节目

这期节目里，我聊了为什么坦率在职场中这么难。《Radical Candor》这本书的核心很简单：关心人，但别绕弯子。我会结合自己在大公司和独立工作中的经历，聊聊坦率沟通为什么容易变形，以及如何在不同场景下真正做到。 Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如果历史是一座宏大的博物馆，我们总是习惯仰望金碧辉煌的展厅，却容易忽略角落里的微光。本期新书盘点，我们想打捞历史长河中不为人知的沉底流沙。穿过“霓虹灯”后的上海弄堂，听听西南联大教授太太们的故事，感受大时代的小人物如何生存。这些书，有的关乎历史，有的关乎当下，但它们共同指向一件事——那些没有被写进中心叙事的人，如何真实地生活、抗争，并留下痕迹。 接下来，请你好好听吧~ -时间轴- 01:17｜西南联大的B面：不只是“某位太太”，她们是撑起抗战教育传奇的女性 06:24｜霓虹灯外的上海，属于普通人的日常 15:23｜我们是否拥有“选择的权利”？ 19:49｜薇依与波伏娃：100年前的理想主义者 22:50｜男女真的不能沟通？拆解火星与金星的神话 27:53｜“总之试着结婚了”！ 36:19｜《观鸟大年》：疯狂的鸟佬们 45:00｜可爱也是武器：Hello Kitty的文化反击 50:00｜从8号出口到加缪，游戏其实也很“哲学”！ -主播- 社交悍匪狐狸🦊 不正经的达西🐧 -正经推荐- 《她们的西南联大岁月》/郑绩 著 《霓虹灯外》/[美]卢汉超 著 段炼 吴敏 子羽 译 《选择的权利》/[美] 乔舒亚·普拉格 著 温华 于泳波 译 《执念向自由》/ [法] 吉赛尔·哈利米 [法] 安妮克 ·科让 著 周小珊 译 《重负与恩典》/[法] 西蒙娜·薇依 著 杜小真 顾嘉琛 译 《火星与金星的神话》/[英] 德博拉·卡梅伦 著 由美 译 《总之试着结婚了》 / [日] 山内麻里子 著 马文赫 译 《观鸟大年》/ [美] 马克·奥布马斯克 著 何雨珈 译 《可爱狂潮》/[美] 克里斯汀·R.亚诺 著 柳闻雨 译 《8号出口》/ [日]川村元气 著 丁丁虫 译 《花窗三十看“西游”》/赵毓龙 著 《真事隐》/孙立天 著 加缪“彩虹本”系列 “布鲁姆文学地图”系列 《我活几个瞬间，但也想抓住永恒》/[英]温迪·米切尔&[英]英娜·沃顿 著 -随机E提- 《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》/杨潇 著 《苏北人在上海》/[美]韩起澜 著 卢明华 译 《语言恶女》/ [美] 阿曼达·蒙特尔 著 李辛 译 《工厂日记》/ [法]西蒙娜·薇依 著 王天宇 译 《康熙的红票》/孙立天 著 以下渠道均可收听我们的节目: 小宇宙|QQ音乐|苹果播客|Spotify 网易云音乐|喜马拉雅|荔枝FM|四川观察

主播：老于、缪缪 音频：阿伟 简介： 本期带来了诡异感拉满的细思极恐系列。投稿人在工厂地下室竟然发现了水池，而且这个水池里有非常奇怪的东西！放在别处正常，但在此地的水池中，也太诡异了！老于带来了投稿人几年工作一连串的诡谲离奇经历，无法解释，但又细思极恐。 时间轴： 00:39 猪替人命，老板被分食 28:01 一房选一人，怵魂吃命 01:43:20 滑梯藏尸案

这是一期特殊的汕头漫游。 无关热门景点，无关美食打卡，汕头市民孟德斯粥，带我潜入她的生活。 我跟着孟德斯粥，从她长大的社区，一路走到她家的厨房。我们分享食物，也借由食物进入彼此的“地方”。她在汕头出生、长大，毕业后留在这里工作，在社交媒体上，她以许多汕头在地风物为抓手，书写这座城市的故事。 她会看着春节期间家里的粿，向朋友发问：“你觉不觉得，吃粿是一种责任？” 她也在收集潮汕的老菜谱。那些包罗万象的菜谱，让她觉得，足以抵抗走进菜市场时的随机与不确定。 她对汕头的体察如此细微，大概就像在一场晴朗透亮的天气里，能看见木棉花的花蕊微微颤抖。 除了食物和地方，我们也聊起彼此。我反复向她追问，当童年的幼儿园与成年的办公室近在咫尺，生活在方圆一公里内重叠，究竟是种什么样的体验？ 她说，我好像就在原地打转。但她又说，生活为何不能是一场原地打转呢？ 有人向外走，有人向内扎根。而她选择在汕头打转，汕头就是她的厨房，她在这里选择食物，也料理生活。 孟德斯粥将她的“厨房”毫无保留地向我敞开，而我也将我的步伐、味蕾全然交付于她。 就这样，我们在汕头的老社区里迷路，一同为老菜谱里准确和陌生着迷，在咖啡店听这座城市的回音，坐在酒馆的窗前看思绪在春夜里飞舞。 时空迷离，地方被各种方式讲述，味道显露，我们还是会被风物记住。 🗺️ 时间轴与漫游路线 东⽅园-公信路-⻰眼南-平东-⻓厦-⾦园路-杏园 第一站：老社区的隐藏“世界性”与汕头独生女 * 2:22 踏入东方园：汕头老社区里的普宁面线、日本料理与越南粉 * 11:17 欧包店与奶昔商店：那些自然生长的社区小店 * 16:34 打破刻板印象：一个汕头独生女的非典型“潮汕生活” 你瞧瞧～多么松弛随意的招牌哇 第二站：走走吃吃，在食物和八卦中确立真实的“市民意识” * 18:18 走入最出圈的龙眼南路：豆浆里的姜薯与甜汤里的白果 * 21:55 在梅园肠粉里聊我们心目中那条完美的肠粉 * 25:11 在潮汕，酱，是一种玩法 * 31:33 一碗猪血汤里的饮食哲学，边角料如何成为抢手货 * 35:59 一碗甜汤，到底该有多“甜”？ * 39:06 在院子里喝咖啡：什么是汕头的“市民意识”？如何书写汕头的地方？ * 42:24 为什么拥有了稳定的生活坐标后，人会偶尔感觉“百无聊赖”？ * 50:10 逢年过节，吃粿是一种隐秘的家庭责任 一条美丽的汕头肠粉 第三站：市井穿梭，拜访街头“扫地僧”级别的宝藏店 * 55:53 在龙北市场周边溜达，过去妈妈买菜的地方，如今成了网红菜市场 * 1:01:42 在汕头街头，观察高饱和度的中老年人 * 1:02:54 看夕阳的老人、康德与不脱轨的自由 * 1:04:53 不到50米的距离，藏了三家宝藏粿条店 * 1:06:53 低调的私房菜：吃到了汕头小孩的童年小吃“铁板炒糕粿” * 1:11:40 苦瓜焖腩肉饭，属于潮汕男人的浪漫 * 1:12:58 来汕头玩，带什么手信回家？ 看！热气腾腾的铁板炒糕粿 第四站：去阿粥家做客，两道料理背后的家庭生活 * 1:15:25 回家噜！从公共空间来到了汕头市民的厨房餐桌 * 1:15:41 归侨家族里的一些无国界料理，在泰式青柠拌米粉里，撒上一撮黄源盛豆方 黄源盛豆方很重要！ * 1:18:39 传统的潮汕牛肉锅到底该怎么吃？ 这牛肉，实在是太优雅了 * 1:21:30 汕头人手机里没几个餐厅老板微信，是无法混社会的 * 1:22:49 我为什么要鼓励妈妈写菜谱 * 1:24:47 我所偏好的那种“主理人思维” * 1:27:40 在菜市场里的随机性，都稳稳地被老菜谱拖住 一本老菜谱～ 🍻 隐藏菜单 * 1:41:06 澄海夜游前瞻：市区外的手切粿条、加糖的碱面以及狮头鹅的点单诀窍 易碎的新鲜粿条，以及这个葱油，真是妙啊～ * 1:45:48 惊艳的在地精酿，去「星尘工造」喝一杯黄皮精酿！ ✨夜聊彩蛋 * 1:48:42 老面包店的故事，我们要如何书写地方？ * 1:54:57 当内容创作与生活日常遭遇 AI，我们彷徨，我们拜神，我们还是手搓了又搓，把这颗水晶球递给你 * 2:15:08 我昨晚梦见了一场游神 📍 本期汕头风物清单（听众朋友们可直接进群获取美食合辑 🍜 粉面与肠粉 * 山湖面线汤(东方园店) 地道普宁面线，金环路东方街东方园北区36幢113号 * 欧记砂锅粉(东方园店) 本地人都会吃的无地域料，长平路东方园北区28栋107 * 梅园肠粉 长平路梅园6栋1楼铺面 * 非遗·李记粿汁(龙眼店) 金厦街道龙眼北路93号之一 * 老鬍牛肉粿 杏园街14号 * 少坤水果(金园路总店) 推荐肠粉，金园路42号107号东侧 * 二波鹅肉面(锦骏花园西区店) 可加糖的碱面，蓬发路锦骏花园西区(二期)大门旁 🍴 正餐与排档 * NUM NUM PHO 东方东街东方园北区17栋106号 * 佐豚サトン·洋食屋 汕头最好吃的日式猪扒，东方街深源玫瑰金寓105号 * 红星川菜馆(东龙路店) 东龙路38号 * 石头宴 金园路39号百合园乙座3幢3号铺面 * 老纪牛肉 美丽牛肉，汕樟路与泰山中路交叉口西行200米路北 🍰 甜汤、面包、茶配、咖啡 * 鲁邦Boom 公信路29-5号 * Need A Shake(奶昔商店) 老药桔奶昔，公信路桂园45座101房之二 * 老胡甜汤(龙眼店) 梅翠街梅园3栋103房 * 啡阁咖啡 菊园35栋102号 * 如如糯米铺(龙眼南店) 姜薯福隔壁，东方街道龙华街菊园39栋 * 雷氏饼食(龙眼南路店) 好吃的酥角，龙眼南路椰园7栋 * 吉祥粿铺 「潮汕物吃」带回家，龙眼北路120号 * 怡顿饼屋(平东一街店) 回忆之味，石炮台街道平东一街11号 🍺 精神补给 * 星尘工造（澄海区精酿啤酒） 闭眼点 🌶 风味密码 * 黄源盛豆方 * 沙茶王（迎春楼） * 潮汕集锦番茄沙茶酱 📖 其他提及的汕头风物 普宁面线： 一种极细的潮汕传统面食，由面粉、食盐和水手工拉制、晾晒而成。口感韧性极佳，久煮不烂。 老药桔： 潮汕特有的凉果（蜜饯），以金桔为原料，配以多种中药材熬煮而成，具有化痰止咳、理气和胃的功效。 姜薯： 潮汕地区特有的薯类作物。外形似山药，但口感更爽脆、粘液更丰富。经典的吃法是将姜薯刨成薄片煮汤。 塔脚干面： “塔脚”一称呼源于潮阳文光塔一带，这里的干面爽韧有嚼劲，拌入花生碎、梅汁搭配促肉汤，非常爽口。 草粿： 潮汕版的“仙草”或“龟苓膏”。吃时撒上一层厚厚的白糖，口感清凉滑嫩。 糕粿： 一种以大米磨浆、蒸熟后切成菱形小块的米制品，通常在大平底锅（鼎）上煎至双面焦脆，再加入鸡蛋、芥蓝等配料爆炒。 鸭母捻： 潮汕特色甜汤。本质上是一种带馅的糯米汤圆，形状稍长，浮在甜汤里像母鸭在水上游荡。 酥角（角酥/油角）： 外形像金灿灿的小饺子。外皮是用面粉、猪油和鸡蛋制成的酥皮，内馅通常包裹着碎花生、芝麻和白糖。高温油炸后，口感极其酥脆。 加了鸭母捻的五果汤，白白的是姜薯黄黄的是白果 🎬提及的书影 《重新編集地方》 《潮州家常菜》 《老派少女购物路线》 《沉埋的粤菜档案》 《那你来做做看啊》 🔗指路孟德斯粥小红书，以及我们提到的几篇内容 《吃粿是一种责任》 《老菜谱还是太全面了》 《平东一街，低物欲生活的温柔乡》 嘉宾：孟德斯粥 生活在潮汕的七情六欲话痨干饭人 主播：夏阿怪 封面图：潮汕的粿，摄：孟德斯粥 BGM：曹方 - 南部小城 角銅真実; サム・アミドン - 外は小雨 张国荣 - 梦到内河 陳嫺靜 - Wui229 陈粒 - 爱完不完 ☎️【互动方式】 欢迎收听《回南天BackToSouth》，一档在南方漫游的播客节目，试图保持某种闯入者的身份，深入南方的肌理，通过对话的形式，呈现这里的故事。 回南天听友群&商务合作&嘉宾自荐：添加微信 hntbacktosouth 小红书：回南天BackToSouth 欢迎在评论区留言交流。如果喜欢我们，也请在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果播客、豆瓣播客等音频平台留下你的宝贵好评。感谢！❤️

主播｜Helen，Yuan 这一期，Helen和Yuan两个自认容易上头的高敏感人, 坐在一起聊情绪这件事。 从小学被气到发抖，到高中的备考压抑；从职场遭遇冷暴力，到面对白人同事跨级升职时咬牙打出的"Congratulations", 我们都经历过那些被情绪淹没、却不知道出口在哪里的时刻。 节目里我们也聊到那些见不得光的情绪：嫉妒、酸、愤怒。它们不一定是坏事，关键是你怎么用它。当然，更重要的是：情绪来了，有没有办法接住它？我们分享了几个真实在用的方法：情绪日志、悬停法、计时哭泣、目标导向过滤，还有两本从生物和心理角度拆解情绪的好书《精通情绪》和《情绪鸡尾酒》。 关于情绪，也许我们没有标准答案，欢迎你和我们，两个还在摸索中的普通人互相取经。 📻收听时间轴 01:25 小Helen和小Yuan分享过往成长过程中的情绪 03:59 霸凌与毒老板和高中被冷暴力孤立的经历 08:48 聊嫉妒等暗黑情绪:有些“坏情绪”，其实可以被允许 15:53 情绪失控时说的话，像钉子扎进别人心里 23:00 情绪管理方法：情绪日志与逃离场域 28:30 情绪管理方法：哭泣宣泄与计时哭法 36:47 悬停法与冷处理的哲学 41:05 情绪是有成本的,学会评估这件事值不值得我生气 46:57 《精通情绪》：如何区分情绪的内容与能量 52:00 如何为自己创造一杯好喝的《情绪鸡尾酒》 📸ShowNotes 本期内容里提到的书： * 《精通情绪》 * 《情绪鸡尾酒 - 从多巴胺到内啡肽,调配幸福秘方》 本期节目中提到的情绪管理方法： * 情绪日志 + ChatGPT 语音倾诉 把触发情绪的事件写下来或讲给 AI 听 → 识别情绪来源 → 理性分析根本原因 → 转向解决问题。5~10 分钟完成后再回工位。 * 悬停法（抽离观察） 情绪上头时，以第三视角"旁观"情绪流过，不对抗也不喂养，只是感受呼吸，待情绪自然减弱。适合高敏感人群。 * 冷处理 + 重要性过滤 "so what"先放到脑后；只有反复出现的情绪才值得 double-click。一次性的情绪让它流过即可。 * 目标导向过滤 情绪爆发时问自己："这件事对我的大目标有什么实质影响？"——没影响则当屁放，有影响则认真处理。 * 计时哭泣（谷爱凌法） 设定 5 分钟，在这段时间内放肆宣泄，时间一到立刻切换状态，该干嘛干嘛。 * 激素调配（《情绪鸡尾酒》） 运动↑内啡肽；拥抱/与亲近的人互动↑催产素；规律睡眠↑血清素；冷热交替（桑拿+冷水）↑内啡肽；有成就感的小目标↑多巴胺。 🎵本期音乐 《Monday》 * 演唱｜窦靖童，Lionman * 作词｜窦靖童，Lionman 💻本期制作人员 主播｜Helen，Yuan 剪辑｜Helen 文案｜Helen 💬本期互动话题 你最近一次“情绪上头”是什么时候？你是怎么处理的？你有没有一些调节情绪的小妙招？ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜Helen @Hello大橘子 ｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

引言🚀 又又又又一次AI过载了，这次是龙虾，海局说是“脑袋里都是shi的那种生物”。提效好像已经被聊到烂了，聊到提效，做B2B Marketing，就没办法绕开前几年大热，这几年好像有点冷却的MarTech，那作为“提效”的手段，做B2B Marketing 是不是都得有自己的MarTech系统？来听大海和棉花聊聊，也希望能在留言里看到您的观点~ 主播👨🏻/👩🏻：大海/ 棉花 提要📒 06:27 这些B2B Marketing的场景是不是非常熟悉？ * 销售嫌贫爱富：优质线索被批量浪费 * 养鱼会失败：潜客因决策链长而沉睡流失 * 客户随人走：销售离职导致客户资产蒸发 14:00 MarTech的本质是把客户的数据沉淀为企业资产，用技术去堵住营销漏斗的漏洞 14:54 Digital Marketing vs MarTech的区别在哪儿 * 现在没有什么营销手段不能被数字化 * MarTech 支撑 Digital Marketing * Digital Marketing 依赖 MarTech 实现规模化、自动化、可衡量，让营销这件事走的更顺，更省成本 21:19 MarTech基本可以分四层 * 数据层 * 流程层（更倾向于解释为流） * 触达层（沟通层） * 决策层 28:06 MarTech为何在国内“水土不服”？ * 企业端：缺乏规范的营销管理理念，组织文化不容错 * 市场端：流量被大平台垄断，企业难以沉淀自主可控的资产 * 合规端：数据隐私法规（如个保法）限制了野蛮生长。 * 运营端：目标过于短视（急功近利），且工具适配性不足 🐟“企业买了工具，却因为没有规则、不容错，最后工具变成了摆设” 43:33 你的B2B真的需要MarTech吗？ 取决于你的业务本质是“农耕”还是“狩猎” * 狩猎型（狙击枪）：客单价高、决策链长（如B2B大客户）。MarTech是辅助工具（如CDP、客情维护），非必需品。 * 农耕型（散弹枪）：客单价低、追求规模（如SaaS）。MarTech是基础设施，必须上马以解决线索清洗和规模化触达。 51:42 什么时候该上MarTech？ * 漏斗严重漏水时：市场与销售对线索质量认知差异巨大，不知道客户在哪流失 * 增长不经济时：营收在涨，但获客成本增速更快，人效随规模下降 56:03 技术Tech不是万能药，Marketing才是本质 * MarTech它其实不解决你业务的逻辑和实际问题，更多算一个导航系统 * 如果你自己都想不清楚业务流程，光靠技术去实现，这就是一个伪命题 57:43 一个畅想：MarTech形态，从“规则配置”转向“智能体编排”，商业模式可能从卖软件转向“结果即服务” 🚀往期️推荐 海棉说|取消CMO！让市场部汇报给销售部吧！ 海棉说 | 是不是所有的B端客户都需要解决方案？ 海棉说 | 售前和销售如何成为“最佳拍档”？ 局部有语 | 对话知名品牌人空手：B2B内容营销的最大误区：尝试给客户做科普！ 局部有语 | 大咖返场！Jonathan：B端销售不会送礼物也一定做不好业务! 海棉说 | B2B采购决策真的都是理性的吗？ 海棉说 | 谈谈线索（字少事大） 海棉说 | ToB企业到底要不要做品牌？ ❤️如果你喜欢「TOB局内人」，请给我们三连：点赞、留言、转发。 👉加入听友群，请联系vx：ToBinsiders（备注：TOB+公司）

本期是一期特别节目，音频内容来自哥伦比亚大学社会工作学院讲席教授高琴在纽约于2026年3月26日一次活动中做的主题演讲，演讲题目为Finding Peace, Power, and Hope through Community: A Mother’s Journey in Autism”(在社群中寻找平静、力量与希望：一位母亲的自闭症陪伴之旅)。该活动 名为 Parent Conference & Resource Fair，由非营利组织（CIDA）及圣约翰大学联合主办。 本期音频来源: https://www.youtube.com/watch?v=91W0IqXXp60 音频转载已经获得高琴教授和本次活动主办方许可。 高琴也是我今年初开始为源声带节目访谈的一位嘉宾，但是因为我自己的时间关系，我们的访谈还没有来得及剪辑发布，但是高琴的这段演讲更加让我感动和惊喜，所以就赶紧从youtube转载来给大家收听。 【听友群】添加微信号 r_liyuan加入听友群，加微附注"听友群” 【关于我】 李源教练：ICF认证资深高管及职业发展教练，《自定义人生》共同作者，500强外企商务战略负责人，“有意思教练”特约作者、教练和讲师，“诺言社区”分享嘉宾。 公众号：趣活家 （如果你想预约我的教练，请前往公众号菜单），如果你想购买《自定义人生》请在公众号后台留言 邮箱：[email protected]，欢迎听众来信，职场与成长故事自荐

北京时间4月8日上午，距离特朗普对伊朗设定的“最后期限”不到一个半小时，特朗普同意与伊朗暂时停火两周，前提是伊朗开放霍尔木兹海峡。伊朗最高国家安全委员会确认将与美方展开为期两周谈判，伊朗外长说霍尔木兹海峡将开放两周。以色列也同意暂停轰炸伊朗。 特朗普当天接受英国天空新闻网采访时说，美伊两周停火“非常好”，在伊朗的所有军事目标都已经达成，“我们在军事上已经完成一切想做的事，美国在军事上取得了完全胜利”。当记者问伊朗提出的10项停战条款不可能被美方接受时，特朗普说：“你不知道那些具体条款是什么，我知道。其中很多条款非常好，并且大部分已完成谈判。” 为期两周的停火后，美国可能寻求与伊朗成立“联合项目”，以保障霍尔木兹海峡的安全。当被问及是否允许德黑兰对过境该战略水道的船只征收通行费时，特朗普表示：“我们正在考虑以联合项目的方式进行。这是一种保障安全的方法——也可以防止其他很多人插手。” 当地时间8日，阿曼交通、通信和信息技术大臣马瓦利在协商会议上表示，阿曼已签署与国际海运相关的协议，根据协议规定，霍尔木兹海峡为天然通道，不能对通行船只征收费用。 美国和伊朗就此停火了吗？霍尔木兹海峡的通行前景如何？未来中东以及世界局势又会因为一个海峡发生什么样的变化呢？ 主播： 大大卷，澎湃国际新闻编辑 对谈嘉宾： 师小芹，浙江大学公共管理学院研究员，退役大校 时间轴： 00:00 美伊紧张局势下的停火与未来展望 05:49 特朗普停火决策背后 10:16 特朗普政策影响与油价、国债收益率关系分析 12:36 美伊停火谈判的脆弱性与影响因素 18:25 高要求下的谈判僵局与地缘政治挑战 24:44 特朗普的战争目标 28:56 伊朗战争持续与温和派领导人的缺失 33:32 霍尔木兹海峡封锁与全球能源安全危机 39:00 霍尔木兹海峡：伊朗策略与国际规则的碰撞 43:45 伊朗VS联合国海洋法公约 48:18 霍尔木兹海峡危机下的全球能源战略调整 50:09 霍尔木兹海峡收费争议与地缘政治影响 54:12 动荡时代的国际秩序与决策者的理性 58:21 中东复杂局势与伊朗融入国际秩序的挑战 01:00:39 中东和解进程受阻：以色列与伊朗冲突的影响 01:02:44 国际局势分析与微观视角的重要性 注意： 1. 本期录制时间为4月8日上午9点； 2. 以色列与沙特仍未建交。2023年以色列与沙特关系正常化谈判一度进展迅速，在美国斡旋下曾有望达成历史性协议，但因2023年10月爆发的巴以冲突被迫暂停。

2005 年 12 月，陕西定边的数九寒天里，一通急促的报警电话打破了西北小城的平静。 女子万红从外地归家，发现家中失窃，相机、金项链与现金不翼而飞，更让她崩溃的是，借住在家里的 24 岁侄女乔丽，就此人间蒸发。原本以为只是一起普通的入室盗窃案，可现场门窗完好、毫无翻动痕迹的反常景象，让警方瞬间绷紧了神经。 随着勘查深入，消失的大号行李箱、被异常挪到吊柜顶的菜刀、卫生间瓷砖缝隙里的微量血迹，一步步揭开了案件背后令人毛骨悚然的真相。乔丽生命最后时刻拨出的无声求救电话，凌晨小区门口拖着黑色行李箱离开的陌生男子，让案件锁定了外号 “小东北” 的嫌疑人。可当警方跨越千里找到他时，却发现他早在案发四个月前就已入狱服刑，一桩匪夷所思的 “分身杀人案”，就此浮出水面。 双胞胎兄弟互换身份的惊天骗局，跨越陕、宁、豫、黑四省、长达十年的跨省追凶，一把被封存六年的菜刀上的微量 DNA，最终让这起充满离奇反转的命案真相大白。 本期播客，我们完整复盘这场充斥着血腥、反转与极致恶意的凶案，还原定边寒夜里，那临终前的绝望通话，和十年追凶里，每一个让人毛骨悚然的细节。

Deepseek、Chatgpt、Gemini再到“龙虾”OpenClaw，人类学习的速度跟不上AI进化的速度。一代人有一代人的鸡蛋要领，一代人有一代人的AI要装。 比AI更流行的，是对AI的焦虑。我们害怕被抛下，害怕赶不上每一个风口，害怕被替代，因而选择跟随每一个人的脚步，安装、学习、至少获得一份心安。 我们害怕AI替代我的工作，又忍不住想让AI替我工作。让我们焦虑的不是AI，是比自己更会用AI的人——ta们是不是比我更早、更快、效率更高？我是不是落后、迟钝、不够完美？我们总有某种工具崇拜，好像借助了完美的效率工具才能成为完美的自己，却被工具牵着走，忘了自己一开始原本想要做的是什么。 AI时代反而是最适合探索“我是谁”的时代。我们从来也没有多想跟上，但我们太害怕被抛下。 打破内心的束缚，是允许自己成为一个独特的、自知的自己，即使承认一个事实：人不可能跟上每一个时代，人也不可能掌握每一个工具。 但只要知道自己要什么，在奔涌的时代里做一个“落伍”的人，本身就是一件最酷的事。 👟本期节目是与洞洞鞋先锋Crocs卡骆驰联合呈现的企划「天生敢不同」系列节目之一。世界千篇一律，我偏要活出自己，Crocs出手，#天生敢不同。感谢Crocs卡骆驰对本期节目的特别支持，希望大家都能在追赶AI的时代，做独一无二的自己。 🎁欢迎在评论区留言分享你与AI工具的相爱相杀，我们会抽出3名听友，赠送Crocs卡骆驰洞洞鞋一双。 🎧【本期主播】 shiyu：媒体人（小红书@冷水鱼/微博@-冷水鱼） 📢热可可听友群建立啦！欢迎扫码添加小助手（微信号：HotcocoaPodcast）加入群聊 📝【本期要点】 02:47 潮水退去，再看OpenClaw到底是什么？ 05:49 对龙虾的焦虑和上网强度成正比 10:04 大多数人到底真的需要龙虾吗？ 11:55 AI唤醒的是你出生就有的错失焦虑 13:55 工具崇拜：我不够好，有一个完美的工具我就能变得更好 17:19 让你焦虑的不是AI，是比你更会用AI的人 21:57 大厂必须追赶潮流，但人不是大厂 27:06 将你和那些会用AI的人做出区分的到底是什么？ 31:28 借助AI工具，如何探索自己 34:55 区分“我需要这个”和“我不能没有这个”的边界 38:40 效率的提高不会减少工作，只会增加工作 40:37 谁敢和别人不同，谁敢说“够了”？ 45:08 JOMO VS FOMO： 我从错过中获得乐趣 46:17 价值理性 VS 工具理性 48:53 “不能因为斧头一分钟能看砍一百棵树，就人人都做伐木工了”（via中二的大暄哥） 50:46 人不可能跟上每一个时代，人不可能掌握每一个AI 📚【提及书目及参考来源】 * 《OpenClaw: The Viral AI Agent that Broke the Internet - Peter Steinberger 》Lex Fridman Podcast * 《焦虑社会》王天夫 * 《经济与社会》马克斯·韦伯 * 《新教伦理与资本主义精神》马克斯·韦伯 * 《OpenClaw龙虾：为何火爆？谁最受益？》财经杂志 * 《火遍全网的养龙虾到底是什么？详细拆解OpenClaw》津津乐道 * 《“龙虾”钳住了谁》冰点周刊 * 《累了，疲了，再也不想追“龙虾”了》每日人物 * 《缓解AI焦虑最好的办法》中二的大暄哥-小红书 ✂️【本期剪辑】 小舟：一只小小的老鼠，有一天会成为老鼠大师 🎵 【本期音乐】 片头曲：Anxiety - Doechii 片尾曲：Gasoline - Halsey ☕️【关于热可可】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、Spotify订阅“热可可”，在小红书、微博、微信公众号关注“热可可播客”，或在豆瓣上给热可可评分。也欢迎写信给我的邮箱[email protected]

【简介】 本期节目两位主持人以粤语闲聊了一周奇葩与热点社会新闻：老母亲不知儿子离世，竟与“AI儿子”聊了一整年；90后女孩为自己死后定制“八个纸扎男模”，纸扎师化身生死摆渡人；曹操墓前不摆香烛，竟被网友摆满布洛芬治头风；佛山老板嫌鸡煲店太火，开小号狂刷差评黑自己反被识破；网约车女乘客迟到11分钟，被司机整蛊冒雨狂追200米；女生每天只睡4小时考上985，家长以为“开窍”竟是重度双相情感障碍。最后，我们深度探讨了近期火爆出圈的“Gap Day”现象——当“Gap Year”被压缩成一天甚至一小时，陷入“发条人生”的年轻人们到底在反抗什么？ ⏱️ 本期节目时间轴 【杂谈】 [01:16] 科技的温柔骗局：妈妈不知儿子去世，跟“AI复刻儿子”聊了一年。 [09:05] 最硬核“死后计划”：90后女子想定制八个男模纸扎，纸扎师用倾听挽救生命。 [12:42] 跨越千年的问候：曹操高陵供品柜火了，网友清明节在墓前摆满布洛芬治头风。 [16:40] 佛山莫氏鸡煲店火爆到想关店，开小号黑自己还被网友识破。 [25:50] 女子早高峰打车迟到11分钟，司机故意开走让女子冒雨追赶。 [31:47] 把病态当励志：女生每天睡4小时逆袭985，家长以为“开窍”竟是重度精神疾病。 【今日热点吐槽】 [38:28] 什么是“Gap Day”？从 Gap Year 压缩到一小时，年轻人的低成本“精神逃离”。 [46:01] “休息羞耻”时代病：为什么这代人连躺在床上发呆，都需要给自己找个正当理由？ [49:45] 效率崇拜与反抗：调休制度下的连轴转，对“拼命工作=成功”叙事的结构性叛逃。 [53:25] 解锁 Gap Day 的正确打开方式，怎么才是适合自己的放松？有何有人越Gap越焦虑？ [59:25] 主持人对Gap Day又有何理解咧？ 【主持】 白云哥哥, 阿莱士 💬 听众互动 听完这期节目，你有没有过这样的经历：明明是休息日，躺在床上却总觉得"有什么事没做完"？这种"休息愧疚感"你也有吗？ 作为一个普通人，你有没有发明过属于自己的"Gap 仪式"？哪怕只是下班路上在车里多坐的5分钟。 欢迎在评论区留言分享你的 #我的GapDay# 瞬间！如果你喜欢这期节目，别忘了分享给身边那个像发条一样紧绷、需要喘口气的朋友。

节目简介 上周跟三个不同年龄的朋友分别聊了AI，发现一件事：所有人都在焦虑"AI来了我该怎么办"，但一个25岁的应届生和一个45岁的总监，正确的应对策略完全不同。 市面上的建议都是"学AI""拥抱AI"，道理都对但太笼统了。这期我把不同年龄段拆开来讲——25岁以下该怎么利用"白纸"优势，25-35岁怎么抓住正在收窄的窗口期，35岁以上的管理者为什么必须亲自上手试AI。中间还单独聊了项目管理这个岗位在AI时代的处境——执行层被压缩，判断层反而更值钱。 不贩卖焦虑，只讲我观察到的现实和可落地的建议。 本期要点 1. AI正在改变就业市场，但速度比渲染的慢，方式比想象的复杂——不是一刀切替代，而是重新定义"什么人更值钱" 2. 25岁以下：从第一天就用AI构建工作流，把"AI原生"当求职标签，用项目实践代替纯经验积累 3. 25-35岁：把AI融入现有工作流而非推翻重来，建立"AI+专业"的复合能力，想清楚AI做不了的那20%是什么 4. PM岗位正在从"信息中转站"转型为"决策催化剂"，执行层被压缩，判断力、影响力、沟通力是核心竞争力 5. 35岁以上：亲自跑通一两个AI场景，建立一手认知，别靠二手汇报做资源决策 6. AI是放大器——放大你已有的能力，底层专业不扎实，放大的只是空气 提到的数据和来源 * 世界经济论坛《2025年未来就业报告》：2030年前全球净增约7800万个岗位 * 领英：AI相关岗位需求同比增长70% * Anthropic 2026年3月研究报告：AI实际应用与理论能力存在巨大落差 * 麦肯锡：预计2030年美国1200万人将因AI转换职业 * Andrej Karpathy 2026年初播客采访：从写80%代码到几乎不写代码 关于主播 Hao｜游戏行业近10年，从策划转型项目经理。「Hao的游戏PM笔记」主理人，专注游戏项目管理的实战分享。 📌 PM成长社区 & 课程详情：pmnote.ai 📌 课程包括：《游戏项目管理14讲》（入行）、《从执行者到架构师》（进阶）、《游戏PM的AI提效课》（AI实操） 📌 一对一模拟面试 & 简历优化：通过 pmnote.ai 联系