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整理素材的那天晚上，我发现两期视频播客的工程文件、成片、音频全部清空。 RAID 1 以为够稳了。NAS 以为够大了。自己的习惯以为够好了。 结果——300G，一夜消失。 这期没有提纲，拿起麦克风就聊。有多崩溃，就有多真实。 从硬盘涨价聊到 iCloud 的正确用法，从"我不相信任何产品"聊到 3-2-1 备份法则，从创作者的存储焦虑聊到"工程文件是来时路"。 如果你也是创作者，这期听完，你大概会立刻去检查一遍自己的备份。 关于节目 《脑力有限》是一档关注自我成长和城市探索的播客。 每一次探索，都如生命的彩虹般绚烂多彩。我们诚邀你订阅此播客，与我们共探生活，感受温暖与浪漫。让倾听滋养心灵，让好奇点亮城市的每个角落。 不出意外的话，我们将在每周四正常更新，但人生总有意外发生！ 联系方式 即刻：@小脑的小脑 微信公众号：脑力有限播客 视频号：脑力有限播客 小红书：小脑的小脑 微博：@脑力有限小脑 B站：@小脑的小脑 【播客收听平台】 推荐使用小宇宙App 你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、苹果Podcast、Youtube、Spotify、Pocket casts、Overcast、Castro、蜻蜓FM、豆瓣播客、新浪微博、知乎播客等平台找到我们。 搜索【脑力有限】收听并评论，与我们互动。 本节目由「声湃 WavPub」提供数据服务支持。

🎺号外🎙️我们开通听友群啦v：Room101_podcast 导言 一九九四年七月，广州。夏日炎炎，街上的行人步履匆匆。在东华南路一个建筑工地的食堂里，一场因为插队引发的口角，在短短几个小时后，演变成了一场血腥的械斗。有人持刀，有人持棍，还有人，掏出了一把枪。 两声枪响过后，两名四川籍民工倒在了血泊中，再也没能起来。 警察赶到的时候，行凶者早已消失在人海中。现场的民工有的被控制，有的趁乱逃跑，乱成一锅粥。刑警们在工棚里翻找线索，问遍了每一个目击者，得到的答案却大同小异——不知道那些人叫什么名字，只知道带头的那个，外号叫“阿成”，听口音，像是湖南湘西一带的人。 办案的民警把“阿成”这个名字记在了笔记本上。那时候，他们还不知道，这个名字将在接下来的两年里，成为整个广州城最令人胆寒的符号。 张京遂 参考资料 《96年广州第一大案，张治成团伙流窜华南连续抢劫杀人》知乎 《预审恶魔 首先拿下心灵高地》cctv10 「中国大案纪实」他是中国“教父”第一人，他成立了“麻阳帮”．中山市公安局网络安全保卫支队 片头曲：TANK！- SEAT BELTS 主播：贝叶斯、刮水刀 文稿：贝叶斯 剪辑：贝叶斯

书籍推荐《认知觉醒》 06:31 我相信这本书适合所有希望成长的人阅读，无论你从事什么职业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启发。特别是对于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人…… 因为你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。 10:23 理智脑发达的人更能： * ·立足长远，主动走出舒适区； * ·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足； * ·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”； * ·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择…… 14:48 焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。 王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。 焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。 17:15 * ·克制欲望，不要让自己同时做很多事； * ·面对现实，看清自己真实的能力水平； * ·要事优先，想办法只做最重要的事情； * ·接受环境，在局限中做力所能及的事； * ·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。 19:54 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。 * 首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。 * 其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。 * 最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。 25:42 当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。 * ·到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？ * ·具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？ * ·面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？ 一层层挖下去，直到挖不动为止。 36:15 所谓“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。 * ·为什么刚才这个点让我有启发？ * ·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？ * ·这个启发点有没有其他类似的知识？ 在另一篇文章中，荣格又提出：无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，“动了感情”，就要有意识地提醒自己追问原因。 * ·为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？ * ·为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？ * ·为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？ 这就是高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。 真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力。 43:48 如何捕捉感性 * （1）“最”字法。关注那些最触动自己的点： * （2）“总”字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事 * （3）无意识的第一反应。关注自己第一次见到某个人、第一次走进某个房间、第一次做某件事时，心中出现的瞬间反应或第一个念头。 * （4）梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。 * （5）身体。《美好人生运营指南》一书的作者一稼曾经喜欢高强度运动，因为理性告诉她“没有痛苦，就没有收获”。 * （6）直觉。 46:12 关于元认知 * 第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。 * 第二，自身的经历更是一种独特的财富。 * 第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自已又该如何主动运用元认知呢？ * 第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。 49:22 成为思维舵手有3种方法。 * ·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张； * ·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情； * ·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。 元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。 分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。 55:40 让感受回归行动。 “正确的方法”通常具有以下四个特征。 * 第一，有定义明确的目标。 * 第二，练习时极度专注。 * 第三，能获得有效的反馈。 * 第四，始终在拉伸区练习。 要做到真正的卓越离不开另一个要素：大量的练习。 * ·审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？ * ·审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？ * ·审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？ 1:00:28 舒适区-拉伸区-困难区 好的成长是始终游走在“舒适区边缘” 1:08:07 如何深度学习 深度学习有以下3个步骤： * （1）获取高质量的知识； * （2）深度缝接新知识； * （3）输出成果去教授。 深度学习的三个层次： * ·知道信息点 * ·关联信息点 * ·行动和改变 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。 如何获取关联能力 * 首先，手中有锤子。 * 其次，输入足够多。 * 所以，多走走、多看看，多阅读、多反思。人生没有白走的路，每一步都算数。 * 再次，保持好奇心。 * 最后，常说一句话。 * 时常问自己：这个道理还能用在什么地方？ 所以在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。 1:16:25 在阅读时，我唯一要做的事情就是：寻找触动点。 体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。 * 一是用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。 * 二是在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。 * 三是在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。 * 最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。 1:24:26 * ·教是最好的学； * ·用是最好的学； * ·输出倒逼输入； * ·请用作品说话…… “刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。 有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。 更科学的模式应该是：极度专注+主动休息，如此反复。 仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力：清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。 现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。 1:36:05 所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。 * 对此，我给大家备上五帖觉知“良药”，请各位按需取用。 * 第一帖，保持环境觉知，理智选择。 * 第二帖，保持目标觉知，少即是多。 * 第三帖，保持欲望觉知，审视决策。 * 第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。 * 第五帖，保持闲余觉知，自我设限。 1:38:42 遵守下面几个原则，自己就能逐渐摆脱单一视角的限制，成为生活的“摄影大师”。 * 一是勤移动。 * 二是善学习。 * 三是要开放。 * 四是寻帮助。 * 五是多运动。 * 六是常反思。 一个人想要生活幸福，需要具备以下因素。 * ·有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬； * ·有独特的本领、技能，为他人带去独特价值； * ·有自主选择的权力，能做自己想做的事情。 胡适先生说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。 1:45:34 如何让自己真正爱上阅读 人做决定时，分两个层次。 * 第一个是“情绪决定”，比如看到人家健身、摄影、画画时，自己的肾上腺素开始飙升，马上表示自己也想做； * 第二个是“理智决定”，理智决定同样表示想要一样东西，但表示人必定已经想好了为什么要做、怎样去做以及可能遇到的困难等问题。 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教 复盘的方式也极为简单，通常只需3点： * ①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景； * ②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发； * ③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。 1:53:13 * “每日反思”至少暗含了三大底层原理。 * 一是符合“触动学习法”。 * 二是运用了“元认知”。 * 三是遵循了“刻意练习”的原则。 反思 * 一是它可以节省我们的生命。 * 二是尽量提炼认知点或行动点。 * 三是列行动清单。 * 四是对自己极度坦诚。 * 五是要多阅读。 * 六是选择合适的记录载体。 1:56:29 我一直很想知道，一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。 《认知觉醒》里提到的部分书籍： 《思考力》一书的作者上田正仁提示：思考力的本质就是“丢弃所有已经消化的信息，让问题的核心浮出水面” 《刻意练习》中的核心方法论是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍有难度的部分；。 《原则》一书的作者瑞·达利欧罗列了工作和生活中的原则，用以清晰地指导自己行事； 《超越感觉》一书告诉我们，想拥有清晰的逻辑，就坚持一点：凡事不要凭模糊的感觉判断，要寻找清晰的证据。 学习专家李晓鹏在《学习高手的三驾马车》一书中也提到了类似的方法。他的读中学的侄女赵璐向他请教学习的秘诀时，他只说了3个字：凭感觉。 《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了6条寻找人生使命的建议。 * ·这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？ * ·什么事让你废寝忘食？ * ·你在做什么事情的时候最让自己感动？ * ·你最让人感动的时刻是什么？ * ·如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？ * ·闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？ 《坚毅》一书的作者卡洛琳·亚当斯·米勒提出了3个类似的问题。 * ·设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？ * ·想一想你最喜欢的人物是谁？ * ·你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的？ 在小马宋的《朋友圈的尖子生》这本书中，主角之一的刘丹尼说过这样一个观点：教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。 《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。 * 在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤： * ·用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点； * ·描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识； * ·我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。 古典在《跃迁》一书中这样描述高手的破局战略：找到自己的高价值区——让自己成为某个领域的头部——再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃迁。而抢占头部最好的途径莫过于持续打磨高价值的作品，凭借作品换取反馈。 《学习之道》一书的作者芭芭拉·奥克利也曾明确指出：主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好得多。 《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯就在前言中写道：“我想告诫大家，本书和其他所有书籍一样，也存在偏见和不完整性。我在本书中阐述的内容可能只是系统思考领域的九牛一毛，如果你有兴趣去探索，你会发现一个更加广阔的世界，而远不止本书所展现的这个小世界。” 《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯大概也遵从这个理念，他要求自己一开始只做一个俯卧撑，后来就生出了玩耍之心。 《4点起床：最养生和高效的时间管理》中的一句话：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。 BGM： * 瞿颖 - 加速度 * 陶喆 - 找自己

关键词：美食博主转型实体/国企辞职创业/自媒体博主收入/上海开店 本期《收摊时刻》邀请到嘉宾多多老师。他曾在上海广播电视台（SMG）从事信访工作，后于2020年创建自媒体账号“魔都外卖多多”，成为上海本地生活领域早期达人。经历自媒体创业、短暂重返职场后，他在35岁之际再次创业，于上海徐家汇开设了一家名为“魔新馄饨”的实体馄饨店。 节目中，多多老师坦诚分享了其跌宕的职业转型心路：从令人羡慕的国企“金饭碗”，到踩中平台红利期成为网红博主，再到创业失败、遭遇职场变故，最终在家人、粉丝的支持下投身餐饮实体。对话深入探讨了其创业的完整过程，包括赛道选择（为何是馄饨）、产品研发与测试（“35克”大馄饨与创新馅料）、开店踩坑（厨房设备采购的惨痛教训）、初期运营的忙乱与压力，以及自媒体身份与实体店经营的相互羁绊。 这一期我们和嘉宾就单店模型、成本控制、外卖策略、城市扩张（北京市场的机遇）及未来发展的加盟可能性，给出了各自的思考。本期内容不仅是一个美食博主的转型纪实，更是关于职业可能性、实体创业真实面貌与个人成长韧性的深度对谈。 本期节目你将听到： 00:00:00 美食博主转型实体开店。嘉宾多多老师亮相。 第一份工作：在SMG做“信访”。多多详述在SMG（上海广播电视台）的第一份工作——信访部门，负责内部与外部投诉沟通。多哥分享2009年同学为进SMG高分选复旦新闻系的往事。 00:05:07 转型自媒体：疫情期间的意外爆火 多多离开信访岗，转做网综商务。2020年疫情期间，因无聊开始做“魔都外卖多多”账号，两月后出现爆款，体验流量红利。 00:08:20 离开国企，组建工作室。 因自媒体成功带来的自信，离开SMG，签约MCN并成立自己的工作室，采用“矩阵套拍”模式运营。 00:11:21 创业失败原因分析。 分析工作室失败主因：2022-2023年上海疫情对线下餐饮及商家推广预算的严重冲击。 00:15:14 职场变故与创业决心。 多多讲述最后一段职场经历（被同事“背刺”），深受打击后，在家人朋友鼓励下决定创业，选择馄饨赛道因爱人擅长。 00:18:47 产品定义：为何是“35克”大馄饨？ 解释店名“魔新馄饨”中“新”的含义（概念回归传统、口味创新）及“35”克重量标准的由来。 00:22:20 产品研发与前期测试。 分享研发皮蛋鲜肉等创新口味的过程，以及通过粉丝群、直播进行数千份产品付费内测的经历。 00:25:43竞争分析与团队构成。 对比吉祥馄饨等连锁品牌，定位差异化优势。介绍三位合伙人的分工（整体与品宣、产品口味、视觉设计）。 00:28:56 开店踩坑：厨房排烟设备问题 详述被供应商坑害的经历：安装的排烟系统完全失效，后厨充满水汽，最终额外花费近一倍价钱解决。 00:36:18 经验总结与投入盘点。 总结教训：单店创业者易被轻视，建议直接采购主流品牌设备。透露店铺面积70平、月租3万多、总投入约45万。 00:41:40 店铺日常运营与标准。 介绍每日现包1500-2000颗馄饨的流程、对包制工艺的高要求，以及如何从标准化称重过渡到熟练操作。 00:46:20 开业爆单的忙乱与压力。 描述因前期粉丝积累，开业即爆单，出餐混乱导致顾客长时间等待、差评增多，本人两周瘦十斤的艰辛。 00:51:51 营收现状与成本结构。 透露日均营业额5000元较舒适，店铺已自负盈亏但未回本。人员成本折算约10人，固定开支较高。 00:54:04 自媒体与实体店的互相影响。 坦言开店后自媒体更新频率降至“月更”。讨论个人IP与店铺绑定带来的关注与压力（如对服务态度的挑剔）。 00:58:02 为何暂不上线外卖平台？ 解释原因：出餐时间慢（煮制需10分钟），担心影响品质与引发外卖员矛盾。私域销售生馄饨占营收20-30%。 01:00:14 现阶段目标与未来计划。 多多表示当前目标是让店铺先健康“活下来”，实现稳定自运营，每天仍在处理新问题。 01:02:11 主播建议一：关于扩张路径。 多哥建议可先开第二家直营店验证模型，未来可考虑加盟扩张，但需夯实供应链与标准化。 01:05:03 主播建议二：关于上线外卖。 Sooky与多哥建议尽早研究上线外卖，以突破流量天花板，并为未来可能的合作模式减少分歧。 01:08:16 讨论：糟糕的“素人探店”经历。 多多分享被免费探店机构“薅羊毛”的经历，达人只拍不吃、流量差，提醒创业者对推广保持警惕。 01:10:04 城市选择探讨：为何北京市场可能更好 Sooky与多哥基于自身经验，强烈推荐北京市场，认为其客户付费意愿高、竞争门槛高，并分析了教育水平等深层原因。 01:16:00 简要讨论境外拓展可能性。 短暂探讨东南亚（如曼谷）市场潜力，认为其成本低、旅居人群消费力强。 01:20:03 回归核心：产品是根本。 在讨论推广乱象后，大家共识：餐饮最终核心仍是产品本身。 01:25:10 自媒体的意义与改变。 多多总结自媒体如何改变内向的自己，并连接了房东、供应商等宝贵资源。苏琪分享自媒体记录对粉丝的潜在影响。 ✨本期嘉宾 多多：35克魔都新馄饨创始人，小红书@魔都外卖多多 。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。

晚上好！不知道此刻的你，是不是也和我一样，正处在这个被雾霾和沙尘包裹的周日夜晚。窗外的天色还是灰蒙蒙的，连晚风都带着几分沉闷的气息，没有星光，也没有清爽的凉意，连空气里都飘着挥之不去的压抑感。 如果你和我一样，是那种情绪很容易被天气、环境牵着走的人，那么这个周日的夜晚，大概格外难熬吧——是不是一周的疲惫还没完全消散，周一的焦虑已经悄悄袭来，再被这糟糕的空气一裹，连心情都变得灰蒙蒙的，提不起一点劲？ 今晚你不需要强迫自己要积极、要开心。就趁着这个安静又有点压抑的周日夜晚，卸下所有的伪装和疲惫，和我一起，好好和自己的情绪待一会儿。不管你此刻是清醒难眠，还是带着一身委屈，都没关系，我在这里，陪着你。 🎙️本期节目你将会听到： * 人为什么会有邪恶的念头？ * 为什么我无法面对可怕的自己？ * 为什么无法接受人性和世界的阴暗面？ 【时间线】 01:59 4种阴影面积：人性底层的黑暗，不是恶，是被压抑的“阴影自我” 第一种：心里很虚无 第二种：彻底自我放逐 第三种：把自己的黑暗，都投射到别人身上 第四种：毁灭欲 04:06 为什么我们会跌入内心低谷？黑暗不是原因，是结果 原因1:创伤和情绪的堆积 原因2:期待和现实的落差太大 原因3:不停的自我攻击，内耗 原因4:彻底的孤独，没有跟任何事物任何联结 18:04 穿越——走出内心低谷的7步自愈法：从黑暗里，凿出光 第一步：就是停止否认，允许黑暗存在，停止自我审判 第二步，给情绪命名，不让它控制我们 第三步，写情绪日记，把黑暗“倒出来” 第四步，停止反刍，不反复咀嚼痛苦 第五步，做微行动，用小掌控感，重建生命力 第六步，重建联结，让光进来 第七步，学会自我慈悲 27:14 结语——黑暗不是终点，是觉醒的起点 我们不必消灭心里的黑暗，也不用强迫自己永远积极、永远阳光 本期节目提到作品 📖图书 《自我与自性》 《身体从未忘记》 《少有人走的路》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《写出我心》 《被讨厌的勇气》 《自我慈悲的力量》 🎬影视 《甄嬛传》 《都挺好》 🎵本期音乐Play 01:00《Every Word》by Frande 03:54《游园》by 普阿山 10:37《sshhh》by 卫兰 17:13《人间》by 王菲 26:53《星星听》by 肆铃 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

了结多年的一个心愿，广仲的现场真的太赞了。声音很有颗粒感和层次感，穿透力也足，坐在现场听特别过瘾，也特别治愈。 他在台上说：第一次来听我演唱会的朋友，听了第一次就会来第二次。 我在台下疯狂点头。 很幸运一到场馆，就碰到广仲来上班了～ Playlist 1. 雨时多云偶阵晴 2. 蓝宝 3. 别杀我 4. 二十四小时柒天 5. 死在你的胸怀 6. 明年 7. Nice to Meet You 8. 慢灵魂 9. 再见勾勾 10. 风雨 11. 破气球 12. Que te pasa 你在干嘛？ 13. OH YEAH 14. 夏天的歌 15. 早安，晨之美 16. 天然的最好 祝各位收听愉快💐

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 4月19日星期日 🎯 本期连线导览： 00:50 👨‍👩‍👧 何润东拒绝让46岁妻子尝试试管婴儿，考虑到取卵风险和妻子健康状况，推掉80%异地工作全心陪伴。这对夫妻接受无子女可能，将宠物视为家人，展现婚恋观从生育义务转向彼此守护的现代转变。 01:58 🤖 宇树H1机器人1500米跑出3分19秒，超越人类世界纪录！峰值速度接近博尔特，但半马因散热问题退赛，引发技术突破与实用价值争议。 03:42 😂 刘德华女儿炫耀身份遭同学怼「滚」，原来天王13年极致低调护女，化名参加家长会，让女儿用缝补书包，这场社死背后是父爱最温柔的胜利。 04:54 🐕 六位数名犬坐七位数豪车，网友热议贫富差距引发思考。特斯拉赛博皮卡内的蓝湾牧羊犬引爆网络，车价超200万，犬价高达百万，网友自嘲「我嫌它丑，它嫌我穷」，折射当代消费观念与阶层差异。 06:11 🌎 《花少8》南美三国行定档2026年7月，因南极成本高且环保限制严格改道秘鲁、墨西哥和阿根廷，全程24天，9月底双平台播出，嘉宾阵容6月官宣，网传「5姐2弟」组合引关注。 07:25 🎤 《歌手2026》阵容热议中，王铮亮被传为首位官宣歌手，刘宪华人气最高有他就追，赛制继续全开麦无修音，还将引入4K画质与AI情绪捕捉技术。 08:54 🎭 鹤男迪士尼「偶遇」粉丝事件引质疑，细节对比显露诸多疑点，差别对待粉丝行为曝光，加上年龄造假传闻，导致粉丝集体脱粉，《攻玉》项目或受影响。 10:10 😰 张婉婷航班上突发惊恐症状，空乘以「是否下飞机」方式处理引争议。专家指出其母亲非亲生、丈夫出轨等压力可能是诱因，事件暴露公共服务领域心理应急处置盲区。 11:34 🏎️ 纽北赛道七车相撞酿悲剧！「绿色地狱」再夺一命，66岁芬兰车手米埃蒂宁不幸遇难。赛道油渍导致220公里时速赛车群失控，引发对「世界最危险赛道」安全标准的深度反思。 12:52 💥 睡梦中被壁挂空调砸中头部！广东网友遭遇惊魂一刻，专家指出安装不规范、设备老化和高危位置是主因，建议避开床头安装并定期检查，唤醒众多网友「童年阴影」。 14:29 ⚠️ 惠州建材公司惊现致命盲区事故：生产主管被装载机连人带沙铲入车厢窒息身亡，车辆竟载着遗体驶往搅拌站，卸沙时才被发现，暴露行业安全漏洞。 15:39 😺 「谁家猫怀孕都怀到脖子上了」爆火，博主误把肥胖公猫当孕妈，小区知名卡车引12.9万阅读，专家提醒肥胖猫咪易患糖尿病，呼吁科学养宠。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

1965年4月19日，一本名叫《电子学》的杂志刊登了一篇只有短短几页的文章。作者是当时仙童半导体公司的研发总监，一个叫戈登·摩尔的人。这篇文章的标题挺拗口，叫《把更多元件整到集成电路里去》，里面提出了一个大胆的预测：芯片上的晶体管数量，每年都会翻一番。 谁也没想到，这个预测后来被加州理工学院的教授卡沃·米德正式命名为摩尔定律，更没想到它竟然像被施了魔法一样，精准地指导了整个半导体行业半个多世纪的发展。但这条定律是怎么来的？提出它的戈登·摩尔是个什么样的人？它凭什么能统治芯片行业60多年？更重要的是，到了今天，摩尔定律真的像有些人说的那样，已经死了吗？ 今天我们就来讲讲摩尔和摩尔定律的故事。 🎧【您将听到】 * 戈登·摩尔的早年与教育 * 摩尔定律的提出与演变 * “18个月翻倍”的说法的来源 * 仙童与英特尔的创业征程 * 硅谷“八叛徒”与肖克利的恩怨情仇 * 摩尔定律的挑战与未来方向 * 技术发展转向三维封装、异构计算以及新材料和量子计算 * 戈登·摩尔的晚年与深远影响 👀【您会看到】 🔺 戈登·摩尔 🔺 威廉·肖克利 🔺 “八叛徒”签字的一美元 🔺 “八叛徒”合照，从左到右依次为：戈登·摩尔（GordonMoore）、谢尔顿·罗伯茨（SheldonRoberts）、尤金·克莱尔（EugeneKleiner）、罗伯特·诺伊斯（RobertNoyce）、维克多·格里尼克（VictorGrinich）、朱利亚斯·布兰克（JuliusBlank）、金·赫尔尼（JeanHoerni）和杰·拉斯特（JayLast） 🔺 仙童最初的硅管 🔺 菲尔柴尔德、诺伊斯、和摩尔在仙童 🔺 硅谷发展史 🔺 “摩尔定律”最初出现在《电子学》杂志上的一篇文章 📕【参考和拓展资料】 摩尔定律，死了吗？ 硅谷传奇：半导体工业的摇篮——仙童半导体公司 硅谷蒲公英：仙童曾经培养英特尔、AMD、苹果 你现在能刷手机 全靠他50年前的一句话 实探英特尔博物馆：硅谷风云、传奇人物与颠覆式芯片 在屡被误用和质疑中，摩尔定律成为集成电路行业第一定律 摩尔定律现状 📅【历史上的4月19日】 1775年：独立战争第一枪列克星敦的枪声 1882年：达尔文去世 1897年：波士顿马拉松首次举办 1965年：摩尔定律提出 1974年：傅作义去世 文娱相关： 1957年：葛优出生 1976年：尚小云去世 1978年：詹姆斯·弗兰科出生 1980年：董洁出生 1989年：井柏然出生 * 本节目是日更的历史人文类播客，由人工根据公开资料整理而成，由AI配音，信息如有差错，恳请指正，感谢您的收听，期待分享和交流！ * 撰稿&制作：思维，《播客时代》作者，《播客白皮书》作者，前媒体小编和互联网牛马，欢迎交流，vx：alexcsw

为什么我们一边讨厌 “装”，又忍不住偷偷 “装”？我们从卡戴珊的Fake it till you make it聊起，拆解让人反感的三类负面装货行为，也分享能真正帮人逆袭的正向装13心法。装不是虚伪，而是借假修真的成长路径。既然迟早要成为理想的自己，不如现在就以目标身份去行动、去坚持，装着装着，你就真的活成了想要的样子。 【本期内容提要】： 00:53 从卡戴珊家族太后说起，聊聊Fake it till you make it 05:05 模仿、粉饰、傲慢，精准戳中让人不适的装货行为 05:20 模仿式装 09:29 粉饰式装 24:25 傲慢式装 32:55 正向装货登场：装不是虚浮，是借假修真的成长路径 35:34 在装货路上先打败自己，任何年龄都能迎来自己的蜕变 40:18 装与显化核心：装状态 + 行动 + 坚持才是真本事 46:18 终极心法：既然迟早是那个人，现在就做该做的事 49:24 一起正向装13，早日成为理想中的自己 公众号：人民路量子家 添加小助理：xhjs3388 🔍地瓜小红书——钢丝地瓜 🔍KK小红书——不愧是KK Bgm∶ Come Back To Me - 宇多田光

Is China both powerful and vulnerable? We delve into China’s innovation paradox, exploring how the landscape has shifted from a gold-rush mentality to highly competitive, sophisticated market dynamics. As we discuss the challenges and opportunities for foreign entrepreneurs, you’ll gain insights from industry leaders who have firsthand experience navigating this complex terrain. We’re joined by Manoj Mehta, who is the CEO of Naked Group, a Shanghai-based company that promotes a sustainable lifestyle through luxury resorts and shared workplaces. With over 15 years of experience in China, Manoj shares his insights on the evolving consumer demands and competitive landscape. Returning guest Ker Gibbs is a seasoned expert, author of “The Fragile Dragon,” and former president of the American Chamber of Commerce in Shanghai. Key Topics * China’s market evolution from copycat to innovator * Impact of local competition and imitation * Regulatory environment and government relations * Success stories of foreign brands like KFC, Pizza Hut * Failures of eBay, Uber, and others in China * Strategies for foreign companies to succeed in China * The importance of local knowledge and partnerships * Market shifts due to consumer sophistication and economic factors Manoj on LinkedIn: www.linkedin.com Ker on LinkedIn: www.linkedin.com Ker’s Latest Book, “The Fragile Dragon:” a.co For everything ShanghaiZhan: zhanstation.com Bryce on Linkedin: www.linkedin.com Ali on Linkedin: www.linkedin.com

周日晚上可能会格外难以放松，脑海中很容易提前开始演习周一的一切，这其实来自大脑的一种本能：它喜欢预测和计划，这样做能带来掌控感以及安全感。但问题在于，这样一来，身体往往会误以为整个人还处在工作状态中，即便已经躺在床上，神经系统仍然保持警觉。因此，我们会发现，似乎在这个「特别」的晚上，自己更难入睡了。 所以，我专门为周日的夜晚准备了这期助眠冥想。其实本期也很适合任何第二天面临着压力或期待的夜晚。我们不需要赶走、清空脑海里的想法，只是试着做一个简单的切换：从「行动模式」切换到「休息模式」。我非常推荐搭配入森russential®️的睡眠精油喷雾或「野无梦」睡眠纯精油，配合入森100%桑蚕丝睡眠眼罩来进入本期练习，获得更顺畅、香沉的入睡体验。你可以在小红书/微信公众号/淘宝上搜索🔍「入森russential」了解与选购产品，并了解我们这个团队背后的故事。 最后，我还想与你分享一条睡眠科学的研究结果：「就算只是躺着休息，身体也在恢复。」我们实际睡着的时间，往往比我们自以为的要多得多。我们的身体与大脑，也比我们所认识得要更加充满智慧。我们唯一需要做的，便是抱持充分的爱与耐心，扎根在一刻接一刻连续展开的生命之中，汲取原本就存在我们体内的正念的源泉。 祝你一夜安眠❤️ - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）， 也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

“所谓幸福感、满足感，有时候就来自于很微小的事情里，对别人来讲完全微不足道的事情。” Hello，宝子们。最近的我完成了一个小小的思想升级，从“丧丧的我”到“我又可以了”的变化，滋生了一个新的感受。直到后来才发现：原来还可以这样子生活。可以呆呆的放空的坐在沙发的一角，可以细嚼慢咽的吃一顿饭，可以漫无目的的在街上随便溜达。幸福感从来不是什么宏大的成就，只是允许自己感到舒服自在。 如果你也在身边发现了很多幸福的小片段，或者你正在经历某种“升级、转型”，欢迎在评论区分享。也希望这期内容可以给你的生活增添一点小乐趣，和来自远方的一个问候。 【内容大纲】 l 06:02 “夜里千里路，醒来卖豆腐”，不止是我的困惑，也是很多人夜不能寐的缘由。 l 08:26 拒绝不了“特价电影票”的热点，小小拿捏也不在话下。 l 14:17 我们想要的独处，就是在一个无人的空间里肆无忌惮的袒露情绪。 l 17:34 误入城区小巷，citywalk也可以随时开始，哪怕夜已深 l 21:20 最小单位的输出，可以是一句话、一个词、或者只是随手举起手机拍下的照片 l 26:14 朋友圈里的AB面，你的生活在别人的眼里和自己眼里是不一样的。 l 30:12 习惯生活里的各种“正反馈”，放弃弱化自己的固有思维。 l 36:26 所以有时候糊涂一点也是另一种幸福的人生吧 【本期配乐】：椅子乐团 The Chairs - 你知道天空有多蓝 【关于主播】：科科（小红书@Keke） 【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【录制征集】：投稿邮箱（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！