节目

真正的爱是彼此照亮，不是消耗自己。为什么你总在关系中疲惫不堪？设立边界后，哪些人会离开，哪些人才值得留下？ 要学会设立边界、守护自身能量，接纳真实自我，摆脱付出型生存困境，过滤依赖型关系，最终吸引到尊重、欣赏自己的人，邂逅健康深厚的关系与灵魂伴侣。 02:02 你的边界感受：在关系中的心理游戏中的角色扮演与自我探索 04:04 长期隐忍退让的心理代价：探索自我完整的旅程 06:05 守护自己的能量：学会表达想法和坚守底线的关系变化 08:06 真正的爱：彼此照亮，共同成长，而不是消耗自己！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

2025年，世界不再只有一种声音。本期播客，我们聚焦“全球南方”这一年度关键词。我们从西非的军事变局、拉美的经济突围，再到金砖国家的金融创新，探讨一群曾经被视为“背景板”的国家，如何走到舞台中央，重构世界秩序的底座。 -时间轴- 01:05 非洲：“第二次独立”与安全自主 04:35 拉美：拒绝收割，重塑连接 07:55 金融：移动支付背后的主权逻辑 10:30 从万隆到约翰内斯堡 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

收听场景：整理房间前 / 通勤路上 / 睡前需要一点温暖真实共鸣时 ------ 🎧 你会听到 这期节目从一个“整理失败”的周末下午开始，聊了聊我们和衣柜之间那场无声又复杂的“战争”。 为什么“断舍离”对我们这代人好像总失灵？为什么衣柜的混乱，常常是我们内心秩序模糊的实体映射？那些舍不得扔的旧T恤、为面试咬牙买的“战袍”、以及一堆“以后可能会穿”的基本款，到底在替我们诉说着什么？ 焦焦分享了自己和朋友的亲身经历，把衣服拆解成 “记忆的罐头”、“给未来的支票”和“出门的戏服” 。你会发现，整理衣柜从来不是简单的收纳问题，而是一次温柔的自我对话——关于告别、期待，以及“我到底想成为谁”这个成长核心问题。 ------ ⏱️ 时间线指引 • 00:00-05:00 | 开场：那个让人emo的“整理失败”周末现场还原。 • 05:00-08:30 | 故事：朋友阿哲的衣柜，怎么成了“无数个未完成的我”的直播间？ • 08:30-14:00 | 剖析：衣服的三重身份——是记忆，是幻想，也是生存盔甲。 • 14:00-16:00 | 互动：三个温柔的问题，帮你听懂衣柜在“说”什么。 • 16:00-结尾 | 行动：从“断舍离裁判”到“自我考古仔”，我们如何换个思路整理自己？ • 结尾 | 福利：获取本期专属工具 「内在秩序启动清单」 的方式。 ------ 📝 互动与行动 如果你听完也有共鸣，欢迎： 1. 在评论区聊聊：你衣柜里那件“最舍不得丢”的衣服是什么？它背后有什么故事？ 2. 关注同名公众号，回复关键词 “整理自己” ，领取本期提到的 「内在秩序启动清单」 。这份清单更像一张温柔的心理问卷，帮你一步步梳理物品背后的自我。 ------ 💡 核心触动点 • 我们舍不得扔的，从来不是那件衣服，而是它承载的一段时光、一个版本自己，或一份对未来的期待。 • 成年初显期的衣柜，是一个拥挤的“身份直播间”。 • 整理的速度，应该等于心理上告别与接纳的速度。 ------ 下期预告：我们聊另一个绑住我们的无形之物——时间。为什么下班后刷手机，反而比上班更累？我们下周接着密谈。 ------ 收听平台：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 等 找到我们：在各大平台搜索 「大声密谈」 ，或关注主播焦焦的同名公众号。

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 - 时间过得真快，加密货币是我最大的希望了！无限畅想。 最近，加密生态的一些文章把今年以来几大资产（包括标普、A股、黄金、白银和比特币）的涨幅进行了对比，结果发现比特币的涨幅竟然是这其中最低的，竟然比A股还低。 看到这个结果，很多人包括不少所谓的KOL和大V又在网上发泄情绪，说什么“加密已死”。 实际上过往我们所经历过的凄惨行情和状况远比今年要残酷得多，但最终这个生态都走出来了，因为它最根本的动力和驱动力都还在---现在依旧如此，整个生态的活力依旧不减，默默奋斗和努力的人依旧还在，所以谈及未来，我对它依旧无限乐观。 联想起川普上台以来对加密政策的松绑和最近贵金属的狂飙，越来越能感受到在金融资产方面，世界正在分化成两极： 一边是美国正在加大力度的“向虚”，猛推资产的上链、全面拥抱加密资产；另一边是金融巨头正把它们的贵金属业务向新加坡集结以及我国正着力拥抱实物贵金属。 实际上这两个趋势都很正确。后者只不过是把过往过于夸张的交易杠杆逐渐去化，让贵金属交易锚定真实的实物；而前者则是顺应了人类社会虚拟化和AI化的历史进程。 我相信这两个趋势都会越来越强，而两个趋势的不断强化都会催化加密资产的再次爆发和应用生态的再次兴起，这些都只是时间问题。 我也把加密生态看作是我此生最大的希望。 - 看文章，这么多年我只认同一点那就是投资必须以比特币和以太坊为主要仓位，其他的我觉得对我们毫无意义。 对“投资必须以比特币和以太坊为主要仓位”，我是很认同的。 我很早就在文章里建议读者比特币 + 以太坊至少占仓位的50%以上； 还有一次特别纠正过我们一些读者的误读：我推荐过的只有比特币和以太坊。 所有其它提到的项目（包括我曾经定投的项目）从来就不是推荐，但我之所以还写出来是因为我认为它们很能代表我当时一些典型的想法和观点，仅供大家参考。 我还说过，这文章的目的不是告诉大家财富密码，而是希望能把我踩过的坑和曾经的经验教训分享出来，读者看到这些后能少走弯路、少踩坑就很好了。 这越来越像段永平说的，投资里面什么是“对的”有时候很难说，但什么是“不对的”很多时候是很容易分辨的。那我们不如就先停掉那些“不该做的事”、不做那些“不对的事”。 话说回来，要认同“投资必须以比特币和以太坊为主要仓位”这一点是非常不容易的。 对于不少人，可能要经历过几轮牛熊，吃过无数亏、踩过无数坑、坐过好几次过山车、经历好几次纸面财富的大起大落、甚至亲历过几次一夜暴富然后一夜清零......，最后才能回归到这个看上去比较简单的道理。 而能够在经历过这些后认识到这个道理也很不容易了。 还有相当一部分人或许这一辈子都会在上面那些圈子里打转，兜兜转转、永远都出不来。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

又想感叹了！时间过的太快了！2025怎么刚开始就结束了！这一年我们经历了Deepseek崛起、N刷哪吒2、无痛参与外卖大战、喝了个去火的丝瓜汤、参与西贝事件在线吃瓜……你的2025发生了什么重要事件？你最有成就的三件事是什么？最失败的三件事是什么？本期节目请跟着主播一起来系统性复盘2025吧！ 建议配合年终总结模版食用 领取方法：公众号人民路量子家回复“1227” 本期内容提要： 01:05 回顾2025，对我们来说最有意义的事情 16:25 2025中，对我们影响最深的习惯 23:00 用六句话总结过去的一年 31:45 用六个问题总结过去的一年 39:50 2025三项成就 46:20 2025最大的挑战 52:10 代表过去一年的三个词 55:20 大胆梦想新的一年会是什么样的 62:20 新年的“三件事”魔法 77:00 给自己写下一个词，新年感到疲惫的时候让它给你力量 bgm：大人中 - 卢广仲

Hello！「玄了」第22期节目来啦！ 【引言】 这期我们单独聊聊「生肖蛇丨2026丙午马年运势」概况，希望能帮助到属蛇的朋友提前看清趋势，把握机会！ 期待大家订阅「玄了」、欢迎收听和转发！欢迎转发给你属蛇的亲朋好友！来年反馈哦~ PS：十二生肖、十天干、日柱的运势分析内容都是片面的，在不知道大家具体八字的情况下，任何一个单一的标签解读都只是一个大象，做不到还原每个人的真实情况，敬请谅解。如有具体咨询需求，可加微信：zjd2293927 【内容】 * 00:23 生肖蛇丨2025蛇年运势短评 * 03:46 生肖蛇丨2026马年运势梗概 * 11:54 蛇人财运概况 * 17:59 蛇人事业概况 * 23:56 蛇人感情概况 * 28:19 蛇人健康概况 * 30:22 蛇人学业概况 【其他】 * 学习「八字取用神」+：zjd2293927

进入12月以来，篮网10战7胜，胜率联盟第4，防守联盟第1。他们在干什么！他们怎么干的？

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 如果道歉有用的话还要警察干嘛？ 没毛病。 全剧果然没有一个警察。 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 Finzy Kontini - Cha - Cha - Cha 陈珊妮 - 青春 Amy Winehouse - You Know I'm No Good

主播|散修小仙（贝贝）张欢 这一期给大家分享一下两位主播今年的成长之路以及所思所想 第一部分：年度成长画像（聚焦个人突破） 1. 抛开外界评价，回顾这一年，你对自己最满意的一点是什么？为什么它如此重要？ 2. 今年，有没有一个来自节目内外的具体事件、对话或顿悟瞬间，让你对自己（无论是性格、能力还是边界）有了一个全新的认识？这个认识是什么？ 3. 今年有没有给到他人一些有意义的帮助？做这些利他事情的初衷是什么？对自己个人心性成熟、能力成长有什么意义？ 4. 今年有没有哪个阶段压力特别大/特别难，是如何帮助自己度过的？ 第二部分：内容与观察 从个人成长延伸到对节目内容的思考。 1. “意外的馈赠”：哪一期节目或哪个人物的研究，给你的个人生活或工作带来了意想不到的启发或实际帮助？ 2. 听众的反馈中，有没有哪一条让你深刻感受到——“我们做的事情是有意义的”？这个故事是什么？ 3. “视角的迁徙”：做了这么多期人物，你的观察视角是否发生了变化？比如，从最初关注“他做成了什么”，到现在更关注“他何以成为他”？请用一个例子说明。 4.播客未来预期：有没有想过3年后的我们的播客会是什么样子，或者想要把它做成什么样子？为什么要这样做？ 第三部分：分享 1. 如果只能推荐一份年度精神食粮（书/影/剧/播客/甚至一场展览），你会选什么？推荐理由是什么？ 2. 分享一个今年让你生活或工作质量飙升的具体方法、习惯或好物或者分享一个自己经常去获取能量或平静的线下地点类型。 3. 互相见证：请用一句话，总结你眼中搭档这一年的成长。

今晚，我们一起来聆听这段治愈的大自然溪水声。当清脆的水流声漫过耳畔，紧绷的神经会慢慢舒展，积攒的压力也随之消散。这潺潺溪流，能帮你调节紊乱的自律神经，激活身体的自愈力，唤醒那份属于你的“幸福荷尔蒙”。 它会让你的细胞重新焕发生机，帮你找回久违的专注与平静。此刻，闭上双眼，让溪水的韵律带你逃离喧嚣，沉浸式感受自然馈赠的疗愈力量。

从“实战招式”到“自我滋养”，做自己人生的发光体 特别导语： 12 月 28 日，这不仅是上期节目发布的日子，也是主播米莱的生日。非常奇妙的缘分是，就在这一天，央视新闻也发布了《老己老己，夸夸自己》的推文 。当《我是销冠》碰撞上全民共鸣，我发现，拒绝做他人的“情绪垃圾桶” 、不活在他人的评价体系里 ，正是我们在这个岁末送给自己最好的礼物。 如果说上期我们是在“修心”，那么这一期我们将正式开始“练招” 。我们将把赞美拆解成可复制的实操方法论，分享让对方瞬间破防的表达公式 。而节目的最后，我们回归到“自我滋养”，探讨如何像央视所言，“不糊弄自己” ，“认真夸夸自己” 。只有当你成为了本自具足的发光体，世界才会真正亮起来 。 📝 本期你将听到： 职场隐喻： 为什么说不善表达就是“把爱马仕装进塑料袋”？揭秘态度如何决定资源走向 。 赞美进阶课： 从夸结果、夸能力，到最高阶的点亮对方“判断与选择”，拆解赞美的三种维度 。 实战魔法： 面对职场或亲密关系中的“情绪轰炸”，如何用万能公式瞬间完成情绪转场？ 攻心案例： 复盘吴惊喜在酒厂的谈判时刻，如何通过“看见”对方的行业敬畏心，让商业对立化为深度共振 。 底层重塑： 如何通过感恩日记、身体觉察和“爱的五种语言”，开启人际关系的“正向飞轮” 。 ⏰ 时间轴（多维实战版） 01:37 认知重塑：赞美是包装，更是底层能量 天赋 vs. 态度：别让你的专业价值死在糟糕的表达细节里 。 06:34 实战招式：如何在具体的生活细节中“看见自己” 从了解饮食喜好、拍照角度到建立“主体意识”，拒绝自我否定 。 22:55 赞美进阶：从“你真棒”进化到精准的“愿景点亮” 分层拆解赞美的三种维度：结果、能力、以及最高阶的判断与选择 。 36:41 情绪魔法：那句让对方瞬间熄火、如沐春风的万能公式 如何不跟着对方的“情绪剧本”走，直接跳过内容去承接对方的框架 。 41:54 极限挑战：赞美一个你讨厌的人，是委屈还是修行？ 职业场景下的“客体分离”，如何把所有人都看作成事路上的“站点” 。 58:14 终极心法：你不需要追求完美，但一定要尽心尽力 ✨ 本期嘉宾 吴惊喜：交大本科，私域 MCN 联合创始人，“关系链 IP 第一人”，私域中产客户累计超 20 万人 。 小飘：播客《不止牛马》主播，500 强外企行政大管家，10+ 年高管助理经验 。 永豪：ICF 认证教练，《破局点》主播，前大厂员工，专注于高管与超级个体教练 。 🎙️ 主播 米莱：（视频号｜公众号｜小红书｜抖音 🔍 米莱先生） 👍 特别企划 🎁 本期福利 在评论区分享 你在本期节目中听到最受启发的一句“赞美心法”，或者是 你近期尝试过最有效的一次赞美实践 。 我们将从互动中抽出 3 位 幸运听友，送出嘉宾推荐的 【爱的五种语言测试】 一份 。 🎬 制作人员 监制及内容策划：米莱 ｜ 剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-懒懒 OP:To the South OE:Good day 💗 特别行动建议： 拥抱练习、胜利女神 Pose、以及测测你的“爱的五种语言” 。 🌟 Slogan： 每个人都是自己人生的销冠 🏆 🌹

📝 本期核心提要 本期聚焦霸王茶姬咖啡因风波这一热点事件：从消费者饮用新品“万里木兰”后出现心慌、就医等不良反应切入，结合检测出的单杯235mg咖啡因（相当于5罐红牛）的数据，解析事件从个体体验吐槽发酵为全民讨论、甚至影响品牌股价的全过程。节目深度科普茶叶中咖啡因的天然来源与作用，厘清其与毒品的本质区别，同时指出新茶饮行业咖啡因含量偏高、标准不统一、警示标识缺失等通病；最后探讨行业破局方向，强调企业信息公开、分级标注，以及行业标准完善的重要性，倡导消费者科学理性看待茶饮饮品。 ⏱️ 本期时间线导览 00:07 喝奶茶后心跳加速睡不着？本期聚焦霸王茶姬咖啡因风波 00:36 进入第一部分：解析霸王茶姬咖啡因风波的缘起与发酵 00:43 风波导火索：消费者饮用新品“万里木兰”出现心慌、就医等不适 01:04 关键数据：单杯饮品咖啡因含量达235mg，相当于5罐红牛 01:28 事件升级：博主将话题上升至“准毒品擦边球”，点燃大众情绪 01:45 风波扩大：品牌回应未安抚情绪，行业数据曝光引发市值蒸发 02:08 行业通病：奶茶店为口感增加用茶量，咖啡因含量居高不下 02:28 核心问题：行业标准不统一，包装无醒目提示，特殊群体风险被忽视 02:47 进入第二部分：科普咖啡因——茶叶中的天然生物碱 03:13 咖啡因来源：茶树新芽嫩叶含量最高，是抵御病虫害的防御系统 03:28 含量对比：茶叶咖啡因含量高于咖啡豆，但泡水溶出率低 03:55 误区澄清：咖啡因属管制精神药品，但与毒品有本质区别 04:35 饮用建议：适量喝茶有益提神，孕妇、儿童等特殊群体需注意 05:13 进入第三部分：新茶饮行业的反思与破局 05:24 行业痛点：消费者对茶叶含咖啡因认知不足，产品含量无统一标准 06:04 行业短板：重口味创新轻健康风险，忽视消费者知情权 06:17 破局方向：大品牌公开咖啡因含量、分级标注，行业协会酝酿新标准 07:08 深远影响：风波推动新茶饮行业从营销驱动转向透明规范发展 07:55 本期总结：科学看待日常饮品，理性选择不盲目焦虑 <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>