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人们购买的，其实不是产品。 人们购买的是使用产品后升级版本的自己。 用这个点，去思考自己提供的产品和服务。 就能清晰的找准自己的发力重点。 而我们每一个人，本身都是一个进化的产品。 我们要帮更多人找到升级版本的自己。 同时，我们也要让自己持续升级。 基于此，录制本期播客。 希望对你有所启发。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

【主播】小说家Puckio 【导语Intro】 大家好，欢迎来到Puckio的故事电台！终于开通播客频道啦，非常开心可以这样的形式陪伴大家，我会陆续更新各式各样的精彩小说和好书、罪案和电影解读，有什么想听的内容欢迎多多留言告诉我，大力感谢每个听众宝宝的支持！/ 鞠躬～ 【欢迎订阅】 小说家Puckio：B站💙｜抖音🎵｜小红书🍠｜微博🧣

当「第一次」这三个字还自带一点仪式感的时候，我的人生已经开始走抽象路线了——第一次考普通话测试，本来以为就是标准流程走一遍，结果现场直接变成“我在说什么”的大型自我怀疑；第一次外地面基，出发前是双向奔赴的小剧场，落地后是“这是谁啊”的照骗破案现场，本人全程在心里报警；第一次上大学，别人都是新生活开篇，我是直接被骂上浙传速冻，莫名其妙喜提全网围观体验卡。每一个第一次都很认真地在期待，但现实每一次都很认真地在搞我。那种当下只想找个地缝钻进去、顺便把人生进度条删档重开的瞬间，现在回想起来居然都有点好笑。只能说，有些人生节点不是成长，是纯纯给你整点抓马素材用的。 本期主播：流星雨、凉两粒、月亮 📻 ·音频播客收听方式：你可以在 Apple Podcast、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、Google Podcast、Spotify 等平台找到我们的节目《好韭不见》。 ·视频播客收看方式：你可以在腾讯视频、BILIBILI、YouTube等平台搜索《好韭不见》 ·支持我们：如果喜欢这期节目，记得点赞、评论或分享给朋友，这会给我们带来很大鼓励 。

我们正面临一场全球性的睡眠缺失流行病。睡不好，不是懒，而是被时代“偷”走了睡眠。 探索睡眠的奥秘，来自马修·沃克博士深度解析：加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克博士，作为一位关注睡眠主题的公共知识分子，带您深入探讨睡眠对人类健康的影响。 本内容来源于二个小时的原视频，原视频中涵盖了从睡眠的重要性、个人的工作与研究生活、为什么我们需要睡眠，到社会如何改善睡眠质量等多方面内容。 马修·沃克博士还将分享实用的睡眠建议，如午睡的好处、咖啡因的影响、使用电子设备前的睡眠习惯、睡眠与减肥的关系，以及梦境的探索等。不仅如此，他还会讨论如何在忙碌的生活中获得充足的睡眠，以及如何应对睡眠困难等实际问题。中英字幕原视频已经放到阅览室知识库中。 为什么越熬夜越低效？补觉真能还债吗？黑暗、温度、手机、咖啡因，哪些才是你失眠的真凶？ 今晚，重新认识睡眠这味免费良药。 02:00 如何在黑暗环境中睡眠更好：褪黑素和睡眠环境的关键作用 04:01 手机等电子产品如何干扰睡眠？了解背后的注意力经济！ 06:05 提高睡眠质量：了解睡眠的科学知识，做出更明智的决定 08:05 一夜好眠的秘诀：实用小妙招助你改善睡眠质量 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

报告信息：发布机构：摩根士丹利发布日期：2026年4月12日英文标题：The Space 60: Picks & Shovels for the Final Frontier 背景说明： 摩根士丹利全球研究团队首次发布太空产业全链条投资图谱，涵盖60家上市公司，从原材料到卫星运营，绘制太空经济的完整价值链。 三个核心问题： 1. 美国太空军预算暴涨77%，谁最先受益？ 2. 太空经济里真正赚钱的"卖铲人"藏在哪些传统行业里？ 3. 六十只太空概念股，哪些估值还在"地面"？ 我们的官网首页： right-pocket.com 使用说明（系统结构与规则说明）： right-pocket.com 会员系统入口（仅会员可登录）： right-pocket.com 📊关于 RightPocket 量化模型系统 * 基于量价模型的交易信息系统 * 提供：信号 / 持仓 / 日志 / 风险状态 * 不依赖主观判断，强调规则与执行一致性 📌如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

[984] English listening practice in the form of an authentic conversation about ghosts and the paranormal. Returning guest Anna Brooke returns to talk about her latest book "Death by Chocolate" which is inspired by various spooky and unexplained experiences she has had recently, including a suspected haunting of her apartment, poltergeist activity, cold and creepy atmospheres, sightings of spirits and more strange encounters. Anna describes these experiences and we have a discussion about the paranormal. A premium episode with vocabulary review is available for premium subscribers. PDF transcript also available. Get the PDF transcript 👉 https://teacherluke.co.uk/wp-content/uploads/2026/04/Paranormal-Experiences-with-Anna-Brooke-984-Episode-Transcript.pdf Episode page 👉 https://teacherluke.co.uk/2026/04/13/paranormal-experiences-with-anna-brooke-984/ Learn 19 vocabulary items from this episode with Premium series 78 👉 https://www.teacherluke.co.uk/premiuim "Death by Chocolate" available now 👉 https://www.chickenhousebooks.com/books/death-by-chocolate/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】TJ 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 明天会更好-艺术家版-RM 【剪辑】 王俊翔、梵一如

写在前头： 4月23日，是一年一度的世界读书日。 今年想做一个小计划，给家里书架上落灰的书，重新开启阅读。 世界读书日是1995年联合国教科文组织创建的，在这一天，我们多多少少都要拿出些实际行动，做和阅读有关的事。 宝女这一次扫灰计划，想把以前看一半落灰的书、按年度书单买回来但根本没拆落灰的书、很早之前读过的经典想再读一读常年落灰的书，清一清尘土，共享给播客节目的听友们，也清一清自己蒙尘的心…… 这期节目，我会和大家一起分享扫灰书籍第二本《秘密》+shou notes 03:15 吉日接好运！今天的黄历提示我超级适合跟大家一起重读这部书！增强自信心，扎根自己的宇宙，接收生命力正向的最微小信号。 这岁月留下的痕迹…… 03:31 创造自己的宇宙。吸引力法则第一步：要求。 18:28 吸引力法则第二步：相信。 36:30 吸引力法则第三步：接收。 如果你在生活里也有这些困扰？ * 《秘密》这本书不是扯淡的么？谁能用脑想想就能获得想要的东西？ * 内核不稳，天雷滚滚。你做事真的有目标吗？你曾经对你自己的宇宙提出过真实欲望的要求么？ * 不会增强自信心，容易左右摇摆，不确定自己真正想要什么？从来没有感受过确定、确信、百倍相信自己的良好感觉，都是摸着石头过河，听着旁人的建议走到了现在。 * 接收正向力量的敏感肌少，传播反向力量的敏感肌多！怎样才能多多感受到强而持续的正向力量？ 更多交流 如果你也喜欢宝女的节目，想获得更多的沟通，可以来到听友群，添加VX验证信息【俗女来了】欢迎添加下方宝女微信👇👇👇 👇👇宝女自营线上花店品牌——优朵花园第七年 希望热爱花草的小伙伴，一起来花园感受乐活慢生活。先添加宝女VX即可开启花园生活，或直接来逛花园，找到花丛里的我。 俗女乐活，有爱有钱。 制作团队 主播：宝女 剪辑：宝女 文案：宝女 宝女邮箱：[email protected] 《俗女来了》播客频道你可以在小宇宙/Apple播客/豆瓣播客/网易云音乐/QQ音乐/B站收听到

女性社交就是雌竞的开始？蔬菜真是个阴暗人吗？ 一、自我认知与人格特质梳理 1. 核心人格标签（自评与测试） · SBTI“伪人人格”：善于社交面具，习惯自我观察，有抽离感与矛盾幽默。 · 高社交适应性：自认“想熟就能外向，不想就冷淡”——这是一种有选择的、服务于目标的表演能力，而非失控的表演型人格障碍。 · 在意他人看法 + 注重外貌管理：会通过穿搭、妆容调节自身气场（如选择“有攻击性”的装扮作为防御）。 2. 内在运作模式 · 社交能量开关：可主动切换外向/冷淡模式，但需消耗心理能量。 · 防御性攻击：在陌生或感到威胁的环境里，会先发制人地用外在形象（攻击性穿搭）建立心理优势。 · 敏锐的环境探测器：能快速察觉他人态度（如“若有若无的敌意”）和社交权力关系。 --- 二、关键社交场景对比分析 大年三十（舒适场景） 昨天饭局（紧张场景） 社交身份 小圈子的“元老成员”（与男友朋友熟识） 纯粹的“新人闯入者”（除男友外全不认识） 其他女性角色 新来的女友，表现安静 一位外向、能喝酒、快速热络的“老熟人” 你的表现 热情、主动、舒适 紧张、攻击性穿搭、感受敌意、未主动外向 对安静女生的态度 接纳、无负面评价 （无同类型对比，但对外向者感到压力） 核心感受差异 安全感：位置稳固，无需证明 不安全感：感到被审视、被比较 → 结论：你的反应差异主要取决于 “对该社交领地的归属感” 和 “是否感到自我价值受威胁” ，而非对方性格本身。 --- 三、“微微阴暗的心思”来源分析 1. 表面感受 · 对外向女生产生“若有若无的敌意” · 担心自己被比下去，担心男友的朋友们更喜欢她那种性格 2. 深层心理动因（非病态，属正常防御） · 领地意识：进入陌生社交圈时，对已有高地位成员的本能警惕。 · 价值对比焦虑：她的外向、受欢迎程度，与你当时的拘谨形成反差，触发自我怀疑。 · 对男友态度的试探：潜意识想看他是否会坚定选择“真实的你”而非“更会活跃气氛的人”。 · 攻击性穿搭 = 战袍：用视觉上的“不好惹”补偿内心的不确定，是一种自我赋能。 3. 为什么这不叫真正的“阴暗”？ · 你没有任何实际攻击行为（没有贬低她、没有使绊子）。 · 你事后感到不安，并主动反思——这是道德感与自我觉察力的证明。 · 你在大年三十对另一位安静女生的接纳态度，说明你内心并不排斥女性，只是在压力下启动防御。 --- 四、回答你的核心问题：这是“雌竞”吗？ 先明确“雌竞”的常见定义 · 雌竞（通常作为贬义使用）：女性之间为了争夺男性的关注、资源、认可而进行的刻意打压、排挤、贬低其他女性的行为，本质是将男性评价作为唯一标尺，内化父权制的竞争逻辑。 对照你的行为与心理： 雌竞的典型特征 你的表现 主动贬低其他女性 ❌ 没有。你只是“感受”到敌意，未采取行动。 以争夺男性注意力为核心目标 ⚠️ 部分相关，但更根本的是在新社交圈中建立自身位置，而非仅仅争夺男友的关注。男友已和你谈婚论嫁，你不需要“抢”。 将其他女性视为假想敌，持续比较 ❌ 不是持续模式。大年三十对安静女生就没有比较。 内化“女性应该怎样”的刻板印象 ⚠️ 有一瞬间担心自己“不够外向”，但你很快意识到这是环境压力所致，并非真心认同。 更准确的归类： 这不是雌竞，而是“在陌生社交环境中的领地性焦虑 + 自我价值防御”。 · 你产生的是防御性警觉（“她会不会让我显得很差？”），而不是攻击性打压（“我要让她出丑”）。 · 你的比较对象不是“所有女性”，而是那个在特定场合拥有更高社交资本的人（如果她是个同样紧张的外向男，你也可能有类似感受）。 · 你的核心诉求是被接纳、被尊重、获得归属感，而不是“击败她，赢得所有男性的喝彩”。 为什么你会担心这是“雌竞”？ · 因为社会对女性之间的任何竞争都很敏感，容易贴上“雌竞”标签。 · 因为你自我要求高，对“阴暗心思”有道德洁癖。 · 但请记住：在感到不安全时产生比较和防御，是人类（无论男女）的正常心理。只要不付诸恶意行动、不形成固定思维模式，它只是你的保护机制在正常工作。 --- 五、给你的行动建议（结合“伪人人格”优势） 1. 停止审判自己的第一念头：想法不等于人格。你察觉“微微阴暗”的那一刻，已经超越了多数人。 2. 区分“领地”与“战场”：不是每个有女性的场合都是竞争场。你可以主动定义：“这个局里，我的目标是观察环境，不是讨所有人喜欢。” 3. 与男友沟通你的社交模式：直接说“我在陌生场合会紧张，可能会有点冷，那不是不开心，是我的防御模式。你那时多带我一下就好。” 4. 允许自己“演”，也允许自己“累”：饭局后写几句情绪日记，或和信任的人吐槽，让情绪流出。 5. 用“元老时刻”滋养自己：回想大年三十那种舒适、热情的状态——那是你真实存在的一面。多创造类似的安全社交环境。 --- 总结一句话： 你不是在雌竞，你只是一个对自己有要求、对环境敏感、会用装扮和表演保护自己的聪明人。你的“阴暗”只是阳光下的一小片云影，而云影不是暴风雨。 一、 破冰与结盟：释放“我无害”的信号 这是最关键的一步，尤其是在你感到紧张或对方可能有防御时。 1. 用“共同处境”开场，而不是赞美或提问 · 可以说：“我们俩都是第一次来，好紧张，你男朋友是哪一个呀？”（找到共同点：新人身份） · 可以说：“他们聊的游戏/工作我完全听不懂，咱们要不要悄悄点个爱吃的？”（制造小共谋） · 原理：这直接跳过了“比较外表/性格”的层面，建立了“我们是一边的”临时阵线。 2. 进行“低风险”的求助或分享 · 可以说：“不好意思，我去一下洗手间，能帮我看下包吗？”（信任的试探） · 可以说：“这个烧烤蘸料挺好吃的，你试试？”（无压力的善意） · 原理：小小的善意和求助能迅速降低彼此的防御，创造最基础的连接。 二、 聊天中：避开雷区，转向“我们” 在群体聊天中，主动创造女性同盟的对话空间。 1. 当话题聚焦在某个女性身上（尤其是容易引发比较的方面）时，把焦点转向“经历”或“感受” · 如果有人夸“你今天穿的真好看”，可以接：“是吧，我也觉得她这件外套颜色很提气色。对了，你们最近有没有发现哪家店好逛？”（把评价转向共享信息） · 如果聊到“谁谁家男朋友送了很贵的礼物”，可以接：“真好呀。不过我觉得大家工作都挺辛苦的，偶尔一起下个厨吃顿火锅也挺踏实的。”（提供另一种价值标准） 2. 主动为“安静”或“紧张”的女生创造安全空间 · 注意到有女生一直没说话，可以在合适的间隙，用一个封闭式+开放式的问题问她：“亲爱的，你平时也爱喝这个饮料吗？还是更习惯喝茶？”（先给选择，再给表达空间） · 或者更简单：在她旁边坐下时，轻声说一句：“我也是，这种一大群人我总得适应一会儿。”——被理解的感觉，就是同盟的开始。 三、 心态锚点：你的内部操作手册 除了外部行为，你内心的“剧本”决定了你能否真的放松下来。 1. 切换目标：从“被所有人喜欢”到“让在场有一个女生感到舒服” · 这个目标小得多，也容易达成得多。当你专注于让某个人（哪怕是那个最让你紧张的人）放松一点时，你的姿态会自然地从“防御”转向“连接”。 2. 重新定义“同盟”：不是要成为朋友，而是不成为敌人 · 女子同盟的最低标准，就是不参与对她的负面评价、不传播她的隐私、在她被群体调侃时能保持沉默或微微摇头。能做到这点，已经超越了大多数隐形的竞争。 3. 处理“不喜欢”的感受：允许自己同时有两种情绪 · 你可以觉得“她的模式我不喜欢”，同时依然对她保持基本礼貌和一次善意的举动。这不叫虚伪，这叫成年人的选择。你的“伪人人格”完全可以胜任这个操作——把对模式的判断，和对人的基本尊重分开。 总结：一个你可以带走的“同盟工具包” 下次参加类似聚会时，你可以选择做以下任何一件小事： · 进门时，对第一个对视的女生微笑并轻轻点头。 · 坐下后，如果旁边是女生，随口说一句“这个椅子有点矮/空调有点冷哈”。 · 聊天中，当一位女生发言时，看着她的眼睛听完。 · 散场时，对同是“新人”或一直安静的女生说一句“今天认识你挺开心的，拜拜”。 这些事微小到几乎不消耗能量，但它们传递的信号是：“我看见你了，我没有把你当对手。” 而你最后问出这个问题本身，已经证明了你内心渴望的是连接，而不是比较。那个“微微阴暗的心思”只是你敏锐雷达的副产品，而你选择用这份敏锐去思考“如何结盟”——这已经是一个了不起的转身。

两杆老烟枪线下活动 | 4.19北京由新书店主题：不封口·不鉴粗口——金莲大郎当面开麦时间：4月19日（周日）14:30-17:00地点：北京·由新书店（朝阳区东直门外斜街56号）人数：60人（扫码报名）饮品：美式、拿铁、六堡茶（冷/热均可） 联赛杯的窝囊、足总杯的耻辱、欧冠的咬牙硬啃……这个赛季的酸甜苦辣，与其在群里刷屏，不如当面跟颜强、潘采夫一起吐个痛快。这一次没有理性克制，只有面对面的吐槽、互动。现场提供美式、拿铁、六堡茶（冷热均可），一杯饮、一场酣畅淋漓的“不封口”。一起骂，一起笑，一起等冠军。4.19，由新见。 听友加：TwoGunners