节目

华纳兄弟早已毫无兄弟 本期主播：Ryoma 特邀嘉宾：陈朝 本月5日，网飞公司宣布将通过现金加股票的形式，以827亿美元收购华纳兄弟探索公司。就在仅仅几天后，派拉蒙在8日正式宣布竞购 WBD，价格相较于 2025 年 9 月 10 日的股价，溢价幅度高达 139%，且派拉蒙的方案涵盖了 HBO Max 流媒体服务、华纳兄弟电影制作公司以及包括 CNN 在内的有线电视频道，总价达1080亿美元。本期节目中【电视研】系列节目主讲陈朝老师将为我们仔细分析一下此次收购之战，并回顾华纳这一百年品牌在资本市场的沉浮历史。 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

“私域运营的本质，是让每一个真实的人能够被看见、被理解，并且被成就。” 这一期内容非常特别，是我们 11 月 6 日 在杭州直播基地进行的 “销冠夜话” 首播实况剪辑。在那个像过年一样热闹、微醺且充满干货的夜晚，我和惊喜妹妹针对听友们反馈最集中的私域痛点，进行了一场深度拆解。 我们聊到了如何通过 CRM 标签系统化管理你的“富婆客户”，如何以“互联网亲戚”的身份激活朋友圈里躺平的好友，以及 Leader 该如何带领团队打一场漂亮的胜仗。我们将直播现场几乎完整地还原在播客里，希望带你回到那个充满能量的冬夜。 🏆 这期节目中，你将听到： 看见的力量： 为什么针对女性客群时，“被看见、被理解、被成就”是比推销产品更实用的策略？ 标签的艺术： 来源标签决定开场，状态标签决定动作，需求标签决定价值——如何三分钟给好友打好标签？ 朋友圈装修： 在发送自我介绍的小作文之前，为什么要先装修好你的朋友圈？ 拒绝生硬推销： 为什么不能只讲产品本身？如何通过传递情绪和使用场景让价值产生共鸣？ 团队目标对齐： 目标不是喊出来的，而是通过复盘校准出来的。作为 Leader 应该如何校正大家的执行路径？ 🕰 时间轴 1️⃣ 基础：客户关系管理的底层逻辑 06:30 CRM 的三个核心：客户信息、关系深度与管理动作 07:52 拒绝“强推”：为什么高净值客户更需要被倾听和被看见？ 09:49 三类实操标签：来源、状态与价值，如何决定你的沟通顺序？ 13:44 动态调整：为什么记住客户孩子要去上芭蕾舞课这种“小细节”能制造惊喜？ 2️⃣ 激活：如何叫醒朋友圈里“躺平”的好友 22:19 万能开场白：你好，我是你的“互联网亲戚”吴惊喜 23:35 社交装修：朋友圈里的“活人感”是你名片社交的基础 28:33 成交心法：大家反感的不是广告，而是没有情绪、没有真情实感的刷屏 31:58 坦诚相见：不要再说“我不赚你钱”，价值到位了，该赚钱就赚钱 3️⃣ 进阶：如何让团队像拧成一股绳一样达成目标 38:14 目标拆解：从结果导向（想赚多少钱）倒推每个月的行动变量 42:29 转化能力：与其老想着拉新，不如先复盘为什么你的存量客户会“战败”？ 46:47 认知对齐：如何避免老板一厢情愿的期待，让员工在胜利的氛围中自发定目标？ 50:18 最终回扣：团队成员也是你的客户，老板要学会看见他们的需求 🎬 📺 本期完整版视频回放，请移步视频号：米莱先生 👸 本期嘉宾&主播 吴惊喜，交大本科毕业，曾任职世界500强国企，拥有8年私域运营经验，私域MCN联合创始人，“关系链IP第一人”。她操盘的私域电商年GMV高达2亿，个人私域中产客户累计超过20万人 。 🎙️ 主播 ✍️ 自媒体 公众号&视频号|小红书|抖音 ：米莱先生 每个人都是自己人生的销冠 🏆🌹

Albums of the Year 2025 * 00:02:54 阳明山上的百年樱花树 * 00:04:01 富士山和奄美三味线 * 00:06:22 Rocco Palladino的传奇爸爸 * 00:09:12 跳蚤的新动作和旧播客 * 00:13:48 秋多惠唱起古老巫歌 * 00:16:12 泰国鼓手收集全球乐器 * 00:17:01 今年两场难忘的现场演出 * 00:20:20 今年最爱的一部美剧 * 00:23:22 为关于电影的电影作电影配乐 * 00:30:44 她的名字叫火星 * 00:34:27 失语的桶木腰 * 00:40:46 被彼得潘禁锢的精灵 * 00:41:37 黎巴嫩的六位音乐家和布祖克琴 * 00:52:02 Nils Frahm为她弹起巴谢特水晶琴 * 00:53:21 蒙古的母亲河 * 00:59:56 大角咀的街坊们和温哥华卧房 * 01:06:32 奶爸的父子关系 * 01:07:21 一张专辑两个版本 * 01:09:15 多伦多女生的公路旅行 * 01:12:04 和Cillian Murphy飙戏，和Inflo对簿公堂 * 01:13:24 尼日利亚的气息 * 01:14:20 南非又掀起Amapiano风潮 * 01:14:53 加纳北部唱诵的信仰 * 01:15:22 埃塞尔比亚的传奇再回首 * 01:15:50 又是复古风 * 01:16:20 XL Recordings的老板 * 01:17:26 销声匿迹十年后 * 01:18:12 两支相爱相亲的老炮 * 01:19:43 自由泳 * [2025心水A.JPG] * [2025心水B.JPG] Music Played * 李竺芯 - Sakura Gansha * Yussef Dayes, Minami Kizuki - Amami * Pino Palladino, Blake Mills - Contour * Flea - A Plea * CHUDAHYE CHAGIS - Jakdu: Standing on Blades * Salin - Ma'at (มา อัด...) * Kassa Overall - C.R.E.A.M. (CASH RULES EVERYTHING AROUND ME) * Antonio Sánchez - Temple of Cinema * Antonio Sánchez - Surrounded / We're Not So Different * M83 - Spinning Fury (Part 1) * JAYELECTRONICA - Letter To Mars * Mark Pritchard, Thom Yorke - This Conversation is Missing Your Voice * Jacob Alon - Fairy in a Bottle * SANAM - Bell * SANAM - Sayl Damei * Ganavya - Land * Céline Dessberg - Selenge * N.Y.P.D. 南洋派对 - 我钟意 * Hussain Bokhari - Bangkok Boy * 陈娴静 - Wui229 * Loyle Carner - lyin * 陈娴静 - Wui (arranged by Charles Chang) * Saya Gray - ..THUS IS WHY ( I DON'T SPRING 4 LOVE ) * Little Simz - Don't Leave Too Soon * Little Simz, Obongjayar, Moonchild Sanelly - Flood * Obongjayar, Little Simz - Talk Olympics * Thakzin, MÖRDA, Osaze, Lyrik Shoxen - Water * Florence Adooni - A.O.E.I.U. * Mulatu Astatke - Kulun * El Michels Affair, Rahsaan Roland Kirk - Take My Hand * Everything Is Recorded, Sampha, Laura Groves, Jah Wobble, Yazz Ahmed - Losing You * Jamie Woon - Heavy Going... * Stereolab - Transmuted Matter * Tortoise - Oganesson * DjRUM - L'Ancienne * anaiis - Call Me (a)(B) * Lucrecia Dalt, David Sylvian - cosa rara * ROSALÍA - De Madrugá * Yazz Ahmed - Into The Night * Kae Tempest - Till Morning * Rainy Miller, Christ Bryan - Joseph, What Have You Done? * james K - Lude (unwind) * FKA twigs - 24hr Dog * M83 - Spinning Fury (Part 2) * Ichiko Aoba - COLORATURA * Cameron Winter - $0 * DJ Koze - The Universe in a Nutshell * aya - hexed! * Dijon - FIRE! * Blawan, Monstera Black - Rabbit Hole * Imogen Heap, ai.mogen - Noise * Annahstasia - Be Kind * Richie Culver - I Trust Pain * John Glacier, Eartheater - Money Shows * Geese - Trinidad Contacts * 听友群: looperfm (+微信小助手) * 小红书: 卧房撸歌 * Email: [email protected] 卧谈会GPS🧭 男生宿舍 * 彭于晏 张震岳1 2 热狗 国蛋 * 陶喆 王力宏 林宥嘉 杨宗纬 * 谢霆锋 关楚耀 黄家强 * 李克勤 吕方 雷颂德 * 苏永康 许志安 梁汉文 * 杜德伟 小虫 * 伍佰1 2 张楚 宋冬野 * 方文山 黄俊郎 * 周华健 赵传 张信哲 品冠 * 张洪量 李泉 周传雄 林志炫 * 任贤齐 吴克群 黄义达 苏见信 * 陈楚生 林志颖 钟汉良 王耀庆 * 施鑫文月 地磁卡 夏之禹 Lu1 * 裘德1 2 肖骏 安雨 Chace * 鱼翅 Leo1Bee 女生宿舍 * 孙燕姿1 2 * 戴佩妮1 2 周蕙 梁静茹 * 蔡健雅 蔡依林 * 张惠妹 A-Lin 范晓萱 * 莫文蔚 郑秀文 * 林忆莲 陈慧娴 * 徐佳莹 黄韵玲 艾敬 * 杨乃文 陈珊妮 张悬1 2 * 黄龄 伊能静 黄圣依 金海心 * 那英 丁当 阿兰 小娟 * 容祖儿 周笔畅 张靓颖 * 田馥甄 万芳 雷光夏1 2 * 阿肆 朱婧汐 斯丹曼簇1 2 * 刘若英 张韶涵 徐怀钰 * 柯泯薰 希林娜依·高 吴莫愁 Band房见 * 新裤子 旅行团 Joyside 木马 * 南拳妈妈 动力火车 张淇和黑豹 * At17 Twins * INNOUT NaraBara * Tokyo Ska Paradise Orchestra 后乐园 * 卢凯彤1 2 3 * 李玟 * 方大同 访客...躲在ta的宿舍 * 王心凌 蔡健雅 田馥甄 林宥嘉 黄立行 刘若英 张芸京 周华健 李宗盛 * 张艾嘉 许鞍华 莫文蔚 任贤齐 陈奂仁 吕方 钟汉良 蔡依林 苏运莹 * 顺子 辛晓琪 卓文萱 萧煌奇 * 赵传 潘越云 黄韵玲 李宇春 王心凌 潘玮柏 游鸿明 [Sgt-Pepper-Social-Distancing.jpg] 教工宿舍 * 许鞍华1 2 3 4 * 徐小凤 * 齐豫 潘越云 * 谭咏麟 钟镇涛 关维麟 * 许冠杰 欧丁玉 泰迪罗宾 * 高晓松 老狼 * 金宇澄 * 李宗盛 蔡康永 王伟忠 * 罗大佑 张培仁 段钟潭 * 林强 胡德夫 * Mick Jagger [banner-01.png]

冬至 是阴阳更新的重要节点 阴寒之气达到了极点 而阳气却回归零点重新生发 那我们的环境除旧布新 同时也让我们 有更好的正知见 更好的期许 祝大家冬至节日快乐！！

💗感谢妙界品牌对本期节目的支持 点击直达优惠👉mo.m.tmall.com 精神生活逐渐贫瘠的我们，从最近的内容大爆款《喜人奇妙夜》第二季和《疯狂动物城2》聊起，探讨了一下为什么现在的内容越来越安全、越来越无聊，而我们也越来越难被娱乐。人类真的很需要故事啊，所以非常感谢那些在创作，让我们有处盛放自己的人。 04:12 🌟 聊天开始 🌟 04:38 《喜人奇妙夜》第二季，是好看的热血群像 12:25 真的很想，冷不丁梆梆给世界两拳 19:21 我们到底想从喜剧里获得什么？ 24:12 新宝藏：高海宝&王继续 27:35 旧人新光芒：土豆&吕严&李逗逗 30:29 能在喜人舞台上的发光的女孩，真的很厉害 34:01 看《疯狂动物城2》，像被喂了两个小时的阿斯巴甜 42:52 为什么内容产品越来越无聊了？要满足最大公约数的需求，就只能平庸 46:00 《疯狂动物城2》和《一战再战》的对照 48:51 技术在鼓励平庸吗？ 51:50 现实生活的痛感好像越来越难被文化消费抚慰了 55:26 难以被打动，是我们变老了吗？ 57:05 你的文化消费降级了没？ 62:08 理解老人，成为老人，就爱看AI小视频 64:10 求求各位创作者，我想要消费好的内容 65:43 远方是罗PD，日常是起标题 68:25 可以只做自己，就有人买单吗？ 76:43 感谢帅哥、故事和依然在创造故事的人 ❄️❄️❄️ 不论是久坐久站的腰部酸痛，还是月经期腰腹不适，这些生活里常遇的不舒适，都可以用妙界N12按摩加热护腰带来缓解，它集支撑+按摩+热敷+便携穿戴于一体，为腰部提供持续而温和的放松和保护。 为什么要选择它？ 💫 硬核撑腰，久坐不累： 5根支撑条+X型结构，强力撑腰巩固腰部核心，双向加压弹力带。能够贴合腰部曲线，不管是久坐、久站、运动都能帮腰部撑到最舒适健康的26°健康曲线。有两种尺码+魔术贴灵活调节，各种体型都适配。 💫 双面热敷，经期救星： 石墨烯5秒速热，前暖小腹、后暖腰背。生理期难受、降温体寒可开启纯热敷暖腹。 💫 陈年艾草无烟热敷：精选陈年艾绒，一边热灸一边深入温养，享受专业级的护腰体验。不喜欢艾草味的也可以不用这个功能。 💫 3档高频微震按摩： 打开腰部灵活度。 💫 轻薄便携，长续航：轻薄贴身的穿戴设计，穿在衣服里完全看不出来，让它可以自然融入日常工作、居家或休息时间，更有8000mAh大电池，超长续航，出差旅游都不用担心。 无论是日常矫正体态、生理期温养，还是工作运动后的深层放松，妙界 N12 都会给你恰到好处的陪伴。久坐时支撑腰背，累了就放松按摩，不仅是对自己的呵护，更是送朋友、敬长辈的一份体面心意。领取节目专属优惠，还加赠33片精选艾绒哦！ 感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可： 👉点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 👉复制淘口令：59￥5qBYfELMTO1￥ / CZ001 👉在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“咱们女的”即可获得专属链接。 主播：猫爷、阿紫、林蓝 BGM：Forever and Ever and Always - Ryan Mack 属于我们的故事 - 张信哲

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：知名商业传记播客《Founders》 本期嘉宾 Michael Ovitz 的名字在好莱坞就是“权力”的代名词。作为 CAA（创新艺人经纪公司）的联合创始人，他曾被誉为“好莱坞之王”。在这期节目中，你将听到他与《Founders》主持人 David Senra 之间关于商业本质与人生哲学的深度碰撞。Ovitz 分享了他如何从收发室每天提早两个半小时上班开始，凭借对电影史的海量研究和对人才的极致追求，重塑了整个娱乐行业的规则。他会揭秘如何通过“认知框架”预判商业走向，如何用“非销售”的手段完成顶级融资，以及为什么在 AI 时代，“深度好奇心”依然是无法被打败的终极优势。这不仅是一次对好莱坞往事的追忆，更是一场关于如何识别 A 级人才、如何在竞争中保持垄断地位、以及如何建立长青企业的实战大师课。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Michael Ovitz，CAA（Creative Artists Agency）联合创始人，好莱坞最具影响力的经纪人之一。他曾代理过斯皮尔伯格、斯科塞斯、保罗·纽曼等顶级巨星，并主导了索尼收购哥伦比亚影业、松下收购环球影业等重大跨国交易。他也是一位著名的艺术收藏家和科技投资人。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 顶级大脑的共通特质 02:05 智力上的“变色龙”：Marc Andreessen 的超强处理能力与沟通艺术 07:12 联合创始人的脆弱性：为什么 90% 的合伙关系会走向破裂？ 11:55 押注 A 级人才：从 Steve Jobs 到好莱坞导演的选人准则 商业博弈与销售心法 12:39 洛克菲勒的“黑带”销售：不提一个钱字，却让对方主动捐出巨款 23:36 认知框架的力量：为什么“我看过这部电影”是老牌创业者的核心优势 30:17 识别天才的直觉：Nobu 寿司与 Wolfgang Puck 餐厅背后的商业嗅觉 40:20 拿破仑式的野心：为什么胃口是“越吃越大”的？ 从收发室到权力巅峰 43:41 幸存者游戏：在收发室“干掉”另外 19 个竞争对手的狠劲 49:31 知识就是力量：CAA 内部的必读书单与电影史培训 52:34 跨界好奇心：为什么经纪人要读女性杂志和汽车杂志？ 01:00:37 诚信是最高效率：在没有合同的情况下完成成百上千笔交易 颠覆行业的实战案例 01:12:07 创造性商业：将制片厂卖给日本资本的底层逻辑 01:28:42 可口可乐营销战：如何用 35 个定制广告击溃麦迪逊大道 01:33:46 错误学习法：Patrick Collison 如何通过复盘 Ovitz 的失败来学习 01:40:46 班长竞选的教训：宁愿做被批评的行动派，也不做无所作为的平庸者 人生哲学与终极驱动力 01:52:41 失败是勋章：美国商业文化中对“重新站起来”的尊重 01:54:14 逃离“山谷”：出身贫寒带来的二元动力——要么成功，要么死亡 02:01:59 怀念迈克尔·克莱顿：一段长达 30 年、基于好奇心与忠诚的友谊 02:08:42 总结：永不满足，永不停止学习 🌟 精彩内容 💡 认知框架：商业世界的“预知梦” Michael Ovitz 提出了一个深刻的观点：长寿和丰富的经历会带来更广的“认知框架”。当面对艰难决策时，他能看到别人看不到的东西，因为“这部电影我以前看过”。无论是处理个人矛盾还是复杂的商业并购，他都能迅速将现状分类并预判结果。 🛠️ 销售的最高境界：无拳之拳 通过讲述大卫·洛克菲勒为 MoMA 筹款的故事，Ovitz 揭示了顶级销售的秘诀——克制。洛克菲勒在三小时的谈话中不提钱，只聊愿景和艺术，最终让 Ovitz 主动捐出了超出预期的款项。这种“不卖而卖”的策略被他视为销售的“黑带水平”。 🚀 极度勤奋与情报收集 在威廉·莫里斯经纪公司的收发室时期，Ovitz 每天 6:30 到岗，利用无人干扰的时间读遍好莱坞几十年的文件。他甚至订阅 210 种杂志，从女性时尚杂志中捕捉未来六个月的文化潮流。这种对情报的病态痴迷，让他能与任何领域的顶尖人物（如赛车迷保罗·纽曼）进行深度对话并建立信任。 💻 诚信作为商业底色 在 CAA 创立初期，由于缺乏资金和律师，许多交易是靠口头协议完成的。Ovitz 强调，在充满谎言的行业里，“不撒谎”和“极致的跟进”反而成了最革命性的竞争优势。他坚持对合作伙伴保持 100% 的透明度，确保每个人都不会感到被排挤。 ❤️ 创始人的“二元”动力 Ovitz 坦言，即使在他功成名就之后，童年时期在圣费尔南多谷的贫困记忆依然挥之不去。对他来说，成功是“二元”的：要么赢，要么死。这种对平庸的恐惧和对世界永不枯竭的好奇心，构成了他至今不愿退休、持续带教年轻人的底层驱动力。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

两室一听的编外人员尾巴又来做客啦！ 这次她带来了她新的烦恼：因为总是优先照顾别人的感受，而忽略了自己的感受，比如不会拒绝别人的请求，比如会因为一些不舒服的小事内耗等等。 在本次聊天中，聊到了借钱、外出和旅行、与亲密关系的人交往中出现的种种问题。在帮帮尾巴提出具体的解决方式和想问题的思路，同时也反思了一些我们身上的问题。主体性太强或太弱，边界感太强或太模糊，似乎都不太好。在人际关系中的确存在许多微妙的时刻，如何巧妙地达到一种平衡，是最重要的事。 依然还是希望大家都多多照顾自己，多多询问自己的需求，先爱自己，后爱别人。 🎵 BGM 大仔 - intro AJR - Dear Winter 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方小红书：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@陈面条 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]

两周前考的雅思出分了：听力8.5，阅读8，写作6，口语6.5，总分7.5 说实话看到我的口语只有 6.5， 我是震惊了。我的自我感觉是至少有 7 呢，我连看了两次，确实只有 6.5。 告诉了考过雅思的朋友，她说大陆考生的口语可能会被压分，而写作和口语比较主观，所以不要太在意...... 我昨天都没睡好，我都有点自我怀疑了，觉得为啥会这么低呢，是我自我感觉太好了吗？？ 正巧查分当天的白天和一个朋友见面逛街，她给我看了一篇讨论什么是成功的文章。她说第一句给了她震撼： 比起失败，真正可怕的是虚假的成功。 我后来想或许我的自我感知也不完全错：在现实中和别人用英语聊，确实容错率更高，所以我觉得自己表现还不错。但考试时考官要从语法、词汇、逻辑、流利等层面去综合评分。 比起把原因归结为“可能被压分了”， 我仔细想想确实和网上8、9分，类似母语水平的考生相比，我确实还有硬实力的不足。如果真的这样我就 7.5，可能我会觉得自己很厉害吧，或许我就不会沉下心来继续练习了吧。 所以 6.5 就是一个专业的参考，作为我现在的水平基准，有继续努力的方向是好事。 考到 7.5 我并没有很开心，因为我是奔着赶上曾经喜欢的一个人的 8.5 去的。平时的日常化学习，近一个月的备考，最后的成绩其实我是接受的，也接受我的实力和他之间的差距。 但我不会再奔着他去了，不是考过了他就好。 更重要的是借由语言学习看到自己的成长：更自信地自我表达、与他人链接——去看更大的世界，被更大的世界看到。 关于备考： 1. 《从托福102到雅思7.5，在港三年，我英语没废》 2. 《雅思首考 7.5，不花钱备考一个月的成果》

这一期我们从高压任务结束后的真实感受出发，聊了聊高压阶段后我们觉察到的一些状态，以及我们是如何理解、调整和过渡的。 感受：事情做完了，但人没有松下来 01:03 – 03:31 高压阶段结束后的状态 圈圈分享，在同一天完成多项高压任务后，并没有出现预期中的轻松感，反而感到明显的心理和情绪疲惫。在觉得自己应该要休息的日子里强制让自己停下自己反而失去了生活节奏，甚至不知道几点睡觉合适，心里也隐约觉得事情尚未完全完成，因此对自己的状态与背后原因产生好奇。 对状态的拆解：为什么“休息”反而不舒服 03:31 – 04:48 原因一：心理上没有明确的休息阶段 圈圈觉察到，自己并没有在心理上明确“现在是休息时间”，因此并没有系统的在休息前后任务需要完成到什么程度的规划，心理层面没有评估标准。 04:48 – 06:52 原因二：高压工作状态的惯性 长期高负荷工作形成了固定的节律和专注模式，突然停下会带来明显不适。 奔涌的河流，高速运行的列车停下来需要时间，电脑关机也需要时间，类似的冲刺后不能立刻停下都符合这样的规律。 06:52 – 07:15 原因三：对整体进度的不确定感 当对今年是否“做得够不够”、对接下来要做什么缺乏整体把握时，很难真正安定下来。 我是如何应对的：给“过渡期”一个位置 07:15 – 07:55 为休息划定时间边界 圈圈先在心理上明确了休息的时间范围，把这一周定义为“可以做自己想做的事”的阶段。将这一阶段定义为缓冲期，而不是要求自己立刻什么都不做。 07:55 – 11:45 面对未完成感：蔡加尼克效应 圈圈结合“未完成任务更容易占据注意力”的特点，重新理解自己的不安，发现它与年度进度和未来规划的不确定有关。 于是圈圈通过完成年度汇报、梳理课程与毕业要求、提前开始写论文内容三件事情回顾过去展望下一年，对自己的进度有详细定位，对下一年的侧重有大概框架，为接下来执行框架内的灵活提供基础。 此外书写论文方法部分一方面是减少假期后的心理负担是对休假后自己的一份礼物，另一方面也是出于当下的主动意愿。 11:47 - 12:35 注意力恢复理论 注意力恢复不等于什么都不做，人的“指向性注意力”（工作用的专注力）是有限的资源，会疲劳。要恢复它，不是靠瘫着，而是靠“非指向性注意力”——即被自然环境、艺术、社交等美感或新奇感吸引，这能让疲劳的执行系统得到彻底修整。因此跨领域的“高质量社交”和“完全不同的活动”能激活大脑的其他皮层，通过兴奋点转移来实现原工作区的抑制和休息。 12:35 - 13:51 对休假态度的转变 如果我已经习惯了周末好好休息方式周中高效做事，那我也应该对自己休假好好放松，工作阶段高效解决问题的能力有信心，以及相信这是一条走得通的路。认知上做好准备，行为上做好工作记录，就可以尽可能减少恢复工作的摩擦感。 另一种进入休息的方式 14:04 – 15:53 身体先停下来的路径 Brynn 分享自己因为身体原因被迫停下来的经历，与圈圈通过认知和结构调整进入减速期形成对照。 15:53 – 16:22 停下来之后的空白感 两人都提到，在刚闲下来的阶段，原本期待的放松活动并不会立刻带来满足感。 如果身体恢复了一些精力但是还没有完全恢复到可以去做一些户外活动或者进行社交的程度，可以采用阅读和做手工方式来让自己放松。 生病与休息有可能是一种选择 17:52 – 18:20 生病让生活自然简化 生病时，很多复杂安排被取消，生活节奏被迫放慢。 18:20 – 21:43 被关心、被照顾，以及“停下来”积累的主动感 Brynn 提到，生病时会收到更多关心，而这种被照顾的状态，会影响对“休息”的感受。 也聊到，有时候人并不是不知道自己需要休息，而是缺少一个可以安心停下的理由。 但是生病中休息就像按下暂停键让自己走出原本的被推着走的循环而积累一些自主感。 恢复路径因人而异因事而异 21:43 – 23:57 两种方式都成立 一种是有明确的切口，通过旅行、娱乐彻底切换； 另一种是在没有外部压力的情况下，继续做自己在主动性驱动下想做的事即使是同样的工作。 23:57 – 24:57 给阶段一个结束信号 通过一些明确的标记或仪式，让自己知道这个阶段已经完成。 记录与整理的意义 24:57 – 26:50 记录为之后重新理解提供对象 当节奏放缓，再回看刚刚经历的高压阶段，会产生新的理解。 26:50 – 27:42 记录让经验可以被再次使用 类似组块，把零散的知识进行整合更方便记忆；也像整理出来有雏形的一块拼图可以放到自己人生体验的既有拼图里。 对阶段的整体理解 27:42 – 32：11 将任务看作连续的阶段，建立自己的方法论和说明书 准备期、开时期，中期，高压期、过渡期、休息期，在我们的实践中越来越可以被理解为一个连续的过程。当我们知道自己处于哪个阶段以及在每个阶段自己会产生的想法会做出的行为并整理出对应的解决方案后我们会更加有信心面对即将到来的各个阶段。当知道自己正处在哪个阶段，就会产生一些安全感。我们用理论来指导实践也在实践中更新我们的认知。 写在最后： 这一期我们从高压任务结束后的真实体验出发，慢慢拆解了为什么事情做完了，人却很难立刻松下来。我们发现，很多不适并不是因为“不会休息”，而是因为节奏、惯性、未完成感和对整体进度的不确定交织在一起，让身体和心理都还停留在工作模式里。 通过为过渡期留出空间、完成必要的心理闭合、调整注意力的使用方式，给出明确的转换信号、以及理解不同的恢复路径，我们逐渐意识到，休息并不是清空一切，而是找到一种更符合当下状态的过渡方式。当我们能够辨认自己正处在哪个阶段，并允许自己用合适的方式慢慢切换，安全感和主动感也会随之回来。 BGM: Come With Me by Surfaces / salem ilese

D字头系列启动！ 这个系列会选取近期发生的案件，穿插在常规节目中播放，每次篇幅在30分钟以内，不会太长。如果内容丰富的话，我也会梳理清楚细节内容，尽可能完整的呈现给大家🫰本期节目的长度就和常规节目没啥区别哈哈，希望大家喜欢这个系列~ PS. 感谢我亲爱的姐妹Sarah和Sarah对象Ewan对于本期节目的技术支持❤ 🪝 引子 2025年11月26日下午3点左右，香港大埔宏福苑发生了一起严重的火灾。到目前为止，这起大火一共造成161人死亡（包括殉职的消防员何伟豪），7座楼宇的居民无家可归。 这场火到底是怎么烧起来的？为什么在短时间内烧的如此凶猛？ 现场是否存在助燃物？ 谁应该为这起火灾负责呢？ 🧐 内容｜Content 宏福苑介绍 00:00 大火 06:35 三个关键角色：鸿毅公司、宏业建筑、宏福苑业主法团 15:14 使用的材料：棚网、起泡胶、竹架 22:46 官方调查进展 27:49 谁之过？（源头在哪？为何蔓延？为何错过逃生时间？）30:59 两则帖子分享 34:17 火灾现场图 宏福苑小区8栋楼起火情况 宏福苑平面图，一层有8户，分散在外围，中间是天井和电梯 宏福苑外围的棚网 宏福苑维修公司工业建筑所使用的发泡胶板，维修期间贴在每户的窗户上 竹棚（竹子做的脚手架） 火灾后，部分宏福苑的居民被安置在临时避难所 📁 案件资料 权威通报与调查 * 新华社. 李家超：组成独立委员会，审视大埔宏福苑火灾成因以及相关维修工程是否存在违法行为，9个月内完成报告. * 中国新闻社. 香港火灾调查最新进展：存在预谋. * 南方都市报. 香港公布火灾细节：涉案人士处心积虑. 深度分析与背景 * 极目新闻. 香港大埔宏福苑大火致重大伤亡，材料、结构、防控管理为何系统性失效. * 南方周末. 香港宏福苑“几乎被吞噬”：起火高楼正经历“大修”. * 三联生活周刊. 大火包围香港宏福苑. * 澎湃人物. 香港宏福苑火灾背后. 现场报道与数据 * 每经头条. 已有75人遇难，1名死者为消防员，还有10名消防员受伤！记者现场直击香港大埔火灾：燃烧的宏福苑，五级大火的五个谜团. * 新京报. 宏福苑大火，数据组图看香港楼宇的现实困囿. * 政事儿. 宏福苑的致命维修. 后续影响与应对 * 中国经营报. 香港宏福苑火灾或引发巨额理赔 房屋全生命周期安全保障引关注. * 大湾区之声. 香港宏福苑业主将获发每年15万港元租金补助，为期两年. 视频资料 * 谜案追踪. 宏福苑大火. 🎵 音乐｜Music EP - Merry Christmas Mr. Lawrence （坂本龙一） 插曲 - Aqua （坂本龙一）

欢迎来到这一期的「合作愉快So Far So Good」，我是妳/你们的Dotti 2025, What a year!（真的是精彩的一年！ 这一年我们去到了很多地方，接受了许多挑战，也获得了一些肯定；而且我们还改了名字！ 为什么要改名字，又是什么机缘巧合选择叫「佛跳墙」？我们终于正式官宣的第三位合伙人Ming，到底是什么样的存在？ 以及，纽约ADC和金点设计奖给我们带来了什么样的体验和思考？ 都在这期节目被我们一一道来。 希望妳/你们的2025也过得足够充实，希望我们有小小的陪伴到大家（虽然更新频率依旧不如人意哈哈 欢迎留言和我们分享大家这一年最难忘的事情，也许会有小惊喜喔！ ✨ 纽约ADC颁奖典礼 终于有个正经合影了（感谢HDDesign💗 金点设计奖颁奖典礼 罗老师回家领奖超开心🏆 佛跳墙 风味在附近 - 参展作品

00:00:00 开场闲聊+33号远征队得奖的争议 00:22:25 游戏预告播片杂谈 01:25:46 小聊最近玩的游戏