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🔗 更多内容入口：pmnote.ai 你是在做项目管理，还是在当救火队长？ 一个做了快十年游戏PM的人，聊聊为什么你每天都在救火，以及怎么从"解决问题"变成"改进系统"。 💡 本期金句 → 你越忙于救火，就越没时间建消防系统；越没有消防系统，火就越多。→ PM的终极产品不是某个版本的按时交付，而是一套能让版本持续按时交付的系统。→ 所有好的系统，都是被真实的痛点"逼"出来的，不是在办公室里"想"出来的。→ 你得先能灭火，才有资格谈怎么建消防系统。 📚 相关内容 关于从执行者成长为架构师的系统方法论，我在「游戏项目管理进阶：从执行者到架构师」课程里做了更完整的拆解——风险看板怎么配、DoD模板长什么样、评审会怎么开不流于形式，都是围绕真实工作场景展开。 AI提效课也已上线，核心是把AI嵌入游戏PM日常工作流，让系统跑起来更轻。 欢迎来PM成长社区 pmnote.ai 了解详情，社区里我每天也在发工作中的思考和实战复盘。 关于主播Hao｜游戏行业近10年，项目经理，前游戏策划。运营「Hao的游戏PM笔记」，专注游戏项目管理实战经验分享。

🎧 本期主题：拉屎这件事，人类竟然输给了大象？ 你平均一次上厕所要花多久？5分钟？30分钟？还是……在厕所“过年”？ 这一期，我们从哺乳动物的“排便速度”聊起，揭开一个令人震惊的冷知识：大多数哺乳动物拉屎只要12秒，而人类……差远了。 但别急，这不是一期“臭气熏天”的科普，而是一场关于肠道、健康、心理与生活节奏的轻松对话。 我们从便便的“色香味形”聊到便秘、痔疮、脱肛的危险，再到口臭、肠道免疫、带薪拉屎的哲学——甚至还有一首原创“厕所神曲”等你来听。 你将听到： 🐘 为什么大象拉屎只要12秒，而人类要蹲半小时？ 🚽 “解手”这个词背后，竟藏着一段心酸历史 🧠 为什么我们越来越爱在厕所里刷手机？ 💩 如何拉出一根“完美香蕉”便便？ 🧬 肠道是人体最大的免疫器官，你知道吗？ 🚨 超过5分钟拉不出来，请立刻站起来！ 🧘‍♀️ 两个简单动作，帮你“顺畅”每一天 🎵 本期彩蛋： 我们为这期节目“创作”了一首洗脑神曲《厕所飘来五个字儿》，听完你可能会忍不住跟着哼～

录的时候那个出轨事件还没那么多细节 录完一查微bo，我的亲妈呀！！！！！ 带着女儿出轨！出轨男问小三要补偿！！！ 炸裂！！！！ 00:02:14:我家路由器为何雨天就瘫痪？风湿吗？ 00:06:10:总感觉想吐查一查是不是妊娠反应！ 00:12:22:真人秀可能不是全部，但一定是有所体现。 00:18:33:有的人看着很蔫儿，不善言辞，可能是在憋坏。 00:24:44:我变了，我变得喜欢听网络歌曲了。 00:30:54:三起女性遇害事件引发的思考：女性在社会中的危险与压力 00:37:07:反社会人格男女都有，一开始就要远离。 00:43:15:开放式婚姻关系就别说什么我们依然很有爱了。 00:49:28:在为别人免费服务的时候，会特别敏感和叛逆 00:55:39:为什么说要在网红店刚火的时候去光顾？ 01:01:50:霸占健身器材的奇怪现象：挑战他人的权利与文明的边界 01:08:00:我真的瘦了16斤！请鼓掌！ 微博找到我们： 昭阳 @昭阳 小虎@烈火欧尼 小红书找到我们： 小虎@烈火欧尼 制作：小虎 剪辑时间轴：小虎 BGM：South Penguin - ame

主播 | 夹子 无言 王宁 经历人人都有，但经验并非人人具备。本期节目从一本小众书籍《经验》出发，拆解“经历”与“经验”的本质区别——真正的经验不是时间的堆砌，而是经过反思、提炼后真正内化的东西。 你将听到： * 为什么有些“经验”反而会误导你？ * 隐性经验是什么？为什么它比显性知识更难掌握？ * 如何识别无效经验，避免在重复中原地踏步？ * 中年之后，如何突破思维惯性，完成认知迭代？ * 在快节奏生活中，反思如何成为通往幸福的关键能力？ 无论你是职场人、创业者，还是在自我成长路上摸索的人，这期节目都会帮你重新审视那些你以为“懂了”的事。 00:02:03:探索经验的本质：经历与经验的差异与联系。 00:05:16:经验的价值：探索不同类型经验的核心特征和应用方法。 00:10:32:经验的迷思：探索有效经验与误导性经验的差异。 00:15:49:揭示隐藏在行为中的真正目的：隐性经验和显性知识的对比研究。 00:21:05:如何区分无效经验和误导性经验？——思考人生片段的经验之谈。 00:26:22:在探索生活中判别无效经验的关键：挖掘事件本质的能力。 00:31:37:培养决策思维模型：重塑大脑思考方式的关键步骤。 00:36:54:学习解构的路径：如何识别和破除误导性经验？ 00:42:11:突破自我，拥抱新思维：中年人的迭代之旅。 00:47:28:如何学习不同经验类型？探讨经验在成长、认知和生活中的作用！ 00:52:42:突破自我，迎向挑战：逆境中的心理抗压能力的重要性。 00:57:57:反思经验的重要性：在快节奏生活中找到幸福的角度。

深度解码｜从单依纯、李荣浩到黄金、扩招与机车爆单，2026年的定价权正在回到谁手里？ 📍 简介‌ 2026年3月末，几条看似互不相干的新闻同时冲上台面：单依纯与李荣浩围绕《李白》引发翻唱授权争议；中东局势持续推高能源与运输成本，黄金却并未如传统叙事般稳定走强；国内多所高校宣布继续扩招，新型研究型大学建设提速；张雪机车在赛事夺冠后订单、粉丝与概念热度同步飙升。 这些新闻表面属于娱乐、金融、教育与消费四个不同领域，但若放回2026年的共同语境中，它们其实都在回答同一个问题：今天这个时代，究竟什么还真正算数？是流量、情绪、热搜与惯性认知，还是授权、规则、供给、现金流与兑现能力？ 本期节目将这几条新闻放在“国际贸易的大框架下”重新审视，试图拆解一个更深层的趋势：当叙事红利逐渐退潮，真正决定市场、行业与资产价值的，不再只是注意力，而是更硬的定价基础。无论是音乐版权、黄金避险、教育扩招还是国货机车爆单，背后都在共同指向一个判断：2026年，定价权正在从故事手里，慢慢回到规则、供给与授权手里。 📌 轻解读内容框架： 1. 00:00 – 02:02｜开场：四条新闻、一个问题——今天什么还算数？ 从单依纯、李荣浩的版权争议，到黄金在战事中的反常波动，再到高校扩招与张雪机车爆单 看似分别属于娱乐、金融、教育、消费四个系统，实则共同指向“定价权”问题 2026年的变化，不只是热点更替，而是价值判断标准正在发生转移 ➤ 核心判断：流量、热搜与情绪并未失效，但它们越来越无法替代授权、规则与供给本身 2. 02:02 – 03:44｜第一部分：黄金为什么没按“乱世买黄金”的老剧本来演？ 过去一个月，传统避险叙事与现实市场表现出现明显背离 黄金、白银并未持续单边走高，反而在“通胀预期 + 高利率预期 + 流动性挤压”的组合下遭遇回撤 市场优先重估的不是抽象的恐慌，而是运输、能源、融资与流动性成本 ➤ 重点不是“黄金失效”，而是现代市场中的避险逻辑已经被高利率、强美元与保证金压力重新改写 3. 03:44 – 04:59｜第二部分：高校扩招，不只是教育新闻，而是国家资源重新投向未来产业 南方科技大学、大湾区大学、深圳理工大学等继续扩大本科招生规模 政府工作报告与“十五五”规划纲要同时强调优质本科教育扩容与高水平研究型大学建设 这意味着人才供给正在被视为一种战略基础设施，而非单纯的教育系统扩容 ➤ 高校扩招的真正含义，是国家把资源重新配置到AI、硬科技与长期竞争力所需的人才底盘上 4. 04:59 – 06:24｜第三部分：张雪机车爆单，为什么不是一条单纯的体育或消费新闻？ 赛事夺冠带动概念股、订单、社交关注度同步上升 热门车型排单拉长，创始人账号涨粉迅速，成绩、品牌与传播效应短期叠加 消费者购买的不只是产品本身，更是在买一种经过验证的能力、一种国产替代的想象与一种“终于有人能打”的情绪投射 ➤ 这条新闻的真正价值在于：谁能同时掌握成绩、品牌、社交传播与交付能力，谁就有机会获得新的市场定价权 5. 06:24 – 07:05｜第四部分：单依纯、李荣浩事件，表面是争议，底层是规则被越过 根据公开信息，单依纯方面曾为《李白》的商业演出申请授权，但李荣浩方面已明确拒绝 在此之后，歌曲仍被用于商业演唱会演出，后续主办方与相关方致歉并叫停后续表演 这一层讨论的不是模糊地带，不是“理解不同”，而是授权已被拒绝后，规则依然被跨越 ➤ 这使事件从普通舆论争议，上升为一次清晰的版权与边界问题 6. 07:05 – 09:10｜第五部分：为什么一个已经很红的歌手，仍要靠翻唱支撑巡演厚度？ 问题不只在个人，而在于当下华语音乐产业的培养路径已经发生偏移 从“作品先红，人再跟着红”，转向“人设、综艺、翻唱、片段传播先出圈，原创作品后补” 当巡演、分发、商业合作先起来，而原创曲库与长期可控作品库尚未长成，翻唱就成为低风险的内容填充方式 平台需要熟旋律，演唱会需要熟歌，观众也未必都是真正的深度听众 ➤ 于是，“经典 + 翻唱 + 片段传播”逐渐演变为默认操作，但也埋下了授权冲突迟早爆发的结构性风险 7. 09:10 – 10:44｜第六部分：李荣浩说“我不要这个钱”，为什么这句话分量很重？ 这句话让事件从“赔偿纠纷”直接上升到了“权利边界” 他表达的并不是价格谈判，而是明确告诉行业：这首歌能不能被唱，不是由热度决定，也不是由市场习惯决定，而是由权利人决定 放到更大的视角里，这其实很像国际贸易中的许可权与放行权 表面争的是表演与热度，底层争的是谁制定规则、谁解释规则、谁拥有关键资产的授权权 ➤ 《李白》不只是作品，更是一项内容资产；而内容资产最核心的，不是播放量，而是授权权 8. 10:44 – 13:09｜第七部分：为什么这件事对2026尤其重要？ 因为它揭示的并不是某一位歌手的风波，而是一个更广泛的时代变化 黄金不是一定涨，演唱会不是想唱什么就唱什么，高校扩招不是简单做大规模，机车爆单也不会只靠一个冠军永久成立 越来越多领域都在证明： 看起来像拥有，不再等于真正拥有 有热度，不再天然等于有资格 赔得起，也不再等于可以先用 ➤ 2026年真正值钱的，是那些不总上热搜、却越来越决定结果的东西：规则、许可、供给、资产、现金流，以及被验证过的能力 💬 金句推荐 “2026年，定价权正在从叙事手里，慢慢回到规则、供给与授权手里。” “这个时代越来越不奖励‘看起来像拥有’，而只奖励‘真正拥有’。” “表面上是在争热度，实际上是在争授权；表面上是在争注意力，实际上是在争定价权。” “默认你可以唱，默认黄金一定涨，默认流量一定能换长期价值——这些默认，正在同时失效。” “真正决定未来价值的，往往不是最热闹的那个变量，而是最硬的那个变量。” 📘 专属术语解码章节｜核心名词说明 * 定价权（Pricing Power）：指一个主体在市场、行业或交易关系中，决定价格、规则、许可范围及价值实现方式的能力。 * 授权权（Licensing Right）：权利人对作品、技术、内容或资产是否允许被他人使用、如何使用、在何种场景下使用所拥有的决定权。 * 内容资产（Content Asset）：可被商业化、可授权、可重复使用、具有版权或传播价值的内容资源，如歌曲、影视、IP等。 * 流动性挤压（Liquidity Squeeze）：市场波动中，资金为应对损失、补足保证金或回收现金而被迫卖出高流动性资产的现象。 * 研究型大学（Research University）：以基础研究、科技创新、高层次人才培养和战略学科布局为核心导向的高水平大学类型。 * 供给能力（Supply Capacity）：一个主体在产品、内容、服务或人才层面持续稳定输出并兑现需求的能力，是长期竞争力的重要基础。 * 兑现能力（Execution / Delivery Capability）：将热度、订单、流量、项目或承诺最终转化为实际结果的能力，决定一个品牌或主体能否真正站稳。 🔗 📌 回顾相关期推荐 📢 回顾｜EP313｜霍尔木兹时刻，全球成本曲线被重置 从“会不会封”，到“会怎么贵”：当一条关键通道开始不稳定，价格往往会先走一步。 📢 回顾｜EP317｜慢性封锁：成本主权的测试，从欧洲烧到中国 不是断供，而是一直更贵、更慢：当摩擦变成常态，成本就不会再回到原来的位置。 📢 回顾｜EP320｜局势还没解，世界已经开始找自己的缓冲器 库存、绕航、替代路径——当不确定性变长，每个国家和企业都会先把自己保护起来。 📢 回顾｜EP323｜海峡变杠杆：当战争开始用成本说话 航道不只是运输问题，它可以变成筹码，也会被直接写进价格。 📢 回顾｜EP325｜战争进入第三周，供应成为新的战场 当战报不再重要，真正改变企业和市场决策的是：东西还能不能稳定到达。 📢 回顾｜EP326｜手机为什么变贵了？答案可能不只在手机行业 当上游开始动，变化不会停在上游，它会沿着产业链一点点往下传。 📢 回顾｜EP322｜战争未止，路径先改；Agent未稳，边界先落 旧路径一旦不再可靠，企业不会等答案，而是先改路线、先做选择。 📘 特别说明｜关于「时语晨光」听友星球 从 2 月 18 日起，「时语晨光」听友星球已经正式开启并进入持续更新阶段。 它不是微信群，也不是用来刷消息的地方，而是节目的第二层内容结构： * 每一期完整逐字稿与结构拆解 * 因时长限制未展开的语料与判断 * 选题、表达与取舍背后的逻辑说明 如果你听完节目，还希望把一条逻辑走完整，这个空间，会更适合你。 👉 加入方式与订阅说明 「时语晨光」听友星球采用年度订阅制当前订阅价格为 99 元 / 年 首批加入的听友会被标记为 启航成员 Founding Members 对我来说，这是一次把节目慢慢沉淀成资料库的过程；对你来说，这是一个可以长期使用、持续变厚的内容空间。 我不打算把它做成短期促销产品，更希望它是一个随着时间累积价值的地方。 📎 声明 本节目由「时语拾光」团队精心制作出品。内容基于公开语料进行梳理、整合与分析，重点围绕音乐版权、资产波动、教育扩容与消费热点等议题展开结构性讨论，旨在提供更清晰的理解框架与观察视角。节目内容仅供听众理性参考，不构成投资、法律或政策建议。 ✅ 关键词 #深度解码 #单依纯 #李荣浩 #李白版权争议 #翻唱授权 #内容资产 #定价权 #黄金波动 #中东局势 #高校扩招 #新型研究型大学 #张雪机车 #流量与规则 #国际贸易大框架 #DeepDecode #ShanYichun #LiRonghao #MusicCopyright 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节食、暴食、情绪性进食，被绑在美役十字架上的我们，都在“失控”和“用力控制”之间来回摆动。我们的双眼如同热量扫描仪一般，在食物出现的那一刻便能计算出热量。互联网也给了我们许多“健康饮食”的模板，但凡吃了在此之外的东西，就会陷入焦躁与自责中。 这一期，我们想重新定义健康饮食，推翻白人饭、水煮菜！咱不讨论“该吃什么”，而是从身体运作的底层逻辑出发，聊一聊食物与血糖、肠道、情绪之间的关系。重新理解饮食为什么会影响你的能量、状态，甚至内心的稳定感。 别再审判每一口吃进来的食物了。你需要的不是更自律，而是重新学会——怎么和食物相处。好好吃饭、和食物构建健康的关系，才是真正的健康饮食、才是真正的善待身体。 · 时间轴 * 03:19 求求了老己，别再用卡路里审判食物了 * 11:55 重新定义健康饮食：从追求完美，到关注身体感受 * 30:47 稳定血糖也是保护毛囊o(=•ェ•=)m * 42:38 最小单位实现健康饮食 . 背景音乐 * 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏 * 片尾曲：挫冰进行曲 - 阿雅（音乐总监：九月） . 衍生阅读 * 一行禅师 - 《怎么吃？》 * GI值 . 关于主播 Coly * 社交媒体：Coly在瑜伽 * 播客主理人 / 日企职员 / 瑜伽老师 / 你的最佳互联网上班搭子 Lucia * 社交媒体：millionlucia * 常驻主播 / 内容创作者 / 又菜又爱玩的运动爱好者 Sammy * 社交媒体：AROMACAT * 播客形象代言人 / 芳香疗法师/女性生殖健康提倡者 / 吃可爱多长大的可爱本人 . 听友群 * 添加大小姐微信：Be_Pampered * 等着吧！

获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 粤语 A：靓女，仲有个餸未上喔。半粒钟啦，帮手催下。 B：边个餸未上啊？ A：豉椒排骨。你睇下整咗未？未整嘅就退咗佢，唔要啦。 B：好嘅，我帮你睇下。 普通话翻译 A：美女，还有一个菜没上哦。半个小时了，帮忙催一下。 B：哪个菜没上啊？ A：豉椒排骨。你看一下做了没？没做的话就退了，不要了。 B：好的，我帮你看一下。 本期对话重点词语（粤语-国语） 餸sung3--菜（下饭的菜） 半bun3粒lap1钟zung1--半个小时 帮bong1手sau2—帮忙 整zing2--做、弄

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“我们无法选择自己的童年，无法选择自己的家庭，但是我们可以选择如何对待我们内心的小孩。” 继上一次我们聊起了有关于家庭关系、亲子关系的话题，之后在回听的时候有点意犹未尽，而且有听众也留言想多听我们谈谈有关这方面的内容，所以就策划了这期续篇，和大家分享一下我这个「特别高敏感人员」的来时路。 PS：最近在读武志红老师的《为何家会伤人》，颇有感触，也希望同样可以温柔的抚慰到你。 【内容大纲】 l 04:10 妈妈不只是一个妻子。在成为“我的妈妈”之前，她首先是她自己。 l 06:22 原来，“飞来横祸”不仅仅是一个形容词，也是一个动词。 l 08:17 她是我的妈妈，也是我的风暴中心。 l 12:34 关键一问：小时候的你，是不是那个一直端着别人情绪的人？ l 16:01 那些留给我的“身体记忆”，原来藏的这么深！ l 21:20 当我有所察觉后，开始尝试在废墟上重建自己。 l 28:54 那个困扰着我，让我一直放不下的东西，到底是什么？ l 34:02 放下对“原生家庭原罪论”的执着 【本期配乐】：歌之初乐队 - 人呐 【关于主播】：科科（📕@Keke） 【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。 【录制征集】：投稿邮箱（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！

想知道AI如何学会给自己准备“B计划”以防不测，又如何像个聪明的财务顾问一样在预算内做出最优决策吗？本期我们将一探究竟，从让AI拥有“元认知”能力，到学会“两步一回头”的智慧工作法，再到化身“艺术家与工匠”的完美结合体。这些最新的AI论文，正在教AI如何更聪明地思考和工作，而不仅仅是更努力地计算。 00:00:30 你的“外挂”，也需要一个“外挂” 00:06:39 你的AI助手，需要一个“Plan B” 00:13:33 预算有限，如何做出最优决策？ 00:20:07 为什么顶尖高手，都懂得“两步一回头”？ 00:26:01 AI制药，高手对决还是联手坐庄？ 本期介绍的几篇论文： [AI] Meta-Harness: End-to-End Optimization of Model Harnesses [Stanford University] https://arxiv.org/abs/2603.28052 --- [LG] Next-Token Prediction and Regret Minimization [Google Research] https://arxiv.org/abs/2603.28499 --- [LG] Multiple-Prediction-Powered Inference [MIT & Google Research] https://arxiv.org/abs/2603.27414 --- [LG] High dimensional theory of two-phase optimizers [Google DeepMind] https://arxiv.org/abs/2603.26954 --- [LG] Scaling Atomistic Protein Binder Design with Generative Pretraining and Test-Time Compute [NVIDIA] https://arxiv.org/abs/2603.27950

【Insider】近期，兰州铁路月经事件引发关注，具体说来是在列车未出售卫生巾的背景下，女子月经弄脏卧铺，被要求清洗或赔偿。由此事件，我们希望聊聊对月经污名化、公共服务中月经服务缺失等问题。 本期节目，我们与友台《好风天》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/683182507768fd9bd532ed37连麦，她们是关注月经及性别平等的泛文化传播平台，主创多年来致力于月经公益支持、月经议题传播。 接下来你将听到： 同一事件、两种表述：被忽略的无卫生巾售卖的前提 女性的生理本能被定义成为一种“个人管理失当” 女性从初潮开始就被教育要管理好月经，自我规训应被打破 每个勇敢发声的当事人，都是推动社会改变的重要力量 传统视月经为不洁，尼泊尔至今仍存在害命的月经小屋制度 经期用品存在高额粉红税，国内卫生巾按高档位收税 痛经假已有二十余省出台规定，你申请过吗？ 优秀的月经服务案例：韩国从“定点救助”到“普遍权利”的跨越 关于本期节目，你有哪些不吐不快，咱们评论区见！ “每一次准备播客的过程，都带我们走到了某一个小小议题的门口，而每个嘉宾都是一把钥匙，ta 领着我们看到了全新的、更大的世界，ta 让我对世界多了一些了解，即便每次都有一点点，它都成为了我们生命里的一个小小刻度，也希望它也能帮助到你~”