职场上，总有那么一个人——给你定下天花板级的目标，却只给地板级的资源；嘴上说“很看好你”，实际上把所有压力一股脑压你身上。你明明已经忙得脚打后脑勺，却还被说“不够拼”“不够担当”，甚至开始怀疑：是不是自己真的不行？ 这一期音频，专门聊“既要又要还要”的人：他们为什么总是盯上你？你究竟是被压榨，还是被“高期待”捆住了手脚？在这种不对等的关系里，怎样既守住尊严，又保住饭碗？如果你正被老板、同事、伴侣、甚至家人无休止地索取，却又不好撕破脸，这段内容会像一面镜子，照出你一直不敢承认的真相，也教你几句既好用又不得罪人的“边界话术”。你会明白：真正的成熟，不是逞能硬扛，而是学会在关系里为自己留一条安全退路。 【时间轴】 00:08-02:05 主题介绍 02:05-03:30 职场中的“博弈能力” 03:30-05:25 先判断ta“要的是什么” 04:18-06:12 极品老板的典型表现 06:01-07:12 不要把自己“捆死”在这种人身上 06:39-08:02 技巧一：克制“圣母心”，敢于说“臣妾办不到” 07:02-09:02 技巧二：用“理由+拆解”把任务弹回去 09:02-10:21 技巧三：拒做“总包负责人”，学会要资源 10:21-12:02 延伸到亲子关系与亲密关系 12:02-14:26 技巧四：不要当面“点醒梦中人”，学会转移炮火 14:02-15:02 技巧五：对同事型“既要又要还要”的做法 15:02-16:23 核心策略总结 ————————————————— 播客内容太多，没时间一集集反复听?精华观点总是一晃而过，难以沉淀为自己的知识?《取财有道》特别推出内容精选专栏一将收藏量、播放量双高的热门单集内容，浓缩为高效易读的文字稿，每篇都附上思维导图/实操建议，方便随时查阅。帮你节省时间、提升认知、加速财富成长。一键订阅，让你的每一分钟阅读都更有价值，点击下方链接，快来开启更加高效的理财新方式! www.xiaobot.net ————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！商务合作请联系：[email protected]

这是一期关于天秤座2026关系课题与高效思考方式，2026年的关系主题：真实关系 vs 社交人格土星在对宫的白羊，会让天秤座感受到亲密关系的现实压力。过去靠「讨好、保持和谐」维持关系的模式，将被挑战，需要你更诚实面对自己的需求与感受。 -《关于小瑜星座》 一档从星座出发、关注身心健康与情感议题的播客。希望我的小小能力可以陪伴大家活成舒服又快乐的自己。 另外，小瑜老师的《一对一谘询》已经开放预约/合作/可以加本人微信：joanna0730914(备注播客) 欢迎多多留言交流。 - 相关连结： 《小瑜星座》的小红书：https://xhslink.com/m/3GtQmMZVe1r

和朋友互相夸夸会不会很尴尬？一个游戏怎么能让人玩到感动？为什么来自他人的真诚赞美如此有力量？我们是否常常忽略了身边朋友默默拥有的闪光点？如何在快节奏的生活中，有效且深度地滋养我们珍视的关系？本期 @保持沟通，我们录制了一期特别的“互相夸夸”实验，与你分享这个能让人重获能量、看见彼此的“滋养小游戏”，欢迎你的收听！ 00:00:05 开场 * 引入本期特别环节：“滋养小游戏” 00:00:10 游戏规则介绍 * 源于“高级管理沟通”课程中的“团体共修”概念 * 玩法：小组成员围圈，轮流对一人进行真诚夸赞，被夸者只需聆听并说“谢谢” 00:02:47 璇酱对婉婉子的初印象 * 初印象：安静、默默做事的同事 * 熟识契机：共同的播客爱好，开启“无聊”但珍贵的日常分享 * 工作陪伴：一起写文档、打水、吃饭，让工作变得轻松 * 下班路上：开车同行，尝试录制播客《下班路上》 00:09:27 婉婉子对璇酱的初印象 * 初印象：专业、认真、较真的市场人才 * 深刻事件：临危受命组织线下活动，展现责任心与抗压能力 * 美好习惯：热爱用照片记录生活瞬间，发现并留存快乐 * 共同爱好：喜欢听播客，是宝藏播客的绝佳分享对象 * 多才多艺：自己运营公众号、B站，精力充沛 00:17:38 璇酱对婉婉子的深入接触 * 独立女性魅力：熟练开车通勤，展现自信与能力 * 贴心礼物：赠送副驾驶纸巾盒，解决开车时的安全隐患，细节满分 00:23:21 婉婉子对璇酱的深入接触 * 勇敢转变：支持并佩服璇酱勇敢换组，寻求更合适的发展 * “吃醋”时刻：对璇酱与新同事建立友谊感到一丝怀念 * “天降横财”：谈及公司变动时期的幽默插曲 00:28:09 跨阶段的持续欣赏 * 备考教资：感受到璇酱从古诗文中发现美学的能力与闲适状态 * 临时起意的浪漫：疫情期间结伴游北京动物园 * 离职后的联结：通过公司周边礼物和食堂餐，保持与过往经历的互动 00:32:04 新阶段的欣赏与共鸣 * 成功转型：在新行业依然表现出色，展现超强适应与学习能力 * 精力充沛：在工作之余成功考取在职研究生 * 播客合伙人：主动发起并坚持更新播客，展现行动力与追求极致（如打磨标题、学习AI做图） * 知识科普：凭借专业背景，成为身边的植物学顾问，增添生活浪漫 00:39:28 珍贵的个人特质 * 仗义行侠：真心为朋友付出，被昵称为“首都女侠行侠仗义” * 心灵补位：在好友离开北京后，提供重要的线下陪伴与成长交流 * 诤友之言：在求职焦虑时给予清醒的提醒，帮助守住标准 00:40:33 游戏体验与结语 * 分享课程中玩此游戏的感人经历 * 总结游戏带来的滋养：发现被忽略的闪光点，获取能量 * 鼓励听众尝试此游戏，与朋友互相滋养 🎙️ 每周五8:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」 🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬 片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers 片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：） 加入我们的听友群，和我们一起摸鱼！

本期节目是一期串台节目，半年前，大头和她的好友Rachel聊了一期「中年离职 搬家 重启人生：我门为什么还有勇气重新开始？」，如今半年过去了，我很好奇她过的怎么样了，关于到新城市，关于新的身份，关于离开职场，关于一些事情的看法又有了什么变化？ 聊天的人： Rachel｜「思想任意门」播客主播，目前坐标伦敦。热爱运动和旅行，科技大厂10+年升级打怪，目前正思考世界和自我。 本期收听节点： 00：18:Rachel搬家到伦敦的生活感受 07:00:播客为什么停更了，到底要表达什么很重要 12：00:离职之后一天的日程安排是什么样的 20:00:中女的身份认同怎么就那么难呢 29:00:0社交是我主动选择的结果 39:00:运动不是生活最重要的课题，那它是什么 50:00:关于未来不想做太多定义 以上，欢迎收听本期节目，如果喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

⭐关键词：中女赛道，舞蹈摄影，清华北大，互联网思维，艺术家，创业家 嘉宾：舞蹈摄影石磊 疫情期间，向来对短视频敬而远之的我，也漫无目的地刷起了视频号。不知该看什么，也不知想找谁，只是随手下划——直到“舞蹈摄影石磊”这个账号突然映入眼帘。咦？有点意思。画面里看似平凡的中老年女性，在一位名叫石磊的大男生引导下，竟能翩然起舞，最终定格为灵动而优美的瞬间。 （石磊亲自下场为客户做舞蹈动作示范） 我当即关注了他。若没记错，这大概是我在视频号上第一个主动关注的陌生人。 他是谁？舞蹈学院的老师？专业舞者出身？一个教舞蹈的人为何转向摄影？又怎么会想到专为中老年女性拍摄舞蹈照片？从商业角度看，这个中女赛道的切入点实在巧妙。我对这个跳舞蹈的年轻人充满了好奇。 没想到有一天，这位石磊竟径直出现在我先生的画室里——他是随一位朋友前来做客的。这也太戏剧化了吧？难道真有所谓的“心想事成”？我正琢磨怎么采访到他，他本尊就献身了。于是当场便约了一次访谈。 石磊的经历完全出乎我的意料。他并非富二代，也非天生学霸，更不是我想象中的科班舞者。他只是河南农村长大的孩子，十八岁前未曾见过广阔的世界。客观地说，他没有任何优渥的先天条件，却凭着对摄影的热爱、对市场的敏锐，以及异于常人的坚定、自信与行动力，在清华、北大这类常人难以企及的地方长期旁听摄影课程，把能接触到的最好资源统统“蹭”了个遍，最终成长为如今坐拥百万粉丝的网红摄影师。 如今，他已在北京和上海的核心地段开设了规模可观的“石磊舞蹈摄影”工作室，选址均在租金高昂的繁华区域。在消费低迷、实体经营举步维艰的当下，他竟能接连扩张，本就引人注目。然而这还不是他事业的终点——他的梦想是在上海打造一个超级商业艺术综合体。这样的自我期许，放在别人身上或许像是异想天开，但与他深谈之后，我却觉得：在石磊这里，没有什么是不可能的。 （以下均为石磊静物摄影作品） 🎧时间轴： 04:31 我爸给我买到高中 10:19 现在所有的路都是之前的走投无路 13:57 我在清华听课的时候，被撵出来好几次 22:40 视频号初代网红 28:52 我们是从成千上万个动作里面找出五六十个动作 36:21 我用了三年时间在圆明园拍了大概10万张底片 38:01 50岁之后成为艺术家，我得先把钱挣够 欢迎加入听友群，跟同类一起交流，跟节目一起成长，听友群请添加：zxr1111 商务合作邮箱：[email protected] 出品：周丽青 嘉宾：石磊 主持人：唐拉拉 封面设计：大宝小宝 音频剪辑：唐努儿 文字编辑：张朝

找工作前以为自己的背景很厉害，结果投了500多份也没上岸，实实在在被社会教做人了。有被要求伪造学生身份继续做实习的，有想把我派去非洲的，还有的开出的薪水跟扫厕所的一样。那时候真的觉得自己像社会角落里的蟑螂，透明又卑微。🫥 前两份工作更是让我好几年都在自责： * 第一份被科技公司光环吸引，结果四个月就被辞退 * 第二份像宫斗剧，好好上班却天天社死 * 疫情到来时更崩溃，遇到一堆同样找不到工作的法国人，一年多不上岸也不稀奇 那几年我一直怪自己不够高效，关键期不够关键，上升期没有上升。后来听了不同同事的人生故事，发现每个人都在某些时刻被现实击碎，没人一路顺风顺水，也没有人比谁轻松多少。 于是我开始允许自己试错，不再逼自己步步高升，事事高效出结果。 🫶人生没有所谓浪费的时间，让时间穿过自己，让自己变成自己。 👂本集亮点 02:11 对自己不满意，应该自责还是自洽？ 04:27 毕业实习公司预算见底，煮熟的鸭子飞了 06:40 病急乱投医，让人无语的 offer 大合集 16:03 第一份工作科技公司大美梦，其实 0 培训硬上 18:39 当牛马还是当保姆？创始人承认招我是个错误 23:47 四个月闪离第一份工作，第二份看似对口了？ 26:06 经理惜字如金，同事都在地球另一端 28:04 被骂不长脑子，这是上班还是甄嬛传？ 31:08 三天见了经理全家亲戚，社死到极限 33:49 疫情 + 公司倒闭，开始怀疑自己的定位 38:20 第三份工作如鱼得水，经理耐心到菩萨级别 42:36 看不到成就，那几年我总是自责懊悔 43:42 听同事的人生百态，谁又比谁容易？ 51:33 从自责到自洽，人生无需总是高效 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

著名填词人、音乐监制向雪怀，与Paul倾情对谈，讲述入行经历，与许冠杰、谭咏麟、邓丽君、陈百强等巨星合作的故事。 【本期嘉宾】向雪怀，英文名Jolland Chan，原名陈剑和，著名词作家、唱片监制，1985年至1997年任职于宝丽金唱片有限公司，期间由唱片监制晋升为艺员制作部主管，监制唱片全球销量超过一千万张，合作歌手包括谭咏麟、徐小凤、邓丽君等。多次获得“十大中文金曲”奖项及“CASH音乐成就大奖2014” 。经典代表作包括谭咏麟《雨丝情愁》《迟来的春天》《雨夜的浪漫》《朋友》《一生中最爱》、关淑怡《难得有情人》、黎瑞恩《一人有一个梦想》、黎明《那有一天不想你》、吕方《听不到的说话》、邓丽君《东山飘雨西山晴》、李克勤《月半小夜曲》《一生不变》、张国荣《痴心的我》、陈百强《我的故事》等等。 温馨提示：关注我们的公众号「爱粤之城CantonLand」，可在本期节目推文中获得歌单详情。 「一生所爱」粤语歌。Paul与嘉宾亲密倾谈，讲述他/她喜爱的粤语歌和背后的情感故事，邀请两岸三地音乐人、创作人、传媒人等跨界嘉宾，敞开心扉，重拾记忆，倾出他/她的一生所爱。 时间轴 00:01:25 「向雪怀」初恋故事与这个笔名的来历 00:04:31 加入宝丽金担任录音室打杂工人 00:05:59 被许冠杰推荐开始填词工作 00:12:28 最早发表的作品泰迪罗宾《惜光阴》和陈秋霞《梦的徘徊》 00:18:13 为谭咏麟填写《雨丝情愁》歌词而成名 00:23:05 离开宝丽金，在香港大学任职，兼职创作了吕方《听不到的说话》、谭咏麟《迟来的春天》、林忆莲《放纵》等名作 00:33:38 重返宝丽金，担任唱片监制，第一张监制唱片是蔡国权《不装饰你的梦》 00:37:37 与邓丽君的合作 00:43:30 分析自己的词作风格 00:46:46 为陈百强《我的故事》的故事 00:54:54 与谭咏麟的「朋友」关系

微信扫码关注↑，在对话框中输入关键词“小宇宙”，免费领取1-70期中英文文本和词语详解。更多精彩内容，微信Transl234 本期文本 扎染在中国有着十分悠久的历史。 Tie-dye in China has a very long history. 它是一门古老而极具魅力的手工艺术。 It's an old and fascinating handcraft art. 人们通过捆扎、缝纫、折叠或按压的方式，在布料上做出特定的区域。 People use binding, sewing, folding, or pressing to make special areas on the fabric. 这些区域会阻止染料浸染布料。 These areas stop the dye from reaching the fabric. 当去除束缚后，布料上便会呈现出精美各异的图案。 When you remove the dye, you get beautiful and different patterns. 每件扎染作品都是独一无二的。 Every tie-dye piece is unique. 蓝白相间的色彩在指尖焕发生机。 The blue and white colors come alive through your fingers. 它不仅是一门底蕴深厚的民间工艺，更是一种人人都能尝试的创意方式。 It's not only a deep folk craft, but also a creative way that anyone can do.

hi，各位麻瓜和巫师们 频道新系列《老剧新看》来啦，第一期就是我们的人生电视剧《武林外传》！ 在这部剧横空出世之前，没人能预料一部情景喜剧可以将中国特有的武侠幻想完美融合。 初看时只觉得人来人往的同福客栈热闹非凡，江湖上的人来了又走，在小小的一方客栈留下万般惊险又动人的故事。等长大一些，开始理解剧中人的取舍与忧思，在鸡毛蒜皮的生活里期待下一次相逢。再成熟点，到了钱夫人这般"家大业大老钱又听话"的阶段，关中七侠镇早已成为精神图腾，光是听到茉莉花的BGM响起，人就会安心。 咱家掌柜的说得一点没错，"二十年快滴狠，弹指一挥间"。时光奔涌向前，我们还是我们，我们都要去远方。 📝 收听指南 01:39 我们这个戏的主题，就是“永远热播”！ 03:36 来来回回都能招来一堆接台词的 05:08 还记得第一次看《武林外传》的冲击力吗？ * 非常新颖的片头曲和章回体报幕 * 不按套路出牌的情景喜剧和一群投入其中的主创 13:00 每段都是冲浪减速带的《武林外传》 * 宛如胡闹厨房般的同福客栈品菜大会（冰糖肥肠，鼓掌👏👏👏） * 黑道三大家族追杀小郭，"请问果蝠蓉小姐在吗？" * 讽刺拉满的鸡王争霸赛 ＃这里剧情记串了，是因为对面怡红楼倒闭，养鸡场罗老板的鸡才滞销，后续剧情死在井里的是鸡王争霸赛的夺冠王者小红＃ * 被一句"小赌怡情，大赌才伤身"硬控的白展堂 20:40 朋友们，一起唱"这世界有太多不如意，可你的生活还是要继续" 23:10自带语调的经典名台词，中秋赏月 yyds 29:40 决战同福之巅，七侠镇 pick活动，正式开始！ * 靠谱的窝囊废，我那玉树临风度翩翩的白大哥 * 伟大的引导性恋人，风韵犹存的俏寡妇佟湘玉 * 演技超神的穷酸秀才，读书人的小劲儿狠狠拿捏 39:33 跳过跳过再跳过的烦人角色 45:15 不完美的活人感，才是《武林外传》经久不衰的核心 * 平凡日子里摸爬滚打的每一天，柴米油盐的生活感 * 真．全员演技在线 * 喜欢江湖和群像的有福了！ 🎧本期主播 葵葵酱：为佟白cp扛旗的群像粉 罐罐：准备从人和宇宙的关系说起《武林外传》有多好看的超绝安利人 🔮如何找到我们加听友群：添加微信kxmg1126（备注：开心麻瓜）也可以来微博「开心麻瓜Happy Muggles」解锁更多节目花絮和主播日常~ 收听平台：小宇宙|Apple Podcast|QQ音乐|喜马拉雅|荔枝|微博 商务合作：[email protected] 感谢收听开心麻瓜，欢迎大家点击订阅，我们一起寻找开心魔法🪄

本期节目由华夏基金特约播出，感谢华夏基金对「慢慢辩老」系列的支持！ 这是一档关注金融从业者和已退休从业者的栏目，主理人是王大力。 今天又是一期关于养老的节目，只不过这次的「慢慢辩老」不是聊如何给父母养老，而是如何给自己养老。 我和天楠特别有幸请到上海高金的阎志鹏教授，阎教授是著名的金融专家，尤其是在养老金融这个领域非常有名。今天我们特意请阎教授用金融的视角，讲讲人生下半场的资产配置与生活哲学。 虽然我们的主题是养老，但更核心的其实是如何在充满不确定性的时代，为自己构建生活的安全感。非常感谢华夏基金对整个「慢慢辩老」系列节目的支持。自个人养老金制度2022年底起航，华夏基金就高度重视投资者教育与陪伴，注重从用户真实需求出发，打造横纵结合、线上+线下贯通的立体式养老服务生态。 华夏基金凭借养深耕养老第一、第二支柱20余年积累的专业投资能力和丰富的管理经验，全力优化产品供给，搭建了一条风险梯度清晰、品种形态丰富的产品线。 目前，共有22只养老基金进入个养产品名录，包括10只指数基金，8只目标日期基金，4只目标风险基金。目前华夏基金旗下的Y份额个人养老基金规模共计20.1亿，为目前管理规模最大的基金公司。（数据来源：Wind，截止2025.9.30） 未来，华夏基金将继续推动华夏养老百城计划走向全国更多城市，将专业的养老投资服务送到千万投资者身边，积极应对人口老龄化挑战，护航大众的美好退休生活。 本期对话 阎志鹏：上海交通大学上海高级金融学院教授 王大力：「大力如山」主理人 杨天楠：「听懂涨声」主理人 时间轴： Part 1：直面养老，从“制造焦虑”开始 03:38 书名背后的故事：为什么从《有钱养老》改成《三十年后，你的钱够花吗》？ 05:27 养老规划的“第一性原理”：想清楚这灵魂三问 09:41 你是“前置消费型”，还是“后置保障型”？ Part 2：社保、搞钱与人力资本 12:55 现代人的困境，不是不想养老，而是不知道现金流能维持多久 14:12 不论收入多少，先把30%用于储蓄和投资 22:16 算清楚这笔账——自由职业者为自己交社保划算吗？ 29:22 在时代的变动面前，“开源”往往不可控，“节流”才能掌控主动权 Part 3：对冲风险的硬核投资策略 37:09 工资是对抗通胀的“无风险债券”？ 46:37 在波动的市场中，先跌后涨的V型走势，定投的收益反而更高 54:40 每年12000额度的个人养老金，真的是鸡肋吗？ Part 4：退休后的现金流管理与生活哲学 61:19 “债券阶梯”式的退休消费策略 68:45 “小沈阳悖论”：人活着，钱没了 73:27 钱应该用来买体验，而不是用来无止境地升级生活方式 风险提示：市场有风险，投资须谨慎。本期节目中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，请充分考虑自身的风险承受能力，理性判断市场，谨慎做出投资决策。

#E周绿闻 是专注ESG领域的高效信息精选播客，每周用5到10分钟为从业者提炼全球关键动向。 逐字稿已发在同名公众号。 【时间线】 00:58🇪🇺📗EFRAG提交简化版ESRS建议：强制性数据点削减61%，拟于2027财年适用（来源：PwC） 01:49🇨🇳🇫🇷马克龙结束访华，中法签署12项协议并呼吁全球停火（来源：南华早报） 02:30🇬🇧💰英国FCA发布ESG评级监管提案，预计十年带来5亿英镑效益（来源：FCA） 03:15🇬🇧🏦英国PRA发布SS4/25，全面升级银行保险业气候风险监管（来源：Bank of England） 04:00🇬🇧🪧英国ASA因“漂绿”禁播Nike、Superdry及Lacoste广告，利用AI打击违规（来源：BBC） 04:49🇿🇦🌍南非G20峰会无视美国抵制通过宣言，阿根廷拒绝背书（来源：路透社） 05:29🇹🇭📗泰国内阁批准《气候变化法案》，确立2050碳中和目标并引入碳税（来源：Nation Thailand） 06:08🇨🇳📗国家发改委确定26个生态产品价值实现试点，聚焦“以碳生金”（来源：国家发改委） 06:49🇨🇳💰广东省发布绿色金融方案：2030年绿色信贷占比达10%，广深联动碳金融（来源：广东省政府） 07:40🇨🇳🚢湖北发布内河船舶转型方案：2027年产值破1300亿，公务船原则上全电动（来源：湖北省经济和信息化厅） 【关于编者】 可持续工作者，务实且乐观的环保主义者。 合作请联系slyzl2

加听众群、投稿请备注听众加微信:K930630- 主播/ 小黑 Louis Kuo 瓷 阿指 穗佬 妮蔻 音频后期/ 润杰 音频上传/ 润杰 封面设计/ 润杰 Fair Citizen - KyoYoko The Light (feat. Bahia Dayes) - Yussef Dayes/Bahia Dayes LA QUE PUEDE, PUEDE (Live at NPR MUSIC's Tiny Desk) - CA7RIEL&Paco Amoroso Beto’s Horns (Ezra Collective remix) - Fred again../CA7RIEL & Paco Amoroso/Ezra Collective Farebi - Chaar Diwaari - Raftaar Fou - L'Impératrice Senja - Rich Brian Inhaliert - KyoYoko