2025 年已成为这场 AI 全面“上岸”的关键一年。在过去一年里，人工智能不仅刷新了技术天花板，更悄悄改写了无数行业的游戏规则：从“堆参数”到“拼效率”，从屏幕里的算法到工厂里的机器人，再到法庭上的第一起 AI 谋杀案诉讼，这场关于算力、资本、伦理与监管的全球博弈，正在真实地发生。 【时间轴】 00:08–00:59 开场与总体格局 00:59–07:00 技术突破：架构、多模态与巨身智能 07:00–13:20 产业与行业落地：ROI 与投入意愿 13:20–18:55 风险、瓶颈与全球治理 18:55–21:18 展望与未来趋势 【猜你喜欢】 AI城市系列专题 480、【Augustia】红杉资本 AI 50 of 2025（上） 481、【Augustia】红杉资本 AI 50 of 2025（下） 691、【Augustia】行业分析 44: 人形机器人行业 698、【Augustia】行业分析 45: 无人驾驶行业（上） 705、【Augustia】行业分析 46: 无人驾驶行业（下） —————————————— —————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

HBO的「特别小组」(Task) 第二季已续订, 并可能与编剧Brad Ingelsby前作「东城梦魇」 (Mare of Easttown) 产生联动。望向隔壁在谢里丹vibe宇宙 (划掉, 黑洞, 是黑洞) 里同样陷入无穷救火循环 (, 甚至没有饺子包,) 但永远步履不停的「金士敦市长」 (Mayor of Kingstown) 和「石油天王」(Landman), 各种意义上大家都辛苦了 (鞠躬 封面是Echo在圣诞采购时抓拍的随机路过的鱼店招牌 另: 看剧被安利的观鸟app挺好用的, 可以使用图像和音频识别未知鸟, 叫Merlin Bird ID by Cornell Lab, 推荐给大家 Song List: 1. Il Est Vilaine - Surf Rider 2. Rone - Nouveau Monde (Glass Museum Remix) 3. Slavo Rican Assembly ft. Rosa Vocal Group - Vo Naše Selo 4. WoWaKin - Kolysanka i Wiazanka Oberow 5. Tęgie Chłopy - Moje nogi 6. SUTARI - Nurt 7. Front 242 - Blend the Strengths 8. Alexi Tuomarila Trio - Scent 9. Vincent Lê Quang, Bruno Ruder, John Quitzke, Guido Zorn - L'odeur du buis 10. Return to Forever - Do You Ever 11. Jørn Øien Trio - The Tea Is On Me 12. Max Casacci - Delta (Sounds from air)

如果你明知道只会在一个城市停留一两年，还会用心去经营那里的生活吗？是应该主动结交新朋友、拥抱可能无果的情感，还是专注于自己的小世界？当“临时感”成为生活的主旋律，我们该如何自处？没有强烈的社交需求，是否意味着这两年的体验注定单薄？一个北方人要如何在潮湿的南方找到生活的惬意？本期@保持沟通，我们一起聊聊“在陌生城市生活”这个话题，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 探讨核心问题：在陌生城市只生活1-2年，是否要主动结交新朋友、拥抱情感机遇 00:00:31 两种不同的生活态度 * 倾向于主动社交，希望在1-2年内获得丰富体验 * 社交需求较弱，更专注于经营个人生活 00:04:20 独居探索实践 * 城市探索：尝试不同通勤路线，跨区域、跨城市探索 * 兴趣发展：专注咖啡拉花，享受学习过程中的成长乐趣 * 自我提升：理财投资获得良好回报，获得安全感 * 内容创作：坚持录制播客，建立生活秩序感 * 独处时光：利用独处时间复盘生活，保持内心平静 00:15:30 四种城市观察法 * 认知地图法：将城市点位串联成线，扩大熟悉区域 * City Walk漫游：不带目的探索，发现意外惊喜 * 时间叠加法：在不同时段探访同一地点，感受变化 * 主题探索法：按特定主题（如二次元、糖水店）系统打卡 00:25:03 个人记录与科技辅助 * 考虑购入相机记录城市细节 * 使用「圆周旅记」APP数字化记录探索足迹 * 「边走边读」：通过内容了解城市历史，增强探索体验 00:30:36 南方生活实用指南 * 衣：除湿袋、便携烘干机应对潮湿气候 * 食：善用大众点评抽奖；探索本地菜市场特色食材 * 住：独居安全措施（如家用灭火器） * 行：深圳丰富的公园与商场资源，独特的城市生态 * 医：提前办理异地医保；普通号与专家号的选择建议 00:48:42 结语 * 在陌生城市，善用网络媒体与AI解决大部分生活问题 * 即使不主动拓展社交，也能通过个人探索获得丰富体验 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

回望 2025 这一年，我们都在跌跌撞撞中与自己相遇。本期播客，我们不谈宏大的成就，只聊真实的成长：在自我认知的迷宫里，如何一步步向着未知前行；在与他人的联结中，如何收获温暖与羁绊；坦然细数那些没能完成的遗憾，也认真写下关于下一年的期许。这是一份写给时光的答卷，也是一场与自己的对话。愿你在这段声音里，看见自己的影子，找到继续前行的力量。 03:06 我们的年度关键词 22:05 我们和他人的联结 34:07 年度遗憾是什么 37:11 2026年的计划 40:27 关于明年的节目更新 欢迎来评论区一起讨论你的2025年吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

12月16日是著名作家简·奥斯丁诞辰250周年纪念日。在小说《傲慢与偏见》中，她留下的“真理”至今仍被传颂：“有钱的单身汉总要娶位太太，这是一条举世公认的真理。” 简·奥斯丁的作品究竟有何种魔力，让生活于世界范围内的人们在200多年间不断地阅读、观看、讨论？现实主义元素如金钱、财产、阶层等，如何通过浪漫主义元素如爱情在作品中被呈现？在奥斯丁的作品里，我们看到了怎样的社会景观，让我们在阅读时不自觉地代入自身所生活的时代？ 本期节目，我们特约学者顾文艳和肖一之，作为导读人，和读者一起重返“简·奥斯丁与她的时代”，通过《傲慢与偏见》等作品共同讨论这些议题。 【🎤谁进馆说】 顾文艳：华东师范大学中文系副教授，上海市晨光学者。出版学术专著《辩证性的文学守望：中国现当代文学在德语世界》，著有长篇小说《十人孤独礁》《偏执狂》、小说集《一跃而下》等。 肖一之：上海外国语大学英语学院教师，布朗大学比较文学博士。已出版《最后一岗》《挺身而立》《爱因斯坦的怪兽》等翻译作品。 【⏰进馆说啥】 02:35 简·奥斯丁跟我们这个时代有什么关系？ 06:30《奥斯丁问题》：我怎么样能够在当代这个社会条件下过上幸福的生活 12:50 如何理解夏洛特这个角色，她真的幸福吗？ 23:27《傲慢与偏见》最核心的问题：经济背景与社会阶层 41:02 奥斯丁与勃朗特的差异对比 01:12:33【读者提问】如何看待《呼啸山庄》？如何看待当下的婚恋问题？ 【📚进馆看啥】 《傲慢与偏见》（索书号：I561.44/2841-246） 英国作家简·奥斯汀创作的长篇小说，最初以《最初的印象》为名于1796年开始撰写，1797年8月完成初稿，1813年修订后改用现名出版。本书以19世纪初的英国乡镇为舞台，通过四段婚姻图谱折射出等级社会中爱情与现实的微妙博弈。在舞会与茶会交织的社交场域里，聪慧独立的伊丽莎白与看似高傲的达西先生之间的灵魂交锋充满张力，如同精密齿轮般推动着整个叙事走向——这场始于误会的相遇，逐渐揭开英国社会婚恋观的层层面纱…… 《奥斯丁问题》（索书号：I561.074/4849-3） 中国社会科学院外文所研究员黄梅撰写的文学批评著作，2023年10月由生活·读书·新知三联书店出版。该书以简·奥斯丁的六部小说为研究对象，围绕18-19世纪英国社会转型期个人主义兴起背景下自我与他人、群体的关系问题，提出“奥斯丁问题”概念，聚焦“群己之思”核心命题展开分析。全书分章解读《理智与情感》《傲慢与偏见》等作品，通过文本细读探讨奥斯丁对道德与幸福关系的思考，揭示其如何通过婚姻、家庭等世俗生活载体呈现社会伦理内涵。 《简·奥斯丁风格的秘密》（索书号：I561.074/9945-2） 这是一部深入探讨简·奥斯丁小说文体与叙事风格的研究著作。本书从形式主义、符号学和“酷儿”理论的交叉视角切入，提出一个大胆论断：简·奥斯丁那表面优雅克制、情感隐遁的叙事风格，不仅是一种美学实践，更是一套隐秘的社会权力机制。作者指出，奥斯丁借助精准的措辞操控人物的命运与读者的判断，使看似中立客观的文本成为阶层与性别规范的隐性审判工具。在这种规训机制下，文学形式本身成为意识形态的载体，塑造着主体认知与价值秩序。 【📖进馆说明】 简·奥斯丁：英国小说家。1775年12月16日生于英国乡村小镇史蒂文顿，1817年7月离世。在她42年的生命里，先后发表六部具有现实主义理性光芒的小说《理智与情感》(1811)、《傲慢与偏见》（1813）、《曼斯菲尔德庄园》（1814）、《艾玛》（1816）、《诺桑觉寺》（1818）、《劝导》（1818）。 【馆在哪里】 东馆：上海市浦东新区迎春路300号/合欢路300号 淮海路馆：上海市徐汇区淮海中路1555号 【联系馆员】 微信公众号：上海图书馆 微博：上海图书馆 小红书：上海图书馆 抖音：上海图书馆

-非马非牛 付费节目推荐- 《稿纸配烟纸：民国文人吸烟史》（付费系列） 高王霸业：尽量简单的东魏北齐政治史 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 忽如远行客 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 -时间轴- 1:59 中国古代的“圣诞”到底是啥意思 3:39 中国古人的生日观念是矫情的 9:18 想到明太祖会促进我催产素的分泌 14:11 皇帝的生日和新年，冬至的等级差不多 16:14 如果你非要共情皇帝的话，那皇帝的生日确实挺没意思的 24:02 即使是最不起呀的小民，当幻想皇帝万岁时都会骄傲地挺起胸膛 25:57 皇帝的喜歌 35:56 该给皇帝送什么生日礼物？ 40:05 生日中的宗教活动，反而彰显了皇帝的某些“属人性” 43:37 总督威武大将军的生日到底怎么过？ 49:54 皇帝肯定不是最值得可怜的人 50:26 生日如何外交化：朝鲜圣节使所经历的外交摩擦和情报活动 57:08 嘉靖帝的最后一个生日：我真的很想去武当山！ 1:06:28 自古岂有万岁天子？ 在爱发电支持我们，可以包月订阅我们全部的付费节目 特别感谢：白垩庵主人的赞助 欢迎大家来到非马非牛（Famous Unknown），本播客由一个爱讲故事的非典型青年史学工作者和他的朋友们共同创建。 我们热衷从历史中打捞出某些应当“知名”却“非著名”的故事。 如果您有任何问题，或愿意为我们指正节目内容的错误，都可以通过公共邮箱[email protected]和我们交流。我们的微信公众号同样是非马非牛（Famous Unknown），欢迎大家关注并留言。若真有进行商务合作之意愿，也欢迎您用以上两种方式和我们联系 RSS订阅链接：https://www.fmfn.online/feed/audio.xml 微信公众号：非马非牛 Famous Unknown 我们的B站账号：非马非牛——已经火热恢复更新了 我们的小红书：和播客同名！ 官网：fmfn.ink

各位听众朋友们大家好，欢迎来到“馒头说·历史的温度”。 今天我们依旧还是【妙笔生花】这个专辑，我们换一个作家来说。 他曾是最硬汉的作家 他有过最丰富的经历 他能写最有力的短句 他最终选择了……

停止用自己的注意力喂养别人：烦恼总是伪装得很重要。【李慎远xDora】 📜前言 很多主体意识丢失的人，总是默认别人的期待大于自己的期待。 本期采访的是李慎远，一起来听他聊聊人如何聚焦在自己身上，而不是拿注意力喂养别人。 🧙 主播与嘉宾 姜Dora：知名职场博主，全网580万粉丝的内容创作者。 爱聊天的ENFP，致力于为职场中的年轻人提供精神力量和解决方案。 李慎远：霹雳狮吼首席文化官 著作：《观心》 📜内容要点 00:43 第4号坑位的人 04:39 丢失主体意识 09:01 和美好在一起 10:48 不用注意力喂养敌人 13:46 参话头 17:59 中庸之道 21:13 Dora后记 李慎远说 注意力就是生命的燃料（钱） 痛苦跟烂事就像是一只狡猾的猴子 它会伪装得非常重要 非常紧急 在那儿大喊大叫 目的只有一个 骗取你的注意力 环境是有能量跟意识的 它们总是试图把你拽进他们的频道里 活着就是要跟世界的各种情绪撞来撞去 路上遇到怒气冲冲的人 领导同事的批评 网络上的糟心事…… 我之前经常陷入一个误区： 遇到烂人烂事 我总想主动干预去投身解决或者说清楚 直到我发现想把你心情搞坏的人 根本不会好好沟通 坏事也经常不讲道理的 你越是想控制反而把自己拖进更深的泥潭 带来更多新问题 当你反复咀嚼那句伤人的话 当你试图去分析为什么倒霉的总是你时 你其实是在“喂养”这些负面事物 你投入的每一分注意力 都让它们变得更强大 更真实 所以有些时候 不回应就是最好的回应 那些消耗你的东西 就会因为得不到关注而慢慢枯萎 接着 把注意力重新投射到那些“美好”的事物上 ——最近我经常做一些简单的练习 每天结束时我会跟伴侣交换提问： “今天有没有发生什么让你觉得很美好的事？” (其实我也同样很好奇你的 可以在评论区互动) 还有当我感觉不舒服或者脑子很烦乱的时候 我会切换注意力问问自己： “我的身体现在需要什么？做什么能让身体感觉更舒服？” 然后就去做——洗个澡 吃一顿好饭 或者好好睡一觉 之后很多看似急迫的烦恼 突然变得不再重要 原来很多问题不是被解决的 而是在你的注意力里 变得不再重要了 🎙️主播｜@姜dora在此 🎙️ 嘉宾｜@李慎远 💼 制作人员监制：姜Dora 💼 后期制作：明明、小满 欢迎在以下平台关注我们：抖音 | B站 | 小红书｜视频号：@姜dora在此（全平台同名）

两杯酒下肚，隔着热气腾腾的羊肉锅，每个人好像慢慢又变回你熟悉的样子。初中同学会约在北京甘家口一家羊肉火锅店，离当年就读的首都师大附中不远，一坐下，就有种奇怪又很妙的感觉，一些同学已三十五年未再见面，我们竟然都快五十岁了。 在漫长的时间里，我都是班里最矮的男生，坐在第一排，直到初三开始长个，到了高一变成一米八出头。可你知道吗，如果你小时候矮，会终身都觉得自己矮，总会有一种青春期过不去的感觉。 听了一早上罗大佑的《同学会》，他年轻时是一个浪子和反叛者，唱着“亚细亚的孤儿”“穿过你的黑发的我的手”“爱情这东西我明白但永远是什么”，但在《同学会》里，他呈现出一个温暖的形象，难道我这么快就要步入这样的状况了吗？ 但这种反思毫无意义，因为我发现跟同学们在一块是这么开心，我已经开始期待下一次的Bragging Party。我也特别想听听你们的中学故事，来信请寄 [email protected] ｜时间线｜ 01:00 Bragging Party吹牛大会 03:18 35年没见了 05:38 班上最矮的男生 06:55 关于约翰·列侬的辩论 12:38 高中班主任 16:11 江汉曾为客，相逢每醉还 17:49 中学简直白过了 20:45 想听听你们的中学故事 🎵《Bragging Party》 收录在 The Amps 的专辑《Pacer》（1995年）。The Amps 是 The Breeders 乐队的一次“分身”。1995年，The Breeders的主唱兼灵魂人物金·迪尔（Kim Deal） 想以更个人化的方式发行一张专辑，临时使用了“The Amps”这个名字。 《同学会》 收录于罗大佑2017年发行的专辑《家III》中。 ｜节目中提到的主要作家、公众人物、事件｜ 钱学森（1911-2009），生于上海，祖籍杭州，航天科学家 张爱萍（1910-2003），原名张端绪，国务院原副总理，原国务委员兼国防部长 约翰·列侬（John Winston Lennon，1940-1980），英国歌手、音乐家、诗人、社会活动家，摇滚乐队“披头士”的成员 罗大佑（Tayu Lo，1954-），华语流行乐男歌手、词曲作者、音乐制作人 ｜节目中使用的音乐｜ Bragging Party - The Amps Stand By Me - John Lennon Old Friends - Willie Nelson 同学会 - 罗大佑 同学会 (兄弟姊妹版) - 罗大佑 ｜关于「游荡集」｜ 出品：单向空间 制作人：赵艺 王十三 内容编辑：左尧依 商务：赵艺 李晓璐 视觉设计：涂书玉 原创音乐：龙飞 任乐

24岁进顶级外交圈，跳出体制内从0开始？？？ 她是我见过反差感、生命能量非常惊人的女性之一。 咱们本期的嘉宾，是超级元料的创始人，王潇涵。 24岁之前的她，活在精英圈的天花板： 外交学院出身、给总理办论坛、见过14位国家元首，在那个等级严丝合缝、人精扎堆的系统里，见识了权力的巅峰和人性的极致。 有过高光，也经历过名额被顶替、亲密关系破裂的至暗时刻。 但精英幻想的破灭，反而让她生出强烈的“主体性”，转身杀入电商和新消费战场。 从平台小二到科技美容仪创业，经历过组织规模迅速膨胀又烂掉的无力感，也体会过在风口上起飞和陨落的商业周期 。 她是怎么在经历过人生剧烈震动后，还能保持鲜活的生命状态？ 那种在挫败后，依旧可以不断折腾的高能量，普通人也能养成吗？ 这次访谈，不仅是一次关于行业跨度的分享，更是一场关于能量、主体性、人生选择的叩问。 人一生的能量是有限的，与其每天花100%的力气去处理琐碎的内耗，不如省下电来，在人生重大决策上All in。 在新旧交替的年关，希望女孩们能从这个故事里，找到自己能量的源头，精神内守，重新出发。 所以这次潇涵总，也带着她的品牌“超级元料”一起为女孩们服务。 除了心态的调整，也给你们一些，让身体能量从底层转动起来的科学方法🧾 在改善外在皮肤状态的同时，能给到你那种久违的、饱满精气神儿的深度能量补给。 如果你对它感兴趣，想拥有掌握人生的源动力，也就是一个好身体。 我们专门为大家做了一个女商【专属快闪群】，也会拉创始人潇涵总进群，亲自当“客服”，给你们做独家分享💗 我们的开团时间：2025年12月29日-2025年12月31日 详情可以添加小助理🛰️sgsntang，她会拉你进到我们的快闪群。 商业浪潮里，大家拼到最后，其实拼的就是一副好身体和一份好心态，2026，我们一起带着这份“能量包”，拿回掌控人生的底气！ 📝本期播客你将会听到： 02:0124岁就身处名利场巅峰是什么感觉？ 06:03白天出入中国大饭店，晚上回到破烂出租屋，我活在三体里的折叠世界里 12:26承认人生剧本不全由你写，是放过自己的开始 14:08什么人适合进入体制内？ 20:03从外交官到京东小二：急就是贪，状态不对什么项目都拿不下 22:22中国人像蜂鸟一样，每天都在振动翅膀，永远不会活在当下 37:14第一段创业的失败，让我对市场有了敬畏心 58:03硬核商战之我带8个人去生物企业当“卧底” 01:18:31能量是母系遗传的，女性更应该关注自己的“根部力量” 01:29:56想解决能量问题的创业女性，如何吃补剂？ 01:38:18人生低谷期，怎么打翻身仗？ ✨本期嘉宾： 王潇涵（Ricky）：超级元料创始人，外交学院硕士，海外驻派两年后，投身新消费，深耕8年，贯穿功效护肤、医美器械至口服抗衰全产业链。以科研为核心信任背书，主编《麦角硫因白皮书》《口服抗衰白皮书》《雌马酚白皮书》，推动行业标准化发展。 🎙本期主播： 斯斯：头部女性账号@闪光少女斯斯 的创始人，纪录片导演，微博最具影响力和商业价值IP，日常没更播客就是在拍片子。 🎵本期BGM： 片头：오렌지의계절- Lacuna 片尾：飞鸟以天空为巢（Cover孟维来)-北遇 🛰️「给女孩的商业第一课」听友群： 「给女孩的商业第一课」栏目，欢迎所有对商业感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨商业思维，讲述商业故事。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。 微信搜索sgsntang（或扫码），添加播客主理人斯斯的小助手，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入的交流。 🎬本期制作人员： 监制：斯斯 后期：博博 运营：苗苗 🎧【关于给女孩的商业第一课】 「给女孩的商业第一课」是一档站在女性视角，思考和对话的商业系列。过去很多女孩在这档节目的影响下，有了赚钱的勇气与野心。今年，我也会继续对谈更多造富者、企业家、操盘手、自媒体人等，与各行各业的商业精英交流真正适合普通女孩学习的心法。毕竟在这里，赚钱才是正经事。如果你喜欢这档节目，欢迎关注「@闪光少女斯斯」，随机掉落更多视频版商业内容。愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

提到「莫干山」，你脑海里会蹦出哪些关键词？是茂密的竹林、精品民宿群、或者是越野赛? 12月初，我们挑了一个暖冬的周末重返莫干山，却意外发现这片熟悉的山林正在发生某种微妙的迭代。 莫干山，中国四大避暑胜地之一，国家级江南旅游度假区第一山，一个与众不同的百年度假地。山间汇集了近千家的精品民宿，从野性粗砺的竹林徒步，到户外运动赛事的频繁开展，我们发现，莫干山不再只是一个把自己关在漂亮房间里的「度假区」，它开始变得更有街道感，也更像是一个真实生活的社区。 本期节目，就从一次冬日旅行出发，聊聊莫干山的新商业、好吃的本地小馆，以及一个理想的文旅目的地，究竟该如何在打卡与日常生活中找到平衡。 | Timeline | • 01:20 为什么选择在冬天去莫干山？ • 05:45 过去对莫干山的「刻板印象」 • 10:30 不只是文艺的修辞，真实的莫干山有着粗砺、野性的一面 • 16:15 跟着当地朋友解锁的一条野路：翻山越岭来到大白熊营地与数字游民社区「木可合作社」 • 21:00 城市品牌进山记：在莫干庾街看到了熟悉的城市面孔 泡芙云书店 木墨生活 Badmarket x Matemade 诗歌节装置 • 27:30 那些让我们念念不忘的本地小馆子 • 34:10 在地文化的挖掘 莫干山美术馆的肖全摄影展与「六开间」的老建筑新生 • 42:30 你认为理想文旅目的地有哪些特质？ | Music | Simple Melody by Blue Dot Sessions Warm Fingers by Blue Dot Sessions 剪辑：沙师弟 *如果你喜欢我们的节目，欢迎前往Apple Podcast苹果播客为我们五星好评，也欢迎来我们的同名小红书账号互动！

我们常常把自己当做需要被解决的问题，其实只是你的生命正在经历。 欢迎收听【艺术救心丸】用创造的方式表达，与真实的自己相遇。 我钟爱表达性艺术治疗 Expressive Arts Therapy， 也进行过专业系统的学习与实践； 它更相信——表达本身，就是一种生命力与创造力的激活与流动。 当我们还说不清、理不顺，甚至无话可说的时候， 身体、动作、感官、呼吸，早已在悄悄回应。 表达性艺术治疗 EAT相信：每个人天生都拥有表达的能力， 不为展示，不求结论， 而是为情绪与体验提供一个可以被承载、被转化的容器。 它不追问“为什么这样”，而是陪你一起“感知当下”； 它不催促“说得明白”，而是邀请你—— 在不需要任何“擅长”或“有经验”的前提下 用动作、色彩、声音、节奏、图像、角色、想象、写作、游戏…… 重新找回一种与你自己联结的方式。 【艺术救心丸】，让那些一时无法言说的部分，寻得一处可以被容纳的空间。它不是让你“更有艺术性”，而是帮助你调动内在的生命力与创造力—— 在表达性艺术治疗中，我们可能会用： 画一组线条或形状，来回应身体内部的紧张或情绪流动； 用身体的动作或姿势，感受“靠近”或“退开”的边界； 写一段来自内在角色的信，倾听那个总被忽略的自己； 和一张涂鸦对话，问问它“你想说什么？”； 在纸上自由书写，不停顿、不回头，直到脑中的声音安静； 或是闭上眼睛，想象一个颜色或场景来承载你的难受…… 每一期的【艺术救心丸】 我们都会从一个提问出发， 以一段表达性艺术治疗 EAT大师著作中的文字作为灵感起点， 以体验至上&信任过程的底层信念， 回应提问背后的情绪、感受与内在冲突， 再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习。 也许只需要三到五分钟，也许你愿意持续更久。 没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起 它不是为了“找到正确或者对的答案”， 而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。 让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起，练习这一颗颗小小的艺术救心丸——不把自己当做问题，跳出问题本身，从体验中，一点点靠近更真实的自己。