50 健康饮食指南：好好吃饭没那么难！

节食、暴食、情绪性进食，被绑在美役十字架上的我们，都在“失控”和“用力控制”之间来回摆动。我们的双眼如同热量扫描仪一般，在食物出现的那一刻便能计算出热量。互联网也给了我们许多“健康饮食”的模板，但凡吃了在此之外的东西，就会陷入焦躁与自责中。
这一期，我们想重新定义健康饮食，推翻白人饭、水煮菜！咱不讨论“该吃什么”，而是从身体运作的底层逻辑出发，聊一聊食物与血糖、肠道、情绪之间的关系。重新理解饮食为什么会影响你的能量、状态，甚至内心的稳定感。
别再审判每一口吃进来的食物了。你需要的不是更自律，而是重新学会——怎么和食物相处。好好吃饭、和食物构建健康的关系，才是真正的健康饮食、才是真正的善待身体。
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时间轴
* 03:19 求求了老己，别再用卡路里审判食物了
* 11:55 重新定义健康饮食：从追求完美，到关注身体感受
* 30:47 稳定血糖也是保护毛囊o(=•ェ•=)m
* 42:38 最小单位实现健康饮食
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背景音乐
* 片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏
* 片尾曲：挫冰进行曲 - 阿雅（音乐总监：九月）
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衍生阅读
* 一行禅师 - 《怎么吃？》
* GI值
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* 社交媒体：Coly在瑜伽
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