节目

🎧【下班啦！~】 欢迎来到《明天更漫长》“下班”特辑 来，先猜猜我是谁？ 所有的相遇都是久别重逢！所有的年度报告……还是别看了 2025年即将落幕，各大APP的“年度报告”如期而至——淘宝、小宇宙、网易云、支付宝……这些数字化的“记忆切片”，真的能代表我们真实的一年吗？ 本期节目，二爷、虫虫、国庆一起，围绕“年度报告”展开闲聊与深聊： 从各平台报告的趣事与槽点，到年轻人省钱的“野路子”。 从“为爱发电”的播客初心，到每个人真实而私密的年终成长叙事。 我们聊数据之外的记忆，聊消费转移与生活自洽，也聊在快速遗忘的时代，如何用记录抵抗荒芜。你的年度报告里，藏着怎样的自己？ 🔍 关键词 年度报告 | 复盘 | 消费 | 自洽 | 记忆 | 记录 | 省钱 | 闲鱼 | 小红书 | 淘宝 | 小宇宙 | 支付宝 | AI | 独处 | 成长 03:30 – 10:00 * 小宇宙年度播放时长2314小时，听友们共同创造的时间纪念碑 * B站年度最爱UP主竟然是自己，化身淘宝“奥黛丽·赫本”（穷版） * 淘宝账单不及去年1/4：小红书莫非是偷生意的“商业间谍”？ 10:09 – 18:39 * 小宇宙“三年前订阅的频道依然在听”，让人破防 * 喊话小红书：请打破信息茧房，做“未来偏好预测报告” * 网易云与QQ音乐的年度歌单，怀旧背后停滞的华语乐坛 18:39 – 30:00 * 财报式复盘，支付宝年度账单 * 年轻人省钱图鉴：现金管理法、闲鱼代下单（麦当劳、瑞幸、电影票） * 年轻人的“闲置想象力”：租手机、租相机、遛狗兼职， 30:00 – 42:00 * 极致省钱的消费哲学，ROI最大化的快乐满足 * 年轻人消费新趋势：玄学APP、一番赏、小马宝莉卡牌、养生迷信 * 00后的生财之道：一边极致省钱，一边为热爱疯狂买单 42:00 – 55:00 * AI年度报告期待：DeepSeek、ChatGPT能否生成“AI写的年度总结”？ * AI眼镜、豆包手机：全新交互体验与科技外挂 * 拒绝学习软件的年度报告，进步不需要数据证明 55:00 – 01:10:00 * 仪式感与记录的意义：年度报告是“滞后感动”还是“记忆锚点”？ * 手账APP与日记习惯：记录是为了对抗遗忘，还是为了临终关怀？ * 电子依赖与记忆外包：电话号码记不住，但人生更完整了吗？ 01:10:00 – 01:30:00 * 微信vs瑞幸，如果必须删除一个？ * 独处的修炼：从“假装有人陪”到“享受一个人”的自洽历程 * 勇敢清单：蹲酒店追星，开始做播客，克服“请假羞耻” 01:30:00 – 01:48:00 * 播客，“为爱发电”与找回工作的乐趣 * 在压榨中寻找表达，在忙碌中捕捉意义 * 所有赚钱的赛道，都不如“无用赛道” 01:48:00 – 02:06:08 * 时间胶囊：给一年前与一年后的自己 * 愿你我都能在快速的时代里，慢一点，记得多一点 🎧本期播客主创 主播：虫虫、国庆、二爷 剪辑：史婉嘉，一个“快刀手” 《明天更漫长》由「四个不想上班却在努力生活的人」出品 我们Work hard，Dream harder！ 👇 加入听友群： 欢迎加入「下班了」听友群，参与线下沙龙、直播互动、话题投票，和主播一起吐槽职场、分享生活。 （如果二维码过期了，请移步至最新一期的shownote里扫码吼~,~）

可以搜索公号【璐璐的英文小酒馆】或者添加【luluxjg1】咨询课程or加入社群,查看文稿和其他精彩内容哦~

🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 👉 https://fstry.pse.is/8y9a4r 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 快加入告白那一刻專屬社群：https://reurl.cc/jm0dEZ 忽冷忽熱過敏季，打掃房間的時候很要命、聽洪佩瑜的歌曲也不遑多讓。 想起那天佩瑜雖是首次登上北流大舞台，我卻覺得她早就準備好了，早就相信自己心是打開的、身體是自由的。 「表演很像是我的針車油，可以讓我內心的門更順暢的敞開、或關上。」還記得那個演唱會全暗的時刻，只剩下聲音的迷人，卻好像帶著我們去了很遠的地方；我也在舞台上看見了劇場的自在流動，與音樂每一個如底片般的動容瞬間。那一刻想起我們在錄音室的對談，佩瑜說，她相信未知的迷人、也相信瞬間，「我覺得我好像要花一輩子去抵達那個地方」。 於是佩瑜小隊持續「在路上」發現與看見，並對路過的每雙耳朵發出了聆聽邀請，「看見很重要、邀請很重要，不論是什麼處境，不論要聊到什麼議題，或是要站在哪裡，或是怎麼跟大家面對面，我都在找那個空間，讓那個空間有呼吸。」如馬蒂斯的畫作《La Danse》圍成一圈舞蹈，那樣的律動伸展開的邀請，如宇宙般遼闊、或具備三輩子的漫長。可能迷惘漂流、或許不佔地方，觀察到驚濤駭浪，也在聽見他者的瞬間，發現好多人站在身邊⋯⋯用超過一切的力氣、由外往內去捏揉，創造成爲了《開》：讓〈一烘而散〉來登場好戲，用〈開〉滿滿「然後」捶打，感受痛、看見愛。 洪佩瑜這一把好聲音，在全然信任自己與團隊後，不只記起了身體曾交給她的記憶，更喚醒了各種詮釋與解讀的空間，在這裡我們「用過敏的心思緬懷」，也願意「讓出了一部分等明天接管」，這些廖文強在〈完整〉寫下的滿地雞皮疙瘩，讓獲得與失去穿過了洪佩瑜，交織成完整。謝謝佩瑜願意當這樣的容器，也謝謝你願意在節目尾端留下給未來的告白，有你真是件好安心的事。 ＊請我跟製作人喝杯咖啡嘛 https://open.firstory.me/join/yssnake ＊上APPLE PODCAST留言、五顆星、訂閱、分享，幫助節目成長 https://podcasts.apple.com/podcast/id1556171036 ＊任何合作、邀約、敲碗來賓、告白來賓、留言鼓勵，都歡迎寄信到： [email protected] ＊我的粉絲專頁 Facebook＠內克（吳宇軒）｜https://www.facebook.com/HereComesDJSnake Instagram＠內克｜https://www.instagram.com/yssnake/ Instagram＠告白那一刻｜https://www.instagram.com/telsnake/ Powered by Firstory Hosting

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~Merry Christmas～ С Рождеством！ 时光飞逝，岁月如梭啊，一转眼2025年就要过去了。最近网上有一个词很火，叫“爱你老己”，我一看，原来我一直都有在爱我老己啊哈哈。最近虽然事情很多，但是我也有在好好地照顾自己，希望听众朋友们也要把自己照顾得好好的！我们都要爱我老己！ 本期的主题就是任师傅最近一段时间使用的一些提升自己生活幸福感和舒适度的好物分享，感兴趣的就继续听下去吧～ 【本期你会听到】 0:25 开头 1:38【和吃相关】 3:30拉链保鲜袋（用来分装自己给自己做的“预制菜”） 4:35任师傅常备的预制菜：自己做的馒头、炖好的肉、切好焯好的蔬菜片 19:54豆浆机（能预约 能恒温55度的） 25:50托盘（从厨房拿一大堆碗啥的很方便，一次就都端过去了；放外卖；还有吃需要剥皮的水果和坚果时很方便） 30:28生津滋阴的西洋参乌梅水（说话多了，嘴是真干巴啊！） 34:22小茶漏 35:42网购的试吃猫粮（因为最近任师傅开始喂家楼下的小流浪猫了！） 41:34【和住相关】 41:41带万向轮的小桌子 47:06真丝枕套（减少摩擦，真的能少掉点头发） 51:50多巴胺色系的半边绒毯子 53:21被子固定器（是带线的小扣子，没有针，比较安全） 55:20电暖风和电热毯（没有暖气地区的刚需） 56:24名创优品十块钱俩的小筐（放枕边的零碎小东西很好用） 57:41简易衣架+脏衣篓（当作次净衣区） 58:43可折叠动感单车（自重比较轻，不太占地方） 1:04:13【和清洁收纳相关】 1:04:24威露士洗衣液（海洋风的味道，和大卫杜夫冷水那个香水的味道有点像） 1:05:04搓后背的洗澡巾式的洗澡刷 1:05:53防水收纳袋（放电动车的充电器，还可以当洗漱包） 1:07:35结尾 【本期BGM】 S.H.E《爱上你》 【相关单集】 03 《中国居民膳食指南（2022）》：教你吃什么？怎么吃？怎么动？ 任师傅的好物分享合集 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活

主播：七酱 * 前言： 你听过希腊的宙斯，北欧的奥丁，可曾知道我们中国的神话宇宙，同样波澜壮阔？ 《山海经》就是打开这个宇宙的钥匙。它不是志怪小说，而是先民最狂野的想象与最古老的世界观。 本期故事：被遗忘的创世女神·西王母 你印象中的西王母，是《西游记》里严肃的王母娘娘，还是《嫦娥奔月》里赐下仙丹的至高神？ 其实，她的故事远比这些更古老、更磅礴。从《山海经》中“豹尾虎齿”的蛮荒之神，到汉代雍容华贵的长生赐福者，再到民间信仰中的女仙之首……她的形象变迁，就是一部华夏神话的演变史。 这期播客，我们将溯回神话的源头，揭开被层层滤镜覆盖的“西王母”真容。带你走进昆仑秘境，聆听她与周穆王瑶池对歌的浪漫传说，探寻长生不老药背后的权柄与智慧。

当寒风裹着落叶掠过窗沿，当世界渐渐归于静谧，最适合用民谣的旋律，包裹整个冬天的情绪。本期节目，我们精选8首唱给冬天的民谣，让质朴的歌声，陪你度过这段清冷又温柔的时光。 无需刻意营造氛围，只需戴上耳机，让民谣的温柔嗓音漫进耳朵。在歌声里，你能听见雪落的声音，看见街角的暖灯，感受到藏在寒冬里的所有温柔与力量。这个冬天，让这8首冬日民谣，成为你的专属温暖陪伴。

今天来聊聊一个山野传说，一个在如今看来，甚至有些‘疯狂’的绝版赛事——秦岭50越野赛。 如果山有记忆，它一定记得那些在风雨中倔强前行的身影。那时的赛道，用现在的话说，简直是‘野’到了骨子里。本期的嘉宾，是操持5届秦岭50越野赛的赛道总监-逆鳞。 02:06 – 09:40｜秦岭50的诞生：从法国安纳西到秦岭香格里拉，2014年逆林跑完大连100，2015年与老板“兔哥”赴法国参加安纳西越野赛后，决心在秦岭办一场属于本土的越野赛。 09:40 – 19:50｜地狱级别的2017年，“暴雨+熔断” 给灵魂开了光 19:50 – 23:26｜秦岭50的遗产：点燃陕西越野的火种 27:06 – 43:49｜翠华山“丢人”事件之生死救援一场小型训练赛中，一名女选手在草甸滑坠迷路， 43:49 – 52:34｜政策收紧：太白梦碎，秦岭成“禁区”，赛事难再续 53:22 – 57:30｜转战黄龙新据点：陕北也有茂密森林和高山草甸 喜欢这期节目的朋友可以在评论区留下宝贵的想法，和我们一起交流探讨关于我们共同的热爱！本期最佳评论可获得柴古越野10周年纪念帽子一顶！也可以加入我们的听友群一起交流！

英国探险家加文·麦克斯韦尔遭遇事业失败后， 远赴英格兰西高地一处荒僻的海湾。 在一幢孤独的小木屋里， 开始了与几只水獭的桃源生活。 一场人与水獭的双生奇缘， 一本自然文学的经典之作。 “它曾带给你的欢欣，请悉数归还自然。” 本期BGM： 《How Long, How Low?》/Chance Peña/Hayd

【一鱼两吃】半程冠军教你玩范特西 【库迪不卖咖啡】 赛程过半先聊聊范特西，我们邀请了我们五个人两个共同盟的半程冠军——分别是独行侠球迷代表的小明老师和掘金球迷代表的圆圆老师。 当然也聊到独行侠和掘金两支球队的内容。 MC：@-库昊-@乌鸦羊 @daaayyy_@RMavs_小明 @圆圆-掘金台长 ​

宗教改革本为修复信仰，何以演变为基督教世界的千年分裂？ 马丁・路德从未想过另立教派，为何一场“纠错运动”撕裂西方宗教版图？ 德国的政教纠葛与诸侯博弈，如何让宗教分歧升级为百年战乱？ 新教“松散自治”对天主教“中央集权”，“唯独圣经” 对 “教皇至上”，信仰权威的博弈何以如此尖锐？ 仪式的简洁务实与繁缛庄重、教义的朴素核心与艰深体系，两派的根本分歧究竟是什么？ 在分裂阵痛中，宗教宽容何以成为意外收获？ 下一期我们看看英国安立甘宗的改革，将走出怎样一条既异于天主教、又区别于路德宗的独特路径？

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本期深入探讨了女性在社会竞争中面临的同性恶意，强调了女生互助并非本能，而是需要在现实挑战中培养的高阶能力。通过个人经历与社会观察，阐述了认知冲突的根源，并呼吁正视社会结构问题，而非自我怀疑。成长意味着认知修正，理解并适应社会的复杂性是关键。 探讨学校和网络环境下形成的低成本善意环境如何误导人们对女性间互助的期待，指出当资源稀缺和利益冲突出现时，同性间的恶意和支持可能更加复杂，强调了网络互助多为精神共鸣而非实际协作，揭示了女性在社会中面临的认知失调和挑战。 “Girls help girls”（女孩帮助女孩）是一种倡导女性之间互助与支持的理念，它强调女性通过团结合作来克服社会中的性别不平等和各种挑战。 定义与内涵 • 定义：“Girls help girls”是一种鼓励女性之间相互支持、帮助和合作的理念，旨在通过女性之间的团结来提升女性在社会中的地位和影响力。 • 内涵： • 情感支持：在面对困难和挑战时，女性之间通过倾听、安慰和鼓励，给予彼此情感上的慰藉。 • 信息共享：女性之间交流职业发展、教育、健康等方面的信息，帮助彼此做出更明智的决策。 • 资源共享：在资源有限的情况下，女性之间通过共享机会、资金、人脉等资源，实现互利共赢。 • 实际行动：在具体的工作或项目中，女性之间通过分工合作，共同完成任务，提升效率和效果。 重要性与价值 • 增强力量：通过互助，女性可以汇聚力量，共同应对社会中的不平等和歧视，提升自身在社会中的地位和影响力。 • 提供支持：在面对个人或职业上的挑战时，女性互助可以提供必要的支持和帮助，减轻压力，增强自信心。 • 促进发展：互助可以帮助女性获取更多的资源和机会，促进个人和职业的发展，实现自我价值。 • 打破孤立：在社会竞争中，女性可能会感到孤立无援。互助可以打破这种孤立感，让女性感受到群体的力量和支持。 • 推动社会进步：女性之间的互助不仅有助于个人的成长，也有助于推动社会的性别平等和进步。 尽管“Girls help girls”理念具有重要的价值，但在现实生活中，女性之间的互助并不总是容易实现的。 • 资源有限：在社会资源有限的情况下，女性之间可能会产生竞争和冲突，影响她们之间的互助关系。 • 性别角色期待：社会对女性的性别角色期待可能会限制女性之间的互助。例如，传统观念认为女性应该以家庭为重，这可能导致一些女性在面对职业发展机会时犹豫不决，影响她们之间的互助和支持。 • 心理压力：社会竞争带来的心理压力可能会影响女性之间的互助。当女性面临巨大的压力时，她们可能会更关注自己的利益，而忽视他人的需求，导致互助关系的弱化。 • 认知差异：不同女性对“Girls help girls”理念的理解和接受程度不同，这可能导致在实践中出现认知差异和行动不一致。 “Girls help girls”是一种重要的理念，它强调女性之间的团结与互助，有助于提升女性在社会中的地位和影响力。尽管在现实生活中，女性之间的互助面临着诸多挑战，但通过提升意识、建立机制、政策支持和文化改变，可以更好地实现这一理念。通过个人、社会和组织的共同努力，我们可以推动“Girls help girls”理念的落地生根，促进女性的全面发展和社会的性别平等。 女性互助与社会竞争 女性互助和社会竞争是两个相互交织但又具有不同特点和影响的概念。在社会中，女性既面临着来自社会竞争的压力，也拥有通过互助来克服这些压力、实现共同发展的机会。 女性互助 • 定义：女性互助是指女性之间基于共同的身份、经历或目标而形成的相互支持、帮助和合作的关系。这种互助可以是情感上的支持、信息和资源的共享，也可以是实际行动上的协作。 • 形式： • 情感支持：在面对困难和挑战时，女性之间通过倾听、安慰和鼓励，给予彼此情感上的慰藉。 • 信息共享：女性之间交流职业发展、教育、健康等方面的信息，帮助彼此做出更明智的决策。 • 资源共享：在资源有限的情况下，女性之间通过共享机会、资金、人脉等资源，实现互利共赢。 • 实际行动：在具体的工作或项目中，女性之间通过分工合作，共同完成任务，提升效率和效果。 • 重要性： • 增强力量：通过互助，女性可以汇聚力量，共同应对社会中的不平等和歧视，提升自身在社会中的地位和影响力。 • 提供支持：在面对个人或职业上的挑战时，女性互助可以提供必要的支持和帮助，减轻压力，增强自信心。 • 促进发展：互助可以帮助女性获取更多的资源和机会，促进个人和职业的发展，实现自我价值。 • 打破孤立：在社会竞争中，女性可能会感到孤立无援。互助可以打破这种孤立感，让女性感受到群体的力量和支持。 社会竞争 • 定义：社会竞争是指个体或群体在社会资源、地位、机会等方面展开的争夺。这种竞争是社会发展的必然现象，但也可能导致不平等和冲突。 • 特点： • 资源有限性：社会中的资源（如就业机会、教育资源、经济资源等）是有限的，这导致了竞争的存在。 • 不平等性：社会竞争往往受到性别、阶级、种族等因素的影响，导致不同群体之间存在不平等的竞争环境。 • 动态性：社会竞争是一个动态的过程，随着社会的发展和变化，竞争的形式和内容也在不断变化。 • 对女性的影响： • 机会不平等：在社会竞争中，女性往往面临更多的障碍和限制，如性别歧视、职业天花板等，导致她们获得的机会相对较少。 • 压力增大：社会竞争的压力不仅来自外部的资源争夺，还来自内部的性别角色期待。女性需要在满足传统性别角色的同时，努力在社会中取得成功，这增加了她们的心理压力。 • 冲突加剧：在资源有限的情况下，女性之间可能会产生竞争和冲突，影响女性之间的关系和团结。 • 自我价值的挑战：社会竞争可能导致女性对自己的能力和价值产生怀疑，影响她们的自信心和自我认同。 女性互助与社会竞争的关系 • 冲突与挑战： • 资源竞争：在社会资源有限的情况下，女性之间的互助可能会受到资源竞争的挑战。例如，在职场中，女性可能会因为职位、晋升机会等资源的有限性而产生竞争，影响她们之间的互助关系。 • 性别角色期待：社会对女性的性别角色期待可能会限制女性之间的互助。例如，传统观念认为女性应该以家庭为重，这可能导致一些女性在面对职业发展机会时犹豫不决，影响她们之间的互助和支持。 • 心理压力：社会竞争带来的心理压力可能会影响女性之间的互助。当女性面临巨大的压力时，她们可能会更关注自己的利益，而忽视他人的需求，导致互助关系的弱化。 • 合作与机遇： • 共同目标：女性可以通过互助来共同应对社会竞争中的挑战，实现共同的目标。例如，在职场中，女性可以通过建立专业网络、共享信息和资源，共同提升竞争力，争取更多的机会。 • 打破壁垒：女性互助可以帮助打破社会竞争中的性别壁垒，提升女性在社会中的地位和影响力。通过联合起来，女性可以共同呼吁平等的机会和待遇，推动社会的进步。 • 心理支持：在社会竞争中，女性之间的互助可以提供心理支持，减轻压力，增强自信心。通过分享经验和感受，女性可以更好地应对竞争中的挑战，保持积极的心态。 • 创新与发展：女性互助可以激发创新和发展的机会。通过合作，女性可以整合各自的优势，开展新的项目和业务，实现共同发展。 实现女性互助与社会竞争的平衡 • 提升意识：女性需要提升对社会竞争和性别不平等的认识，理解互助的重要性和价值。通过教育和宣传，增强女性的性别意识和社会责任感。 • 建立机制：建立有效的女性互助机制，如女性专业网络、互助小组等，为女性提供交流和合作的平台。通过这些机制，女性可以更好地共享信息、资源和经验，提升互助的效果。 • 政策支持：政府和社会应出台相关政策，支持女性的发展和互助。例如，提供更多的教育和培训机会，消除职场中的性别歧视，为女性创业提供资金支持等。 • 文化改变：推动社会文化的改变，消除对女性的性别刻板印象和偏见。通过宣传和教育，倡导平等、包容的社会价值观，为女性的发展创造良好的社会环境。 • 个人努力：女性自身也需要努力提升自己的能力和素质，积极参与社会竞争。同时，要保持开放的心态，积极寻求和提供互助，实现个人与群体的共同发展。 女性互助和社会竞争是相互影响、相互制约的。通过提升意识、建立机制、政策支持、文化改变和个人努力，可以实现女性互助与社会竞争的平衡，促进女性的全面发展和社会的进步。 时间节点： l 00:00 女生互助：现实与认知的碰撞 l 03:39 女性互助：从网络叙事到现实位置的转变 l 12:47 现代女性身份与传统观念的冲突 l 16:35 女性在职场与社会中的自我认知与压迫循环 l 23:16 职场性别偏见与女性力量的展现 l 28:16 女性在职场与社会中的竞争与互助 l 32:43 女性互助的现实与挑战：超越性别期待的边界 l 38:05 性别差异下的职场态度：结构化与情绪化 l 42:14 女性竞争与心态升级：从被喜欢到被尊重 l 46:59 女性盟友与社会竞争：个人成长与性别叙事 l 50:51 性别叙事与女性互助：一场深刻的对话 BGM: 片头：Aesthetic of Love----DENKI SAMA 片尾：女人花 (Live伴奏)---齐豫 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]