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本期嘉宾 @东兴苟十三，抖音知识领域创作者，聚焦唐宋诗词、文学人物解读，《长安少年正当时》作者，代表作《人生困境？读苏东坡！》6000万播放量。 @米三汉，抖音知识领域创作者，“100期古代名著”进行中，代表作450分钟讲解《红楼梦》3.7亿播放量。 本期提要 过去两年，抖音悄然掀起了一股“长视频”风潮。一句“本视频时长xx分钟，制作耗时xx小时” 的开场白，总能让观众停下，也真的有许多人完整看完了这些超长视频。 @东兴苟十三 和 @米三汉 就是两位长视频创作者。但他们的内容不单纯以时长取胜，而是用精心制作的画面与文字，让观众仿佛穿越时空，与千百年前的古人迎面相遇。他们的讲解，总能引起观众的深深共鸣： * 原来身负绝世才华如苏轼，一生也难逃颠沛磨难，要在风雨中反复挣扎； * 一代才子辛弃疾，曾在人生的岔路口踌躇，也有壮志难酬的迷茫与不甘； * 我们眼中无所不能的孙悟空，其修行之路也恰似我们的职场征程，历经层层闯关才能愈发成熟； * 《红楼梦》藏着我们不同人生阶段的心境，也最终教会我们与遗憾和解、与痛苦释然。 文史人物的故事曾经照亮了低谷期的当代创作者，他们也把这些感动变成视频，补上了大家极少关注、却无比重要的 “失败学” 一课，为屏幕前身处低谷的观众送去了精神力量。 时间轴 00:01:22 抖音上的超长视频何以成为新潮流？ 00:06:05 什么样的人在观看和评论几小时的长视频？ 00:13:06 倍速时代，为什么视频创作者反而要慢下来写一本书？ 00:18:20 长视频是一时的火热，还是长期的必然？ 00:20:06 古人离我们并不遥远！原来苏轼也要低谷期渡劫 00:25:40 《红楼梦》的人生智慧：痛苦皆因“反认他乡是故乡” 00:30:20 “灯火阑珊处”回忆人生岔路口，辛弃疾后悔了吗 00:35:07 无所不能如孙悟空，也要历经磨难方能成长 00:37:47 穿越回去当“失败的普通人”姜夔，历经打击后还能有站起来的勇气吗？ 00:40:36 每代人都有自己的名著解读视角，95后、00后会看到不一样的文史人物 00:51:27 大学毕业没有上班，米三汉在“纸上谈兵”中观众生相、修豁达心 00:55:54 读书救赎了低谷的苟十三，文学是尝过生活冷暖才会懂的“失败学” 00:58:20 从四川农村到内江、成都、广州和莫斯科，发现回到“地坛”才是自己的命 01:06:10 创作者也有“文章憎命达”的困扰？如何破局？ 01:12:09 名著读不下去怎么办？知识博主说：把书丢掉！不专注说明不适合，不读也没啥损失 本期主持 @粒粒腔Lily，《姐力觉醒》主播 邀请你来留言 获赞最多的三位听众，将获得@东兴苟十三 新书《长安少年正当时》 加入粉丝群 微信搜索 madmadmadman 添加小助手加入粉丝群，群里不定时掉落抖音精选周边等礼品，福利多多，入群速享

退休后跳广场舞不如去观鸟！拿着望远镜找鸟，不仅是休闲，还是给大脑做抗衰理疗。 小鸡竟然喜欢被人类温柔抚摸？小鸡还能像人类一样将声音和形状进行匹配？ 尿液里的氨会直接干扰蘑菇群体间的地下聊天室。你的一泡尿，可能让一整片真菌社交群瞬间断网。 一只26岁的黑猩猩不仅拆了地板当鼓槌，还能打出极其稳定的节拍，甚至边敲边露出沉醉的表情包。 有些蜘蛛会用树叶和吃剩的虫子尸体拼出一个巨大的假蜘蛛当替身，八只手搓确实好使。 部分盲人靠着舌头弹响产生回声，就能在脑海里建起周围环境的3D建模。 and more… 坚持订阅《生活漫游指南》，每周聪明一点点。 希望你喜欢我们的节目。 主播：半只土豆 白鸟 王大夫 巧克力爱巧克力 剪辑制作：巧克力爱巧克力 【联系我们】 公众号:生活漫游指南 vx小助手“shenghuomanyouzhinan”(播客名全拼)，加听友群请说出暗号（播客名）；其他合作请简单备注来意。 weibo：@半只土豆 「生活漫游指南」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

2001 是一个很难绕过去的年份。 那一年，911 事件震惊全球，纳莉台风带来的「九一七水灾」瘫痪了台北。实体唱片市场面临崩盘，流行乐坛充斥著安全、讨好的复制商品。整个时代都有一种说不出的无力感。 在这样的气氛里，当时站上华语摇滚巅峰的伍佰，选择从喧嚣中撤退，独自前往宜兰礁溪闭关。他脱下摇滚天王的盔甲，直面自己内在的身分焦虑与存在主义危机。 最终交出的，就是这张极具真实的意识流、也极度真实的第七张录音室专辑——《梦的河流》。 这一期节目，我想和你一起重新打开这张千禧年初的「神专」。我们从时代与社会创伤谈起，然后走进伍佰的心路历程，聊聊这张专辑的核心概念、整体的音乐特点，然后再一首首來听专辑中的 12 首歌，逐一解剖，一起感受这十二幅交织著荒谬、悲伤、温柔与力量的摇滚梦境。 在不可抗拒的时代洪流里，我们终将学会承认自身的无力；而在梦的河流里，希望我们也能像伍佰一样，一层层剥去虚假，最终遇见那个最纯粹的自己。 ✨ 歪波 · 轻型支持计划：后台语音 每月 10 元，支持《Vibration 歪波音室》继续做下去！ 为了表达感谢，我会留给你一些生活、幕后语音。尽量维持每月 2-4 条后台语音，分享最近的生活、工作和一些没放进正片的想法。 另外，也会加入播客 Show Notes 感谢名单，公开鸣谢~ 感兴趣请👉点击链接 或扫描👇下方二维码 💽 背景音乐 * the midnight hour – Cheeky Beez * just let go – Cheeky Beez * snow dream – Lmnl * η – α·Pav * empty thoughts – Nowt * ☾ – 沙皮 🕕 时间轴与歌曲列表 专辑背景与整体概念 * 03:00 2001 年的天灾人祸，奠定了《梦的河流》深沉的悲伤底色 * 07:36 伍佰陷入对自己的存在主义诘问，选择闭关进行创作 * 10:40 「梦的河流」到底指的是什么？ * 13:51 如同灾难的录音过程，让它保留允许瑕疵、拥抱粗糙的美学 深度听歌 * 17:41《翅膀》：对社会的长叹，让人想挣脱现实枷锁 * 24:00《蛇》：讨论东方主义和历史包袱的宏大作品 * 30:19《路》：纯粹而振奋的励志摇滚 * 36:31《流星》：一首诗的念白 * 39:12《你爱我》：在甜蜜情歌的外衣底下，探索「窥视」的变态心理 * 45:22《一点点》：对社会苟且模样的戏谑 * 50:20《九重天》：高处不胜寒的自我诘问 * 55:26《断了》：切断束缚，走向重生 * 1:00:28《沙漠里的黑洞》：在寂寞和诱惑面前，灵魂仿佛被深渊吸住，无法自拔 * 1:06:27《暴雨》：纳莉台风所带来对关系连接的思考 * 1:12:19《小帆船》：送给再时代洪流里受伤，正在等待一点勇气的人 * 1:17:07《梦的河流》：伍佰对人生际遇最深刻的一次感悟 1:23:19 结语：成为「神专」的三个层面、对于我的意义、隐藏曲《空白》的幕后故事 💻 Staff * 主播、声音剪辑制作、文案：拾壹 📎 参考来源以及延伸阅读 一直没过审，但是又不知道具体是哪个来源没过，本来应该六点就上线的节目一直延宕，所以我干脆就不写了……我到时会找个时间补充 🎤 节目介绍 「Vibration 歪波音室」是一档以爱好者的视角分享音乐的播客节目，希望能让你进入更丰富有趣的音乐世界。欢迎大家到微博还有小红书关注我的账号，除了节目资讯之外，我也会在上面分享更多音乐和我的生活。 * 微博、小红书 * 🎯 商务、媒体合作：添加微信 relic_ice，请备注来意 * 📬 如果有任何问题或反馈，欢迎评论留言或发电子邮件至：[email protected]

查收今日份AI暴论：在AI面前，人人都是小学生，不要学，直接干。 这两年，关于AI的讨论太多了。我发现一个现象，很多人还在纠结要不要买个课“学一学”，或者心疼每个月一百多块钱的订阅费，用着便宜甚至破解版的模型，然后得出结论：AI不过如此。 真正阻碍你拿到结果的，是你的心理承重墙，你觉得年龄大了学不了，觉得学历低搞不定，觉得模型还不完善想再等几年，这些全都是扯淡！ 在这个认知红利的窗口期，你从今天开始积累的人机协作体感，和一年后再开始，两者差距相当于后者“坐了十年牢再出来”。越早开始就会积累越多的人机协作体感、长尾效应和认知复利。 来嘛，今天和大家聊聊：创业者必须用上最好的大模型吗、如何避免被AI的“记忆”反噬、以及我们普通人该如何当好AI时代的“探监”…… 一起来听听吧，如果能给你一些启发和思考，也欢迎大家发小红书推荐，小涛感激不尽~ 📘「本期速览」 * 04:46 一年后再用AI等于坐了十年牢？ * 08:25 沉没成本如何阻碍你用更好的模型？ * 13:37 找准“知识缝隙”就能成单点权威？ * 17:03 顶配AI：一顿饭钱撬动百万博士 * 20:07 账号总被封？你得知道这四字真言。 * 25:23 绝对不能相信AI的记忆！ * 30:20 搞AI必须要买MacBook吗？ * 34:04 AI根本就不需要学？ * 37:38 碳硅共存时代，如何把脑力腾给更有意义的事？ 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切， 包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论... 欢迎大家加入听友群，有不定时抽奖、读书精华、创作者交流！ 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。 这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。 收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。 【金句】 『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』 『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』 『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』 『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』 【本期战报】 上半场： 08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？ 10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生 13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？ 18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？ 下半场： 29:31 人在大自然面前，只有谦卑 37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富 49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错 49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：[email protected]（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

刚刚过去的3月，Siri第一次以策展人的身份在佛罗伦萨策划了一场展览。 趁着每一个细节还鲜活地留在脑海里，我们赶紧录了这期节目，一起聊聊这次策展过程中的精彩故事。 从寻找场地、准备物料，到沟通每一个关键人物和机构、安排物流运输，布展，新闻发布会，再到突如其来的消防安全方案、灯具问题和保险要求……每个策展人都得像项目经理一样，随时应对各种突发状况。 这些以铂金印相技法呈现的珍贵影像，所记录的远不止喜马拉雅四十余年的变迁——更以铂金工艺为影像赋予了时间的厚度。正如摄影师耗费三十多年筹备出版的《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》，这部重达22斤的巨著收录了其亲自拍摄的3000余幅照片和编著的85万字，为文明留下了宝贵的图像与文字资料。而那段七十余次往返喜马拉雅的拍摄历程，如今在意大利首次以铂金摄影展的方式呈现，又何尝不是对摄影师乃至初次得见“地球第三极”影像的人们，留下的一次深刻印记呢？ 【时间线】 00:00:40 展览的缘分由来 00:13:40 对初次策展的印象，遇到了哪些挑战？ 00:22:10 突如其来的各种问题和应变 00:39:00 摄影发烧友都不一定知道的技术——什么是铂金印相？ 【展览相关】 雪域光影：四十年的胶片情书 此次展出约60幅国家地理杂志摄影师张超音四十多年来在喜马拉雅区域拍摄的摄影作品，均采用历史悠久的铂钯印相工艺进行制作。该工艺由威廉·威利斯（William Willis）于1873年在英国获得专利，被誉为摄影史上最为高贵的工艺之一，以其卓越的层次表现力与极强的时间稳定性而著称。每一张手工完成的作品都保留着创作过程与手工痕迹，使摄影成为独一无二、不可复制的艺术对象。部分作品更以中国丝绸为载体完成，使东方织物的柔性光泽与西方古典摄影工艺相互交融。 同时展出张雨潇的摄影创作，从当代视角延展这一影像叙事，与父亲的作品形成跨越代际的对话。 现场还将首次展出大型摄影文献巨著《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》：全书近2900页、重达11公斤，收录3000余幅胶片影像与85万字记录。 展期： 2026年3月26日至2026年5月15日 展览地点： Manifattura Tabacchi – B12空间 Via delle Cascine 35号， 佛罗伦萨，意大利 参观时间： 周二至周五下午15:30 - 19:30 周六 12:30 - 19:30 周日和周一闭馆 驻佛罗伦萨总领事尹琦、国际摄影艺术联合会主席布西先生与摄影家张超音老师 《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2026.03.28 OP: Traffic Jam by SPiCYSOL ED: I wonder by Da-iCE

Melody又去徒步了，她又来聊徒步了！她刚从库拉岗日徒步归来，我们请她聊聊这个公认最佳的入门级高海拔徒步路线。既然我们已经立下了做一个西藏旅游的专辑，首先把西藏的各个地区进行了总体介绍，从拉萨、日喀则、林芝，昌都，山南到那曲、阿里，各自的特点和著名景点一一呈现。欢迎大家收听本期节目，了解李现同款的近年来爆火的库拉岗日徒步路线。Melody把徒步中的住宿条件、高反应对、装备准备等实用信息都做了分享。此外，这也唤醒了熊20多年前在山南地区的旅游的回忆，也会介绍桑耶寺、青朴修行地等历史文化底蕴深厚的景点。无论你是想挑战高原徒步，还是想深度体验藏地文化，本期节目都能为你参考。 欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨 Melody之前录制过系列节目：Melody带我们去徒步合集 桑耶寺壁画：92米桑耶寺壁画 本次装备清单： 欢迎收听全集，也可以按照时间线按需服用： 01:39 西藏旅游全景概览：六个地级市与一个地区 08:30 库拉岗日徒步路线介绍：高海拔入门之选 11:25 高原反应的应对：尊重自然，科学准备 17:34 库拉岗日徒步行程安排与食宿指南。记住“玩高住低”，合理安排居住地 22:04 库拉岗日三条经典路线详解与避坑指南 33:16 高原徒步装备清单：保暖与防晒是关键 40:48 山南旅游小环线推荐：探寻藏传佛教的起源 行程参考（向导提供）： 库拉岗日路线图（向导提供）： 库拉岗日群山图（向导提供）： 库拉岗日徒步图： 桑耶寺： 桑耶寺四塔：

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Autism Spectrum: Are You On It? 正文： "Is every man in America somewhere on it?" Nora Ephron wondered about the autism spectrum in an e-mail to a friend a few months before her death. "Is every producer on it? Is every 8-year-old boy who is obsessed with statistics on it? Sometimes, when we say someone is on the spectrum, do we just mean he's a prick? Or a pathological narcissist? I notice that at least three times a week I am told (or I tell someone) that some man or other is on the spectrum." 知识点：producer n. /prəˈdjuːsə(r)/ a person who creates or manages a project, work or product 制作人；创作者 • She works hard as a producer for popular online educational programs. 她担任热门线上教育节目的制作人，工作十分努力。 • A good producer always controls every detail of the whole creation process. 优秀的制作人总能把控整个创作流程的每一处细节。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

第十二届乌镇戏剧节合集，包括《人类之城》篇、城外篇和青年竞演篇。 节目总时长：179:53 #本期节目你将听到 00:30 基本信息 09:00 文明的底色不是暴力 13:09 为什么要建立城邦？ 15:50 序幕/狄俄尼索斯 30:42 拉伊俄斯 42:35 俄狄浦斯 50:37 伊俄卡斯特 58:15 安提戈涅 67:52 理想城邦与此刻吾辈 71:45 大鼻子情圣 82:12 多重坏事 84:09 三文鱼情人 90:55 埃菲尔铁塔上的新郎和新娘 93:46 暗影 98:18 一对一 103:27 克隆须眉 107:25 40而非 110:50 科克托和戴维斯 118:18 厕所在这里 121:27 椭圆形的椅子 124:28 杂物间里的麦克白 127:15 狂潮！彭忒西勒亚 129:16 那又怎样？！——一场相遇 136:43 家𠕇儿女 140:11 ta塌了吧 142:25 错笔生蝶 144:55 鸡蛋黄，鸭蛋白 147:48 流行背负投 149:35 游园失梦 153:37 推荐一首歌给下一个人 156:15 燃烧的中指 159:14 去你的梦 160:56 枯荣 162:36 氯 164:03 塑料动物园 167:17 啊！宇宙之王 170:00 梅 172:37 一块钱 174:51 那天鼠姑哭得很伤心 178:22 断枝 #本期节目提及作品 《酒神》 《俯卧撑》 《之前的女人》 《蚂蚁街》 《阿拉伯之夜》 《罗密欧与朱丽叶》 《尼伯龙根的指环》 《国家为什么会失败》 《伊利亚特》 《俄狄浦斯王》 《七将攻忒拜》 《斯芬克斯》 《忒拜传》 《历史》 《腓尼基女人》 《酒神》 《欧律狄刻》 《捕捉猎人之影》 《大河之舞》 《景观社会》 《宝黛初会》 《定军山》 《失街亭》 《887》 《月球背面》 《一个陌生女人的来信》 《白夜》 《古畑任三郎》 《恋爱大作战》 《挺好》 《跷跷板定律》 《指尖情愫》 《去大同》 《愤怒的公牛》 《勇士》 《首阳山的最后一日》 《梦三春》 《剧院观众刘海龙》 《我谈到血》 《氯水人鱼》 《樱桃园》 《裂隙之外》 #嘉宾主播 麦昆 @漩涡猫麦昆 #本期音乐 -关于我们 【馋猫看戏】节目是NIO Radio的栏目之一，嘉宾主播们会挑选值得讨论的演出，进行挖掘与探讨，期望与喜爱戏剧的你一起打开更丰富的视角。 -订阅我们 请登陆小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐，搜索“馋猫看戏”订阅收听 -联系我们 官方微博：馋猫看戏 欢迎添加“馋猫看戏”客服（wx号: catpicking)，进听友群与我们一起聊！

提到亚当·斯密，绝大多数人想到的，或许都是“看不见的手”、自由放任、市场万能论……但这些标签，究竟是斯密本人真正的主张，还是后人出于立场与利益不断剪裁和夸张的结果？ 这期播客从我的博士导师在白宫给国会议员做讲座时遭遇的一段啼笑皆非的故事讲起，我们讨论了有关《国富论》的最常见的三重误解：它真的是商人和资本家的福音书吗？斯密支持自由贸易，是否就意味着国家的隐身？斯密真的只关心富人的利益，对穷人的处境漠不关心吗？ 相关节目： 15 亚当·斯密如何颠覆古典美德？ 22 哲学家怎么搞钱？

全球顶级风投机构a16z在2026年3月9日发布了一份《生成式AI消费应用百强榜第六版》报告，这份由奥利维娅·穆尔撰写的报告，基于2026年1月的全球真实使用数据，为我们勾勒出了消费端生成式AI的最新发展图景，今天就来给大家解读一下。 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

回归喜闻乐见的“好物推荐”环节，为大家盘点了三月份大家推荐的各类越野跑装备。从背包、腰包到能量胶、跑鞋，一起来看看又有哪些“真香”单品和避坑提示。 ⏳ 时间线 01:23 背包推荐：PAGOWORKS RUSH 3R 越野跑背包 08:57 腰包推荐：凯乐石跑山帮腰包 12:33 配件推荐：纸巾、眼镜防滑鼻托与折叠运动眼镜 17:49 防护推荐：林可霉素利多卡因凝胶（防蚊虫） 18:59 能量补给推荐：多种品牌能量胶与电解质粉 25:38 跑鞋推荐（上）：竞速与训练鞋款 39:17 跑鞋推荐（下）：越野与舒适鞋款 43:00 服装推荐：短裤、背心与外套 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili