节目

我和跳跳，曾在大厂的浪潮里浮沉十年载。在35岁的人生路口选择离职，纠结过「要不要走」、「走了又去哪」。 👬这一期特意请来7位老朋友，他们都是35+离开大厂的互联网中年人，离职时长从1个月到 10 年不等，听听他们为什么离开大厂，离开大厂之后都经历了什么。 ✍️没有年轻离职博主渲染的爽文，也没有“岁月静好”的叙事，对于35+离开互联网的我们来说，如何调整身心进入人生的下半场，又如何带着一定的生活压力找到适合自己、滋养自己的事情？ 把这样一期时长并不讨好的节目作为我们《女子有能量》2025年的最后一期，希望传递给更多人能量，不要害怕告别过去，离开无法让你开花的土壤，没有一步路会白走。 2026年，愿你拥有勇气，也祝你没有遗憾！ ｜认识我们｜ 跳跳 听见她门专业女性心理创始人 12年头部互联网+全球零售O2O、BD、商业运营经历 ENTJ 好奇热情，身心灵重度爱好者，创造者 33 听见她门专业女性心理联创 12年互联网用户运营经历 INTJ 不断迭代，内核稳定，有福报 ｜ShowNotes｜ 06:38 字节和心脏，只有一个能跳动 🚶‍♀️离职刚满一个月的Snow，从唯品会到网易考拉再到字节，她的大厂生涯经历了12年。现在她经常在杭州附近徒步，这是这个月她看到的美景。 26:44 我发现我一直在无意识地自我压榨 👩‍🏫离职一年半的季希，从阿里到美团在大厂激情工作了15年，别人觉得她是“卷王”，她觉得只是“想把一件事做好”。如今她每日备课，依旧严谨认真，希望能把好的阅读习惯和体验带给孩子们。 47:22 公司觉得年龄是劣势，我却认为是优势 📷离职两年的弯弯，点评红宝书的第一代图书编辑，2023年从支付宝国际离开，如今她开在上海梧桐别墅区的北欧生活美学家居店fikafika刚刚周岁，她说不仅是人来人往，她这家小店和周边小店的联动，都让她觉得这才是最贴近生活的链接。 67:31从每月500万预算，到零预算自己找客户 💪离职两年多的归归，从总是请病假的小病号到逆生长全职健身私教，话不多说，请大家欣赏一下她充满力量感的曲线！ 87:00 最爽的是，时间完全属于自己了 📷作为唯一受访的男生，Benny离开美团快5年了，他说肖像摄影是要拍出客户内心的真实情绪和状态，这注定是需要和人深度链接的。欣赏一下他这几年很满意的作品吧。 106:02 数据增长时加班是兴奋，后来加班是耗着 🏃‍♀️点评第一代产品经理77离开美团整整4年了，这几年她养成了健身的好习惯，每天都会到处走走看看，在龙华寺看银杏叶，在同济大学看樱花，在杨浦公园晒太阳吃蛋饼，去外滩逛逛，她说，她不喜欢别人叫她“全职妈妈”，自己正在好好生活而已。 123:10 我现在的团队，一年只见一次面 🤖️很有趣的是，离开互联网快10年的轶哲，反而正冲在时代的前沿-Ai产品研发。刚开始和她聊天的时候，她总是提“我和我同事沟通了一下”，后来发现都是她的虚拟团队，她说她的人生使命和自己性格特点结合起来，注定自己是all in Ai的！ ｜剪辑｜ 林尔尔 ｜找到我们｜

明年见

不知道要做什么，暂时先这样。 2025年，感受就是过得好快。很多事情都恍然觉得发生在去年，细细回想却都是今年的变化。时间的相对速度或许跑过了我们的感知，但这一年的成长或许也超过时间的长度。如果没有，也没关系，今年是健康平安的一年。 挺好的，又活了一年。 01:43今年我们做过的之前从未做过的事。 07:16你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 12:56明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 15:34今年哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中？为什么？ 23:59本来以为会发生的东西没有按照计划发生，但是又有意料之外的转机。 29:03你今年最大的成就是/失败是？成就和失败这两个词都太大了。 31:52你大部分的钱却花在哪里了？ 32:02哪首歌会永远让你想起这一年？ 37:53今年喜欢的电影/电视/书？“我未知的未来可以这么好吗？” 42:41和去年这个时候相比，你是更快乐还是更悲伤了？更富还是更穷？ 43:13今天正式宣布——今年交到的新朋友ChatGPT 49:37你希望自己做得更多/更少的是什么？ 52:24你想念哪些人？或哪个时候？ 53:45今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 55:03能够总结你这一年的一句话或者三个词语是什么？ 01:02:07觉得活着很好的瞬间。 01:06:00希望明年是怎样的一年？ 感谢在我们没有更新的一年里依旧等待我们的朋友们，祝大家明年会有更好的一年🩵 本期音乐： Pink Pony Club - Chappell Roan Moon - Daniel Caesar/Bon Iver Blooming Meadows - Arden Forest 一定要相信自己 - 卢广仲 本期封面: Photo by 蛋塔

「和一百个女孩对话系列」长期开放投稿，联系方式：[email protected]。 👂听友群入群方式，添加自由人小助理vx：sysdpodcast，注明来意～ 25年悄然走过，这一年仍然细碎平常。庆幸你还在，感谢你还没放弃自由人。也许很多理想还是没有实现，也许有些话还是没有开口讲，也许那些风中的絮语已经飘向远方。人生无常，或许没有具体的答案和解法，于我而言可能是爱和创造。那么愿你创造属于你的附近性，愿你坚守自己的小世界，愿你永远有创建新生活的勇气和权力。愿你勇敢乐观，不逃避。愿你今天过得很快乐，明年自由人还在这里等你。 | 本期主播 | 一萌 微博@马一萌yimeng、小红书：一萌 双语主持人，环游世界的前电影制片，京城食神 | 本期提及书影音| 书籍：《东京八平米》 剧集：《悠长假期》《东京爱情故事》 | 本期音乐 | 片头曲：李星宇作品，感谢支持 片尾曲：Tears in Heaven-The Choirboys 背景音乐歌单 | 制作团队 | 本期主播、剪辑：一萌 | 关注我们 | 自由人小助理：微信：sysdpodcast 商务合作：微信：sysdpodcast 小红书：自由人Libero 微博：自_由人Libero 爱发电：自由人Libero 邮箱：[email protected] Newsletter：复制粘贴网址liberofm.substack.com，输入个人邮箱，收到确认邮件后点击订阅 播客RSS：https://feed.xyzfm.space/nwcwhjvfxy4y 可复制粘贴此链接在Podcast等其他泛用型播客平台收听节目。如果你喜欢自由人Libero，可以在苹果Podcast给我们五星好评，也可以在爱发电和公号推送中的二维码给我们打赏。

Soundgarden 是西雅图 Grunge 摇滚运动的重要代表乐队，主唱 Chris Cornell 以其独特的嗓音和深情的演唱风格而闻名，他的嗓音音域宽广，既能低沉忧郁，又能高亢激昂，2017年5月18日 Chris Cornell 以一种黑暗的方式结束了自己42岁的生命，震惊了整个音乐界。Black Hole Sun 是 Soundgarden 的代表作之一，歌曲融合了迷幻摇滚、重金属等元素，歌词富有诗意，充满了隐喻和象征的神秘主义色彩。这首歌曲受到很多爵士音乐家的喜爱，有很多不同的翻唱版本。 Steve & Eydie - Black Hole Sun Paul Anka - Black Hole Sun Lea Delaria - Black Hole Sun Cæcilie Norby - Black Hole Sun Chris Cornell - Nothing Compares 2 U (Live At SiriusXM 2015) Brad Mehldau - Black Hole Sun Alice Testa - Black Hole Sun

略

2017年，我读到魔法象出版的3本原创绘本，分别是《呀！》《错了？》和《奇妙的书》。当时我也刚当妈妈不久，读的绘本不多，而那个时候原创绘本也刚刚起步；这三本书给我留下了深刻的印象，不仅幽默，而且留有很长的余韵。 它们的作者，是原创绘本作家杨思帆。一晃8年过去了，杨老师今年又出版了3本绘本，成为魔法象年度作家；而且我才知道，杨老师其实是我的老乡，我们居住的城市不超过50公里。 借着杨老师巡回演讲的机会，我终于在线下和他见面了，并且很酣畅地聊了2小时。我的感慨是，杨老师真的是原创作者中的技术派，不仅会写会画，而且对于绘本的历史发展如数家珍，也可以把绘本如何好的运作规律，拆解成一招一式。 聊天中，我们借喜剧表演的“底”来探讨绘本的起心立意，一本绘本的成色如何判断；其中他说的一个观点特别打动我，他说，如果绘本是一座公园，那么，首先要给孩子一张门票；他进来了，才可以领略其中更广阔的风景。那么，如何给到孩子这张门票，就是绘本作家最大的责任与能力。 【你将听到以下内容】 3:54 从2011年开始的绘本创作道路 7:36 穿越绘本发展周期的体感和观察 16:20 什么是绘本的“成色”？ 18:28 《错了？》里的绘本运作机制 24:34 图形创意绘本中的幻想逻辑不能“脱轨” 27:00 所有文艺创作中都有自己的“底” 27:52 小木屋工坊《呀，要迟到了！》中的节奏和儿童视角 31:47 插画家重要的不是画得漂亮，而是要和现实接触 34:05 电影从非电影处来，绘本也从非绘本处来 35:52 绘本作家最想表达的是自己的生命体验和儿童观 39:35 作品和作者之间的关系， 一本绘本背后总有作者独特的灵魂 43:34 “儿童观”是被过分强调 了吗？ 49:18 如果绘本是一座公园，最重要是让孩子获得门票 50:20 AI时代，孩子的特质或许能被重新评估 51:18 脱口秀是弱者的武器，绘本是儿童的武器吗？ 54:07 精英创作者应该为孩子发声，表达孩子的处境和困境 56:42 幽默是人生最重要的态度 59:40 隐居三线小城的绘本作家的乐趣 1:01:07 随着女儿的长 大，创作会有变化吗？ 1:06:01 绘本是作者意志+创作规律+内容三者结合的产物 1:08:14 修改绘本文本背后的原因是什 么？ 1:16:0 4 湖南绘本传统的传承 1:08:06 绘本杂志和绘本出版的互相影响 1:20:00 原创水平的高低取决于编辑的要求 1:22:14 对接下来绘本市场发展持悲观态度 1:24:04 即使不能出版，也会坚持创作 【互动方式】 本期精华内容的文图版将在微信公众号@绘本棒棒堂上发布，你也可以在小红书@绘本棒棒堂小巷 上关注我。加入绘本棒棒堂读者群请联系小助手xx-bangbangtang（微信号）。期待我们任何方式的联结！

这里是读报聊日本节目，主持人：Seki，嘉宾：嘉麟前辈 本期主要内容： 20205年年度总结，这一年日本发生了哪些事儿？ 00:02:03:放松心情，享受假期！年度放假恐惧症患者的福音！ 00:05:11:米价高、储蓄米和战争的影响：高市经济政策的期待与购买股票的关系 00:25:59:日本万博会的虫子问题和外国游客的到访 00:51:59:おせち料理也在随着时代变化 00:57:11:2026年有什么新年抱负？

2025年即将画上句号，本期节目我们带着“限定烟嗓”和“一个像夏天一个像冬天”的穿搭，开启了2025年最后一期播客的录制。 本期节目我们聊到了职场的无奈，也探讨了2025年的年度热词：从“活人感”的营造到“配得感”的建立，再到对财富心态的玄学感悟。 回顾做播客的一年，虽然没赚到钱但收获了快乐，我们拒绝了不合适的广子，坚持真诚表达。面对即将到来的2026，我们没有宏大的愿望，只想在8小时工作之外，过好真实的生活。如果你也觉得累了，不妨像我们一样，做一个“低能耗”的人，哪怕是“邪修”生活，只要舒服就好。 * 00:17 - 开场暴击：“限定烟嗓”上线，主播穿搭上演季节大乱炖。 * 01:28 - 职场吐槽：2026年的噩梦从严格打卡开始，发明打卡系统的人还好吗？ * 03:41 - 年度热词盘点：不仅要打造“活人感”，更要修练“配得感”和财富心态。 * 09:32 - 人间清醒：拒绝内耗，8小时之外才是真正的生活。 * 10:46 - 消费观察：一边喊着消费降级，一边喝着越来越贵的“主理人咖啡”。 * 13:42 - 播客年终总结：做了一年没挣钱？拒绝不靠谱的商单，主打一个“真诚必杀技”。 * 24:54 - 关于衰老：“法拉利老了还是法拉利”，实力和心态才是抗衰神器。 * 35:49 - 展望2026：没有flag，不许宏愿，只求平稳度过，做一个快乐的“低能耗”人。 -------------------------------------------------------------------------------------- ☆☆☆ 小红书 ：ponpon哲 ☆☆☆ 抖音 ：「无所魏」女士 ☆☆☆ 邮箱：[email protected] 视频播客上线｜关注B站：ponpon哲

我不喜欢“臣服”这个词，总有一种被按头的感觉。因为我相信主观能动性，相信接受挑战，相信人生的循环上升。 但语言具有极大的局限。当我们把“臣服”拆解开来，从《臣服实验》这本书重新曲审视这个概念，“臣服”其实有了新的定义：那就是“接受机遇和挑战”，全情的投入。所以它没有一丝的消极。 全情投入，就是放轻松，放下头脑创造出来的“我”，跟随生命起舞，dance，and disappear in the dance.

本期节目，我们将借由对电影《某种物质》的分析，来聊一个常被误解的话题：成瘾。 《某种物质》像是一则阴森诡谲的当代寓言。在极具超现实色彩的影像风格下，编剧、导演兼制片人科拉莉·法尔热（Coralie Fargeat）讲述的是一个“现实”的恐怖故事。她明确表示，意在创作一部“让所有人睁开双眼”的女性主义电影，迫使观众正视女性在外貌上所承受的巨大压力。 在电影中，法尔热将好莱坞化作一面畸形的放大镜，映照出整个社会对青春、美貌，以及「可被消费的身体」持续的病态渴望。她毫不避讳地展示了这种集体凝视所带来的极端后果——发生在女性身体上的深重异化，一种同时作用于心理与肉体的双重分裂。 在我们看来，影片最深刻的洞察在于，导演选择了「成瘾」作为呈现女性处境的核心方式。 影片主角 Elizabeth，这位昔日的电影巨星，她所成瘾的，并不是某种具体的物质，而是被凝视、被渴望、被需要的状态，她迫切地用自己的身体去迎合市场的目光，哪怕以牺牲自我为代价。 发生在她身上的恐怖故事，也让我们看见了每一位成瘾者的挣扎轨迹：无视负面后果，并执着于一次次短暂的即刻解脱。——“他们不会因疾病、因失去爱、因失去尊严，也不会因恐惧死亡而停下。” 因此，在观看这部影片的过程中，我们无法停止追问：究竟是什么，让人们一次又一次地回到那些抛弃、伤害他们的处境之中？又是什么，让他们反复靠近、依赖那些正在摧毁自己的事物？ 这种非理性的执着究竟源于何处？哈佛大学精神科医生兰斯·多兹的成瘾理论，为我们提供了一个极具启发性的视角：成瘾行为的根本目的，是一种“对无助的逆转”。 在某个时刻，人被逼到生活的角落，被迫直面某种残酷的本质——意识到自己似乎无力改变任何事情。随之而来的，是一种几乎无法承受、压倒一切的无助感。 对于 Elizabeth 而言，这种无助源自于：她既无法改变社会对“衰老女性”的系统性歧视，更无力阻挡个人不可逆的衰老进程。 在这种令人窒息的绝望中，人会本能地想要“做点什么”，去扭转局面、去麻痹自己，或者至少，暂时夺回一点点控制感。 成瘾行为，往往正是在这样的时刻，作为一种求生的本能被选择的。 在本期节目中，我们将沿着故事主角Elizabeth 的成瘾轨迹，去理解这个人物，理解那些让她走向无助的外部力量，也借此更深入地靠近成瘾的真实面貌。 内容|时间线 [0:09:04]《某种物质》影片介绍 [0:15:16] 对影片的三种初步解读 [0:23:02] 「成瘾」作为影片的核心主题 Chapter 1： 成瘾的真相 [0:23:46] 成瘾的定义 成瘾的迷思： [0:30:28] 迷思一：成瘾是由药物引起的 ——「生理成瘾」和「心理成瘾」的区分 [0:39:59] 迷思二：成瘾的本质是寻欢作乐 [0:44:04] 成瘾是对痛苦的反应 [0:47:29] 无法和自己共处的ta们，迫切地想要成为另一个人 Chapter 2： 成瘾的历程 [0:49:54] 成瘾始于一种极度的无助 [0:56:59] 对无助的逆转，置换（Displacement）作为一种提供重获力量感和主动权的方式 [1:10:40] 迷思三：成瘾的核心是「自毁倾向」 [1:12:42] 无助即无法抵达的执着 Chapter 3： 无助的她们 [1:13:30] 她无法改变社会对于一个中年女性的系统性歧视 [1:21:48] 美妆公司如何营销女性的年龄焦虑？ [1:27:26] 衰老对两性的双标 [1:37:26] 倾向于成瘾的人格的本质是什么？ Chapter 3：深渊 [1:46:09] 让「瘾」不断生长的东西是依赖 [1:47:16] 订阅你的依赖 [1:54:12] 控制的幻觉：为什么「维持平衡」从一开始就是一个伪命题？ [2:05:21] 她为什么要把自己藏起来？ [2:21:07] 成瘾的循环 Chapter 4：狂怒 [2:22:46] 两种愤怒 [2:24:02] 狂怒：自恋型愤怒 [2:27:55] 羞耻：狂怒下的自我攻击 [2:46:15] 走向解脱的愤怒 📚引用 Lance Dodes (PsychologyToday): Is Addiction About Pleasure? This is a very old mistake. Lance Dodes (The American Psychoanalyst): The Reversal of Helplessness with Displacement. A New Psychoanalytic Understanding of Addiction. Lance Dodes: The Heart of Addiction Lance Dodes: Breaking Addiction Alix Spiegel (NPR): What Vietnam Taught Us About Breaking Bad Habits Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction Susan Sontag: The double standard of aging Stanton Peele (PsychologyToday): The Surprising Truth About Addiction 🎵音乐 《某种物质》OST Roie Shpigler - Five Sense Prison Tom Meira Armony - Raven - Instrumental version Dawncall - Inside Tamuz Dekel - Blue Beings Inon Zur - Shadows Notize - Transition Michael Vignola - What We Wish For Oran Alaloof - Dark Apoko Roie Shpigler - Flood Maya Belsitzman Matan Ephrat - Narcissus Roger Louis Harmon - Apogean Tide Maya Belsitzman Matan Ephrat - The Day Before ✍🏻联系我们 小红书 🍠：老鱼小吴 听友群 🐱: 添加小助手wx - badaolaoyu 邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

有时候想想，爵士乐在国内，本就是个相对安静的角落，听的人不多，玩的人更少。能够在这个角落里，用声音与一些人相遇，本身已经是件值得感激的事。 所以，格外想要感谢——感谢依旧愿意在某个时刻打开这期节目的你，来聆听这片并不喧闹的声音角落。这份陪伴，让我觉得，这一切都还是值得的。 2025年最后一期私人爵士歌单，感谢这一年的收听！ Playlist 00:00 Stella Jang - snowy 03:49 Resavoir,Matt Gold,Mei Semones - Diversey Beach 07:20 Paul Desmond - Samba de Orfeu 11:42 Crazy Ken Band - 太阳 -Sunbeam- 16:02 Cécile McLorin Salvant - What does blue mean to you 20:42 矢舟テツロー - It's You feat. Hanae Sakuyama 25:02 Robot Swing,LEO37,Flowstrong - TMSX 29:08 椎名林檎 - いとをかし 32:23 Cécile McLorin Salvant - Anything but now