节目

在本期节目中，我们深入探讨了长期投资的信念与实践。长期投资并不意味着盲目放任，而是需要持续关注市场动态和自身投资标的的内在价值。我们讨论了在A股市场中，投资者为何要设定止盈线，以及如何在市场波动中把握最佳操作时机。听众将了解，长期主义的有效性在于对所投资产的理解与判断，而非简单的持有不动。通过对投资理念的剖析，帮助听众在复杂的市场环境中做出更明智的决策。 00:02:01:长期投资的胜率：拥抱确定性，回避不确定性 00:04:04:长期投资的智慧：何时该布局超跌资产？

00:03 做生意和搞艺术是两码事 06:30 舞蹈生必须赚到钱 13:00 100个中国男人其中只有1个有资格擦边 17:00 数据是检验作品的唯一标准 19:03 要性感，要荷尔蒙，所以叫公狗剧场 21:21 要做超越百老汇的舞团 30:19 收入天花板：让舞者满身名牌，碾压同龄人 32:27 没人拒绝和强者交朋友 37:59 亲密关系 = 人性管理，互相进步、互相充电，势均力敌才长久 54:24 2026演出要翻倍

邀请好友佳纯，对谈已写到46 万字的言情小说《有点福气》创作全程。两人回忆乌镇戏剧节的乌托邦时光，被《人类之城马拉松》震撼，畅谈理想主义；揭秘小说人物设定、福州烟火气与大量实地采访细节，分享从编剧到写小说的创作挣扎、自我和解，以及最终回归日常的平实结局。故事有甜有苦，有烟火有理想。 02:23 乌镇戏剧节，沉浸式乌托邦体验 04:35 为《人类之城马拉松》两次改机票、延住酒店，被顶级戏剧震撼 10:31 深夜火锅，与老师聊理想主义与风骨 12:17 年度最美好瞬间 14:38 女主许多福人设立得住，职场线扎实动人 17:24 十万字时焦虑 19:21 空心菜、肉燕、葱肉饼等美食唤醒感官与乡愁 22:11 不追求传奇开挂，写平常人珍贵的懂得与联结 27:10 北京返乡纪录片导演，理想主义与职场幻灭 37:24 福州是隐形主角，充满烟火与人文气质 43:19 人设突破，选择有冒犯感、有血性的男主 46:55 沉溺细节、篇幅超长，自我批判与自我接纳 48:42 山不让尘，水不辞盈 51:08 写小说是用情感打通世界 53:16 剧本靠技巧，小说靠生命能量，孤独且耗心 57:07 电影感 + 漫画感，蒙太奇与定格画面兼具 01:07:22 好故事像灯，相信故事的治愈与力量 音乐选取 《亚麻质地的少女》-温格华生

【本期主播】：十里八桥，艾迪纪 本期节目缘起于艾迪的一次闹心经历。 相信每个人生活中，都曾遇到过这样那样因为对方一句不中听的话，而闹心的经历。有些时候，对方是故意的；有些时候，对方的“冒犯”则实属不自知。既然这样，咱们这期节目就展开聊聊，目的是帮助说话方开口前多注意说话方法，让听话方也尽量理解宽谅。 总之，好好说话，前程远大！ 【关注我们】： 京西乐游帮（微信公众号，小宇宙播客，喜马拉雅FM，网易云音乐，蜻蜓FM） 【参与我们】： 想要推荐话题内容，或者有意作为嘉宾参与我们节目的录制，欢迎您发送邮件至[email protected]. 或者添加微信EddieG0086, 并注明您的来意。 【乐游文创】： 京西乐游帮推出“京西美景”系列手绘系列明信片。这套明信片由十里八桥老师亲自手绘，里面就有本期节目中提到的金锁桥，福龙桥等等。欢迎大家点击京西美景明信片，了解更多

🖊️ 【关键词】内侧视前区；育儿神经回路；亲社会行为；催产素；多巴胺；铁死亡；T细胞；亲代投资理论；爹味；妈味；前额叶皮层；自我决定理论；进化失调；炎性衰老 🏁 【主要话题】 今天我们解读加州大学洛杉矶分校发表在《自然》期刊的一项突破性研究——首次在神经生物学层面证实，人类对陌生人的共情和善意，来自大脑中照顾后代的古老育儿回路。我们以此为框架，科学地拆解爹味、妈味和代际唠叨背后的进化逻辑，并给出长辈和年轻人双向可用的沟通策略。 📖 【内容导航】 健康新知： * 教育和财富深刻影响健康老龄化：《老年科学》综述覆盖四十七篇纵向研究，证实高教育水平和较高收入财富与更好的健康老龄化结果明确正相关；童年社会经济劣势的影响会在人生多阶段叠加，教育带来的认知差异随年龄增长呈现最显著的扩大效应，减少健康不平等须从早期教育投资抓起。 * 桑拿益处获科学证实：芬兰二十年追踪研究显示每周四到七次桑拿可将心血管疾病和死亡风险降低40%-60%；高温对心血管系统的考验类似轻度运动，能降低全身炎症水平；白细胞介素六变化机制还赋予桑拿抗抑郁效果；建议每周三到四次、每次十五分钟以上。 * 积极看待衰老的心态可以逆转功能衰退：耶鲁大学十年研究发现45%的六十五岁以上老年人在长达十二年的追踪中出现认知或身体功能的实质性改善，驱动因素是对衰老持有的积极信念而非基因或生活方式；大脑和身体在晚年依然保有强大的储备能力，积极心态是激活它的开关。 * 脂肪成分决定T细胞战斗力：《自然》研究发现饮食中多不饱和脂肪酸比例过高会导致T细胞通过"铁死亡"机制死亡，降低免疫疗法效果；喂食低多不饱和脂肪酸饮食的小鼠T细胞抵抗力提高两到三倍；决定免疫力的是吃什么脂肪，而非体重多少。 深度解读：爹味、妈味和唠叨的神经科学 * 核心研究：UCLA研究首次在神经生物学层面证实，小鼠大脑内侧视前区（育儿中心）在照顾后代和安慰受困成年同伴时激活了高度重叠的神经元，共情和善意是大脑"挪用"育儿回路的产物。 * 神经机制拆解：催产素受体启动关怀动机；伏隔核在助人时释放多巴胺（正向奖赏）；导水管周围灰质在目睹他人痛苦时产生不适、助人后释放阿片类物质缓解（负性强化）；两种机制共同驱动我们的亲社会行为。 * 妈味的神经解释：内侧视前区驱动的密集型照顾系统过载——进化中对负面情绪信号极度敏感的机制在现代成人社交中过度激活，演变为情感缠绕，模糊边界，导致被照顾者产生习得性无助和社交退缩。 * 爹味的神经解释：与育儿回路关系不大，更多受社会支配等级回路控制——强加建议、认知僵化是地位维护的副产物，本质是通过将他人行为纳入可预测范畴来缓解自身焦虑，极易引发逆反心理。 * 唠叨的进化逻辑：亲代投资理论指出父母有强烈动机干预子女决策；唠叨是古代环境中低成本高频率的风险管理工具；但这套本能在现代社会出现严重进化失调——"三十岁还单身"在古老神经回路里触发的警报，和"冲向悬崖"一样响亮。 实操建议：双向调整的代际沟通策略 * 年轻人视角：理解唠叨背后的进化推力和神经逻辑，能帮助你少一分愤怒、多一分释然，再从这个基础上理性建立自己的边界，而不是在愤怒中硬扛。 * 长辈视角——从干预转向促进：自主权是心理健康的核心，留出试错空间大幅提升子女独立解决问题的能力；过度包办会阻碍前额叶皮层发育，增加子女成年后的抑郁和焦虑风险。 * 沟通方式调整：用"我感到担忧"的陈述句替代"你必须怎么做"的命令句，有效减少防御反应，避免情感绑架。 * 转移奖赏重心：长辈培养个人爱好和更广泛的社交，把大脑育儿中心的奖赏重心从子女身上移开，既缓解自身焦虑，也给子女喘息空间。 * 现代亲代投资的新定义：不是直接控制子女每一个动作，而是提供支持性的心理安全网，允许他们在可控范围内锻炼前额叶。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] *微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

🎙️ 《不好笑就露宿街头》第四期复盘：笑点密集，结果还是睡大街了 这期真把人看乐了——宋木子一上来就带着魔性节奏把场子搅得鸡飞狗跳，愣是拱着周奇墨、翟佳宁跳起了钢管舞；吴鼎这次也终于支棱起来了，段子炸得主理人直拍大腿。鸡翅拿青春痘玩了一堆谐音梗，有人觉得好笑有人嫌太满；言一铭胆子不小，聊校园霸凌差点把气氛拧出漩涡；反倒是张美男安安静静讲了个健身朋友去西藏高反的故事，把全场拿捏得死死的。笑成这样，最后好评率才67%，全体喜提“露宿街头”惩罚——我们一边哈哈哈一边怀疑节目组是不是偷偷动了票数。点开这期，保你听完心情变好～ 本期节目主播：CZ\小鸷\大林\小妹儿 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 本期时点： 00:17：开场 00:35：赛前闲聊 01:40：宋木子 05:23：小鹿 12:37：吴鼎 20:52：虎牙 28:33：言一铭 35:34：鸡翅 47:59：张美男 56:39：大林的血氧指数小Tips 57:19：尾声（歌曲：大张伟《万物盛开法则》）

“沧州依运河而兴，也依运河而衰。” 提起沧州，你的第一印象是什么？是《水浒传》里林冲刺配的荒凉边城，还是神医喜来乐与赛西施的传奇故事？本期「且加餐」，我们沿着京杭大运河一路北上，踏入历史上那个因漕运与盐业而繁荣的真正沧州。 这里曾是北方盐业转运的中心，长芦盐场的财富滋养了堪比扬州、自贡的盐商阶层；这里也是漕粮北运的关键节点，南来北往的货物与人群在此汇聚；明初的回民北迁，更为此地带来了精湛的清真烹饪技艺，这些共同构成了沧州饮食的独特底色。本期节目，我们将一同揭开沧州作为运河商贸重镇的兴衰史，品味在咸鲜口背后，一个地域的物产、交通、族群与阶层如何共同烹制出一桌好菜。 【本期主播】 何必，北京大学历史学博士 【收听指南】 01:03 沿运河北上聊沧州历史与美食 05:10 从林冲的旧沧州（清池县），到神医喜来乐的新沧州（长芦县） 11:49 新老沧州变迁：黄河淤积海岸线，与长芦盐运司的设立 15:31 漕粮分段转运，让沧州聚集起大量非农业人口 20:51 供应京师的商品化农产品：黄骅冬枣、青县鸭梨、“御河棉”乃至“佟家花园”的鲜花 25:51 沧州的衰落：晒盐法改进，盐运司移驻天津，以及清代漕运改海运 30:31 沧州饮食底色：盐商、运河、清真饮食 33:41 回民社群的形成：与明永乐迁都相关的“南京移民”传说 38:50 义和饭店：全爆、炒饼与沧州咸鲜口的锅气 45:56 二辉老菜馆：葱椒羊肉、苜蓿干贝与“扒”素菜的技法 50:09 鲁菜的一大特点，是厨师如何在食材有限的情况下调动鲜味 55:19 高玛纳驴肉火烧：河间派的“凉肉”火烧与地方天主教 59:26 呼应天津：长芦盐运司的转移，如何奠定了天津作为北方盐商菜起点的基础 1:06:34 运河最后站点通州：小楼饭店与北京饮食的“最大公约数化” 【工具箱】 01 长芦盐场是中国海盐产量最大的盐场，也是中国三大盐场之一。长芦盐场历史可追溯至后唐同光三年（925年）设立的芦台场，其盐砖为明清皇室御用贡品。明洪武二年（1369年）设河间长芦都转运盐使司，驻沧州长芦镇，清代盐务机构迁至天津后仍沿用“长芦”称谓。 02 沧州铁狮子又称镇海吼，始铸于953年，为镇水患而建；清代曾倒塌又重立。20世纪50年代后多次修缮因方法不当反致损伤，2006年纳入专项保护研究。2011年重铸新狮，置于狮城公园。 03 开中法是明清政府实行的以盐、茶为中介，召募商人输纳军粮、马匹等物资的方法，即“召商输粮而与之盐，谓之开中”，大致分为报中、守支、市易三步。报中是盐商按照明政府的招商榜文所要求的，把粮食运到指定的边防地区粮仓，向政府换取盐引；守支是盐商换取盐引后，凭盐引到指定的盐场守候支盐；市易是盐商把得到的盐运到指定的地区销售。 04 大都河间等路都转运盐使司为元代掌管盐务的三品官署，隶属户部，负责盐场榷税及供给国家财政。 05 何必老师的探店： 义和饭店加了青瓜的“全爆” 义和饭店的辣子鸡 义和饭店的“锅气”炒饼 二辉老菜馆的葱椒羊肉 二辉老菜馆的苜蓿干贝 二辉老菜馆的鸡油扒冬瓜 高玛纳驴肉火烧 天津益发顺的红烧牛舌尾 小楼饭店的醋溜木须 小楼饭店的块烧鲶鱼 【相关往期】 Vol.261｜且加餐：鲁菜是如何炼成的｜主播：何必 Vol.257｜且加餐：粤菜是如何炼成的｜嘉宾：林斯澄 Vol.251｜且加餐：好嘛，冬至去天津吃点嘛mà？｜嘉宾：孟庆延 Vol.247｜且加餐：从火塘到AI，厨房里的文明史｜嘉宾：任富佳×李筠 Vol.87丨山河纪：大运河，黄泛区，帝国最后的斜阳 【关于我们】 一样的世界，不一样的思考。「东腔西调」是一档由爱道思EIDOS制作播出的轻文化播客，每周五更新，不定期加更，感谢你的收听。你可以在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、三联中读、荔枝FM、虎嗅等平台找到我们。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待更多脑洞。 微信公众号、小红书、微博、B站、抖音、视频号：东腔西调 听友群：添加小助手eidos000（备注「播客」） 今日头条：东腔西调图文志 商务合作：[email protected]

聊天成员：仙草、米花、Wendy 制作：左右 - 最近，对眼睛是否得到好好休息格外地敏感，于是那些眉头舒展的时刻变得更加明显。在春天这个潮湿的季节，我们决定以「舒展」的感受开始，闲聊一下生活里那些身体与精神都松开、展开的时刻。 特别感谢吉利银河品牌对本期节目的支持。2025年，吉利银河品牌重磅推出「银河科技公园」车展IP主题，打破传统车展边界，打造面向大众的、开放性的、兼具休息、娱乐、交流、体验的社交场所。不止是一场车展，更是将「公园」的闲适松弛融入其中，以「美好生活Online」为理念，让科技褪去冰冷，真实可触地融入日常。4月 24日到5月3日，吉利银河科技公园再次亮相，在北京首都国际会展中心A1馆A104展位，欢迎大家共赴一场科技与生活相融的美好之约，让春日出游拥有更多可能。 欢迎你收听本期节目，你将会听到： 02:21 我的身体开始有了汗如雨下的体验。 06:53 归来仍是0分的健身感受。 15:00 我们来到了更在乎舒适不在乎比例的年纪。 21:04 在四季不分明的广州，春天还会有特定感受吗？ 30:47 关于花，我们有不同的心情。 36:57 我终于感受到了solo trip（一人游）的魅力。 46:15 我把运动目标从「腰变细」更改成「流汗」。 52:20 我好像找到了身体内在的韵律。 - BGM： Sister, Wait for Me - Ira Moon Somewhere - Jakob Ahlbom fading into blue - Shuta Yasukochi Hope and Cheer - William Claeson Langtan - William Claeson Walking Beside Me - Hector Gabriel - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 趁热交换 她的河流。

以至高无上的标准，立于不败之地。 无论产品、运营、技术，都是要立足于至高无上的标准。 标准所在，就是你的位置所在。 尤其在全新的朝阳行业，每一分钟都是在创造历史。 因此，要成为敢于制定标准的玩家。 你的标准越高，你的护城河就越高。 基于此，录制本期播客。 希望对你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

今天这期节目是针对所有广告人的。不管你是刚入行业不久的小白，还是工作十几年的老鸟，在这几年的国内形势下，都逃不开被职场卷生卷死、逃不开被一些恶性公司欺骗。 当然，到了2026年，骗术在不断“推陈出新”，如何甄别和保护自己的方法，也已经需要更上一个台阶了。 今天这期超长录制，是奉献给所有在求职的广告牛马们的～ PS：我会正式开始组建听友群，大家可以通过以下微信找到我，也可以通过节目详情页找到。 WX：AJYA_YU

提到近两年国内发展势头突出的运动，你可能会想到马拉松、网球、攀岩，同时，越野跑也是不得不提的名字。一项曾经被视为硬核、“极限”的运动，不仅有越来越多普通人参与，也涌现了一批职业运动员。 3月26日，Salomon萨洛蒙正式官宣新赛季全新Team Salomon，除了一如既往最高水准的国际大咖云集，此次中国运动员也极为亮眼——谢雯菲、唐景燕、张火话、字菊伟、范邦林、迟令杰、申加升，7人组成了覆盖全距离的中国越野跑最强阵容。 本期节目录制于4月19日黄岩九峰大师赛后，这可能是中国难度最高、观赏性最强的中短距离越野跑赛事。我们和本场的两位精英运动员、赛事解说一起，聊聊越野跑离“职业体育”还有多远。 嘉宾： 唐景燕，Team Salomon精英运动员 迟令杰，Team Salomon精英运动员 洋气，《越野看台》主理人、越野跑赛事解说 主播： 刘易非，《鹰眼时间》主播，微博、小红书@特特非 时间轴： 01:26 成为职业运动员之前，大家都是“赏金猎人” 08:54 靠奖金还是靠赞助，是两种不同的生活状态 21:03 赞助商如何挑选运动员 27:31 越野跑的职业寿命比马拉松更长 33:48 越野跑离“职业体育”还有多远？ 40:20 黄金联赛、灯塔计划，一些基础设施正在出现 47:39 目前越野跑还是一个商业品牌推动的项目 53:36 一个传闻：如果越野跑进奥运会 1:04:52 越野跑能火多久？ 后期：幸倍 「鹰眼时间」开设听友群了！期待认识热爱体育的朋友们，多多找我们交流，欢迎微信搜索“yingyanshijian”，添加小助手入群。 合作：[email protected]；[email protected]