关注未来？ * “爱自己”的职场表达方式是什么？为什么说学会拒绝是迈向自洽的第一步？ 本期嘉宾 Alin 主持人 Annie 本期精华： 01:41 从「冲动的金牛座」聊起：HR可以很有趣，管理可以不严肃 03:39 保持工作热情的秘诀：在熟悉的环境里，和老朋友做新鲜事 06:57 当招聘遇到瓶颈：管理者如何深入业务，理解真正的团队需求？ 11:00 HR不只是处理入离职，更是公司文化的塑造者与沟通桥梁 16:34 远程办公不是福利，而是对结果导向文化的终极考验 21:16 远程办公考验的是员工自驱力，更是管理者的信任与放手能力 32:53 “Work from home”的本质：公司相信成年人能对自己的生活负责 38:07 携程“3+2”模式大幅降低离职率：灵活办公是企业与员工的双赢 42:46 好的培训机制，是降低研发成本、赋能员工成长的最佳投资 52:34 灵活办公的价值：让职场妈妈兼顾家庭，也让年轻人拥有探索更多兴趣的可能 57:29 协商离职的智慧：关注点应是“补偿多少”，而非“我错在哪” 01:01:01 “爱自己”的职场版：清醒地做出真正有利于自己的职业决定 01:06:12 职场中的“贵人”：感恩那些在我们成长路上推了一把的人 本期提及： Web3招聘平台Uptalents；公众号：Uptalents 关于Uptalents Uptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。 听友群 加Wechat：840450493（备注进听友群） 关于节目 数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。

主播：孙瑞一 「跑野周报」 一周跑圈速递 上周日，是人类历史值得纪念的一天：2026 伦敦马拉松上，萨维（1:59:30）和科杰尔查（1:59:41）双双破二，这是人类历史上首次在正式比赛中跑进两小时，而季军的基普里莫也打破了原来由基普图姆保持的世界纪录。女子方面，阿塞法跑出 2:15:41 再一次打破纯女子世界纪录。 波马其实也刚刚结束六天，科里尔打破赛道纪录，而洛凯迪成功卫冕。国内方面的大连马拉松也有不少我们熟悉的面孔。 上一周，也有不少好看的越野跑比赛。富士山 100 赛场上，赵家驹、李娜、王汝琴都取得了不错的成绩。还有 TheNorthFace 100 峨眉山越野挑战赛以及阳春鸡笼顶越野赛，非常精彩的两场比赛。 除了马拉松和越野跑，上周的铁三赛场上，中国小将陈怡轩成为中国首位女子大铁破十的选手。 品牌活动方面，Nike After Dark Tour 女子夜跑氛围拉满，Satisfy 则和越野跑运动员“小护士”Molly 签约。NNormal 全球首店揭幕，唯一同时签约彭于晏和蔡徐坤的品牌索康尼推出了新系列，安踏开在美国洛杉矶比佛利的旗舰店长什么样？ 行业动向方面，2026 上海马拉松开始报名了，青岛马拉松下了一大堆的处罚通知？ 本周收到的产品最触手可热的就是破二利器 adidas ADIZERO ADIOS PRO EVO 3。还有来自高驰、布鲁克斯、萨洛蒙、安踏的新产品。 一周跑圈速递（2026/4/20-4/26），孙老板带你走进上周的跑步世界！ #跑野大爆炸 #跑野周报 #马拉松 #田径 #跑步装备 #越野跑

《十日终焉》青岛开拍外景并冲上热搜，剧组搭建黑色封闭大棚严防路透，全方位隔绝拍摄现场，网友花式玩梗，反而拉高剧集期待值。